S.A.M.A.S.

METODE NEMEDICAMENTOASE
PENTRU A GESTIONA
CONTRACTIILE UTERINE!

DE ANASTASIA ZAMFIR
 BUCURIA NAȘTERII UȘOARE!

CUM A DEVENIT DUREREA ISTORIE

IN CONTRACȚIILE UTERINE
BUCURIA NASTERII USOARE!

Nașterea
reprezintă o parte
naturală, normală și
sănatoasă a vieții
unei femei.

- Metode alternative
pentru gestionarea si
diminuarea durerilor
nașterii, in
concordanță
armonioasă cu natura
noastră primordială.
 BUCURIA NASTERII USOARE!

Tu, decizi ca viitoare mamică,

dacă doresti in mod deosebit o nastere naturala fară anestezice,

sau pur si simplu doresti să minimalizezi numarul intervențiilor medicale

si posibilul impact negativ al acestora asupra procesului nasterii,
POȚI incerca metodele alternative de control al durerii.
BUCURIA NAȘTERII UȘOARE!

Pentru asta trebuie să sti că:

intensitatea durerii
experimentate in timpul nasterii
este influentata de mai mulți
factori individuali:

- de mediu,

- fizici,

-emotionali.

- psihici.
BUCURIA NAȘTERII UȘOARE!

Unii dintre acesti factori pot fi anticipati si

controlati activ de catre femeia aflata in
travaliu prin informare prealabilă,

Dar
si cu ajutorul echipei
– TEAM BIRD –

care ajuta femeia in procesul nasterii:

partener, asistente medicale, moasa sau
medic obstetrician.
BUCURIA NAȘTERII UȘOARE!

Ce te ajută ?
Abilitatea de a te relaxa
si cunoasterea procesului
nasterii, iți dau incredere
in forta ta de a lucra cu
propriul trup.

Aceste abilitati, la modul

ideal, ar trebui invatate
inainte de inceperea
travaliului, prin
participarea la cursurile
pentru pregatirea
nasterii.
BUCURIA NAȘTERII UȘOARE!
Ce te ajută ?
Femeia in apropierea nașterii
intră într-o stare de conştienţă
modificată , care o ajută să
traverseze acest eveniment cât
mai bine cu putinţă. 

Această stare se caracterizează

printr-o supra-activitate a
structurilor sale corticale
primitive care acţionează, în
special, prin intermediul unui
număr de hormoni şi printr-o
stare de veghe la nivelul
emisferei stângi a creierului,
responsabilă cu raţionamentul
logic, limbajul şi calculul. 
BUCURIA NASTERII USOARE!

Ce te ajută ?
Aceste structuri, cele mai vechi
ale creierului, sediul pulsiunilor
vitale, sunt deosebit de active
în timpul naşterii; sunt tocmai
acelea care s-au constituit la
începutul propriei ei vieţi
fetale.

Permiţând acestei părţi din ea

însăşi să o conducă, femeia
care naşte intră în rezonanţă cu
propria ei viaţă embrionară.

Ceea ce o apropie de viitorul ei

BUCURIA NASTERII USOARE!

Ce te ajută ?
O orchestrare hormonala rafinata se
desfasoara in mod optim cand
nasterea nu este deranjata,
imbunatatind siguranta, atat pentru
mama, cat si pentru bebelus. 
Acestea includ oxitocina,
hormonul dragostei,
endorfinele, hormonii placerii si
transcendentei, epinefrina si
norefinefrina, hormonii
extazului si prolactina,
hormonul maternitatii. 

Pentru ca nașterea să
progreseze optim,creierul
mijlociu trebuie sa aibă
prioritate față de neocortex sau
creierul rational.
BUCURIA NASTERII USOARE!
- Relaxarea –
Nu este doar o activitate
pasivă, ci și o eliberare activă și
constientă a tensiunii.

