INSPECTORATUL COLAR JUDEEAN BRILA

COALA GIMNAZIAL MOVILA MIRESII

Jud. Brila, Com. Movila Miresii,
Cod: 817100; Telefon/Fax: 0239/697916
E-mail: scoalamovilamiresii@yahoo.com; http://scmovilamiresii.licee.edu.ro

Grdinia cu P.N. Nr.1 Movila Miresii, Jub.Brila

OPIONAL DE GIMNASTIC AEROBIC

Piticii dansatori
Educatoare: Nstase Elena-Mariana
Nivel 1, grupa mic

ARGUMENT
Modelarea complet a corpului i formarea unei inute frumoase i corecte pot ncepe nc din copilrie. Cunoscut fiind predispoziia
copiilor precolari pentru micare, este recomandat familiarizarea lor nc de la aceast etap de vrst cu elemente simple de gimnastic aerobic,
datorit avantajelor pe care le pot adduce acest tip de activitate. Creterea capacitii de munc fizic i intelectual a copiilor se va realizaprin
trezirea interesului pentru desfurarea unui scurt program aerobic.
Desfurarea cu regularitate a cel mult 20 de minute zilnic de exerciii, nainte de activitile commune, asigura consumul excesului de
energie al copiilor,conducnd la succesul desfurrii activitilor intelectuale ulterioare.
Cadrul organizat, executarea sistematic, corect, sub ndrumarea educatoarei, a micrilor i elementelor de gimnastic aerobic duc cu
siguran la disciplinarea i dezvoltarea fizic i psihic a copiilor.
Micrile simple se efectueaz pe grupe de muchi ncepnd cu partea superioar a corpului: gt, umeri, brae, abdomen, talie, fesieri,
picioare. Activitatea cuprinde n final pai de dans, antrennd mai multe grupe de muchi.
Micrile simple sau complexe, combinate, pe grupe de muchi, precum i stimularea unei respiraii corecte (inspiraie pe nas,expiraie pe
gur) asigura funcionarea optim a aparatului cardio-respirator. Acest lucru l consider absolute necesar pentru copii n cederea dobndirii unei
snti optime.
Desfurarea exerciiilor se face n sala de grup sau n aer liber, prin asigurarea unui fond musical ritmat, constant, fr variaii brute de
ritm. Copiii pot fi dispui n cerc, dac numrul este mare, pentru a fi urmrii n executarea corect a exerciiilor. Cu un numr mai mic de copii se
poate lucre n semicerc sau n coloan de gimnastic.
Gimnastic aerobic mbin ntr-un mod plcut sportul cu art, motricitatea cu ndemnarea i coordonarea cu simul estetic.Obiectivele
principale sunt dezvoltarea armonioas a corpului, ntrirea sntii fizice i psihice prin micare i educarea calitilor motrice.
Gimnastica aerobic dezvolt la copii i simul muzical i ritmul, asigur mobilitate i graie n micri i o inut corect.

Dezvoltarea fizic:

se sporete rezistenta mpotriva bolilor cardio vasculare

se mrete rezistena fizic a copilului i se previn leziunile musculare
se sporete coordonarea i echilibrul
se diminueaz / nltura tendinele de supraponderabilitate
copiii vor adopta o inut corect, elegant

Dezvoltarea psihic:
crete ncrederea n forele proprii;
se dezvolta simul disciplinei; se mbin n cel mai ingenios mod disciplina cu distracia. Copiii vor nva s accepte regulile i
vor fi rspltii pentru fiecare reuit a lor;
li se va dezvolta simul de competiie, de auto-depasire. De asemenea, apartenena la grup le va insufla i spiritul de echip.
Jocurile interactive vor avea ca scop o mai bun cunoatere a abilitailor copiilor, interaciunea cu coechipierii lor i, de asemenea,
dezvoltarea spiritului competitiv.

Competente generale:

Formarea i dezvoltarea deprinderilor motrice de baz i aplicativ utilitare.

Stimularea calitii intelectuale, de voin i afective n vederea aplicrii independente a deprinderilor nsuite.
Cultivarea simului estetic, a ritmicitii i a muzicalitii
ntreinerea i mbuntirea strii de sntate a copiilor i formarea deprinderilor igienico-sanitare
Dezvoltarea forei i rezistenei a elasticitii musculare, a elasticitii i a mobilitii articulare
Influenarea evoluiei corecte i armonioase a organismului prin elemente de gimnastic ritmic i aerobic

Competente specifice:

