Corespunde Curricumului Modernizat, 2010

Proiectarea de lung durat

EDUCAIA FIZIC
Clasa a VI-a

COMPETENELE SPECIFICE ALE DISCIPLINEI

1. Cunoaterea unor valori fundamentale privind metodologia nvrii motrice i influena anatomo -fiziologice a exerciiilor asupra organismului uman: * competene cognitive generale * competene cognitive specifice 2. Dezvoltarea competenelor fizice de baz prin intermediul exerciiilor fizice: *competene psihomotrice 3. Formarea calitilor de personalitate, comportamentului civilizat a deprinderilor i interaciune social *Competene de atitudini

Subcompetene

Coninuturi didactice

Activiti de nvare i evaluare

1. Formarea unor concepte i valori fundamentale privind activitatea motrice i influena anatomo - fiziologic a acesteia asupra organismului uman I.A. Formarea competenelor cognitive generale. Tema 1. Factorii naturali - mijloace nespecifice ale educaiei fizice (rolul i Eseu nestructurat Elevul va fi competent: - s comenteze rolul factorilor importana aerului, soarelui i apei n profilaxia bolilor, fortificarea naturali pentru sntatea omului; sntii i clirea organismului omului; corelaia dintre factorii naturali i educaia fizic). s relateze despre influena negativ a viciilor asupra dezvoltrii fizice normale a organismului n cretere; s discrimineze viciile care cauzeaz nruirea sntii omului.
-

Tema 2. Factorii duntori sntii omului (influena nefast a consumului buturilor spirtoase, fumatului, drogurilor, nerespectarea regimului zilei etc. asupra organismului uman; rolul culturii fizice, sportului, clirii organismului n evitarea Test de cunotine i lichidarea deprinderilor duntoare organismului uman, sntii omului). ,

s, disting efectele fiziologice ale odihnei active; s clarifice consecinele odihnei pasive.
-

Tema 3. Odihna aciv i pasiv a omului (semnificaia odihnei pentru om; practicarea exerciiilor fizice - element important al \ odihnei active; rolul i efectele fiziologice ale odihnei active n restabilirea forelor. consumate n cadrul activitilor didactice, profesionale etc.; odihna pasiv i consecinele acesteia pentru sntatea omului. - s explice cerinele de baz n Tema 4. Viteza micrilor - calitate motrice a omului (definiia noiunii viteza educarea vitezei micrilor, s micrilor, nsemntatea vitezei n practica sportiv, militar i n activitatea de analizeze metodele ce condiioneaz producie; cerinele metodice, mijloacele i metodele de baz n dezvoltarea educarea acesteia. vitezei; metodica testrii vitezei).

Test de cunotine

Elaborarea complexului de exerciii fizice (8 exerciii) pentru dezvoltarea vitezei.

Elevul va fi competent: s exprime i s utilizeze corect terminologia sportiv; s exerseze tehnic corect exerciiile fizice; s respecte cu strictee re gulile competiionale.

I. B. Formarea competenelor cognitive speciale 1. Termeni, noiuni, definiii. 2. Tehnica executrii exerciiilor fizice, procedeelor i aciunilor motrice 3. Rolul aplicativ al exerciiilor fizice. 4. Regulile competiionale elementare referitoare la gimnastic, atletism, jocuri sportive etc.

Test de cunotine

2. Dezvoltarea calitilor motrice de baz, funcionale, aplicative, volitive i estetice prin intermediul exerciiilor fizice II. Competene psihomotrice 1. Teste de diagnosticare a nivelului de pregtire fizic i funcional. Teste motrice: 1. Alergarea de Suveic: 3x10 m(s); 2. Ridicarea trunchiului din culcat dorsal (nr. de repetri); 3. Flotri (f) din sprijin culcat la banca de gimnastic (nr. de repetri); 4. Traciuni n brae (b) nr. de repetri); 5. Sritura n lungime de pe loc (cm); 6. Din stnd pe banca de gimnastic, apircare nainte (cm). Teste antropometrice: 7. masa corporal (kg.); 8. talia (cm.); 9. perimetrul toracic (cm.). Teste fiziometrice: 10. Frecvena pulsului n stare de repaus (timp de 1 min.); 11. Frecvena respiraiei n stare de repaus (timp de 1 min.).

Teste motrice

Elevul va fi competent: - s-i aprecieze gradul de pregtire fizic i funcional.

Aprecierea gradului de pregtire fizic iniial (septembrie) i final (mai).

Msurri antropometrice. Msurri fiziometrice.