Prin tehnicile de relaxare fizică

care eliberează voluntar
musculatura se obține și o
relaxare psihica, reducând
astfel durerea.
Totodată se poate obține o
stare de bine și siguranța
emoțională; această stare are
ca rezultat o reducere a
anxietății, care reduce
sensibilitatea noastră la durere.
 - Aromaterapia poate fi
folosită in procesul relaxării -

Este stiut ca anumite uleiuri

esentiale extrase din plante au
efecte relaxante si contribuie la
diminuarea durerilor.
Folosită in timpul nasterii,
aromaterapia te va ajuta sa te
relaxezi si va diminua durerile
provocate nu numai de nasterea
in sine, dar si de anxietatea ta.
Pregateste-ti din timp un set
pentru aromaterapie si nu uita
sa il adaugi in bagajul pentru
maternitate.
BUCURIA NASTERII USOARE!

- Hidroterapia –

Dusurile calde si baile lungi sunt

si ele metode de calmare a
durerilor in timpul travaliului.

Numeroase studii au aratat ca

hidroterapia, atunci cand este
folosita corect in timpul
travaliului si nasterii este sigură,
reduce durerile, imbunatateste
progresul travaliului si reduce
riscul ruperilor de tesut.
BUCURIA NASTERII USOARE!
Un dus cald, este benefic in orice moment al
travaliului.

O baie (scufundarea trupului femeii intr-o

mini-piscina pentru nastere sau chiar o cada
cu apa calduta, curata) poate grabi nasterea,
cata vreme este folosita in partea activa a
travaliului (incepand de la o dilatatie de 5
centimetri).

Pacientele ar trebui sa limiteze timpul

petrecut in cada cu apa la maximum doua ore
pentru beneficii maxime, iar temperatura
apei nu trebuie sa depaseasca 37°C.

Studiile au aratat ca o baie calda este sigura

si dupa ruperea membranelor, datorita
faptului ca apa nu urca in interiorul
vaginului.
BUCURIA NASTERII USOARE!
- Miscarea, pozitionarea si
schimbarea pozitiilor -

Pozitia pe care bebelusul tau o are in burtica

ta, contribuie la intensitatea durerilor pe care
le experimentezi in timpul nasterii, dar si la
durata travaliului.

Travaliul va progresa mai repede si mai usor

daca tu vei asculta mesajele pe care corpul tau
ti le transmite.

Misca-te si schimba pozitia in care stai, cat de

des simti nevoia.

Plimbarea, leganarea de pe un picior pe altul

sau pe mingea mare pentru nastere, urcarea si
coborarea scarilor, ghemuirea - toate sunt
exemple de miscari si schimbari ale pozitiei
corpului care te pot ajuta in timpul travaliului.
BUCURIA NASTERII USOARE!

 Mai nou, gravidele sunt incurajate sa

adopte pozitia pe care o considera cea
mai confortabila si in care contractiile
pot fi ajutate de forta gravitationala 

Spre exemplu statul in genunchi,

sprijinita de pat, usureaza presiunea
lombara intre contractii; sau sprijinirea
pe coate si genunchi cu fesele ridicate si
picioarele departate; sau statul pe vine,
jumatate ghemuita in a doua faza a
travaliului, stimuleaza deschiderea
canalului de expulsie, ghemuirea totala
putand chiar grabi nasterea.

De asemenea mersul prin incapere, la

inceputul travaliului, poate alina
durerile si grabi nasterea.
BUCURIA NASTERII USOARE!

- Oftatul -
Si-asa iti vine sa oftezi tot timpul travaliului
din cauza durerilor si a stresului.

De ce sa nu profiti de acest tip de respiratie si

sa o folosesti pentru a diminua durerile?

Pe masura ce contractiile se intensifica, poti

inspira normal pe nas si apoi poti expira
puternic, pe gura, exact asa cum ai face cand
oftezi.
BUCURIA NASTERII USOARE!

- Vocalize - 

Nu, nu te pregatim pentru cantat, dar

vorbitul in timpul travaliului poate fi o
tehnica de respiratie eficienta uneori.

Poti sa gemi, sa mormai, sa te vaiti sau sa

repeti un cuvant sau o fraza.

Important este sa te relaxezi!

Nu prea ai cum sa exersezi o astfel de

tehnica dinainte, pentru ca de cele mai
multe ori strigatele sunt spontane.

Ar trebui sa eviti, totusi, cuvintele sau

sunetele cu multi “E” sau tipetele inalte,
pentru ca acestea cresc tensiunea in corp,
ceea ce nu va face bine fatului.
BUCURIA NASTERII USOARE!

