MINISTERUL EDUCAŢIEI ȘI CERCETĂRII AL

REPUBLICII MOLDOVA
IP COLEGIUL „IULIA HASDEU” DIN CAHUL

Specialitatea ”Asistent social pedagog”

REFERAT
Deprinderi nocive în societate

Elaborat de: eleva grupei

ASP2121 Nițica Mihaela

Profesor: Hantea Larisa

Cahul, 2021
Deprinderi nocive pentru sanatatea inimii

Iata cateva dintre deprinderile care au consecinte negative asupra sanatatii inimii:
- Vizionarea prelungita de programe TV - Statul ore intregi in fata televizorului creste riscul
de atac de cord si accident vascular, chiar daca obiceiul nu este unul constant.
Explicatia este ca lipsa de miscare ar putea mentine ridicate nivelul de zahar si grasimi din
sange. Specialistii recomanda mersul pe jos, chiar si la locul de munca (in timp ce o persoana
vorbeste la telefon, ar putea sa se plimbe, de exemplu).
- Stresul si depresia netratate - Ostilitatea, stresul sau depresia netratate pot afecta sanatatea
inimii. Este normal ca oricine sa simta, la un moment dat ca emotiile ii pot afecta inima.
Interiorizarea emotiilor si a stresului pot avea consecinte negative asupra sanatatii inimii, de
aceea specialistii subliniaza importanta rasului, a suportului social si a comunicarii cu ceilalti a
problemelor care apasa o persoana.
- Ignorarea sforaitului - Mai mult decat o neplacere minora, sforaitul poate fi un semn al unei
tulburari grave: apnee obstructiva de somn. Aceasta afectiune, determina intreruperea in mod
constant a respiratiei si poate provoca o crestere importanta a tensiunii arteriale.
Oamenii supraponderali sau obezi au un risc crescut de a dezvolta apnee de somn, dar inclusiv
oamenii care au o greutate normala pot suferi de aceasta boala. Adesea, multe persoane
experimenteaza oboseala si transpiratie dupa trezirea din somn. In acest caz se vor solicita
medicului investigatii pentru a se confirma sau nu prezenta apneei obstructive de somn.
- Nefolosirea atei dentare - Desi motivul nu este cunoscut, exista o legatura stransa
intre afectiunile gingivale si bolile de inima. Daca o persoana nu foloseste ata dentara bacteriile
lipiciose construiesc o placa dentara de-a lungul timpului, care poate declansa boli ale gingiilor.
O teorie este ca aceste bacterii provoaca inflamatii in organism.

Inflamatia sta la baza multora dintre aspectele legate de ateroscleroza. Tratarea bolilor
gingivale poate imbunatati functia vaselor de sange.

- Izolarea sociala – Nu este un secret ca in unele zile anumite fiinte umane pot parea
enervante, iritante si pur si simplu sunt dificil de suportat. Din aceasta cauza, este
normal sa se prefere anumite relatii, cu anumiti oameni. Persoanele care au legaturi

2
 puternice cu familia, prietenii si societatea, in general au tendinta de a trai mai mult, si de
a duce o viata sanatoasa. Oricine simte nevoia sa petreaca anumite perioade de timp
singur, dar trebuie sa tina in continuare legatura si cu alte persoane ori de cate ori poate.

- Totul sau nimic – Sau sindromul luptatorului de weekend care se refera la persoanele cu
varste cuprinse mai ales intre 40-50 de ani care fac exercitii fizice intense la sfarsit de
saptamana. Intelept ar fi ca aceste exercitii sa fie realizate in mod constant si regulat si
sa nu se exagereze cu activitatea fizica, in weekend.

- Consumul excesiv de alcool – Consumul unei cantitati mici de alcool poate fi sanatos
pentru inima, dar excesul de alcool determina riscul aparitiei hipertensiunii arteriale, a
unui nivel ridicat de grasimi in sange si insuficienta cardiaca. Caloriile in plus pot duce la
cresterea in greutate, un pericol pentru sanatatea inimii. Totusi, nu se vor depasi mai
mult de doua pahare de vin, in cazul barbatilor si un pahar in cazul femeilor.

