Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
ro
Ce sunt proteinele complete si proteinele incomplete si cum le obtinem din surse
animale si vegetale?
9-11 minutes
Proteinele sunt cele care stau la baza dezvoltarii unui trup cu forme tonifiate
si care iti vor permite ca in momentul in care mai tai din calorii sau practici
mai multe exercitii aerobe sa nu iti arzi pretioasa masa musculara, ci sa
continui a arde din grasimi. Totusi, nu toate proteinele sunt construite in mod
egal insa. Exista proteine complete si proteine incomplete, care sunt regasite
in surse alimentare diferite.
Voi incerca in acest articol sa subliniez diferentele dintre cele doua tipuri de
proteine, cele complete si cele incomplete, in ideea de a le incorpora cat mai
eficient in regimul tau sanatos pentru indeplinirea cerintelor organismului tau.
Cate proteine trebuie sa consum zilnic?
Aproape toate alimentele integrale contin proteine. Unele contin mai multi
aminoacizi decat altele, iar unele contin toti aminoacizii necesari pentru
indeplinirea cerintelor nutritive optime ale organismului. Proportiile in care
se regasesc acesti aminoacizi pot varia de la un aliment la altul. Ceea ce poti
face, pentru obtinerea unei proteine complete, este sa combini o varieteta mai
larga de proteine in cadrul aceleiasi mese in vederea suplimentarii si
completarii aminoacizilor surselor folosite.
Pentru persoanele care sunt foarte active din punct de vedere fizic, practica
sporturi foarte solicitante, o combinare a mai multor surse de proteine vegetale
ar fi insa necesara. In aceeasi masura, un vegetarian care isi bazeaza dieta in
special pe fructe, cartofi si poate junk food vegan, poate fi convins ca nu isi
va extrage necesarul de nutrienti si aminoacizi din ceea ce mananca. Aici
trebuie acordata o mare grija.
cereale
nuci
fasole
seminte
mazare
porumbul
quinoa
hrisca
semintele de canepa
boabele de soia
Cine este
Stefania Bia?
Interviu
Intr-un articol anterior despre dieta ketogenica am prezentat care sunt punctele
de baza referitoare la aceasta. Desi poate ai auzit ca multi culturisti o
folosesc, poti linistita sa o incerci si tu, in momentul in care ...
» mai mult...