CURSUL 8 ADAPTARE-INADAPTARE PROFESIONAL Exigene n procesul muncii Prin reliefarea caracteristicilor dominante ale activitii de munc, apare problema

definirii trsturilor fizice i psihice ale individului solicitate de activitate, spre a putea obine randamente suprioare. n acest sens prezena unor nsuiri sau absena lor din structura fizic sau psihic a unei persoane, pot constitui indicaii sau contraindicaii pentru profesiunea respectiv. Pentru a adapta individul la suma de exigene ale unui loc de munc, psihologul alctuiete psihograma care reprezint o ansamblul nsuirilor i caracteristicilor psihice ale unui individ precum i gradul lor de dezvoltare la un moment dat. Pentru elaborarea psihogramelor se folosesc baterii de teste. Psihoprofesiograma se obine pornind de la psihogram i eliminnd toate acele nsuiri care nu sunt semnificative n exercitarea respectivei profesiuni. Psihoprofesiograma reprezint deci ansamblul trsturilor de personalitate i comportament ale unui subiect necesare pentru a obine eficien i randament pe un anumit post. GRAD DE CATEGORII DE CALITI PSIHICE DEZVOLTARE FUNCII I NSUIRI I. Funcii senzoriale 1. Acuitate vizual 2. Sensibilitate cromatic 3. Adaptabilitate 4. Discriminare vizual 5. Rezistena la oboseal vizual 1. Sensibilitatea auditiv 2. Largimea spectrului auditiv 3. Discriminarea tonurilor 4. Capacitate de localizare 5. Rezistena la zgomot 1. Sensibilitatea olfactiv 2. Capacitatea de discriminare a formelor 1. Capacitatea de discriminare a temperaturii 2. Viteza de adaptare termic 1. Sensibilitatea kinestezic 2. Capacitatea de meninere a echilibrului 3. Rezistena la ameeal 4. Discriminarea postural 1. Sensibilitatea gustativ 2. Viteza de adaptare gustativ II. Funcii psihomotorii 1. Fora muscular 2. Dexteritatea manual 3. Coordonarea manual 4. Timp de reacie 5. Fora 6. Rezistena la oboseal III. Funcii perceptive 1. Percepia mrimii 2. Percepia formei 3. Percepia adncimii i distanei 4. Percepia timpului 5. Percepioa micrii IV. Funcii mnezice 1. Memoria de scurt durat (volum, fidelitate) 2. Memoria de lug

durat (volum, fidelitate, promptitudine) V. Funcii intelectuale 1. Inteligena general 2. Gndire concret 3. Bndire abstract 4. Viteza operaional a gndirii 5. Flexibilitatea gndirii 6.Capacitatea de reprezentare 7. Capacitatea asociativimagistic 8. Originea asociaiilor 9. Atenia concentrat 10.Atenia distributiv 11. Volumul ateniei 12. Mobilitatea ateniei 13. Persistena (rezistena n timp) VI. Afectivitate i 1. Echilibru emoional 2. Rezistena la stres motivaie 3. Persistena efectului 4. Capacitate de automotivare 5. Lrgirea ariei motivaionale VII. Trsturi de 1. Tipul temperamental personalitate dominant 2. Gradul de introversiuneextraversiune 1. Atitudinea fa de sine 2. Atitudinea fa de alii 3. Atitudinea fa de munc 4. Trsturi caracteriale IX. Trsturi 1. Sntatea fizic 2. Munca n picioare biotipologice 3. Rezistena la oboseal 4. Rezistena la monotonie 5. Rezistena la condiiile mediului fizic Tabelul 7. Model de psihogram (Ghe. Iosif, 1996, M. Moldovan-Scholz, 2000) n psihologia muncii se descriu mai multe tipuri de fenomene cu caracter disfuncional care afecteaz productivitatea muncii i randamentul la locul de munc, i anume: erorile i violrile de norme, incidentele, accidentele, oboseala, i stresul. 1. Erorile i violrile de norme Dup J.Leplat i J.Pailhous (1973-1974) eroarea poate fi definit prin diferenele n aciune i rezultatele efective n raport cu un criteriu clar i operaional de referin (privind cursul aciunii sau rezultatul acesteia). J. Reason (1990) afirma c termenul de eroare va fi luat ntr-un sens generic, care acoperea toate cazurile n care o secven planificat de activti mentale sau fizice nu atinge sopurile dorite i cnd eecurile nu pot fi atribuite hazardului. Violrile pot fi definite ca devieri deliberate (intenionate) de la norme sau practici stabilite (de ctre proiectani, manageri, ageni de reglementri, etc) a fi necesare pentru a asigura funcionarea normal, protejat a unui sistem potenial periculos i a unei activiti sigure. Violarea are astfel o puternic tent motivaional- atitudinal i cultural. 2. Incidentele i accidentele de munc

