Fiecare copil merită dreptul fundamental de a se simți în siguranță, în siguranță și

protejat.
Dar nu orice copil o face.
În creștere, este responsabilitatea emoțională și biologică a părinților noștri și a membrilor
familiei să ne creeze un mediu sigur. Dar nu toți părinții acceptă această responsabilitate,
sunt conștienți de această responsabilitate sau au capacitatea de a-și îndeplini această
responsabilitate.
Siguranța nu înseamnă doar să ne protejăm fizic de vătămări, să ne hrănim sau să ne protejăm
de alte lucruri esențiale. Siguranța înseamnă, de asemenea, să ne sprijinim la nivelurile
emoționale, psihologice și spirituale inerente nouă ca ființe umane.
Ce se întâmplă când nu ne simțim în siguranță când suntem copii? Ce se întâmplă când
acest sentiment de periclitare este constant și de lungă durată? Răspunsul este că în psihic
apare o rană uriașă căscată. Această rană dureroasă este adesea reprimată fără să știm de noi
ca adulți... dar impactul ei este profund și de anvergură.
Scopul acestui articol este să vă ajute să intrați într-un spațiu reflectorizant. Dacă ești
interesat să lucrezi cu copilul tău interior, vreau să reflectezi la propria ta copilărie, la
cronologia primilor tăi și la felul în care te-ai simțit în copilărie. Te-ai simțit în siguranță? Ai
simțit un sentiment de apartenență în familia ta? Ți s-a permis să fii tu? Cum este relația ta
actuală cu copilul tău interior? Toate aceste întrebări sunt extrem de importante de adresat, iar
dacă nu le-ați pus încă, sper că o faceți.
De ce insist atât de mult să pui aceste întrebări și să explorezi acest subiect? Motivul este că
munca interioară a copilului este una dintre cele mai serioase și profunde forme de
[Link] interioară pe care le puteți face. O mare parte
din comportamentul, aversiunile și nevrozele noastre din prezent pot fi rezolvate prin
explorarea și comunicarea cu copilul interior.

Ce este Copilul Interior?

Copilul interior este partea din psihicul tău care își păstrează încă inocența, creativitatea,
uimirea și mirarea față de viață. La propriu, copilul tău interior este copilul care trăiește în
tine – adică în psihicul tău. Este important să rămânem conectați cu această parte sensibilă a
noastră. Când suntem conectați la copilul nostru interior, ne simțim entuziasmați, revigorați și
inspirați de viață. Când suntem deconectați, ne simțim letargici, plictisiți, nefericiți și goali.

Te simți în siguranță - Ce înseamnă?

Siguranța nu este doar fizică, este și emoțională, psihologică și spirituală. Când ne simțim cu
adevărat în siguranță în mediul nostru familial, granițele noastre fizice și emoționale sunt
respectate, sinele nostru autentic este acceptat și ne simțim aproape și iubiți de membrii
familiei noastre (în special părinții noștri). De asemenea, trebuie să ni se acorde permisiunea
de a crește și de a ne schimba și de a ne îndeplini toate necesitățile fizice de bază (hrană, apă,
o casă sigură sau un cartier).

10 moduri în care am fost făcuți să ne simțim nesiguri când eram copii

Realitatea este că viața nu este ideală. Familiile în care ne naștem nu sunt întotdeauna
potriviri grozave pentru noi.
Crescând, au existat o serie de moduri în care ne-am simțit nesiguri. Înainte de a continua,
vreau să clarific că nu dau vina pe părinții sau îngrijitorii noștri aici. Este important să ne
amintim că părinții noștri au făcut tot ce au putut cu nivelul de informare, educație și
maturitate emoțională/mentală pe care o aveau. Vina și resentimentele servesc doar la
intensificarea durerii pe care copilul tău interior o poate experimenta. Așa că fii atent și
cunoaște-ți limitele atunci când vine vorba de a face această muncă.
Iată câteva dintre cele mai comune moduri în care ne-am făcut să ne simțim în siguranță. Cu
câți te poți raporta?
 Ai fost învățat că nu este în regulă să ai propriile tale opinii.
 Ai fost pedepsit când ai încercat să vorbești sau să acționezi diferit.
 Ai fost descurajat să te joci sau să te distrezi.
 Nu aveai voie să fii spontan.
 Nu aveai voie să arăți emoții puternice, cum ar fi furia sau bucuria.
 Ai fost rușinat de părinții tăi sau de membrii familiei.
 Ai fost criticat/abuzat verbal în mod regulat.
 Ai fost pedepsit fizic, de exemplu, lovit, bătut.
 Ai fost făcut să te simți responsabil pentru părinții tăi și pentru nivelul lor de fericire.
 Nu ți s-a oferit afecțiune fizică, de exemplu îmbrățișări, sărutări, îmbrățișări.
Această listă nu este deloc exhaustivă. Așa că, dacă simți că am omis ceva, te rog să
împărtășești în comentarii.

