http://www.euforia.tv/articol/sanatate/dr--oz-solutii-sigure-pentru-greselile-cosmetice19882.

html

Dr. Oz: Solutii sigure pentru greselile cosmetice

- Lapte integral rece (se toarna peste gheata ! sein moaie in el un prosop de hartie si se aplica "-1# min pe pielea inrosita dupa epilarea sprancenelor - $and se smulge pielita din dreptul unghiei -zona din %urul unghiei se poate infecta si umple de puroi. &t. a preveni asta si a calma zona (de o'icei dureroasa se foloseste (tet al' )acid acetic- este antiseptic* 1 l-gura otet la + de apa. ,e pune degetul in amestec* la inmuiat. ,e tine " min-2 ori pe zi* timp de " zile. .ste antiseptic si calmant - epilarea cu lama de ras- se presara pe taietura cuisoare. ,e lasa putin sa actioneze. $uisoarele contin o su'st. $himica (eugenol cara a%uta la com'aterea infectiei locale si calmeaza durerea locala. ,e foloseste la nevoie. ,e folosesc de mult timp in acest scop - Basica care se face la purtarea pantofilor si se sparge. /asicile nu t'. ,parte. .ste o rana deschisa care se poate infecta. Listerine (apa de gura - sparge 'asica - contine alcool care a'soar'e umezeala pt. ca 'asica sa se usuce mai repede. ,e aplica un ghemotoc de vata muiat in Listerine pe 'asica. ,e aplica de 0 ori/zi http://www.euforia.tv/articol/sanatate/dr--oz-cum-sa-sla'im-folosindu-ne-mintea-198"1.html

Dr. Oz: Cum sa slabim folosindu-ne mintea

Poti slabi doar prin gand? Pare putin exagerat, insa nu este chiar asa. Teoria arata cat de puternica este legatura corp-minte. Imaginandu-ti ca mananci inainte sa o faci te satura si nu mai simti nevoia de a manca atat de mult. Nu esti obisnuita cu asa ceva? Obisnuinta e reactia la un stimul repetat. Iata ce trebuie sa faci:

&utem influenta o parte a creierului. .ste v'. de puterea mintii (amanii isi pot activa mintea sa spuna 23m mancat de%a* imaginar* " 'uc. 4e ciocolata. 5u t'. ,a mananc si " de-adevaratelea (even " moore 6 4aca ne gandim ca murim de foame* avem sanse sa mancam prea mult. 4e multe ori mancam fara sa dam atentie la ce mancam. 7ancam in timp ce muncim* in timp ce conducem sau in timp ce ne uitam la 89. 3stfel* creierul nu are parte de intregul proces al mancatului :rmare a cercetarilor asupra creierului* zonele din creier care raspund de procesul mancatului sunt aceleasi zone activate in cazul dependentei de nicotina sau droguri. ,i aceste dependente ar putea fi manipulate prin imaginatie. 3m putea fuma mai putin imaginandu-ne ca am fumat de%a .-periment. ,u'iectul asezat fata unei farfurii cu 'om'oane de ciocolata sa-si imagineze ca le mananca pe toate pe rand pana mananca tot castronul* ,u'iectului i-a luat 2 min. sa-si inchipuie ca le-a mancat pe toate. ; se pun apoi in farfurie o mana de 'om'oane si e invitat sa manance cate vrea. 3 mancat doar +. 3lti < su'iecti au fost invitati la acest e-periment. &e masa era un castron cu 'om'oane si un pahar cu apa. ,u'iectului 1 i-au luat + min. sa-si imagineze ca le mananca. ,u'iectul 2 se preface ca le ia si cu mana una cate una si le mananca (isi foloseste mana fizic* fara sa apuce 'om'oana si o duce la gura . ,u'iectul 0 si-a apropiat vasul de el sa-si imagineze mai 'ine. =rupului ;; de su'iecti i s-a cerut nu sa-si imagineze ca mananca 'om'oane* ci ca 'eau paharul cu apa pana la ultima picatura. 3poi li sa spus ca pot sa manance 'om'oane cat vor* 7a%oritatea au mancat aproape toate 'om'oanele. >ezultatul e-perimentului- cei care si-au mancat mai intai ca mananca au mancat cu +#? mai putin. ,u'iectii care si-au imaginat mai intai ca mananca au declarat ca ulterior s-au simtit satui. ;ar cand au fost invitati sa manance efectiv* au mancat numai cateva

$um se procedeaza-8ineti in mana 'om'ooana. 7irositi-i aroma* salivati. @aceti totul in mintea voastra* 4eschideti ochii. 3steptati. &riviti-o intai* &uneti-ope lim'a si o'servati-i intai te-tura si grautatea. ,imtiti-i dulceata. ;ar cand se topeste impingeti-o catre dinti. ,i sfaramatio ,i auzul e implicat in mancare. 3poi simtiti gustul de ciocolata* lasati-o sa se raspandeasca pe lim'a si incepeti sa inghititi. ,ecretul ca sa mancati ceea ce va place e sa va placa ceea ce mancati. 4e multe ori ne gra'im sa trecem la urmatoarea 'om'oana si nu-i dam deloc atentie celei pe care o mancam. 8'. sa fii atent la ce mananci. :n su'iect spune ca a sla'it < Ag. folosind aceasta metoda ttimp de < luni. ,pune ca a reusit gandindu-se astfel la mancare. 3 folosit aceasta tehnica in toate aspectele vietii sale $oncluzie- mancam pe fond emotional. @olositi-va puterea mintiiB 7intea va poate sa'ota. @olositi-o sa va a%ute $a sa va convingeti ca faceti ce t'.* folositi-va copul si fiti un adevarat maestru de Coga pt. el. http://www.euforia.tv/articol/sanatate/dr--oz-semnele-im'atranirii-premature-1910<.htmlD sA)riduri

Dr. Oz: Semnele imbatranirii premature

Ridurile- 8otul e reversi'il. 7a%oritatea efectelor care ne preocupa pot fi rezolvate* sunt reversi'ile. @runtea e unul din primele zone ale fetei care se rideaza. 4aca apar prematur* inseamna ca soarele a afectat si restul corpului. 4aca ai peste 0# de ani si cand ridici sprancenele* ai mai mult de 0 riduri vizi'ile* e semn de im'atranire prematura. &oti ignora asta sau poti incetini evolutia naturala* &lasurii si unspraC cu apa. ;ntai masam fruntea putin sa punem sangele in circulatie. ,eara* inainte de culcare umazim plasturele si-l lipim* intinzand pielea. $ate un plasture in forma de triunghi se pune deasupra spancenelor* cu latura mare paralela cu spranceana. &lasturele se uruca si-ti o'isnuieste pielea sa stea rela-ata si intinsa 3l'irea prematura- factorul genetic e f. important. ,tresul* fie ca vine din interior sau e-terior* creste cantitatea de pero-id de hidrogen* caare se acumuleaza in foliculii parului distrugand pigmentul. &t. incetinirea procesului* e-ista medicamentul $horella(supliment nutritiv * care contine clorofila si elimina pero-idul de hidrogen din organism. ,e ia 1### mg/zi &ete pe piele* mai ales pe maini. ;n ce priveste varsta la care apar* depinde de cat de e-pusa la soare a fost pielea. La persoanele cu ten deschis apar mai repede. ;n prima faza* sunt deschise la culoare si netede. ;n timp* devin mici e-crescente si suprafata lor se aspreste. 8est-piscativa usor pielea si dati-i drumul. 4aca aveti pana-n +# de ani si pielea nu revine imediat la loc* inseamna ca im'atraneste rapid. 8est 2 ,e tine mana langa fata* in oglinda* ca sa constatam eventualele diferente. 4aca fata arata 'ine ar mainile sunt patat* inseamna ca pielea im'atraneste cam repede. $and a'ia au aparut* se poate incerca cu suc de lamaie. 3cidul citric actioneaza si face un fel de goma%. 3lte produse- ,Ainceuticals &hlorentin $@ gel- contine antio-idanti care trateaza petele aparute de%a si previne aparitia altora noi. ,e da o data/zi* dimineata =enunchii sla'iti (lasati - $auza- incepe sa se adune grasime la genunchi- >emediul- e-ercitii in fiecare zi. ,timularea genunchilor cu un stimulator- se aseaza cei 2 electrozi deasupra genunchiului* pe coapsa http://www.euforia.tv/articol/sanatate/sfaturi/dr--oz-demachiaza-te-sa-ti-spun-varsta18<21.htmlDsA)riduri
SFATUR !" Octombrie #$!#, !%:!# $

Dr. Oz: Demac!iaza-te sa-ti spun "arsta

&r. O' marturiseste: (ecunosc, ma machie') In fiecare 'i, inainte de emisiune, petrec cel putin !* minute pentru a ma machia si a ascunde cercurile negre si pungile de sub ochi. +sa acopar semnele imbatranirii. ,achia-ul acopera defectele pe care nu vrei sa le vada ceilalti. In calitate de medic, nu vreau sa ratati ce iti spune fata despre sanatatea ta. . nevoie de cura- pentru a renunta la machia-, dar asa poti afla adevarata varsta a pielii tale si secretele antiimbatranire de a da timpul inapoi. /om face un test cu a-utorul dermatologului +nne 0hapas. &r. +nne 0hapas: 1ara machia- este putin infricosator, dar e un sentiment eliberator si e foarte important sa-ti ve'i pielea in stare naturala. +sta ne spune foarte multe despre sanatatea noastra. &r. O': +'i vom trece prin diferite fa'e ale imbatranirii corpului, dupa care la final vom avea re'ultatele. Test: !. !. #. 2. Nu Putin 0u siguranta Pleaopa de sus e foarte apropiata de gene?