  Exercitiul 1 :

1. Aşează-te într-o poziţie

confortabilă, fie culcată, fie pe
un scaun comod

2. Închide ochii şi respiră

adânc de câteva ori, inspirând
pe nas şi expirând pe gură.

În timp ce te relaxezi astfel,

imaginează-ţi că inspiri aer
care te vindecă şi expiri toată
tensiunea din corp.
BUCURIA  NASTERII USOARE!
Exercitiul 1 :

3. Continuând să respiri lent, contractă-ţi

şi relaxează-ţi muşchii principali ai
corpului, începând din partea superioară
  Ridică-ţi umerii până în dreptul
urechilor, ţine-i aşa timp de 5 secunde,
apoi trage-i înapoi. .
  Încordează-ţi muşchii braţelor şi
antebraţelor, apoi relaxează-te.  
  Contractă-ţi muşchii abdominali,
menţine-i puţin încordaţi,
apoi relaxează-i.
  Fă acelaşi lucru cu muşchii
picioarelor. 

4. Încheie exerciţiul cu câteva respiraţii

lente, adânci, inspirând pe nas şi
expirând pe gură, apoi deschide ochii. Îţi
vei simţi corpul relaxat.
Exercitiul 2:

1. Începe prin a-ţi relaxa întregul corp şi concentrează-

ţi atenţia asupra unei imagini: fie că îţi ţii ochii
deschişi şi priveşti ceva sau pe cineva din apropiere,
fie îţi închizi ochii şi creezi o imagine plăcută în
mintea ta.

2. Trage profund aer în piept, inspirând pe

nas şi expirând pe gură.. 

3. Continuă să respiri astfel, dar de două ori

mai lent decât ai face-o în mod normal.

4. Acum începe să numeri în timp ce inspiri şi expiri

(inspir, doi, trei... expir, doi, trei) sau recită în minte o
propoziţie liniştitoare în timp ce inspiri (eu... pot) şi
expiri (să mă... relaxez).

5. Încheie exerciţiul cu o încă o respiraţie eliberatoare

de acest fel şi apoi relaxează-te. 
 BUCURIA NAȘTERII UȘOARE!
CONTRACTIILE – CUM SA RESPIRI – RITMUL SI PROFUNZIMEA -

Cand simti ca incepe durerea generata de o contractie, nu te

tensiona si nu iti tine respiratia, ci concentreaza-te sa expiri incet
aerul pe gura, si pastreaza-te muschii fetei, gatului si umerilor
perfect relaxati. Inspiratia se face automat deoarece ti-ai golit total
plamanii.

Acum ramane sa inspiri profund pe nas, lasand diafragma jos, catre

abdomen.

Aceasta respiratie abdominala lenta asigura suficient oxigen atât

tie cât si copilului si te ajuta sa treci cu bine de prima faza a
travaliului. In partea a doua, incearca din rasputeri sa rezisti nevoii
de a ti tine respiratia, mai ales atunci cand copilul este pe cale sa se
nasca.

Acum,respiri repede si usor, inspirand si expirand mai degraba la

nivelul pieptului.
ESTI LIBERĂ femeie sa iți naşti copilul după cum simti, după
cum doreşti, fără nicio altă intervenție din afară, natura ta
primordiala te sprijină pentru cea mai importantă intâlnire
din viața ta, rămâi prezentă , lasa-te condusă de instinctele
tale , fătul, care e pe cale să devină bebeluş, secretă şi el
ocitocină în ultimele săptămâni de sarcină, şi pentru că, în
momentul naşterii, secreţiile lui se adaugă celor ale tale,
pentru marea întâlnire de dragoste, nu permite ca
 mecanica medicală,să distrugă acest început atât de
perfect orchestrat de natură.
 Tu doar:
Respiră
Relaxează-te
Iubește
 BUCURIA NAȘTERII UȘOARE!
Bibliografie:
“ Mettre au Monde “ Patrice
/ Van Eersel
“Copilul vostru este cel mai frumos
mamifer” /Michel Odent
Fotografii / INTERNET