Inteligena emoional

Inteligena emoional se refer la mai buna nelegere a emoiilor, gestionarea eficient a

propriilor emoii, nelegerea celor din jur i mbuntirea imaginii personale. Emotiile sunt o
sursa utila de informatie care ne ajuta sa ne descurcam in mediul social. Inteligenta emotionala
include 4 tipuri de abilitati: perceperea emotiilor, utilizarea emotiilor, intelegerea emotiilor si
gestionarea emotiilor.
Conceptul de ,, inteligen emoional ,, este legat de lucrrile de cercetare ale psihologilor
precum E.L.Thorndike, H.Gardner, P.Solovey care au ajuns la concluzia c IQ, care se referea la
o band ngust de abiliti lingvistice i matematice, nu asigur n mod direct nici mcar
succesul n clas i cu att mai puin n via impunndu-se astfel o viziune mai larg a
inteligenei n care ncercarea de a reinventa, redefini conceptul prin prisma acelor abiliti
necesare care s faciliteze succesul n via. Astfel, inteligena emoional cuprinde abiliti ce
pot fi grupate n cinci domenii principale ( Goleman 1995):

Cunoaterea emoiilor - recunoaterea unei emoii cnd se produce este un element

crucial al inteligenei emoionale. Incapacitatea de a recunoate propriile noastre
sentimente ne arunc prad lor. Persoanele mai sigure pe propriile sentimente i pot

conduce viaa mai bine pentru c tiu mai bine ce simt despre anumite decizii.
Gestionarea emoiilor - astfel nct s fie cele mai adecvate (unei situaii,
persoane) ;aceast abilitate se bazeaz pe autocunoatere i se refer la capacitatea de a se
calma, de revenire la starea de echilibru. Persoanele lipsite de aceast abilitate se lupt
permanent cu sentimente de anxietate, depresie i sunt incapabili s se redreseze rapid

dup un eec.
Automotivarea - este deosebit de important s pui emoiile n slujba unui el.
Autocontrolul emoional amnarea recompensei, nbuirea impulsurilor, capacitatea de
a te pune n priz - duce la realizri remarcabile n orice domeniu.

Identificarea emoiilor la alii - empatia este o alt abilitate care se bazeaz pe

autocunoatere i este fundamental pentru abiliti de relaionare. Persoanele racordate
la semnalele sociale subtile care indic de ce anume au nevoie sau vor alii sunt buni n

profesiuni care se bazeaz pe relaii cu oamenii(profesor, administraie etc.)

Stabilirea relaiilor - o corect recunoatere a emoiilor la alii faciliteaz interacia cu
alii.

Spre deosebire de inteligena academic care a fost studiat de peste o sut de ani pe sute de
mii de subieci, inteligena emoional este un concept relativ nou. Nimeni nc nu poate spune
ct de mult din cursul vieii unei persoane se datoreaz inteligenei emoionale. Totui, datele
existente sugereaz c inteligena emoional joac un rol deosebit de important i uneori chiar
mai important dect inteligena academic. i dac un numr mare de psihologi susin c IQ nu
poate fi modificat prin educaie sau experiena de via, psihologi i educaionaliti deopotriv
susin c un numr de competene emoionale cruciale pot fi nvate i dezvoltate n coal .
Un studiu a urmrit evoluia n timpul unei promoii de absolveni ai Universitii Harvard i
la 40 de ani nu toi cei care au avut cele mai bune note la facultate aveau cele mai mari succese
n via. Fr ndoial c exist o legtur ntre IQ i nivelul socioeconomic dar ceea ce a condus
la o diferen remarcabil au fost abilitile nvate n copilrie de a-i controla emoiile, de a
face fa frustrrilor, de a stabili relaii i de a se nelege cu alii.
Notele msoar gradul de nmagazinare a unor cunotine dar nu dau nici un fel de indicaie
despre modul n care elevul de azi va face fa vicisitudinilor vieii ca adult.
Problema este c inteligena academic nu ofer practic o pregtire pentru nfruntarea cu viaa
sau pentru a face fa vicisitudinilor ei. Cu toate c inteligena academic nu garanteaz
prosperitatea sa economic, prestigiul, sau fericirea unui individ adult, cultura noastr
educaional, coala se concentreaz pe abiliti academice, ignornd inteligena emoional acel set de trsturi care conteaz enorm n viaa personal i care ne marcheaz destinul. Viaa
emoional este un domeniu care, ca i matematica sau cititul, pot fi abordate cu miestrie i care
se bazeaz pe un set specific de abiliti. Diferena ntre o persoan care nflorete pe parcursul
vieii i una care eueaz, dei sunt de acelai nivel de inteligen academic este inteligena
emoional - acea meta-abilitate care determin ct de bine sunt folosite toate abilitile de care
dispunem, inclusiv intelectul. Sunt multe dovezi care conduc la ideea c persoanele capabile din
punct de vedere emoional care i cunosc i gestioneaz bine emoiile, care pot citi i face fa

