Sunteți pe pagina 1din 35

martie - aprilie 2019

Revista Alphega se
REVISTA alphega farmacie
distribuie gratuit în toate

21
farmaciile partenere.

Cum eliminăm pesticidele


din fructe și legume?

Femeile procesează durerea


altfel decât bărbații

Alimentația Slow Food


- o replică sănătoasă
pentru Fast Food

Diabetul zaharat
- alege sănătos înlocuitorii de zahăr
CUPRINS

EDITORIAL
6 Sănătatea între acid și alcalin

FARMACIA VERDE
8 Diabetul zaharat
- alege sănătos înlocuitorii de zahăr

SFATUL SPECIALISTULUI
10 Cum eliminăm pesticidele din fructe și legume? Texte
Comitetul științific:
FAMILIE Dr. Mariana Olingheru
12 Sfaturi pentru o piele frumoasă Medic specialist Medicină de Familie
15 Masajul pentru bebeluși Competență Apifitoterapie,
16 Femeile procesează durerea altfel decât bărbații Acupunctură și Homeopatie

INTERVIU Irina Tâlvescu


18 Farmacistul Alphega - mereu aproape de tine! Farmacist - farmacia Tacomi, Deva

AFECȚIUNI Art Director


21 Dureri de membre - cum pot fi combătute? Diana Dima
22 Răceală sau alergii - cum să facem diferența
între ele? Grafică & DTP
25 Urina - ce ne dezvăluie despre starea de sănătate? Adrian Săvescu
26 Plante medicinale benefice pentru stomac
29 Răceala și gripa - cât timp sunt contagioase? Credite foto
30 Periostita - inflamația oaselor Dreamstime, Shutterstock
33 Infecțiile cu Mycoplasme www.alphega-farmacie.ro
34 Sfaturi pentru un ficat sănătos
37 Despre neuropatie, nevrită și nevralgie Reproducerea integrală sau parțială
38 Cum apar sângerările nazale? a textelor sau a ilustrațiilor din
această revistă este interzisă.
ÎNGRIJIRE Această revistă este distribuită, în
41 Vitamina C - pentru un țesut conjunctiv ferm mod gratuit, numai prin intermediul
42 Relaxare prin plutire farmaciilor partenere Alphega.
45 Ce nu știai despre tuse
Perioada de valabilitate a
campaniilor promoționale prezentate
ALIMENTAȚIE
în acest număr al revistei este
46 Alimentația Slow Food - o replică sănătoasă
1 martie -15 aprilie 2019.
pentru Fast Food
49 Alimentația și ficatul
www.alphega-farmacie.ro
contact@alphega-farmacie.ro
MIȘCARE +40 21 407 77 11
50 Activi și în formă primăvara

LA DRUM CU ALPHEGA
54 Descoperind Valea Someșului

TIMP LIBER
60 Jocuri în familie

3
Primăvara vine cu
daruri pentru tine!
pentru câștigarea unei oglinzi portabile inscripționate „Alphega”.
Cumpără din farmaciile semnalizate Alphega suplimente alimentare,
produse cosmetice sau dispozitive medicale din selecția Alphega și te califici pe loc
Campania se desfășoară în perioada 01 martie 2019 – 15 aprilie 2019, în limita stocului disponibil. Lista categoriilor participante este disponibilă spre consultare în farmaciile Alphega participante și în
Regulamentul Campaniei disponibil pe http://www.alphega-farmacie.ro. Imaginile produselor sunt cu titlu de prezentare.
EDITORIAL

Sănătatea între
acid și alcalin
Dr. Mariana Olingheru - Medic Specialist Medicină de Familie, Specialist în Fitoterapie și Apiterapie

Organismul funcționează este creșterea acidității Există diferențe între


optim la pH ușor alcalin mediului intern. O dietă alimentele acide și alimente
pH-ul reflectă puterea unei îndelungată bazată pe care generează aciditate
substanțe de a elibera ioni carne, cartofi prăjiți, băuturi Hrana acidă sau hrana
hidrogenați (H). Valoarea pH- carbogazoase, produse de alcalină nu se referă la gustul
ului este invers proporțională patiserie și cofetărie, zahăr și alimentelor, ci la efectele
cu concentrația ionilor de cafea, produce dezechilibre reziduale după digerarea și
hidrogen. Ph-ul neutru este metabolice și crește aciditatea metabolizarea alimentelor
7, valorile < 7 sunt acide, iar organismului. Sedentarismul, la nivel celular. Alimentele
>7 sunt alcaline. Organismul stresul fizic și cel mental acide de tipul fructelor,
uman funcționează optim sunt alți factori care conduc sucului de lămâie sau oțetului,
dacă pH-ul este ușor bazic la acumularea deșeurilor antrenează oxidarea acizilor
(pH sangvin= 7,35 - 7,4). în organism și accentuează în timpul digestiei și prin
aciditatea internă. mineralele alcalinizante
Aciditatea conduce la au efect bazic be¬¬nefic. În
îmbolnăvire Există și medii normal schimb, orezul și cerealele
Una dintre consecințele acide în organism rafinate generează aciditate
stilului de viață modern În corpul uman există însă și în organism. De asemenea,
două medii în care aciditatea tipul metabolic influențează
este normală: stomacul și generarea acidității. La Controlul pH-ului menține producției de acizi, organismul prin oxigenare,
vaginul. Rolul principal al persoanele cu un metabolism sănătatea organismului suplimentarea elementelor stimulează arderile și
acidității în aceste medii lent, alimentele alcaline pot să pH-ul mediului intern bazice prin dietă și creșterea eliminarea reziduurilor acide
este distrugerea nu fie oxidate și transfor¬mate este reglat cu precizie de eliminării acizilor. vechi din țesutul adipos.
microorganismelor complet, producând o creștere organism și este esențial Toate acestea se pot obține Consumul de apă alcalină
patogene și a acidității. pentru sănătatea generală prin schimbarea dietei și a contribuie la eliminarea
prevenirea deoarece activitățile tuturor stilului de viață. reziduurilor și prin aportul de
infecțiilor. În Lipsa de energie și enzimelor sunt influențate minerale alcaline corectează
plus, aciditatea oboseală pot fi semne ale de concentrația ionilor de Dieta alcalină conține în aciditatea internă, cu efecte
sucului creșterii acidității interne hidrogen. principal legume cu frunze benefice multiple asupra
gastric Acumularea acizilor în verzi, fructe, plante aromatice, sănătății.
activează organism conduce la Corpul uman este capabil să nuci și semințe. Scăderea
enzimele tulburarea funcțiilor celulare neutralizeze acizii, însă când producției de acizi se obține Nu există risc de alcaloză
digestive și și în timp la instalarea aceștia sunt în exces se impun prin eliminarea coloranților dăunătoare pentru organism
contribuie diferitelor boli cronice, în măsuri suplimentare pentru artificiali , a tutunului și a prin schimbarea dietei și
la o digestie special bolile degenerative. menținerea echilibrului băuturilor răcoritoare și a stilului de viață datorită
sănătoasă și Manifestări ale acidității acidobazic. prin reducerea consumului multitudinii factorilor care
la absorbția interne pot fi: lipsa energiei, de alimente care generează cresc aciditatea, prezenți în
optimă a oboseală, piele uscată, Sport, dietă alcalină și aciditate: carne, lactate, ouă, viață omului modern.
mineralelor căderea părului, carii dentare, consum de apă alcalină cafea, ciocolată, dulciuri și
și a altor osteoporoză, artroză, litiaza Controlul Ph-ului se poate cerealele rafinate.
nutrienți. etc. realiza prin scăderea Exercițiile fizice alcalinizează

7
FARMACIA VERDE

Eritritolul rezultă în mod indicelui glicemic mai mic fier), vitamine (B1,B2, B3,

Diabetul zaharat
natural în unele fructe și (20-30) în comparație cu cel B5, beta-caroten) și fibre.
alimente fermentate, dar cel al zahărului (60-65). Aceasta Studiile au evidențiat un rol
adăugat în alimente și băuturi înseamnă că nu produce protector cardiovascular al
e realizat de obicei din amidon creșteri bruște ale glicemiei acestui fruct dulce, având și
de porumb modificat genetic. după masă, absorbindu-se și o acțiune antihipertensivă,
Nu are calorii pentru ca metabolizandu-se mai lent. fiind un potent inhibitor in

- alege sănătos înlocuitorii de zahăr


nu este metabolizat ci este Un alt avantaj al nectarului de vitro al sistemului renina
eliminat ca atare prin urină. agave este gustul asemănător –angiotensina ( similar
Pericolul este ca întreține cu al zahărului. Însă din punct inhibitorilor enzimei de
Dr. Mariana Olingheru - Medic Specialist Medicină de Familie, Specialist în Fitoterapie și Apiterapie senzația de foame, duce la de vedere al conținutului în conversie- ACE inhibitors).
supraalimentare și creștere în carbohidrați și al numărului
greutate. de calorii, nectarul de agave Lucuma este frecvent folosită
Zahărul și bolile cronice persoanelor care suferă de este asemănător cu zahărul. că ameliorator de gust în
Zahăr alb sau zahăr brun? diabet, persoanelor obeze sau Xilitolul este natural, nu În consecință, persoanele diverse produse preparate
Zahărul se numără printre supraponderale. conține conservanți, alergeni, sănătoase îl pot consuma în termic (prăjituri) sau în
principalii inamici ai sursă de fenilalanină cantități mici, însă nu este stare proaspătă (suplimente
sănătații, fiind responsabil Îndulcitorii naturali Sursele de xilitol sunt: recomandat persoanelor cu alimentare, pulberi vegetale).
pentru numeroase recomandați în cerealele (în România se diabet. Este o alegere sănătoasă
afecțiuni, printre care diabet obține din coceanul de pentru persoanele care și-au
obezitatea, diabetul, Ștevia porumb), fructe (prune, Lucuma - aurul dulce al propus să reducă consumul
bolile de inimă și Extractul de ștevie căpșuni, zmeură) legume, incașilor de zahăr sau să renunțe
cancerul. Potrivit rebaudiana este cel ciuperci, scoarța unor copaci Lucuma este un alt îndulcitor definitiv la el. Deoarece
specialiștilor în Diabet, mai bun îndulcitor (mesteacănul); Xilitolul de cea natural, foarte popular în glucidele nu trebuie excluse
Nutriție și Boli Metabolice natural recomandat mai bună calitate provine din prezent, și folosit din vechime în totalitate din alimentația
nu există nicio diferență persoanelor care suferă mesteacăn și este numit zahăr de incași. Ca și nectarul de persoanelor cu diabet, în
între zahărul brun și cel alb, de diabet. de mesteacăn. agave, are un index glicemic cantități reduse și moderate,
în ceea ce privește numărul Ștevia rebaudiana este Nu este descompus de flora scăzut, însă în plus față de lucuma poate fi folosită
de calorii. o plantă de origine sud- bucală, nu modifică Ph-UL acesta are un bogat conținut în diverse preparate, în
americană și are o putere de oral, nu afectează dantura. de antioxidanți, minerale (zinc, special pentru cei care au și
Îndulcitorii artificiali îndulcire de 300 de ori mai Pentru persoanele cu potasiu, calciu, magneziu, complicații cardiovasculare.
Aspartam, zaharină și mare decât a zahărului. Dintre stomacul foarte sensibil se
ciclamat absorbabile și digerabile, iar îndulcitorii naturali, ștevia are recomandă o perioadă de
Îndulcitorii artificiali de prelucrarea industrială este cel mai mic index glicemic și acomodare de 4-6 săptămâni.
tipul aspartam, zaharină și minimă, și nu sunt toxice cel mai redus conținut caloric. Nu schimbă gustul cafelei
ciclamat, deși sunt utilizați pentru organism. Ștevia este cea mai dulce sau al ceaiului. Este la fel
frecvent de către diabetici, nu plantă din lume și poate de dulce precum zaharoza,
sunt o alternativă sănătoasă. Nu toți îndulcitorii naturali înlocui zahărul în orice dar nu modifică semnificativ
Consumul acestora ar trebui sunt buni pentru diabetici preparat. nivelul glicemic și are puține
să fie ocazional, existând Îndulcitorii naturali de calorii, ajutând la scăderea în
cercetări care arată că produc tipul: malț de orz, malț de Conține glicozide (substanțe greutate. Are index glicemic
tulburări ale metabolismului, orez, sirop de arțar, conțin dulci care nu sunt 7 (foarte mic) și este foarte
inclusiv în direcția creșterii carbohidrați în cantitate metabolizate de organismul slab caloric (240kcal/100gr
apetitului, diabetului și mare și au un număr mare uman, ci sunt eliminate ca versus 450 kcal/100gr, cât are
obezității. Unele cercetări de calorii. Acești îndulcitori atare din organism, fără aport fructoza), fiind un îndulcitor
au evidențiat potențialul naturali sunt o alternativă de calorii) proteine, fibre, natural adecvat persoanelor
cancerigen al acestora. naturală a zahărului pentru minerale, vitamine (A, C). diabetice și celor care suferă
persoanele sănătoase, Studiile au arătat că ștevia de obezitate.
Îndulcitorii naturali dar și acestea trebuie să are și proprietăți curative:
Soluția salvatoare poate veni consume cantități mici. controlează diabetul și Siropul de agave
de la îndulcitorii naturali. Acești îndulcitori contribuie depresia, reduce pofta de - pro și contra
la creșterea în greutate și dulce, diminuează dorința Siropul de agave este folosit
Avantajele îndulcitorilor alterează sensibilitatea la de a fuma și de a consuma de multe secole ca îndulcitor,
naturali insulină, contribuind astfel alcool, ameliorează gingivitele fiind preferat de azteci. Este
Îndulcitorii naturali conțin la instalarea diabetului. De și acneea, ajută la scăderea în un îndulcitor natural cu o
zaharuri simple, ușor aceea, nu sunt recomandați greutate . mare popularitate, datorată

8 9
SFATUL
SPECIALISTULUI
Cum eliminăm pesticidele
din fructe și legume?

