Beneficii impresionante ale ananasului

1.Bogat in nutrient.

Acest fruct popular este plin de substanțe nutritive, antioxidanți și alți compuși utili, cum ar fi
enzime care pot combate inflamația și diverse boli.

Ananasul are un conținut scăzut de calorii, dar are un profil nutrițional incredibil de impresionant.

O cană (165 grame) de bucăți de ananas conține următoarele :

Calorii: 82,5

Grăsime: 1,7 grame

Proteine: 1 gram

Carbohidrati: 21,6 grame

Fibră: 2,3 grame

Vitamina C: 131% dinDZR

Mangan: 76% din DZR

Vitamina B6: 9% din DZR

Cupru: 9% din DZR

Tiamina: 9% din DZR

Folat: 7% din DZR

Potasiu: 5% din DZR

Magneziu: 5% din DZR

Niacină: 4% din DZR

Acid pantotenic: 4% din DZR

Riboflavină: 3% din DZR

Fier: 3% din DZR

Ananasul conține, de asemenea, vitamina A și K, fosfor, zinc și calciu.Sunt bogate în special

în vitamina C și mangan, oferind 131% și, respectiv, 76% din recomandările zilnice.

Vitamina C este esențială pentru creștere și dezvoltare, un sistem imunitar sănătos și care ajută la
absorbția fierului din dietă. Între timp, manganul este un mineral natural care ajută la creștere,
menține un metabolism sănătos și are proprietăți antioxidante.
2. Ajuta digestia.

Ananasul conține bromelaină, un grup de enzime digestive care descompune proteinele. Acest

lucru poate ajuta digestia, în special la cei cu insuficiență pancreatică.

3. Poate ajuta la reducerea riscului de cancer

Cancerul este o boală cronică caracterizată prin creșterea necontrolată a celulelor.Progresia sa este
în mod obișnuit legată de stresul oxidativ și inflamația cronică.

Ananasul conține compuși care reduc stresul oxidativ și inflamația, ambii fiind legați de
cancer. Unul dintre acești compuși este enzima bromelaină, care poate stimula moartea celulelor în
anumite celule canceroase și poate ajuta la funcționarea celulelor albe din sânge.

4. Poate spori imunitatea și suprima inflamația

Ananasul conține o mare varietate de vitamine, minerale și enzime, cum ar fi bromelina, care pot
crește colectiv imunitatea și suprimă inflamația .

5. Poate ușura simptomele artritei

Proprietățile antiinflamatorii ale ananasului pot oferi ameliorarea simptomelor pe termen scurt
pentru persoanele cu tipuri comune de artrită.

6. Poate accelera recuperarea după operație sau exerciții fizice intense

Exercițiile fizice intense pot deteriora țesutul muscular și pot provoca inflamații
înconjurătoare. Mușchii afectați nu pot produce atât de multă forță și sunt răniți până la trei zile.

Bromelina din ananas poate reduce inflamația, umflarea, vânătăile și durerea care apar după
operație. Proprietățile antiinflamatorii ale bromelainei pot ajuta, de asemenea, la recuperarea după
exerciții fizice intense prin reducerea inflamației țesuturilor.

7. Delicios și ușor de adăugat în dietă

Ananasul este dulce, comod și ușor de încorporat în dieta ta.

Iată câteva idei de rețete ușoare care folosesc ananas proaspăt:

Mic dejun: smoothie cu ananas, afine și iaurt grecesc

Salată: salată tropicală de pui fript, migdale, afine și ananas

Prânz: Burgeri hawaiieni de casă (burgeri de vită cu inel de ananas)

Cina: șuncă la cuptor cu ananas și cireșe

Desert: salată de fructe de ananas