SIMPTOMELE GENERALE ATACULUI DE PANICA SUNT URMATOARELE:

y y y y y y y y y y

impresia ca inima bate tare sau ca se opreste; transpirarea mainilor; respiratia este necontrolata; starea de ameteala; sentimentul de pierdere a cunostintei; sentimentul de greutate in picioare - unii simt ca li se inmoaie genunchii, ca urmeaza sa lesine; o stare de incordare foarte puternica - unii se incordeaza atat de tare incat fac chiar febra musculara in clipa respectiva; stare de derealizare (viata dubla intre real si reprezentarile derilante), de depersonalizare; palpitatii; stare de sufocare, sentimentul ca nu se poate respira.

In general, simptomele difera de la persoana la persoana, cat si interpretarea acestora, insa, sub o forma sau alta, multe din cele de mai sus se regasesc in atacul de panica.

Cauzele atacurilor de panica.

Exista teoria ca sitemul de alarma al organismului se declanseza fara a fi necesar. Cauza exacta a tulburarilor legate de panica nu este cunoscuta. Se crede ca este rezultatul unui dezechilibru intre substantele chimice ale creierului (neurotransmitatori) sau poate fi datorat unui cumul de factori dintre care cel mental nu este de neglijat. De asemenea, poate fi transmisa de la o generatie la alta (genetic). Copii cu parinti cu astfel de tulburari au sanse de 8 ori mai mari decat altii sa dezvolte boala. Un risc crescut il au si cei care au parinti cu depresie sau tulburari bipolare. Atacul de panica poate fi declansat de:
y y y

y y y y y

folosirea drogurilor, cocaina sau marihuana o operatie cu anestezie generala folosirea unor medicamente (ca cele pentru tratamentul astmului si bolilor de inima) sau intreruperea brusca a unui tratament medicamentos (pentru anxietate si insomnie) ingestia unor cantitati mari de bauturi cofeinizate ingestia unei cantitati mari de alcool sau intreruperea brusca a consumului de alcool o nastere in trecutul apropiat un nivel mare al stresului timp indelungat (stres cronic) fumatul excesiv (creste mult cantitatea de nicotina din sange) Atacurile de panica se pot asocia sau pot fi favorizate si de o anumita conditie medicala:

y y y y y

disfunctii tiroidiene (hipertiroidism - exces de hormoni tiroidieni) afectiuni cardiace, prolapsul de valva mitrala (valva mitrala prezinta un defect care ii deterioreaza functionarea normala) tulburari neurologice (epilepsie) astm bronsic (stare patologica in care exista o nevoie intensa de aer, evacuarea acestuia din plamani facandu-se cu greutate) afectiuni pulmonare (bronhopneumonia obstructiva cronica)