Cum eliminăm
Multe dintre legumele și
fructele consumate conțin
pesticide, dar există
modalități accesibile și

pesticidele din
ieftine de a le elimina
parțial sau chiar
complet.

Cele mai eficiente

fructe și legume?
modalități pentru
eliminarea
pesticidelor din fructe
și legume sunt:
• Spălarea cu apă.
Experții spun că prima
Dr. Mariana Olingheru - Medic Specialist Medicină de Familie, Specialist în Fitoterapie și Apiterapie modalitate de a scoate
pesticidele din fructe și
legume este prin spălarea
Ce sunt pesticidele și care a pesticidelor. Cel mai des riscuri de îmbolnăvire în
acestora cu apă. Această
este întrebuințarea lor? întâlnim aceste substanțe urma consumului de alimente
simplă acțiune poate scoate
Pesticidele sunt compuși toxice pentru om în legume și tratate cu aceste substanțe.
până la 80% din reziduurile de
chimici care sunt folosiți fructe.
pesticide găsite pe suprafața
în diferite domenii pentru Mulți cred că produsele În funcție de cantitatea și felul
externă (coaja) a alimentelor
a distruge insectele, agrochimice mai ieftine nu expunerii, pesticidele sunt
(fructe și legume). Spălarea
rozătoarele, ciupercile, sunt dăunătoare sănătății toxice pentru oameni și pot
cu apă sărată sau afundarea
buruienile, pentru a elimina în timp ce alții consideră afecta sănătatea, cauzând boli
în apă fiartă poate fi un plus. Chemistry” arată eficacitatea un bol cu o lingură de praf de
riscul de boli transmise prin consumul acestora ca fiind acute, chiar cronice.
• Îndepărtarea cojii. Dacă bicarbonatului de sodiu, copt pentru un litru de apă.
anumite insecte (țânțari), conectat cu diverse boli, Cei mai afectați de
nu cunoașteți sursa de cunoscut popular ca “praf După 15 minute se scot din
dar și în agricultură pentru a printre care și cancerul. pesticide sunt cei care
proveniență a fructelor sau de copt”, în îndepărtarea amestec și se clătesc cu apă.
proteja recoltele de dăunători. Folosirea pesticidelor este lucrează într-un domeniu
legumelor ar fi mai bine să reziduurilor de pesticide. În
ceva normal în ziua de azi; ce presupune manipularea
îndepărtați coaja chiar înainte doar 15 minute bicarbonatul • Spray cu lămâie și
Deși sunt utilizate în scopuri Până și în mâncarea organică acestor substanțe, cum ar
de spălarea lor. Ideea este să de sodiu poate înlătura până la bicarbonat. O altă modalitate
folositoare omului, acestea se găsesc astfel de substanțe, fi în agricultură, unde se
consumați coaja vegetalelor 96% din reziduuri. Eficacitatea eficientă pentru a utiliza
sunt totodată dăunătoare singura diferență fiind că realizează un contact direct.
a căror sursă o cunoașteți. este dată de puterea bicarbonatul de sodiu este
sănătății consumatorului alimentele provin dintr-o Industria alimentară a crescut
Mai mult decât atât, este de crescută de alcalinizare ce printr-un spray făcut în casă
produselor care au fost tratate sursă naturală. datorită pesticidelor, deoarece
preferat să consumați numai simplifică structura chimică a ce conține suc de lămâie și
cu astfel de substanțe. În urma testelor făcute acestea ajută la creșterea
mâncare organică. pesticidelor, reducându-le la praf de copt. Pentru spray
În multe țări utilizarea acestor de NGOs (Organizații randamentului în recolte,
• Oțetul. Multe site-uri molecule inofensive. veți avea nevoie de 1 lingură
substanțe a fost interzisă, însă non-guvernamentale) crescând numărul de cultivări
specializate recomandă de suc de lămâie, 2 linguri
în cele mai slab dezvoltate s-au descoperit cantități pe an, pe același teren.
înfiorătoare de reziduuri
spălarea fructelor și a Rețete practice pentru de bicarbonat și o cană de
acestea încă reprezintă un
agrochimice în legume și
legumelor cu apă cu oțet ca îndepărtarea pesticidelor apă (250 ml). Ingredientele
stâlp fundamanetal în diverse
o modalitate de a elimina • Pentru curățarea unor se amestecă într-un bol până
domenii. fructe, ingerarea lor fiind
pesticidele. Pentru această legume și fructe mai mari la dizolvarea completă a
incontrolabilă.
metodă se vor amesteca decât un măr, faceți o prafului de copt. Puneți soluția
În funcție de calitate și
într-un bol o treime oțet și pastă din bicarbonat astfel: într-un recipient cu capăt de
cantitate, pesticidele folosite Cum afectează
două treimi apă, apoi se vor amestecați o linguriță de pulverizator și aplicați peste
pot rămâne în apă și sol timp pesticidele sănătatea?
lăsa fructele și legumele în bicarbonat cu o linguriță de alimente. Lăsați să acționeze
de ani întregi influențând Există numeroase
această mixtură pentru 15-30 apă și curățați prin frecare 5-10 minute și, dacă este
recolta. cercetări pentru
minute, ca la final să le clătim respectiva vegetală. necesar, periați fructele sau
depistarea efectelor
cu apă rece. legumele pentru a îndepărta
Unde se găsesc pesticidelor asupra
• Bicarbonatul de sodiu. Un • Pentru legume și fructe mai reziduurile persistente. La
pesticidele? organismului uman și
studiu publicat în “Journal mici decât un măr, se lasă la final, clătiți cu apă.
Industria alimentară este una stabilirea contextului în
of Agricultural and Food înmuiat pentru 15 minute într-
dintre cele mai mari adepte care pesticidele prezintă

10 11
FAMILIE

Sfaturi pentru o
piele frumoasă
Cine nu își dorește o piele frumoasă, un ten sănătos și un aspect natural
proaspăt? Vă oferim mai jos câteva sfaturi și recomandări pentru
îmbunătățirea și păstrarea aspectului pielii. Pentru că un aspect îngrijit
începe cu îngrijirea pielii.

1. Curățarea regulată a ulei sunt cele mai potrivite potrivit pentru tipul de piele
tenului deoarece păstrează stratul va elimina celulele respective,
Curățarea de dimineața acid al pielii. La fel de potrivite nu va irita pielea și va stimula
și seara nu numai că sunt și cremele de curățare, circulația sângelui. Granulele
îndepărtează cremele și de exemplu cele îmbogățite din măștile de gomaj pot fi
machiajul, dar și grăsimea și cu uleiuri vegetale, cum ar fi sintetice sau naturale (din
sudoarea pielii. Prin curățare, jojoba, soia sau migdale dulci. miez de caise zdrobite, tărâțe,
evitați înfundarea porilor și mălai, cafea etc.) acționează
multiplicarea bacteriilor. 5. Săpun numai pe piele ca un șmirghel ultrafin.
robustă și uleioasă
2. Laptele demachiant în Deoarece săpunul aparține 8. Măștile pentru
locul apei clasei agenților de curățare înfrumusețare rapidă
Numai apa nu poate să dizolve alcalini, care atacă filmul Măștile hidratante ajută la
amestecul gras de sebum, acid al pielii, săpunul trebuie reîmprospătarea aspectului pielii,
cremă și machiaj de pe piele. utilizat doar pentru piele la reducerea ridurilor și obținerea
Pentru îndepărtarea lor este foarte robustă, mai degrabă unui efect mai fin al pielii.
nevoie de substanțe lipofile grasă. Pentru toate celelalte Pentru piele obosită există
(de dizolvare a grăsimilor), tipuri de piele, ar trebui evitată măști speciale hidratante
cum sunt cele care se găsesc folosirea săpunului pe față. cu extracte din plante, cum
în laptele demachiant. ar fi mentol, mentă, camfor
6. Loțiuni fără alcool pentru etc. Măștile de hidratare cu
3. Apa tonică piele sensibilă sau uscată extracte de mușețel, balsam
Apa tonică ajută la accelerarea Pentru a nu deregla de lămâie și hamei hrănesc
fazei de recuperare a suplimentar echilibrul de pielea sensibilă, iritată.
stratului de acid, care de grăsime și umiditate al pielii
obicei necesită 20-30 minute sensibile sau uscate, evitați 9. Cremele de noapte
după curățare. În plus, folosirea apei tonice cu alcool susțin regenerarea
loțiunea tonică îndepărtează și optați numai pentru cea fără În timpul nopții, rata de
depunerile de calcar ale apei alcool sau pentru spray-uri cu diviziune celulară este de opt
de la robinet și resturile de apă termală. Veți evita astfel ori mai mare decât în timpul
curățare care pot bloca porii probleme precum roșeața, zilei, ceea ce înseamnă că
pe termen lung și pot acumula inflamația și mâncărimea. procesul de regenerare este în
astfel impurități. plină desfășurare. Cremele de
7. Ton rozaliu cu pori fini noapte cu ingrediente active
4. Curățați pielea matură cu ajutorul gomajului precum ginkgo, pro-vitamina E,
Pentru curățarea pielii Celulele de piele moartă dau aminoacizi din proteine de grâu
mature, emulsiile apă-în- un aspect neîngrijit. Un gomaj etc. susțin regenerarea pielii.

12
FAMILIE

Masajul
pentru
bebeluși
Prin masaj bebelușii simt iubirea și atenția pe care le-o acordă părinții,
activitate care poate fi relaxantă și pentru părinți. Masajul pentru
bebeluși nu este un trend nou. În India, Nepal și Africa, acest tip de masaj
este apreciat de sute de ani, și a fost popularizat în Europa de medicul
ginecolog francez, Frederick Leboyer, în anii 1970-1980.

