Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Exercitii Pentru Umeri
Exercitii Pentru Umeri
Impins cu haltera ,de la ceafa ,cu priza larga , din sezand sau din picioare.
2.Impins cu haltera ,de la piept,cu priza larga ,din sezand sau din picioare.
B) EXERCITII CARE IZOLEAZA MUSCHIUL 1.Fluturari laterale cu gantere,din sezand sau din picioare.
4.Fluturari laterale la scripete ,din aplecat la 90 de grade (pentru deltoidul posterior). 5.Ridicari alternative ale ganterelor in fata corpului cu mainile intinse.