PROIECT CONSILIERE

Profesor: Prepeliță Mariana-Roxana

Disciplina: Consiliere și dezvoltare personală
Modulul: Calitatea stilului de viață
Clasa: a VI-a
Tema lecției: Metode de adaptare la stres – Un stil de viață sănătos
Scop: identificarea situațiilor ce provoacă stres și aplicarea unor metode pentru a adopta un stil
de viață sănătos
Competențe: 1.2. Identificarea alternativelor de soluționare a unor situaţii de stres pentru
asigurarea stării de bine
Obiective operaționale:
- să identifice situațiile de stres din perspectiva propriei persoane, precum și
strategii/activități de combatere a stresului
- să analizeze situații stresante și apoi să găsească soluții la acestea
- să identifice conexiunile dintre situațiile stresante, emoții și modificările în
funcționarea organismului

Strategii didactice:
Metode: brainstorming, conversația, explicația, problematizarea, expunerea
Mijloace: fișe de lucru, imagini
Resurse: laptop, coli, creioane, creioane colorate

Desfășurarea lecției
 Spargerea gheții (6 minute)
Elevii privesc Imaginea 1 din Anexe. Ei dau exemple de situații de viață când sunt stresați și ce
simt în aceste situații (nemulțumit, nervos, trist, speriat, furios, descurajat).
Prin metoda ”Ciorchinele”, elevii scriu pe tablă cuvinte care se referă la stres, sau care îl pot
defini: o reacție de adaptare a ființei umane la diversele evenimente pe care le trăiește de-a
lungul vieții.
 Activitatea 1. Timp necesar : 8 minute
Cutremurul: Se dă elevilor o problemă – “La radio s-a anunţat că va fi un cutremur puternic
peste 10 minute”. Fiecare persoană trebuie să îşi aleagă maxim 5 lucruri de valoare pentru el/ea.
Fiecare elev îşi prezintă lista cu lucrurile alese.

Activitatea 2. Timp necesar : 10 minute

Studiu de caz : Elevii ascultă povestea citită de un coleg de-al lor și apoi are loc o discuție pe
baza întrebărilor.
Andrei merge singur la școală. Pe drum întâlnește zilnic un grup de colegi de la o clasă
paralelă. Aceștia nu sunt prea prietenoși cu el, uneori îl jignesc și îl amenință. Deși băiatul nu
ripostează, aceștia tot nu încetează. De fiecare dată își dorește să nu se întâlnească cu ei și să
nu-i spună nimic. Îi e teamă de ce s-ar putea întâmpla. A observat că îi transpiră palmele, îi
crește pulsul, iar de câteva ori, din cauza acestor emoții, s-a împiedicat de bordura din colțul
străzii și s-a lovit la genunchi.
 Cum crezi că se simte Andrei pe drumul spre școală?
 Ce provoacă stările pe care le trăiește băiatul?
 Care sunt manifestările stresului la Andrei?
 Ce ar putea să facă Andrei pentru a nu se mai simți stresat la întâlnirea cu acei colegi?

Activitatea 3. Lectură predictivă. Timp necesar: 10 minute

Elevii vor asculta o poveste citită de profesor (Fișă de lucru 1) și vor completa următorul tabel:
Ce credeți că se va întâmpla? De ce credeți asta? Ce s-a întâmplat de fapt?
1. După citirea titlului

2. După parcurgerea
primului fragment

3. După al doilea fragment

4. După al treilea fragment

4. Finalul
Activitatea 4. Timp necesar: 8 minute
După analizarea acestor situații de stres, se identifică factori care generează stresul (începutul sau
sfârșitul școlii, lucrările, conflicte în familie sau la școală, nemulțumirea față de aspectul fizic,
lipsa prietenilor, starea de sănătate) precum și reacțiile la stres. Se explică elevilor că reacțiile la
stres se împart în patru categorii:
- fizice (dureri de cap, oboseală, insomnii, apetit alimentar scăzut sau crescut)
- emoționale (proastă dispoziție, neîncredere în sine, stare de nervozitate, pierderea
interesului față de prieteni ori activitățile preferate)
- legate de gândire (scăderea puterii de concentrare, depresie)
- comportamentale (performanță scăzută la școală, furie, agresivitate)
În grupe, elevii scriu o listă cu activități care îi relaxează, utile în reducerea stresului și
care produc o stare de bine.

Evaluare
Activitatea 5. Timp necesar: 8 minute
În grupe, elevii sunt solicitați să dicute despre:
- modalități de înfrumusețare a clasei
- importanța unei alimentații sănătoase și a odihnei pentru a reduce stresul
- importanța respectării unui program săptămânal pentru o bună gestiune a timpului
- importanța ordinii și curățeniei în clasă și acasă

BIBLIOGRAFIE
Radu M., Ciocâlteu A., Stănculescu A., Florea Robert F., Consiliere și dezvoltare personală, ed.
Paralela 45, Pitești, 2017, pp 72, 77.
Puciu, Mihaela C. ”Poveste terapeutică”. Cabinet Individual Psihologie. 2 Dec. 2011.
http://www.mihaelapuciu.ro/tag/poveste-terapeutica/page/3/
Chicos, Geanina. Cabinet individual de psihologie.
http://www.geanina-chicos.ro/tag/adolescenti/
ANEXE
Imaginea 1

Fișă de lucru 1. Poveste terapeutică.

Titlul. Șoferul stresat

Fragment 1. Într-o zi, un șofer de autobuz a mers ca de obicei la serviciu, și-a

pornit autobuzul și a plecat pe traseu. Nimic deosebit la primele câteva sta ții,
câțiva oameni care au urcat, câțiva care au coborât, și totul a fost OK.

Fragment 2. La următoarea stație, însă, un tip enorm a urcat în bus, cam 1,90m,
cu constituție de luptător categoria grea… s-a uitat spre șofer zicând: “Big John
nu plătește!” și s-a așezat pe un scaun.
V-am spus ca șoferul avea cam 1,60m, era sl ăb ănog și genul de om blând?… A șa
că nu s-a certat cu Big John, dar nu i-a convenit chestia asta deloc. În
următoarea zi se întâmplă același lucru. Big John a urcat iar în autobuz, a spus
tare că el nu plătește și s-a așezat. Următoarea zi iarași…și-n zilele urm ătoare la
fel…
Fragment 3. Până când șoferul n-a mai rezistat, deja avea insomnii din cauza lui
Big John care-și bătea joc de el. Așa că-ntr-un final, s-a înscris la ni ște cursuri de
body-building, karate, judo și alte arte marțiale.
După câteva luni, deja era foarte puternic. Mai mult, devenise foarte încrez ător în
sine. Așa că, ziua următoare, când Big John urc ă în autobuz și spuse “Big John nu
plătește”, șoferul s-a ridicat, i-a aruncat o privire cruntă și-a zbierat la el: “ Și de ce
nu?”
Finalul.

Big John l-a privit foarte uimit și i-a replicat: “Big John are abonament”.