Simplu și eficient și bebelușilor născuți Dacă poziția nu este


“Masajul pentru bebeluși prematur și celor care suferă confortabilă, îl puteți așeza
este foarte simplu”, declara de neurodermită. Masajele pe cel mic pe pat sau puteți
Barbara Frech, organizatoarea se recomandă începând cu așeza o pătură între picioarele
unor cursuri în acest sens. a cincea zi după naștere. separate, pe care puteți să îl
“Dacă părinții se comportă Condiția este ca bebelușul să așezați pe cel mic. Ambele
grijuliu cu cei mici, nu au fie sănătos și să nu sufere de poziții asigură mult contact
cum să greșească.” Contactul icter. Atât timp cât buricul nu direct între bebeluș și părinți.
direct stimulează pielea și este complet vindecat, evitați
dezvoltarea psihică și fizică a masarea zonei abdominale. De asemenea, puteți folosi
bebelușilor. Masajul poate fi inclus în și masa de schimb, pe care
ritualul de îngrijire zilnică puteți așeza un prosop pentru
Masajul a celui mic. Momentul din a face totul mai confortabil.
• Consolidează legătura dintre zi trebuie să fie ales în așa Nu purtați ceasuri, inele,
mamă și copil; fel încât cel mic să nu fie brățări. Înainte de a începe,
• Are un efect pozitiv asupra obosit și nici flămând. După masați-vă mâinile cu ulei
ritmului de somn și a celui de alăptare, așteptați 30 de de migdale sau de ciulin,
veghe; minute, iar după alimentarea disponibile în farmacii. Uleiul
• Stimulează circulația cu biberonul, așteptați 90 de de măsline are un miros
sangvină; minute. Masajul durează în specific, care nu este pe placul
• Stimulează digestia; medie între 5 și 20 de minute. tuturor bebelușilor. Începeți
• Reduce balonările și colicile; În cazurile de febră, diaree cu capul, apoi abdomenul,
• Întărește sistemul imunitar; sau boli de piele contagioase, brațele, picioarele și, în final,
• Îmbunătățește coordonarea masajul ar trebui evitat. spatele. Mișcările sunt ușoare
corpului; și trebuie repetate de câte
• Întărește musculatura Sfaturi 5-10 ori. Relaxare totală atât
și stimulează dezvoltarea Bebelușul poate fi masat pentru bebeluși cât și pentru
motrică. în diferite poziții. Mama părinți.
poate sta așezată pe jos, cu
Potrivit medicilor pediatri, picioarele întinse și cu cel mic
masajele sunt recomandate așezat pe picioare.

15
FAMILIE

Femeile
procesează
durerea altfel
decât bărbații
Creierul feminin și Modificările hormonale diferite la femei și la bărbați,
hormonii sexuali din menopauză conduc la având în vedere absorbția,
Diferențele cognitive între tulburări emoționale și la distribuția, metabolizarea
creierul feminin și cel diminuarea moderată a și eliminarea diferită a
masculin sunt puternic memoriei. medicamentelor la cele două
afectate de prezența sexe.
hormonilor sexuali. Femeile Femeile procesează
au competențe cognitive durerea altfel decât Absorbția poate fi scăzută
diferite de cele ale bărbaților: bărbații pentru anumite medicamente
memorează mai bine Un rol important în această în cazul unui tranzit intestinal
evenimentele cotidiene, au diferențiere îl joacă hormonii, mai lent. Intervalul dintre
o dexteritate mai mare în pragul de percepție al mese și administrarea
mișcarea precisă a degetelor, durerii, dar și diferențele unor medicamente este de
au limbajul mai dezvoltat, psihologice și culturale. asemenea diferit la femei.
au atenție distributivă, dar Femeile au o sensibilitate Femeile au altă predispoziție
memoria spațială este mai mai mare la durere decât la boli decât bărbații
slabă. bărbații, iar statisticile arată Predispoziția pentru boli
că durerea cronică este mai este diferită la cele două
La bărbați, testosteronul frecventă la femei. Analiza sexe. Femeile au mai multe
influențează dezvoltarea răspunsului la analgezice șanse decât bărbații de a
aptitudinilor spațiale și a arată că femeile răspund mai dezvolta depresie, sindrom
raționamentului matematic. bine la analgezice opioide, de colon iritabil, migrenă,
La femei, fluctuațiile iar bărbații răspund mai bine scleroză multiplă, poliartrită
hormonale în timpul ciclului la analgezicele obișnuite reumatoidă, afecțiuni
menstrual și al menopauzei (paracetamol). ale tiroidei, hepatită sau
influențează memoria, cataractă. În schimb, bărbații
limbajul și dexteritatea. Astfel, Reacția la medicamente sunt mai predispuși la infarct
în a doua jumătate a ciclului este diferită la femei miocardic decât femeile.
menstrual, după ovulație, Se înregistrează o eficiență
concentrațiile crescute crescută a beta-blocantelor, În ciuda sensibilității crescute
de estradiol conduc la opioidelor, a anumitor la multe boli, femeile au o
scăderea abilităților spațiale antidepresive și antipsihotice speranță de viață mai mare
și la creșterea aptitudinilor la femei. Dozele pentru și trăiesc mai mult decât
lingvistice și manuale. același medicament pot să fie bărbații.

16
INTERVIU

Pasul 1: exclude pâinea facem contrariul.

Farmacistul
și pastele din făină Iată o listă de alimente numite
albă. “Avocații fericirii”:
Pasul 2: introdu • Triptofanul transmite
proteinele la mic informația prin sistemul
dejun, precum nervos și promovează calmul

Alphega
ciuperci, linte, năut. emoțional. Se poate găsi în
Pasul 3: alege lactate, carne roșie, curcan,
grăsimi sănătoase, ouă, ciocolată, semințe de
precum uleiuri floarea soarelui, de dovleac și
presate la rece, nuci, alune.
semințe, avocado. • Ardeiul iute produce la

- mereu aproape de tine! Pasul 4: nu sări peste


mese și introdu gustările.
nivelul pielii și al mucoaselor
o senzație de arsură pe care
Pasul 5: bea minim 6-8 corpul nostru o traduce
pahare de apă/ zi. ca fiind durere. Pentru a
Astenia de primăvară loţiune din seminţe de ardei Cum le putem stimula Profită de ceea ce îți oferă diminua senzaţia, organismul
poate fi combătută? iute pisate şi amestecate cu apetitul persoanelor aflate natura în această perioadă: eliberează endorfine, fapt care
Îndemnul “este doar în ulei de măsline. Poți opta în convalescență? spanac, urzici, salată, ridichi, ne face să ne simțim mai bine.
mintea ta, treci peste!” n-a și pentru uleiuri esențiale: În mod ironic, apetitul ceapă verde. • Alimente care conțin
ajutat niciodată pe nimeni. salvie, rozmarin, aloe vera se stimulează mâncând. Vitamina B6. Dacă ai o stare
Mintea și corpul comunică sau ricin. Recomand să îți Ceaiul din ghimbir proaspăt Care sunt pericolele de oboseală, depresie,
între ele printr-o autostradă acorzi zilnic câteva minute în ajută la stimularea inimii pentru sănătatea noastră probleme cu pielea, anemie,
bidirecțională. Dacă nu te care să îţi masezi scalpul cu şi a sistemului circulator, atunci când ne propunem dereglări hormonale și o
simți bine, nu gândești bine și mişcări blânde. Acest lucru crescând apetitul şi digestia. o detoxifiere? imunitate scăzută s-ar putea
dacă nu gândești bine, nu te va activa circulaţia sangvină Consumă supe creme, Nu te înfometa! Un organism să ai o deficiență de vitamina
simți bine. Iată câteva trucuri şi va menţine activi foliculii de deoarece acestea sunt mult slăbit este predispus B6. Alimente care conțin
pe care le putem aplica pentru Irina Tâlvescu păr, însă rezultatele nu se vor mai bogate în proteine. îmbolnăvirii. Organismul Vitamina B6: ton, ardei gras,
a ne fortifica tonusul psihic și Farmacist vedea imediat. Simplul fapt că Grăsimile sănătoase se necesită toate cele 3 tipuri semințe de floarea soarelui,
emoțional. farmacia Tacomi, Deva îți acorzi timp pentru răsfăț găsesc în avocado, lapte de macronutrienți: glucidele, banane, somon, fistic,
• Alimentație: Consumă este un element care ajută la bătut, brânză, pui, ton, curcan, proteinele și grăsimile. avocado, cod, cartofi, usturoi.
citrice, mere, morcovi, ardei, A absolvit Facultatea de ridicarea stimei de sine. băuturi din fructe, nuci, unt. Secretul este să începem să • Bananele sunt bogate în
cartofi dulci, broccoli, roșii, Medicină și Farmacie Iuliu Sunt uşor de digerat, bogate îi oferim glucide, proteine și potasiu, care este un mineral
castraveți, salată verde, urzici, Hațieganu din Cluj. Cum le creștem imunitatea în proteine şi în acizi graşi grăsimi de calitate. esențial pentru funcționarea
ceapă, spanac și cereale. Redu Are o experiență vastă și copiilor? esenţiali. • Mănâncă fructe, fasole, optimă a sistemului nervos.
consumul de paste făinoase în domeniul cosmeticii. Cel mai bun remediu este pâine sau paste din cereale
şi dulciuri. Este necesar și prevenția. Iată câteva sugestii: Nu este indicat să ne forțăm. integrale. Elimină toate Nu încerca să aplici toate
un aport din complexul de • Usturoiul, care este Secretul este să mâncăm alimentele care conțin zahăr aceste principii în același
vitamina B. Surse bogate sunt obișnuința de a pune accentul antibiotic natural, antiviral și puțin și des. Mersul pe jos alb și făină rafinată, cartofii timp! Mintea noastră nu este
ficatul de pasăre și carnea de pe problemă, poți trece la antifungic. poate creşte apetitul şi ajută albi, pâinea și pastele albe. construită pentru a asimila
pește. dorința de a găsi o soluție pe • Vitamina C. Cele mai bune la o asimilare mai bună a • Consumă produse lactate cu foarte multă informație în
• Condimente: busuioc, care să o aplici activ. surse sunt kiwi, citrice, ardei nutrienţilor. În plus, mișcarea un conținut scăzut de grăsimi, același timp, de aceea este
leuștean, rozmarin, au efecte grași, coacăze negre, broccoli, ajută organismul să elimine carne de pui, pește, soia, praf foarte important să ai răbdare
tonice și energizante care Ce tratamente naturiste legumele cu frunze verzi și endorfine, care ne vor da o de proteine, ouă, carne macră cu tine. Alcătuiește o listă
combat depresia și stresul. ne recomandați pentru fructe de pădure proaspete stare generală de bine. de vită și de curcan. și lipește-o pe frigider, să o
• Miere și alte produse sănătatea părului? sau înghețate. • Adaugă grăsimi bune, poți vedea de câte ori dorești
apicole. Tratamentele naturiste • Un măr pe zi. Ce ne puteți recomanda cum ar fi uleiul de măsline să mânânci. Pe măsură ce
• Ceaiuri: sunătoare, cătină, împotriva căderii părului • Vitamina A, previne dacă dorim să facem o extravirgin și avocado. vei urma regulile de pe listă,
cicoare, păpădie, măceş şi sunt folosite încă din vremea infecțiile gâtului, urechilor detoxifiere de primăvară? îți vor intra în obicei, ceea
coada şoricelului. Egiptului Antic, când femeile și plămânilor. Se găsește în Organismul are capacitatea Ce recomandări aveți ce înseamnă că vor deveni
• Mișcare. Primăvara este un își preparau amestecuri pește gras, ficat, ouă, unt, de a se detoxifia singur prin pentru persoanele care automatisme. Când se
anotimp ideal pentru excursii de plante pentru a-și lapte integral și neapărat ficat, rinichi, piele, plămâni, suferă de depresie? întâmplă acest lucru, mai fă
la munte, plimbări în aer liber întreține podoaba capilară. iaurt. sistemul digestiv și sistemul Nu te supăra pe cei care îți o listă.
și mers pe bicicletă. Eu recomand sucuri sau • Probioticele. Se găsesc limfatic. Însă, după sezonul spun că totul este în mintea Mult succes și multă sănătate!
Poate că informația nu e nouă, extracte din ceapă, usturoi sau în iaurturile naturale, varza rece, un ajutor extern este ta! De cele mai multe ori, din
dar atitudinea ta poate fi. De la ghimbir, dar îți poți prepara o murată, murături și ceapă. indicat și binevenit. dorința de a ajuta, ajungem să