&r. O': Pe masura ce imbatranesti, pielea isi pierde eleasticitatea. /a propun un mic test: ciupiti-va de pleoapa inferioara cateva secunde, apoi dati-i drumul. Ideal ar fi ca pielea sa-si revina in doua secunde sau mai putin. &r. +nne 0hapas: 0red ma pilea reflecta ce se intampla in organism. 0um pleoapele repre'inta cea mai subtire piele de pe corp, acolo vedem uneori schimbarile de sanatate. 3nii poate nu dorm destul, poate sunt deshidratati, alergici... +sta se citeste la ochi, prin oboseala sau cearcane... Ochii sunt o fereastra importanta catre sanatatea noastra.

#. 4ambetul spune foarte multe despre frumusetea ta. Priveste liniile care pleaca de la nas catre colturile gurii. /edeti linii de la coltul narilor pana la gura atunci cand 'ambiti? !. #. 2. 5. Nu &a 1oarte fine &a, foarte vi'ibile

Prima etapa nu exista. +sta e tipic pentru sub 2$ de ani sau imediat dupa, cand nu ai nevoie de mult machiapentru a ascunde aceste riduri. In a doua etapa, avem mici riduri in mimica fetei, cand 'ambesti, cand te incrunti... +cestea sunt accentuate si vi'ibile. 1emeile folosesc un machia- usor pentru a le acoperi. In etapa a treia, 5$-*$ de ani, ridurile se vad pe piele fie ca 'ambesti sau nu. In aceasta etapa folosesti mai mult fond de ten si putin machia-. In etapa a patra, fata e bra'data de riduri, iar aceasta se datorea'a si radiatiilor solare care s-au acumulat. 1ondul de ten nu mai e util. 2. !. Nu #. 2. &a, cateva puncte mici rosii &a, multe puncte rosii Obra-ii si fruntea isi schimba culoarea. Obra-ii si fruntea au o culoare uniforma?

&r. +nne 0hapas: 6otiunea de soare este foarte importanta. Tebuie sa ne dam 'ilnic cu o crema cu factor de protectie 2$, dar nu doat atat, ci trebuie sa avem si niste haine protectoare 7 un mod ieftin de a te prote-a de soare. 6a finalul fiecarui se'on trebuie sa arunci crema. 5. !. #. 2. 1alcile. Pielea de pe frunte si obra-i e ferma sau atarna?

. fina +tarna putin +tarna si scoate in evidenta falcile

&r. +nne 0hapas: 3neori oamenilor le atarna pielea din cau'a dietei nesanatoase. 0and luam rapid in greutate, ne intindem pielea, slabindu-i elasticitatea care ar rearan-a-o in ca' ca o pierdem. 3n alt motiv pentru care dietele nesanatoase sunt nerecomandate il repre'inta durerile de cap pe care le provoaca. *. !. #. 2. Nu &a, cateva fine &a, dfoarte bine definite +veti dungi ori'ontale pe frunte sau verticale intre sprancene?

&r. O': (idurile de pe frunte sunt primele care apar cand sunteti stresate. Ironic e ca mecanismele cu care luptam impotriva stresului pot cau'a probleme. &r. +nne 0hapas: 8tresul se vede pe piele, dar unul dintre cele mai rele lucruri pe care le faci, este sa fume'i.

7achia%ul te face mental si emotional sa te simti mai tanara http://luhana1.'logspot.ro/2#12E#8E#1Earchive.html EMISIUNI DR. OZ

vineri, 31 august 2012

,olutii-minune de a alunga definitiv grasimea in " minute pe zi &rimul secret de com'atere a grasimii sunt ,:&L;7.58.L. pentru un a'domen plat. $and mananci mancare normala* fara &.$8;53 4. 73> sau fara fi're* aceasta trece repede prin stomac: stomacul ti-e gol si ti-e din nou foame. ;nsa* daca iei niste pectina de mar* mancarea iese greu din stomac* acesta ramane plin si nu-ti mai este foame. ,e iau "## mg de 0 ori pe zi* inainte de masa si este ieftina* circa F1 pentru o luna de tratament. 3 doua solutie-minune de com'atere a grasimii: .G8>3$8:L 4. ,.7;58. 4. ,8>:=:>;. .l aduce multe 'eneficii* printre care si accelerarea meta'olismului in mitocondrii (fa'ricile de energie din celule . ;a nutrientii si scapa repede de ei* asa ca se ard multe calorii in acest proces. 4e ce nu putem manca totusi struguriD >aspuns: se pot manca* dar e nevoie de multe seminte (acestea accelereaza meta'olismul . ,e iau 1"# mg o data pe zi. 3duc si alte 'eneficii: daca ai edeme* picioare umflate* studiile arata ca a%uta si atunci. . nevoie de F2" pentru tratamentul pe 8 luni. :ltima solutie-surpriza de com'atere a grasimii este @(>,H(L;53* care a%ura la mo'ilizarea grasimii din afara celulei. $elulele grase contin particule de grasimeI luand forsAolina care mo'ilizeaza grasimea* celulele grase Je-plodeazaJ. ,uplimentul se gaseste in farmacii* in plafare si costa su' F2" pe luna. .-ista o singura precautie: daca sunteti la varste la care puteti avea un copil* e 'ine sa vor'iti cu medicul* pentru ca medicamentul poate inhi'a functia trom'ocitelor (unul din factorii de coagulare a sangelui . ,3L383 &.58>: :5 3/4(7.5 &L38: $a sa com'ati grasimea* ai nevoie de + alimente-minune: -grapefruitul: este hidratant. 3vem nevoie de el pentru ca* atunci cand apare deshidratarea* ti se face mai foame. - chilli: studiile au aratat ca* daca mananci chilli* poti sta degea'a si tot arzi 1# calorii in + ore. - fistic: e una din alunele cu cel mai scazut continut de grasime si cea mai mare cantitate de fi're. - %icama: e fantastica* face parte din familia leguminoaselorI e usor de deco%it si are coa%a su'tire. ,e da pe razatoare ca pe un morcov sau cartof. =rapefruitul se deco%este si apoi* cu un cutit* se taie cu atentie 'ucatile dintre segmentele al'e. ,e pun peste %icama* se adauga si morcovii rasi. ,e taie mic chilliul (sau %alapeno si la acesta se adauga suc de lamaie* usturoi proaspat taiat* sos de peste (datorita caruia nu mai e nevoie sa puneti sare * zahar 'run (sau miere sau nectar de agave. ,e pune sosul peste alimentele razuite si se amesteca 'ine totul. ,e adauga fistic la salata* dupa ce aceasta e pusa pe platou* dar si niste coriandru sau patrun%el tocat. . o salata foarte 'una de luat la pachet. ( portie are 12" de calorii. .G.>$;8;; &.58>: :5 3/4(7.5 &L38 in doar " minute: ,tai pe un scaun cu spatar si te spri%ini de acesta* tragand umerii inapoi. 3cum incordeaza

