Efectele mancarurilor de fast-food

Oamenii sunt avertizati din ce in ce mai mult impotriva efectelor nesanatoase ale fast-food-ului si asupra potentialului pericol la care isi supun sanatatea. Efectele fastfood-ului deficiente nutritionale, obezitate, cresterea nivelului colesterolului, probleme cardiace si multe alte hazarde ale sanatatii. Acesta este un avertisment pentru noi c include aspecte socante despre fast-food si efectele vatamatoare ale fast-food-ului.

Efectele fast-food-ului: sodiul(sarea) si cresterea tensiunii

Cele mai multe dintre aceste mese rapide si convenabile contin o cantitate mare de sare ce cresc si agraveaza riscul cresterii tensiunii. Potrivit recomandarilor Consiliului National de Cercetare si Academiei de Nationale de Stiinte ,!""- ,#"" mg de sare reprezinta valoarea consumului zilnic de sare necesar unui adult. Pastrand aceste informatii in minte, ar trebui sa stim ca sarea de masa zilnica pe care noi o consumam contine $"% sodiu, o singura lingurinta de sare de masa contine !,&mg sodiu. 'esi organismul necesita cantitati minime de sodiu, prea mult sodiu contribuie la cresterea tensiunii. Sodiul poate conduce de asemenea, la construirea de lichide in cazul persoanelor care sufera de insuficienta cardiaca congestiva, ciroza sau boli de rinichi.

Efectele fast-food-ului: Efecte negative asupra colesterolului

Colesterolul in mancarurile de fast-food cu continut de carne este foarte periculos pentru sanatatea noastra. Carnea contine colesterol si conduce la o acumulare mare de colesterol( rau( in organism. )oleculele de colesterol se pot acumula in artere si duc la infundarea sau ingrosarea arterelor. *ngrosarea sau infundarea arterelor poate conduce la un flu+ al sangelui redus si afecteaza tensiunea arteriala. *n cazul in care artera ce conduce sangele catre inima se infunda, rezultatul poate fi un atac de cord chiar o insuficienta cardiaca in cazurile e+treme unde flu+ul sangelui este complet redus.

Efectele fast-food-ului: Confruntarea cu luarea in greutate(ingrasarea)

,rasimile trans care este cel mai faimos tip de grasime se gaseste in abundenta in mancarurile variate de fast-food. ,rasimea trans este considerata tipul cel mai nativ de grasime deoarece aceasta nu numai cresc valoarea colesterolului(rau( -cu densitate mica de lipoproteina. dar si reduc aportul de colesterol(bun(-cu densitate lipoproteica mare.. Cel mai comun tip de grasime trans se gaseste, de obicei, in ingredientele tuturor mancarilor procesate. )ancarea care contine acizi grasi artificiali are in compozitie cu peste $#% grasimi trans in comparatie cu omologii lor in grasimi naturale.

Efectele fast-food-ului: Un mod de viata nesanatos

Consumul de fast-food si un trai de tip sedentar duc la obezitate. Obezitatea conduce la alte complicatii cum ar fi cresterea colesterolului, blocarea arterelor, cresterea riscului de a contacta boli coronarine la care se adauga un disconfort general din cauza greutatii in plus. /ast-food-ul da, de asemenea, dependenta, este foarte dificil sa renunti la mancarea unsuroasa si la sucurile acidulate si sa le inlocuim cu mancare sanatoasa. Consumarea regulata si constanta a fast-food-ului poate duce la o conditie fizica nesanatoasa. )alnutritia, obezitatea creste riscul atacului de cord, hipertensiunea si un corp supraponderal sunt unele dintre lucrurile care insotesc dependenta de fast-food. 'aca vrem sa ducem o viata sanatoasa si satisfacatoare este bine sa reducem consumarea fast-food-ului si sa o inlocuim cu optiunii mai sanatoase suplimentand-o cu e+ercitii fitness regulate. Sanatatea este unul dintre cele mai importante aspecte ale nutritiei si este nevoie de o mare gri0a pentru a fi cu adevarat fericit in viata.