18 19
AFECȚIUNI

Dureri de membre
- cum pot fi combătute?
Durerile de cap și de membre Polineuropatia poate
apar mai mereu atunci când reprezenta cauza unei dureri
răcim. generalizate a membrelor.
În cazul unei astfel de boli,
Ce sunt durerile de este posibilă o îmbolnăvire a
membre? tuturor nervilor care aparțin
Prin dureri de membre se sistemului nervos periferic.
descriu durerile de la nivelul Mai puțin frecvent este
brațelor și picioarelor. Uneori sindromul Raynaud care
durerile de membre sunt constă într-o tulburare a Nu se recomandă
minore, nu ne deranjează, sistemului circulator, resimțită administrarea acestora timp
alteori se acutizează și ne la nivelul membrelor, de mai mult de trei zile fără
afectează considerabil viața de caracterizată prin dureri în consultarea medicului.
zi cu zi. extremitățile afectate.
Remedii naturale
Care sunt cauzele Durere exclusivă în brațe împotriva durerilor de
durerilor de membre? Durerea prelungită în brațe membre
Durerile de membre apar poate indica o nevralgie sau Puteți apela la băi,
în cazul a nenumărate boli nevrită a plexului brachial. împachetări sau ceaiuri din
și variază de la răceală, la Durerea brațelor apare și în cazul coajă de salcie, tei și ghimbir.
intoxicații sau tulburări majore sindromului tunelului carpian. Beți multe lichide calde.
ale sistemului nervos.
Dureri doar în picioare Supa de pui ajută
Cele mai dese cauze: Când durerile apar doar în împotriva durerilor de
infecțiile picioare, sunt provocate de membre
Durerile apar ca urmare cele mai multe ori de nervul Un alt remediu popular
a încercării corpului de a sciatic, de nervul femural este supa de pui. O altă
combate infecția. frontal sau de plexul lombar. metodă eficientă constă în
împachetări reci, benefice în
Nu sunt vizate doar Combaterea durerilor de cazul durerilor de membre din
persoanele în vârstă membre timpul răcelilor sau gripelor.
Artroza, guta, reumatismul, Tratamentul la nivelul
toate acestea sunt boli membrelor diferă în funcție Tratamentul homeopatic
întâlnite mai degrabă la de cauză, de aceea trebuie să Reumatismul și durerile de
cei în vârstă. Însă cei tineri consultați un medic. membre provocate de răceală
pot fi și ei afectați. Durerile sunt tratate cu Eupatorium
de membre reprezintă un Medicamente împotriva perfoliatum și Rhus
simptom însoțitor al acestor durerilor de membre toxicodendron. Guta, artrita,
boli. Aspirina și Ibuprofenul reumatismul și sciatica sunt
au un efect analgezic și tratate cu Bryonia. Remediile
Dureri în toate antiinflamator, benefic în homeopate, în special
extremitățile cazul răcelilor. Dacă aveți în cazul bolilor cronice,
Multe femei suferă de febră, istoric de ulcer trebuie realizate de personal
sindromul premenstrual care sau gastrită sau afecțiuni specializat.
se poate manifesta și prin cardiovasculare puteți apela la
dureri de membre. paracetamol.

21
AFECȚIUNI

Răceală sau alergii


- cum să facem diferența între ele?
În general, adulții au
două-trei episoade
de răceală pe an,
iar copiii prezintă
mult mai multe
episoade. Alergiile
sunt considerate deja
afecțiuni comune,
mai ales că în ultimii
ani s-au înregistrat
tot mai multe cazuri
de alergii la diferite
categorii de vârstă.
Deși simptomele sunt
similare, răcelile și
alergiile sunt diferite.
În plus, factorii
cauzatori pot varia.

Iată câteva simptome care să ciclicitate, este posibil să Când să mergeți la doctor
vă ajute să faceți diferența: fie vorba despre alergii. Uneori, este dificil să facem
• Lăcrimarea excesivă și Factori precum anotimpul, diferența între răceală și alergie,
pruritul ocular sunt simptome mediul, prezența animalelor astfel că este mai bine să
ale alergiilor; de companie, flori, anumite consultăm un profesionist.
• Febra se prezintă doar în medicamente sau alimente vă Dacă simptomele durează mai
răceală și nu este un simptom pot indica prezența unei alergii. bine de 2 săptămâni sau sunt
al alergiilor; Totuși, ar fi indicat să mergeți să prea severe, este mai bine să
• Durerea în gât nu este consultați un medic pentru a vă mergeți la medic. Specialistul
specifică alergiilor, însă este asigura că primiți tratamentul va putea identifica alergiile prin
mai comună răcelilor; de care aveți nevoie; testele pe piele. De îndată ce
• Durerile musculare apar • Răcelile sunt cauzate de este stabilit tipul de alergie, un
doar în răceală; virusuri și sunt contagioase. tratament vă va fi recomandat.
• Eczema apare în alergii și În schimb, alergiile nu sunt Este foarte important să nu
mai rar în caz de răceală; cauzate de virusuri și nu sunt încercați să vă administrați
• Simptomele răcelilor contagioase. un tratament după modele
durează între 7 și 10 zile, iar găsite pe internet sau care
cele de alergie până la câteva De reținut! au funcționat în cazul altor
săptămâni; Atât răcelile, cât și alergiile persoane. Astfel, evitați riscul de
• Dacă simptomele prezintă afectează sistemul respirator. a vă înrăutăți starea de sănătate.

22
AFECȚIUNI

Urina
- ce ne dezvăluie despre starea de sănătate?
Modificările semnificative intervenite în urina eliminată pot conduce la
detectarea timpurie a anumitor afecțiuni. Urina este formată în materie
de 95% din apă, iar restul de 5% din uree și electroliți precum creatinina,
acidul uric și alți acizi, vitamine, hormoni și coloranți.

Urina foarte închisă la Totuși, ar trebui să consultați


culoare un medic.
Cu cât consumăm mai multe
lichide, cu atât urina va fi Urina mirositoare
mai deschisă la culoare. Mirosul înțepător poate
Dacă urina are o culoare apare în urma consumului
maronie, trebuie să anumitor alimente, cum
beți mai multe lichide. ar fi sparanghel, ceapă
Dacă urina continuă să sau usturoi.
aibă o culoare închisă, Dacă mirosul neobișnuit
consultați un medic. persistă, consultați un
medic. Iată câteva dintre
Urina foarte deschisă la cele mai frecvente cauze:
culoare • În cazul unor infecții urinare
Modificările de culoare ale sau a deficitului de vitamina
urinei pot avea diferite cauze: D, urina poate avea un miros
• Transparent: indică un asemănător amoniacului.
consum ridicat de lichide. formă de cancer de piele în • În cazul apariției așa-
Însă consumul mare de stadiu avansat. numitelor ketone, urina
lichide poate indica prezența • Verde sau albastră: apare are un miros dulceag sau
diabetului zaharat. în urma administrării de acru. Cauzele ar putea fi un
• Galben neon: administrarea medicamente precum diabet zaharat netratat, o
de doze mari de vitamina B2 Amitriptilina, Indometacin, stare febrilă, epuizare fizică,
poate induce urinei o culoare Mitoxantron sau Propofol, carențe alimentare prelungite,
galben–neon. preparate multivitamine, stări postoperatorii.
• Portocaliu–maroniu: indică afecțiuni genetice sau infecții. • În cazul dependenței de
un consum insuficient de alcool, urina poate avea un
lichide, însă și anumite Urina tulbure? La doctor! miros specific de alcool.
afecțiuni hepatice sau biliare. Când urina devine tulbure • În urma consumului de
• Roșie: indică prezența este un indiciu al prezenței sparanghel, ceapă și usturoi,
sângelui în urină sau efectele unei infecții sau afecțiuni sau urina poate avea un miros
consumului de sfeclă roșie nivelul tractului urinar. trecător de sulf.
sau mure în cantități mari. De • În cazul tulburărilor de
asemenea, urina roșie poate Urina spumoasă metabolism, organismului îi
să apară și în urma unor Uneori, acest aspect este lipsește o anumită enzimă a
accidentări musculare. inofensiv și apare în cazul ficatului. În cazul femeilor, acest
• Maronie spre neagră: persoanelor tinere, în condiții miros poate indica prezența
indică afecțiunea metabolică de stres, de solicitare fizică unei infecții a zonei genitale.
alcaptonurie, dar și o anumită sau febră.

25
AFECȚIUNI

Plante medicinale
benefice pentru
stomac
Efectul benefic al plantelor medicinale este
incontestabil. Vă oferim mai jos o scurtă
prezentare a câtorva dintre ele.
Iberis amara (limba mării) de sucuri gastrice și previne Rostopasca
Limba-mării are un efect apariția crampelor stomacale Substanțele amare, alcaloidul
pozitiv asupra crampelor și a colicilor. Ceaiul de chimen și flavoanele pe care le
stomacale, flatulenței și este recomandat și împotriva conține au un efect liniștitor
balonării. În plus, protejează durerilor de stomac asociate și calmant, care stimulează în
împotriva ulcerului gastric, cu mesele prea bogate sau același timp întregul aparat
a inflamației în tractul prea grase. digestiv. Rostopasca nu
gastrointestinal, și are un efect trebuie consumată direct, ci
preventiv împotriva gastritei și Armurariu numai sub formă de preparate
arsurilor la stomac. Armurariul protejează celulele din farmacii, deoarece
și previne formarea de ulcerații conținutul de alcaloid poate
Angelica la nivelul stomacului. În plus, avea efecte toxice.
Uleiurile eterice și substanțele reglează producția de acid
amare pe care le conține gastric și protejează împotriva Rădăcina de lemn dulce
au un efect calmant asupra crampelor stomacale. Extractele vegetale din
crampelor stomacale, reduc rădăcina de lemn dulce
balonările și stările de sațietate. Frunzele de melisa calmează crampele stomacale
În plus, această plantă Este suficient să opăriți și previn apariția ulcerului. În
medicinală stimulează apetitul, câteva frunze de melisa și să plus, rădăcina de lemn dulce
în cazul în care acesta este consumați ceaiul obținut pentru reglează formarea de acizi în
afectat de problemele gastrice. a regla producția de suc biliar și stomac.
pentru stimularea digestiei.
Flori de mușețel Fenicul
Ceaiul de mușețel este Frunze de mentă Bogat în potasiu și uleiuri
recomandat împotriva tuturor Ceaiul de mentă este benefic eterice, are efect calmant
afecțiunilor gastrice. În plus, împotriva stărilor de greață asupra aparatului gastro-
mușețelul reglează producția și a crampelor stomacale. intestinal. Datorită gustului
de suc gastric, și are un efect În cazul unei inflamații a moderat al ceaiului de fenicul,
antiinflamator împotriva mucoasei intestinale, se acesta este recomandat și
ulcerațiilor stomacale. recomandă consumul de pentru tratarea balonării și
mentă în cantități mai mici, stărilor de sațietate, chiar și în
Chimen pentru evitarea unei iritații cazul bebelușilor și copiilor.
Chimenul reglează producția suplimentare a stomacului.

26
AFECȚIUNI

Răceala și gripa
- cât timp sunt contagioase?
Răceala a supraviețui sistemului Atunci când oamenii tușesc
Răceala sezonieră este una imunitar uman. sau cască, este important să-
dintre cele mai comune și acopere gura și nasul cu un
afecțiuni. Simptomele Gripa șervețel pentru a nu răspândi
răcelii sunt răspunsurile Virusul influenza este unul virusurile.
organismului la virusul în foarte contagios. Simptomele • Aruncați servețelele
sine. Cele mai multe cazuri variază de la lejere până la utilizate. Dacă este posibil,
de răceală se transmit prin severe. De obicei, simptomele oamenii ar trebui să arunce
strănut, tuse și atingerea durează între 2-10 zile, șervețelele imediat după
suprafețelor contaminate. iar tot atât și perioada de folosire. Folosind un alt
Acest lucru înseamnă că contaminare. Perioada de risc șervețel de fiecare dată
oamenii sunt contagioși maxim pentru transmiterea scade contactul cu virusul și
la momentul apariției gripei este în primele 2-3 zile păstrează mâinile curate.
simptomelor. Răceala de la apariția simptomelor. • Spălați-vă des mâinile.
obișnuită durează între 3-10 Virusul influenza este în Transmiterea virusului va fi cu
zile și tot atât timp purtătorii continuă evoluție. În mod atât mai dificilă dacă mâinile
sunt contagioși. Viruși precum normal, după o infecție, sunt spălate mai des după
rinovirus, adenovirus și organismul știe cum să se suflatul nasului sau tuse.
coronavirus sunt câțiva dintre lupte cu acel virus. Însă din • Evitați aglomerațiile.
responsabilii pentru răceală. cauza faptului că virusul Virusurile respiratorii se
influenza este în continuă transmit în principal pe calea
Este imposibil ca organismul transformare, organismul nu aerului, prin picăturile nazale
să rămână rezistent în fața este infectat de două ori cu care sunt răspandite în aer
atâtor viruși, mai ales că același tip de virus. prin tuse și strănut.
aceștia au învățat să se • Purtați corect masca de
adapteze Cum ne apărăm protecție pentru a limita
pentru Este foarte important să ne transmiterea virusurilor
creăm obiceiuri sănătoase respiratorii, și pentru a proteja
în timpul sezonului de persoanele din jur.
răceală și gripă. Beți
multă apă, mâncați Atenție: Masca de protecție
fructe și legume trebuie să aibă mărimea
și dormiți 8 ore potrivită feței dumneavoastră
pe noapte. Când și să vă acopere atât gura
se prezintă cât și nasul și bărbia. Este
simptomele, un produs de unică utilizare.
sunt câteva Trebuie schimbată atunci când
măsuri pe care se umezește, în medie la 3-4
trebuie să le ore de la aplicare.
luați pentru a vă
asigura că nu le
transmiteți virusul
celor din jur:
• Tușiți sau strănutați în
batista de unică folosință.