Tipuri de neglijență în copilărie

Să dezvăluim în continuare modurile în care ai fost făcut să te simți nesigur și neiubit în
copilărie (dacă ai avut o educație disfuncțională).
Iată cele trei tipuri de neglijență în copilărie pe care este posibil să le fi experimentat:
1. Neglijarea emoțională
Părinții/tutorii tăi nu s-au arătat interesați de nevoile tale emoționale de dragoste, sprijin,
protecție și/sau îndrumare. Fie nu ți-au acordat atenție, fie au condamnat expresiile
emoționale ale nevoii din partea ta. Rezultatul probabil al acestui lucru a fost că:
 Ai dezvoltat o stima de sine scazuta si o stima pentru tine.
 Ai început să-ți ignori nevoile emoționale.
 Ați învățat să vă ascundeți, să evitați sau să vă reprimați emoțiile, deoarece acestea au
fost asociate cu sentimentele de neglijare din copilărie.
 Ai dezvoltat boli psihologice sau fizice legate de incapacitatea ta de a-ți asculta,
accepta și trata emoțiile în moduri sănătoase (de exemplu, reprimarea emoțională).
2. Neglijarea psihologică
Acest tip de neglijență s-a manifestat în copilărie de către părinții/tutorii tăi care nu au reușit
să asculte, să îmbrățișeze și să hrănească persoana care ai fost. Pe măsură ce ați crescut,
probabil ați dezvoltat orice varietate de aceste simptome:
 Ați dezvoltat probleme cu stima de sine scăzută din cauza unor forme de abuz, cum ar
fi ridicolul, dezamăgirile, așteptările excesiv de mari, a fi ignorat, respins sau pedepsit
în mod constant.
 Ați dezvoltat probleme de furie adânc înrădăcinate atât din trauma nerezolvată din
copilărie, cât și din incapacitatea de a vă iubi pe sine.
 Ai dezvoltat dependențe și nevroză pentru a crea un sentiment greșit de confort și
siguranță în viața ta.
 Ați dezvoltat boli psihologice și/sau fizice.
 Ai probleme în a menține relații sănătoase și respectuoase.
3. Neglijarea fizică
La un nivel de bază și fundamental, siguranța fizică și hrana sunt unele dintre cele mai
intrinseci elemente ale unei relații de dragoste. Putem vedea acest lucru în natură, cu mamele
și tații care își hrănesc puii, puii și puii cu hrană, adăpost și protecție. Atunci când acest lucru
lipsește, pot apărea următoarele probleme:
 Valoare de sine scăzută care duce la neglijare fizică/abuz de sine, de exemplu, tulburări
de alimentație (anorexie, obezitate), menținerea unei diete nesănătoase, autovătămare.
 Comportamente intense de căutare a siguranței (complexe psihologice, cum ar fi TOC)
sau comportamente extreme de asumare de riscuri (de exemplu, sex neprotejat, fapte
obsesive temeroase etc.)
 Dependența de droguri, alcool, violență, alimente etc.
 Disfuncție sexuală sau promiscuitate (de multe ori din cauza abuzului sexual).
Fă-ți câteva momente pentru a respira o legătură cu tine după ce ai citit această listă.
Probabil că vei simți niște emoții puternice (dar este în regulă dacă nu o faci). Te încurajez
să-ți faci timp și să mergi încet, fiind blând cu tine însuți.
Este util să ne amintim că, în timp ce unele, sau chiar multe dintre problemele noastre, provin
din neglijarea copilăriei – păstrarea ranchiului și vina nu ne vor duce nicăieri. Oamenii sunt
victimele victimelor, ceea ce înseamnă că motivul pentru care părinții/tutorii noștri s-au
comportat așa cum au făcut a fost cel mai probabil din cauza educației lor neglijate, iar
părinții lor au experimentat aceleași traume – și așa mai departe.

25 de semne că ai un copil interior rănit

Acordați o atenție deosebită acestor semne. Ele te vor ajuta să înveți măsura în care copilul
tău interior a fost rănit și nivelul la care te simți nesigur în această lume. Cu cât spui „da” mai
multe semne, cu atât trebuie să iei în considerare cu seriozitate munca interioară a copilului:
 În partea cea mai profundă a mea, simt că e ceva în neregulă cu mine.
 Simt anxietate ori de câte ori mă gândesc să fac ceva nou.
 Sunt pe placul oamenilor și tind să-mi lipsească o identitate puternică.
 Sunt un rebel. Mă simt mai viu când sunt în conflict cu ceilalți.
  Am tendința de a aduna lucruri și am probleme să renunț.
 Mă simt vinovat să mă susțin.
 Mă simt inadecvat ca bărbat sau femeie.
 Sunt condus să fiu întotdeauna un super-performant.
 Mă consider un păcătos groaznic și mi-e frică să nu merg în iad.
 Mă critic în mod constant pentru că sunt inadecvat.
 Sunt rigid și perfecționist.
 Am probleme în a începe sau a termina lucrurile.
 Mi-e rușine să exprim emoții puternice, cum ar fi tristețea sau furia.
 Rareori mă enervez, dar când o fac, devin furioasă.
 Fac sex când nu prea vreau.
 Mi-e rușine de funcțiile mele corporale.
 Petrec prea mult timp uitându-mă la pornografie.
 Nu am încredere în toată lumea, inclusiv în mine.
 Sunt dependent sau am fost dependent de ceva.
 Evit conflictul cu orice preț.
 Mi-e frică de oameni și tind să-i evit.
 Mă simt mai responsabil pentru ceilalți decât pentru mine.
 Nu m-am simțit niciodată aproape de unul sau de ambii părinți.
 Frica mea cea mai profundă este de a fi abandonată și voi face orice pentru a păstra o
relație.
 Mă chinui să spun „nu”.
Dacă ai răspuns da la zece sau mai multe dintre aceste afirmații, lucrul cu copilul tău interior
ar trebui să fie în fruntea listei tale de priorități. Dacă ați răspuns da la cinci sau mai multe
dintre aceste afirmații, ar trebui să vă gândiți serios să vă reconectați cu copilul interior.

