http://www.invatatenis.ro/lectii-tenis/ fight or flight? Adica lupti sau fugi. Lupti? pentru fiecare minge si pentru meci sau fugi?

(te bati singur) pentru ca iti este frica ? Frica nu o simti intotdeauna la nivel constient, dar ea se manifesta pe teren prin lipsa concentrarii atentiei. Retine aceste doua cuvinte lupt sau fug ! Adu-ti organismul si mentalul la starea energetica optima de joc. Cu alte cuvinte relaxeaza-te daca esti prea nervos si nu ai stare. Energetizeaza-te (facand exercitii fizice cu frecventa rapida) daca vezi ca ti-a pierit cheful de joc sau daca ai inceput sa casti si ai prefera sa te duci sa te culci. Stabileste-ti obiective personale asupra carora sa te concentrezi pentru meciul pe care il ai de jucat. Obiectivele tale pot sa fie de natura fizica (ex: sa alergi si sa te asezi bine la minge), tehnica (ex: lift la serviciu), tactica (in functie de stilul de joc al adversarului iti faci tactica de joc) sau mental (ex: sa joci fiecare punct in parte pe principiul ?loveste si uita?). Scrie aceste obictive pe o hartie si citeste-le in pauzele dintre gameuri. Respira profund din burta pentru a te ajuta sa te concentrezi in momentele cheie sau sensibile ale meciului. Foloseste cuvinte pozitive de incurajare pentru tine (ex: Hai) si apreciaza-te la orice minge buna pe care ai dat-o (ex: Bravo, Asa te vreau). Daca te denigrezi cand gresesti nu te ajuta sa joci mai bine. Lasa critica pentru dupa meci. Strategii pentru jocul de simplu Jucati spre punctele slabe ale adversarului (de obicei spre partea de rever). Anticipati lovitura adversarului, urmarind cu atentie miscarile sale pregatitoare. Lovind de mai multe ori lung, n acelasi colt, obligam adversarul sa fuga de fiecare data spre centrul liniei de fund, dupa executia loviturilor. Daca la a treia sau la a patra minge nu mai reuseste sa ajunga pna la mijloc, l putem obliga sa greseasca executnd o lovitura scurta sau mult laterala n cealalta parte a terenului. Evitati stationarea n zona interzisa (asa numita no mans land tara nimanui, ntre linia de serviciu si linia de fund). n aceasta zona jucatorul este foarte expus loviturilor pasante. Nu jucati spre zona interzisa, ci spre laterale sau spre linia de fund. Traiectoria prea scurta ofera posibilitatea adversarului sa returneze puternic si sa vina la fileu. Daca jocul ofensiv cu mingi tari stnga-dreapta nu da rezultate, schimbati tactica, urmarind scoaterea adversarului din mna cu mingi foarte variate. Astfel, ncercati alternarea mingilor mai slabe cu cele puternice si schimbarea loviturilor de la top-spin la mingi plate si razante, pna la mingi slice. De asemenea, un stop ntr-o pozitie convenabila va obliga adversarul sa vina la fileu. Nefiind un atac pregatit, el poate fi pasat usor. Nu va schimbati maniera de joc atunci cnd cstigati, dar schimbati-o totdeauna cnd ncepeti sa pierdeti. n pauze nu va gnditi la erorile comise ci la cauzele care au produs acele erori. Nu dezarmati daca ati pierdut un break sau primul set. La o minge joasa nu naintati spre fileu cu slice. Mingea va avea o traiectorie nalta, pentru a trece fileul si va fi usor interceptata de adversar. De obicei, n aceste situatii se ataca cu top-spin. La mingile de naltime medie se poate ataca att cu slice, ct si cu top-spin. Slice-ul este foarte potrivit pe terenurile rapide, deoarece, dupa impactul cu terenul, mingea sare foarte rapid si foarte jos. La o minge lenta, n apropierea fileului, este mai indicata executarea unei lovituri top-spin dect executarea unui stop. Acesta poate fi ajuns de adversar si va poate pune ntr-o situatie foarte dificila. La o minge nalta, n apropierea fileului se loveste puternic si plat, de sus n jos, fara a imprima rotatie mingii. Loviturile executate din partea din fata a terenului vor fi directionate oblic, pentru a forta descoperirea unor zone ale terenului adversarului. Imprimati mingii o traiectorie joasa la executia passing-urilor. Daca lovitura d-voastra este mai slaba pe una din parti (de exemplu pe rever), lasati-o descoperita pe cealalta, pentru a-l tenta pe adversar sa plaseze mingile pe partea d-voastra mai puternica. -