- Consumul de carne rosie – Indicat ar fi sa se consume doar ocazional carne rosie, decat
ca aceasta sa faca parte din dieta de zi cu zi. Carnea rosie este bogata in grasimi
saturate si exista dovezi ca cea prelucrata (mezelurile) creste riscul de boli
cardiovasculare si de cancer colorectal. In mod ideal, ar fi ca mai putin de 10% din dieta
sa contina alimente care provin de la animale.

- Se poate consuma carne rosie de vita, dar foarte slaba, iar consumul acesteia va fi
limitat. O friptura consumata o data pe luna nu reprezinta nici un pericol pentru sanatate,
dar carnea servita de trei ori pe zi este deja o problema. Important este sa se adopte un
regim alimentar echilibrat.

- - Lipsa informatiilor legate de propria sanatate – Orice persoana ar trebui ca periodic sa

faca investigatii cu ajutorul carora sa afle care sunt valorile zaharului, colesterolului din
sange dar si a tensiunii arteriale pentru a le putea tine sub control.
-
- - Fumatul sau traiul alaturi de un fumator – Se stie deja ca fumatul este daunator, dar
acest obicei poate fi un dezastru pentru sanatatea inimii. Din cauza fumatului se pot
forma cheaguri de sange care ar putea bloca fluxul sanguin de la nivelul inimii si ar putea
contribui la acumularea placii de colesterol pe peretii arterelor sanguine.
-

3
 - - Evitarea medicamentelor sau nerespectarea schemelor de tratament – Nu este tocmai
placut sa se urmeze tratamente medicamentoase si desigur, pot sa apara si efecte
adverse in urma utilizarii acestora. Iar daca starea generala de sanatate se amelioreaza,
in general, tratamentul cu medicamente este intrerupt. Exista peste 30 de tipuri de
medicamente pentru tratarea tensiunii arteriale, deci ar putea exista optiuni in cazul in
care o alternativa de tratament nu functioneaza.
-
- - Evitarea consumului de fructe si legume – Cea mai sanatoasa dieta este cea bazata pe
plante: fructe, legume, nuci, cereale integrale, lactate cu continut scazut de grasimi si
proteine. Se va evita mancarea de tip junk-food si mai mult de jumatate din fiecare masa
va fi compusa din fructe si legume.
-
- Cercetarile au evidentiat ca la persoanele care consuma mai mult de cinci portii pe zi de
fructe si legume scade cu aproximativ 20% riscul aparitiei bolilor de inima si accidente
vasculare cerebrale, fata de cei care au consumat mai putin de trei portii pe zi.
- Ignorarea simptomelor fizice – Daca o persoana gafaie chiar si atunci cand face eforturi
minore sau are o senzatie de presiune in piept, ar trebui sa apeleze la medic.
-
- Niciodata nu trebuie sa creada ca pur si simplu nu mai este in forma. Poate fi vorba
despre afectarea muschiului inimii. Mai bine sa se faca mult zgomot pentru nimic, decat
sa se declanseze un atac de cord, in scurt timp.
-
- - Consumul de gustari bogate in sare – Consumul gustarilor care contin prea multa sare
determina cresterea tensiunii arteriale: un factor de risc pentru dezvoltarea accidentelor
vasculare cerebrale, insuficienta renala si atac de cord. Se va citi pe eticheta produselor
care este continutul acestora de sodiu.
- In general, aportul zilnic de sodiu trebuie sa fie scazut, sub 2.3 mg pe zi. Totusi in cazul
persoanelor care sufera de hipertensiune arteriala sau au peste 50 de ani, 1.5 mg de
sare sunt suficiente pe parcursul unei zile.
-
- - Consumul de calorii goale – Alimentele bogate in zahar, grasimi si calorii dar care
contin putine substante nutritive, ar trebui evitate. Studiile arata ca o dieta bogata in
calorii goale creste riscul de obezitate si diabet.
-
- Sunt recomandate fructele, legumele, cerealele integrale, fructele de mare, ouale,
fasolea, mazarea, nucile si semintele nesarate. Alegeri potrivite ar fi si lactatele fara
grasimi si carnea alba.
-
- - Supraalimentatia – Supraponderabilitatea este un factor major de risc pentru
dezvoltarea bolilor de inima. Se va incerca sa se consume mai putine alimente, sa se
evite portiile supradimensionate si se vor inlocui bauturile care contin zahar, cu apa.
-
- Medicii sugereaza diminuarea portiilor de mancare bogate in carbohidrati (paste si paine
rafinata), precum si acordarea de atentie la consumul de alimente pe a caror eticheta
este specificat: cu continut scazut de grasime (care totusi, ar putea avea un numar
ridicat de calorii).

