Produsele tip fast-food sunt gustoase, la

preturi accesibile, le gasim pretutindeni iar

unele ii ademenesc pe copii cu tot felul de
jucarioare incluse. In fapt, “mancarea” fast-
food este foarte saraca in valori nutritive,
dar bogata in grasimi, sare, zahar, aditivi si
coloranti chimici si contine multe calorii.
Printre efectele negative ale consumului
exagerat de produse tip fast-food asupra
organismului uman se numara:
• obezitatea,
• cresterea nivelului colesterolului
• boli de ficat si stomac
• constipatie
• probleme dentare
• anomalii endocrine
• senzatie de oboseala
 Foarte multi copii prefera McDonald deoarece
sunt incantati de jucarioarele ce sunt adaugate
meniului

O vorba din batrani ne spune ca trebuie sa

mananci dimineata ca un rege, pranzul ca un
om din popor si sa iei cina ca un om sarac.
 Micul dejun

Lipsa micului dejun produce

probleme de memorie, iritabilitate
şi ameţeli!
Micul dejun este cea mai
importantă masă a zilei.
Dacă vei mânca dimineaţa cereale,
fructe şi lactate, vei asigura
organismului o mare parte din
necesarul zilnic de fibre, vitamine
şi minerale,
Dacă te vei hrăni sănătos şi
consistent la micul dejun, vei avea
energie, bună dispoziţie şi putere
de muncă întreaga zi.
 Prânzul

Prânzul este a doua masă a zilei ca

importanţă.
Este de preferat ca la prânz să
mâncăm 2 feluri şi eventual desert.
Felul 1: de preferinţă să fie alcătuit
dintr-o ciorbă sau o supă.
Felul 2: de preferinţă alcătuit din ½
garnitură, ¼ carne (pui, porc, vită),
¼ salată.
Atunci când nu este anotimpul
anumitor fructe sau legume, este
bine să consumăm legume şi fructe
congelate.
 Cina
Cina este a treia masă a zilei ca
importanţă.
Este de preferat ca la cină să
mâncăm doar un fel.
Acesta poate fi alcătuit din: ¼
garnitură (cartofi, orez, legume), ½
carne (pui, porc, vită, peşte), ¼
salată.
Este recomandat ca la cină să
mâncăm moderat pentru a avea un
somn linistit
CAPSUNILE,
ZMEURA
-inhiba producerea
colesterolului
-rol important in
prevenirea
aterosclerozei
 STRUGURII ROSII
- eficienti in combaterea
maladiilor cardiovasculare
 PORTOCALA, MANDARINA
- intretin acuitatea vizuala mai
ales pentru persoanele de
peste 65 de ani
 -previn cancerul sanului
LAMAIE, GRAPEFRUIT
-important rol antiinflamator si
antitumoral
-scade nivelul colesterolului
-neutralizeaza agentii cancerigeni
 VARZA, BROCCOLI
- au rol antitumoral,
antiulceros
CEAPA, USTUROI, PRAZ,
CONOPIDA
-previn accidentele cardiovasculare
-inhiba dezvoltarea tumorilor
-inhiba producerea
“Pentru o viaţă sănătoasă,
consumaţi zilnic fructe şi
legume.’’;
 Lupta împotriva junk-food

Un luptător înrăit
împotriva junk - food este
Jamie Oliver care
promovează educaţia
pentru o alimentaţie
sănătoasă şi susţine
îmbunătăţirea calităţii
meselor în şcoli.
 Concluzia
In concluzie tinerii mananca din ce
in ce mai mult mancare de la Fast-
Food ceea ce nu este sanatos iar
daca vom continua in acelasi ritm
populatia lumii va fii una obeza.
Eliminarea mâncării de tip fast-
food ne face viaţa mai sănătoasă.
O alimentaţie slabă în grăsimi ne
menţine organismul sănătos şi
metabolismul în stare bună.
Alimentaţia sănătoasă scade riscul
îmbolnăvirilor.