Daca nu reusiti sa introduceti cel putin 70% din primele servicii n interiorul careului de serviciu, atunci reduceti forta sau serviti la un pas napoia liniei de fund. Daca nici aceasta tactica nu da roade, ncercati sa serviti mai liftat, cu priza de rever. Nu va irositi energia ncercnd sa serviti asi. Nu executati un serviciu riscant cnd scorul este strns sau cnd ghemul se prelungeste. Returnati serviciile scurte n lungul liniei si serviciile lungi n cross. Utilizati mai des lobul daca adversarul are soarele n fata. Cnd va aflati ntr-o pozitie defensiva, lobati ct mai sus. Schimbati directia celui de-al doilea smash consecutiv. n cazul n care va gasiti aproape de fileu, directionati smash-ul spre colturile laterale ale careurilor de serviciu. Nu ncercati sa cstigati punctul cu un smash de pe linia de fund. Nu ncercati sa executati stopuri cnd aveti vntul n spate. Daca ati cstigat tragerea la sorti, alegeti serviciul daca posedati o buna lovitura de serviciu. n cazul n care adversarul alege sa serveasca primul, alegeti acea parte de teren n care jucati mpotriva vntului n primul ghem. n momentele n care jucati sub presiune psihica ridicata, concentrati-va asupra mingii si nu asupra adversarului. ncercati sa micsorati ritmul jocului daca observati ca pierdeti n ritmul prea ridicat impus de adversar. Tintiti mai degraba anumite zone ale terenului dect liniile. Nu executati lovituri riscante n momentele critice. Uzati de pauzele pe care vi le ofera regulamentul.

Cum sa bati un pusher

Problema: Joc in fiecare saptamana cu un adversar de 65 de ani. In tineretea lui a castigat mai multe concursuri locale la nivelul lui. Am jucat cu diferite tipuri de adversari, mai slabi sau mai buni dar el este cel mai slab cu care am jucat si totusi eu joc cel mai prost cu el. Principala problema este ca el da inapoi migiile fara pic de forta sau unghi. Trebuie sa ma bazez pe propria mea forta la fiecare minge returnata. Practic nu pot sa zic ca ma bate, mai degraba ma bat singur. Nu pot sa fac si eu la fel, doar sa dau mingiile inapoi, cred ca as regresa si cu stilul de joc. E foarte frustrant, ma simt un jucator slab cand joc cu el. Pe de alta parte, cand joc cu alti jucatori mai buni, am impresia ca joc mult, mult mai bine. Ce e un pusher? Acest tip de jucator se numeste pusher. E tipul de jucator iti da mereu mingea inapoi in teren, fara sa greseasca si totusi fara sa fie decisiva. De ce este dificil de jucat cu un pusher: 1. De obicei este un jucator cu experienta, inteligent care stie ce te enerveaza si se foloseste de acest lucru. 2. Este un jucator viclean. Iti cunoaste slabiciunile si le expoateaza. 3. Are un joc consistent. Nu are un joc care sa placa ochiului; returneaza inapoi in teren orice minge care vine in apropierea lui. Nu prea face cadouri greseli nefortate, mai degraba te asteapta pe tine sa gresesti. 4. Nu ii e jena de stilul de joc. E un jucator caruia ii place sa castige si atat. E tipul de jucator cu care multi au de furca si caruia nu ii pasa de ce zic altii de jocul lui. Cum sa abordam un meci cu un astfel de jucator? 1. Un astfel de jucator trebuie respectat ca adversar. Nu trebuie sa pleci de la teren si sa zici nu m-a batut el, eu m-am batut. El te-a batut, nu tu. A dat mai multe mingi in teren decat tine si nu ai avut tehnica necesara sa ataci. 2. Imbunatatirea tehnicii o Rotatia trunchiului la lovituri. Axa umerilor trebuie sa fie perpendiculara pe linia de fund inainte de lovitura, apoi trebuie sa te rotesti si sa ajungi cu pieptul paralel cu fileul la fel si la forehand si la backhand. Nu insist aici pe detaliile tehnice, ideea e sa folosesti rotatia trunchiului pentru a imprima forta loviturii.

