Concediu fără kilograme în plus – GHIDUL TĂU LA ALL-INCLUSIVE

Când vine vorba de vacanţă, nici nu ştiu ce este mai periculos

pentru siluetă: concediul petrecut în stil tradiţional, fără mişcare,
cu mese îmbelşugate pline de mâncăruri grase (mici, cârnaţi,
prăjeli) şi prăjituri hipercalorice (cozonac, torturi, plăcinte) sau
cel petrecut în sistemul all inclusive...

Un asemenea„paradis” cu acces nelimitat la mâncare apetisantă

predispune la îngrăşare, pentru că orice program restricţie
a dispărut! Din acest motiv, în acest raport îţi voi prezenta 10
metode verificate pentru a petrece un concediu all inclusive
fără să iei ca „amintire” 2-3 kg în plus...

De ce avem tendinţa să mâncăm fără limite?

Este foarte dificil, dacă nu aproape imposibil, să ai voinţă

de fier atunci când eşti
înconjurat de munţi de
mâncare. Toate simţurile
îţi sunt atacate puternic,
iar atmosfera relaxată te
îmbie să ridici orice barieră
mentală ţi-ai pus înainte
de a da piept cu valul de
senzaţii.

Când alegi all inclusive, alegi o vacanţă unde totul este gândit
să fie tentaţie şi plăcere a simţurilor. Este cu precădere raiul
preparatelor culinare fine, al băuturilor rafinate, al dulciurilor,
al preparatelor exotice...

Există tehnici verificate de control al poftelor cu care te confrunţi

zilnic. Vino la Kilostop pentru a scăpa de ele definitiv.

© Copyright Clinica de Nutriție Kilostop www.kilostop.ro programari@kilostop.ro 021.90.05

Concediu fără kilograme în plus – GHIDUL TĂU LA ALL-INCLUSIVE

Mai periculos de atât, în jurul tău sunt oameni care consumă

excesiv („am plătit deja pentru ele, nu?”), iar farfuriile lor sunt
mereu ultra-all-inclusive... Având atât de multe preparate la
dispoziţie şi nicio regulă nutriţională, nu doar că te îngraşi, dar
nici măcar nu mai simţi gusturile. Ce-i mult, strică şi papilele,
şi silueta!

10 metode pentru o vacanţă all inclusive fără kilograme

în plus:

1. Fă-ţi un program de masă şi de somn şi respectă-l.

Nimic nu te îngraşă mai repede decât un program haotic
de mâncare şi prea puţin
somn, că doar sunt
atâtea de văzut şi trăit
în concediu. Nu-ţi pierde
capul în faţa lipsei de
limite! Respectă orarul
meselor principale,
introdu şi cele două
gustări la intervale de timp cât se poate de regulateşi
bucură-te de 7 ore de somn în fiecare noapte. Este cea mai
bună metodă de a ţine poftele în frâu şi de a evita să cazi
pradă unor tentaţii nesănătoase la miezul nopţii...

2. Vorbeşte cu bucătarii.

Află de la ei care sunt cele mai

sănătoase şi hipocalorice feluri de
mâncare, preparate fără prăjire,
fără grăsimi şi fără zahăr. Optează
pentru acestea la vremea mesei,
evitând tot ce este prăjit, gratinat

© Copyright Clinica de Nutriție Kilostop www.kilostop.ro programari@kilostop.ro 021.90.05

Concediu fără kilograme în plus – GHIDUL TĂU LA ALL-INCLUSIVE

sau pane. Iar dacă nu există în meniu preparate sănătoase,

lansează-le provocarea să-ţi prepare ceva simpu şi gustos.

Mâncarea sănătoasă poate fi chiar mai gustoasă decât cea care

te-a îngrăşat. Vino la nutriţionist ca să slăbeşti fără frustări, cu o
dietă personalizată.

3. Fii precaut cu sosurile şi dressingurile.

Sunt mereu hipercalorice, chiar dacă sunt preparate de
bucătari pricepuţi. Dacă nu ştii ce conţin, renunţă la ele,
pot fi ca maioneza, 100 de
calorii într-o singură lingură.
Opreşte-te doar în faţa
platourilor light (da, există!)
şi alege ce doreşti, fără să
uiţi de dimensiunea corectă
a porţiilor.

4. Alege legume sau salate în loc de orez, paste sau pâine.

Combină-le cu peşte, fructe de mare şi fripturi slabe la
grătar (nu pane, nu prăjite!), cu multă salată (fără maioneză
sau alte dressinguri grase!). Te scuteşti astfel de sute de
calorii în plus, care îţi epuizează şi îţi îngraşă organismul.

5. Evită gustările sărate disponibile peste tot (alune

prăjite, stiksuri, chipsuri etc.). Bea în schimb multă apă
(te ajută mult şi canicula în acest sens!) pentru a păstra
senzaţia de saţietate şi apetitul sub control.