muschii ad'ominali. ,imultan* strange muschii fesieri. ;ncordeaza-te in timp ce stai pe scaun. $a o variatie: te poti ridica incet* cat mai incet* fara avant* respiri si la fel de incet te asezi la loc. @oarte incet: lucram muschii mari ai corpului. Kim nu crede in a'domene* el sustine ca tre'uie sa stimulam meta'olismul* si* in felul acesta* ardem grasimea in zona mediana. ;nsa e-ista o variatie la acest e-ercitiu: se dau scaunele la o parte si tre'uie sa stai in picioare* spate in spate cu o alta persoana (sau spri%init de perete . ;ncearca sa duci picioarele mai in fata tinand picioarele cat mai departate si apoi stai cat mai %os posi'il. (preste-te* trage umerii inapoi si incordeaza muschii a'dominali. 7uschii fesieri* tendoanele* totul lucreaza simultan.8ragand umerii inapoi* iti inveti corpul sa ai'a o postura corecta. .-ista un aparat cu laser numit L.>(53 care e noua frontiera in a com'ate grasimea si a scapa de centimetrii nedoriti. Lerona este un laser rece ce perforeaza celula grasa care devine un soi de pasta ce se intinde si se dizolva. $elulele individuale primesc mesa%e iar glu'ulele al'e le inghit si* astfel* grasimea scade. 7inunat la aceasta noua tehnologie* este Lerona 8rifecta* ceea ce inseamna ca e noninvazic* nedureros si* cel mai important* nu distruge celula grasa. ,tim ca celula grasa e importanta pentru functia endocrina a corpului. >educand sau luand celulele grase din corp* cand vei lua in greutate in viitor* e pro'a'il ca grasimea sa a%unga intr-un loc nedorit. &rin acest aspect aparatul difera de orice tehnologie din trecut. . nevoie de sedinte de +# minute timp de 1 saptamani* cu un cost cuprins intre F2###-F0"##. .fectele apar dupa 2 saptamani. . garantat ca puteti sla'i cel putin <*" cm din zona dorita (de regula a'domenul . ;5@.$8;;L. :>;53>.: manifestari si com'aterea lor $and rinichii functioneaza normal* 'acteria (sa zicem ca .-coli incepe sa circule in sus* pe tractul urinar* si vrea sa a%unga in vezica si ramane J'locataJ pe acest drumI pe langa disconfort* produce si durere. :rina spala si desprinde 'acteria. 4ar aceasta din urma e lipicioase* se prinde de lucruri. $el mai 'un mod de a te ocupa de infectii este sa le previi. ;ata cele " lucruri care ar putea preveni infectiile: - sa 'ei 1-8 pahare cu apa pe ziI - sa te stergi din fata inspre spateI - urinatul dupa ce faceti dragoste &e langa aceste metode vechi de com'atere* e-ista niste metode moderne: - vitamina $ a%uta: face urina acida* iar mediul devine ostil pentru 'acterii (1### mg/zi de cum o'servati simptome I nu se mai pot urca la fel de 'ine pe pereti* nu se mai lipesc asa 'ine. - manoza (4-7annose powder este marea noutateI se gaseste su' forma de pudra sau pastile. 4aca se iau "## mg pe zi* manoza Jim'racaJ 'acteria* care nu se mai poate nici lipi* nici JcataraJ. ,ecretul de a arata mai tanar nu tine numai de cosmetica. 7ancaruri din tari indepartate va pot a%uta sa gasiti fantana tineretii si sunt mult mai ieftine. 3ceste mancaruri sunt 'enefice fiindca suntem ceea ce mancam* asigurand o 'una sanatate a pielii. &rima mancare ce a%uta la mentinerea tineretii se consuma in Kaponia: $3,8>39.8.L. 4. 73>.. ;n forma 'ruta* nu e gustos. 5u este totusi o planta* ci un animal ce apartine familiei echinodermelor* adica animale cu pielea tepoasa (cum sunt ariciul de mare* dolarul de nisip . 3cest castravete de mare nu are schelet* dar contine multa vitamina 3I aceasta* impreuna cu toate proteinele* e foarte 'una pentru sanatatea pielii. :rmatorul aliment care ne a%uta sa aratam tineri se gaseste in Mawaii: ,&3>35=M.L 4. 73>.. .l e plin de vitamina 3 si acid folic* care e important pentru repararea pielii. . o planta ce creste pe stanci* deci nu e o 'uruiana marina.

:rmatorul aliment pentru tinerete vine din ;rlanda: 7:,$M; ;>L354.L (Jirish mossJ este o alga 'runa si face parte din 'uruienile marine* care sunt un soi de alge. ,e consuma 'autura facuta din acest muschi. $ontine multa vitamina H care a%uta la mentinerea sanatatii pielii si la inlaturarea cearcanelor* e 'una pentru oase* pentru coagularea sangelui. 7uschiul se poate coace* din el se poate face un shaAe etc.

miercuri* 29 august 2#12

Intoleranta la lactoza
"# de milioane de oameni nu digera corespunzator lactoza. &entru a afla daca sunteti intoleranti la lactoza* puteti face un test simplu. ,imptoamele intolerantie la lactoza sunt: - 'alonare - gaze - diaree - crampe - ameteli 3ceste simptome sunt atat de comune incat nu le asociem cu mancarea* dar multe persoane (circa <"? dintre noi avem pro'leme cu intoleranta la lactoza. La persoanele care au toleranta la lactoza* cand se 'ea lapte* acesta e digerat si a'sor'it de intestin. 3cest lucru inseamna ca nutrientii sunt a'sor'iti. ;nsa la cei cu intoleranta* e o mare pro'lemaI nu poate a'sor'i* intestinul si-a pierdut aceasta functieI astfel* apar simptomele enumerate mai sus (gazele* 'alonarea de e-emplu . 5ea'sor'ind* gazul se acumuleaza si apare si diareea. $um afli ca ai intoleranta la lactozaD @aci un test de greutate. ;nainte de culcare* dupa cina* nu mananci nimic. 4ormi cele <-8 ore si mai astepti cateva ore inainte sa mananci ceva: 0 ore inainte de micul-de%un. La micul-de%un* vei lua doar un pahar cu lapte. 9ei o'serva ce se intampla. 4aca ai pro'leme* atunci inlocuieste orice tip de lactate din animale cu lapte de soia sau alt tip de lapte (si anume lapte fara lactoza ori picaturi. ,unt multe surse ascunse de lactoza: in cereale (urme de zer * etc. 5oaptea* la cina* unii oameni au pro'leme cu unele mancaruri: 'ranza moale e deseori pro'lematica pentru ca are mai multa lactoza. 7ancand 'ranza tare* e in regula* insa mancand 'ranza moale pot aparea crampe si restul pro'lemelor enumerate mai sus. @iti atenti la lucrurile din dieta dvs. si cum acestea va afecteaza. Animale care ne ajuta: 9:L8:>;; mananca animale afectate de: antra-* 'otulism* pot manca toate animalele 'olnave fara sa se im'olnaveasca si* astfel* sunt gunoierii naturii. @ara vulturi* ar fi mai multe 'oli si s-a o'servat ca* atunci cand populatia de vulturi scade* creste numarul de 'oli. ,tomacul lor e facut sa digere acele lucruri si sa neutralizeze toate elementele mortale fara nicio pro'lema. 3nimalul din padurea tropicala ce ne poate a%uta sa ne vindecam repede este L.5.,:L. La acest animal* e unic faptul ca sunt animale foarte rezistente: pot sa suporte rani care ar ucide alte animale.,e vindeca si supravietuiesc. 5u se stie de ce* dar are legatura cu meta'olismul lent.

3l treilea animal vine din emisfera sudica si poate sa lupte cu una dintre cele mai ucigase 'oli este &;5=:;5:L. &inguinii de pe coastele din $hile si 3rgentina sunt pinguini de vreme calda* asa ca sunt e-pusi la unele 'oli pe care le au unii oameni din tarile tropicale. 3ceste animale pot face malarie si dezvolta anticorpi la ea* asa ca oamenii de stiinta cauta metoda prin care pinguinii se lupta cu malaria* pentru a face un vaccin uman. :ltimul animal sta in desert si el poate* cu a%utorul laptelui* sa ne a%ute sa gasim un leac pentru dia'etI este vor'a de $37;L3. &oate nu doar sa supravietuiasca in climat arid* dar are si un lapte incredi'il pentru ca are proprietati anti-dia'et. ,-a aflat ca oamenii care au 'aut mult lapte de camila nu au facut deloc dia'et. &utem considera laptele un antidia'etic sau un aliment preventiv.

mari* 28 august 2#12

Dependenta de carbo idrati. !lan de "# de zile pentru a $capa de dependenta. Impotri%a $tre$ului
$ar'ohidratii sunt noua dependentaD $ar'ohidratii nesanatosi* mai ales produsele ce contin faina al'a* pot da dependenta la fel ca un drog. 3drenalina pentru care traieste orice dependent* momentul in care drogul patrunde in corp si face receptorii din creier sa eli'ereze dopamina. >ezultatulD &lacere totala si deplina. 7ancam zilnic: amidon pur* rafinat* din paine* placinte* cartofi pra%iti si chipsuri de cartofi. (are dau dependenta mai usor decat cocainaD 3ceasta e concluzia uluitoare a studiilor potrivit carora car'ohidratii si cocaina au acelasi efect in centrul placerii din creier. 3semenea oricarei alte dependente nu ne mai satisfac dozele mici si avem nevoie de tot mai multi car'ohidrati sa ne simtim satisfacuti. 4ezinto-icarea poate fi de nesuportat: dureri de cap* toane* an-ietate* depresie. 4in nefericire* car'ohidratii sunt principala cauza a epidemiei de o'ezitate si dia'et din 3merica. 4octorul (z a pregatit un plan de dezinto-icare alaturi de psiho-terapeutul si specialistul in dependente dr. 7iAe 4ow. - 4e ce atatia oameni tan%esc dupa car'ohidrati ca dupa droguriD - $ar'ohidratii eli'ereaza serotonina in creier (su'stanta chimica a fericirii * insa si a starii de pace* e o su'stanta sedativ. $and mananci multi car'ohidrati intri in coma alimentara* fiindca au un efect de sedativ. 5u e vor'a de car'ohidrati in general* ci mai ales de cei foarte procesati. ,cotand din aceste produse tot ce au mai 'un* ne este afectat creierul* care da dependenta. - 7ulti spun ca JpoftescJ la mancare. ,a facem diferenta intre pofta si dependenta. - 5u e nimic rau in a pofti* cu totii avem pofte. &ofta e ceva ce-ti aduce putina placere* ceva ce mancam din cand in cand. ;nsa cand avem nevoie de asa ceva pentru a ne simti normal* cand avem nevoie de cantitati tot mai mari din acelasi aliment pentru a o'tine acelasi rezultat* cand daca inlaturam acel aliment se instaleaza simptomele neplacute* atunci ne confruntam cu o dependenta. $reierul reactioneaza imediat la un drogI iti da o stare de placere dupa care tan%esti. 4aca inlocuim un drog puternic cu un car'ohidrat* unul e ilegal iar celalalt e legal* nuD ;nsa placerea si efectul sunt aceleasi. $and mancam car'ohidratul* il mestecam* faina intra in stomac si su'stanta chimica a%unge in creier* in acelasi loc in care ar actiona si drogul. 4opamina ne face sa ne simtim foarte 'ine. /rusc* starea de 'ine dispare* fiindca nu mai putem reactiona. (rganismul ne forteaza sa mai consumam* simti ca ai nevoie de tot mai mult iar procesul se repeta. (rganismul e sa'otat si nu poate tine pasul. ;ngri%oratoare e luarea in greutate* dar si faptul ca ne sa'otam sanatateaI toti hormonii sunt dati peste cap si se intra intr-