Racheta trebuie sa urmeze o traiectorie lunga. Majoritatea jucatorilor nu reusesc sa imprime forta loviturilor datorita acestui lucru. In afara de asta, accelereaza foarte repede racheta pe o traiectorie scurta si nu o mai pot controla. De la umar in jos mana trebuie sa fie relaxata iar forta sa vina din rotatia trunchiluui si din traiectoria lunga a rachetei. o Trebuie sa lovesti cu top spin pentru a lasa loc unei marje de eroare. Trebuie sa incerci sa lovesti mingea de jos in sus mai degraba, in loc sa lovesti direct prin minge. Aceste lucruri nu sunt o reteta magica pentru a castiga imediat in fata acestui tip de jucator. Trebuie exersat foarte mult astfel incat sa ai tehnica necesara pentru a te impune. Trebuie stapanite loviturile de baza astfel incat, la o lovitura relativ usoara venita de la pusher, sa nu dai mingea in fileu sau afara, ci sa o plasezi, nu neaparat cu forta foarte mare (dar sa fie) astfel incat sa castigi punctul si eventual meciul. Succes!
o

CE FACI CND ADVERSARUL TE JOACA PE REVER (BACKHAND)? Primul element de tactica pe care jucatorii l aplica este joaca-ti adversarul pe backhand. Pentru majoritatea jucatorilor backhandul este de obicei mai slab. Iar cum tendinta este ca tu sa ti joci adversarul pe backhand, acelasi lucru poate face si el. Acum se naste ntrebarea: ce fac n situatia asta? Primul raspuns ar fi : ntareste-ti backhand-ul la antrenament!. Dar pna atunci sa vedem ce putem face sa diminuam dezavantajul creat. n primul rnd, cnd simti ca adversarul te joaca pe partea slaba, primul instinct este sa-i demonstrezi ca poti mai mult si atunci ncerci executii peste puterile tale. Rezultatul este nu tocmai placut. Deci joaca exact att de puternic sau sigur ct poti tu. Nu ncerca mai mult dect poti face. Practic, pune mingea n teren n primul rnd, si da-i si lui sansa sa greseasca. De obicei, cnd adversarul ti vede partea slaba, are tendinta sa te atace decisiv si sa forteze, iar atunci si posibilitatea de a gresi creste. Daca vezi ca scorul se scurge n defavoarea ta si adversarul continua sa te joace pe backhand prima regula este: nu te panica si nu gndi: fa ceva urgent. Problema este ca ai limitate optiunile de a face ceva urgent pe backhand si atunci ncerci lovituri disperate care se duc out sau n fileu. Ceea ce trebuie sa faci n primul rnd este sa returnezi mingea n teren, peste fileu, si sa ti lasi si adversarul sa greseasca. a doua regula este sa renunti la pozitia centrala de pe linia de fund si sa te asezi mai aproape de partea stnga a terenului (pentru dreptaci). Adversarul va ncerca sa joace tot pe stnga numai ca va ncerca lovituri tot mai aproape de linie si i vor creste si sansele de a gresi. n acest caz, terenul pe partea dreapta ramne descoperit, deci pregateste-te sa alergi. a treia regula este sa ncerci sa te feresti ct poti de backhand dar numai la mingile care ti pemit asta. Nu fa din asta un obicei permanent. a patra regula este sa ncerci sa te duci la fileu. ncearca sa pregatesti bine atacul si sa avansezi la fileu. Va fi rndul adversarului sa ncerce lovituri riscante. a cincea regula este sa ncerci sa plasezi bine mingea la retur crendu-ti astfel avantajul controlarii jocului. Poti ncerca n continuare un joc combinativ, alternnd slice-uri cu mingi nalte sau puternice. Iar daca totusi nimic nu functioneaza cum ti-ai dorit, a sasea regula este sa joci cu mingi nalte, foarte nalte, si sa-ti tii adversarul mult n spatele liniei de fund. Deci rabdare, miscare multa si concentrare. Iar la final ai grija sa-ti amintesti la antrenament ca o parte slaba poate fi mbunatatita numai prin multe ore de repetari. CUM SA JOCI MPOTRIVA UNUI JUCATOR CARE TI RETURNEAZA TOATE MINGILE? Oarecum blamat de majoritatea jucatorilor, acest mod de a juca este foarte eficient mai ales la nivelul copiilor. Tot timpul vedem meciuri n care un jucator cstiga, nefacnd practic nimic spectaculos. Acestia au o tactica de joc foarte simpla dar foarte eficienta, si anume: sa returneze toate mingile n teren. Concret, ce fac acesti jucatori?