Consecinele erorilor i violrilor de norme sunt incidentele i accidentele de munc. n general se face o distincie ntre incidente i accidente, criteriul constituindu-l amploarea i gravitatea urmrilor. n ambele cazuri este vorba despre un eveniment neprevzut care ntrerupe buna desfurare a activitii, dar cu pagube materiale i victime umane n cazul accidentelor. 3. Oboseala n munc Oboseala este un fenomen psihofiziologic normal care apare ca urmare a solicitrii organismului, a efortului prelungit pe parcursul activitii, care se manifest printr-un ansamblu de simptome subiective i obiective i care se remite prin odihna obinuit sau prin alimentaie. 4. Stresul profesional H. Selye (1984) definete stresul ca pe o stare a organismului supus la aciunea unui stimul suficient de puternic pentru a provoca fie o reacie de aprare, fie o tulburare funcional fie o lezine organic. Starea de stres definete un organism care face un efor intensiv pentru a se adapta unor situaii puin obinuite. Atunci cnd meninerea echilibrului necesit eforturi compensatoii deosebite, cnd solicitrile atrag sau depesc limitele resurselor adaptative, cnd integrarea organismului este ameninat, persoana intr n stare de stres. NIVEL AFECTIV INDIVIDUAL INTERPERS ONAL IRITABILITATE SENSIBILITATE ACCENTUAT ORGANIZAIONAL

COGNITI FIZIC

ANXIETATE TENSIUNE FURIE DISPOZIIE DEPRESIV APATIE NEAJUTORARE/ NEPUTIN OSTILITATE DIFICULTI N LUAREA SUSPICIUNE DECIZIILOR STRES FIZIC (DURERI DE CAP, ETC.) TULBURRI PSIHOSOMATICE (TULBURRI GASTROINTESTINALE, AFECIUNI CORONARIENE, ETC.) SCDEREA REZISTENEI SISTEMULUI IMUNITAR TRANSFORMRI LA NIVEL HORMONAL

INSATISFACIE LA LOCUL DE

CINISM FA DE ROLUL PROF SENTIMENTUL LIPSEI DE APR NENCREDERE NTRE COLEGI

COMPORTAM ENTAL

MOTIVA IONAL

HIPERACTIVISM IZBUCNIRI PERFORMAN REDUS IMPULSIVITATE VIOLENTE PRODUCTIVITATE SCZUT CONSUM N EXCES DE COMPORTAMENT NTARZIERI STIMULENTE AGRESIV TRANSFERURI ALIMENTAIE REDUS SAU N CONFLICTE SPORIREA CONCEDIILOR DE B EXCES INTERPERSONAL MANAGEMENT SLAB AL TIMP E IZOLARE/ RETRAGERE SOCIAL PIERDEREA ZELULUI PIERDEREA DIMINUAREA MOTIVAIEI MU SCDEREA ENTUZIASMULUI INTERESULUI N REZISTEN N A VENI LA SE SCDEREA INIIATIVEI DEZILUZIONARE CEILALI DEZAMGIRE INDIFEREN PLICTISEAL DESCURAJARE DEMORALIZARE Tabelul 5. Consecinele stresului la nivel individual, interpersonal i organizaional (Chmiel, 2000)