emoiilor altora sunt avantaje n orice domeniu de via. ncurajnd copiii s-i dezvolte o
gam larg de abiliti pe care se vor baza apoi n viaa adult, coala ar furniza o educaie a
competenelor de via.
Inteligena emoional nu poate prezice de una singur succesul. Este doar una din
componentele importante. n cadrul calitii de a fi un bun utilizator al inteligenei emoionale
intr n nelegerea faptului c aceasta nu este i nu ar trebui s fie gndit ca un nlocuitor sau
substituient al abilitilor, cunotinelor sau priceperilor cptate n timp.
Inteligena emoional crete ansele de succes, dar nu l garanteaz n absena cunotinelor
necesare. Inteligena emoional ntotdeauna ajut individual. Este un lucru bun s existe.
Celelalte abiliti i competene sunt importante.
Test inteligen emoional ( dup dr. Reuven BarOn )
Tradiional, psihologii folosesc teste pentru a evalua diferitele aptitudini. Componentele
inteligenei emoionale (IE) se evalueaz prin teste specifice. Am adaptat cteva dintre ntrebrile
dr. Reuven BarOn, pentru a-i oferi ocazia s te autoevaluezi. Rspunde la urmtoarele ntrebri
cu da sau nu, ct mai onest (adic n funcie de modul n care acionezi n mod real, nu aa
cum i-ai dori s acionezi):
1

Poi s-i recunoti emoiile n orice situaie?

Poi face diferena dintre emoiile pe care le ai?

tii de ce la un moment dat te simi ntr-un anumit fel?

i poi exprima sentimentele, convingerile i opiniile i i le poi apra de o manier

nedistructiv i neviolent?

Te respeci i te accepi aa cum eti, inclusiv cu defectele i nemplinirile tale?

Te simi n siguran i ai ncredere n tine majoritatea timpului?

Crezi c cei din jur te consider o persoan care se cunoate bine?

i manifeti potenialul i talentele?

Ai putea spune despre viaa ta c este mplinit i c merit trit?

10 Realizrile din plan personal sau profesional te umplu de ncntare i satisfacie?

11 i alegi singur/ modul n care gndeti i iei decizii?
12 Te simi independent/ din punct de vedere emoional fa de ceilali?
Interpretarea testului

Persoanele cu nivel ridicat de Inteligen emoional (EQ) raspund da la 10-12 ntrebri i

au o bun capacitate de detectare, nelegere i exprimare a emoiilor. Sunt persoane care se simt
bine n propria piele i sunt mulumite de viaa pe care o au. Se cunosc bine i tiu cum s se
pun n valoare. Au ncredere n propriile fore, au convingeri personale ferme, pe care le
mprtesc celorlali. Sunt capabile s-i conduc viaa spre obinerea a ceea ce i doresc cu
adevrat.
Exist cele cinci atribute specifice acestei abiliti de Inteligen emoional. ntrebrile la
care ai raspuns cu nu ii permit detectarea celor care stau la originea eventualelor probleme cu
care te confruni n via.
ntrebrile 1-3 evalueaz nivelul de contientizare a emoiilor. Persoanele care nu au
aceast abilitate bine dezvoltat au senzaia ca sunt prizoniere ntr-o nchisoare emoional, ori
c sunt prad exploziilor emoionale ce pun stpnire pe ele. Nu neleg de ce anumite lucruri,
persoane sau situaii par la nceput atractive, dar apoi devin plictisitoare sau chiar enervante.
Foarte adesea se trezesc inta ironiilor sau atacurilor altora, fr s tie ce anume le-a provocat.
Recomandare: dac ai raspuns nu la aceste ntrebri, acord mai mult atenie emoiilor
tale. Atunci cnd ai tendina de a te izola considerndu-te victim, ori de a-i ataca pe ceilali,
pentru a-i intimida, ori de a brfi despre ceilali, decide s te observi i s descoperi: cum te
simi, ce anume i menine starea emoional, ce altceva poi face pentru a te elibera de acea
emoie.
Reine: eti singura persoana care i poate influena n mod real tririle. Iar prin selectarea
strii emoionale, faci diferena ntre eec i succes, ntre depresie i fericire.
ntrebarea 4 se refer la asertivitate. Aceasta arat capacitatea de a-i exprima gndurile i
emoiile de o manier neagresiv, chiar dac nu sunt acceptate de ctre ceilali. Asertivitatea i
permite s te afirmi, s-i atingi obiectivele, fr a intra n conflict cu ceilali. Datorit capacitii
de a-i mobiliza energia emoional, ai capacitatea de a-i apra drepturile i a-i urmri
interesele.
Recomandare: dac ai rspuns nu la aceast ntrebare, ia-i timp pentru a-i identifica
valorile i principiile de via. Iar apoi folosete-le pentru a-i dirija deciziile din via. Dezvolti, de asemenea, abilitile de comunicare astfel nct privirea, mimica, gesturile tale s susin
ceea ce afirmi.