o spirala nesanatoasa. &ele ' $emne ale dependentei de carbo idrati: 1. 8re'uie sa consumi car'ohidrati dimineata. 2. 5u te poti a'tine. $and ai nevoie de ceva pentru a-ti acoperi o nevoie emotionala si a te simti linistit cand esti stresat* unii apeleaza la alcool* altii la car'ohidrati. 0. 3i simptome ale dezinto-icarii daca nu consumi asa ceva in +8 de ore: dureri de cap (mai ales in primele 2+ de ore ale renuntarii * irita'ilitate (ceea ce va fi o'servat si de catre toti cei din %urul tau * an-ietate* pro'leme cu somnul sau indeplinirea sarcinilor zilnice. 4ependenta de car'ohidrati poate provoca si pro'leme de imunitate si 'oli de inima. !lanul de "# de zile pentru a $capa de dependenta 4r. 4ow sustine ca cheia acestui plan e sa nu dati inapoi. &oate functiona pentru unii* insa de o'icei nu functioneaza fiindcate simti asa irita'il si ingrozitor* incat pana la urma renunti. ,3&837353 1: 5u elimina car'ohidratii* ci adauga alimente care iti vor domoli pofta de car'ohidrati. (ricand tratam o dependenta mai degra'a adaugam ceva in viata noastra* decat sa eliminam. ;ata niste cai sanatoase de a eli'era serotonina in creier: adaugati paste integrale* orez 'run* Nuinoa si alte cereale integrale. .li'ereaza serotonina in creier* au un plus de valoare* ne mentin satui mai mult timp si timp de cateva ore nu ne mai gandim la mancare. @ructele ne dau si ele serotonina sustena'ilaI pielita contine fi're (care ne tin satui mai mult timp . ,3&837353 2 : >educem consumul la doua portii de car'ohidrati pe zi si aveti nevoie de o persoana care sa va sustina demersul* un JsponsorJ. $ar'ohidratii acestia sunt cat doi pumni de paine* de atat e nevoie. (amenii tan%esc dupa spri%in* relatii* iu'ireI mancarea le inlocuieste. 4aca aveti spri%in si deveniti responsa'ili* atunci nu veti mai manca fiindca va lipseste ceva in viata emotionala. ,3&8373530: >educem car'ohidratii la o singura portie pe zi (cat un pumn/ zi . 7area pro'lema e cum sa tratam declansatorii cu care multe persoane se confrunta. 3veti nevoie in aceasta etapa de alte lucruri care sa va faca sa va simtiti 'ine. $ei mai comuni doi declansatori ai mancatului emotional sunt: stresul si singuratatea. 8re'uie sa gasitit activitati non-alimentare care va cresc nivelul de serotonina: aprindeti o lumanare* faceti o 'aie cu spuma. ;n cazul singuratatii* puneti mana pe telefon* sunati pe cineva* trimiteti-i un mesa% cuiva apropiat sau sustinatorului dvs. cand va simtiti la limita. @acand asta* nu veti mai pofti asa de tare la pizza sau la paste. ,3&837353 +: >enuntam efectiv la car'ohidratii nesanatosi. &uteti manca din cei sanatosi* insa nu mai puteti consuma car'ohidratii nesanatosi de care erati dependenti pana acum. 3cesta e secretul: inlocuiti hormonii pe care inainte ii luati din car'ohidrati cu 3$8;9;838; care promoveaza alt tip de hormoni de care creierul are nevoie. (-itocina este un astfel de hormonI faceti dragoste mai des si ramaneti im'ratisati dupa. (-itocina e hormonul starii de 'ine* care ne calmeaza. 4aca nu aveti un partener* studiile arata ca si im'ratisarea cu un animal de casa poate avea acelasi efect. :n alt sfat este sa mergeti afara si sa stati 2# de minute la soare pentru un aport de vitamina 4I astfel* nivelul de serotonina creste intr-un fel sanatos. ,erotonina si somnul merg mana in mana: dormiti intre <-9 ore pe noapteI daca nu dormiti atat* corpul va elimina un hormon ce va va face sa tan%iti dupa car'ohidratii nesanatosi. 3laturi de dr. (z in emisiune a fost dr. 7aoshing 5i* doctor in medicina chinezeasca pentru a ne face sa intelegem mai usor unele tratamente stravechi clasice. @>:$8:L ,$M;L354>3 (Jschizandra 'errCJ : este o planta folosita in medicina chinezeasca ca energizant. .ste utila in starile de e-tenuare* a%uta la a avea mai multa energie

si mai multa concentrare mentala si contine multi antio-idanti. ,emintele se pot scuipa sau nu* deoarece contin multe fi're* deci sunt sanatoase. $(3K3 4. 73=5(L;. (Jmagnolia 'arAJ :e folosita la 'alonare si gaze. /acteriile din intestin emana gaz metanI tre'uie luata dupa masa si a%uta astfel la reducerea gazelor. ,e face un ceai din coa%a* se pun picaturi su' lim'a sau se inghit capsule. >(L3 4. K34: e confectionata din piatra de %ad* avand o 'ucata mai mare si una mai mica* pentru diferite zone ale fetei. ,e foloseste rola pe fata sau pe orice alta zona* avand rolul de a calma. .ste arma secreta a imparateselor chinezeI piatra este racoritoare si inchide porii* reduce umflaturile si face tesutul mai elastic. ,.7;58. 4. K:K:/. (J%u%u'e seedJ : provin din curmala rosie chinezeasca (rosie la culoare . ;n $hina se foloseste de 1### de ani drept somnifer* de o'icei su' forma de ceai (care se face din esenta pudra . ,e gaseste si su' forma de capsule. 8re'uie 'aut cu circa o ora inainte de culcare. 9itaminele cumparate la un pret foarte mic nu contin intotdeauna cantitatea de nutrienti de pe eticheta* asa ca evitati-le. $remele hidratante le puteti lua la un pret mai mic* dar fiti atente ca nu sunt cu factor de protectie. 5ici medicamente nu e 'ine sa cumparati de la magazine gen 0*8 >(5. ;n schim'* e 'ine sa cumparati solutii pentru curatenie de la acest tip de magazine. Demolatori ai $tre$ului de (): $.3; din .G8>3$8 de ,H:LL$3& - e un produs indigen din 3merica de 5ord al carui nume vine de la primii soldati veniti in aceasta zona din .uropa. 3veau coifuri mov ce semanau cu floarea de ,Aullcap:

3ceasta planta ne a%uta sa ne rela-am. 3 fost folosita de sute de ani la rela-are* 'a chiar si pentru tratarea epilepsiei. . o planta e-traordinara cu efecte grozave. ,:73 - este 'una la oriceI e o planta din padurea tropicala amazoniana* cunoscuta si drept =;5,.5= />3L;L;35.

,e foloseste la: traume* stres si insomnii. . 'una la orice traumatizeaza organismul. ,e pune 1 lingura (sau doua* daca sunteti foarte stresati in suc de fructe 3cai (continut ridicat de

vitamina / * se amesteca si cu iaurt grecesc (are multi aminoacizi* triptofan * cu o 'anana (potasiu . ,e o'tine o 'autura rela-anta unica ce contine peste 0## de nutrienti. 3&3>38:L 4. 73,38 ,$3L&:L - e ultimul demolator al stresului. ,tudiile clinice efectuate arata ca prin masarea scalpului se eli'ereaza serotonina si endorfine. ,erotonina ne rela-eaza iar endorfinele ne fac sa ne simtim 'ine. luni* 2< august 2#12