Cum să-ți susții copilul interior să se simtă în siguranță

Ține de mână copilul care trăiește în sufletul tău. Pentru acest copil, nimic nu este imposibil.
– Paulo Coelho
Cu toții avem un copil interior. Când ai vorbit ultima dată sau ai avut legătura cu ai tăi? Cât
de des îți faci timp pentru a te acorda și a-ți asculta nevoile? Îți faci în mod regulat spațiu
pentru a te juca și a te bucura de viață?
Ca ființe umane, nu suntem creaturi liniare sau bidimensionale. Cu toții avem mai multe
fațete și avem mai multe sine. Gândește-te puțin: „tu” care citești în prezent acest articol
este foarte diferit de „tu” care glumești cu colegii, nu-i așa? „Tu” din miezul nopții este foarte
diferit de „tu” care mergi la film cu partenerul sau prietenul tău. „Tu” care vorbești cu părinții
tăi este foarte diferit de „tu” care vorbești cu șeful tău.
Copilul tău interior este o parte esențială a mozaicului complex care alcătuiește identitatea ta.
Când ignori sau negi copilul tău interior, el/ea este sortit să se ofilească în bolțile adânci
întunecate ale minții tale inconștiente.
Disclaimer: există atât de multă durere de confruntat cu munca interioară a copilului. Dar
există și atât de multă bucurie și atât de multă vitalitate de experimentat. Una dintre cele mai
incitante și miraculoase părți ale muncii interioare ale copilului este faptul că adesea ies
la iveală darurile și aptitudinile ascunse cu care am pierdut de mult contactul. Nu numai
asta, dar multe dintre relațiile noastre se îmbunătățesc, dependențele/obiceiurile noastre se
diminuează sau dispar, iar legătura noastră cu noi înșine se adâncește. Iubirea de sine și
acceptarea sunt în sfârșit posibile. Nu spun că vei experimenta toate aceste beneficii imediat,
dar cu siguranță vei experimenta ceva benefic atâta timp cât ești angajat!
De asemenea, vreau să spun aici că aceste exerciții nu sunt menite să înlocuiască terapia,
programele sau grupurile pentru copilul interior sau abuzul asupra copilului. Dacă ați trecut
prin abuz sexual asupra copiilor, abuz emoțional sever sau aveți o boală mintală, este esențial
să căutați ajutor profesional. Acest articol este menit doar a fi un supliment. În cele din urmă,
dacă experimentați emoții ciudate sau copleșitoare în timp ce practicați sfaturile de mai
jos, vă rugăm să opriți imediat. Cereți ajutorul unui consilier profesionist înainte de a
continua.
Amintiți-vă că totul necesită timp. Practicile de mai jos nu sunt soluții rapide. Nu sunt
baghete strălucitoare care vor face imediat totul mai bine. Dar vă vor oferi instrumentele de
bază de care aveți nevoie pentru a vă simți în siguranță, în siguranță și protejat la un nivel de
bază. Sper din tot sufletul să găsești ceva mai jos care să te hrănească pe tine și relația ta cu
copilul tău interior.
Iată punctele rezumate:
1. Reflectați asupra cronologiei copilăriei dvs
2. Scrie o scrisoare copilului tău interior
3. Scrie o scrisoare de la copilul tău interior
4. Împărtășește-ți durerea cu o persoană de încredere
5. Afirmații iubitoare și de susținere
6. Faceți o vizualizare/meditație a copilului interior
7. Fii propriul tău protector și îngrijitor

Voi aprofunda mai jos aceste puncte:

1. Reflectează asupra cronologiei copilăriei tale
Ați putea dori să obțineți o bucată de hârtie sau un document pe computer și să vă împărțiți
copilăria în următoarele etape: Sinele bebelușului (0-9 luni), Sinele copilului mic (9 luni până
la 3 ani), Sinele preșcolar (3-6 ani) și Sinele de vârstă școlară (6 ani până la pubertate).
În fiecare etapă, încercați tot posibilul să vă amintiți cum v-ați simțit, cum a fost viața și cât
de sigur, sprijinit și acceptat v-ați simțit. Ține minte că a te simți în siguranță în copilărie nu a
avut întotdeauna legătură cu mediul familial. Adesea, școala sau alte medii în care am
petrecut mult timp ne-au modelat copilul interior. Înregistrați orice amintiri sau senzații fizice
pe care le-ați avut, chiar dacă se simt fragmentate. Înregistrați tonurile vocii, expresiile și
cuvintele pe care le-au folosit părinții sau pe care le învață atunci când interacționați cu dvs.
Chiar dacă o amintire pare o prostie sau o reacție despre care îți amintești că i s-a părut
excesivă, te rugăm să o notezi. Ca adult, este important să onorezi ceea ce copilul tău interior
a trăit în mod autentic, chiar dacă pare ridicol sau exagerat ca adult.
Cu cât aveți mai multe informații și materiale încărcate emoțional pentru o anumită categorie
de vârstă, cu atât mai mult trebuie să vă concentrați pe conectarea cu acea etapă anume. Vă
voi împărtăși mai jos cum.

2. Scrie o scrisoare copilului tău interior

Imaginează-ți că ești un vrăjitor sau o zână nașă înțeleaptă, blândă și iubitoare. Imaginează-ți
că vrei să-ți adopți copilul interior. În timp ce scrii scrisoarea, spune-i copilului tău interior
cât de mult îl iubești și vrei să petreci timp cu el. Scrieți într-un mod care să vă facă să vă
simțiți în siguranță, îngrijit și înțeles. Iată un exemplu dintr-o scrisoare pe care i-am scris-o
copilului meu interior:
Dragă Little Ale,
Sunt atât de fericit că te-ai născut. Sunt aici să vă protejez, să vă iubesc și să vă îngrijesc.
Vreau să te ajut să te simți iubit și acceptat pentru ceea ce ești. Vreau să vă arăt că este
sigur să fii auzit, să simți și să fii văzut. Vreau să simți că vei avea mereu o casă cu mine,
indiferent de ce. Vreau să vă ajut și să vă ghidez la fiecare pas. Te iubesc atat de mult.
Dragoste, Zână Nașă Aletheia
Dacă te simți emoționat în timpul acestui proces, este în regulă. Lasă-te să plângi și fii
mândru de curajul tău de a exprima ceea ce simți cu adevărat.