- s utilizeze termenii specifici n 2. Exerciii cu caracter aplicativ. diverse activiti cu caracter Exerciii de dezvoltare fizic general EDFG: aplicativ; 1. EDFG fr obiecte; Complex de exerciii. 2. EDFG cu obiecte portative; Crarepe odgon n trei timpi. 3. exerciii de atenie efec tuate la diferite semnale auditive i vizuale; 4. varieti de mers, alergri, srituri; 5. escaladri: obstacole de diferite nlimi; 6. srituri peste coarda mare,medie, mic; 7. aruncri i prinderi; 8. traciuni i mpingeri; 9. crri: crri pe od gon procedeul trei timpi; 10. jocuri dinamice, tafete. 12. s-i Consolideze temii- ca 3. Atletism: pasului alergtor n 1. Alergare de vitez: 60m din startul de jos; condiiile terenului variat 2. alergare de rezisten 800m din startul de Sus sau alergare-cros (cros); 500m(f) - 800m(b); 13. s-i formeze capacitile 3. sritura n'lungime cu elan - procedeul ndo- ind picioarele; de for-vitez i rezisten 4. sritura n nlime cu elan-procedeul forfecare;; ale organismului. 5. aruncarea mingii (150g) de pe loc i eu elan (n int i la distan). 4. Gimnastica de baz 4.1. Exerciii de front i formaii: - s-i dezvolte mobilitatea n 1. Desfurarea i strnge- rea unei linii pe un rnd de pe loc; articulaii i orientarea n spaiu. 2. regrupare dintr-o coloan n coloan cte 2,4 prin desfacere i contopire. 4.2. Exerciii acrobatice: 1. Podul din poziia culcat pe spate; 2. echilibru pe un picior; Alergare de vitez - 60 m(s.). Alergare de rezisten - 500m(f) 800m(b) sau cros 1 500m (f) 800m(b). Sritura in lungime cu elan ndoindpicioarele (cm.); Aruncarea mingii la distan cu elan (m cm.)

Podul din culcat pe spate; Combinaie de eviden elaborat de profesor.

3. 4. 5. 6.

stnd pe mini cu balansul unui picior i btaie cu cellalt (iniiere); rsturnare lateral (iniiere); dou rostogoliri napoi; rostogolire nainte n lungime.

- s recunoasc caracteristicile de 4.3. Srituri cu sprijin: form i amplitudine ale 1. Sritura cu picioarele ndoite peste capra de gimnastic (h=l 10cm(f); micrilor. h=115cm(b). 4.4. Paralele egale: 1. Balansri n sprijin; 2. sprijin aezat pe o coaps; 3. la balans nainte, cobo- rre cu ntoarcere la 90.

- s neleag i s perceap importana forei dinamice i coordonrii micrilor n realizarea efectelor execuiei.

Serii de balansri n sprijin pn la orizontal la o ncercare.

4.5. Bara fix: 1. Atrnat n echer; 2. din stnd atmat, balans cu unul i btaia cu cellalt, urcare prin Urcare prin rsturnare n sprijin rsturnare n sprijin; (tehnica executrii). 3. din sprijin, balans napoi, coborre fr ntoarcere i cu ntoarcere la 90 4.6. Paralele inegale: 1. Din atmat la bara de sus, balansri prin flexiune; 2. balansri prin flexiune, balans peste cu picioarele ndoite n atmat culcat pe bara de jos; 3. din sprijin aezat pe o coaps, coborre la balans nainte, cu ntoarcere la 90 . Serii de balansri peste cu picioarele ndoite n atmat culcat pe bara de jos (10 ori);

Sa cunoasca posibilitatile de miscare spatiala a segmentelor

4.7. Exerciii de echilibru (brna): 1. Mers cu fandri; 2. sprijin ghemuit pe un picior, cellalt lateral pe vrf; 3. semisfoara cu diverse po ziii ale braelor; 4. pai de polc; 5. ntoarcere la 90 pe loc i n micare (la balans nainte i napoi). 5.Gimnastica ritmic i gimnastica aerobic: 1. Complex de gimnastic aerobic; 2. cpai de dans simpli, alturai, dubli, de dans de caracter; 3. dansul Polca. 6. Jocuri sportive 6.1. Baschet: 1. Deplasri sub diferite forme; 2. prinderea mingii cu ambele mini de la piept de sus i de jos (pe loc, n micare); 3. prinderea i pasarea mingii cu o mn de pe loc i n micare; 4. dribling pe loc i n micare; Aciuni tactice (n atac): 5. eliberarea de aprtor; 6. ieirea la locul liber; 7. joc bilateral cu regulament simplificat.

Semisfoara. ntoarceri la 90pe loc i n micare pe pe bm. birna

5. - s neleag i s perceap importana ritmului, tem- poului, expresivitii i culturii micrilor.