Secrete din interiorul companiilor *armaceutice. San+erarile nazale

$ompaniile farmaceutice au inventat anumite 'oli si stari. 5u s-au inventat numai 'oli* ci s-au schim'at si categoriile. (ri de cate ori se e-tinde categoria unei 'oli* creste numarul de oameni care pot fi tratati cu medicamente. $onsideram ceva de la sine inteles ca medicamentele care ni se prescriu sunt sigure si necesare. 4ar e posi'il sa nu fie mereu asa. 3cum* mare parte din retetele prescrise in ,:3 nu sunt rationale. (amenilor li se prescriu medicamente ale caror riscuri depasesc 'eneficiile. 4octorul (z e preocupat foarte mult de faptul ca americanii sunt prea dependenti de medicamente* totusi sunt inca 'olnavi* neo'tinand lucrul pentru care platesc. ,unt patru lucruri pe care companiile farmaceutice nu doresc sa le aflati. . vital penttru sanatatea dvs. :nul dintre cei mai mari critici ai industriei de medicamente* dr. Kohn 3'ramson* medic pensionat* lector la @acultatea de 7edicina Marvard si autor al cartii J,uperdozat in 3mericaJ a fost invitatul emisiunii* impreuna cu dr. Kohn Lamattina* fost vicepresedinte la compania farmaceutica &fizer* e-pert cu 0# de ani de e-perienta in cerctare si dezvoltare* autor al cartii J3devaruri despre medicamente: risipirea miturilor despre &harmaJ. - 4r. 3'ramson* ati renuntat la practica medicala* la ingri%irea pacientilor* ca sa va ocupati numai de asta. 4e ce sunteti asa pasionat de astaD - :rma sa scriu o carte. &redam la Marvard despre relatia medic-pacient* cum ca e nevoie de cunostinte* dar ca tre'uie sa te raportezi la persoana ca la un intreg. ,i am studiat datele @43 despre 9io-- si $ele're-. 7i-am dat seama ca articolele despre acestea doua din cele mai de incredere %urnale de specialitate erau gresite. 9io-- era un medicament periculos si medicii nu stiau de asta. ,e pretindea ca medicamentul $ele're- e mai 'land pentru stomac* dar nu era. $and am incercat sa le spun colegilor mei ca primeam informatii gresite* m-au crezut ne'un. 3m incercat sa fac pu'lica informatia* n-am reusit. 3sa ca am decis sa scriu o carte. - 4r. Lamattina* de ce circula informatii incorecteD - $ompaniile farmaceutice au un rol ma%or in descoperirea si dezvoltarea de noi medicamente. 5evoia de noi medicamente e foarte importanta* pe masura ce populatia im'atraneste. 5u e-ista nicio indoiala ca medicamentele au efecte adverse. 8re'uie gasit un echili'ru intre 'eneficiile si dezavanta%ele aduse de un medicament. 1. $ompaniile farmaceutice minimalizeaza efecte adverse periculoase. ;n pu'licul emisiunii* au fost prezente femei tratate cu unele din medicamentele cele mai 'anale din 3merica de azi. 3cestea includ medicamente pentru: sla'it* tensiune* colesterol* reflu-* depresie. - 4r. 3'ramson* cat de des apar efecte adverse posi'il fatale de pe urma lorD - $ompaniile farmaceutice sunt proprietarele informatiei. . ca si cum ar %uca poAer: ei stiu ce carti au* dar nu sunt o'ligati sa le arate medicilor* consumatorilor. 3desea nu le arata nici autorilor articolelor pe care medicii pun 'aza. &ro'lema e ca aproape toate informatiile detinute de medici si de consumatori provin direct sau indirect de la industria de medicamente. - 4r. Lamattina* medicamentele vor avea mereu efecte adverse*dar e-ista pacienti care au

murit fiindca au folosit medicamente apro'ate de @43. ;ntre'area este daca e-ista o plasa de siguranta care sa ne a%ute sa nu facem greseli sau credem in mod eronat ca putem lua ceva fara sa platim pentru asta. - 3dmit ca unele dintre scenariile descrise de dr. 3'ramson au avut loc mai demult* in ultima parte a anilor O9#. 7ulte s-au schim'at de atunci. 8oate testele clinice efectuate de companiile farmaceutice sunt acum pe internet. 5u poti face teste clinice fara sa te inscrii pe www.clinicaltrials.org 3cel site are mai multe scopuriI de e-emplu* sa fie acolo toate testele* sa se inteleaga care dau rezultate si care nu. 4aca e-ista rezultate negative* sunt raportate. $u cat iei mai multe medicamente* cu atat creste riscul efectelor adverse* de la interactiunile dintre medicamente. 4aca iei doua medicamente (cu sau fara reteta * ai 1#? sanse sa ai o interactiune intre medicamente. 4e la sapte pastile* riscul interactiunii creste la 8#?. $and minimalizam riscul asocierii pastilelor* pierdem intreaga ecuatie. ,fatul doctorului (z este sa faceti orice e posi'il pentru a evita efectele adverse date de interactiunea dintre medicamente. :neori sunt medicamente puternice care nu au fost 'ine studiate* fiindca nu le poti studia efectul asupra tuturor inainte de a le folosi. (ri* daca esti chiar priceput* foloseste medicamente generice* deoarece sunt de mult timp pe piata* sunt medicamente vechi. ,unt si ieftine si le cunoastem efectele adverse* deci du'lu avanta%. 2. 3l doilea secret pe care companiile farmaceutice nu vor sa-l stiti: ca ele controleaza cea mai mare parte a informatiilor pe care medicii le o'tin despre un medicament. 8"? din testele clinice sunt finantate de industria de medicamenteI ei sunt proprietarii datelor* asa cum $oca $ola detine reteta pentru $ola. 7edicii nu inteleg ca primesc o versiune selectata* filtrata a informatiilor. $oncluzia unui studiu medical asupra acestui su'iect este ca efectele Jverita'ile ale folosirii antidepresivelor erau ine-istente sau negli%a'ile la pacientii depresivi* cu simptome usoare* moderate sau chiar severeJI articolul sustinea ca antidepresivele nu dadeau rezultate. $and faci un test anti-depresie* e-ista un urias asa-numit efect place'o. $and oamenii incep sa mearga in mod regulat la medic* chiar daca iau o pastila cu zahar* incep sa se simta mai 'ine. 4eci e nevoie de trei studii clinice in cinci etape ca sa aduni informatiile necesare pentru ca @43 sa apro'e medicamentul. 4ovezile arata ca aceste medicamente sporesc frecventa pornirilor suicidare la copii si tineri adulti. 4eci nu e-ista 'eneficii* dar e-ista riscuri. Luati distanta cand cineva va ofera produse gratuite. Companiile farmaceutice sunt vinovate de crearea de noi boli ca sa vanda mai multe medicamente? 0. 3desea vi se prescriu medicamente de care nu aveti nevoie..-ista o acuzatie asupra companiilor cum ca ar inventa 'oli* adica e-agereaza stari care de fapt nu sunt 'oli. .le o'tin apro'area medicamentelor* sustinand ca sunt utile* apoi e-tind aria de folosire* ca sa ai'a mai multi potentiali clienti. 4r. Lamattine sustina insa ca Jnu poti inventa o 'oala. . imposi'il. 5u poti merge la @43 sa ceri apro'are pentru un medicament care trateaza o 'oala pe care tocmai ai inventat-o. $a sa ti se apro'e un medicament* @43 tre'uie sa-ti apro'e protocolul* designul etc. 3poi* tre'uie sa-i convingi si pe medici ca e vor'a de o 'oala* medicii care sunt cei mai 'ine instruiti oameni din ,:3. . ridicol sa presupui ca-i poti convinge ca e-ista o noua 'oala. 3poi* tre'uie sa convingi companiile de asigurari sa fie dispuse sa plateasca pentru asa ceva* cand ele evita sa faca asta si pentru 'oli cunoscute. 3poi* tre'uie sa-i convingi pe pacienti ca sunt 'olnavi.J 4octorul (z ne sfatuieste ca de acum inainte sa ne punem intre'area: J$are este simptomul meu real* despre care vor'este compania farmaceuticaD $and a aparutDJ 8re'uie sa ne asumam raspunderea pentru propria noastra stare de 'ine. +. :ltimul secret este ca medicamentele vizeaza .@.$8.L.* si nu cauzaB 4e e-emplu pentru reflu-* sunt folosite medicamente foarte tari* cu efecte adverse serioase. (amenii care le iau

