Sunteți pe pagina 1din 3

Planificare gimnastic - noiembrie 2010- februarie 2011 coala Internaionl Spectrum, Cluj- Napoca

Prof. Andreea Murean Zi/ Lun/ An


23.22.2010 Exercitii Invatarea principalelor reguli de incalzire a musculaturii necesara inaintea inceperii oricarui exercitiu si repetarea acestora, atat fizic cat si verbal. Alergare usoara, gimnastica, exercitii speciale, mobilitate. Exersarea exercitiilor de incalzire- Fiecare sportiv va sti numele exercitiului si cum se realizeaza. Pregatirea pentru exercitiile propriu zise- accentul pe mobilitate. Obisnuirea cu saltelele- rostogolire din ghemuit in ghemuit inspre inainte. Perfectionarea exercitiilor de incalzire. Pregatirea pentru exercitiile propriu zise- accentul pe mobilitate. Repetarea rostogolire din ghemuit in ghemuit inspre inainte si invatarea rostogolirii din departat in ghemuit inspre inainte. Incalzire. Pregatirea pentru exercitiile propriu zise- accentul pe mobilitate. Repetarea rostogolire din departat in departat inainte si invatarea cumpenei (stat intr-un picior, in echilibru). Incalzire. Pregatirea pentru exercitiile propriu zise- accentul pe mobilitate. Repetarea rostogolirilor si cumpanei si invatarea podului (de sus sau de jos- depinde de sportiv). Incalzire. Pregatirea pentru exercitiile propriu zise- accentul pe mobilitate. Repetarea rostogolirilor, cumpanei si podului, si invatarea lumanarii. Incalzire. Pregatirea pentru exercitiile propriu zise- accentul pe mobilitate. Repetarea rostogolirilor, cumpanei si podului, lumanarii. Incalzire. Pregatirea pentru exercitiile propriu zise- accentul pe mobilitate. Repetarea tuturor exercitiilor si legarea acestora. Incalzire. Pregatirea pentru exercitiile propriu zise- accentul pe mobilitate. Repetarea tuturor exercitiilor si legarea acestora.

30.11.2010

07.07.2010

14.07.2010

21.07.2010

04.02.2011

11.01.2011

18.01.2011

25.01.2011

Planificare gimnastic 8 februarie- 14 iunie 2011 coala Internaionl Spectrum, Cluj- Napoca
Prof. Andreea Murean Zi/ Lun/ An
15.02.2011 Exercitii Alergare usoara, gimnastica, exercitii speciale, mobilitate. Mers in echilibru pe barna. Repetare rostogolire din departat in departat inainte Alergare usoara, gimnastica, exercitii speciale, mobilitate. Pregatirea pentru exercitiile propriu zise- accentul pe mobilitate. Exersare mers in echilibru pe barna, cu intoarcere. Repetare rostogolire dinainte inspre inapoi Alergare usoara, gimnastica, exercitii speciale, mobilitate. Mers in echilibru pe barna, cu intoarcere si saritura. Repetarea rostogolire din ghemuit in ghemuit inspre inainte si cumpana. Alergare usoara, gimnastica, exercitii speciale, mobilitate. Miscarea corpului cu hoola hoop. Repetare rostogolirii din departat in ghemuit inspre inainte. Alergare usoara, gimnastica, exercitii speciale, mobilitate. Miscarea corpului cu hoola hoop, repetare, exercitiu Repetarea rostogolirilor si cumpanei si podului (de sus sau de josdepinde de sportiv). Alergare usoara, gimnastica, exercitii speciale, mobilitate. Miscarea corpului cu hoola hoop, repetare, exercitiu Mers in echilibru pe barna, cu intoarcere si saritura. Repetarea rostogolirilor, cumpanei, podului si lumanarii. Alergare usoara, gimnastica, exercitii speciale, mobilitate. Mers in echilibru pe barna, cu intoarcere si saritura. Miscarea corpului cu hoola hoop, repetare, exercitiu Repetarea rostogolirilor, cumpanei, podului si lumanarii. Alergare usoara, gimnastica, exercitii speciale, mobilitate. Repetarea tuturor exercitiilor si legarea acestora. Miscarea corpului cu hoola hoop, repetare, exercitiu Mers in echilibru pe barna, cu intoarcere si saritura. Alergare usoara, gimnastica, exercitii speciale, mobilitate. Repetarea tuturor exercitiilor si legarea acestora. Mers in echilibru pe barna, cu intoarcere si saritura.

22.02.2011

01.03.2011

08.03.2011

15.03.2011

22.03.2011

29.03.2011

05.04.2011

12.04.2011

19.04.2011

Alergare usoara, gimnastica, exercitii speciale, mobilitate. Invatare roata tiganului Repetarea miscarea corpului cu hoola hoop, repetare, exercitiu Alergare usoara, gimnastica, exercitii speciale, mobilitate. Repetare Roata tiganului Repetare miscarea corpului cu hoola hoop, repetare, exercitiu Alergare usoara, gimnastica, exercitii speciale, mobilitate. Repetarea exercitiilor legate rostogoliri, cumpana, podul si lumanarea. Repetare roata tiganului Alergare usoara, gimnastica, exercitii speciale, mobilitate. Repetare roata tiganului Repetarea exercitiilor legate rostogoliri, cumpana, podul si lumanarea. Alergare usoara, gimnastica, exercitii speciale, mobilitate. Repetare roata tiganului. Repetare Repetare miscarea corpului cu hoola hoop, repetare, exercitiu Alergare usoara, gimnastica, exercitii speciale, mobilitate. Repetare miscarea corpului cu hoola hoop, repetare, exercitiu Repetare roata tiganului. Alergare usoara, gimnastica, exercitii speciale, mobilitate. Recapitulare Alergare usoara, gimnastica, exercitii speciale, mobilitate. Recapitulare Alergare usoara, gimnastica, exercitii speciale, mobilitate. Recapitulare+ recompense

26.04.2011

03.05.2011

10.05.2011

17.05.2011

24.05.2011

31.05.2011 07.06.2011 14.06.2011