Stau pe linia de fund si dau totul napoi. Uneori ai senzatia cnd joci mpotriva unui astfel de jucator, ca bati mingea la perete. Pur si simplu par lipiti de linia de fund. Ei nu te paseaza. Nu deschid unghiuri. Nu combina jocul. Nu lifteaza mingile. Nu te ataca. Dar ceva reusesc sa faca sigur: sa te scoata din minti Uneori ti creaza senzatia ca pot sa o tina asa o zi ntreaga. De multe ori, dupa un meci pierdut mpotriva unui astfel de jucator, auzim adesea la majoritatea copiilor scuze personale si acuze la adresa adversarilor: M-a batut pentru ca era balonar , sau tacanagiul ala, habar n-are sa joace, asa puteam sa joc si eu, dar ce, asa se cstiga? mda n primul rnd, haideti sa vedem de ce pierzi mpotriva unui tacanagiu Pai, problema este ca nu prea te bate el Mai mult te bati singur. De fapt alegi o tactica gresita. Cu ct ti vin mai multe mingi napoi, cu att ti creste si nervozitatea. Vrei sa-l nveti minte si sa-i trimiti tu lui, niste mingi implacabile. Federer este mic copil fata de ce mingi tari si plasate o sa-i trimiti tu imediat. Sa se invete minte! Nu-i nimic daca mingea implacabila trimisa de tine a rupt gardul, mai trimiti una si mai tare. Tot n gard? N-are nimic Poate urmatoarea l va pune la punct Pai ce sa faci? Sa mbatrnesti pe teren? Problema este ca l-ai tot pus la punct pna s-a terminat meciul dar nu n favoarea ta. Greseala dupa greseala, tu ai facut toate punctele lui Braaavoooo! L-ai nvatat tu tenis! (n caz ca nu ai nteles, am fost sarcastic ) Pai ce trebuie sa fac? 1. Rabdare, rabdare, rabdare Vrei sa-ti mai spun o data? Bine RABDARE! Acest fel de joc este asemanator cu picatura chinezeasca acelasi ritm, aceeasi intensitate, acelasi tipar. Ce nu e aceeasi este rabdarea ta, pe care simti ca ti-o pierzi usor, usor De aceea trebuie sa te pregatesti din timp. Imagineaza-ti o calatorie de cteva ore pe care nu ai cum sa o scurtezi. Intra pe teren cu ideea ca o sa stai mult si bine acolo si nu ai motive sa te grabesti. Sa stii nainte ca o sa ti vina zeci si sute de mingi napoi, si ca ai n fata un adversar narmat cu o rabdare de fier. Deci intra pe teren cu ideea ca o sa jucati un joc numit, nu tenis, ci: cine are rabdarea mai mare? Partea buna este ca un astfel de jucator are un arsenal limitat de lovituri deci nu o sa te astepte surprize mari. Doar mingi la fel, una dupa alta. Ai prins ideea? Nu are n arsenal lovituri decisive. Fa-l sa ncerce astfel de lovituri. Cum? 2. Du-te la fileu ti spun: Numai cnd te vede ca avansezi deja trebuie sa faca ceva. Trebuie sa te paseze. Dar nu prea stie, cum. Deja l-ai scos din aria lui de siguranta. Atunci ori va continua sa joace ce stie el si-ti va trimite mingi usoare, n racheta, ori va trimite mingi disperate n plasa sau afara. El e obisnuit sa nu ia decizii. Acum trebuie sa o faca. Va gndi: sa-i dau un lob? sa-l pasez pe stnga? pe dreapta? sa dau tare? sa dau moale? Practic l-ai fortat sa decida rapid si el nu e obisnuit s-o faca 3. Cheama-l pe el n teren Rupe-l de lnga linia de fund. El pna acum s-a simtit n siguranta pe linia de fund si a trimis mingi de aceeasi lungime napoi. Ti-ai pus cortul pe linia de fund? Ia mutati tabara mai aproape de mine Va spun de pe acum: un balonar uraste fileul, voleul si tot ceea ce