Copilul va fi capabil:
S execute corect respiraia
S adopte i s pstreze o inut corect n micare i n repaus;
S dovedeasc faptul c poseda reprezentrile propriei scheme corporale, rspunznd adecvat la diferite comenzi motrice,
secvenial sau n succesiune
S execute elemente de gimnastic aerobic, mobiliznd diferite segmente ale corpului- izolat (pe grupe de muchi) sau n
coordonare i s-i dezvolte expresivitatea micrii;
S rspund adecvat comenzilor primate dovedind c poseda deprinderi motrice de baz;
S execute contient i armonios, n funcie de sarcina data;
S neleag i s execute micri care necesit o orientare spaial i temporal (poziii, direcii, succesiuni n spaiu i timp) n
funcie de ritmul muzicii.
s acioneze pentru evoluia armonioas a propriului corp prin exerciii de grup sau individual
s depun eforturi uniforme i variabile cu durate prelungite progresiv

Activiti de nvare:

exerciii pentru brae, cu solicitarea tuturor articulaiilor (umr, cot, pumn);

exersri fragmentare i globale;
exerciii de reglare a respiraiei;
efectuarea de eforturi continue cu progresia duratei;
jocuri dinamice cu durate progresive; exerciii specifice;
exerciii de gimnastic ritmic i aerobic;
exerciii de corectare a inutei;
exerciii dup model;
recomandri, demonstraii.
adoptri de poziii pe baza prezentrii i a exemplificrii;
exerciii i jocuri pentru formarea poziiei corecte;
atenionri i corectri sistematice;
identificarea elementelor exerciiului n demonstrri;
exerciii pentru fiecare segment al corpului;

corectri i ncurajri;
adoptri de poziii i declanri de micri la diferite semnale;
exersarea unor elemente pe ritmuri diferite;
exersarea separat a fiecrui procedeu, individual i n grup;
concursuri viznd corectitudinea i expresivitatea micrilor;
receptarea modului specific de dezvoltare fizic armonioas;
exerciii de control i autocontrol n oglind;
examinri somatoscopice periodice.
exersare fragmentat i global;
nlnuirea elementelor nvate n linii acrobatice i ritmice;
exersare separat sau global a elementelor acrobatice pe fond muzical;
jocuri muzicale;
jocuri dinamice, parcursuri aplicative;
exerciii specifice;
corectri i recomandri.
dialog nsoit de explicaii;
exemple de coninuturi i forme de organizare;
reguli organizatorice specifice;
recomandri generale i individuale

Coninuturile nvrii:
1. Capacitatea de organizare:

formaii de adunare n linie pe un rnd;

formaii de adunare n linie pe dou rnduri;
formaiile de deplasare n coloan cte unul i de cte doi;
alinierea n linie;
poziiile de drepi i pe loc repaus;
ntoarceri prin sritur la stnga i la dreapta;
pornire cu mers pe loc i oprire (pornire i oprire din mers);
trecerea din linie pe un rnd la formaiile de semicerc i cerc.

2. Dezvoltarea armonioas:

poziiile: stnd deprtat, pe genunchi, eznd culcat;

micri: duceri ale braelor (nainte, sus, lateral); ale palmelor pe old, pe umeri, la ceaf;
ndoiri i ntinderi ale braelor, ale trunchiului, ale picioarelor;
rsuciri ale gtului, ale trunchiului;
rotari ale corpului i ale braelor;
postura corect, graioas

3. Caliti motrice de baz:

vitez de reacie, de execuie i de deplasare n ritmuri diferite;

ndemnare;
for (for dinamic segmentar);
rezisten (rezistena general la eforturi aerobe).

4. Deprinderi motrice de baz:

mers obinuit cu inut corect i coordonare de brae; mers n coloan;

sritur (srituri pe loc i cu deplasare, cu desprindere de pe unul i ambele picioare, srituri din ghemuit n ghemuit.

5. Deprinderi sportive elementare:

- Cu specific de gimnastic ritmic i acrobatic:

cumpn pe un genunchi cu sprijinul palmelor pe sol, semisfoar, podul de jos, stnd pe omoplai, rulare lateral, rulare pe
abdomen i piept, rostogolire nainte din ghemuit n ghemuit.
- Cu specific de gimnastic aerobic i ritmic:

exerciii pentru cap-gt;

exerciii pentru brae;

exerciii pentru trunchi combinate cu micri de brae i picioare.

Modaliti de evaluare:

concursuri
spectacole
serbri
jocuri

Resurse:
UMANE : Copii precolari , educatoare , diveri invitai (professor de ed. Fizic).
MATERIALE : mngi, saltele,laptop pentru muzic

Bibliografie:
1.
2.
3.
4.

