Eliberează-te

de kilogramele în "plus"
UȘOR ȘI FARĂ
EFORT

PSIHO-DIETA
METODA INTEGRATIVA DE
SLĂBIT CARE IȚI
ANTRENEAZĂ
MINTEA, APETITUL ȘI RATA
METABOLICA PENTRU A
AJUNGE LA GREUTATEA TA
OPTIMĂ
 CONȚINUT
CAPITOLUL

01
Mintea te îngrașă.
Mintea te slăbește.
Cum preiei controlul?
CAPITOLUL

02
Imaginea procesului de slăbire.
Cum este și cum ar trebui să fie?

CAPITOLUL

03
O tactică practică,
simplă și eficientă
de activare și ardere a grăsimilor.
 Majoritatea celor care își doresc să slăbească se simt
prinși în cercul vicios al curelor de slăbire.
Mereu contra firii lor, mereu "la dieta", mereu "în restricții"
și niciodată pe deplin mulțumiți de ei înșiși.

Am creat Psiho-Dieta pentru că toată lumea merita să

înțeleagă cum funcționează corpul și mintea noastră și
cum se poate ajunge la greutatea ideala fără frustrare,
fară înfometare și fără sport.

În acest eBook iți prezint doua dintre instrumentele pe

care le folosesc clienții mei pentru a slabi cu ușurință.

Sunt utile și separat însă împreună fac minuni!

- Anca Alungulesei, Terapeut în Nutriție

www.anca-alungulesei.ro
 CAPITOLUL

01
Mintea te îngrașă.
Mintea te slăbește.
Cum preiei
CONTROLUL?
 04
Profeția ta, oricare ar
fi ea, s-a împlinit
Chiar așa demonstrează fizica cuantică și
nenumărate studii și cercetări științifice.

Orice gând iți trece prin cap în mod repetat,

conștient sau inconștient, fie el bun sau rău, de
bucurie sau de frustrare, de încurajare fata de tine și
eforturile tale sau de perpetuare a vinei și a ideii că
meriti toate lucrurile rele care ți se întâmplă pentru
că "ai greșit și tu o data în fata cuiva", daca este
repetat de suficiente ori se vă transforma în emoție,
care se transforma în acțiune, care generează o
anume realitate.

Cu alte cuvinte, ne ducem la îndeplinire propria

profeție, oricare ar fi ea. Vestea proasta este orice
gând negativ pe care îl tii în tine și îl rulezi la
nesfasfarsit, de genul "Eu nu voi reuși niciodată să
slăbesc", "Eșuez în toate dietele ", "Nu am timp să țin
o dieta", "Așa trebuie să fie, o să mă resemnez", "Așa
sunt eu, grasa și frumoasa", vă genera o realitate
care să-l confirme.
 05

Așadar, gândurile și emoțiile atașate acestor

gânduri au creat realitatea de azi. Și silueta. Cu cât
intram mai mult în studiile neuro-științifice, cu atât
este mai clar că MINTEA NE SLĂBEȘTE și tot MINTEA
NE ÎNGRAȘĂ.

Partea buna este că e complet în mâinile noastre

să schimbam acest lucru. Schimbându-ne
gândurile și emoțiile legate de un anumit subiect
cum ar fi dieta sau stilul de viață, ne vom schimba
silueta.

VREI DOVEZI?

Dr Joe Dispenza citează în cartea lui, Distruge-ți

obiceiurile nocive, rezultatul unui studiu făcut acum
câțiva ani la Heart Math Institute în California.

În acest studiu, cercetătorii au vrut să vadă care

este influenta intenției și emoției și cum acestea
doua singure ne pot influenta biologia.

În acest studiu au fost implicați mai mulți

vindecători care au fost împărțiți în 3 grupuri.
 06

Toți trebuiau să tina în mana eprubete cu legături

ADN suspendate.

