EXERCIȚIUL

CHESTIONAR PENTRU SIMPTOMELE

PSIHOSOMATICE
Instrucțiuni:
Parcurgeți, vă rog, o dată următoarea listă cu simptome (după Stillachhaus, 2012) și
marcați în partea dreaptă pe care dintre simptome știți că le aveți și cât de clare sunt ele.
Știu că am
Simptome Da Nu Uneori
1. Senzație de slăbiciune □ □ □
2. Palpitații, tahicardie sau aritmie □ □ □
3. Senzație de presiune sau de preaplin în abdomen □ □ □
4. Nevoie excesivă de somn □ □ □
5. Dureri articulare sau dureri ale membrelor □ □ □
6. Senzație de amețeală □ □ □
7. Dureri lombare sau dureri de spate □ □ □
8. Dureri de ceafă sau dureri de umeri □ □ □
9. Stare de vomă □ □ □
10. Greață □ □ □
11. Senzație de nod în gât, de constricție sau de sufocare □ □ □
12. Eructație □ □ □
13. Arsuri la stomac sau eructație acidă □ □ □
14. Dureri de cap □ □ □
15. Epuizare rapidă □ □ □
16. Oboseală □ □ □
17. Senzație de toropeală □ □ □
18. Senzație de greutate sau oboseală în picioare □ □ □
19. Moleșeală □ □ □
20. Înţepături, dureri sau junghiuri în piept □ □ □
21. Dureri de stomac □ □ □
22. Dificultăți de respirație sub formă de criză □ □ □
23. Senzație de presiune în cap □ □ □
24. Angină pectorală □ □ □

În felul acesta, stresul persoanelor care pot denumi cel puțin un simptom clar, repetitiv, poate fi probabil
mai bine evaluat decât stresul altor persoane, care nu pot specifica niciun simptom. Căci cine nu primește
(sau nu percepe) semnale ale stresului din partea propriului corp - de exemplu oboseală, durere, nevoia de
odihnă etc. - se expune în mod cert pericolului de a renunța la pauzele care mențin sănătatea, de a lucra seara,
la sfârșitul săptămânii și în vacanță, îndreptându-se astfel, oarecum nestingherit, spre riscul dezvoltării unei
epuizări profesionale.
însă perceperea semnalelor stresului din propriul corp este abia începutul. Următorul pas este acela de a
acorda atenție simptomului într-un mod binevoitor atunci când acesta apare, de a-i mulțumi pentru serviciile
sale de informare loiale de zi cu zi și de a reduce propriul ritm de muncă într-un mod moderat. Atunci și
numai atunci semnalul corpului nostru este apreciat adecvat în ceea ce privește rolul său pentru sănătatea
noastră mentală și fizică și ne poate fi foarte util.
Conștientizarea corpului și a semnalelor sale ar trebui practicată, de asemenea, tocmai acolo unde suferim din
cauza zgomotului și a agitației, pentru a trage apoi concluzii utile pentru prevenție.