Lucaci Lucian Daniel

EVALUARE 
 
Enumerați exercițiile folosind terminologia corespunzătoare,
demersul metodic adecvat (ordinea corectă a învățării), specificând
formațiile de lucru utilizate și dozarea (nr. de repetări, pauze). 

 
1. Enumeraţi 5 exerciţii de bază pentru învăţarea serviciului: 
 Ţinerea mingii cu o mână şi lovirea acesteia cu palma mâinii îndemânatice. 5 serii x 30 s ,
pauză 15 s

 Serviciul peste o linie trasată pe perete. . 5 serii x 30 s , pauză 15 s

 Serviciul la ţintă. . 5 serii x 30 s , pauză 15 s

 Serviciul în serii peste plasă de la distanţe diferite, în zone diferite (ex: 3 serii a 10 servicii de
la 3 metri de linia de fund a terenului în Z5 adversă etc). . 5 serii x 30 s , pauză 15 s

 Joc şcoală 1x1 peste plasă cu serviciu, autopreluare şi trecerea mingii peste plasă cu mână de

sus şi ţinerea ei în joc cât mai mult. . 5 serii x 30 s , pauză 15 s

 
2. Enumeraţi 5 exerciţii de bază pentru învăţarea preluării din
serviciu: 
 Preluări din serviciu din afara plasei la distanţe variabile. . 5 serii x 30 s , pauză 15 s

 Preluări din mingi aruncate peste fileu. . 5 serii x 30 s , pauză 15 s

 Preluări din serviciu de sus sau de jos peste fileu - serviciu de la 3, 6, 8, 10 m. . 5 serii x 30 s ,
pauză 15 s

 Exerciţii complexe în formaţii de 1x1, 2x2, 3x3, 4x4 şi 6x6 în care se urmăreşte, în

principal, . 5 serii x 30 s , pauză 15 s
  repetarea în condiţii apropiate de joc a preluării din serviciu. . 5 serii x 30 s , pauză 15 s

 În formaţie de 3 jucători (triunghi), 2 la distanţă de plasă pentru preluare, al treilea lângă

plasă, în dreaptă. Se va executa serviciul din terenul advers spre unul din cei 2
jucători aşezaţi mai departe de plasă, care vor efectua preluare spre jucătorul de lângă plasă,
care la rândul său va ridica mingea spre celălalt jucător, care va trece mingea peste fileu cu
sau fără efectuarea unui atac. . 5 serii x 30 s , pauză 15 s

 
3. Enumeraţi 5 exerciţii de bază pentru învăţarea pasei: 
 a.Pase de control - serii cât mai lungi exec. de pe loc, din deplasare, din săritură. . 5 serii x 30
s , pauză 15 s

 b. Pase la perete - la punct fix, realizate în serii cât mai lungi. . 5 serii x 30 s , pauză 15 s

 c. Pase în doi - executate din deplasare în diferite direcţii. . 5 serii x 30 s , pauză 15 s

 d. Jocuri pregătitoare în care se va folosi pasa cu două mâini de sus. . 5 serii x 30 s , pauză 15
s

 e. Pase în trei (aşezaţi în triunghi): spre dreapta şi spre stânga, din deplasare

pe poziţia viitoare (serii cât mai lungi). . 5 serii x 30 s , pauză 15 s