tine de un joc ofensiv. O sa-i tremure mna cnd trebuie sa atace. Cheama-l la fileul cu un slice mai scurt sau cu un cross scurt si testeaza-i volul si smash-ul. Simti ca deja i-ai dat planul peste cap? Continua n maniera asta. 4. Nu lovi mingile foarte tare Nu are rost. El asta asteapta. Sa dai tare n minge si el sa raspunda folosindu-se de forta ta. Daca bati la perete si lovesti ct poti de tare, n final peretele va cstiga El incearca practic sa te faca sa dai din ce in ce mai tare, iar jocul asta i convine pentru ca daca ncerci mingi din ce in ce mai tari, ntr-un final o sa spargi geamurile doamnei de la etajul 1 al blocului de lnga teren. Sau fileul Partea buna este ca adversarul o sa-ti zmbeasca cu multumirile de rigoare ncearca mingi moi. Nu va sti ce sa faca cu ele. Va trebui sa accelereze, dar nu este obisnuit. Va trebui atunci sa schimbe ceva si asta nu-i place n schimb sigur tie ti va placea sa cstigi. Cum sa faci sa joci pe picioare? Simplu. Stai pe varfuri! Gandeste-te continuu sa stai pe varfuri. Calcaiele sunt pentru carat sacose din piata. Sau pentru sapat santuri. Sa stai pe calcaie pe teren este sinonim cu a fi pasat. Trebuie sa fii foarte constiincios si sa ti spui mereu Sari! Stai pe varfuri! Fii usor. Sari! Miscare continua reduce nervozitatea. Vei observa foarte usor diferenta. Un alt beneficiu pe care ti-l aduce jocul de picioare este limbajul corpului. Daca joci pe picioare adversarul o sa creada ca esti ncrezator (chiar daca tu nu esti), o sa creada ca nu esti obosit (chiar daca

tu esti), o sa creada ca domini (chiar daca tu te simti putin dezorientat). Ce ai facut tu de fapt? Ai stat pe varfuri si ai sarit continuu. Jocul de picioare nu este numai pentru tine. Nu. Este de asemenea si un joc cu mintea adversarului. De-a lungul meciului adversarul va cauta din partea ta un semn de oboseala, de resemnare,de nervozitate. Se va uita peste fileu si ce va vedea? Tu esti sus! Sus pe varfuri. Tu esti energic. Tu te misti usor de pe un picior pe altul. Tu esti cel care abia atinge pamantul. Tu zbori! Tu esti cel care arata ca esti gata de lupta. Ca esti nerabdator sa continue meciul. Ca o poti duce asa mult si bine! Ca nu te retragi si nu capitulezi. CUM SA JOCI IMPOTRIVA UNUI JUCATOR DE FORTA Te ntrebi atunci ce poti face mpotriva unor mingi care parca sparg bariera sunetului. n primul rand stai putin mai departe de linia de fund. Cand scorul nu se desfasoara n favoarea ta, este important sa ncerci sa schimbi ceea ce ai facut pana atunci.Ofera-i adversarului o noua perspectiva. Fa-l sa reactioneze la ceea ce faci tu. Este valabil n mai toate situatiile din tenis si este valabil si n acest caz. Daca adversarul serveste atat de puternic ncat nu poti returna, schimba-ti pozitia n teren. Aici nu este loc de orgolii de genul o sa stau pe linie, nu-mi pasa cat de tare serveste. Nu-mi este frica de el. Gandeste-te doar la faptul ca daca astepti mai n spate, distanta mai mare o sa ti ofere mai mult timp sa reactionezi. Pasul doi ar fi sa intri napoi n teren mai aproape decat primesti de obicei. Cum asa ma puteti ntreba? Ideea este sa debusolezi oarecum adversarul. ?i credeti-ma ca are efect. Intri n teren si blochezi mingile inapoi. Lovesti mingile n fata corpului