ntrebrile 5-7 evalueaz imaginea de sine. Aceasta st la baza stimei i respectului pe care i
le pori, a contiinei valorii tale personale (ci bani dai pe tine). ncrederea n propriile fore,
ndrzneala i eficiena se bazeaz pe o imagine de sine adecvat. Te simi bine n propria piele,
i place ce eti, ce ai i ce faci. Trieti o via ce merit trit.
Recomandare: dac ai rspuns nu la aceste ntrebri, f antrenamente individuale privind
ncrederea n sine. Efectele se vor simi imediat, att n plan personal, ct i profesional. Ajungi
s fii persoana care i-ai dorit mereu s fii, iar viaa i va deveni dintr-odat mai bun.
ntrebrile 8-10 se refer la automplinire. Aceasta este nevoia de ordin superior din
piramida lui Maslow, ce nu are nevoie sa fie deficitar pentru a fi contientizat, ci ar trebui s
fie urmrit permanent. Doar n felul acesta ajungi s-i exprimi pe deplin potenialul i talentele,
iar viaa este bogat n experiene i semnificaii. n caz contrar, i lipsete energia, entuziasmul,
nu ai obiective pe termen lung, visele i dorinele tale i se par searbede i lipsite de atractivitate.
Nu prea tii ce vrei de la via i de aceea aproape orice i s-ar ntmpla i se pare neatractiv.
Recomandare: dac ai rspuns nu la aceste ntrebri, f analize i antrenamente individuale
privind idealurile tale n via. Efectele se vor simi rapid, att n plan personal, ct i profesional.
Ajungi s-i nelegi i controlezi viaa, ce va deveni dintr-odat mai atractiv i plin de
satisfacii.
ntrebrile 11-12 i evalueaz gradul de independen, adic capacitatea de a-i purta
singur/ de grij, att n plan material, ct i emoional. Dac aceast abilitate nu este suficient
dezvoltat, atepi ca alii s-i spun ce s faci, ce s gndeti i cum s te simi. i lai pe cei din
jur s-i controleze viaa i s decid pentru tine. Eti fericit/ doar atunci cnd ceilali sunt
fericii, eti trist/ doar atunci cnd i ceilali sunt la fel. De aceea, ceilali rareori i arat respect,
conteaz pe tine i te consider o persoan important.
Recomandare: dac ai rspuns nu la aceste ntrebri, f exerciii individuale i fa de cei
din jur privind abiliti de luare a deciziilor. Efectele se vor simi att n plan personal, ct i
profesional. Ajungi s te eliberezi de co-dependene, de ataamentele emoionale excesive fa de
ceilali. ncepi s-i trieti propria via, sporeti respectul fa de tine pe care l manifest cei
din jur, i deschizi calea spre promovare n carier i spre relaii personale echilibrate i pline de
satisfacii.
CONCLUZII

nteligena emoional una din componentele importante a personalitii individului dar nu

garanteaz succesul acestuia n absena cunotinelor necesare.
coala trebuie s contribuie la dezvoltarea inteligenei emoionale avnd astfel o dubl
misiune : s permit fiecruia s-i dezvolte spiritul, corpul, inima i s permit copiilor s nvee
s triasc mpreun cu persoane diferite.

Bibliografie
Roco , Mihaela, Creativitate i inteligen emoional" Editura Polirom", Iai ,2001;
Segal, Jeanne , -Dezvoltarea inteligenei emoionale",Editura Teora", Bucureti,1999;
https://alingavreliuc.files.wordpress.com/2010/10/daniel-goleman-inteligenta-emotionala1.pdf
http://www.personalitatealfa.com/blog/maturitatea-emotionala-scala-friedmann-un-test-deinteligenta-emotionala/