☯ Mantale Cosmin-Andrei ⬄ Personal Trainer,Nutritionist

Feminin-Nume,Obiectiv Masculin-Nume,Obiectiv

F
M

☠ Afectiuni si Alergii cunoscute :

Cum va descrieti activitatea fizica

Aproape zero
Scurte plimbari
 Antrenament 1-2 /saptamana
Antrenament 3-5 /saptamana da
Antrenament 5-7/saptamana

☺ 1.1 Carne

Descrie cat de mult iti plac urmatoarele tipuri de carne:

Imi place Nu imi place
Carne vita
Peste
Fructe de mare
Pui
Carne de porc
Carne de curcan

☺ 1.2 Legume & Cereale

Imi place Nu imi place

Avocado
Cartofi
Salata verde
Orez
Masline
Fasole
Fulgi de ovaz
Linte/Naut
Paste
Rosie/Castravete

Cu cat vei alege mai multe variante de alimente in casuta

”Da” cu atat vei avea o dieta mai diversificata:

☺ 1.3 Fructe

Imi place Nu imi place

Banane
Mere
Ananas
Portocale
Grapefruit
Fructe de padure
Pepene-V/G
☺ 1.4 Alte Produse

Imi place Nu imi place

Oua
Branza
Branza feta
Branza de vaci
Iaurt
Ciuperci
Alune
Lapte
Miere de albine
Unt de arahide
Mix seminte
Orez expandat
Nuci
Migdale
Paine

🕮 2.0 Descrie o zi obisnuita din viata ta

LA BIROU/SCOALA/FACULTATE
LA BIROU/ STUDIU/SDAR SI IESIRI REGULATE IN ORAS
SUNT TOT TIMPUL IN MISCARE. Da
ACTIVITATE FIZICA
ACASA

☯ 2.1Care din urmatoarele situatii iti sunt aplicabile ?

Poti alege mai multe raspunsuri:

Nu dorm indeajuns
Mananc noaptea tarziu
Consum prea multa sare
Nu pot renunta la dulciuri
Imi plac bauturile gazoase

✶ 2.2 Cate mese aveti intr-o zi ?

UNA
DOUA
TREI
PATRU
DIFERIT IN FIECARE ZI

✈ 3.0 Generalitati

Varsta Inaltime (Cm)

Greutate (kg) Greutate dorita (kg)