3. Scrie o scrisoare de la copilul tău interior

Folosind mâna ta nedominantă (pentru a ocoli partea logică a creierului), scrie-ți o scrisoare
din perspectiva copilului tău interior. De exemplu, dacă sunteți de obicei dreptaci, folosiți
mâna stângă pentru a scrie. Folosirea mâinii tale non-dominante te va ajuta să intri mai mult
în contact cu sentimentele copilului tău interior. Iată propriul meu exemplu al copilului meu
interior care îmi vorbește:
Dragă Nașă,
Vreau să găsesc acasă. Te rog protejează-mă. Nu vreau să mă mai simt singură.
Dragoste, Little Ale
Puteți scrie înainte și înapoi între eu-vă Vrăjitor/Zână Nașă și eu-vă mic. Crearea acestei
conversații dezvăluie adesea o mulțime de emoții surprinzătoare și îngropate și informații noi.

4. Împărtășește-ți durerea cu o persoană de încredere

Este important ca durerea prin care ai trecut în copilărie să fie validată și auzită de cineva.
Indiferent dacă căutați un prieten grijuliu, un grup de sprijin sau un terapeut de încredere, vă
rugăm să înțelegeți că împărtășirea sentimentelor dvs. este esențială pentru toată munca
interioară a copilului. Sigur, o poți face singur. Și poți face multă muncă profundă singur, în
general. Dar pentru a experimenta o „recunoaștere” sau chiar pentru a vă vindeca profund,
împărtășirea este importantă. Suntem creaturi sociale care au nevoie de ceilalți să dețină
spațiu pentru noi. Durerea ta trebuie validată cu dragoste. Dacă persoana cu care împarți
munca copilului tău interior se întreabă, se ceartă sau încearcă să-ți dea sfaturi, nu primești
ceea ce ai nevoie!
Aici, este esențial pentru mine să subliniez nevoia de a căuta un sprijin real de îngrijire și
îngrijire. Dacă nu aveți prieteni care sunt suficient de maturi sau capabili să facă acest lucru,
vă rugăm să luați în considerare găsirea unui terapeut sau consilier spiritual. Există multe
opțiuni la prețuri accesibile. Investiția în bunăstarea și sănătatea ta mintală merită. Există, de
asemenea, mulți profesioniști care sunt specializați în munca interioară a copilului sau țin
ateliere. Consilierul și scriitorul de autoajutorare John Bradshaw scrie „Cred că munca în
grup este cea mai puternică formă de terapie” când se referă la munca interioară a copilului.
Dar un lucru: vă rugăm să nu împărtășiți cu membrii familiei dvs., chiar dacă le pasă.
Membrii familiei care nu și-au făcut propria muncă interioară a copilului sunt mult mai puțin
capabili să se ocupe de a ta. Starea defensivă, mânia, arătarea cu degetul și durerea pot duce
la împărtășirea sentimentelor tale cu membrii familiei, așa că te rog să nu o faci.
Împărtășirea necesită un curaj extraordinar și putere interioară. Este normal și în regulă să te
simți speriat! Simțiți frica și, dacă vă simțiți pregătiți, împărtășiți oricum.
5. Afirmații iubitoare și de susținere
Afirmațiile iubitoare sunt o modalitate puternică de a vă afirma demnitatea și de a vă sprijini
călătoria pentru a vă simți în siguranță. Când sunt repetate în mod constant, afirmațiile au o
modalitate de a reconecta creierul și de a se scufunda în straturi inconștiente de programare.
Repetarea unor astfel de mesaje poate duce la o schimbare profundă și o vindecare la un nivel
primordial.
Iată câteva afirmații iubitoare și de sprijin pe care ți le poți spune pe tot parcursul zilei și în
timpul meditației:
 Voi rămâne aici și voi sprijini.
 Bun venit în lume, am așteptat să te țin în brațe.
 Te iubesc așa cum ești.
 Mă bucur că ești aici.
 Vreau să am grijă de tine.
 Vreau să petrec timp cu tine.
 Vreau să vă aud gândurile și sentimentele.
 Este în regulă să te simți trist și speriat.
 Este în regulă să fii tu însuți.
 Ai voie să spui nu.
 Ești atât de special pentru mine.
 Ai atât de multe de oferit lumii.
 Eu cred în tine.
 Te voi proteja de rău.
Puteți spune aceste afirmații de câte ori aveți nevoie, ori de câte ori este necesar în timpul
zilei. S-ar putea chiar să-ți placă să folosești o voce specială atunci când spui aceste afirmații,
cum ar fi vocea unui bătrân înțelept sau a unei mame iubitoare.
De asemenea, nu ezitați să vă creați propriile afirmații iubitoare! Lista de mai sus te va ajuta
să începi, dar adesea cele mai puternice afirmații apar organic din nevoile tale cele mai
profunde.