imediat dupa contactul cu solul. Jocul acesta pozitie defensiva-pozitie ofensiva chiar functioneaza. Cand adversarul te vede ca avansezi o sa ncerce sa loveasca si mai tare. Iar cande te vede mult n spatele liniei de fund o sa ncerce sa deschida unghiurile si mai mult. n ambele situatii ce ai reusit sa faci? Exact! I-ai schimbat jocul. Suna facil Nu este chiar asa dar oricum adversarul o sa-ti ofere mult mai multe greseli nefortate. Scurteaza retragerea rachetei. Treaba asta asta functioneaza la toate nivelurile de jucatori cu o conditie. Sa stii cum s-o faci Asta o sa va explic n alta lectie. Revin. Scurtezi retragerea rachetei si pasesti pe lovitura.n felul asta nu o sa pierzi prea mult din viteza mingii si oricum tine cont ca asa te folosesti si de viteza mingii adversarului. Nu trebuie sa va afundati n prejudecati de genul toate mingile trebuie lovite cat poti. Din cauza gandirii de felul asta apar asa multe greseli nefortate, cadouri date adversarului, lovituri ntarziate, etc. O gandire constructiva ti va spune ca tu trebuie sa diminuezi eficacitatea loviturilor puternice ale adversarului, ca trebuie sa ti impui propriul joc, si mai ales sa recunosti si sa fructifici toate oportunitatile care ti apar n meci. CUM SA CASTIGI UN TIEBREAK n primul rand trebuie sa te gandesti la un tiebreak ca la un mini-set. Totul este comprimat dar componentele unui set normal sunt prezente. Servesti, primesti si ai nevoie de puncte pe serviciul adversarului, de minibreak-uri, pentru a castiga. In tiebreak avem puncte decisive, puncte de set sau de meci. Dinamica unui tiebreak este aceeasi ca la un set normal dar este mult mai condensat iar timpul pe care l ai la dispozitie pentru a stopa avantajul adversarului este mult mai scurt. Pentru ca tiebreakul decide cine castiga setul trebuie sa fii foarte atent cu tempo-ul pe care l imprimi dinamicii desfasurarii lui. Nu te grabi !!! trebuie sa devina motto-ul tau odata inceput un tiebreak. Daca te joci cu punctele si nu ai grija, ntr-o clipa te poti trezi ca esti deja intr-un dezavantaj pe care nu l mai poti recupera. Riscurile asumate stupid si loviturile de senzatie nu trebuie sa-si gaseasca locul ntr-un tiebreak. tiebreak-ul l joci sa castigi nu pentru frumusetea jocului, pentru spectacol. Personal, le spun sportivilor mei sa paseasca precaut,ca pe sarma, cand au ajuns la tiebreak. O dubla greseala sau doua in game-ul 3 din set poate duce la cel mult pierderea game-ului. Fa asta n tiebreak si asta poate duce la pierderea setului Deci joaca de siguranta. Lasa-i privilegiul adversarului tau de a fi spectaculos. Eu, si cred ca si tu, te doresti mai mult castigator decat spectaculos. Pierzatorilor nu li se aduc elogii.Cel putin nu la tenis Castiga primele 2 puncte. Cum sa le numesc sa le intelegi importanta? Nu stiu. Tu doar castiga-le!!! Joaca simplu, munceste-le, lupta-te pentru fiecare lovitura cu maxim de concentrare. Si o sa ntelegi singur cat de importante sunt. Preiei imediat controlul si adversarul se simte n dezavantaj rapid. Adversarul o sa simta presiunea de a recupera rapid si va face greseli. Separa n mintea ta aceste 2 prime puncte de restul setului. Tiebreak-ul nu este o extensie a setului. Este altceva. E alt meci,alt joc.