4
 - Presupuneri legate de starea de sanatate – Nu este normal ca o persoana sa
subestimeze posibilitatea de a manifesta anumite boli, sa faca anumite presupuneri
legate de starea sa de sanatate fara sa o investigheze.
-
- Hipertensiunea arteriala, colesterolul, diabetul zaharat, obezitatea, fumatul sunt factori
de risc pentru dezvoltarea bolilor cardiovasculare care ar trebui tinute sub control.

In ultimul timp, foarte mulţi tineri poate din stranietate, poate şi din cauza anturajului recurg la
anumite obiceiuri nesănătoase – la fumat, la droguri, pe care le combină cu alcool,
necunoscând adevăratul pericol al acestor substanţe asupra sănătăţii. Medicii avertizează, că
fumatul, alcoolul şi drogurile sunt extrem de nocive şi duc la o dependenţă reală, care aduce
după sine dereglări neurologice, boli de inimă, palpitaţii, tulburări de ritm foarte grave, infarct
sau chiar pot duce la moartea pacientului. Speciliștii susţin, că drogurile duc în primul rând la
dereglări psihice, apoi la cele legate de cord: cum ar fi palpitaţii, nelinişte, durere în piept,
însoţite de o stare de agitaţie. Potrivit constatărilor, principalele efecte ale fumatului sunt
mărirea riscului de cancer la plămâni și de boli cardio-vasculare.

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, fumatul este una din cauzele majore de
îmbolnăvire şi mortalitate în întreaga lume, iar speranţa de viaţă a unui fumător este cu 5 – 20
de ani mai mică. Din cauza fumatului și expunerii la fumul de tutun în Republica Moldova există
o incidență globală de creștere lentă a bolilor non-transmisibile, pentru care fumatul este un
factor de risc predominant. Datele OMS arată că în prezent, dintre oamenii care au fumat la un
moment dat orice formă de tutun, aproape unul din zece se va îmbolnăvi de cancer la plămâni.
Unul din șase oameni care fumează tutun în mod curent, se va îmbolnăvi de cancer la plămâni.
Pentru comparație, pentru nefumători, doar unul din 75 de oameni se va îmbolnăvi de cancer la
plămâni. Apariția impotenței este cu aproape 85 la sută mai mare la fumători decât la
nefumători, fiind o cauză majoră pentru problemele cu erecția. Fumatul cauzează impotența
pentru că duce la îngustarea vaselor sanguine.

Abuzul de alcool este cauza celor mai multe accidentări, inclusiv accidentele rutiere, de
pildă. O treime din accidentele mortale sunt legate anume de consumul de alcool, fără a mai
număra miile de răniţi rezultaţi în fiecare an. Consumul de alcool, chiar şi în cantităţi moderate
creşte foarte mult riscul de a avea raporturi sexuale neprotejate, crescând astfel riscul de
îmbolnăviri. În unele cazuri apar „efecte” mai complicate, din sfera sarcinilor nedorite. Un alt
efect neplăcut, periculos atât pentru persoană cât şi pentru ceilalţi, este violenţa şi
agresivitatea. Sub influenţa consumului de alcool poţi interpreta greşit o remarcă sau un gest,
ceea ce poate duce la comportamente agresive şi violenţă. Potrivit specialiştilor, cele mai
importante efecte ale consumului de droguri se manifestă la nivelul sistemului cardio-vascular,
putând conduce la un infarct. Deaceia doctorii ne avertizează să nu fumăm, să nu consumăm
alcool şi droguri, ci să ducem un mod sănătos de viaţă, facând sport, alimentându-ne corect,
astfel vom avea o viaţă lungă, o familie puternică şi copii sănătoşi.

5
6