Teodorescu Bianca

Pascariu Mădălina
O ALIMENTAȚIE
Clasa a IX-a D SĂNĂTOASĂ
CUPRINS
A

CEREALE
C B

LEGUME ȘI
FRUCTE
GRĂSIMI
ZAHĂR
E D
G F BENEFICII
ȘTIAȚI CĂ...
BIBLIOGRAFIE
A Cereale
Poţi să îţi transformi alimentaţia, facând-o
mai sănătoasă, alegând pâine din cereale
integrale în locul clasicelor tipuri de pâine
albă, ce conţin făină rafinată. Cerealele
integrale sunt asociate cu numeroase
beneficii pentru sănătate, inclusiv cu un
risc redus de diabet de tip 2, de afectiuni
cardiovasculare şi de cancer.
B Legume și fructe
Legumele se află pe un loc important în
piramida alimentelor sănătoase, aşa că
nutriţioniştii ne recomandă să mâncăm
cât mai des legume. Cea mai simplă
măsură pentru o alimentaţie sănătoasă
este să îţi pui pe jumătate din farfurie
legume.
C Grăsimi
Piramida alimentară
recomandă zilnic câte 2-3
porții de produse lactate (lapte,
brânzeturi, iaurt) precum și 2-3
porții de carne, pește,
oleaginoase și ouă.
D Zahăr
Consumul regulat de alimente şi de
băuturi bogate în zahăr creşte riscul de
obezitate şi de carii. Dacă, din păcate,
consumăm prea des alimente şi băuturi
preparate cu zahăr, acestea pot
contribui la creşterea în greutate şi la
apariţia cariilor.
E BENEFICII
6. Dinți sănătoși și oase puternice
1. Pierderea în greutate

2. Reducerea riscului de cancer 7. Îmbunătățirea dispoziției

3. Controlul diabetului zaharat 8. Îmbunătățirea memoriei

9. Îmbunătățirea sănătății colonului

4. Protejarea inimii

5. Sănătatea generației următoare

10. Îmbunătățirea odihnei
F ȘTIAȚI CĂ...

Kale este cea mai

sănătoasă legumă.
F ȘTIAȚI CĂ...

Fast Food-ul este cea mai

nesănătoasă mâncare.
G BIBLIOGRAFIE
- https://www.health-shop.com/ro/alimentatie-sanatoasa-reguli-pentru-o-viata-
mai-buna
- https://www.alegesanatos.ro/blog/pofta-de-viata-55/piramida-alimentatiei-sa
natoase-62.html
- https://wonderopolis.org/wonder/who-invented-the-first-fast-food-restaurant
- http://fine4u.ro/15-alimente-care-ti-fac-rau-si-iti-distrug-sanatatea-Evita-le.ph
p
- https://www.monitorulcj.ro/stiri-din-transilvania/91973-cea-mai-sanatoasa-le
guma-putina-lume-o-consuma-desi-are-multe-beneficii-pentru-organism

-
https://www.sfatulmedicului.ro/Alimentatia-sanatoasa/zece-beneficii-ale-unei-
alimentatii-sanatoase_17000