Bibliografie : 1. Birkhenbil V., Stresul-un prieten preios ?, Bucureti, Ed. Gemma Pres, 2000 2. Bogathy Z, Introducere n psihologia muncii, Timioara, Tipografia Universitii de Vest, 2002 3. Bogathy Z.(coord.), Manual de psihologia muncii i organizaional, Ed. Polirom, Iai, 2004 4. Chelcea A. (coord.) Psihoteste. (vol. I, II) Ed.tiin i Tehnic, Bucureti, 1994/ 1997 5. Chmiel N., Introduction to Work and Organizational Psychology, Blackwell Publishers 6. Embrey D.E., Conception et mise en oeuvre de programmes visant a la reduction de lerreur humain dans lindustrie, Actes du colloque Facteurs humaines de la fiabilit et de la securit des systemes complexes, Vandoeuvre, 17-19 Avril, 1991 7. Hindle T., Cum s reducem stresul, Bucureti, Ed. RAO, 2001 8. Iosif Ghe., Moldovan-Scholz M., Psihologia muncii, Bucureti, EDP, 1996 9. Johns G., Comportament organizaional, Ed. Economic, Bucureti, 1998 10. Leplat J., Error analysis, instrument and object of task analysis, Ergonomics, 1989, nr. 7, p. 813-822 11. Moldovan-Scholz M., Managementul resurselor umane, Bucureti, Ed. Economic, 2000 12. Omer I., Psihologia muncii, Bucureti, Ed. Fundaiei Romnia de Mine, 2003 13. Pufan P., Psihologia muncii, Bucureti, EDP, 1978 14. Rasmussen J., The definition of human error and a taxonomy for technical system design, n Rasmussen J., Duncan K. and Leplat J., New technology and human error, London, John Wiley and Sons, 1987, cap. 3 15. Reason J., Human error, Cambridge University Press, 1990 16. Selye H., tiin i via, Bucureti, Ed. Politic, 1984 17. Stora B.J., Stresul, Bucureti, Ed. Meridiane, 1999 18. Tabachiu A., Psihologia muncii (curs), Bucureti, Ed. Universitii Politehnice, 1997 19. Tabachiu A., Psihologia ocupaional, Bucureti, Ed. Univ. Titu Maiorescu, 2003 Evaluare: TEMA 1. Pornind de la modelul de psihogram de mai sus realizai psihograma i ulterior psihoprofesiograma pentru profesiunea dumneavoastr. TEMA 2. Construii un chestionar n care trecei posibile cauze ale stresului profesional i aplicai-l colegilor din colectivul dumneavoastr. Comentai rezultatele obinute. TEMA 3. Discutai relaia stres-carier profesional. TEMA 4. Rspundei la unul dintre urmtoarele chestionare i evaluai-v nivelul de stres. CUM RSPUNDEI LA STRES ? (I) (A. Chelcea A. (coord.) 1994/ 1997) Citii urmtoarele enunuri i alegei varianta de rspuns care se potrivete n cazul dumneavoastr: 1. De mai mult timp m simt peste msur de slbit 1. Da 2. Nu 2. Am avut perioade de timp n care m-am simit depit de situaie 1. Da 2. Nu 3. Care este n general starea dumneavoastr psihic ? 1. Excelent 2. Bun 3. Proast

4. Foarte proast 4. Adesea simt c m ia cu clduri 1. Da 2. Nu 5. Ai suferit de palpitaii ? 1. Adesea 2. Uneori 3. Niciodat 6. Avei poft de mncare ? 1. Slab 2. Normal 3. Bun 4. Prea bun 7. Sunt att de obosit nct nu pot sta nici mcar pe scaun (trebuie s stau lungit) 1. Da 2. Nu 8. Suntei tipul de om care i face griji din orice ? 1. Da 2. Nu 9. Ai avut dificulti de respiraie (fr a desfura o munc foarte solicitant din punct de vedere fizic) ? 1. Adesea 2. Uneori 3. Niciodat 10. Ai avut accese de nervozitate (iritare, tensiune psihic) ? 1. Adesea 2. Uneori 3. Niciodat 11. Ai avut stri de lein ? 1. Niciodat 2. Foarte rar 3. Rar 12. ntmpinai dificulti cnd ncercai s adormii sau s rmnei treaz ? 1. Adesea 2. Uneori 3. Niciodat 13. V deranjeaz aciditatea gastric (mai multe zile la rnd) ? 1. Da 2. Nu 14. Avei memorie bun ? 1. Da 2. Nu 15. S-a ntmplat s avei transpiraii reci ? 1. Adesea 2. Uneori 3. Niciodat 16. V tremur vizibil minile ? 1. Adesea 2. Uneori 3. Niciodat

