*se va scadea in greutate LENT-PROGRESIV maxim 2-3kg/sapt.

*memorati cu aproximatie numarul de kcal al alimentelor care le consumati zilnic

.
*dieta va fi formata de 80-90% din alimente care furnizeaza<200kcal/100g produs,
avand grija sa reduceti drastic sau chiar sa eliminati alimentele ce au >300kcal
.
*nu este recomandat o cura unilaterala utilizand un singur produs chiar pe perio
ade
scurte de cateva zile.
*cuvantul de ordin este: *varietate*
*supunerea organismului la o cura de slabire se va face obligatoriu intr-o
perioada linistita,,concediu'' nu intr-o perioada de stres.
*nu fiti! extrem de dur cu organismu dvs.
*consumati 800-1000kcal/zi
*ultima masa nu va fi dupa ora 16-17!
*restrictia usoara a consumului de SARE determina scaderea poftei de mancare.
*Este indicat maxim 3 mese/zi si minim 2!
*prima 1/3 din numaru de kg se da jos cel mai usor,in vreme ce ultima
1/3 cel mai greu!!!
*taratele de cereale kcal 0. au un rol in reusita oricarei cure de slabire.
Totusi nu mai mult de 3 linguri/zi.
*suplimente*
*picolinatul de crom- pt a cobori nivelul insulinic si a hdl colesterol
*spirulina inainte de masa ajuta la taierea poftei de mancare.
*coenzima Q10.pana in 200mg/zi.
*karob-ul.
*Exista Praguri tot la 8-10% din greutatea anterioara mai apar asa zisele
,,praguri deprimate" la doar 5% unde se sta 1-2 saptamani.
asa ca nu! DISPERATI!
*daca ramaneti la un prag mai mult de 2 saptamani,reduceti suplimentar aportul
alimentar si cresteti si mai mult activitatea fizica;inseamna ca sa produs o nou
a
egalizare intre alimentatie si activitate fizica.
*dupa ce faceti miscare nu mancati decat dupa 2-3 ore,pt ca,corpul sa se atinga
de grasimile avute ,,nu"din cele provenite din alimentatie.