Nu te gandi la nimic altceva cand joci primele 2 puncte. Atunci ncepe un alt meci pentru tine. Redefineste-ti concentrarea si aduna-ti toata energia pe fiecare lovitura. Nu spun sa joci cu frica tiebreak-ul dar nu cumva sa ncerci lovituri delicate sau tehnici pe care nu le stapanesti la perfectie..Tactica nu se schimba n tiebreak. Daca pana acum atentia ta era mai mult catre adversar acum gandeste-te mai mult la ce faci tu. Fara greseli. La serviciu,n tiebreak tensiunea se simte altfel. Deci lasa motoarele le turatie mai joasa si joaca cu un servici mai safe. Nu ti permiti nicio dubla greseala. Sub nicio forma. Deci serviciul si returul n teren. Mereu. Lovesti atat de tare si de plasat cat sa te simti n siguranta. Daca se iveste o oportunitate, nu da semne de slabiciune si loveste hotarat. Nu ncerca n schimb sa cauti oportunitatile cu orice pret doar pentru ca esti nerabdator. Nu te relaxa decat n vestiar. Nu uita,daca esti n avantaj cu, sa zicem 5-1 ca si adversarul poate reusi multe puncte consecutive. Deci, Nu te relaxa. Tiebreak-ul se termina atunci cand se termina si nu cand ai un avantaj mare. Nu schimba tactica ncercand lovituri care sa termine meciul mai repede. Nici macar atunci cand ai 5 mingi de set. Ce ai facut sa ajungi la acele 5 mingi de set? Fa acelasi lucru pana la sfarsit. Nu-ti schimba jocul si nici atitudinea. Arata-i adversarului ca esti acelasi. Arata-i ca nu esti dispus la nicio concesie. Arata-i ca tu castigi. CUM SA EXPLOATEZI SERVICIUL MAI SLAB AL ADVERSARULUI In primul rand asteapta mingea in interiorul terenului. Fa un pas peste linia de fund. O sa fii mai aproape de minge la un serviciu slab si doar o sa blochezi mingea la un serviciu puternic. La inceput poate o sa ti se para dificil dar usor usor o sa vezi diferenta. Antreneaza-te asa si nu o sa ti se mai para greu. Ce va fi greu? Va fi greu adversarului sa serveasca impotriva ta. Misca-te continuu. Cu cat serviciul adversarului este mai slab cu atat multi jucatori devin mai statici. Li se pare ca nu merita efortul sa se miste. Mare greseala. Returul de serviciu incepe odata cu aruncarea mingii de catre adversar. Cand adversarul se pregateste sa serveasca, incepi si tu sa stai pe varfuri. Cand arunca mingea, stai cu genunchii usor flexati iar exact in momentul impactului, sari pe ambele picioare spre inainte. Iti va fi foarte usor sa reactionezi spre minge. Joci pe picioare si sari in intampinarea mingii. Scurteaza-ti retragerea si balansul rachetei. O amplitudine mai mica a loviturii te va ajuta sa o controlezi mai bine si sa lovesti mingea in urcare. Tine cotul mai aproape de corp. Asta va da mare consistenta returului daca serviciul a fost puternic. Pur si simplu vei bloca mingea si te vei folosi de forta adversarului. Ca la un voleu. Nu fi arogant! Nu trebuie sa gandesti ca trebuie distrus adversarul daca a servit mai slab. Multi adversari ai mei parca isi scurt-circuitau neuronii cand reuseam un serviciu slab, ochii le ieseau din orbite si nu puteau sa-si controleze avantul de a rupe mingea in doua. Rupeau fileul de cele mai multe ori. Forta este mult mai putin importanta decat plasarea mingii. Un serviciu slab trebuie sa fie pentru tine o oportunitate de a plasa mingea cat mai bine,de preferat pe partea slaba a advesarului. Loveste repede si plasat. Nu incerca sa dai foarte tare. Este destul de dificil sa lovesti o minge moale din interiorul careului de serviciu chiar daca nu pare! Nu trebuie sa vezi un serviciu slab drept un cadou de la adversar ci o oportunitate. Borg spunea ca