17. Aud zgomote n cap tot timpul 1. Da 2. Nu 18. Am spaime personale care mi provoac prbuirea psihic. 1. Da 2. Nu 19. V simii izolat, singur, chiar ntre prieteni ? 1. Da 2. Nu 20. Nimic nu mi se ntmpl dup cum mi doresc. 1. Da 2. Nu 21. Suferii de dureri de cap ? 1. Adesea 2. Uneori 3. Niciodat 22. Uneori nici nu mai tiu dac ceva are pre, dac merit s mai doreti ceva. 1. Da 2. Nu Se acord cte 1 punct dac ai ncercuit rspunsul 3 sau 4 la itemul 3, dac ai ncercuit rspunsul 3 la itemul 11 i rspunsul 2 la itemul 14. Pentru fiecare dintre ceilali itemi primii cte 1 punct dac ai ncercuit rspunsul 1 Interpretarea scorului: ntre 0-3 puncte rspundei normal la stres, nefiind afectat de acesta 4-6 puncte v aflai la limita normalului fiind prezent un nivel sczut de stres > 7 puncte: nivel crescut de stres, exist o discrepan ntre solicitri i capacitile personale, deci se impun msuri de reechilibrare fizic i psihic CT SUNTEI DE STRESAT ? (II) (T.Hindle, 2001) Niciodat (1) 1. M autonvinuiesc dac lucrurile merg prost la serviciu. 2. in totul n mine pn sunt gata s explodez. 3. M concentrez asupra lucrului pentru a uita de problemele personale. 4. mi vrs suprarea i nervii pe cei apropiai. 5. Cnd sunt tensionat observ schimbri negative n comportamentul meu. 6. M concentrez mai ales pe aspectele negative ale vieii. 7. Nu m simt bine atunci cnd sunt pus n situaii noi. 8. Simt c rolul meu n organizaie nu are nici o valoare. 9. Ajung trziu la serviciu sau la ntlnirile importante. Uneori (2) Adesea (3) ntotdeauna (4)

10. Reacionez negativ la critica personal. 11. M simt vinovat dasc stau o or fr s fac nimic. 12. M simt agitat chiar dac nu sunt grbit. 13. Nu am timp suficient pentru a citi ziarele de cte ori doresc. 14. Cer atenie i promptitudine. 15. ncerc s nu-mi exprim emoiile nici la serviciu, nici acas. 16. mi asum mai multe sarcini dect pot face o dat. 17. Nu accept sfaturi de la colegi sau superiori. 18. mi ignor propriile limite profesionale i fizice. 19Renun la hobby i la interesele mele pentru c munca mi rpete tot timpul. 20. M implic n ceva fr a studia nainte toate detaliile. 21. Sunt prea ocupat pentru a lua masa n timpul sptmnii cu prietenii sau cu colegii. 22. Amn confruntarea cu situaiile dificile i rezolvarea lor. 23.Ceilali profit de mine dac nu m impun. 24. M jenez s spun c sunt copleit de treab. 25. Evit s transfer altora o parte dintre sarcinile mele. 26. M apuc de treab nainte de a-mi stabili prioritile. 27. Mi-e greu s spun nu cnd mi se cere s fac ceva. 28. Trebuie s rezolv toate problemele importante n fiecare zi. 29. Cred c nu sunt n stare s m descurc cu toat treaba. 30. Teama de eec m mpiedic s acionez. 31. Munca tinde s primeze fa de familie i cas. 32. Devin nervos dac apar ntrzieri, orict de mici. Adunai cifrele i verificai nivelul stresului dumneavoastr pe baza evalurii alturate: ntre 23-46 puncte: dominai foarte bine stresul, dar strduuii-v s realizai un echilibru optim ntre stresul negativ i cel pozitiv ntre 46-67 puncte avei un nivel de stres acceptabil, dar anumite aspecte trebuie mbuntite ntre 68-92 puncte nivelul de stres este foarte ridicat, gsii metode pentru al reduce

