Afirmarea i cele patru stiluri de Comunicare Aceia dintre noi care au crescut n familii dezorganizate poate nu au nvat s comunice

n mod eficient n relaii. Putem fi pasivi i nepasatori pentru noi nine, agresivi ,sau pasiv-agresiv i ,zambind incercand sa ii sabotam pe altii pe la spate. Nu e de mirare ca avem relaii problematice att de multe i ca ne simtim att de izolati! n scopul de a construi relaii sntoase, trebuie s nvm s fim mai fermi ceea ce inseamna sa fim corecti,directi si respectuosi in felul cum comunicam.

Cele patru stiluri ale comunicarii: Pasiv Agresiv Pasiv-Agresiv Afirmativ

Comunicarea pasiva este este un stil n care indivizii au dezvoltat un model de

a evita exprimarea opiniilor lor sau a sentimentelor, protejandu-si drepturilor lor, precum i identificand-si i satisfacand-si nevoile.Comunicarea pasiva de naste de obicei din respectul de sine scazut. Aceste persoane cred c:Eu nu merit sa m-i se poarte de grija. Ca urmare,individualii pasivi nu raspund fi la jigniri sau la situatiile care duc la furie.In schimb, ei permit ca nemulumirile i supararile sa se cladesca in timp. Dar, odat ce au ajuns la pragul lor ridicat de toleran pentru comportament inacceptabil,acesti indivizi pasivi sunt predispusi la izbucniri explozive, care sunt de obicei neproporionale cu incidentul de declanare. Dup izbucnire, cu toate acestea, ei se simt ruinati, vinovai, i confuzi, astfel nct se ntorc a fi pasivi din nou. De multe ori comunicatorii pasivi: - Nu reuesc s afirme pentru ei nii - Permit altora s ncalce n mod deliberat sau din neatenie drepturile lor - Nu reuesc s-i exprime sentimentele, nevoile, sau avizele - Au tendina de a vorbi ncetior sau scuz -Sunt exhibitionisti in contactul visual si pozitia lor corporala. Impactul unui model de comunicare pasiva este faptul c acest persoane fizice: - Adesea sufera de anxietate, deoarece viaa pare a fi nafara controlului lor - Adesea se simt deprimati pentru c se simt blocati i fr speran - Adesea simt resentimente (dar nu sunt contienti de acest lucru) pentru c nevoile lor nu sunt respectate - Se simt deseori confuzi pentru c ei ignor propriile sentimente

- Nu sunt n msur s se maturizeze, deoarece problemele reale nu sunt abordate. Un communicator pasiv poate sa spuna,sa creada sau sa se comporta astfel: -Nu sunt capabil sa infrunt pentru drepturile mele -Nu stiu care sunt drepturile mele. -"Sunt slab i n imposibilitatea de a avea grij de mine." -"Oamenii nu iau in considerare sentimentele mele 2.Comunicarea agresiva este un stil n care indivizii i exprima sentimentele i opiniile i pledeaza pentru nevoile lor ntr-un mod care ncalc drepturile celorlali. Astfel, comunicatorii sunt agresivi verbal i / sau fizic abuziv. Comunicare agresiv s-a nscut din stima de sine scazuta (de multe ori cauzata de abuz fizic sau emotional), rni nevindecate emoionale, precum i sentimente de neputin. Comunicatorii agresivi vor de multe ori: - S ncerce s domine pe altii - Sa utilizeze umilirea pentru a controla alte persoane - Critica,invinuiesc, sau ataca pe altii - Sunt foarte impulsivi - Au toleran sczut in frustrare - Vorbesc tare,exigent si cu o voce aroganta - Se comporta amenintor i urt -Nu asculta bine - ntrerupe frecvent - Utilizarea cuvantului tu - Au contact visual si postura de stapan pe situatie Impactul unui model de comunicare agresiva este c aceste persoane fizice: - Devin nstrinati de alii - nstrineaza pe altii - Genereaza fric i ur fata de altii - Dau intotdeauna vina pe alii n loc de asi asuma problemele lor, i, astfel, nu sunt n msur s se maturizeze - Un communicator pasiv poate sa spuna,sa creada sau sa se comporta astfel : -"Sunt superior i dreapt i voi suntei inferiori i greiti." - "Sunt tare, insistent si ma consider sef." - "Te pot domina i intimida."