6. Faceți o vizualizare/meditație a copilului interior

Va trebui să dedicați aproximativ o jumătate de oră sau mai mult acestui exercițiu. Găsiți un
spațiu liniștit și confortabil și fie așezați-vă, fie întindeți-vă.
Imaginați-vă că sunteți pe cale să vă întâlniți copilul interior. Ieși afară în curtea ta și el/ea
se joacă într-o cutie cu nisip. Ce vârstă are el/ea? Te apropii de copilul tău interior și te
așezi. „Bună”, ai putea spune, prezentându-te. Te uiți în ochii copilului tău interior. Ce
simte el/ea față de tine? Curiozitate? Trepidare? Timiditate? Scepticism? Excitare?
Respectă-ți copilul interior și limitele lui. Dacă el/ea dorește să te îmbrățișeze sau să-ți
strângă mâna, lasă-l să se întâmple. Dacă nu, e în regulă. Copilul tău interior poate avea
nevoie doar să se încălzească pentru tine. În continuare, ați putea dori să întrebați „De ce
aveți cel mai mult nevoie?” Dacă comunici cu sinele tău copil în timpul acestei vizualizări,
răspunsul poate veni ca un sentiment visceral, spre deosebire de comunicarea cu sinele tău
de vârstă școlară, care ar putea răspunde verbal. Dacă copilul tău interior îți spune de ce
are nevoie, asigură-i un spațiu sigur. Lasă-i să se simtă auziți, văzuți, înțeleși și iubiți de
tine. Ați putea dori să împărtășiți cu ei cât de mult îi iubești și îți pasă de ei și îți dorești să
fie îngrijiți. Dacă copilul tău interior dorește să fie legănat, îmbrățișat sau ținut,
îmbrățișează oportunitatea. Odată ce simți că misiunea ta de a te conecta cu copilul tău
interior a fost îndeplinită, te poți vizualiza mergând înapoi în casa ta. Concentrați-vă pe
respirație, întindeți-vă corpul și deschideți ochii.
Recomand să scrieți în jurnal despre experiență. Jurnalul este un instrument minunat de auto-
reflecție, de aprofundare a înțelegerii de sine și, de asemenea, servește ca o modalitate de a-ți
documenta progresul. Așa că faceți-vă câteva minute!

7. Fii propriul tău protector și îngrijitor

Ca adulți, este important să ne asumăm responsabilitatea pentru bunăstarea noastră
emoțională. Să ne simțim în siguranță în această lume este extrem de important și esențial
pentru ca copilul nostru interior să prospere. Semnele că te simți nesigur în această lume pot
include:
 Anxietate constantă în jurul celorlalți
 Tendința de a face griji excesive
 Incapacitatea de a avea încredere în ceilalți
 Incapacitatea de a avea încredere în tine și în abilitățile tale
 Îți este frică să faci lucrurile singur
 Critici dure la adresa ta
 Frica de a încerca lucruri noi sau de a merge în locuri noi
 Presupunând ce este mai rău în fiecare situație
Dacă vă puteți raporta la sentimentul de „a fi în mod constant la limita” în lume și în jurul
altora, vă recomand cu tărie să vă concentrați pe a vă simți în siguranță cu tine însuți.
Autocritica constantă, ignorarea nevoilor tale, lipsa limitelor personale, a pune mereu pe
ceilalți mai presus de tine și a te schimba pentru a fi acceptat, toate te țin într-o stare de frică
de a nu te simți în siguranță.
În timp ce părinții sau tutorii noștri nu au îndeplinit majoritatea nevoilor noastre (sau oricare
dintre nevoile noastre), adevărul frumos este că putem. Conceptul este ciudat, chiar străin
nouă, dar putem fi proprii noștri părinți!
Beneficiile refacerii parentale?
 Mai mare fericire și optimism
 Creativitate îmbunătățită
 Minte, corp și suflet mai sănătos
 Relații și prietenii mai puternice
 Dezvoltarea abilităților esențiale de viață: acceptare, iertare, vulnerabilitate,
compasiune, iubire de sine
Dacă îți este foarte greu să-ți re-pariți copilul interior, să cauți ajutor de la un terapeut
familiarizat cu munca copilului interior va fi o investiție înțeleaptă. Terapeuții, până la urmă,
acționează ca părinți înlocuitori. Ei pot să-l asculte și să-l ajute să-ți antreneze copilul interior,
susținând și întărind în același timp părintele tău interior.
Dacă preferați să mergeți singur, este absolut posibil. Cu toate acestea, vă rugăm să căutați o
rețea de asistență dacă puteți, fie online, fie în viața reală.
Pentru a fi propriul tău protector și îngrijitor, trebuie să creezi o „politică” clară despre ceea
ce este și ce nu este în regulă auto-tratamentul. Concentrați-vă pe încurajarea iubirii de sine și
a acceptării în fiecare zi. Ascultă nevoile minții, inimii, corpului și sufletului tău. Practicați
auto-îngrijirea. Fă-ți timp pentru tine. Mănâncă alimente care te hrănesc. Spune nu și trage
limite clare. Recuperează-ți suveranitatea asupra vieții tale. Explorați practicile care vă ajută
să vă simțiți în siguranță. Dacă este nevoie, poți chiar să mergi în căutarea unui înger păzitor
sau a unui alt ghid spiritual care te poate ajuta să te susțină și să te hrănești.