A FACE FA STRESULUI (III) (Johns G., 1998 preluat din A.A. Mc Lean 1979, Work Stres. Reading, MA: AddisonWesley) n ce msur fiecare dintre urmtoarele afirmaii vi se potrivesc ? Alegei una dintre cele 5 opiuni: Foarte Destul de Oarecum Nu foarte Deloc adevrat adevrat adevrat adevrat adevrat 1. M lupt cu pumnii strni atunci cnd apar probleme 2. Cheltuiesc aproape ntregul timp gndind la munca mea 3. i tratez pe ceilali ca individualiti i sunt atent la opiniile i sentimentele lor 4. Recunosc i accept propriile mele limite i caliti 5. Sunt destui de puini oameni pe care i-a putea descrie drept buni prieteni 6. mi place s folosesc abilitile i dexteritile mele att la serviciu ct i n afara lui 7. M plictisesc repede 8. mi place s m ntlnesc i s conversez cu oameni care gndesc diferit lumea 9. Deseori n munca mea preiau mai mult dect pot realiza 10. De obicei sunt foarte activ n week-end cu proiecte de recreere 11. Prefer s lucrez cu acei oameni care sunt foarte asemntori mie 12. Muncesc n primul rnd pentru c trebuie s triesc i nu neaprat pentru c mi place ceea ce fac 13. Cred c am o imagine realist asupra calitilor i defectelor mele 14. Intru adesea n contradicie cu persoane care nu gndesc ca mine 15. Am deseori dificulti s fac foarte mult n postul meu 16 Sunt interesat de numeroase teme din domenii diferite 17. Devin necjit cnd lucrurile nu merg cum vreau eu 18. Deseori nu sunt sigur cum stau ntr-o problem controversat 19. De obicei sunt capabil s gsesc o cale n orice situaie care m

blocheaz n atingerea unui obiectiv important 20. Sunt deseori n dezacord cu eful meu sau cu alii la serviciu Punctare i interpretare: Alan A. Mc Lean care a elaborat aceast list de control, a considerat c oamenii care fac fa eficient stresului au 5 caracteristici: 1. se cunosc bine pe ei nii i-i accept propriile caliti i defecte 2. au o varietate de interese n afara serviciului i nu sunt complet ahtiai de munc 3. prezint o varitate de reacii la stres, mai degrab dect s aib permanent dureri de cap sau s devin depresivi 4. i accept pe cei care au valori sau stiluri diferite de ale lor 5. sunt activi i productivi att la serviciu ct i n afara lui La itemii 1, 3, 4, 5, 6, 8, 10, 13, 16, 19 rspunsurile se coteaz astfel: foarte adevrat= 1 punct, destul de adevrat= 2 puncte, oarecum adevrat= 3 puncte, nu foarte adevrat= 4 puncte, deloc adevrat= 5 puncte. La itemii 2, 7, 9, 11, 12, 14, 15, 17, 18, 20 se coteaz invers. Grila de corectur: Cunoaterea propriei persoane: itemii 4, 9, 13, 18 Interese multiple: itemii 2, 5, 7, 16 Varietate de reacii: itemii 1, 11, 17, 19 Acceptarea altora care au sisteme diferite de valori: itemii 3, 8, 14, 20 Activi i productivi: 6, 10, 12, 15 Se calculeaz punctajele separat penru fiecare caracteristic. Punctajul la fiecare dintre ele variaz ntre 5 i 20. 12 puncte sau peste sugereaz probabil c este util s dai mai mult atenie domeniului. Pentru punctajul general se adun punctajele celor cinci caracteristici. Acesta poate fi cuprins ntre 20 i 100. Un punctaj de 60 sau peste poate sugera anumite dificulti n confruntarea cu stresul la una dintre cele 5 dimensiuni prezentate. SIMPTOME PSIHOLOGICE ALE STRESULUI (IV) (V. Birkhenbil, 2000) Alegei dintre urmtoarele simptome pe cele apar deseori, cu regularitate sau n permanen, n cazul dumneavoastr: 1. 2. 3. 4. Iritare frecvent Relaii dificile cu cei din jur Comportament excesiv de autoritar sau impuls dominator Schimbare permanent a centrelor de interes, a hobby-urilor sau a cmpului de activitate/ locului de munc 5. Atitudini fluctuante n materie de religie sau credin 6. Pierderea sau diminuarea capacitii de decizie 7. Pierderea controlului sau autodisciplinei 8. Acte de violen absurd ndreptate asupra unor persoane, animale sau obiecte 9. Depresie sau stri puternic depresive fr motive exterioare 10. Indiferen fa de munc, de hobby-uri, sau chiar fa de membri familiei, care nu ar trebui s ne fie indifereni