Demonstrarea unui complex de exerciii de gimnastic aerobic.

posedarea deplasrilor sub diferite forme; ndeplinirea prinderii i pasrii mingii n situaii dejoc; posedarea driblingului pe loc i n micare; posedarea aciunilor tactice individuale n atac; deprinderi elementare de | joc.
-

8. Micul maraton pentru deplasri; 9. pasarea mingii n perete de la 1,5 m n 20 s. (nr. de ori); 10. dribling printre jaloane sau cele trei cercuri de pe teren; 11. dribling urmat de aruncri la co.

- s cunoasc micri specifice jocului i driblingului mingii.

6.2. Handbal: 1. 2. 3. 4. 5. Dribling simplu i multiplu; aruncarea n poart de la diferite distane; aprarea zonal 6x0; transmiterea mingii; joc bilateral. 6.3. Volei: 1. Pasa de sus de pe loc i dup executarea diferitelor deplasri; 2. preluarea mingii de jos pe loc i n micare din diferite zone ale terenului; 3. preluarea de sus n micare; 4. serviciul de jos din fa cu diferite traiectorii; 5. serviciul de jos din lateral de pe loc; jocul cu elemente din volei pe teren redus (2 * 2, 3 x 3,4 x 4). 6.4. Fotbal: Procedee tehnice folosite n atac: 1. Lovirea mingii cu interiorul labei piciorului de pe loc i din deplasare; 2. utul la poart de pe loc i din deplasare; 3. conducerea mingii alternativ cu piciorul drept, stng; 4. lovirea mingii cu iretul plin; 5. lovirea mingii cu iretul exterior i interior; 6. lovirea mingii cu capul de pe loc; 7. preluarea mingii cu interiorul labei piciorului; 8. preluarea mingii cu piciorul, din deplasare. Procedee tehnice folosite n aprare: 1. Deposedarea adversarului de minge din fa; Aciuni tactice folosite n atac: Demarcajul; depirea.

- driblarea mingii pe cerc. Diametrul cercului 360*400cm. Driblarea se ndeplinete cu dreapta i cu stnga.

s acioneze eficient n activitile motrice, folosind deprinderile i calitile motrice; s valorifice cunotinele i deprinderilor tehnico- tactice nsuite.
-

Preluarea mingii de jos pe loc i n micare din diferite zone ale terenului.

- s aplice procedee tehnice i aciunile tactice nsuite, n structuri mai complicate; -s aplice procedeele tehnice i tactice nsuite respectnd regulile cunoscute;

Driblingul mingii cu interiorul labei printre 4 jaloane (distana 2m.), utul spre poart de la 9 m(s.).

-s-i valorifice propriile talente i capaciti n joc de fotbal i oin.

Aciuni tactice folosite n aprare: 11. Marcajul adversarului fr minge; 12. marcajul adversarului cu minge. Joc de fotbal cu respectarea regulilor nvate. 6.5. Oina 1. Pasa mingii din voleu; 2. btaia mingii la distan; 3. joc bilateral, oina 6 x6; 4. 4. jocuri dinamice: Dou focuri, Suveica, Vntorii i raele.

Pasarea mingii n doi la 12 m.(l minut); Aruncarea mingii n int (cerc cu 0 0,7 m.).

7. notul Exerciii pregtitoare i speciale pentru dezvoltarea sistemului muscular i respirator pe uscat i n ap; - s explice i s aplice n 1. Bras; cadrul activitilor motrice 2. micarea picioarelor; notul craul pe piept 25m(s) cunotinele referitoare la 3. micarea braelor cu respiraie; , tehnica executrii elementelor 4. coprdonarea micrii n notul bras; de baz din nataie. 5. craul pe piept, pe spate; 6. ntoarcerile; 7. startul. Atitudini 3. Formarea calitilor pozitive de personalitate, comportamentului civilizat, a deprinderilor comunicative i de interaciune social - manifestarea interesului pentru Exerciii fizice de dezvoltare general cu obiecte i fr obiecte practicarea sistematic a executate sistematic; exerciiitor fizice. Atitudinea elevului privind activitatea motrice.

- s cunoasc drepturile i obligaiunile efectuate personal i n grup npro- : cesul didactic.

tafete, jocuri dinamice i sportive n cadrul leciei de educaie fizic; alergare pe teren accident tat; competiii, srbtori cu coninut sportiv; ajutor i asigurarea colegilor n procesul executrii exerciiilor fizice;

Comportamentul elevului n procesul didactic.

- s respecte cerinele modului de gimnastica matinal; via sntos (aspectul jocuri dinamice i tafete; psihomotrice). clirea organismului; evaluri, testri ale nivelu- lui de dezvoltare, pregtire fizic i funcional.

Nivelul dezvoltrii calitilor motfice; Determinarea regimului alimentar i igienic al elevului.