Testul Boston de rezisten la stres

Acest test a fost dezvoltat de cercetatorii de la Universitatea din Boston Medical Center. Necesar
s se rspund la ntrebrile bazate pe ct de des aceste afirma ii sunt adevrate pentru tine. Ar trebui
s rspunde-ti la toate elementele, chiar dac declaraia a v caracterizeaza.

Intrebarea

1
2
3

MIncati cel putin cate o mancare calde pe zi

Dormiti 7-8 ore,de patru ori pe saptamine
Simtiti permanent iubirea cuiva si odati pa a
vostra in scimbi
In jur de 50 de km este o persoana in care
puteti avea in credere
Faceti exercitii fizice cu transpiratie de 2 ori
de saptamane
Fumati mai putin de jumatate pachet de tidari
Timp de o saptamana serviti nu mai mult de 5
pahare de alcool detarie inalta
Greutatea dvs corespunde inaltimei Inaltimei
(cm)-Greutatea(kg)=+_
Venitul dvs va ajunge sa satisface-ti propriile
cerinte
Dvs merge-ti prin viata cu credinta
Va ocupati permanent de viata obsteasca
Aveti multi prieteni si cunoscuti
Aveti un prieten sau doi in care aveti incredere
Sunte-ti sanatos

4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14

Mereu

Deseori

Citeodata

Niciodata

+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+
+

15

Cind sunte-ti enervate pute-ti sa spune-ti in

public emotiile

16

Permanent discutati problemele casnice cu cei

ce traiti

17

Face-ti ceva ca sa va ride-ti macar odtaa in

saptamina sau ride-ti cel putin de trei ori pe
saptamina

18
19

Pute-ti sa organiza-ti timpul dvs efectiv

Timp de o zi consuma-ti cel putin trei cesti de
cafea,ceai sau alte produse ce contin cofein
In timpul intregii zile ave-ti putin timp pentru
dvs
Pretulraspunsului este in baluri
TOTAL

20

Aproape
niciodata

+
+
1

Acum aduna-ti rezulatele raspunselor dvs si din ceea ce-ti primit scade-ti 20 de baluri.
Daca a-ti primit mai putin de 10 baluri atunci putem sa va felicitam,(daca a-ti raspuns cinstit),aveti o rezistenta superb fata de stress,sanatatea dvs nu e supusa riscului.
n cazul n care suma este 11 - 30 puncte - avei niveluri normale de stres, ceea ce corespunde la
persoan via ocupatie moderat active.
Dac numrul final a depit 30 de puncte, atunci gndi i-v c situatiile de stres au un impact
considerabil asupra vieii tale, i nu este n curs de a rezista foarte puternic.
Dac scorul mai mult de 50 de puncte, atunci sunte i foarte vulnerabili la stres. n acest caz,
trebuie sa te gandesti serios la viaa lor - fie c este timpul s o- schimba-ti,si mai ales sanatatea.
Uit-te din nou la ncercarea de omologare. Daca raspunsul tau la orice preten ie a primit 3
puncte i mai sus, ncearca s-ti schimbi comportamentul, care corespunde articolului i

vulnerabilitatea la stres va scadea. De exemplu, n cazul n care scorul dvs. este de 19 per articol - 4,
ncerca s bea cel puin o ceac de cafea pe zi mai pu in dect de obicei.
ncepe s te uiti atent la aproapele tau acum, dar nu atunci cnd este prea trziu.