COLESTER

OL

Belei Cristina 1B
 Ce este colesterolul ?

Conform specialistilor de la Webmed.com, colesterolul este un tip

de grasime de care organismul are nevoie pentru a functiona in
mod normal. Acesta substanta are o consistenta ceroasa este
produsa de ficat si se regaseste in sange. In mod normal, ficatul
produce intre 1 si 2 doua grame de colesterol, insa colesterolul in
exces din sange poate creste riscul de afectiuni cardiace.
Rolurile colesterolului :

•Sinteza hormonilor sexuali. Sau altfel spus, una dintre cele mai importante functii
ale colesterolului este sinteza hormonilor sexuali. In plus, contribuie la productia de
hormoni si la reglarea fertilitatii.

•Protejarea celulelor. Atunci cand nivelul colesterolului creste sau cand el scade,
celulele isi pierd capacitatea de a produce energie.

•Sprijina procesul de digestie si contribuie la producerea bilei.

•Ajuta organismul sa lupte impotriva radicalilor liberi deoarece are un important rol
antioxidant.

•Contribuie la buna functionare a sistemului imunitar , ajuta organismul sa lupte cu

infectiile dar si sa-si revina repede in perioadele de convalescenta. Sunt studii care
sustin ca persoanele sanatoase cu un nivel scazut al colesterolului sunt mai
predispuse la infectii si alergii.
Valorile normale pentru colesterol

Colesterolul total:
-valoare normala – pana la 200 mg/dcl,
-valoare la limita – intre 201 – 240 mg/dcl,
-valoare de risc – peste 240 mg/dcl.

Colesterolul HDL sau colesterol bun:

-valoare normala – peste 60 mg/dcl,
-valore la limita – intre 40 – 59 mg/dcl,
-valoare de risc – mai putin de 40 mg/dcl (riscul de aparitie a
afectiunilor inimii este ridicat pentru ca nu mai este protejata de
colesterol bun.
Colesterolul LDL sau colesterolul rau:
-valoare normala – sub 100 mg/dcl,
-valoare buna – intre 100 – 129 mg/dcl,
-valoare la limita – 130 – 159 mg/dcl,
-valoare de risc – intre 160 – 189 mg/dcl,
-valoare de risc crescut – nivelul colesterolului trece de 190
mg/dcl.-
 Cauzele colesterolului marit:

Anumiti factori pot duce la cresterea nivelului de colesterol din sange iar acestia sunt:

-Un regim alimentar nesanatos. Altfel spus, colesterolul creste cand o persoana mananca alimente care au un continut
ridicat de grasimi saturate, carbohidrati sau dulciuri. Dar, o persoana care are in dieta sa de exemplu, fibre, va putea sa-si
scada nivelul colesterolului rau – LDL.

-Sedentarismul si lipsa activitatii fizice. Daca vrei sa ai un nivel bun al colesterolului in sange trebuie sa faci miscare, sau
macar sa te plimbi 30-60 de minute pe zi. Activitatea fizica duce la cresterea HDL si la scaderea LDL.

-Obezitatea. Persoanele care au probleme legate de greutate vor avea si un nivel crescut de LDL.

-Fumatul. Studiile au aratat ca fumatul scade nivelul colesterolului HDL si, in acelasi timp, creste nivelul colesterolului
LDL.

-Mostenirea genetica are si ea un rol important.

-Bolile de ficat sau hipotiroidismul pot duce la cresterea colesterolului in sange.

-Administrarea unor medicamente poate influenta valoarea colesterolului in sange. Spune medicului tau inainte de recoltare
ce medicamente iei. De exemplu, steroizii pot creste nivelul colesterolului rau si scad pe cele ale colesterolul bun.
CINE ESTE PREDISPUS LA NIVELURI
RIDICATE DE COLESTEROL:

•Barbatii peste 45 de ani si femeile cu varsta de peste 50 de ani.

•Femeile care sunt la menopauza. Nivelurile lor de LDL tind sa creasca dupa
menopauza, iar acest lucru duce la cresterea riscului pentru boli
cardiovasculare.

•Persoanele care au un istoric familial de boli de inima.

•Persoanele care sufera de obezitate prezinta un risc ridicat de a suferi de

niveluri ridicate de colesterol si, ulterior, de boli cardiovasculare.

•Oamenii care au un stil de viata sedentar.

•Persoanele care fumeaza foarte mult.

•Indivizii care au probleme legate de greutatea corporala, mai ales cei cu

obezitate abdominala.
CUM PREVENIM CRESTEREA
COLESTEROLULUI :

• Mananca cat mai sanatos, dieta ta sa cuprinda cat

mai multe fructe si legume. Ai grija la cantitatea de
sare pe care o consumi – ideal este sa fie cat mai
putina sare in mancarea ta:

• Limiteaza cantitatea de grasimi animale,

• Mentine o greutate corporala optima,

• Renunta la fumat,

• Limiteaza cantitatea de alcool,

• Scade nivelul stresului din corp,

• Fa cat mai multa miscare. Zilnic, nu ocazional.

Remedii naturale care scad colesterolul:
1. Uleiurile de peste, de masline, de in si de canepa sunt grasimi bune care cresc
nivelul colesterolului bun si il scad pe cel rau.
2. Uleiul de masline extravirgin. O multime de studii sustin ca acest ulei poate sa
scada valorile colesterolul rau LDL si le creste pe cele ale colesterolul bun HDL.
3. Laptele de soia. Sunt studii care au aratat ca proteinele care se afla in soia scad
nivelul colesterolului rau (LDL) si ridica nivelului colesterolului bun (HDL).
4. Ceaiul de anghinare. Anghinarea este o planta medicinala minunata pentru
mentinerea sanatatii. Gratie continutului sau de cinarina, ea are puterea de a
scadea nivelul colesterolului rau, ajuta la metabolizarea grasimilor si la eliminarea
lor din ficat.