Ciclitatea si continuitatea antrenamentului sportiv

Principiul ciclicitii antrenamentului n trecut, nu de mult, se aprecia c ciclicitatea antrenamentului sportiv era determinat de caracterul sezonier al unor ramuri de sport. Total neadevrat, afirmaie contrazis astzi de dezvoltarea deosebit a bazei tehnico materiale. Ciclicitatea antrenamentului este determinat de caracterul fazic al formei sportive (i nu de condiiile climaterice), de legitile obinerii, meninerii valorificrii i pierderii acesteia. Obinerii formei sportive i corespunde perioada pregtitoare, fazei de valorificare i corespunde perioada competiional, iar scoaterii din form - perioada de tranziie, care la unele discipline aproape c nici nu mai exist. Ciclul se repet de la an la an, chiar i de mai multe ori la unele sporturi, dar la un nivel superior. Caracterul ciclic determin modificarea efortului n condiiile creterii parametrilor de complexitate, volum i intensitate pn aproape de graniele biologice. Capacitatea de performan are o dezvoltare ce se desfoar pe mai muli ani, un proces de lung durat ce se reia de fiecare dat la cote superioare, cantitativ i calitativ. Principiul continuitii (regularitii) antrenamentului Continuitatea pregtirii sportive, la care se adaug un volum corespunztor de lucru, reprezint n prezent un principiu care condiioneaz n cea mai mare msur obinerea unor rezultate deosebite n pregtirea copiilor i juniorilor n sportul de performan i nalt performan. Pregtirea trebuie s fie continu. Practica i teoria dovedesc astzi c nerespectarea acestui principiu aduce atingeri grave n plan fizic, tehnic, tactic. Se produce o involuie a capacitii funcionale, o scdere a valoni calitilor motrice, deprinderile i pierd din finee i precizie. Cercettorii au demonstrat, de pild, c un lucru de dou luni cu 4 lecii pe sptmn aduce o cretere a forei i masei musculare cu peste 30%. Dac se ntrerupe pregtirea 2 sptmni, fora scade cu 60% fa de nivelul atins, iar dup 3 sptmni mai mult de 80%. Acelai lucru se evideniaz i n privina pregtirii tehnice care, cumulat cu scderea nivelului calitilor motrice, face ca pregtirea s fie diminuat considerabil. Intervalele de odihn dintre repetri, lecii, microcicluri (3 11 zile), mezocicluri (lunare sau 35 sptmni) creeaz premisele unui alt principiu al antrenamentului, al sistematizrii i se stabilesc n cadrul unor limite care s garanteze refacerea capacitilor funcionale, dar n acelai timp s asigure disponibilitile de lucru ale organismului. n cadrul unor microcicluri se programeaz lecii cu eforturi pe fondul unor refaceri pariale, lucru care constituie un stimulent pentru urmtoarele procese de refacere i adaptare. Antrenamentul sportiv are ca rezultat adaptarea progresiv a organismului la diverse

tipuri de solicitri, cu modificri morfologice, funcionale, psihice profunde, urmare a efectelor cumulative ale miilor de ore de efort continuu. Aceast stare de adaptare specific n sportul de performan o numim miestrie sportiv. Miestria sportiv, ca s se poat realiza, trebuie s aib asigurat continuitatea efortului, cu pauze diferite ca natur i durat. n funcie de nivelul de pregtire al sportivului n cadrul unui microciclu, se pot efectua sptmnal: 1618 lecii pentru sportivii de nalt performan, egal cu 32 36 ore de pregtire, n schimb nceptorii efectueaz 4 6 lecii pe sptmn, reprezentnd 8-12 ore. Privind considerentele acestui principiu, concluzionm necesitatea desfurrii continue a antrenamentului pe ntreg prcursul anului, cu programri de eforturi diferite ca volum i intensitate cu pauze sau lecii de refacere ce au durate raionale. Aceasta este de fapt tiina dirijrii antrenamentului sportiv.