- "Pot nclca drepturile tale." - "Voi urma calea mea indiferent de ce se intampla." - Tu nu valorezi nimic -Este doar vina ta - "Reactionez instantaneu." - "Am dreptul - "mi datorezi." - "Iti datorez."
3.Comunicarea pasiva-agrsiva este un stil n care indivizii par pasivi la

suprafata, dar acioneaz cu furie ,indirect,sau in spatele celorlalti. Prizonierii de rzboi de multe ori acioneaz prin modul pasiv-agresiv cand au de a face cu o lipsa covritoare a puterii. Prizonieri ar putea ncerca s saboteze n secret nchisoarea, sa rda de inamic, sau perturba in liniste sistemul, n timp ce zambesc si par cooperanti. Oamenii care dezvolta un model de comunicare pasiv-agresiv de obicei se simt neputincioi, blocati, i plini de resentimente - cu alte cuvinte, ei se simt incapabili de a trata direct cu obiectul resentimentelor lor. n schimb, ei exprima furia lor subtil ca s submineze obiectul (real sau imaginar) de resentimentele lor. Ei iti zambesc n timp ce se uita gur-casc in jurul tau. Comunicatorul pasiv-agresiv vrea de multe ori: - Murmura de unul singur dect sa se confrunta cu persoana sau cu problema - Au dificulti n recunoscnd furia lor - Folosesc expresii faciale care nu se potrivesc cu sentimentele lor- de exemplu, zambitori atunci cnd sunt de fapt furiosi - Utilizarea sarcasmului - Refuza existenta unei probleme - Apar cooperanti n timp ce intenioneaza sa faca lucruri deranjante i a ntrerupe - Utilizeaza sabotajul subtil pentru a obine chiar i Impactul unui model de comunicare pasiv-agresiv este faptul c aceste persoane fizice: -Devin instrainate de cei din jurul lor - Rmn blocate ntr-o poziie de neputin (cum ar fi prizonierii de rzboi) - Emana un sentiment chiar daca adevaratele probleme nu sunt dezvaluite pentru a se maturiza Comunicatorul pasiv-agresiv o sa spuna,creada sau o sa s e comporte astfel: -Sunt slab,asa ca santajez,frustrez si deranjez -Nu sunt in stare sa imi bat capul cu tine asa ca folosesc metoda luptei

-Aparent sunt cooperativ,dar de fapt nu e asa

4.Comunicarea asertiva(afirmativa) este un stil n care indivizii isi expun in

mod clar opiniile i sentimentele, i sunt fermi in aparara drepturilor lor i nevoilor fr a nclca drepturile altora.Comunicarea asertiva se naste dintr-o stima de sine foarte mare. Aceste persoane se valoareaza pe ei nii, timpul lor, entimentele spirituale si emotionale ale acestora cat i nevoile fizice. Sunt avocai puternici pentru ei nsisi fiind n acelai timp foarte respectuosi fata de drepturile altora. Comunicatorii asertivi vor: -Exprima sentimentele lor n mod clar, n mod corespunztor, i cu respect - Utilizeaza "Eu" in declaraii -Arata respect fa de ceilali - Ascult bine, fr a ntrerupe - Simt controlul de sine - Au un bun contact vizual - Vorbesc pe un ton calm si raspicat - Au o postur relaxanta - Se simt conectati cu alte persoane - Se simt competenti i sub control - Nu permit altora s abuzeze sau sa ii manipuleze - Lupta pentru drepturile lor Impactul unui model de comunicare asertiva este faptul c aceste persoane fizice: - Se simt conectati la alte persoane - Au controlul asupra vieii lor - Sunt capabili s se maturizeze, deoarece acestia abordeaz aspecte i probleme care apar - Creaza un mediu respectabil pentru alii, ca acestia s creasc i sa se maturizeze Comunicatorul asertiv va spune, crede, sau se va comporta astfel: - "Avem dreptul a ne exprima respectul unul fata de altul - "Sunt ncreztor despre cine sunt eu." - "mi dau seama am mai mult optiuni n viaa mea i le iau in seama - "Eu vorbesc n mod clar, sincer, i la obiect." - "Eu nu pot controla alii, dar eu m pot controla." - "Sunt responsabil sa imi ating scopurile intr-o maniera respectabila - Pun o baza importanta pt ca drepturile mele sa fie respectate - "Respect drepturile altora." - "Nimeni nu-mi datoreaz nimic cu excepia cazului n care au fost de

accord sa m-i le dea - "Sunt 100% responsabil pentru fericirea mea."

-

Asertivitatea ne permite s avem grij de noi nine, i este fundamental pentru o bun sntate mintal i pentru relaii sntoase. Pentru un subiect asemntor, a se vedea limitele sntoase. Dac dorii mai mult ajutor ca procesul de nvare s fie mai ferm, facei clic pe poza de mai jos pentru a vedea dac tratamentul online ar putea fi potrivit pentru dumneavoastr.