Concluzie
Deși s-ar putea să fi suferit nenorociri în copilărie, nu este niciodată prea târziu să ne retrăim
copilăria și să ne reconectam la acea parte copilărească a noastră. Când ne asumăm
responsabilitatea pentru fericirea noastră în viață, avem puterea de a ne simți în siguranță, de
a ne vindeca și de a crea o mai mare integralitate. Acest dar nu ne poate fi luat niciodată.
Sper că exercițiile și practicile pe care le-am menționat în acest articol ajută la sprijinirea
procesului de vindecare al prețiosului tău copil interior, ajutându-te să te simți în siguranță.
Puteți citi mai multe despre munca interioară a copilului în următorul articol:
Ca întotdeauna, mi-ar plăcea să împărtășiți experiențele voastre mai jos cu acest subiect. Nu
știi niciodată pe cine poți ajuta acolo pur și simplu împărtășind puțin din timpul și povestea
ta!
Munca copilului interior: 4 tehnici de vindecare pentru a-ți redescoperi inocența originală

Indiferent cât de mare sau mic, aproape toți am experimentat un fel de traumă în copilărie.
Aceste traume pot varia de la a fi aruncată la gunoi jucăria ta preferată de pluș, la a fi
abandonată de cel mai bun prieten din copilărie, până la a fi abuzată fizic sau emoțional de
părinții tăi.
Munca interioară a copilului este o componentă vitală a muncii interioare, deoarece ne
conectează cu un element rănit din noi înșine: copilul din interior. Când ne reconectăm cu
această parte fragmentată a noastră, putem începe să descoperim rădăcina multor frici, fobii,
nesiguranțe și modele de viață sabotante. Aici are loc adevărata vindecare!
Probabil, vei fi surprins de ceea ce descoperi prin munca interioară a copilului. În loc să te
uiți pur și simplu la un simptom al durerii tale, vei merge chiar la miez și vei dezvălui când a
început o frică, o fobie sau un anumit tipar de viață.
Am scris anterior despre reconectarea cu copilul tău interior în trecut și despre modul în care
trauma copilăriei te afectează la nivel fizic, emoțional, mental și chiar sexual. În acest articol
vreau să extind câteva tehnici puternice de vindecare pe care le-am folosit înainte pentru a
calma acest loc delicat din noi.

Tipuri de traume din copilărie

În primul rând, este important să înțelegem că există diferite tipuri de traume din copilărie.
Acestea includ varietatea fizică (inclusiv sexuală), emoțională și mentală. De asemenea,
atunci când o traumă din copilărie este gravă sau suficient de repetată, poate duce la pierderea
sufletului. Acesta este motivul pentru care s-ar putea să trebuiască să treci printr-un proces
cunoscut în cercurile șamanice ca „recuperare suflet”. Recuperarea sufletului este
literalmente procesul de „recuperare” a părților ascunse sau inaccesibile ale sufletului tău.
Citiți mai multe despre recuperarea sufletului.
Cu toate acestea, nu toate traumele din copilărie au ca rezultat pierderea sufletului, dar ele au
ca rezultat un psihic rănit. Acest lucru poate duce la probleme precum depresia, anxietatea,
stima de sine scazuta, fobii, modele comportamentale distructive si chiar boli cronice.
Exemple de traume din copilărie ar putea include:
 Să fii lovit sau lovit de părinții/bunicii tăi
 Să ai un părinte indisponibil din punct de vedere emoțional, care reține afecțiunea
 A fi „pedepsit” cu lovirea cu picioarele, scuturarea, mușcătura, arderea, smulgerea
părului, ciupirea, zgârierea sau „spălarea gurii” cu săpun
 Fiind destinatarul unei molestări, al pornografiei afișate sau al oricărui alt tip de contact
sexual din partea unui părinte, rudă sau prieten
 Fiind copilul divorțului
 Să vi se acorde responsabilități nepotrivite sau împovărătoare (cum ar fi îngrijirea
părinților tăi)
 Nu vi se hrănește sau nu vi se oferă un loc sigur în care să trăiți de la părinții dvs
 Abandon (îngrijitorii tăi te lasă singur pentru perioade lungi de timp fără o dădacă)
  Neglijarea emoțională, adică a nu fi hrănit, încurajat sau sprijinit
 A fi invocat în mod deliberat nume sau insultat verbal
 Denigrarea personalității tale
 Distrugerea bunurilor personale
 Pretenții excesive
 Umilire
 Accidente de mașină sau alte evenimente traumatice spontane
Există multe alte exemple de traume din copilărie, dar am vrut doar să vă ofer câteva pentru a
vă oferi o idee despre ce se confruntă munca interioară a copilului. De asemenea, este
important să ne amintim că părinții noștri nu au fost singurii responsabili pentru provocarea
traumei din copilărie – bunicii noștri, frații, surorile, membrii familiei extinse, prietenii
familiei și prietenii din copilărie ar fi putut, de asemenea, să fi jucat un rol.

Ce este munca interioară a copilului?

Acest lucru ne conduce să explorăm definiția muncii interioare a copilului:
Munca interioară a copilului este procesul de contact, înțelegere, îmbrățișare și vindecare a
copilului tău interior. Copilul tău interior reprezintă primul tău sine original care a intrat în
această lume; conține capacitatea ta de a experimenta uimirea, bucuria, inocența,
sensibilitatea și jocul.
Din păcate, trăim într-o societate care ne obligă să ne reprimăm copilul interior și să
„creștem”. Dar adevărul este că, deși majoritatea adulților „au crescut” fizic, ei nu ajung
niciodată la maturitate emoțională sau psihologică. Cu alte cuvinte, majoritatea „adulților”
nu sunt deloc adulți. Acest lucru îi lasă pe cei mai mulți oameni într-o stare de frici pueril,
furie și traume care se sting în mintea inconștientă timp de decenii.
Când negăm și stingem vocea copilului din interior, acumulăm bagaje psihologice grele.
Acest bagaj neexplorat și nerezolvat ne determină să ne confruntăm cu probleme precum boli
mintale, boli fizice și disfuncții relaționale.
De fapt, s-ar putea spune că lipsa relației conștiente cu propriul nostru copil interior este una
dintre cauzele majore ale problemelor severe pe care le vedem în societatea de astăzi. De la
felul brutal în care tratăm mediul înconjurător, până la felul crud în care vorbim cu noi înșine,
am devenit complet separați de inocența noastră originală.