29
AFECȚIUNI

Periostita
- inflamația oaselor
De inflamația oaselor sunt afectați,
în primul rând, sportivii. Inflamația
apare la nivelul gambelor, dar
se poate manifesta și la coate,
articulațiile mâinilor, genunchi și
călcâie. Cauza inflamației osoase este
suprasolicitarea, dar poate fi vorba și de
o infecție bacteriană. În cazul inflamațiilor
cauzate de suprasolicitare este importantă
reducerea activității fizice. Dacă însă periostita are
o cauză bacteriană, infecția trebuie tratată cu antibiotice.

Cauzele inflamației în cazurile de sifilis, interval mai lung lipsit de


oaselor tuberculoză sau febră tifoidă. simptome, este posibil ca
Periostul este un țesut durerile să reapară. Această
conjunctiv care acoperă Simptomele tipice ale situație este posibilă când
aproape întreaga suprafață periostitei antrenamentele fizice sunt
a osului. Când se instalează Indiferent dacă inflamația reluate prea devreme.
periostita, țesutul respectiv osoasă apare în zona gambei, Se recomandă ca după
este inflamat. Cauzele a cotului sau a călcâiului este depășirea cu bine a
inflamației osoase pot mereu însoțită de durere. inflamației, antrenamentele
fi: antrenament prea Pe lângă dureri, apare și să fie scurte și nu prea dese.
intens, schimbarea inflamarea zonei afectate și Dacă simțiți că durerea
condițiilor de antrenament limitarea libertății de mișcare. reapare, întrerupeți activitatea
(solul), schimbarea fizică. Încercați să alternați
tehnicii, încălțăminte Tratamentul periostitei tipurile de sport. În locul
necorespunzătoare, Dacă avem de-a face cu alergării, ați putea opta
deformări ale piciorului. o infecție bacteriană, pentru înot. Continuarea
doctorul va recomanda antrenamentului în ciuda
Periostita cauzată de un tratament antibiotic. În prezenței inflamației osoase
agenți patogeni cazul suprasolicitării fizice, ar putea transforma problema
Inflamația osoasă poate fi se recomandă repaus. într-una cronică.
provocată și de virusuri și În plus, durerile pot fi
bacterii. Aceștia pătrund reduse în intensitate prin Când trebuie să ne
în organism printr-o aplicarea de comprese adresăm medicului?
accidentare sau o operație, reci și administrarea de În cazul disconfortului intens
dar este posibil ca aceștia să antiinflamatoare. Inflamațiile sau repetat, se recomandă
fie deja prezenți în organism osoase sunt de durată. Uneori să vă adresați din timp
și să ajungă în oase prin este nevoie de luni întregi medicului, care va stabili
sânge. Aceste situații sunt până la dispariția completă cauza inflamației.
posibile a durerilor. Chiar și după un

30
AFECȚIUNI

Infecțiile cu
Mycoplasme
Mycoplasmele sunt bacterii minuscule care pot provoca boli ale tractului
urogenital și ale căilor respiratorii. O parte dintre acestea se află pe
mucoasa genitală, fără a-și face simțită prezența. Însă uneori pot cauza
boli, respectiv infecțiile cu Mycoplasme.

Mycoplasmele respectiv uretrale, dureri


Mycoplasmele sunt cele mai pelvine, durere sau disconfort
mici și simple organisme la contact sexual și dureri în
cunoscute, cu capacitate zona renală.
de autoreproducere.
Dimensiunea infimă, Mycoplasmele: terapie și
caracterul simplu și lipsa rezultate
peretelui celular (fapt În cazul prezenței
ce asigură capacitate de simptomelor, tratamentul va
deformare) fac din aceste consta în administrarea de
bacterii organisme parazitare antibiotice. Pentru a evita o
bacterii optime, și le permit nouă infecție, se recomandă
prinderea de membranele aplicarea tratamentului și
celulelor-gazdă. Infecțiile cu Mycoplasme partenerului dvs. sexual,
cu transmitere sexuală chiar dacă acesta nu prezintă
Infecțiile cu Mycoplasme Infecțiile cu Mycoplasme simptomele.
În anumite condiții (activitate se numără printre bolile cu
sexuală crescută, igienă transmitere sexuală. Prezența Concluzii
deficitară, promiscuitate și numărul Mycoplasmelor pe • Mycoplasma hominis și
sexuală, modificări ale ph- membrana organelor genitale Ureaplasma urealyticum se
ului local prin întrebuințarea depind major de activitatea regăsesc și la persoanele
frecventă a unor săpunuri sexuală și de numărul sănătoase pe pereții mucoasei
alcaline, infecții genitale) partenerilor. genitale;
pot determina infecții locale, • Mycoplasma hominis și
printre care: Infecții cu Mycoplasme: Ureaplasma urealyticum pot
• Infecția uretrei; simptome și semne cauza, printre altele, infecții
• Infecția prostatei; Mycoplasma hominis ale tractului urogenital;
• Infecția pelvisului renal; determină infecții urinare • Infecția se transmite prin
• Infecția vaginală sau a grave, boala inflamatorie contact sexual neprotejat sau
uterului; pelvină și sterilitate feminină, la naștere, de la mamă la
• Infecții ale mucoasei uterine prostatite la bărbați, litiază nou-născut;
și a trompelor uterine. urinară la ambele sexe. Cele • La apariția simptomelor,
mai frecvente simptome sunt tratamentul presupune
Cauza cea mai probabilă în necesitatea urgentă de a administrarea de antibiotice;
cazul dezvoltării infecțiilor urina, disconfortul și senzația • Se recomandă aplicarea
severe cu mycoplasme este de arsuri la urinare, modificări tratamentului și partenerului
slăbirea sistemului imunitar. ale secreției vaginale sexual.

33
AFECȚIUNI

Sfaturi pentru
un ficat sănătos
Ficatul este responsabil de multe procese metabolice. Când ficatul
încetează să mai funcționeze, întregul corp are de suferit. Vă prezentăm,
în cele ce urmează, câțiva dintre factorii benefici și cei nocivi pentru ficat.

prepară o infuzie din 1 linguriţă însă nu exagerați. Bărbații


de fructe proaspăt macinate la nu trebuie să consume o
o cană cu apă clocotită. Lăsați cantitate de alcool mai mare
infuzia să acționeze timp de 7 de 20 de grame/zi, iar femeile
minute, apoi strecurați. Ceaiul nu ar trebui să depășească o
se consumă cu 30 de minute cantitate de 10 grame/zi.
înaintea meselor.
Zahărul
Substanțe amare Cantitățile mari de zahăr
Substanțele amare stimulează afectează ficatul. Nu trebuie
producția bilei, care la rândul său să renunțați complet la
ușurează toleranța la grăsimi. În alimentele dulci, însă trebuie
plus, valorile colesterolului din să le consumați cu măsură.
sânge scad. Printre acestea se
Funcția ficatului numără: anghinarele, andivele, Mesele în fugă
• Procesare și stocare de păpădia, radicchio, varza de Când mâncați pe fugă, tractul
carbohidrați, grăsimi, proteine, Bruxelles și salvia. digestiv nu este alimentat
micronutrienți și vitamine; suficient cu sânge din cauza
• Descompunere în aminoacizi Ciocolată amăruie stresului, fapt ce influențează
a proteinelor asimilate; Ciocolata amăruie scade și ficatul.
• Descompunerea și tensiunea arterială datorită
separarea substanțelor toxice; conținutului ridicat de cacao, Aditivi alimentari
• Administrarea nivelului de fapt ce se reflectă în mod Renunțați pe cât posibil
energie și hormoni; pozitiv asupra ficatului. la alimente care conțin
• Producția sucului biliar. aditivi alimentari, coloranți,
Bandajarea ficatului amelioratori de gust,
Hidratare suficientă Aplicați un prosop îmbibat în conservanți, aceștia
Se recomandă să consumați zilnic apă sărată deasupra ficatului și prelungesc procesul de
o cantitate de minimum 2 litri, lăsați să acționeze timp de 30 detoxifiere din ficat.
preferabil apă sau ceai de plante. de minute. Ficatul va fi mai bine
irigat cu sânge datorită căldurii. Medicamente
Cura de armurariu Respectați întotdeauna doza
Armurariul este disponibil Factori cu efect nociv înscrisă pe ambalaj și durata
în farmacii sau magazine asupra ficatului permisă de administrare.
naturiste, sub formă de Alcoolul În cazul în care suferiți deja de o
capsule. Alternativa dietei Un pahar de bere sau de vin, afecțiune a ficatului, consultați
cu capsule ar fi consumarea consumate din când în când medicul înainte de a începe
ceaiului de armurariu. Se nu prezintă niciun pericol, administrarea unui medicament
metabolizat în ficat.
34
AFECȚIUNI

Despre
neuropatie,
nevrită și
nevralgie
Cum se manifestă leziunile se explică prin modul în care controale pentru stabilirea
la nivelul nervilor? creierul percepe durerile. funcției musculaturii,
Simptomele principale ale unei radiografii la nivelul vaselor.
neuropatii se manifestă în zona Nevralgia de trigemen și
nervului afectat. În plus, sunt nevralgia Morton Tratamente existente
posibile și modificări la nivelul La nivelul capului, durerile Durerile acute și cronice sunt
reflexelor. Tipul, localizarea nervoase se manifestă combătute prin tratament
și amploarea tulburărilor frecvent sub forma nevralgiei medicamentos, de la
depinde de nervii afectați și de de trigemen. Durerile sunt analgezice ușoare, medii sau
factorul declanșator. spontane, înțepătoare, mai puternice, la antidepresive,
localizate pe o jumătate a feței antiepileptice, acid alfa-lipoic
Indiciile unei și sunt deseori declanșate de și anestezice locale. În funcție
polineuropatii vorbire, mestecat, spălat pe de durerea nervoasă, este
Polineuropatia se declanșează dinți. Cel mai probabil nevralgia posibil și tratamentul cu curent
prin senzația de amorțeală de trigemen este provocată de (TENS = stimulare electrică
localizată la nivelul picioarelor. presiunea asupra unui vas de nervoasă transcutanată). La
Paraliziile și atrofia musculară sânge aflat în proximitate. acestea se adaugă măsuri
apar ulterior. Sciatica se Dureri asemănătoare se pot fizioterapeutice, proceduri de
manifestă prin durerile manifesta și la nivelul labei relaxare și psihoterapeutice.
nervoase localizate în picioare, piciorului, fiind declanșate
iar o hernie de disc poate prin atingere. Acestea poartă Metode alternative de
indica din timp eventuale numele de nevralgia Morton. tratament
paralizii musculare. Este cauzată de leziunea unui Deseori, durerile cronice la
nerv, în urma aplicării de nivelul nervilor pot fi tratate
Aspecte tipice nevralgiei presiune în mod cronic, spre cu succes prin metode
Durerile nervoase apar exemplu în cazul platfusului. alternative, cum ar fi:
spontan, cresc sau scad în • acupunctura;
valuri sau se mențin ca dureri Stabilirea diagnosticului • homeopatia;
constante. Cele spontane sunt În funcție de rezultatele • osteopatia;
provocate de temperaturi controlului fizic și a • metoda Feldenkrais;
scăzute, atingere. Durerile nu identificării posibilelor cauze • biofeedback;
apar neapărat în punctul în declanșatoare, sunt efectuate • imunostimulare cu oxigen.
care nervul este afectat, ci pe și teste de sânge, tomografii
traseul acestuia. Acest fapt computerizate, RMN,

