Special

Ce alimente
trebuie sa
consumi?Resto
Food
-Bujor Marius-Augustin
-Corețchi Mihaela
-Guțan Vlada
about us
Viata, sanatatea, precum si echilibrul
fizic si psihic al fiecaruia, se afla in
corelatie directa cu modul de
hranire. Regimul alimentar echilibrat
este cea mai buna metoda de
preintampinare si diminuare a
frecventei bolilor cardiovasculare, a
diabetului sau a cancerului.
Our special
Sfaturi pentru o digestie
cat mai buna

Ca o regula generala, trebuie alese

produsele complete, integrale,
nerafinate si eliminate pe cat posibil
cele rafinate. De asemenea, trebuie
evitate preparatele prajite, carnea
grasa, bauturile care contin zahar,
alcoolul si cafeaua.
special menu
Our head chef
Pe langa alimente, in procesul de
Head
hranire, la fel de important este si
cat, cand si cum mancam. Iata
cateva reguli esentiale care trebuie
Chef
respectate, pentru a avea o cat mai
buna digestie:
respectarea orelor de masa;
repartizarea corecta a meselor patru-cinci mese pe zi, cat
mai dese si nu foarte bogate pentru prevenirea distensiei si
cresterea secretiei acide);
evitarea discutiilor agitate, a lecturii, a privirii la TV si a altor
activitati in timpul mesei;
mestecarea corecta a alimentelor;
evitarea alimentelelor prea reci sau prea fierbinti care au o
actiune iritanta la nivelul stomacului producand congestia
mucoasei si cresterea peristaltismului. Temperatura
alimentelor ingerate trebuie sa fie de minimum 10ºC si sa nu
depaseasca 50ºC.
Let's
Alimente care favorizeaza
digestia
Asa cum unele alimente sunt de
evitat deoarece ingreuneaza
procesul digestiv, fiind
raspunzatoare de aparitia unor
neplaceri digestive, altele sunt
recomandate tocmai pentru ca
favorizeaza digestia, previn aparitia
disconfortului abdominal si
intestinal si contribuie la o starea
generala buna a organismului.
Our story
OUR

Piramida alimentelor

OUT

STO
RY B
A

În alimentatia zilnica se recomanda consumul de paine, fainoase, orez,

cereale, cartofi, fructe, legume si lactate. De cateva ori pe saptamana
este recomandat consumul de peste care este foarte usor de digerat si
care are un continut mare de minerale (fosfor, iod, potasiu). Consumul
de carne rosie fiind recomandat doar de cateva ori pe luna. Un regim
alimentar echilibrat consta in a pastra anumite proportii intre
componentele alimentelor, si anume:
glucide: 50-60% ;
grasimi: 20-25% (din care 30-55% sub forma de grasimi
polinesaturate)
proteine: 10-30% (din care 50% proteine vegetale) - biocatalizatori:
1-5%
apa sau alte lichide: 1-2 l/zi.
 Mulțumim
pentru atenție