10 MODALITĂȚI PRIN CARE ÎȚI POȚI

MENȚINE O SĂNĂTATE MINTALĂ

POZITIVĂ.
1.Apreciază-te!
2.Ai grijă de corpul tău ;
Asigură-te că:
Faci regulat o activitate fizică
Consumi alimente nutritive
Ai un somn suficient și odihnitor
Bei suficientă apă

Nu fumezi și consumi moderat alcool Există speranță, chiar și

3. Conectează-te cu alți oameni ; atunci când creierul tău îți
4. Dăruiește;
5. Învață cum să fii rezistent la
spune că nu există.
stres;
6. Liniștește-ți mintea;
7. Stabilește-ți obiective realiste;
8. Fii creativ;
9. Evită alcoolul și alte droguri;
10.Obține ajutor profesional atunci
când ai nevoie de el;

Sănătatea este o
necesitate spirituală .
Promovarea Sănătății
Mintale la adolescenți.

Elaborat :
Ursu Valeria gr.434
Sănătatea mintală reprezintă starea
noastră de bine emoțională, psihică și
socială.
Afectează modul în care
gândim
simțim
acționăm
De asemenea, ajută la modalitatea în
care gestionăm stresul, relaționăm cu
ceilalți și facem alegeri. Când ne simțim
bine mental, putem lucra productiv, ne
putem bucura de timpul liber și putem
contribui activ în comunitatea din care
facem parte.
OMS (Organizația Mondială a Sănătății)
descrie sănătatea mintală ca fiind:
„O stare de bine în care fiecare persoana
își realizează propriul potențial, poate
face față tensiunilor normale ale vieții,
poate lucra cu folos și productiv și este
capabilă să contribuie la rândul ei la
dezvoltarea comunitătii din care face
parte“.
O sănătate mintală pozitivă permite
oamenilor:
Să își realizeze intregul lor potențial ;
Să înțeleagă scopul și sensul
acțiunilor lor ;
Să construiască cu ușurință relații
sănătoase cu ceilalți;
Să-și aducă o contribuție
semnificativă în cadrul comunității în
care trăiesc;
Să facă față tensiunilor, stresului,
evenimentelor triste și nereușitelor
normale care pot apărea de-a lungul
vieții;
Să fie flexibili și să se poată adapta la
situații noi; Sănătatea mintală depinde de echilibrul
Să lucreze productiv și cu folos; delicat dintre mai mulți factori:
Să mențină un echilibru între munca
și relaxare; Biologici - predispoziție genetică,
Să aibă un sentiment de mulțumire și compoziția substanților chimice de la
încredere în sine . nivelul creierului ;
Sociali - sprijin social, prieteni ;
Economici și de mediu - statut social și
condiții de viață ;
Experiențe de viață ostile în copilărie -
traume, abuzuri ;
Experiențe legate de boli cronice existente
- cancer, diabet ;
Consumul la risc de alcool și droguri
recreaționale .