Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
1. Apa – Doua treimi din organismul uman matur este format din apa. Ea
este implicata in fiecare functie a corpului si este vitala pentru functionarea
aparatului digestiv, circulator si urinar. Apa transporta nutrimenti de la si
catre celule. Cu ajutorul ei se mentine o temperatura adecvata in organism.
Este recomandat sa bei cel putin opt pahare de apa pe zi (2 litri).
2. Carbohidratii – reprezinta o sursa de energie pentru intregul corp. In
primul rand, ei se gasesc in fructe si in legume; cei mai semnificativi hidrati
de carbon de origine animala provin din produsele lactate. Aceasta clasa de
compusi organici se divide in doua categorii principale: carbohidrati simpli si
carbohidrati complecsi.
1. ULEI DE PESTE
Mai sanatos decat pestele insusi, uleiul de peste iti va aduce destul de multe
beneficii:
• previne afectiunile cardiovasculare, cancerul, depresia, artrita,
diabetul, ulcerul si sindromul Alzeimer;
• amplifica nivelul de energie si capacitatea de concentrare;
• ofera cea mai mare rezistenta impotriva bolilor comune precum gripa
si raceala;
• le ajuta pe femeile insarcinate sa evite nasterile premature si alte
complicatii.
2. LEGUME CRUDE
Nimic nu se compara cu valoarea nutritionala a legumelor crude. Pe langa
numerosii nutrienti, acidul folic continut de legumele cu frunze verzi previne
bolile, in special pe cele neurodegenerative - de tip Parkinson, iar
antioxidantii (vitamina C, vitamina E) te ajuta sa-ti pastrezi agerimea mintii.
Daca esti o persoana a carei alimentatie se axeaza pe proteina animala,
atunci trebuie sa te orientezi spre legumele cu un continut scazut de potasiu
– conopida, mazare verde, spanac, salata verde si ciuperci.
3. OUA CRUDE
Oul crud este un aliment “fenomenal” pentru mintea si sistemul tau imunitar.
Cu toate ca poate sa dureze pana cand te obisnuiesti, nu uita ca proteinele si
grasimile continute de ou sunt esentiale pentru intregul tau organism. Oul
gatit nu aduce aceleasi beneficii - cu cat este mai putin preparat (mai bine
fiert decat prajit), cu atat va fi mai bine din punct de vedere nutritional.
Exista mai multe metode prin care poti consuma oul crud: "stilul dur" -
inghite un ou (cu tot cu galbenus) dintr-o suflare; amesteca-l alaturi de lapte
si banane intr-un shake sau amesteca-l intr-un pahar cu suc de legume.
4. LAPTELE PROASPAT
Laptele proaspat este o sursa uimitoare de proteine, carbohidrati, grasimi,
minerale si vitamine. Laptele pasteurizat este un aliment diferit, ce nu ofera
aceleasi beneficii precum laptele proaspat.
Sursa Carmen Oprea, Multumiri
*********************************************************************
Cheia unei mai bune stari de sanatate consta in aflarea diferentei dintre
nutrientii sanatosi si cei nesanatosi. Facand doar cateva schimbari usoare in
alegerea alimentelor, vei reusi sa aduci o imensa imbunatatire starii de
sanatate, a nivelului energetic si iti vei prelungi viata.
Unt de arahide
seminte de in
2. Consuma orez brun si nu orez alb. In mod natural, orezul brun are mai
multe fibre si riboflavina (vitamina B2) si mai putin zahar decat orezul alb.
Este digerat mai incet si este mult mai satios.
4. Bea cat mai multe ceaiuri: negru, verde si de plante, in locul apei
minerale. Aceste ceaiuri contin antioxidanti si substante care iti
imbunatatesc starea de sanatate. Spre deosebire de apa carbogazoasa, in
cazul ceaiurilor poti controla continutul de zahar.