INTELIGENȚA

EMOȚIONALĂ

A elaborat: Răileanu Parascovia

Coordonator: Solcan Angela
Grupa academică: AA-201
CUPRINS:

 Pentru ce există emoțiile? De ce ne copleșesc?

 Impulsurile care duc la fapte!
 Emoțional vs Rațional
 Inteligența emoțională (EQ) în viața de familie
 EQ în viața profesională
 Cum îmbunătățim EQ?
 Bibliografie
„Viața este o comedie pentru cei care gândesc, și o tragedie pentru cei care au
sentimente.”
(Horace Walpole)
EMOȚIILE
 Emoția este definită ca o reacție afectivă de intensitate mijlocie și de durată relativ scurtă, însoțită
adesea de modificări în activitățile organismului, oglindind atitudinea individului față de realitate.
Emoția poate fi clasificată ca un sistem de apărare, întrucât psihologic emoția afectează atenția,
capacitatea și viteza de reacție a individului dar și comportamentul general.
 Emoția este o stare mentală indusă de unul sau mai mulți stimuli interni sau externi,care determină
modificări corporale chimice, răspunsuri comportamentale și o anumită stare. Emoția este într-o
interdependență permanentă cu starea de spirit, temperamentul, personalitatea, dispoziția și motivația
persoanei respective.

 EMOȚIE = IMPULSUL CE ADUCE REACȚII!

Impulsurile care duc la fapte!
Surprinderea
tul
Iubirea
Dezgus
Frica

Tristețea Mânia

Fericirea

Fapte
Componentele EQ:
EQ în viața de familie

 Daniel Goleman, autorul cărţii intitulate “Inteligenţa emoţională”,

spune că în sânul familiei primim primele lecţii despre emoţii.
Înăuntrul acestui cazan de intimidate invăţăm despre propriile
sentimente şi despre reacţia celorlalţi la sentimentele noastre.
Învăţăm cum să privim sentimentele şi cum putem reacţiona, cum
să citim şi sa exprimăm speranţe şi temeri. Această şcolire
emoţională nu operează doar prin ceea ce părinţii le spun direct
copiiilor, ci si prin modelele pe care aceştia le reprezintă atunci
când au de a face cu propriile sentimente sau cu sentimentele
dintre soţ şi soţie.
 EQ în viața profesională

 Un manager este angajat pentru IQ și este concediat pentru EQ!

 Cum îmbunătățim EQ?

 Terapie GAN; Capacitatea de a gestiona propriile emoţii negative

 Numără pînă la 10;
 Dacă simţi că eşti nervos şi anxios dă-ţi cu apă rece pe faţă şi ia puţin aer;
Capacitatea de a
 Evită bauturile care conţin cofeină deoarece îţi vor creşte nervozitatea; rămîne calm în
 Dacă simţi că evenimentele te copleşesc, te simţi confuz sau blocat, ieşi puţin din casă şi condiţii de stres
linişteşte-ţi mintea;
 Cînd nu înţelegi ceea ce vrea să exprime cineva, caută cel puţin 2 explicaţii alternative Capacitatea de a „citi”
înainte de a trage concluzii; indiciile sociale

Capacitatea de a fi asertiv (ă) şi de a

 metoda XYZ: Simt X cînd tu faci Y în situaţia Z exprima emoţii dificile cînd este
 Exerseaza empatia necesar
 Invata sa faci fata criticii
Bibliografie

 Daniel Goleman „Inteligența emoțională”;

 Gilles Corcos „Cum să-ți dezvolți inteligența emoțională”;
 http://cjraesalaj.ro/wp-content/uploads/2020/03/Material-adresat-parintilor_Invata-ti-copilu
l-sa-isi-exprime-emotiile_-
Szabo-Beata.pdf
 https://www.clinicaoananicolau.ro/inteligenta-emotionala/