Primul grup a fost rugat să se uite la ceea ce țineau

în mana cu intenția (gândul) că legăturile ADN să își
schimbe forma.

Al doilea grup a fost rugat să nu se gândească la

nimic, doar să se concentreze pe o emoție de
frecventa înalta, cum ar fi iubirea sau recunoștință.

Al treilea grup urma să formuleze intenția de a

schimba structura ADN-ului în timp ce simțea
recunoștință pentru acest lucru.

Ghicești care a fost rezultatul? Numai al treilea grup

a avut succes, iar acest succes a însemnat că
legăturile ADN (considerate cele mai greu de
alterat din corpul nostru) s-au modificat cu 25%!
25%!!

Într-atât de puternici suntem atunci când gândurile

și emoțiile noastre sunt aliniate!

Hai să vedem cum facem mai exact, să ajutam

mintea să ne ajute în procesul de slăbire.
 CAPITOLUL

02
Imaginea
procesului de
slăbire.
Cum este și cum
ar trebui să fie
 08 Când te gândești la dieta,
ce iți vine în minte?

Daca ești că majoritatea oamenilor, dieta

înseamnă pentru tine restricție, înfometare,
imposibilitatea de a te bucura de felurile tale de
mâncare preferate. E că o panta descendenta de
la greutatea X la greutatea Y, panta presărată cu
frustrare, stres, mâncare fadă "de dieta" și dorință
asidua să se termine mai repede.

Așa cum am văzut, neurostiita demonstrează că

exact așa vă fi și realitatea. De fiecare data când
vei dori să slăbești, abia vei aștepta să se termine și
să revină la starea de dinainte. Pentru că singurul
lucru pe acre îl știe despre dieta este că e un chin și
trebuie, cu orice preț, să te aducă înapoi la starea
inițială. Mintea nu înțelege conceptul de -10kg. Ea
valivra în conformitate cu gândurile și emoțiile tale.

Uite mai jos un grafic care te vă ajuta să înțelegi

cum ar trebui să percepi procesul de slăbire. Ai să
vezi că, în fapt, este un proces în care nu pierzi
nimic, ci câștigi la fiecare pas.
 09 Imaginea actuala vs. noua
imagine a procesului de slăbire

IMAGINEA ACTUALA A NOUA IMAGINE A

PROCESULUI DE SLABIRE PROCESULUI DE SLABIRE

A. X kg activezi
activezi creierul
creierul prefrontal
limbic
VALOARE

Ce am de castigat
La ce mai trebuie MOTIVATIE
cu fiecare pas pe
sa renunt?
care il fac?
LIP
SA

ENTUZIASM
,P

Focus pe Focus pe
IER
DE

T
TRECUT VIITOR

N
EF

RE

DE
EC

CURIOZITATE
,R

N
TD

CE
ES

AS
ES

TR
CE

IC

T
EC
TII
ND

INCREDERE
EF
,
EN
T

PSIHO-DIETA

B. X-Y kg A. GREUTATE ACTUALA

E momentul pentru un exercițiu!

Scrie pe o foaie de hârtie care sunt toate motivele

pentru care iți dorești cu adevărat să slăbeșți.
Neapărat să Zâmbeșți pe parcursul acestui
exercițiu. Trebuie să listezi minim 30 și să pui în
dreptul fiecăruia minim un emoji😍🥰🤩 ... ceea ce-ți vă
aduce aminte să te bucuri.
10

Bun! Acum ești gata! Foaia de hârtie pe care ți-ai

notat cele 30 de beneficii este ceea ce trebuie să
transmiți mintii tale cât se poate de des.

Hai să repetam. Să spunem că ți-ai notat că și

beneficiu "o să mă simt bine în pielea mea". De
fiecare data când mănânci ceva conform "dietei",
să spunem o salata, iți spui așa: "Aceasta salata
este nu doar delicioasa dar mă ajuta să mă simt
bine în pielea mea! Eu aleg să mănânc așa!"