4 moduri simple de a lucra cu copilul interior

A învăța să lucrezi cu copilul tău interior nu înseamnă să devii din nou copilăresc, ci să te
reconectezi cu partea ta LIKE de copil.
Cu alte cuvinte, există o mare diferență între a fi copilăresc și a fi copilăresc.
A fi copilăresc poate fi considerat ca un comportament imatur sau naiv. Pe de altă parte, a fi
copilăresc poate fi considerat o stare de puritate și inocență.
Cu toții avem capacitatea de a experimenta inocența noastră originală; acea perioadă din
viețile noastre când am văzut lumea cu deschidere și mirare.
Pentru a înlătura vinovăția, rușinea, frica, ura, disprețul de sine și mânia pe care le purtăm cu
noi, trebuie să vindecăm copilul din interior. Pentru a face acest lucru, trebuie să câștigăm
încrederea copilului nostru interior prin iubire și auto-hărțire.
Iată 4 dintre cele mai puternice moduri de a efectua munca interioară a copilului:
1. Vorbește cu copilul tău interior
Recunoaște-ți copilul interior și spune-i că ești acolo pentru asta. Tratează-l cu bunătate și
respect.
Câteva lucruri de auto-hrănire pe care le-ai putea spune copilului tău interior includ, de
exemplu:
 Te iubesc.
 te aud.
 Îmi pare rău.
 Multumesc.
 Te iert.
Fă-ți un obicei din a vorbi cu copilul tău interior. De asemenea, puteți comunica prin munca
de jurnal punând o întrebare copilului interior, apoi notând răspunsul.

2. Privește pozele cu tine în copilărie

Parcurgeți albumele foto vechi și redescoperiți cum arăta sinele dvs. mai tânăr. Lasă acea
imagine să fie arsă în creierul tău, pentru că îți va fi de folos în tot restul muncii tale
interioare de copil. S-ar putea să-ți placă chiar să pui fotografii cu tine lângă noptieră, în
portofel sau în jurul casei doar pentru a-ți aminti prezența copilului tău interior.

3. Recreează ceea ce îți plăcea să faci în copilărie

Așează-te și gândește-te la ceea ce îți plăcea să faci când erai copil. Poate ți-a plăcut să te
cățărați în copaci, să te joci cu blocuri de jucărie, să mângâiești urșii de jucărie sau să
mănânci terci cald. Fă-ți timp pentru a include orice activitate pe care ți-a plăcut să faci când
erai copil în viața ta actuală.
Prin munca interioară a copilului, oamenii mi-au spus că s-au conectat la părți ale lor despre
care nici măcar nu au știut că există ca adulți. Această descoperire schimbă cu adevărat
viața. Este important să vă faceți un obicei din acest „timp de joacă” și să explorați orice jenă
sau prostie pe care o simțiți față de el. Este complet normal să te simți puțin prost la început,
dar este important să păstrezi mintea deschisă.

4. Faceți o călătorie interioară

Una dintre cele mai puternice moduri de a te reconecta cu copilul tău interior pentru a
vindeca traumele copilăriei este să faci o călătorie interioară.
Pentru începători, recomand două tipuri de călătorii interioare: cele realizate prin meditație și
cele realizate prin vizualizare.
Pentru a face aceste călătorii interioare, este important să câștigi mai întâi încrederea
copilului tău interior prin activitățile anterioare. Odată ce ai dezvoltat o conexiune puternică
cu copilul tău interior, îi poți cere apoi să dezvăluie ce circumstanțe de viață anterioare au
creat trauma cu care te lupți astăzi.
Cum să faci o călătorie de meditație:
Conectarea la copilul tău interior prin meditație este un proces pasiv: pur și simplu respiră
adânc, relaxează-te, permite-ți să fii martor la gândurile tale și pune-ți întrebarea. De
exemplu, ați putea dori să întrebați: „Dragă copil interior, când a fost prima dată când am
experimentat o traumă în viața mea?”
Permite-ți să fii martor la gândurile care se ridică și cad în mintea ta. Copilul tău interior
poate decide sau nu să-ți dezvăluie răspunsul. Amintiți-vă să aveți răbdare, iubire și
acceptare. Dacă copilul tău interior nu vrea să dezvăluie răspunsul, îmbrățișează-l. Este
important ca copilul tău interior să se simtă în siguranță, în siguranță și pregătit.
Ați putea dori să vă repetați întrebarea din când în când, dacă în mintea voastră nu apare
nimic semnificativ. Acest proces poate dura de la câteva minute la 1 oră sau mai mult.
Sfaturi — Pentru a face călătoria interioară de meditație a copilului, va trebui să aveți
experiență în meditație. A învăța să fii martor la gândurile tale poate necesita multă practică,
așa că dacă nu ești obișnuit să meditezi, s-ar putea să te lupți cu această tehnică.
Cum să faci o călătorie de vizualizare:
O modalitate mai activă de a vă conecta cu copilul interior și cu traumele vieții anterioare este
prin vizualizare.
Pentru a vă conecta cu copilul interior prin vizualizare, trebuie să creați un „loc de putere”
sau un loc sigur. Pentru a face acest lucru trebuie să vizualizezi o grădină frumoasă, sau orice
tip de loc în care te simți în siguranță, împuternicit și întreg. După ce intri în locul tău de
putere, poți să-ți inviti copilul interior să vorbească cu tine.
Iată câțiva pași:
 Relaxați-vă, închideți ochii și respirați adânc.
 Imaginează-ți că cobori o scară.
 În partea de jos a scării este locul tău de putere sau locul sigur. În acest loc te simți
puternic, în siguranță și sprijinit.
 Petrece puțin timp în locul tău de putere. Înmuiați-l. Cum arată, cum miroase și cum
sună?
 După ce te-ai familiarizat cu locul tău de putere, imaginează-ți că sinele tău mai tânăr a
intrat, poate printr-o ușă sau o cascadă.
 Îmbrățișează-ți sinele mai tânăr și fă-i să se simtă acasă.
 Când ești gata, pune-ți copilul interior întrebarea ta, de exemplu „Când a fost prima
dată când m-am simțit trist sau speriat?” Ați putea dori să formulați întrebarea în
terminologia copilului.
 Așteptați răspunsul lor.
 Asigură-te că îi îmbrățișezi, le mulțumești și le spui cât de mult înseamnă pentru tine.
 Spune-i la revedere de la ei.
 Lasă-ți locul de putere și urcă scările.
 Reveniți la conștiința normală.
Aceștia sunt pași foarte de bază, dar oferă o schiță bună a modului de a efectua o călătorie
interioară de vizualizare a copilului.
***
În copilărie, am perceput lumea foarte diferit de eul nostru adult. Din această cauză, multe
dintre lucrurile pe care le presupunem în prezent că nu ne-au rănit, deoarece copiii ar putea fi
lăsat cicatrici adânci. De aceea este important să nu faci niciodată presupuneri despre copilul
tău interior.
Prin munca interioară a copilului, poți învăța să îndureci, să vindeci și să rezolvi orice sursă
de traumă de care te-ai ținut inconștient de ani de zile. Acest lucru vă poate elibera și vă
permite să trăiți o viață de adevărată maturitate, echilibru emoțional și bunăstare.

