Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
ALIMENTATIA SNTOAS
Turcan Victoria
Digestia are loc mai usor dac sucurile gastrice prelucreaz un singur
fel de alimente. De exemplu, legumele verzi se potrivesc cu carnea, dect cele
care contin amidon, deoarece acestea din urm se diger n mediu alcalin,
spre deosebire de carne creia i trebuie un mediu acid.
Este important separarea proteinelor de glucide, care practic nu este
posibil 100%, dar dac se reuseste s se rezolve la dou treimi din alimente
este foarte bine.
Alimentele cu calorii negative sunt cele consumatoare de grsimi. n
cea mai mare parte sunt reprezentate de legume, fructe si condimente si sunt
bogate n sruri minerale, vitamine, contin putine proteine si hidrati de
carbon, iar procentul lor caloric va fi de 90 de calorii la 100 de grame. Pe de
alt parte aceste alimente au n compunerea lor peste 90-95% ap.
Consumarea n mod regulat a acestor alimente produce un efect caloric
negativ, care duce la o pierdere n greutate.
Busuiocul, cimbrul, mrarul, usturoiul, ptrunjelul, menta, salvia,
cimbrisorul, chimionul, ienuprul pe lng faptul c amelioreaz mult gustul
mncrii, contribuie la procesul de digerare si eliminare a grsimilor.
Fructele cum ar fi: ananasul, merele, portocalele, cpsunele, afinele, zmeura,
mango, grapefruit, lmia au rol n distrugerea proteinelor.
O hran sntoas este o hran proaspt, variat, bogat n substante
vitale, alcalin, cu multe vitamine, cu sruri minerale si oligoelemente.
Este recomandat ca de trei ori pe sptmn s nu se consume carne, aceasta
fiind nlocuit cu preparate din soia.
Nevoile zilnice de aminoacizi se pot acoperi prin consumarea a 100 gr.
de gru integral sau orez nedecorticat. Se vor consuma legume proaspete,
care contin substante vegetale bioactive (glucosinolate, flavonaide) cum ar fi:
cartofi, linte, mazre, fasole verde, varz, broccoli, rosii, fulgi din cereale,
pine integral, gris, orez nedecorticat, gru ncoltit sau germeni de gru.
Substantele bioactive distrug radicalii liberi care sunt responsabili pentru
evolutia cancerului.
Se recomand hrana care nu a fost congelat, conservat, rafinat,
evitndu-se alimentele care au fost prelucrate industrial, cum ar fi zahrul
rafinat, fina alb, uleiul rafinat, conservele.
Unele condimente au efect de stimulare a digestiei si metabolismului
(cimbrul), altele actioneaz mpotriva mbolnvirilor (chimenul, cimbrul,
mrarul), sau sunt diuretice (ceapa, ienuprul).
Se vor consuma numai grsimi vegetale naturale, unt, margarin sau
ulei presat la rece. Se vor evita alimentele cu continut mare de candiu (metal
nociv pentru sntate si care provoac leziuni renale) cum ar fi: ciupercile de
pdure, organele de porc, pateul de ficat.
Turcan Victoria
Turcan Victoria