Quadratus Lumborum (QL)

-
După Vladimir Janda , terapeut din Cehia, mușchiul QL face parte din categoria
mușchilor care au tendința să se scurteze. El spune că mușchii care au tendința aceasta de a se
contracta răspund mai bine la întindere decât la masaj. (tot articolul la Surse)
Iată, după dl. Janda, mușchii care datorită fibrelor roșii predominante, tind să se
contracte:

M. Quadratus Lumborum
M.Sternocleidomastoideus
M. Scaleni
M. Pectoralis Major(pars, clavicularis, pars sternalis)
M. Biceps Brachii
M. Trapezius Superior
M. Levator Scapulae
M. Erector Spinae pars cervicis
M. Iliopsoas
M. Rectus femoris
M. Gracilis
Mm. Adductores
M. Sartorius
M. Semitendinosus
M. Semimembranosus
M. Biceps femoris
M. Tensdor fasciae latae
M. Gluteus medius
M. Piriformis
M. Triceps Surae.
*
Ideea:
Mușchi cu fibre roșii (predominant):

 conținut ridicat de myoglobină(culoarea roșie)

 viteza de contracție mică

 au tendința de a se scurta

 folosesc cantități mari de oxigen, metabolism predominant aerob

 se pretează pentru eforturi de durată și suport (menținerea corpului, a capului etc.)

Aceștia nu se masează, se întind.

***
M. Quadratus Lumborum (note de curs)
-
Regiunea lombo-iliacă cuprinde trei muşchi: Pătratul lombelor (QL),
iliopsoasul şi micul psoas.
*
Muşchiul Pătratul lombelor (M. Quadratus Lumborum) are
formă patrulateră şi este situat pe părţile laterale ale coloanei lombare;
el închide spaţiul dintre coasta a XII-a şi creasta iliacă.
-
Inserţii. Muşchiul este format din trei feluri de fibre dispuse în
două planuri:
a) fibre iliocostale, verticale, ce pornesc de pe creasta iliacă şi
ligamentul iliolombar şi merg în sus la coasta a XII-a;
b) fibrele iliotransversare cu aceeaşi origine, dar terminându-se
pe vârful proceselor costale ale primelor patru vertebre lombare;
ambele aceste categorii de fibre se găsesc pe un plan posterior;
c) fibrele costotransversare se întind de la coasta a XII-a la
procesele costale ale primelor patru vertebre lombare şi se găsesc pe
un plan anterior.
-
Raporturi. Pătratul lombelor este conţinut într-o lojă osteo-
fibroasă formată: anterior de foiţa anterioară a aponevrozei posterioare
a transversului; posterior de foiţa mijlocie a acestei aponevroze;
medial de procesele costale lombare. Prin intermediul acestei loje,
muşchiul vine în raport posterior cu muşchii spinali, iar anterior cu
muşchiul iliopsoas, rinichii, colonul ascendent, respectiv descendent şi
cu peritoneul.
-
Acţiune. Atunci când punctul fix de inserţie este pe bazin,
înclină coloana lombară de partea lui. Este în mod secundar un muşchi
expirator, prin fasciculele iliocostale. Când ia punctul fix pe torace,
înclină bazinul pe partea sa. Pătratul lombelor contribuie la menţinerea
trunchiului în rectitudine.
-
Inervaţie. Prin nervul subcostal şi ramurile anterioare ale
nervilor lombari I-IV.
*
Surse: text Anatomia omului de V.Papilan,p.203
http://www.mesteruldeoase.ro/durerile-si-masajul/
Video: https://www.serola.net/research-entry/quadratus-lumborum/