37
AFECȚIUNI

Cum apar
sângerările
nazale?
Rănile mici la nivelul Cauzele săngerărilor
vaselor de sânge din nazale
Sângerările nazale apar
mucoasa nazală pot când se sparge un vas de
provoca sângerări sânge din mucoasa nazală.
nazale. De cele mai Motivele pot fi numeroase:
• Infecții acute precum gripa;
multe ori, sângerarile • Accidentări sau leziuni de
nazale sunt inofensive impact la nivelul nasului; Dacă sângerarea s-a oprit,
și pot apărea fără • Coriza, rinita alergică; evitați suflarea nasului timp
• Răniri ușoare a vaselor de de câteva ore. Persoanele cu
motiv. Pierderile de sânge, spre exemplu prin mucoasa nazală sensibilă,
sânge sunt minime. curățarea nasului; predispuse la sângerări, ar
Mucoasa nazală este • Uscarea mucoasei prin trebui să ungă mucoasa cu
expunerea la aer condiționat; creme speciale de îngrijire și
formată dintr-un • Efecte secundare ale să evite suflarea cu putere a
țesut foarte bine irigat medicamentelor care nasului.
cu sânge, deoarece influențează coagularea
joacă un rol foarte sângelui; Sângerari nazale – nu
• Creșterea tensiunii întotdeauna inofensive
important. arteriale. În unele cazuri este necesară
În medie, în nas sunt solicitarea asistenței
încălziți între 10 000 și Cum reacționăm? medicale, atunci când
Așezați mai sus partea sângerarea nu se oprește
15 000 de litri de aer superioară a corpului – capul după 20 de minute sau când
respirat, pe o distanță înainte, aplecarea și aplicarea se produce pe ambele nări
de circa 7cm, la o unei comprese reci pe ceafă sau în cazul sângerărilor
pentru a reduce irigarea cu frecvente fără motive
temperatură de 30 de sânge a mucoasei nazale. aparente. Sângerările nazale
grade Celsius, fiind În plus, aplicați presiune pot indica prezența altor
saturați la până la timp de câteva minute pe afecțiuni, cum ar fi tulburări
nara afectată. Dacă simțiți la nivelul vaselor de sânge
90% cu vapori de apă. cum sângele pătrunde în sau a sistemului circulator,
cavitatea bucală, încercați hipertensiune arterială
să nu îl înghițiți ci să îl sau arterioscleroză, însă și
eliminați. Poate fi de ajutor și tulburări hemoragice sau de
introducerea unui tampon în coagulare.
nas sau a unei comprese.

38
ÎNGRIJIRE

Vitamina C
- pentru un ţesut conjunctiv ferm
Indiferent de anotimp, câteodată, corpul nostru suferă în urma exceselor
alimentare. La fel de important precum o siluetă de invidiat este şi un
ţesut conjunctiv rezistent. Vitamina C joacă un rol semnificativ în a ne
ajuta să arătăm în formă maximă până la venirea verii, când ne vom afișa
pe plajă.

Depozitele adipoase trebuie fructele şi legumele conţin


subnutrite pentru ca pielea vitamina C. Ar trebui
să nu atârne inestetic peste să conştientizăm,
muşchi. Este important ca însă, că fructele
orice dietă să fie însoţită şi şi legumele din
de mişcare fizică. Pe de-o culturile obişnuite
parte, cresc arderile calorice sunt tratate masiv
ale organismului, iar pe de cu substanţe
altă parte muşchii devin mai nocive pentru
pronunţaţi şi formează un organism. Din
suport mai bun pentru piele. acest punct de
vedere, produsele
Vitamina C – pentru bio prezintă mai
o schelă fermă a multe avantaje
organismului pentru sănătate, dar la
La fel de important precum un preţ semnificativ mai
sportul este şi ţesutul mare.
conjunctiv şi de susţinere,
care formează “schela” Pentru o sursă de vitamina C • Reglează hormonii de stres.
corpului. Vitamina C asigură lipsită de substanţe nocive, • Protejează celulele.
o contribuţie esenţială la preparatele din farmacii • Sporeşte fermitatea
rezistenţa acestei schele. reprezintă o alternativă ţesutului conjunctiv.
Motivul: vitamina C participă viabilă. Foarte eficiente sunt
în formarea colagenului, preparatele cu eliberare Pentru un ţesut conjunctiv cât
care se regăseşte peste tot treptată de-a lungul întregii mai ferm, se recomandă:
în organism, spre exemplu în zile. • practicarea regulată de
muşchi, piele, oase, articulaţii sport;
şi ţesut conjunctiv. Ce face vitamina C? • alimentaţia săracă în
• Întăreşte sistemul imunitar grăsimi;
Dat fiind faptul că organismul şi transportă energia în • consumul de preparate
uman nu poate produce celule. de vitamina C cu eliberare
singur vitamina C, aceasta • Sporeşte elasticitatea treptată;
trebuie asigurată în cantităţi celulelor. • hidratarea suficientă (1-2
suficiente, din surse externe, • Îmbunătăţeşte asimilarea litri/zi);
pentru a sprijini în mod optim de fier. • evitarea expunerii exagerate
ţesuturile conjunctive şi de • Ajută la procesul de la soare în mijlocul zilei.
susţinere. Ştim cu toţii că detoxifiere.

41
ÎNGRIJIRE

Relaxare
prin plutire
Stresat, extenuat și obosit? Plutirea (eng. floating) este o nouă tehnică
de relaxare, ale cărei efecte pozitive se resimt încă de la prima ședință.
Floating înseamnă plutirea relaxată și relaxarea prin plutire.

Evadarea din cotidian, adio creativității. Metoda plutirii


stres sprijină și tratamentul
Bazinul pentru floating medical, spre exemplu în
care are o formă domeniul medicinii sportive,
capsulară este izolat a ortopediei și a medicinii
fonic și luminos. Odată durerii. Prin plutire, coloana
intrat în capsulă, veți vertebrală scapă de greutatea
putea pluti în liniște și pe care trebuie să o suporte
întuneric absolut când permanent.
bazinul este închis. Ar
putea suna apăsător, În apă se relaxează și cele mai
însă tactica izolării acute puncte de tensiune. În
complete are menirea plus, baia salină este benefică
de a vă scăpa de stres. pentru piele, iar un tratament
Nici corpul, nici creierul nu regulat poate combate acneea
trebuie să încerce să regleze și neurodermatita.
temperatura, nu trebuie
să facă față stimulilor prin Varianta Wellness
Procedura se desfășoară imagini sau sunete. Astfel, se O alternativă la bazinul de
într-o capsulă cu apă la ajunge la o liniște interioară, floating este disponibilă
34,8°C. Această temperatură mentală și stresul dispare, în centrele de îngrijire
corespunde temperaturii formând noi posibilități de (wellness). Arealele de plutire
exterioare naturale a pielii, rezistență împotriva stresului. invită la plutirea în bazine
astfel că pe perioada plutirii mari. O altă diferență ar fi
nu se resimte nici căldură, Efectele pozitive ale integrarea efectelor de lumini
nici răceală. Printr-o soluție metodei floating și sunete. Pentru cei care nu
salină și un conținut de Ca formă de sprijin, pe se simt în largul lor în spații
sulfat de magneziu de circa lângă terapie, floating mici, plutirea în bazinele
70%, densitatea apei crește poate combate cu succes mari disponibile în centrele
suficient de mult pentru a simptomele sindromului de îngrijire sunt o alternativă
permite corpului să plutească, Burn-Out. Experții recomandă potrivită.
stare care induce relaxarea floating pentru relaxarea
tuturor mușchilor din corp. corpului și a minții, pentru Indiferent de varianta pentru
Mulți dintre practicanții îmbunătățirea sistemului care optați, deviza este
acestei metode compară imunitar și a capacității de aceeași: cufundați-vă, plutiți și
intrarea în apă și plutirea concentrare. Printre efectele relaxați-vă.
cu un sentiment de relaxare secundare pozitive se numără
profundă, liniște și calm. creșterea productivității și a

42
ÎNGRIJIRE

Ce nu știai despre
tuse
Unul dintre simptomele răcelii este tusea,
care poate fi de mai multe feluri: uscată sau
productivă. Tusea reprezintă un mecanism
de auto-curățare și de protecție a căilor
respiratorii.

Tusea uscată induce stări de oboseală.


În prima fază a unei infecții, Preparatele antitusive pe
bronhiile reacționează bază de plante sunt obținute
printr-o tuse iritantă la din nalbă, lumânărică și
fiecare inspirație. Virușii care pătlagină. Produsele pe bază de plante
au invadat căile respiratorii care „rup” tusea sunt obținute
și care sunt cauzele Tusea productivă din anason, frunze de iederă,
declanșatoare principale După câteva zile, se instalează ciuboțica cucului, cimbru și
a răcelilor, atacă mai întâi faza tusei productive. Se rădăcină de lemn dulce.
mucoasa bronhiilor provocând formează mari cantități de
apariția inflamației. mucus în bronhii, care sunt Măsuri împotriva tusei
eliminate prin tuse. Odată În special în cazul tusei
Tusea uscată este foarte ce tusea uscată devine productive, este foarte
obositoare, dar trece după productivă, este cazul să important să vă hidratați
2-3 zile. În această fază apelați la expectorante. suficient (cel puțin 1,5-2
puteți apela la preparate Antitusivele trebuie evitate litri/ zi). Astfel, veți permite
care să aline tusea și care în această fază, fiind fluidizarea mucusului și
funcționează după principii contraproductive, deoarece o eliminare mai ușoară a
diferite. inhibă tusea, iar mucusul nu acestuia. De asemenea, se
• Mai întâi printr-o poate fi eliminat. Persoanele vor evita factorii care ar putea
amortizare a centrului tusei care nu pot dormi noaptea dăuna mucoasei bronhiilor,
pentru care sunt folosite din cauza tusei, pot apela la cum ar fi:
substanțe precum codeina, un antitusiv chiar înainte de a • Fumul de țigară
dihidrocodeina sau noscapin. merge la culcare. • Aerul prea uscat (camere
• Suplimentar, printr-o supraîncălzite)
inhibare a receptorilor de Substanțele care fluidizează • Substanțe iritante în aer
tuse din mucoasa bronhiilor, mucusul funcționează pe baza
respectiv prin reducerea unor principii diferite: După circa o săptămână,
transmiterii senzației de • Mucolitice - reduc debitul de mucus și tusea
iritație. vâscozitatea mucusului trebuie să scadă în mod
• Secretolitica - stimulează normal. Dacă însă nu
Acordați atenție efectelor producția de mucus fluid observați o ameliorare, iar
secundare când alegeți astfel • Secretomotorice - mucusul devine galben sau
de preparate, deoarece unele stimulează activitatea verde, este timpul să apelați la
dintre aceste substanțe pot epiteliului un medic.

45
ALIMENTAȚIE

Alimentația
Slow Food
- o replică sănătoasă pentru Fast Food
Slow Food versus Fast Food. Două trenduri bazate pe principii complet
opuse. Slow Food nu înseamnă o hrănire într-un ritm mai puțin alert.
În spatele acestei mișcări se află dorința unei alimentații sănătoase și
conștiente, care pare să fie din ce în ce mai populară.