11. Apatie 12. Fluctuaii brute ale dispoziiei, de la euforie la tristee, n decursul ctorva ceasuri 13. Sentimenul insingurrii, acela de a fi prsit (chiar n snul cercului familial, al prietenilor sau colegilor) 14. Impulsul de a se ascunde 15. Sentimentul unui gol interior 16. Anxietate, nesiguran, inhibiii sau nervozitate 17. Senzaia de plutire, de a pierde pmntul de sub picioare 18. Impulsul de retrgere n plan social, intelectual sau afectiv 19. Sentimentul de a fi ameninat, oprimat sau culpabilizat 20. Lips de motivaie, dezorientare 21. Sentimentul de a fi asaltat din toate prile, ncolit 22. Sentimentul de a nu fi la nlimea situaiei, de a nu putea face fa anumitor persoane 23. Sentimentul c situaii care n trecut erau depite uor, devin acum constrngtoare 24. Incapacitatea de a memora lucruri importante 25. Dificultate de asimilare intelectual 26. Dificultare de concentrare 27. Tresrire puternic la soneria telefonului sau cnd cineva ni se adreseaz pe neateptate 28. Sentiment de plictiseal permanent 29. Lipsa de motivaie fa de anumite lucruri pe care am dori totui s le facem Totalizai numrul simptomelor obinute: < 3 simptome nsemnate: nu suntei deocamdat afectat de stres 3-6 simptome nsemnate: nivel sczut de stres > 6 simptome nsemnate: nivel crescut de stres SCALA DE EVALUARE A EVENIMENTELOR DE VIA (V) (T. Holmes, R. Rahe, 1967, F. J. Landy, 1987) EVENIMENTUL DE VIA VALOAREA MEDIE 1. Decesul soului/ soiei 100 2. Divorul 73 3. Separarea conjugal (desprire de so/ soie) 65 4. Pedeapsa cu nchisoarea 63 5. Decesul unui membru al familiei 63 6. Boal sau accident personal grav 53 7. Cstorie 50 8. Desfacerea contractului de munc (concediere) 47 9. Reluarea vieii comune (mpcarea cu soul/ soia) 45 10. Pensionare 45 11. Boal grav a unui membru al familiei 44 12. Sarcin 40 13. Dificulti de ordin sexual 39 14. Apariia unui nou membru n familie 39 15. Promovare profesional 39 16. Schimbare financiar important n veniturile familiei (n bine/ ru) 38 17. Decesul unui prieten intim 37 18. Schimbarea profesiei/ locului de munc 36

19. Conflicte conjugale repetate 20. Ipotecare (sau cumprerea unei locuine)/ pierderea unei sume foarte mari de bani 21. Sechestrarea unui bun ipotecat sau dat ca ca gaj/ mprumutarea unei sume foarte mari de bani 22. Schimbare semnificativ de responsabiliti profesionale la locul de munc 23. Plecarea unui copil de acas 24. Dificulti cu familia soului/ soiei 25. Suprasolicitare personal 26. Debutul/ ncetarea activitii profesionale a soului/ soiei 27. nceput sau final de ciclu de colarizare a copiilor 28. Schimbare n obiceiurile personale (renunarea la fumat) 29. Dificulti, diferende cu eful 30. Schimbri de orar sau de condiii de munc 31. Schimbarea de domiciliu 32. Schimbarea colii 33. Schimbri n petrecerea timpului liber (noi activiti) 34. Modificri n activitile sociale 35. mprumutarea unei sume medii de bani/ contractarea unei achiziii pe credit (televizor, automobil) 36. Schimbarea deprinderilor legate de somn 37. Schimbarea numrului de participani la reuniunile de familie/ vizite prelungite ale rudelor 38. Schimbare important n regimul alimentar (post, ngrare) 39. Vacanele, concediul 40. Crciunul, srbtorile de iarn 41. Mici nclcri ale legii (penalizri n circulaie)

35 31 30 29 29 29 28 26 25 24 23 20 20 20 19 18 17 16 15 15 13 12 11

I se cere subiectului s nsemneze evenimentele trite n cursul celor 12 luni i s adune valorile corespunztoare acestora. Se obin urmtoarele rezultate: 1. criz uoar de via:150-199 puncte 2. criz moderat de via: 200-299 puncte 3. criz de via major: > 300 puncte Sub 150 de puncte: nu apar afectri ale sntii dumneavoastr provocate de stres.ntre 150-300 puncte stresul este prezent, starea dumneavoastr de sntate poate fi afectat i se impune s luai msuri. TEMA 5. Ce tip de reactivitate la stres avei? Rezolvai urmtorul chestionar i conetai rezultatele. Corelai rezultatele obinute cu cele de la tema anterioar la care v-ai identificat nivelul de stres. REACTIVITATE LA STRES: TIP A SAU TIP B (V. Birkhenbil, 2000) Alegei din enunurile urmtoare pe cele care vi se potrivesc: B mi rezolv lucrrile cu calm i cu grij. A Lucrez rapid. B Nu m grbesc dar nu sunt nici lent. A Nu pot lucra ncet, sunt prea ncrcat cu energie i am prea mult temperament.