Ori de cate ori ai ocazia (în trafic, la dus, când

aștepți metroul, etc) gândește-te la procesul de
eliberare al kilogramelor cu bucurie și Spune-ți "Am
toate abilitățile și resursele să reușesc! Eu aleg să
slăbesc. Mă vă face să mă simt bine în pielea mea!"

Însoțește aceste gânduri de bucurie, entuziasm,

curiozitate, mulțumire, recunoștință, de toate
emoțiile pe care le-ai simțit-o când te-ai imaginat
la greutatea ideală.

Toate acestea nu sunt de fapt aplicații practice ale

teoriei neuro-științifice cu care am început:

Controlam conștient gândul și emoția

asociata cu procesul de slăbire.
 11

Puncte bonus și efect înzecit!

Citește în fiecare dimineața lista beneficiilor (cu

emoțiile de bucurie aferente) în timp ce asculți melodia
ta preferata. Ar trebui să fie o melodie care te
binedispune. Eu personal folosesc Sia - Unstoppable.
După o vreme vă fi suficient să asculți melodia și iți vei
aduce aminte de noul tău corp, de bucuria și
entuziasmul pe care ți le aduce.

Acesta e unul dintre cele mai simple și eficiente tehnici

de implicare a mintii în procesul de slăbire. În
continuare ți-am pregătit câteva trucuri care te vor
ajuta să arzi kilogramele în plus în mod accelerat.
 CAPITOLUL

03

O Tactică
SIMPLĂ și
EFICIENTĂ
de ardere a grăsimilor
13 Cum funcționează cu
adevărat corpul tău?
Corpul tău trece prin diversele ritmuri circadiene,
adică ritmurile în care hormonii cresc și scad pe
parcursul unei perioade de 24 de ore.

Hormonul de creștere începe să se secrete

dimineața, foarte devreme. De îndată ce mânci
micul dejun, că de exemplu cereale și carbohidrați,
stimularea glucozei închide procesul de secreție al
hormonului de creștere.

Pe măsură ce corpul tău se pregătească de trezire

(în jurul orei 6:00-7:00 dimineața) începe să
stimuleze producția cortizolului. Deși cortizolul este
cunoscut că fiind o substanță chimică de stres, el
este foarte important pentru menținerea energiei
pe tot parcursul zilei. Așadar, sistemul nervos
începe să se activeze înainte să te trezești.
Organismul începe să stimuleze cortizolul, și, astfel,
începe să adune glucoză.

De ce crezi că face asta? Corpul tău își pregătește

propriul mic dejun. Corpul tău produce un cocktail
hormonal care poate fi văzut că fiind un veritabil
mic dejun.
14 Postul intermitent
Corpul își în mod natural glucoza existenta în corp și
o transforma în energie.

Cu alte cuvinte, nu mai are nevoie de un surplus de

glucoza din micul dejun pentru că intern, are tot ce-
i trebuie pentru că tu să iți începi dimineața plina
de energie.

În plus, daca sari peste micul dejun (care nu este

deloc cea mai importanta masa a zilei așa cum ne-
a făcut să credem campania de publicitate a
firmei de cereale Kellogs), hormonul de creștere
rămâne la nivel ridicat. Asta se traduce în mușchi
mai bine definiți, un corp tonifiat și nu în ultimul
rând tânăr pentru că acest hormon are și puternice
efecte anti-îmbătrânire.

Sărind peste micul dejun cu regularitate practici

ceea ce se numește Post Intermitent. Are atât de
multe beneficii încât te sfătuiesc să-l încerci. Exista
mai multe variante de post intermitent. Cea care s-
a potrivit cel mai bine pacienților mei a fost 16:8
adică 16 ore de pauza și 8 ore de alimentare (de
exemplu prima masa 12:00 și ultima 20:00).
15
Autofagia si arderea
grasimilor
Autofagia este metoda prin care organismul se
autocurăța de toxine, celule moarte și alte reziduuri,
oferind acestuia posibilitatea de a crea celule noi și
de a se regenera. Este un factor esențial pentru
prevenirea îmbătrânirii, degradării funcțiilor
organice cancerului, Alzheimerului.