y y y

intreruperea medicatiei pentru bolile cardiace depresia anxietate, stres post-traumatic sau tulburare obsesiv-compulsiva Odata declansat primul atac de panica, acestea pot deveni ciclice daca circumstantele nu sunt indepartate (droguri, alcool, cofeina, stres etc) si nu este aplicat deindata un tratament corespunzator. Daca uneori primul atac de panica survine ca urmare a unor actiuni determinante (consum exagerat de nicotina, cofeina etc.), alteori intervine in timpul unor activitati de rutina fara o cauza directa. De cele mai multe ori insa acest prim atac de panica apare pe fondul unei perioade incarcate de stres (boala, familie, viata sociala). In special la persoanele predispuse la atacul de panica, acestea pot reveni chiar daca a fost indepartata cauza directa sau indirecta. Aceste reveniri pot fi usoare sau severe precum si la perioade de timp neregulate. Tratamentul atacului de panica Dupa cum am mai spus, un atac de panica in general nu prezinta un pericol imediat. Totusi in cazul in care durata acestuia depaseste o ora, trebuie consultat imediat un medic specialist. Este dificil de deosebit simptomele atacului de panica de cele ale infarctului miocardic sau a unei alte probleme medicale serioase. Daca o persoana are simptomele atacului de panica trebuie sa consulte un medic pentru a inlatura alte cauze medicale. Odata diagnosticul stabilit cu certitudine, in functie de graviatea atacurilor de panica, tratamentul corect se poate stabili de catre medicul psihiatru (tratament mdicamentos) sau psiholog (psihoterapie comportamentala). Tratamentul medicamentos consta in administrarea de depresive, se prescrie numai de catre medic si nu face obiectul prezentului articol. Tratamentul psihoterapeutic al atacului de panica poate fi diferit in functie de cat de profund se doreste sa fie rezultatul - in psihoterapie se poate urmari simpla diminuare/oprire a simptomelor, precum si gasirea cauzei care a determinat primele atacuri de panica. Tratamentul psihoterapeutic se bazeaza pe terapia comportamentala si se concentreaza pe modificarea tiparului de gandire si comportament. Tratamentul psihoterapeutic bazat pe terapia comportamentala este cea mai eficienta terapie pentru tulburarile cauzate de panica si consta in educarea, instruirea pacientului. Astfel, acesta trebuie constientizat de gravitatea minora a atacurilor de panica, trebuie sa recunoasca si sa stapaneasca prin diferite tehnici manifestarile atacului de panica. Tehnicile de relaxare, folosite in timpul atacului de panica pot reduce substantial manifestarile acestuia, reduc eficient tensiunile psihice. In concluzie, tratamentul pentru atacul de panica poate cuprinde: Tratament medicamentos Se prescrie numai de catre medic si nu face obiectul prezentului articol. Tratament psihoterapeutic

y y y

y y

terapia cognitiv-comportamentala este cea mai eficienta in tratamentul atacurilor de panica. terapia de expunere , un tip de terapie cognitiv -comportamentala terapia familiala, ajuta pe cei apropiati sa inteleaga ce inseamna atacurile de panica si sa mentina relatii bune. Materiale ajutatoare ca si casete video, carti si materiale audio ajuta in lupta impotriva atacurilor de panica si anxietatii grupurile de suport sunt de obicei locuri bune in care se impartasesc informatii, idei de rezolvare a problemelor si emotii in relatie cu atacurile de panica. Exista si forumuri de discutie, realizate on-line pe internet. terapia prin muzica, relaxeaza corpul, imbunatateste starea de spirit si schimba mersul zilei. terapia prin umor a devenit tot mai acceptata ca mod de reducere a stresului si pentru stimularea sistemului imunitar al organismului. Exercitii de relaxare, folositoare pentru reducerea anxietatii si a stresului. Acestea includ: -exercitii de respiratie -

y y y y y y y y y

relaxare musculara progresiva, care reduce tensiunea musculara prin relaxarea grupelor individuale de muschi masaj, la nivelul umerilor si a gatului aromaterapie, care foloseste uleiuri aromatizate (uleiuri esentiale) din plante si care promoveaza relaxarea yoga, tai chi, si qi-gong sunt forme de exercitii de meditare. Acestea necesita de obicei instruiri speciale. activitatile de relaxare psihica, ajuta la relaxarea mintii si sunt de obicei combinate cu cele de relaxare musculara. Acestea includ: antrenamente autogene sunt folosite pentru a aduce corpul intr-o stare normala dupa un stres hipnoza pregateste creierul pentru sugestii care inlatura stresul sau schimba modul de reactie la situatiile stresante meditatia implica o respiratie regulata cu frecventa redusa si dureaza 15-20 minute imagini artistice ghidate (vizualizare): Prin puterea imaginatiei se ajunge la relaxare si reducerea tensiunii nervoase cauzate de stres. Corpul raspunde la imaginile proiectate in minte. Se folosesc exercitii simple pentru relaxare si reinvigorare. Modalitati de auto-ajutor Informati-va in legatura cu atacurile de panica si cu anxietatea - veti afla ce se petrece in corpul dumneavoastra in timpul atacului de panica si veti realiza ca ceea ce simtiti in acest timp este normal si nu innebuniti. In cazul in care simtiti apropierea unui atac de panica incercati sa indeparati, daca este posibil, cauzele directe ale acestuia. O discutie cu alta persoana poate distrage atentia de la simptome si ganduri catastrofice. Angajarea intr-o activitate fizica poate contribui la descarcarea energiei suplimentare produsa de adrenalina dar si la abaterea atentiei de la gandurile negative.