Revista nvmntul precolar Nr.2/2007

http://www.nextdoorfitness.ro/servicii-dance_fun_aerobic_pentru_copii.html
http://www.efs.upt.ro/aerobic.php
Curriculum pentru nvmntul precolar, Bucureti 2009

PROGRAMA PENTRU OPIONALUL DE GIMNASTIC

Nr.
Crt
1.

2.

3.

Tema
Diferite forme de mers:
n caden;
Pe vrfuri cu
minile sus
Pe clcie cu
minile la spate;
Cu ridicarea
genunchiului la
piept pe fiecare pas.
Diferite forme de alergare:
Normal pe toat
talpa;
Cu lovirea sezutei;
Cu genunchii la
piept

Exerciii pentru muchii

gtului

Competene
S execute corect diferite forme de mers prin

pstrarea poziiei corespunztoare a crpului i

a braelor;
S-i formeze o inut corporal corect;
S execute poziia corect pentru comenzile:
drepi, pe loc repaus, la stnga, la dreapta.
S-i nsueasc corect schema corporal;
S execute corect micrile diferitelor
segmente ale corpului.

S execute corect exerciiile de alergare

pstrnd poziia corect a corpului i a
braelor ( ndoirea braelor i micarea lor
pe lng corp);
S recurg la exerciii de respiraie dup o
perioad de effort ndelungat;
S respire corect : s inspire pe nas i s
expire pe gur;
S execute exerciiile de alergare pstrnd
corect poziia corpului.
S execute corect exerciiile pentru
muchii gtului prin diferite micri ale
capului: nainte,napoi,stnga,dreapta,n
timpi simpli sau dubli;

Mijloace de
realizare

Explicaia
Demonstraia
Exerciiul
Activizarea n
grup a
copilului

Explicaia
Demonstraia
Exerciiul
Activizarea
n grup a
copilului

Explicaia
Demonstraia
Exerciiul

4.

Exerciii pentru muscii

braelor

5.

Exerciii pentru muchii

pectorali, dorsali

6.

Exerciii pentru muchii

coapselor

S-i coordoneze micrile cu ritmul

solicitat;
S execute exerciii de dezvoltare fizic
general cu numrarea timpilor sau cu
repere spaiale;
S-i nsueasc corect schema corporal.
S execute corect exerciiile pentru brae
i umeri din ce n ce mai complexe
( ntinderi,ndoiri,rsuciri)
S respire corect i la momentul potrivit
S execute micrile n funcie de ritmul
muzicii
S-i nsueasc corect schema corporal
S execute corect exerciiile care solicit
mischii pectoral i dorsali n funcie de
ritmul muzicii (ntinderi,rsuciri,aplecri
fata-spate, stnga-dreapta)
S pstreze corect poziia corpului n
timpul micrilor
S execute corectmiscarile combinate cu
exerciii pentru brae
S-i nsueasc corect schema corporal
S execute corect exerciiile care solicit
muchii coapselor, (fesieri), n funcie de
ritmul muzicii 9intinderi, rsuciri,aplecri
fata-spate/ stnga-dreapta)
S pstreze corect poziia corpului n
timpul micrilor
S execute corect micrile ocmbinate cu
exerciii pentru muchii
braelor,abdominali;
S-i nsueasc corect schema corporal

Activizarea
n grup a
copilului

Explicaia
Demonstraia
Exerciiul
Activizarea
n grup a
copilului

Explicaia
Demonstraia
Exerciiul
Activizarea
n grup a
copilului

Explicaia
Demonstraia
Exerciiul
Activizarea
n grup a
copilului

7.

Exerciii pentru muchii

picioarelor

8.

Elemente de gimnastic
aerobic

S execute corect exerciiile care solicit

muchii picioarelor n funcie de ritmul
muzivii (genoflexiuni,fandri,ridicri,mers
pe loc)
S pstreze corect poziia corpului n
timpul micrilor
S execute corect micrile combinate cu
exerciii pentru muchii braelor
abdominali,copaselor
S-i nsueasc coresc schema corporal
S manifeste progresiv capacitatea de a
executa corect micrile n num ar crescut
de repetri
S execute aciuni cu grad de complexitate
din ce n ce mai mare (combinaii de
micri cu grad crescut de dificultate)
S depun efort fizic susinut pe o durat
de timp din ce n ce mai mare
S respire corect n momentele n care
intervine starea de oboseal
S respecte pe ct posibil ritmul muzicii
S-i menin o poziia corect a corpuli
S fie capabil s combine diferite micri
complexe ale corpului
S fie capabil s combine exerciiile de
baz cu elemente de dans

Explicaia
Demonstraia
Exerciiul
Activizarea
n grup a
copilului

Explicaia
Demonstraia
Exerciiul
Activizarea
n grup a
copilului