Prin faptul că se alternează perioade de

alimentație normala cu perioade în care nu
consumi hrana solida, ci doar lichide (apa, cafea,
ceai - neindulcite), slăbirea se produce treptat și
sigur. În acest fel se declanșează procesul de
autofagie, ceea ce implica atât o diminuare a
celulelor adipoase, cât și o auto-reciclare a
celulelor și proteinelor îmbătrânite și uzate.

Astfel, beneficiile postului intermitent au doua

direcții:
pierderea în greutate
regenerarea și refacerea organismului.

Fiind un proces alternativ și mai lent, postul

intermitent duce la accelerarea constanta a
metabolismului fară a pierde masa musculară.
16 Ingredientul secret
Că să-ți fie și mai ușor să tii postul intermitent, poți
introduce 1 linguriță de ulei de cocos (presat la rece,
organic) în ceaiul/cafeaua de dimineață.

Iată ce face el bun pentru tine:

iți oferă senzația de sațietate fară să scoață corpul

din post
conține acid lauric, caprilic și capric care sunt
asimilați rapid în organism și sunt transformați în
energie.
stimulează sistemul imunitar datorita
antioxidanților naturali
conține vitaminele A, C, D, fier și calciu, care
ajuta la reglarea digestiei și a metabolismului.
17 În concluzie ...

Post intermitent 18:6

&
Gânduri + emotii
imputernicitoare 24/7

E un plan simplu și eficient, pe care îl poți începe de

azi! Ai deja lista beneficiilor și a emoțiilor pozitive și
tot ce trebuie să faci mâine dimineața este să sari
peste micul dejun.

Te încurajez să începi și să vezi cum te simți după

prima săptămână.

Daca iți dorești să afli mai multe detalii despre

postul intermitent (ce beneficii are, cum se tine, cum
să-l integrezi în viață ta), te invit să iți descarci
aplicația mea PSIHO-DIETA.

Că BONUS vei primi încă 4 instrumente valoroase

care te pot susține în procesul de eliberarea a
surplusului de grăsime.
O să fac un tezaur din tot ce mi-a transmis și sunt sigura
că Psiho-Dieta o să devină stilul meu de viața.

Alimentele nu sunt toate la fel. Sunt alimente

prietenoase, cu care noi trebuia să ne umplem viața și
sunt și alimente neprietenoase care oricum fac parte din
viața noastră dar cu putina motivație, exercițiu și ajutor
profesional, (de la Anca Alungulesei) noi o să le ținem la
distanta.

Am slăbit 10,5kg dar cel mai mult m-am dezumflat

(mă simțeam precum un balon).

Mulțumesc Universului că mi-am îmbogățit viața cu așa

lucruri prețioase.

Am să ascult mai mult glasul emoțiilor mele!

Toți meritam să ne simțim bine fizic cit și psihic.

-Violeta Baciu
19 Aplicația Psiho-Dieta

PROGRAMEAZĂ O SESIUNE
DE CONSULTANȚĂ GRATUITĂ, 1 LA 1,
CU O PERSOANĂ DIN ECHIPA MEA,
CA SĂ VEZI DACĂ PSIHO-DIETA ȚI SE POTRIVEȘTE!

PENTRU A TE ÎNSCRIE,
ACCESEAZĂ LINKUL
19 Aplicația Psiho-Dieta

DESCARCĂ APLICAȚIA ȘI
DESCOPERĂ TOTUL
DESPRE
METODA INTEGRATIVA
DE SLABIT

care îți antrenează

mintea, apetitul si
rata metabolica
pentru a ajunge la
greutatea ta optima