Modulul III

Lucrând eficient la caracter

Exerciţii reflectare

Exerciţiul 1 – exersăm ascultarea, atenţia

1. Pasul 1 – Alegeţi cine este Cel care povesteşte şi cine este Cel care ascultă;
2. Pasul 2 – Tu, Cel care povesteşti, vei împărtăşi timp de un minut o experienţă. Şi tu, Cel care
asculţi, doar asculţi, fără să intervii sau să pui întrebări; te rog să înţelegi, că nu este un
dialog;
3. Pasul 3 – Tu, Cel care ai ascultat, încearcă să redai cât mai fidel folosind aceleaşi cuvinte, ceea
ce ai auzit (ce a ajuns la tine, atât cât a ajuns) ( maxim 1 minut). Şi acum tu, Cel care ai
povestit, te rog să nu răspunzi, să nu dai feedback. Iţi reamintesc, că nu este un dialog!
4. Pasul 4 – Acum a venit momentul să explorezi în tăcere, (fără să vorbiţi) timp de 1-2 minute
ce ai simţit atunci când ai ascultat sau când ai fost ascultat: Ce ai simţit când ai ascultat? Ce ai
simţit când ai fost ascultat?
5. Pasul 5 - Apoi vă invit să faceţi schimb.
6. Intre cele doua momente în care se faceţi schimb, vă rog să nu deschideţi un dialog despre
experienţa pe care aţi avut-o. Veţi avea ocazia să o împărtăşiţi în grupul mare. Suntem şi noi
curioşi să ştim cum a fost pentru voi.

Exerciţiul 2 – De la un cuvânt ...la o poveste

Sunteţi o echipă, de fapt sunteţi o singură fiinţă. Fiecare dintre voi sunteţi o parte a acestei fiinţe
unice. Oare care este povestea? Cine începe...începe! Cine continuă....continuă! Când se termină...se
termină! Fiecare dintre voi spuneţi un cuvânt ( încecaţi să nu gândiţi în termeni gramaticali, părţi de
propoziţii, părţi de vorbire, moduri şi timpuri). Un cuvânt e ...doar un cuvânt! Când sunteţi pregătiţi
puteţi începe!

Exerciţiul 3 – exersăm atenţia, empatia

1. Pasul 1 – Alegeţi cine este Cel care povesteşte şi cine este Cel care ascultă;
2. Pasul 2 – Tu, Cel care povesteşti, vei împărtăşi timp de 1-2 minute o experienţă. Şi tu, Cel
care asculţi, doar asculţi, fără să intervii sau să pui întrebări; te rog să înţelegi, că nu este un
dialog;
3. Pasul 3 – Tu, Cel care ai ascultat, încearcă să reflectezi astfel:
 Eu văd...(verificați dacă spuneți ceea ce vedeți propriu-zis);
 Eu simt...........(asigurați-vă că descrieți o stare emoțională);
 Eu îmi imaginez..............(puteți veni cu o ipoteză, o opinie...);
 Este adevărat?...........(Cereți un feedback de la partenerul de discuții);
4. Pasul 4 - Apoi vă invit să faceţi schimb.
5. Intre cele doua momente în care se faceţi schimb, vă rog să nu deschideţi un dialog despre
experienţa pe care aţi avut-o. Veţi avea ocazia să o împărtăşiţi în grupul mare. Suntem şi noi
curioşi să ştim cum a fost pentru voi.

Exerciţiul 4 – Feed-back-ul constructiv

1. Atunci când (tu) .... (actiune - comportament specific/ atitudine),
2. eu m-am simţit .... (emotie,sentiment, senzatie),
3. m-am gândit că .... (gând, interpreatre, reflectie PERSONALA!),

1
 4. si am .... (acţiune - comportament)
5. Şi mi-aş dori ca pe viitor ... (comportamentul/ atitudinea dezirabil(ă), de schimbat).
Exerciţiul 5 - Hai să.....Da....şi...! - Să construim generozitatea, acceptarea cadrului de referinţă al
celuilalt

Unul dintre noi face o propunere, cu o atitudine entuziastă, optimistă, care să imprime determinare
şi implicare. Hai să mergem la pădure! Altcineva care se simte pregătit să intervină, continuă,
acceptând propunerea şi încercând să construiască, pe această propunere: Daaaa! Hai să mergem la
pădure şi să culegem fragi şi mure! Următorul acceptă şi repetă ultima propunere: Daaaa! Hai să
culegem fragi şi mure şi să le savurăm într-o poieniţă însorită!