Evitati cofeina, fumatul, alcoolul, medicamentele care contin substante stimulante acestea pot provoca atacuri de panica persoanelor care sunt deja predispuse la asa ceva. Invatati sa va controlati respiratia - hiperventilatia provoaca unele senzatii (cum ar fi ameteala, apasare in piept) care apar in timpul atacurilor de panica. Respiratia profunda, abdominala, poate fi o unealta eficienta impotriva aparitiei si impotriva prelungirii atacurilor de panica. Tehnicile de respiratie pot fi insotite de autosugestii linistitoare prin repetarea in gand a acelor sugestii cu caracter calmant. (calm, liniste, destindere,pot face fata acestei stari, totul va trece si ma voi relaxa) Folositi tehnici de relaxare - atunci cand sunt exersate regulat, tehnicile de relaxare precum yoga, meditatia, relaxarea progresiva a muschilor intaresc capacitatea organismului de a se relaxa - adica o reactie opusa atacului de panica. Starile emotionale reprimate (mai ales ostilitatea) reprezinta o cauza importanta a tulburarilor anxioase. Adesea starile de panica sunt generate de sentimente de frustrare, ostilitate sau disperare, sentimente pe care subiectul si le-a reprimat. Pentru a contracara acest tip de factori generatori de anxietate:
y y y y

invatarea subiectului sa recunoasca simptomele datorate unor stari emotionale reprimate; identificarea starilor afective ca atare; deprinderea pacientului de a-si manifesta deschis emotiile; invatarea subiectului sa comunice celorlalti ceea ce simte.
y y y

Despre reflexoterapie La ce este buna reflexoterapia? Prin reflexoterapie se pot trata foarte multe afec iuni: - stres, migrene, ame eli, insomnii, oboseala cronica, instabilitate emo ionala, depresii, anxietate, atacuri de panica. - afec iuni ale coloanei, sciatica, lombosciatica, spondiloze, cifoze, reumatism, artroze, artrite, gonartroza, coxartroza etc. - tulbur ri endocrine: tiroida, paratiroide (c deri de calciu), suprarenale, deficiente de cre tere la copii, reglarea ciclului, tulbur ri de menopauza, osteoporoza, tulbur ri de metabolism, obezitate, diabet. - afec iuni digestive: gastrite, enterocolite, colite, ulcer, constipa ie, balon ri etc. - afec iuni hepato-biliare: litiaza biliara, hipercolesterolemie, bila lene a etc. - afec iuni renale (se elimina nisipul si pietricelele) litiaze, prostatite, enurezis nocturn, edeme (picioare umflate) etc. - afec iuni circulatorii: hipo si hipertensiune, arterioscleroza, guta, sindromul minilor si picioarelor reci, dureri de picioare. - afec iuni ORL: bron ite, rinite, sinuzite, nevralgii, astm etc. - crampe musculare, luxa ii, entorse, dureri de spate, inflama ii ale tendoanelor etc. Contraindicatii reflexoterapie: Activarea zonelor reflexe este interzisa daca pe suprafata lor se gasesc eczeme, sau daca cuprind pungi cu puroi sau tumori. Activarea este de asemenea interzisa in cazul trombozelor, pentru a evita punerea in miscare a cheagurilor de sange stationare care ar putea ajunge sa obtureze vase sanguine in zone vitale pentru organism.