Exercitii pentru tonizare.

Membrul inferior

TONIFIEREA MUSCULATURII EXTENSOARE (GENUNCHI)

Exercitii gobale:
Pacientul in decubit dorsal cu gamba in afara mesei, membrul sanatos se sprijina cu talpa pe
masa. Terapeutul face prize pe fata dorsala a piciorului si pe treimea distala a gambei. Pacientul
executa flexia dorsala a piciorului si extensia genunchiului.

Tonizarea cvadricepsului, capetele monoarticulare (vastul medial, intermediar si lateral):

Vastul medial: pacientul in decubit dorsal cu M.I. intinse si piciorul in supinatie (mentinuta de
terapeut). Terapeutul se opune miscarii de flexie dorsala a piciorului si adductiei CF.
Vastul lateral: aceeasi pozitie ca mai sus, dar piciorul este in pronatie (mentinuta de terapeut),
terapeutul opunandu-se flexiei dorsale a piciorului si abductiei CF.

TONIFIEREA MUSCULATURII FLEXOARE (GENUNCHI)

Exercitii globale:
Pacientul in decubit ventral, cu bazinul pe o perna pentru a obtine o usoara flexie de CF.
Terapeutul se opune pe fata dorsala a coapsei si pe talpa, miscarii de extensie CF, extensiei de
picior si flexiei de G.

TONIFIEREA MUSCULATURII ROTATORII INTERNE (GENUNCHI)

Exercitii globale:
Pacientul in sezand la marginea mesei cu gambele atarnate, CF la 90, abdusa si rotata intern,
genunchiul si piciorul rotate extern. Terapeutul face priza pe fata interna a gleznei si piciorului si
se opune adductiei orizontale si rotatiei externe a CF si rotatorilor interni ai piciorului.

Tonizarea muschiului drept intern (gracilis):

Pacientul in decubit ventral, cu CF in abductie. Pacientul executa o flexie cu rotatie interna a G,
contrata de terapeut medial, in treimea distala a coapsei si pe talon.

Exercitii pentru semitendinos si semimembranos:

Pacientul in decubit dorsal cu M.I. sanatos flectat si piciorul pe masa. M.I. bolnav este cu CF si G
flectate. Terapeutul face prize pe fata dorsala a coapsei si pe marginea interna a piciorului, iar
pacientul executa simultan extensia CF, flexia cu rotatia interna a G si adductie-rotatie interna a
piciorului.

TONIFIEREA MUSCULATURII ROTATORII EXTERNE (GENUNCHI)

Exercitii globale:
Pacientul in decubit dorsal cu M.I. sanatos cu talpa pe masa iar gamba M.I. bolnav atarna la
marginea mesei. CF in adductie usoara, G in rotatie interna si piciorul in adductie. Terapeutul se
opune pe condilul extern si marginea externa a antepiciorului. Pacientul executa abductia CF si
abductia piciorului.

Exercitii pentru capatul lung al bicepsului femural:

Pacientul in decubit dorsal, M.I. sanatos intins. M.I. bolnav cu CF in flexie si abductie, G in
extensie, piciorul in adductie. Terapeutul se opune miscarii de extensie si adductie a CF, flexiei
cu rotatie externa a G si abductiei piciorului.

Exercitii pentru capul scurt al bicepsului femural:

Pacientul in decubit ventral ; cu o chinga se fixeaza bazinul pe masa si G semiflectat. Terapeutul
face prize pe fata dorsala si externa a piciorului. Pacientul executa flexia cu rotatia externa a G.

Exercitii pentru tensorul fasciei lata:

Pacientul in decubit dorsal cu piciorul sanatos sprijinit pe masa si gamba piciorului bolnav in
afara mesei si CF in usoara abductie; pacientul executa o flexie cu rotatie interna a CF, abductia
CF si flexia cu rotatie externa a G si eversia piciorului.

EXERCITII PENTRU STABILITATEA CONTROLATERALA

Exercitii pentru flexie-extensie:
Pacientul in pozitia de cavaler servant cu piciorul drept fixat la sol. Pacientul va trage inainteinapoi genunchiul stang.

Exercitii pentru rotatie:

Pacientul in sezand cu gambele atarnate si picioarele lipite unul de celalalt; terapeutul se opune
pe fata externa a calcaiului drept si pe fata externa a antepiciorului stang; pacientul se opune.
Sunt antrenati simultan rotatorii externi stangi si rotatorii interni drepti.

EXERCITII PENTRU REFACEREA CONTROLULUI MUSCULAR SI ABILITATII

Exercitii pentru flexie-extensie:
Pacientul in sezand la marginea mesei cu mainile pe solduri, terapeutul sta in spatele
pacientului trage inapoi trunchiul cu miscari lente si cu intensitate progresiva.

Exercitii pentru rotatia interna-externa:

Din ortostatism cu genunchii usor flectati si cu gantere in maini, se duce o mana inainte si una
inapoi cu rotatrea trunchiului.