fac foarte des pneumonie* fiindca omoara 'acteriile din stomac. :n alt e-emplu sunt statinele* de pe urma carora 'eneficiaza oamenii cu pro'leme cardiace. $ei cu riscul crescut* daca iau timp de cinci ani statine* se previne un atac de cord. &e de alta parte* nu e-ista dovezi cum ca statinele ar prote%a femeile care nu sunt cardiace de un atac de cord. >ecomandarile se 'azeaza pe e-trapolari de la 'ar'ati. &ro'lema reala insa pentru aceste femei nu este ca iau statine in mod inutil* ci ca femeile nu primesc mesa%ul ca pot preveni pro'lemele cardiace daca fac sport zilnic* daca au o dieta sanatoasa* daca nu fumeaza* daca 'eau moderat. 3sa se scade cu 80? riscul de a dezvolta o 'oala cardiaca. 7esa%ul nu este transmis pentru ca nu e profita'il. 4octorul (z spune ca primul lucru pe care-l face este sa spuna pacientilor sa ca nu au nevoie de statine* si nu pentru ca ar avea ceva impotriva acestora (a salvat multe vieti cu ele * ci pentru ca ele sunt doar pentru anumiti oameni recomandate* nu pentru toti. $a o concluzie* daca nu studiati medicamentul pe care-l luati prin contrast cu o schim'are a stilului de viata* atunci ar tre'ui sa va ganditi de doua ori inainte de a-l lua. @ortati politicos medicul dvs. sa tina cont de aceste aspecte. San+erarile nazale 7a%oritatea acestor cazuri sunt doar enervante* dar unele pot fi un semn de cancer. ,a presupunem ca esti congestionat si-ti sufli nasul tot mai tare: se poate sa ai'a loc o sangerare. 3sa ceva se intampla pentru ca tesutul delicat din interiorul nasului este iritat cand frecam prea tare cu 'atista* rupem stratul su'tire iar capilarele care se afla imediat su' piele sunt astfel e-puse. 3cest sange care curge din ele a%unge pe 'atista. 9#? din sangerarile nasului provin din partea sa superioara si sunt cauzate de aerul uscat* de hipertensiune* de su'stantele care su'tiaza sangele* de aspirina* analgezice sau alte medicamente. ,angerarile din spatele nasului implica o artera* care pot aparea ca un gust de sange in gura (fiindca daca sangele e in spate* se scurge in gat . 3cest caz este ingri%orator deoarece sangele se poate su'tia de la altceva in afara de pastile* spre e-emplu* de la leucemie. Memofilii au aceasta pro'lema. ,e poate sa aveti o mica tumora in spate. ,unt doua moduri de a opri sangerarea nasului in partea din fata* dar sa nu lasi niciodata capul pe spateB 5u faci decat sa lasi sangele sa curga in gat. 8re'uie sa ciupesti partea din fata a nasului* dar nu osul. ;nclina-ti capul in fata. 3stfel* nu ti se face greata de la sangele care curge in gat iar arterele se comprima si sangerarea e oprita. ;ata un truc pe care nu il vei uita niciodata: arterele care merg in partea din fata a nasului trec pe deasupra 'uzei superioare (pe mi%loc* chiar su' nas . 3pasand in acel loc* se opreste sangerarea. :midificatoarele pentru nas sunt foarte 'une si eficiente. ( alta modalitate e sa pui un unguent cu anti'iotic sau sa pulverizati solutie salina in nas (orice creeaza umezeala . 3ceasta mica diferenta te va impiedica sa ai asemenea scurgeri.

%oi* 11 august 2#12

Sucul de portocale. Ener+izante pentru dimineata. Super-dieta dr. Oz

&rincipalii producatori de sucuri de portocale din ,:3* $oca-$ola si &epsi* au confirmat ca au identificat in sucul de portocale fungicide interzise. $um s-a putut intampla astaD $oca-

$ola* producatorii 7inute 7aid* ,implC (range si &epsi (care produce 8ropicana au raportat gasirea fungicidului car'endazim. 3cestia au raportat acest fapt la @43. $e au sucurile in comunD $ontin urme de suc de portocale importat din /razilia. ;nterzis in ,:3 din 2##8* car'endazimul e inca legal in /razilia. .l e folosit pentru a se controla mucegaiul* ciupercile si alte forme de daunatori din fructe si cereale. :nul din sase pahare de suc care se consuma in ,:3 contine suc de portocale din /razilia. @43 nu-si asigura riscuri si opreste la granita toate importurile de suc din /razilia si alte tari pana ce acestea pot fi testate. 4eocamdata* @43 declara ca nu retrage de pe piata suc de portocale. 4octorul (z su'liniaza ca nu e vor'a de portocale* ci despre ,:$:L de portocale ;7&(>838. 3lissa Mamilton a scris o carte despre industria sucului de portocale si a investigat-o in ultimii opt ani. . doctoranda in studii despre mediu. .a spune urmatoarele: J;ndustria sucurilor primeste suc din /razilia de mai multi ani* de prin anii O1#* cand in @lorida a fost un inghet mare* iar un mem'ru al industriei citricelor a vrut sa asigure provizia de suc mergand in /razilia pentru a-i invata cum sa proceseze portocalele. ;nainte sa-si dea seama* pe la mi%locul anilor O8#* /razilia a suprimat @lorida in cursa cultivarii portocalelor. 7a%oritatea sucului concentrat* mare parte din el a%unge si in .uropa* dar ei cultiva si produc cea mai mare cantitate din lumeJ. =arC =ins'erg studiaza su'stantele chimice si e profesor de to-icologie la Pale. .l a fost intre'at cat de periculos e acest fungicid: J$ar'endazimul e un actor malefic in cadrul diviziunilor celulare. La animale s-a dovedit ca provoaca aparitia cancerului la ficat* defecte la nastere si influenteaza reproducerea masculina. @43 ataca %ustificat iimporturile de suc care contin aceasta su'stanta. ;n lume e-ista diferite reglementari despre pesticide. :nele tari sunt mai ingri%orate de sanatatea pu'lica* in timp ce altele vor sa vanda cat mai ieftin si mai rapid. 4epinde apoi de tarile importatoare sa se asigure ca importurile sunt sigureJ. $ompaniile producatoare de suc au raportat rezultatele la @43. $at au descoperitD =arC =ins'erg raspunde: J&ana la 0" de parti la un miliard la cateva testari* dar asta a fost de a%uns pentru a atrage atentia. @43 a confiscat imediat ce venea pe vapoare pentru a testa si ei ca sa vada daca e o pro'lema persistentaJ. $um a%unge un fungicid in sucD ,a zicem ca suntem in /razilia* de unde provine sucul de portocale. >ecoltele de aici sunt stropite cu fungicide* acest lucru fiind legal acolo dar in ,:3 e ilegal din 2##8. 3cest material vine imprastiat pentru a prote%a coa%a portocalelor. $and portocalele sunt stoarse (acesta fiind al doilea pas * se stoarce si din pesticide* iar acestea a%ung in JgaleataJ unde se storc portocalele. 3tat sucul concentrat* cat si cel simplu din portocale e depozitat iar apoi* trimis. ,e intampla multe pe parcurs. . pasteurizat uneori* iar sucul concentrat e vidat...se mai pierde din savoarea sucului in timpul acestui proces. 4upa aceea* e livrat in ,:3* a%unge in porturi* e procesat de americani si apoi pregatit pentru consumatorii finali. .-ista companii in ,:3 care produc niste 'utoaie imense unde sucul se amesteca cu aromatizatori. $e e un aromatizatorD . cel care reconfera aroma pierduta in timpul procesarii* e o su'stanta cu uleiuri si esente de portocala pentru a conferi fiecarei marci propria savoare si aroma. ,unt deci cativa pasi* insa in doi dintre ei se gasesc pesticidele care sunt folosite in /razilia si pot a%unge in portocale: cand sunt stoarse portocalele si cand se adauga aromatizatorii. 4e ce adaugarea acestor aromatizatori poate reprezenta o pro'lemaD :leiurile esentiale folosite pentru a o'tine acesti aromatizatori adaugate sucului in timpul procesarii sunt e-trase din coa%a de portocala* unde se acumuleaza fungicidele. ;nsa adevarata pro'lema cu produsele foarte procesate cum e sucul e ca primesti ingrediente pe care nu le-ai gasi in mod normal si nu mai gasesti aceiasi nutrienti la care te-ai fi asteptat. @ungicidele se adauga sucului si* din cauza acestui fapt* cantitatea ideala de fungicide din mancare ar tre'ui sa fie zero. 5u e ca in cazul altor minerale cand mai gasesti cateva in apa. @43 indica faptul ca nu e-ista multe pro'leme si au spus ca Jorice import care contine peste 1# parti la un miliard e trimis inapoi de unde a venit pentru a fi distrusJ. $ompania $oca-$ola a spus @43