Mișcarea Slow Food alimentelor regionale. crescătoriile de animale


Mișcarea își are originile Slow Food subliniază gustul și tehnologia genetică.
în Italia și a fost gândită ca bun al hranei servite în mod Produsele bio sunt combinate
o contramăsură împotriva conștient. cu rețetele tipice regionale, iar
fast food-ului globalizat, în diversitatea este pe măsură.
încercarea de a nu permite să Avantajele Slow Food Doar așa este posibil un
se piardă alimentele regionale Alimentația sănătoasă este consum conștient al hranei,
și rețetele locale. importantă, atât pentru zi de zi.
suflet, cât pentru starea de
În anul 1986, Carlo Petrini a bine generală, dar și pentru Slow Food începe acasă
pus bazele mișcării Slow Food digestie și intestine. Foamea Puteți contribui personal la
imediat după deschiderea și senzația de sațietate sunt această mișcare. Amenajați
unui lanț fast food chiar lângă conștientizate, spre deosebire un strat de legume în propriul
Treptele Spaniole în Roma. de filosofia care se ascunde balcon sau grădină și începeți
în spatele fast-food-ului, să cultivați diferite legume, cum
Slow Food susține alimentația pentru care hrana înseamnă ar fi morcovi, salată, mazăre,
sănătoasă și conștientă a potolirea rapidă a foamei, cartofi, dovlecei etc. Roșiile și
și un consum prea mare de verdețurile se pot dezvolta fără
calorii. Cantitatea de hrană probleme în ghivece pe pervaz
fast-food consumată este de sau pe balcon.
cele mai multe ori evaluată
incorect. Pentru mișcarea Alimentația calitativă și
slow food, consumul și conștientă este importantă
gustul se află pe prim în special pentru copii. Copiii
plan. trebuie să cunoască de la
Alimentele obținute în bun început diferența dintre
mod natural reprezintă ardei și roșii, spre exemplu.
bazele filosofiei slow În plus, acordați atenție
food. Acest fapt este calității produselor atunci
însoțit și de alte avantaje: când mergeți la cumpărături.
sprijinirea producătorilor În funcție de sezon, piețele
regionali și a modurilor tradiționale oferă o varietate
de producție pe care aceștia de produse regionale și tipice
le folosesc. Se evită astfel sezonului.

46
ALIMENTAȚIE

Alimentația
și ficatul
Ficatul reprezintă un organ metabolic central al organismului uman,
preluând sarcini importante în cadrul asimilării și valorificării
nutrienților. Când ficatul nu mai funcționează la parametrii optimi, este
posibilă apariția a numeroase tulburări la nivelul întregului organism.
În cazul afecțiunilor hepatice acute și cronice, alimentația reprezintă o
măsură esențială de prevenție și de tratament.

Ficatul gras se formează nu o dietă specială care ar între mesele principale, cum
doar în urma unui consum putea conduce la vindecarea ar fi tartine, mere, iaurt sau
exagerat de preparate grase, afecțiunii, cu toate acestea, tartă cu fructe;
ci și a consumului de alcool alimentația corectă poate • Pregătiți cât mai des
sau a unui diabet zaharat conduce la menținerea preparatele preferate.
necontrolat. sănătății și la creșterea
stării de bine. Aceste stări Intoleranța alimentară
Consumul mare de alcool pot fi atinse printr-o dietă Anumiți pacienți care
pe termen lung poate sănătoasă și adecvată. suferă de afecțiuni hepatice
provoca daune iremediabile dezvoltă și intoleranțe la
ficatului, cum ar fi ciroza Scăderea apetitului/ anumite alimente (preparate
hepatică. În plus, consumul scăderea în greutate grase, ceapă, praz etc.). Cu
de alcool crește și riscul În decursul tratamentului toate acestea, intoleranțele
dezvoltării cancerului hepatic. medicamentos, este posibilă respective pot să difere, astfel
Alimentația și stilul de viață scăderea poftei de mancare că nu există reguli general
influențează evoluția bolii și, automat, și scăderea în valabile. Încercați să evitați
chiar și în cazul afecțiunilor greutate. preparatele la care știți sigur
hepatice. Este important ca pacienții că aveți intoleranță.
să se hrănească suficient
În cazul pacienților care în ciuda scăderii apetitului
suferă de afecțiuni hepatice, pentru a combate scăderea în
alimentația sănătoasă greutate.
și adecvată reprezintă o • Pregătiți preparatele într-un
contribuție esențială pentru mod cât mai apetisant;
sănătate și pentru derularea • Consumați mai multe
bolii. Atât timp cât ficatul porții mici de-a lungul zilei.
își îndeplinește funcțiile, nu Începeți cu micul dejun
necesită măsuri dietetice imediat după trezire și
restrictive. încheiați ziua cu o gustare
înainte de a merge la
Hepatita virală este o culcare. Consumați cel puțin
afecțiune hepatică provocată o porție de hrană caldă de-a
de viruși, și care poate avea lungul zilei;
o evoluție cronică. Nu există • Pregătiți-vă mici gustări

49
MIȘCARE

Activi și în formă
primăvara
Odată cu apariția primelor raze de soare
și a căldurii, simțim din nou nevoia să
ieșim în natură și să reluăm activitățile
sportive. Însă de cele mai multe ori, ca
urmare a lunilor de iarnă, nu suntem
pregătiți să reluăm mișcarea, ne simțim
obosiți și fără vlagă. Gata cu scuzele – vă
prezentăm câteva soluții!

Fără vlagă după sezonul Combaterea asteniei de încordată. Dacă durerile


de iarnă primăvară reapar, opriți antrenamentul și
Faptul că ne simțim lipsiți Aveți aici câteva sfaturi pentru consultați medical;
de vlagă și de antrenament a începe cu bine anotimpul • Schimbați dieta, alegând
după perioada de iarnă se primăverii: fructele proaspete, legumele
datorează mai multor motive: • Ieșiți la aer, în natură. și produsele din cereale
• Lipsa luminii în lunile Mișcarea combate oboseala, integrale;
de iarnă și a razelor UV se crește pofta de viață și conferă • Beți multe lichide! Chiar și
resimte negative, atât asupra energie; printr-o simplă plimbare în
psihicului cât și fizicului. • Înainte de startul sezonului natură, corpul poate pierde
Odată cu creșterea zilelor, pe de jogging sau a altui sport până la un litru de lichide.
lângă dezechilibrul ritmului de anduranță, începătorii Pentru menținerea proceselor
noapte-zi, se produce și ar trebui să se prezinte la metabolice și pentru eliminarea
trecerea de la ora de iarnă la un consult medical, pentru produșilor de descompunere,
cea de vară; examinarea încheieturilor, a este absolut necesar un
• Alimentația nediversificată inimii și a metabolismului; consum suficient de lichide;
și infecțiile multiple de-a • Nu vă suprasolicitați corpul. • Odată cu lichidele, corpul
lungul lunilor de iarnă Înaintea oricăror activități pierde și minerale. Printr-
se reflectă și în scăderea sportive, începeți cu o un litru de transpirație sunt
sistemului imunitar. La încălzire, prin depunerea de eliminate aprox. 35 mg
acestea se adaugă deficitul efort mic spre mediu; magneziu și 300 mg potasiu.
de vitamine, minerale și • Începeți antrenamentele Pentru a echilibra pierderile,
microelemente; prin încălzire și exerciții se recomandă consumul de
• Schimbarea de selective de gimnastică. Veți tablete de minerale, fără
temperatură și acomodarea evita astfel întinderile de calorii, disponibile în farmacii;
la perioada mai caldă, mai mușchi și accidentările; • Consumul de vitamine,
luminoasă, poate cauza • Când simțiți dureri în special vitaminele E, C
dureri de cap, stări de musculare sau articulare, și betacaroten echilibrează
amețeală sau afecțiuni întrerupeți antrenamentul. deficitele existente și prind
metabolice. Exercițiile ușoare de întindere radicalii liberi, dăunători
pot destinde musculatura țesuturilor.

50
Ce trebuie să urmărești
când alegi o pompă de sân
Fie că te pregătești să revii la serviciu sau pur și simplu vrei să te odihnești sau să
ieși din casă, folosirea unei pompe pentru colectarea laptelui îți va permite să îi oferi
celui mic lapte matern chiar și atunci când nu ești lângă el. Datorită numărului mare
de modele, cele mai multe mame sunt puse în dificultate atunci când trebuie să aleagă
tipul de pompă care li se potrivește.

Când am nevoie de o electrică, verifică dacă o poți în timp ce o pompă ușor de


pompă pentru sân? folosi și cu baterii. manevrat, silențioasă, discretă
Cel mai probabil vei alege să va fi mult mai confortabilă și
folosești o pompă de sân din Care sunt cele mai eficientă.
urmatoarele motive: importante caracteristici
- Dacă ai nevoie sa sporești ale unei pompe? Unele pompe, manuale sau
secreția lactată. Dacă te orientezi spre o electrice, îți oferă posibilitatea
- Dacă ești nevoită sa stai o pompă electrică, alege una să stochezi laptele în
perioadă separată de copil. care imită acțiunea de hrănire recipientul în care a fost
- Dacă ai reluat serviciul sau naturală a copilului. Funcția colectat, fară să fii nevoită să
ești nevoită să lipsești de de masaj ajută la stimularea transferi laptele colectat în alt
acasă preț de mai multe ore. lactației iar posibilitatea de recipient. Poți depozita laptele
- Pentru a hrăni un copil care a alege viteza de sucțiune în frigider sau în congelator
temporar refuză sânul sau te va ajuta să te simți mult însă, în ambele cazuri fii
care incă nu suge corect. mai confortabil și vei reuși să sigură că folosești un recipient
- Pentru a ameliora sau colectezi mai mult lapte. sterilizat și închis etanș.
preveni angorjarea sanului.
Cupa, dimensiunile, Indiferent de tipul de pompă
Ce tip de pompă mi se portabilitatea și pe care o vei alege, încearcă
potrivește? manevrabilitatea sunt alte să iei decizia înainte de a
Există două tipuri de pompă: aspecte pe care trebuie să le naște pentru a te putea
electrică și manuală. Alegerea ai în vedere atunci când alegi familiariza cu aceasta și
pompei perfecte pentru tine pompa, fie ea electrică sau pentru a evita căutarea
depinde în primul rând de manuală. Cupa trebuie să acesteia.
nevoile tale. Alege în funcție fie dintr-un material moale
de motivul pentru care optezi astfel încât colectarea să nu Pompa de sân manuală
pentru colectarea laptelui fie dureroasă și dificilă. Cu cât Tommee Tippee este ideală
și de cât de des și unde întregul proces de colectare a pentru colectarea laptelui
intenționezi să folosești laptelui este mai ușor și mai pentru prima dată sau
pompa. Dacă o vei folosi rar confortabil, cu atât vei fi mai ocazional acasă sau în
sau dacă nu te grăbești, o relaxată și vei putea colecta călătorii. Pompa este ușor și
pompă manuală ar putea să mai mult. rapid de asamblat și curățat
fie alegerea potrivită pentru Alege o pompă care este iar operarea cu o singură
tine. Însă dacă te intorci la ușoară, de mici dimensiuni. mână este ușoară, discretă,
serviciu sau dacă nu ai timp Portabilitatea pompei poate asigurând astfel ritmul potrivit
să colectezi laptele, o pompă fi un factor de decizie major de colectare a laptelui matern.
electrică este mult mai rapidă dacă vei fi nevoită să iei o Cupa din silicon moale,
și mai eficientă. De asemenea, cu tine atunci când pleci de prevăzută cu inele circulare
ia în calcul și situația în care acasă. La fel de importantă pentru masaj, formează o
vei pleca mai multe zile, este și manevrabilitatea pernă de aer și stimulează
copilul nu va fi cu tine și va pompei. O pompă manuală lactația oferind confort maxim
trebui să colectezi. Caută o greu de utilizat și de asamblat în timpul recoltării.
pompă ușoară iar dacă este va face colectarea dificilă
LA DRUM
CU ALPHEGA
puteți suna la numărul de în România, care ar putea adăpost, cel actual, în 1950.