B Din cnd n cnd fac o mic pauz, fr a m simi ndat vinovat. A M simt iritat cnd sunt nevoit s ntrerup o activitate plcut. De aceea pauzele mele sunt neregulate. Renun i la o mas cnd sunt absorbit de o lucrare. B Fac mereu lucrurile pe rnd. Ori de cte ori sunt nevoit s fac mai multe lucruri deodat m enervez. A Pot s fac mai multe lucruri deodat fr nici o dificultate. B Pentru mine a sta la soare, a m plimba, a visa cu ochii dechii, a asculta muzic sunt tot attea hobby-uri sau distracii. A Hobby-urile sau distraciile sunt acele activiti excitante, fascinante care solicit o participare mental i fizic cum ar fi scufundrile, alpinismul, sportul de competiie, cntatul la un instrument, etc B Pentru mine linitea interioar, sentimentul de pace, un moment de reculegere, faptul de fi mpcat cu sine, sunt mai importante dect cariera, puterea sau averea. A Nu o s-mi gsesc linitea pn ce nu fac avere. Atunci am s mi-o pot oferi. B Sunt oarecum indiferent la prerea celorlali depre mine atta vreme ct mi ndeplinesc munca cu acuratee i responsabilitate, precum i ndatoririle de printe, copil sau so. A Succesul nu poate fi considerat ca atare pn ce nu-mi recunosc i ceilali competena i performanele. Nu trebuie s fie neaprat elogii, un semn aprobator e suficient. B mi trebuie un timp ca s prelucrez o informaie nou, ns ea mi se fixeaz definitiv n minte. A neleg extrem de repede. B Sunt de prere c viaa trebuie luat aa cum e, i s trecem pe ct ne e cu putin peste toate obstacolele. A M altur ntru totul afirmaiei lui Sartre: omul este ceea ce face singur din el, trebuie s-i iei viaa n mn altminteri pierzi prea multe trenuri. B N-ai cum s influenezi destinul, fiecare dintre noi trebuie s ndure insuccesele sau loviturile soartei. A Destinul este ceea ce EU fac cu viaa mea, cum mi folosesc, cum mi dezvolt talentele i capacitile pe care mi le-a druti soarta. B Nu m deranjeaz cnd sunt atacat eu sau opiniile mele. Important e c tiu ce vreau i de ce. A Dac sunt atacat eu personal sau opiniile mele mai nti ncerc s-l lmuresc pe cellalt. Mai ridic cteodat i vocea cnd m simt atins sau m nfierbnt. B Unii spun despre mine c sunt prea puin agresiv. A Se ntmpl ca dinamismul meu obinuit s par agresiv anumitor persoane. B Nu i ntrerup pe ceilali deloc sau foarte rar. Nu trebuie s aud mai nti ce au de spus ?, nemaivorbind c mi mai rmne i timp de reflecie. A ndat ce am neles intenia celuilalt, l ntrerup; nu-i firesc s economisim amndoi cuvinte de prisos, timp i energie ? B Cnd voi putea spune: am avut o via plcut, linitit i armonioas m voi declara mulumit. A Cnd voi putea spune: am ales partea bun din orice situaie, mi-am investit talentele i capacitile ct am putut mai bine i mi-am atins n mare msur elurile propuse, m voi simi mulumit. Adunai enunurile de tip A i de tip B. Ele corespund celor dou tipuri comportamentale: comportamentul de tip A i comportamentulde tip B. Dup cum se tie comportamtnul de tip A este asociat cu niveluri crescute de stres i este predispus la sindroame de suprasolicitare, epuizare nervoas i boli cardiovasculare (hipertensiune arterial, infarct de miocard, cardiopatie ischemic).