ca a gasit un ma-im de 0"* ceea ce inseamna de 0*" ori mai mult decat limita impusa de @43. $a sa nu va faceti pro'leme* 3gentia pentru &rotectia 7ediului a declarat ca putem intalni pro'leme datorate acestui fungicid de la 8# in sus. 4aca vreti sa evitati fungicidele* 'eti doar suc organic avand sursa din ,:3 (sa nu apara si /razilia* $osta >ica etc. $and scrie de unde provine* dar mai sunt si alte tari pe langa ,:3* ganditi-va de doua ori pana la finalul testelor @43. 3ltfel* cautati etichetele pe care scrie 1##? suc organic de portocale. 4ar daca scrie ca e doar organicD 3tunci nu e indea%unsI cand e organic* nu inseamna atat de mult* tre'uie sa scrie ca e 1##? organic (insemnand ca nu contine nici un ingredient anorganic . ;n final* consumul unei portocale e mai sanatos decat sa-i 'eti sucul* deoarece contine mai multe fi're si nutrienti in fructe si nu are aditivi. Cele mai bune moduri de a va energiza dimineata: 1. 7odul care va va spori energia: uleiul din nuca de cocos contine grasimi sanatoase care actioneaza direct la creier si ficat. :tilizeaza energia foarte rapid* nu ca alte grasimi care se depoziteaza. $onsumat dimineata* va pune pe picioare. ( lingura e de a%uns pentru a va energiza intreaga zi. .-ista 0 moduri simple de unde-l putem o'tine: uns pe paine pra%ita in locul untului* pus in fulgi de ovaz sau se poate consuma ca atare. . un aditiv minunat care nu se distruge cand e gatit la temperaturi mari si care da un gust e-otic mancarii. ,e gaseste la 'orcane si tre'uie ras* ca pe unt. 2. 3l doilea supercom'usti'il are legatura cu sistemul imunitarI e-ista un compus numit nacetilcisteina* folosit in spitale unde oamenii il inhaleaza* pentru ca a%uta imunitatea si reduce riscurile unor infectii. 3cesta mai amplifica si actiunea celui mai important antio-idant: astfel* se prote%eaza organismul de lumea din afara. 4aca iei cel mai tare antio-idant si-l amplifici cu n-acetilcisteina* vei face un lucru 'un. ,-a dovedit ca poate lupta impotriva infectiilorI este foarte usor de luat* dimineata* pe stomacul gol. ,e ia o pastila dimineata si una seara* la 12 ore diferenta.$apsulele au 1## mg si costa apro-imativ F1#. 0. 3re legatura cu revitalizarea meta'olismului* lucru realizat de dr. (z cu o com'inatie de 0#/0#: 0# gr de proteine la 0# minute de la trezire. 4imineata* meta'olismul tre'uie sa primeasca un im'old* penmtru ca nu va JporniJ singurI toata noaptea te-ai infometat. (rganismul tau va raspunde la proteine foarte corespunzator. ;ata trei modalitati de a face acest luc ru: - cereale cu iaurt* in care sunt peste 10 de grame de proteineI e rapid si usor de preparatI - o omleta cu trei oua (18 gr : dureaza mai mult* dar e mai gustos. ;n plus* se mai pot adauga niste 'ucatele de carne de curcan (12 gr pentru trei 'atonase I - un shaAe (2# gr : daca te gra'esti si nu vrei sa gatestiI la acesta* adaugi o felie de paine integrala cu unt de arahide (12 gr . 4aca untul nu e unul organic* vei consuma peste 0# grB Super-dieta dr. Oz 3cest plan se adreseaza celor mai mari trei amenintari pentru sanatate si e realizat ca urmare a cumularii sfaturilor din trei diete de sla'ire (dieta 4ash* dieta mediteraneana si dieta 8L$ . 3menintarile sunt: hipertensiunea* nivelul sporti de colesterol si o'ezitatea. 1. &rimul sfat provine din dieta 4ash* folosita de multi doctori si menita sa scada tensiunea: renuntati la sare. . usor de spus* greu de realizat. 3lternativa la sare sunt $(54;7.58.L.. 4ieta 4ash recomanda mi-urile italienesti* care au o com'inatie incredi'ila de gusturi italienestiI e-ista mi-uri pentru paste si marinate pe care le poti pune peste multe alte mancaruri. &iperul cu lamaie e si el foarte 'un: se poate pune pe aproape orice sursa de proteine. 8oate trei se pot adauga pentru a inlocui sarea. 4aca crezi ca asta nu e destul pentru papilele tale gustative* nu te forta. 4aca ai incercat timp de un an* nu reveni la sareB =andestete la mi-ul de " condimente chinezesti* in schim'. .l contine diferite ingrediente: ghim'ir* coriandru* scortisoara ('una la dia'et * chimion si coa%a de portocala. &use la un loc* acestea

sunt pline de antio-idanti* a%uta la reducerea inflamatiilor si prote%eaza de 'oli cardiace. @olosindu-le* vei a%unge din categoria cu risc sporit de hipertensiune la cea cu risc scazut. 2. ,fatul acesta vine de la ;nstitutul 5ational de ,anatate* de la dieta 8L$ care reduce colesterolul. &lantele nu au colesterol* ci steroli (echivalentul lor I compusii lor ne 'locheaza colesterolul pentru a nu fi a'sor'it. 3cestia se gasesc in margarina* dar nu cea la pachet* pentru ca aceea este tare. 8re'uie consumata margarina la cutie (in locul untului . . oarecum un medicament* pentru ca te a%uta sa reduci colesterolul. =ermenii de grau sunt si ei o sursa foarte 'una de steroli (1 lingurita pe zi e e-celentaI se poate amesteca cu iaurt sau se pune pe floricele . ,emintele de susan sunt e-celente* se pot pune pe salate si in supe. @isticul reduce stresul si e 'un de cateva ori pe saptamana. 4aca timp de 0# de zile poti adauga 2-0 grame de steroli din plante in dieta* vei reduce colesterolul cu apro-imativ 1"?. 0. 4in dieta mediteraneana* sfatul important este sa mananci grasimi sanatoase. 9ei inlocui untul cu unele dintre aceste grasimi sanatoase* cu ulei de masline sau de canola. 4intre pesti* cei mai 'uni sunt: macroul* somonul si sardinele. ,ecretul prin care dr. (z si-a pastrat greutatea din facultate este dat de 5:$;. 7ananca foarte multe* cate doua-trei pe zi. &e la ora 11* cand de%a o'oseste si are de luat multe decizii iar creierul are nevoie de grasimi pentru si mai multe.&oti manca: nuci* alune* gaseste ceva ce-ti place. &lacandu-ti* te vei o'isnui. 4octorul (z are o reteta care va va a%uta sa sla'iti* o mancare gustoasa si satioasa. Lidia /astianich* o 'inecunoscuta e-perta in 'ucataria italiana* spune ca* pentru gust si pentru a-i conferi prospetime* tre'uie facut un sos negatitI ingredientele spaghetelor cu sos sunt: rosii* alune* 1/2 ceasca cu migdale* 12 frunze de 'usuioc proaspat (le poti congela* le scufunzi in apa* le acoperi complet* 'agi intr-un recipient si dupa aceea le congeleziI vei o'tine o gheata cu frunzeI daca lasi frunzele pur si simplu* ele se vor innegri * 1 catel de usturoi* 1/2 lingurita de ardei iute* 1/2 lingurita de sare de mare* 1/2 de ceasca cu ulei de masline e-travirgin* spaghete* 1/2 ceasca cu parmezan >eggiano. ,e face sosul pestoI Lidia spune ca nu e neaparata nevoie sa folosim seminte pin deoarece orice tip de nuca face un sos 'un. ,e pun toate ingredientele (cu e-ceptia spaghetelor heheh in 'lender* iar uleiul se pune la sfarsit* dupa amestecul celorlalte* si apoi si sarea. &astele integrale tre'uie fierte mai mult decat cele normale* care se fier' al dente. ,e scot spaghetele si* inainte de a se pune sosul pesto* se pun cateva linguri cu apa in care au fiertI deseori* pastele sunt lipicioase si nu prea ai sos iar apa de la paste va conferi acea curgere a pastelor. 4aca adaugi verdeturi proaspete* nimic nu e gatit* ceea ce e foarte important. 4easupra* pe langa verdeturile proaspete* se adauga parmezan. &asta pesto care se face in mod normal si se gaseste pe piata are 8## calorii si <2 gr de grasime* dar cea facuta de Lidia are doar +11 calorii si 2+ gr de grasime. &astele normale* daca sunt fierte foarte mult* cresc glicemia. $and sunt al dente* nu sunt gatite complet: se descompun incet iar tu le asimilezi lent. 3stfel* nivelul tau glicemic va fi mai nivelat. miercuri* 1" august 2#12

Slabiti cu Ro$ie O,Donnell

9or'ind despre grasimea a'dominala* doctor (z vrea sa discute si despre cauzele acesteia* despre cauzele stresului care apasa orice femeie. 3ceasta grasime poate provoca: hipertensiune* dia'et si chiar cancer. .a secreta hormoni de crestere si* mai ales estrogenI estrogenul provoaca mai ales cancer mamar. >osie (O4onnell a prezentat regulile ei de sla'ire prin care a reusit sa scape de < Ag in 2 luni. &rima regula a lui >osie sunt L.=:7.L. 9.>L;. /ea in fiecare dimineata un suc facut dintr-un produs marca 9i'rant Mealth (ce ar contine toate legumele necesare * com'inat cu

suc de portocale. ; s-a spus ca are tenul mai frumos iar >osie crede ca e posi'il sa fie de la aceasta 'auturaI a'tinandu-se de la alimentele nesanatoase* si-a a%utat pielea. 4octorul (z spune ca sucurile de acest tip sunt 'uneI sucul de portocale e insa grozav* e dulce si taie gustul amar al 'auturii. 3 doua regula este sa iei 0 7.,. &. L;. >osie a inceput sa manance peste de +-" ori pe saptamana. 4e o'icei* mananca cereale la micul-de%un iar la pranz - mai ales legume si salata. La cina* mananca ceva sanatos: orez 'run* legume si* de o'icei* peste. 3 treia regula se refera la =:,83>; - tineti deoparte 'iscuitii de cumparat. ;i puteti inlocui cu unt de arahide cu mere* chiar daca la prima vedere nu pare a fi ceva 'un* dar este* ne asigura >osie. $hipsurile de cartofi le inlocuieste cu chipsuri de mere. Mumusul este o alta mancare preferata de-a lui >osie. 3 patra regula se refera la .G.>$;8;;L. @;L;$.I >osie prefera sa %oace 'achet pentru a evita sa se plictiseasca. &rintre aruncaturi la cos* ea trece mingea de %ur impre%urul taliei. Alimente ce te ajuta $a $capi de proa$ta di$pozitie: 1. &rimul aliment ce te a%uta sa-ti controlezi an-ietatea e $M.@;>:L* un lactat fermentat cu 'oa'e de chefir* pro'iotice. 3ceste 'oa'e sunt alcatuite din dro%die si din 'acterii pro'iotice:

