EXERCITIU 1 Stabileste momentul zero al schimbarii tale:

cum esti de obicei intr-un grup? Ce ar insemna sa fii diferit?

Daca esti critic/autocritic acum validezi/te lauzi

Daca esti tacut sa vorbesti
Daca esti vorbaret sa asculti
Daca vrei sa intelegi acum sa fii atent la ce simti ( emotii, senzatii)
Daca esti emotional acum te concentrezi pe actiune ( sa faci) sau
ratiune ( sa intelegi)
Fiecare memebru al grupului isi afirma in cateva fraze momentul
zero al schimbarii.

EXERCITIU 2 Descrierea problemei in termeni comportamentali,

cognitivi, afectivi, corporali

1. Spune ce te supara ( descrie situatia-problema)

2. Consilierul Intreba:
a) Ce gandesti in legatura cu problema, cu tine sau cu celalalt?
b) Ce simti in legatura cu problema/ Ce te face aceasta situatie sa
simti ca emotie?
c) Unde simti in corp si ce simti?
d) Cand ai aceasta problema, cum actionezi, ce faci?
3. Faci o sinteza si le imparti in categorii ( punctele a,b,c,d)
Exemplu de situatie: Cand un client nou programat, anuleaza, ma
deranjeaza.
Ce gandesti? ( Ca e neserios)
Ce simti? ( iritare)
In corp ( incordare in stomac)
Ce faci? ( il blochez)
Ex 3 Intrebarea miracol
In seara asata, plecand din cabinetul meu, vreau sa-ti imaginezi ca se
va intampla un miracol si maine dimineata cand te vei trezi, vei
descoperi ca te-ai schimbat, ca ai capatat acele calitati care iti permit
sa-ti rezolvi problema cu care ai venit.
Cu ochii inchisi, vreau sa te gandesti care va fi prima persoana care
va observa ca te-ai schimbat si ce va observa ea? ( pauza) Vreau sa-
mi spui in detaliu ce ar observa o camera de luat vederi daca te-ai
schimba? ( pauza) Care ar fi noile tale comportamente generate de
schimbare? Ce vei face diferit? ( pauza) Cum vei gandi diferit? (
pauza) Ce vei simti diferit? ( pauza)

Ex 4 Tehnica Relatiilor de familie

Tehnica “Cercetarea relatiilor familiale de origine”
Scopul lucrului – sa identifici algoritmul relatiilor conjugale si sa
stabilesti legatura intre generatii.
Algoritm
Treapta 1. Observarea si ascultarea : Care au fost cele mai
importante trei figuri parentale in copilarie
Sarcinile terapeutului: creati un raport, verificati congruenta
clientului.
Treapta 2. Inventarierea
Analizati relatiile familiale (familia clientului) si analiza relatiilor de
cuplu din familia parentala, folosind la aceasta etapa urmatoarii
parametri:
1. Structura familiei:
- unitatea: Cine a facut parte din familia parentala?
- ierarhia (dominare-supunerea in familie): Cine conducea in
familie?
- elasticitatea (capacitatea familiei de a se adapta la diverse situatii) :
Cum reactionau membrii familiei parentale in situatii de criza ?
- granitele interne intre membrii familiei (rigide, confuze, deschise)
Existau niste limite, granite intre membrii familiei ? Cat de rigide
sau flexibile erau ? Erau clare sau confuze ?
- granite externe – intre familie si societate (rigide, confuse,
deschise) : Dar intre membrii familiei si exterior, cum erau aceste
granite ?
- rolurile in familie (functiile stabile ale sistemului de familie,
atribuite fiecarui membru) Ce roluri avea fiecare membru al
familiei ?
2. Stilul comunicarii emotionale (caracteristiica relationarii emotiilor
positive si negative, critica, laude unul la adresa celuilalt). Care era
stilul de comunicare al fiecaruia ? Cu critici, cu laude, cu emotii ?
3. Normele si regulile familiei (acele fundamente ferme, pe care se
construieste viata de familie, ceea ce permite membrilor familiei sa se
orienteze catre realitate –adica cine pentru ce raspunde) Care erau
principalele reguli in familia voastra ?
4. Care erau Traditiile si ritualurile ? (actiunile legale repetitive,
avand un sens simbolic – De exemplu :Anul Nou doar in familie;
pranzul de duminica obligatoriu in sanul familiei etc)
5. Care erau Valorile familiale ? (ceea ce este deschis aprobat si se
cultiva in sanul familie. In cazul, daca se cultiva valoare succesului si
realizarilor, poate duce la perfectionism – standarte de viata foarte
ridicate. Astfel de valori creaza un risc inalt de dezvoltare a
depresiilor a membrilor ei).
6. Mitul familiei (este imaginea familiei despre sine insusi, un fel de
cunoastere familiala complicataa, un fel de conventie reciproca
neconsteintizata intre membrii familiei. Exemplu : Noi suntem o
familie unita, Noi suntem o familie de eroi, Noi suntem o familie
amarata/ Noi suntem o familie iubitoare/ Noi suntem o familie de
destepti etc )

Ex 5 GHID DE INTREBARI CONSILIERE

1. Care este problema dvs?
- Sustinere nonverbala ( dat din cap), interjectii, exclamatii
- Reformulari ( rezumate cu propriile cuvinte)
- Repetarea ultimului cuvant
- Va ascult/inteleg/ interesant
2. Istoric: De cand a aparut? Cand ? Unde? Cu cine? (Care
credeti ca a fost cauza/declansatorul/cum a aparut
prima oara?Cum a evoluat)
3. Exista momente cand se agraveaza?
4. Ce faceti cand apare problema ? /Cum va purtati?/Ce
comportamente aveti?
5. Ce simtiti atunci, ce emotie aveti?
6. Aveti anumite senzatii corporale? Unde le simtiti in
corp?
7. Ce credeti despre aceasta problema ?/ Ce credinta
aveti?/ Ce va spuneti in minte despre dvs? Dar despre
ceilalti? Dar despre viata?
8. Cand nu apare problema? Care sunt exceptiile?
9. Sunt factori care mentin problema?
10. Ce solutii ai incercat si ce rezultate ai avut?
11. Ce eviti sa faci datorita faptului ca ai aceasta
problema?
12. Cat de motivat te simti de la 0-10 ca sa rezolvi
problema? ( sub 7 nu e destul de motivat)
13. Imagineaza-ti un magazin unde poti sa cumperi
resurse de care ai nevoie ca sa-ti rezolvi problema. Vei
da la schimb pentru o calitate , un defect sau o calitate
in exces. Ce troc vei face?
 14. Plecand de aici din cabinet, vreau sa va imaginati ca
s-a intamplat un miracol in noaptea aceasta. Maine
dimineata cand va treziti, problema a disparut, v-ati
schimbat. Care este prima persoana care observa asta
si ce observa? (Intrebarea miracol)

Ex 6 Ceck list CAREU POPI– noteaza dupa ce i-ai pus intrebarile:

Credinte despre problema…………………………………………………………..
Angajament/Motivatie schimbare de la 0-10…………..
Resurse
Exceptii
Utilitate ( ce a fost util pana acum in rezolvarea problemei)

Problema pe scurt+evolutia
Obiective consiliere ( ce vrea sa obtina)
Pact ( Contractul -drepturi si obligati)
Ipoteza lucru