6. Nu exagera cu alcoolul, mai ales dacă este tare şi rafinat.

După cum ştii, are 7 calorii pe gramul pur şi stimulează
apetitul. Un pahar de vin la masa de seară este suficient. Şi

© Copyright Clinica de Nutriție Kilostop www.kilostop.ro programari@kilostop.ro 021.90.05

Concediu fără kilograme în plus – GHIDUL TĂU LA ALL-INCLUSIVE

nu uita! La fiecare pahar de vin bea cel putin 3 pahare de

apă înainte să ţi-l umpli pe următorul.

7. Alege cele mai mici porţii de desert sau mai degrabă

salatele de fructe fără frişcă sau zahăr, shake-urile de
fructe ori smoothi-urile şi îngheţatele simple din iaurt şi
fructe proaspete.

Te lupţi mereu cu pofta de dulciuri? La Kilostop te aşteaptă 22

de medici care au învins-o la mii de pacienţi.

8. Experimentează în fiecare zi altceva. Vei avea la

dispoziţie restaurante – fiecare cu alt specific, cu sute de
feluri diferite de mâncare, orice fel de carne pregătită în
peste 10 feluri, peste o duzină de feluri de salate şi zeci
de tipuri de pâine. Optează pentru legume sau fructe
proaspete (cu sau fără coajă, întregi sau feliate) şi diverse
tipuri de salate fără grăsimi, fără ulei, cu dressing separat.
Cel mai bine este să gândeşti în ansamblu: gustă puţin din
toate şi în fiecare zi altceva. Dacă azi ai gustat brânzeturi
fine, mâine încerci preparate pe bază de peşte, apoi cele
din curcan şi aşa mai departe.

9. Evită orice „food corner” ieşit în cale. Sunt locuri în

care sănătatea şi silueta
nu sunt o prioritate. Aici
vei regăsi întreaga listă de
alimente nerecomandate
de orice nutriţionist cu bun
simţ: îngheţată de ciocolată,
prăjituri, kebab, cartofi
prăjiţi, pizza, deserturi şi

© Copyright Clinica de Nutriție Kilostop www.kilostop.ro programari@kilostop.ro 021.90.05

Concediu fără kilograme în plus – GHIDUL TĂU LA ALL-INCLUSIVE

sendvisuri, gogoşi şi alte bombe calorice nesănătoase

precum merdenele şi pizza. Ocoleşte-le chiar dacă ai copii,
sunt periculoase şi pentru ei...

10. Fă mişcare toată ziua. Ar trebui să fie clar pentru

fiecare turist că, o dată ajunşi în apropierea râurilor de
mâncare, mişcarea este
obligatorie. Din fericire, all
inclusive mai înseamnă şi
un rai al sporturilor. Le poţi
practica în voie sau după
un program bine stabilit:
gimnastica de dimineaţă,
cursuri de dans, gimnastică, step aerobic, streching, jocuri
olimpice, tenis de masă, darts, polo, aqua gym, fitness în
săli dotate cu aparate uimitoare, tenis de câmp, tras cu
arcul etc. Asta fără să includem activităţile de înot, alergare
pe plajă, volei în apă sau fotbal pe nisip... Te vei bucura din
plin de concediu, pentru că vei avea energie şi dispoziţie să
trăieşti vacanţa de dincolo de platoul cu mâncare.

Mănânci prea mult când te cuprinde tristeţea sau stresul. La

Kilostop te aşteaptă nutriţionişti experţi în mâncat pe fond
emoţional. Programează-te acum!

După 7 zile în acest paradis artificial numit all inclusive,

ai nevoie de o voinţă de fier dublată de câteva ore de
sport intens zi de zi timp de minim 2 săptămâni ca să
îţi revii la greutatea iniţială.

© Copyright Clinica de Nutriție Kilostop www.kilostop.ro programari@kilostop.ro 021.90.05

Concediu fără kilograme în plus – GHIDUL TĂU LA ALL-INCLUSIVE

Celor care au probleme de greutate şi diverse probleme

de sănătate aferente, nu le recomand aceste vacanţe.
Căci sigur nu vor slăbi! Deşi este mai rentabil ca preţ să
mergi la all-inclusive decât să mergi pe cont propriu şi
să plăteşti pentru fiecare fel mâncare şi băutură, nu
uita că nimic nu se compară cu vacanţele în care
descoperi lumea la pas şi te bucuri de frumuseţile
naturii în loc să te pierzi în delicii culinare care te costă
apoi sănătate poate mai mult decât tot concediul în
sine... mai ales că sănătatea nu are preţ!

Clinica de Nutriție Kilostop este alături de tine!

Află mai multe despre nutriţia sănătoasă!

Începe cu:

Ce aliment îţi protejează ficatul

50 de secrete ale legumelor verzi

Simți că ai nevoie de ajutorul unui medic nutriționist pentru

rezolvarea problemelor tale?
Click AICI pentru a-ți face o programare la unul dintre medicii
nutriționiști Kilostop.

© Copyright Clinica de Nutriție Kilostop www.kilostop.ro programari@kilostop.ro 021.90.05