Descoperind
telefon 0748 325 998, şi îl veți întrece multe muzee sau Clădirea este fosta cazarmă a
găsi pe cel care s-a dedicat colectii de artă contemporană Regimentului II Românesc de
întru totul, încă din anii din țară: Muzeul de Artă Graniţă: o construcție masivă
1970, dezvoltării culturale a Comparată din Sângeorz Băi. şi puternică, monument
rodnenilor. Domnul profesor Aici intri într-o lume în care istoric. Aici veți afla că soldații

Valea Someşului
Liviu Păiuş este şi acum elemente de etnografie se acestui regiment au luptat
muzeograf, iar foştii săi împletesc armonios cu arta în bătălia de la Austerlitz
elevi le recomandă turiștilor contemporană, aflată acolo sau în bătălia de la Podul
să treacă pragul Muzeului doar pentru a le îmbogăți şi Arcole împotriva armatelor
Etnografic şi al Mineritului, a le valorifica pe cele dintâi. lui Napoleon Bonaparte,
pentru a putea fi inițiați chiar Muzeul este închis luni. veți vedea uniformele şi
de către dumnealui în istoria Mergem mai departe şi accesoriile militare ale
Acum câțiva ani nu ştiam prea multe lucruri despre județul Bistrița- şi cultura ținutului Rodnei. ajungem în Năsăud. Aici grănicerilor, precum şi multe
Să vă povestim şi despre vizităm Muzeul Grăniceresc alte exponate.
Năsăud, decât că este situat în nordul țării, iar pe teritoriul său se află catacombele ce pornesc de Năsăudean, un muzeu special Someşul curge mai lin sau
munții aceia cu nume de țară, Rodna. Asa că ne-am hotărât să pornim la sub Cetatea Rodnei şi, spun, atât prin valoarea exponatelor, mai repede, se pierde de
drum şi să desluşim misterul care învăluie acest colț de plai românesc. Ne bătrânii, merg până în satul cât şi prin istoria sa şi a multe ori pe sub șosea şi
Anieş? Vă vor povesti chiar ei, clădirii care îl adăposteşte. pe sub linia de cale ferată,
vom plimba pe Valea Someşului! dacă îi întrebați. Muzeul a luat ființă datorită care şerpuiește de-o parte
Ajungem în Maieru, acest vicecăpitanului districtului, şi de alta a şoselei. La fel se
Râul Someş, prin afluentul Iubitorii muntelui şi a Someşul Mare şi să gustați
sat cu nume dulce şi cald, Florian Porcius, încă din 1873. scurg şi peisajele, însă le vom
său principal, Someşul Mare peisajelor care taie răsuflarea din bogățiile culturale ale
unde s-a născut scriitorul De atunci, muzeul a crescut reîntâlni la întoarcere.
izvorăşte din Munții Rodnei pot descoperi Parcul Național zonei, de data aceasta. Prima
Liviu Rebreanu. Vom afla aici prin donații şi implicarea Haideți cu noi!
şi curge lin, de-a lungul Munții Rodnei, cu microbuzul oprire este la Rodna. Aici veți
Muzeul “Cuibul Visurilor”, oamenilor de cultură
unor localități cu nume sau maşina de teren, pornind putea vizita Ruinele Cetății
ridicat în memoria marelui năsăudeni, dar a fost prădat în
arhaice: Valea Mare, Şanț, chiar din curtea pensiunii, Rodnei şi Vechea Biserică a
scriitor, care spunea cândva perioada ocupaţiei horthyste
Rodna, Maieru, Sângeorz Băi, Rodnei, ce dăinuie pe aceste
„În Maieru am trăit cele mai a Ardealului (1940-
Rebrişoara, Năsăud, Beclean, meleaguri încă din secolul al
frumoase şi mai fericite zile 1944) şi a
până părăseşte județul XIII-lea. Cetatea făcea parte
ale vieţii mele…”, dar şi ca primit un
Bistrița Nasăud şi intră în din sistemul defensiv din
un punct de confluență între nou
județul Cluj. nord-estul Transilvaniei
istoria, etnografia şi bogăția
Munții Rodnei, cei pentru a opri invaziile
culturală a zonei. Muzeul este
despre care am învățat tătarilor sau cumanilor,
închis lunea şi marțea.
la geografie că dețin precum şi pentru a sta
Sângeorz-Băi, un mic
recordurile de înălțime în calea intervențiilor
oraş situat la poalele
a Carpaților Meridionali, militare dinspre Moldova.
Munților Rodnei, care îi
sunt cu adevărat Din măreția vechii cetăți,
oferă din izvoarele lor
spectaculoşi. Aici puteți distruse de tătari în anul
tămăduitoare, este
ajunge fie dinspre oraşele 1241, astăzi au rămas o
recunoscut încă din
Bistrița, Năsăud şi apoi parte din ziduri, ce necesită
1770 pentru apele
dreapta pe DN 17D, spre operațiuni de consolidare.
minerale ce pot face
Rodna şi Valea Mare, ultimul În perimetrul cetății se
minuni, “Hebe”
sat înainte de a pătrunde în păstrează ruinele unei vechi
fiind un nume
munte, fie dinspre Suceava, mănăstiri dominicane,
sugestiv pentru
Pojorâta, Cârlibaba şi stânga până în zona alpină, pe trasee precum şi Biserica greco-
proprietățile
pe acelaşi DN 17D, vara. de o zi, ce merg spre Lacul catolică „Sf. Mare Martir
izvoarelor. În
În Valea Mare vă aşteaptă Lala, Vf. Roşu, Vf. Ineuț, Vf. Gheorghe”, ce înglobează
mitologia greacă,
câteva pensiuni cu proprietari Ineu, spre Munții Suhardului, o parte din corul bisericii
Hebe era zeița
prietenoşi şi ospitalieri, Poiana cu narcise, Cascada medievale. Muzeul Etnografic
tinereții, părinții
unde veți fi invitați să gustați Cailor, sau Peştera Cobăşel. şi al Mineritului din Rodna,
ei fiind Zeus şi
din preparate şi băuturi vă aşteaptă la doar 5 minute
Hera. Hebe servea
tradiționale, iar după ce v-ați În ziua următoare vă de mers pe jos. Lunea şi
nectar şi ambrozie
odihnit în aerul curat de propunem să vizitați câteva marțea este închis la muzeu,
Olimpicilor. Vă
munte, veți putea merge în dintre localitățile care se însă în oricare altă zi, chiar
recomandăm să
drumeții montane. desfăşoară de-a lungul Râului dacă nu este cineva înăuntru,
vizitați şi un loc unic

54
TIMP LIBER

Jocuri în familie
Anca Stănilă

Începem o nouă serie uităm lung pe geam, visând Dezvoltă: imaginația,


la soarele cald şi iarba fragedă, dexteritatea, concentrarea pe
de articole, dedicate putem organiza un picnic în o activitate, anticiparea.
familiei şi petrecerii casă. Veți crea o stare de bine
unui timp de calitate atât pentru adulți, cât şi pentru Vârsta: 2-6 ani
copii, care se vor distra copios şi
alături de cei dragi.
veți petrece cel puțin o jumătate Cum se face: Dezvoltați
În fiecare număr de zi într-un mod inedit. imaginația copilului
al revistei Alphega Pentru ca totul să fie cât dumneavoastră, pornind de la
Farmacie veți regăsi mai distractiv şi să implicați rememorarea unei excursii în
întreaga familie, pregătiți țară, şi propuneți-i să refaceți
câte două sugestii de împreună câteva sandvișuri, traseul chiar acasă. Puteți
activități interactive precum şi alte gustărele construi împreună muntele
şi distractive pentru (fructe tăiate în felii, alune, de piese, fie pe straturi
nuci şi ce ați mai lua pentru de culori (fiecare culoare
părinți şi copii. un picnic adevărat), aşezați fiind un strat geologic),
Pentru că timp liber frumos în coșuleț sau în fie amestecând culorile.
înseamnă relaxare, sacoşă, gustările, farfuriile şi Lăsați cel puțin un
şervețelele. Puteți căuta pe rând liber, pe margine,
joacă şi comuniune. internet filmulețe cu sunete în urcare, pentru a
Distracție plăcută! din natură, pentru a intra în permite maşinilor să
atmosferă. Apoi, relaxați-vă. urce. Puteți chiar
Întindeți păturica, sau ce aveți denumi muntele,
Picnic în casă de pus pe jos, şi bucurați-vă iar apoi să îi
Când lunile cu litera „r”, care de picnic! Aşezați farfuriile arătați celui mic
nu ne lasă să stam prea mult şi şervețelele, scoateți unde se află pe
pe iarbă, par a nu se mai bunătățile din coș şi, pentru hartă. Povestiți
termina, iată o soluție care distracție maximă, imaginați- despre serpentine
să ne ajute să ne distrăm, în vă ce ați putea vedea dacă ați şi zgomotul
casă. fi într-o poieniță sau într-un motorului.
parc. Fotoliile şi canapeaua Lăsați copilul
Necesar: pot deveni stânci sau bolovani, să construiască
• O față de masă, un cearceaf pe care cei mici să se cațere. singur şi să-și
sau o pătură Atenție la veverița imaginară, imagineze traseul
• Un coş de picnic sau o să nu vă fure sandvișurile! maşinuțelor.
sacoşă încăpătoare Muntele poate fi
• Farfurii şi șervețele Cu maşina pe munte mai mic sau mai
• Gustări de picnic Stiați că şi maşinuțele de mare, iar maşinuțele
jucărie pot urca pe munte - de curse sau de
Dezvoltă: imaginația, legăturile (din piese de tip lego)? teren. Experiența
între membrii familiei. Nici noi până când nu am va fi una completă:
inventat acest joc distractiv şi interacțiune de calitate
Vârstă: toată familia interesant. adult-copil, creativitate,
memorie şi joacă.
Cum se face: În zilele reci, Necesar:
când încă nu putem ieşi cu • Una sau mai multe maşinuțe
păturica în parc, în loc să ne • Piese de lego

60
Delicatețe
și prevenire
timpurie
Dinții joacă un rol important Gama pentru igiena orală conici sunt mai eficienți în
în starea de bine generală a Chicco a fost dezvoltată pe eliminarea tartrului, datorită
individului: pe lângă faptul că baza acestor principii: unui acces facil la spațiile
sunt responsabili de procesul gingiei, în comparație cu perii
de masticație, aceștia Non-abrazivitate - Pasta de tradiționali. De asemenea,
influențează vorbirea și pot dinți Chicco nu zgârie smalțul asigură o mai mare plăcere în
avea impact în sfera socială. și se mândrește cu un indice utilizare
de abrazivitate dentară (Index
Astfel, devine clar cât de REA) extrem de scăzut (2,05).
important este să se păstreze
sănătatea dinților, evitând Siguranță și protecție - Pasta DE CE SĂ ALEGEȚI
bolile, infecțiile și disfuncțiile de dinți Chicco nu conține GAMA DE PRODUSE
în fiecare etapă a vieții. derivați hidroxiparabenzoatici PENTRU IGIENĂ
sau alți conservanți, oferind o
Așadar, igiena orală trebuie formulă delicată. Într-adevăr, ORALĂ CHICCO?
promovată de la o vârstă derivații hidroxiparabenzoatici, • Formula non-
foarte timpurie, deja înainte care sunt de obicei folosiți abrazivă cu indice REA
ca dinții să apară: un simplu și în produsele cosmetice,
obicei preventiv ar putea fi să săpunuri, alimente și produse scăzut
curățați cu grijă și să masați farmaceutice, pot provoca • Formulă sigură, fără
gingiile copilului cu o bucată alergii, după cum este alergeni
de tifon umed. demonstrat de anumite studii
de specialitate. Prezența altor
• Ingrediente
Conform statististicilor, 30% substanțe de origine naturală, active de înaltă
dintre sugarii sub vârsta de 6 precum Xylitol-ul și calciul, calitate, fără derivați
luni sunt infectați cu colonii contribuie la prevenirea
hidroxiparabenzoatici
bacteriene și între 30 și 60% cariilor.
dintre copiii de vârsta școlară • Recomandate de
prezintă semne vizibile de carii. Delicatețea - Perii periuțelor Asociația Italiană a
de dinți Chicco au vârfurile Stomatologilor
O gamă de produse special mai subțiri în comparație
concepută pentru igiena orală cu baza acestora. Studiile • Periuțe de dinți
a copiilor trebuie să ia în efectuate pentru a evalua extra-delicate cu peri
considerare nevoi numeroase eficacitatea îndepărtării conici.
și trebuie să promoveze tartrului din spațiile mai
criterii de bază de protecție puțin accesibile periuței de • Materiale non-toxice,
și eficacitate, delicatețe și dinți, cum ar fi marginea fără BPA.
siguranță. gingiilor, confirmă că perii

63