EXERCITII PENTRU

PARTEA INFERIOARA
Cascaval Daniel
 DEADLIFT(INDREPTARI)

• Deadlift-ul este un exercițiu de antrenament

cu greutăți în care o bară e încărcată este
ridicată de la sol până la nivelul șoldurilor,
trunchiul perpendicular pe podea, înainte de a
fi așezată înapoi pe sol. Este unul dintre cele
trei exerciții de powerlifting, alături de
ghemuit și banc.
 ROMANIAN
DEADLIFT(INDREPTARI
ROMANESTI)

• Deadlift-ul romanesc este un exercițiu de

antrenament cu greutăți în care o bară e
încărcată este ridicată de la sol până la
nivelul șoldurilor,cu piciorele apropiate si
trunchiul perpendicular pe podea, înainte
de a fi așezată înapoi pe sol. (Deadlift cu
picioarele apropiate)
 SQUAT(GENOFLEXIUNI)
• O genoflexiune este un exercițiu de
forță în care stagiarul își coboară
șoldurile dintr-o poziție în picioare și
apoi se ridică înapoi. În timpul
coborârii unei ghemuituri, articulațiile
șoldului și genunchiului se flexează în
timp ce articulația gleznei se
dorsiflexează; dimpotrivă, articulațiile
șoldului și genunchiului se extind, iar
articulația gleznei plantarflexează
atunci când se ridică.
• Un tip de grnoflexiune cu un singur picior, BULGARIAN SQUAT
bulgarian split squat este sigur că va aduce
beneficii mari corpului inferior. Cu un
picior în spate și ridicat de la sol, acest
exercițiu vizează mulți dintre aceiași
mușchi ca o genoflexiune tradiționala, dar
cu accent pe coapse si pe bicepsul femural.
VA MULTUMESC