Relaxarea dupa fotbal sau dupa

un meci greu
Creator Balan Damian
Indiferent că ești amator sau atlet de performanță, atunci când
antrenamentele tale devin din ce în ce mai frecvente și dificile,
organismul se resimte și are nevoie de susținere. Refacerea
după antrenament este un element esențial pentru
îmbunătățirea condiției fizice și nu trebuie neglijată.
Dacă sportul îți intră în sânge, ai toate șansele să devii
dependent. Iar când se întâmplă asta, îți dorești rezultate din ce
în ce mai bune și mai rapide. Însă obiectivele propuse sunt de
multe ori nerealiste și imposibil de obținut într-un timp scurt fără
să ajungi la supraantrenament și la accidentări.
Dacă ești alergător începător, nu poți alerga maratonul la două
luni de la prima alergare, la fel cum nu poți ridica în spate 100 de
kilograme când abia ai descoperit halterele și nici nu-i o idee
bună să te antrenezi 2-3 ore pe zi la sală, dacă abia ai descoperit
aerobicul.
Cei mai mulți sportivi își recunosc vina de a nu acorda importanță
„revenirii“ după antrenament. Un duș sau o baie caldă este de cele mai
multe ori singurul moment relaxant de care beneficiază corpul.
Sesiunile de stretching, atât de necesare, sunt trecute cu vederea sau
durează câteva minute, insuficient pentru a fi eficiente.
„Refacerea este mai importantă decât conștientizează fiecare. Indiferent de
forma de refacere, aceasta nu trebuie să lipsească după fiecare
antrenament. Sunt o mulțime de variante de unde pot alege: de la simplul
cool down, stretching, foam roller, până la o refacere completă în spații
organizate cu bazine calde și reci (chiar apă cu gheață). Este indicat
masajul și odihnă cât cuprinde.
Te multumesc ca ai vizionat