Dezvoltarea calităților motrice

Prin calități motrice se înțeleg capacitățile organismului uman de a efectua

acte sau acțiuni motrice cu indici corespunzători:

-de rapiditate(viteza)

-de coordonare(îndemânare)

-de acționare asupra unei rezistențe(forța)

-ca și de a presta un efort pe o durată cât mai lungă(rezistența)

La manifestarea acestor capacități participă aparatul:

-locomotor(oase,mușchi,tendoane,articulații)

-cardiovascular

-respirator

-excretor

-analizatorii(vestibular,vizual,tactil,chinestezic)

Toate sub controlul și coordonarea SNC și SNP.

Viteza

Viteza -----------de reacție la stimuli: auditivi, vizuali, tactili, autostimuli

-----------de execuție: - a unei mișcări singulare

-a unei mișcări repetate(viteza de repetiție)

-----------de deplasare
Toate în regim de –forță

-îndemânare

-rezistență

Forța

După tipul contracției musculare:

-forța dinamică(izotonică) – în regim de –viteză, rezistență, îndemânare

-forța statică(izometrică) – în regim de rezistență

-forța de cedare(pliometrică)

După raportul dintre valoarea F și greutatea corpului:

-F absolută (maximă)

-F relativă

După nr. și mărimea mușchilor participanți:

-F generată

-F specifică

În regim de –V, R, Î

După combinarea F cu celelalte calități motrice:

-F în regim de Î

-F în regim de V

-F în regim de R
După regiunile corpului:

-Forța musculaturii trunchiului

-Forța musculaturii membrelor inferioare

-Forța musculaturii membrelor superioare

-Forța musculaturii gâtului

După structura acțiunilor motrice:

F de: - Impulsie

- Bătaie
- Avântare
- Ridicare
- Tracțiune
- Împingere
- Lansare
- Azvârlire
- Lovire

Variind după-tipul contracției musculare

-combinarea cu celelalte calități

Rezistența

Formele de manifestare:
După modul de satisfacere a cerinței energetice:
R-aerobă
-anaerobă
După nr. și mărimea mușchilor participanți:
R-generată
-specială(locală)
 După combinarea cu celelalte calități motrice:
R în regim de – V, F, Î
După natura efortului și condițiilor extreme:
R-neuropsihică
- Senzorială
- Emoțională
- La temperaturi: scăzute, ridicate
- La altitudine

Îndemânarea

Îndemânarea:

-GENERALĂ: - coordonare a corpului în timp și spațiu

- coordonare a segmentelor față de corp

- a acțiunilor motrice de bază și aplic. în timp și spațiu

-SPECIFICĂ: - coordonare a unor grupe musculare a acțiunilor față de un

anumit obiect(aparate de gim.) , a acțiunilor specializate în raport cu unul sau
mai mulți parteneri sau adversari în poziții și condiții neobișnuite(atârnat,
răsturnat,gheață,zăpadă,apă).