un jucator bun nu este acela care reuseste lovituri imposibile ci acela care nu greseste niciodata mingile usoare. CUM SA JOCI IMPOTRIVA UNUI JUCATOR RAPID O singura regula! Nu-l lasa pe Speedy Gonzales sa alerge. Jucatorii cu viteza mare adora sa alerge si sa loveasca mingea din alergare. Va mai aduceti aminte de Michael Chang? Alerga dintr-o parte a alta a terenului si lovea cu o lejeritate dezarmanta. Ganditi-va ca ei cam asta fac la antrenament. Alearga si lovesc numai din deplasare dintr-o parte a terenului in alta. Deci nu iti lasa adversarul sa se foloseasca de viteza lui. Inlatura-i acest avantaj. Cum? Loveste mingile lung,liftat, pe mijlocul terenului. Fa-l sa joace static. Brusc,in loc sa alerge catre minge (ceea ce el prefera), o sa trebuiasca sa alerge din calea mingii. Prin asta o sa-l inghesui si nu o sa poata sa-si foloseasca viteza. Pune-i in mintea ta o tinta pe piept si loveste. Nu mai incerca sa pasezi. Mare parte din punctele lui victorioase sunt doar greseli de-ale tale cand ai incercat sa-l pasezi. Atentie mare la ce vreau sa spun. Nu incerca sa-l faci sa ajunga greu la minge,ci usor. Da-i la mana si vezi ce se intampla.

O sa vezi ca parca se zbate pe loc si loveste dezechilibrat. O sa loveasca mult mai incet ca pana acum. Exista o explicatie. Lovind numai din viteza pana acum,ei si-au format tehnica lovitura in asa fel incat sa transmita mingii, viteza lor de deplasare. Lovind totul din viteza, balansul, explozia si consistenta loviturii lor s-a format in acest fel. Ia-le viteza si le-ai luat lovitura. Cheia succesului in astfel de cazuri este moderatia. Este important sa apelezi la tactica asta inteligent si prudent. Daca ai gasit o cheita,o bresa in jocul adversarului nu abuza de asta. Nu folosi aceeasi tactica exclusiv. Amesteca asta din cand in cand in joc. Dezechilibreaza jocul adversarului. Revino iar la unghiuri deschise, apoi bombardeaza-l cu mingi in el. Cheama-l la fileu, incearca un lob, apoi da-i usor la mana din nou. O sa vezi ca rezultatele o sa apara daca iti folosesti si inteligenta nu numai loviturile. Intocmeste-ti o tactica simpla de joc. de genul trebuie sa fac asa, iar daca el o sa faca asta, trebuie sa il combat asa. Nu astepta sa intri pe teren sa faci asta. Incearca sa nu-ti distragi atentia de la meci. Indiferent cat de cald este, cat de tare bate vantul sau cat de aglomerat a fost pe drumul spre teren. Ramai pe pilot automat. Corpul tau va face ceea ce mintea ta ii va spune sa faca. Daca mintea ta ii va da informatiile corecte,corpul tau va actiona in consecinta. Eforturile si concentrarea ta dinaintea meciului functioneaza precum GPS-ul de la masina. Stii unde vrei sa ajungi, stabilesti destinatia si ruta iar corpul tau te va duce acolo. Bineinteles ca pot exista ocolisuri, opriri neasteptate,chiar pasi inapoi dar mintea ta odata setata, te va pune iar pe drumul cel bun. Am lasat la urma partea fara de care totul este in van si inutil. Dorinta de a castiga. Cu asta te nasti. Asta deosebeste campionii de oamenii obisnuiti. Asta e in ADN-ul fiecaruia. Nu vorbim de ceea ce naste dorinta de a invinge. poate motivatia,motorul fiecaruia sunt diferite. Unii pentru bani,altii pentru faima dar dorinta trebuie sa fie acolo. Multi jucatori poate joaca numai din placerea de a juca tenis.. Poate le place satisfactia unor lovituri reusite. Poate atmosfera de concurs este cea care le place. Nu-i judec. Dar prin asta pierd esenta tenisului si a sportului in general. Aceea de a fi invingator in lupta cu adversarul si cu tine insuti.