Efectele fast-food-ului la copii:

E+cesul de zahar din fast-food-uri si sucuri poate conduce la diabet infantil. Copiii dezvolta doua tipuri de diabet care ii afecteaza in general pe bunici si parinti. Corpul

copiilor inceteaza sa mai produca insulina, substanta ce controleaza nivelul de zahar si metabolismul. ,rasimile si grasimile saturate conduc la un nivel mare de colesterol in sange, iar colesterolul duce la alte probleme ale inimii. Aceste probleme ale inimii cresc riscul unor boli ma0ore ale cordului. Pot duce la dislipidemia cand nivelul 1'1-ului si trigliceridelor este anormal de mare. Se pune un risc crescut de boli cardiace coronariene. Sodiul in e+ces conduce la o tensiune arteriala ridicata. 2ensiunea arteriala ridicata conduce la rupturi si fisuri in peretii vaselor de sange. Organismul foloseste lipoproteine pentru a repara acesti pereti construind-o intr-o substanta care combina colesterolul astfel creste in mod indicat nivelul colesterolului. Copii devin anemici ca nu primesc vitaminele cerute si suplimentul de fier necesar pentru cresterea lor. Copii devin letargici si obosesc usor. 3egetalele verzi si fructele proaspete devin aproape ine+istente in dieta lor si cauzeaza o deficienta in suplimente macro si micro nutriente in organismul lor. Acesta scade imunitatea si copii devin sensibili la variate boli si alimente. 'eficienta in calciu face ca dintii, unghiile si oaselor lor sa fie fragile. 'e multe ori adaugarea de conservanti si agenti de colorare folositi in fast-food pot produce cancer infantil. Cele mai comune si cauza principala a tuturor bolilor infantile, ca urmare a fastfood-ului este obezitatea. Obezitatea fast-food este cauza principala pentru boli ma0ore ce se pot dezvolta la copii. *n conformitate cu cercetariele, #-!"% dintre copii americani cu grupa de varsta intre !- 4 ani sunt supraponderali. Copii obezi petrec putin timp in activitate fizica sau sport si aceasta duce la un stil de viata sedentar ce duce la stres mental si tulburari emotionale. Chiar daca copii sunt activi, tind sa cantareasca mai mult decat colegii lor, care nu consuma fast-food. Cum am mentionat mai devreme, fast-foodul nu ofera copiilor o senzatie de plinititudine, ii face sa se simta imfomentati in ma0oritatea timpului si duce la supraalimentarea si cresterea in greutate.

Alternative la fast-food:

Nu va puteti impiedica copii sa manance fast-food, dar ii puteti cere sa faca alegeri sanatoase, le puteti spune sa ceara mai putin topping de branza pe pizza si sa aiba mai mult toping scazut in grasimi precum ceapa, ciuperci, ardei verde, rosii si alte vegetale la alegerea lor. Pot comanda friptura de vita, curcan sau sand5isuri de pui facute din paine integrala de grau sau biscuiti. 6urgerii pot fi singurii cu carne Patt7, cu frunze de salata verde suplimentara, rosii si ceapa. Pot opta pentru salate cu frunze de salata verde si sa asocieze vegetalele. Carne coapta la gratar, pra0ita sau fripta este o alegere mai buna in locul celei facute pane sau pra0ita.Pot evita tot ce este pe baza de smantana precum( supa crema de rosii(. Pot alege mil8sha8es scazute in grasimi sau sucuri in locul bauturilor racoritoare si cola. *aurturile congelate scazute in grasimi, inghetata de fructe etc. sunt o alegere e+celenta pentru desert. *n comformitate cu orientarile de mai sus in ceea ce priveste comanda de fastfood, acestea pot a0uta la scaderea in greutate si la reducerea efectului de fast-food asupra copiilor. Puteti incerca sa faceti retete sanatoase si picante acasa din rosii, muraturi, cartofi, ceapa si alte vegetale folosite ca umpluturi-garnituri. pentru sand5is-uri sau burgeri. Puteti face o varietate de ratete 9coapte( folosind pui si carne si servite cu salate facuta din fructe si vegetale la fiecare masa. Acest lucru va impiedica copiii sa cumpere fast-food. Efectele fast-food-ului pot fi foarte daunatoare. Pentru un viitor mai luminos, sanatos si sigur al copiilor dumneavoastra, impiedicatii sa manance mancare de la fastfood in mod e+cesiv, pe buna dreptate cunoscut ca 9aliment-drog(.