Nu am chef să învăț. Nu știu cum să învăț.

Nu
mai pot să învăț.
Alexandru Drăghici·21 martie 2023

Astăzi îți voi prezenta trei scuze frecvente cu care te autosabotezi (și ce se ascunde în
spatele lor). Sunt momente în care materia pe care trebuie să o înveți pentru admiterea la
medicină este prea dificilă sau poate ai zile în care te trezești fără chef de nimic. Se
întâmplă, nu? Poate te simți copleșit de atât de multe lucruri de făcut (și atât de puțin
timp) sau complet depășit de materie.

Acestea sunt situațiile în care mintea ta caută o portiță de scăpare; o scuză „bună” pentru care ar
trebui să te uiți toată ziua la seriale și să lași învățatul pe mâine dimineață… sau următoarea
săptămână.

În spatele justificărilor pe care le fabricăm se ascund adesea probleme mai serioase. De la

așteptări nerealiste legate de performanță și până la decizii bazate pe impuls și emoție (în loc de
rațiune), psihologia scuzelor de zi cu zi este mai complexă decât ce vedem la suprafață.

Așa că hai să discutăm mai detaliat despre scuzele pe care le folosim ce mai des, ce se află în
spatele lor și cum putem să le depășim.

„Nu am chef să învăț”

Probabil că ai avut și tu zile în care simți că te-ai trezit mai obosit decât atunci când te-ai culcat
sau poate pur și simplu ești într-o pasă proastă și nu ai chef de absolut nimic.

Deși toți ne cunfruntăm cu astfel de momente, frecvența cu care ele apar ne poate arăta cu stau
defapt lucrurile.

Cu alte cuvinte, dacă simți că îți dispare „cheful” de învățat de fiecare dată când te așezi la birou
sau deschizi o carte de medicină, atunci cu siguranță nu este vorba doar de o pasă proastă.

Ce se ascunde în spatele lui „Nu am chef să învăț”

Depresie

În cel mai rău caz, lipsa ta de chef poate fi un semn al depresiei.

  Atunci când te simți fără scop și nimic nu pare să îți mai trezească interesul, învățatul
devine o sarcină aproape imposibilă. Astfel, performanța ta scade și începi treptat să îți
pierzi motivația.
 Odată cu pierderea motivației, rezultatele încep să nu se mai vadă, lucru care îți va adânci
și mai mult depresia și sentimentul de inutilitate. Cu alte cuvinte, atunci când nu mai ai
parte de victorii, ajungi să te întrebi ce rost mai are să încerci. Și astfel, îți dispare tot
cheful de învățat.

Cu alte cuvinte, nu ai chef să înveți sau nu ai chef să faci absolut nimic?

Dacă simți că lipsa de chef apare în majoritatea activităților tale cotidiene, atunci probabil că te
confrunți cu o formă de depresie.

Totodată, gândește-te la cum a decurs viața ta în ultima vreme. Te-ai simțit mai inactiv și fără
chef de nimic în ultimele săptămâni?

Dacă răspunsul este da, atunci probabil că lipsa de chef ascunde o depresie.

În astfel de situații, este important să apelezi la un specialist în sănătate mentală cu ajutorul

căruia poți afla dacă te confrunți într-adevăr cu o problemă emoțională.

Gândire emoțională

Ne place să credem despre noi că suntem ființe raționale și logice însă realitatea este că o bună
parte din deciziile noastre sunt bazate pe impulsuri și emoții. Mai mult, deciziile emoționale și
impulsive sunt adesea inconștiente.

Spre exemplu, atunci când te plimbi prin mall și ajungi să îți cumperi o pereche de blugi
fără să te gândești dacă ai într-adevar nevoie de ea. Sau când alegi să irosești ore în fața
televizorului pentru că „nu simți” că ai dispoziția necesară să te apuci de învățat.

Problema cu gândirea emoțională este că acordăm prea multă importanță unor stări (emoții)
trecătoare și luăm decizii în funcție de cum ne simțim. Astfel, „Nu am chef să învăț” devine
scuza perfectă ce îți permite să procrastinezi fără să te simți vinovat.
Cum depășesc aceste obstacole?

1. Ia decizii raționale

Dacă gândirea emoțională și impulsivă este motivul pentru care nu ai chef să înveți (și alegi să
nu înveți), atunci este esențial să începi să exersezi gândirea rațională și constientă.

Cu alte cuvinte, caută să înțelegi ce este în spatele acțiunilor tale și care sunt implicațiile
deciziilor pe care le iei.

Este decizia pe care urmezi să o faci rațională și logică sau doar îți satisface un impuls
momentan?

Spre exemplu, data viitoare când vrei să îți verifici contul de Facebook sau ești în mall și vrei să
îți cumperi ceva, urmează acești pași:

 Ignoră primul lucru care îți trece prin minte

  Ia o pauză să reflectezi asupra deciziei pe care urmează să o faci
 Întreabă-te: De ce vreau să fac asta?

Astfel, îi vei oferi minții tale ocazia să ignore emoția pe care o resimte în acel moment și să
ajungă la o decizie informată, conștientă și rațională.

Atunci când știi că este nevoie să înveți dar simți că nu ai chef, amintește-ți următorul lucru:

Doar pentru că simt că nu am chef să învăț, nu înseamnă că nu pot sau că nu ar trebui să încerc.

2. Puțin este mai bine decât deloc

Atunci când ai acele zile în care, dintr-un motiv sau altul, ești într-o pasă proastă, este clar că nu
vei putea învăța la performanța pe care o ai în mod normal.

 Însă doar pentru că ai o performanță scăzută și te simți deprimat nu înseamnă că trebuie

să renunți complet. Amintește-ți ce am discutat mai devreme: Nu învăț doar atunci
când am chef, ci și atunci când știu că am nevoie să învăț.

În astfel de zile, caută să îți amintești că puțin este mai bine decât deloc. Da, nu vei avea o
performanță impresionantă. Și da, poate vei învăța mai puțin decât înveți în mod normal.

„Nu știu cum să învăț”

Pentru mulți dintre noi, școala a fost sau este locul unde ni s-a spus ce să învățăm dar nu și cum
să învățăm. Cărți întregi memorate mecanic și nici un strop de informație despre ce strategii
putem aplica pentru a învăța mai rapid și eficient.

Astfel, ajungem la un moment dat să ne lovim de un munte de informație pe care nu știm cum să
îl structurăm, parcurgem și asimilăm. Și atunci apare sentimentul de copleșire, acea senzație că
ești complet depășit și nu are nici un rost să mai încerci.

Dar pot exista și alte motive pentru care simți că nu știi cum să înveți.

Ce se ascunde în spatele lui „Nu știu cum să învăț”

Așteptări nere