Exercițiu pentru vindecarea copilului interior de singurătate

Găsiți un loc și un timp în care să puteți sta liniștit timp de 20 de minute.
Alternați citirea următoarelor rânduri cu închiderea ochilor pentru a vizualiza (sau imagina)
ceea ce vi se cere să vedeți.
Această vizualizare folosește pronumele „ea”. Dacă sunteți bărbat, vă rugăm să treceți și să
schimbați cuvântul „ea” cu „el” înainte de a începe.
Devin conștient de respirația mea.
Devin încet conștient că pieptul meu sau stomacul mi se mișcă... și se mișcă înăuntru.
Mă gândesc la o situație actuală sau recentă care mă supără în legătură cu o problemă de
singurătate sau abandon.
De exemplu, poate că acum mă simt puțin singur.
Poate că „când x face y”, mă simt singur.
Poate că, când sunt cu o anumită persoană, mă simt singur.
Mă simt în orice sentiment de singurătate. Am lăsat acest sentiment să fie așa cum este.
Există vreun sunet sau cuvânt care mă ajută să descriu acest sentiment?
Acum îmi imaginez o versiune mai tânără a mea care a simțit același lucru. De asemenea, se
simțea singură sau abandonată.
ce varsta am?
Îmi imaginez eu însumi la această vârstă stând în fața mea. Distanța dintre noi se simte în
siguranță pentru ea.
Mă aplec la nevoie, astfel încât ochii mei să fie la același nivel cu cei ai acestui eu mic.
ma prezint.

Vorbește cu copilul tău interior

„Bună, eu sunt tu la o vârstă mai înaintată. Am supraviețuit. M-am întors să vă susțin în
această perioadă când aveți nevoie de sprijin.
Găsesc propriile mele cuvinte pentru a le vorbi copilului meu sau încerc câteva dintre
următoarele cuvinte.
Îi las spații copilului meu să răspundă dacă alege să facă acest lucru.
„Este în regulă să ai sentimentele pe care le ai când te simți singur.”
„Este în regulă să te simți singur. Am înțeles."
„Este în regulă să te simți abandonat. Am înțeles."
„Este în regulă să vrei ca lucrurile să fie altfel.”
„Este în regulă să ai nevoie de cineva care să fie aici cu tine.”
„Sunt aici cu tine.”
„Pot să-ți dau ceva pentru a-ți spune că sunt aici cu tine – ceva care este simbolul nostru
special că sunt aici cu tine?” (Aceasta este lumea mea interioară, așa că pot să-i dau tot ce
vrea dacă este ceva bun pentru ea.)
„Sunt aici să-ți spun că această persoană care nu este aici cu tine se referă la capacitatea
acelei persoane, nu spune nimic despre tine.”
„Ce resursă îți pot oferi care să te ajute să tragi o concluzie diferită despre tine?” (I-ai putea
oferi putere magică, stima de sine sau abilitatea de a vedea în viitor și de a ști că va
supraviețui.)
„Ai ceva ce vrei să-mi spui?”
„Dacă trebuie să-mi spui „Mă simt singur”, poți face asta.”
Văd de ce are nevoie copilul meu și îi dau ceea ce are nevoie.
O văd primind de la mine.
Petrec atâta timp cât copilul meu trebuie să petreacă cu mine.
Și acum îmi văd copilul devenind foarte mic și îl ridic și îl pun în inima mea. Ea știe că ea
este mereu aici cu mine și eu sunt mereu aici cu ea.
Fie că am făcut această vizualizare cu ochii închiși sau cu ochii deschiși, știu că mi-am
permis să mă simt puțin mai conștient că sunt aici cu mine însumi.

Ieșind din meditația de vindecare a copilului interior...

Când sunt pregătit, devin din nou conștient de respirația mea.
Inspir.
Expir.
Devin conștient de atingerea hainelor mele pe piele.
Mă uit la un obiect din camera din jurul meu.
Mă readuc la conștiința deplină de veghe.