Deprinderi sportive elementare din atletism

La aceste cicluri de învățământ de predau deprinderi care corespund particularităților copiilor.

1. Alergare de durată
2. Alergare de viteză pe teren variat (cros)
3. Săritura în lungime cu elan
4. Săritura în înălțime
5. Aruncarea mingii mici la distanță

1. Alergarea de durată

Se realizează startul din pic. cu pasul alăturat în tempo moderat. Se predă de la gr. mijlocie.

La grădiniță 1-3 minute

La cls. 1-4= 2-4-4
Se urmărește- coordonarea lor cu pic.
- însușirea ritmului respirator

Formații de lucru- coloană, linie

Explicații cu dem. se face consistent din profil.
Startul din pic. se realizează în linie.
Perfecționarea se realizează prin creșterea duratei/ distanței asigurând poziția trunchiului, mișcarea
brațelor și respirației.

Comanda "la start" - în spatele liniei la plecare la distanță de 1,5-2 m

"pe locuri" -se așează pic. cel mai puternic la linia de start

"start"- prin diferite semnale

Această acțiune este urmata de o alergare accelerată, după care se întra în faza de alergare pe parcurs,
prin pasul lansat de semifond.

Piciorul lansat de semifond ce concretizează printr-o lungime și frecvență constantă în care contactul cu
solul se face pe toată talpa, printr-o rulare de la călcâie spre vârf. (simplu, relaxat).

Perfecționarea tehnicii presupune însușirea modalității de efectuare a actului respirator.

2. Alergarea de viteză

Se realizează prin pasul de accelerare folosit la start și pasul realizat prin mărirea progresiva a pasului și
creșterea frecventei acestora.

Formații- câte unul

- pe perechi
- pe grupe
Explicația și demonstrația- se face din profil.
Pasul lansat de viteză se însușește după inițierea copiilor în pasul de accelerare.
Accelerarile pot fi efectuate din mers, de pe loc din diferite poziții sau din alergare moderată. Startul
de jos se predă fragmentat.
Exersarea: pe linii, frontal.
La poziția "pe locuri" - se fac corectari: -prin acționare și intervenție
directă
"gata"

3. Săritura în lungime cu elan

Indiferent de procedeu are ca elemente comune Elanul, bătaia și aterizarea. Element de diferențiere este
faza de zbor și într-o mica măsură faza de aterizare.

Acest procedeu mobilizează copiii oferind fiecărui un reper pe care dorește să-l depășească în momentul
de încercări stabilite.

4.Săritura în înălțime (facultativ)- prin păsire

 5.Aruncarea mingii mici la distanță
Este o aruncare azvârlita la distanță cu o minge de oină cu greutatea de 150 gr.
Exersarea- se începe le loc
- se repeta frontal cu corectări și redemonstrări

Faza de aruncare este cu întinderea piciorului din urmă cu îndreptarea și răsucirea energica a
trunchiului, biciuirea bratului de aruncare. Se executa de
3-4 ori fără obiect
3-4 legat cu mișcarea de avânt

Elanul se realizează printr-o alergare ușor accelerata cu fața spre direcția de aruncare cu brațul
aruncător
sus și relaxat.
Structura este - pas înainte cu pic. stg.
- pas înainte cu pic. dr. încrucișat peste stg.
- pas cu pic. stg.

Se realizează 3-6 aruncări. Se ia în considerare cea mai lunga aruncare realizează pentru stabilirea
clasamentului.