EXERCIIUL 1-A: Detectarea anatomiei energetice personale -Exerciiul 1 de

sensibilizare a minii

Calea cea mai uoar i rapid de a-i nelege prana i anatomia energetic i de a
nelege ct de simplu este lucrul cu ambele este de a nva s-i simi energia
personal. n acest exerciiu i vei
sensibiliza chakrele minii, care se gsesc n centrul palmei (fig. 1-3), pentru a simi
energia dintre ele. In timpul efecturii acestui exerciiu poi s stai jos sau n picioare.
1. Pune-i limba pe cerul gurii, chiar n spatele palatului dur (ncreiturile dure din spatele
dinilor din fa,de sus). ine-o n aceast poziie pe parcursul ntregului exerciiu. Astfel
se face legtura ntre cele dou canele energetice majore ce trec prin faa i prin
spatele corpului tu, canale de-a lungul crora sunt localizate chakrele tale majore. De
asemenea, i va spori sensibilitatea la energie.
2. Respir adnc i ncet, de patru ori. Inspir i expir pe nas. Astfel vei reui s-i
eliberezi mintea de orice gnduri i s-i induci o stare de calm; n acelai timp i vei
relaxa i corpul.
3. Rotaii ale ncheieturilor minii: ntinde-i minile nainte, la nlimea umerilor.
Rotete-i minile de la ncheieturi, de 10 ori n sensul acelor de ceasornic i de 10 ori
n sensul invers acelor de ceasornic.
4. Deschideri ale minilor: deschide i nchide palmele cu putere de 10 ori.
5. Intinde-i minile n fa, cu palmele la o distan de 7-8 cm, ndreptate una spre
cealalt, ca i cum ai fi gata s bai din palme. Rsfir-i degetele. Acum, cu degetul
mare de la mna dreapt, apas uor pe centrul palmei stngi, pre de cteva secunde.
Repet apoi micarea cu cealalt mn, folosindu-i degetul mare stng pentru a apsa
n palma dreapt.
7. Acum, ine coatele apropiate de talie i braele ntinse n fa, paralel cu solul. ine
minile relaxate, cu palmele ndreptate una spre cealalt la o distan de 7-8 cm, ca i
cum ai fi gata s bai din palme. Inchide ochii. Pstrnd distana dintre mini, respir
ncet i concentreaz-te uor pe centrul fiecrei palme. F-o pre de vreo 30 de
secunde (fig. 1-4).
8. Apoi, pstrnd aceeai poziie a minilor, a ncheieturilor minii i a coatelor, ncepe
s-i ndeprtezi minile civa centimetri i s le apropii din nou. Pref-te c bai din
palme cu ncetinitorul, dar nu lsa minile s se ating. Apropie-i palmele la 3-4 cm i
apoi deprteaz-le ncet una de cealalt i apropie-le din nou. Repet micarea timp de
vreo 30 de secunde. in scurt timp vei simi o rezisten ntre palme, ca icum ai ine un
balon n mini, sau palmele vor ncepe s te gdile ori s te mnnce. Cnd vei
simirezisten, cldur sau vibraie n palme, nu e altceva dect energia ta, prana, fora
vital ce nconjoar i ptrunde n corpul tuturor fiinelor vii.