EXERCIŢIUL 1-A: Detectarea anatomiei energetice personale -Exerciţiul 1 de

sensibilizare a mâinii

Calea cea mai uşoară şi rapidă de a-ţi înţelege prana şi anatomia energetică şi de a
înţelege cât de simplu este lucrul cu ambele este de a învăţa să-ţi simţi energia
personală. în acest exerciţiu îţi vei
sensibiliza chakrele mâinii, care se găsesc în centrul palmei (fig. 1-3), pentru a simţi
energia dintre ele. In timpul efectuării acestui exerciţiu poţi să stai jos sau în picioare.
1. Pune-ţi limba pe cerul gurii, chiar în spatele palatului dur (încreţiturile dure din spatele
dinţilor din faţă,de sus). Ţine-o în această poziţie pe parcursul întregului exerciţiu. Astfel
se face legătura între cele două canele energetice majore ce trec prin faţa şi prin
spatele corpului tău, canale de-a lungul cărora sunt localizate chakrele tale majore. De
asemenea, îţi va spori sensibilitatea la energie.
2. Respiră adânc şi încet, de patru ori. Inspiră şi expiră pe nas. Astfel vei reuşi să-ţi
eliberezi mintea de orice gânduri şi să-i induci o stare de calm; în acelaşi timp îţi vei
relaxa şi corpul.
3. Rotaţii ale încheieturilor mâinii: întinde-ţi mâinile înainte, la înălţimea umerilor.
Roteşte-ţi mâinile de la încheieturi, de 10 ori în sensul acelor de ceasornic şi de 10 ori
în sensul invers acelor de ceasornic.
4. Deschideri ale mâinilor: deschide şi închide palmele cu putere de 10 ori.
5. Intinde-ţi mâinile în faţă, cu palmele la o distanţă de 7-8 cm, îndreptate una spre
cealaltă, ca şi cum ai fi gata să baţi din palme. Răsfiră-ţi degetele. Acum, cu degetul
mare de la mâna dreaptă, apasă uşor pe centrul palmei stângi, preţ de câteva secunde.
Repetă apoi mişcarea cu cealaltă mână, folosindu-ţi degetul mare stâng pentru a apăsa
în palma dreaptă.
7. Acum, ţine coatele apropiate de talie şi braţele întinse în faţă, paralel cu solul. Ţine
mâinile relaxate, cu palmele îndreptate una spre cealaltă la o distanţă de 7-8 cm, ca şi
cum ai fi gata să baţi din palme. Inchide ochii. Păstrând distanţa dintre mâini, respiră
încet şi concentrează-te uşor pe centrul fiecărei palme. Fă-o preţ de vreo 30 de
secunde (fig. 1-4).
8. Apoi, păstrând aceeaşi poziţie a mâinilor, a încheieturilor mâinii şi a coatelor, începe
să-ţi îndepărtezi mâinile câţiva centimetri şi să le apropii din nou. Prefă-te că baţi din
palme cu încetinitorul, dar nu lăsa mâinile să se atingă. Apropie-ţi palmele la 3-4 cm şi
apoi depărtează-le încet una de cealaltă şi apropie-le din nou. Repetă mişcarea timp de
vreo 30 de secunde. in scurt timp vei simţi o rezistenţă între palme, ca şicum ai ţine un
balon în mâini, sau palmele vor începe să te gâdile ori să te mănânce. Când vei
simţirezistenţă, căldură sau vibraţie în palme, nu e altceva decât energia ta, prana, forţa
vitală ce înconjoară şi pătrunde în corpul tuturor fiinţelor vii.