,unt pline de trCptophan* care ne a%uta sa facem fata pro'lemelor: creste nivelul serotoninei din creier* care ne da sentimentul de fericire. 2. Legumele iti pot schim'a mult dispozitia. ,&3>35=M.L:L e unul dintre acestea* dar tre'uie sa stii sa-l prepari. 4octorul (z e inne'unit dupa omleta cu sparanghel care se prepara foarte usor. ,e pune niste sparanghel in omleta in timp ce o prepari. 9arfurile se prepara in diferite moduri: se adauga* verzi* in omleta* sau se fier' cateva secunde. 0. :rmatorul aliment foarte 'un impotriva stresului e &(>8($3L3. 3re multa vitamina $ si e accesi'ila. 9itamina $ normalizeaza mai repede hormonii stresului si iti va scadea tensiunea arteriala. 4octorul (z ne recomanda sa mancam o portocala cu circa 1 ora inaintea unei situatii stresante. !IURE DE &AR-O.I &ON-RA AN/IE-A-II /ucatarul 7arc @ergione ne invata cum sa preparam aceasta mancare: chefirul e folosit la o marinata pentru pui impreuna cu: praf de currC (0 linguri de currC * coa%a si zeama de portocale* chefir (1 ceasca I pieptul de pui sta in aceasta marinata peste noapte. :neori* piureul contine multa smantana si mult untI 7arc pune in schim' chefir si putin lapte degresat* + 'ucati cu unt si putina sare. ,e paseaza cu telul pana o'tinem te-tura dorita. &entru salata* se ia sparanghel care se taie fasii cu curatitorul de legume* se pune intr-un 'ol cu apa cu gheata si se formeaza niste 'ucle frumoase. 3poi se prepara o vinegreta cu portocale (0 parti de ulei si 1 parte de acid : 1 ceasca cu zeama de portocale* 1 ceasca cu ulei de masline* 1 ceapa tocata* 1 lingura de patrun%el tocat* 2 lingurite de piper* sare

luni* 10 august 2#12

Ami+dalita $i durerile de +at

3sa arata amigdalele* niste noduli limfatici (care de regula nu a%ung atat de mari ca in poza de mai %o :

8ocmai pentru ca a%ung prea mari* sunt e-tirpate* pentru ca pot sa 'locheze caile respiratorii. 4urerea apare cand se inflameaza. 3par infectii locale* dar si in gat* su' 'ar'ie sau in spatele urechii. 4aca mergi pe strada si un 'olnav tuseste inspre tine* se intampla sa raspandeasca 'acterii. $and infectia se instaleaza* corpul tre'uie sa reactioneze. 3migdalele incep sa reactioneze si incep sa produca celule imunitare* glo'ule al'e* care apoi se e-tind si a%ung aproape peste tot. ;n spatele gurii* incepe un Jraz'oiJ intre celulele imunitare care te apara si infectia care provoaca pro'leme. 3ceasta duce la sinuzitaI nodulii limfatici nu tin pasul. 3sa arata amigdalita la o persoana reala:

4aca* in ciuda anti'ioticelor* infectia persista* sau daca revine constant si nu poti scapa de ea* amigdalele tre'uie scoase. $um poti preveni o infectie ce apare din cauza inflamarii amigdalelorD $u a%utorul: - solutiilor antiseptice (Jantiseptic mouthwash de 2-0 ori pe saptamanaI - picaturi de astragalus/ pastile - o planta chinezeasca dulce ce creste rezistenta la stres si infectii. 4ieteticianul Heri =ants* autorul cartii J,mall change dietJ vor'este desore cum putem sla'i

fara sa renuntam la alimente. (amenii cred ca* pentru a sla'i* tre'uie sa renunte la alimentele care le plac* apoi se simt privati* nu pot sa tina pasul si se ingrasa din nou. Heri crede ca oamenii Jtre'uie sa invete cum sa faca din alimentele preferate alimente mai sanatoase. &ot face asta* aplicand mici schim'ari. 5u tre'uie sa renuntati la alimentele preferate.J - friptura: nu e nevoie sa renuntati la ea* tre'uie taiata mai su'tire pentru ca multe portii sunt groase cat un pui. &oti sa mananci friptura* dar sa fie si sanatoasa. - muschiul (in locul costitei este cea mai sla'a carne. .conomisesti 91 de calorii* aproape 1"*" grame de grasime. - pastele: tre'uie mancata o cantitate mai mica si tre'uie puse in loc multe legume 'ogate in fi're. $ea mai 'una inlocuitoare este anghinarea. 3ceasta contine +*" grame de fi're si e foarte satioasa. $and anghinarea ocupa un loc mai mare* ramane mai putin spatiu pentru paste. - cartofii copti cu smantana si cu unt: sunt 'ogati in fi're si potasiu* deci cartoful e o alegere 'una. ;nsa smantana si untul nu suntB $el mai 'un inlocuitor pentru cartoful copt e humusul din fasole neagra si smantana sla'a. at 1+:08 LinAs to this post 8rimiteQi prin e-mail &ostaQi pe 'logB4istri'uiQi pe 8witter4istri'uiQi pe @ace'ooA

01 lucruri din rutina zilnica e$entiale pentru $anatate

01. Mancati un ou *iert tare2 .ste o sursa puternica de proteine* continand 10? din cantitatea zilnica de proteine si doar +? din cea de calorii. ,i lupta impotriva fragilitatii* principala cauza a mortii fiind fragilitatea. @iind foarte ocupati* le puteti fier'e duminica si le tineti toata saptamana la frigider. 3. 4eri*icati-%a $caunulB &rimul lucru care tre'uie verificat este $:L(3>.3 acestuia: al'* negru sau rosu. 5iciodata sa nu ai'a culoarea al'aB 4aca e al'* inseamna ca vezica 'iliara e 'locata* nu a%unge 'ila in scaun. :n alt lucru demn de luat in seama este ca numarul minim de scaune pe saptamana este de 0I multi oameni se frustreaza daca nu au scaun zilnicI numarul lor poate varia de la 0 pe saptamana* la 0 pe zi* cata vreme va simtiti conforta'il si nu vi se schim'a rutina. 4aca aveti scaun o data pe zi* apoi de 0 ori pe saptamana* atunci nu e normal. 4aca simtiti ca va ingrasati* nu e de la scaun* ci mancati prea mult. #. 5umatate din *iecare ma$a6 *ar*urie $a *ie din le+ume. 7ulte persoane nu mananca suficiente legume. ;mpartiti farfuria in doua: %umatate legume* %umatate omleta* de e-emplu. @elul principal sa fie separat. 7. 8uati jumatate de multi%itamina dimineata $i jumatate $eara. 9a garanta ca organismul asimileaza tot de ce are nevoie* orice ar fi. 5u-i nevoie sa luati mii de pastileI dr. (z spune ca-i plac anumite vitamine fiindca nu le luam din alimentatie. 7ulte vitamine sunt de%a impartite in doua doze. 4oza se sta'ilizeaza de-a lungul zilei* e ca la anti'iotice: daca tre'uie sa le iei de doua ori pe zi si le iei doar o data* nu esti acoperit pe toata durata zilei si micro'ii pot reaparea. $ele mai multe vitamine se JinstaleazaJ in intestinul su'tire* care are o suprafata a'sor'anta. $olonul rea'soar'e doar apaI intestinul su'tire ne a%uta* dar nu poate a'sor'i toate vitaminele deodata - acesta e motivul pentru care e 'ine sa impartiti in doua pastila. 9. Un $upliment cu un coc:tail pentru $timularea oa$elor. 3cesta contine: 1### mg vitamina 40* 1## mg calciu si +## mg magneziu. ,e vor'este atat de mult de ele* incat se gasesc in farmacii intr-o singura pastila. 5u mai aveti scuze* asa ca le puteti lua pe toate trei deodata. &ro'lema cu vitaminele de mai sus este $:7 se asimileaza in oaseI calciul si magneziul nu sunt suficiente. 9itamina 4 e foarte importanta pentru a fi-a calciul in oase. 7otivul pentru care dr. (z nu recomanda numai calciu este ca acesta te constipaI magneziul contraataca asta. 4aca ai prea mult calciu* iei niste magneziu si a%uta.

4aca nu avem suficienta vitamina 4 in corp* nu folosim eficient calciul din alimentele pe care le consumam. 4e asta am a%uns acum sa constientizam ce important e soarele pentru noi: e unul dintre lucrurile zilnice esentiale pentru a asimila vitamina 4. ). Dormiti cel putin 7 ore pe noapte :n studiu nou arata ca oamenii care nu dorm suficient nu au mintea la fel de apriga. $onform aceluiasi studiu* oamenii nu-si dau seama ca mintea lor nu e la fel de aprigaI ne vedem in continuare de viata* insa daca nu dormiti suficient* cei mai multi nu va dati seama ca nu sunteti la fel de agili in gandire si nu aveti idei la fel de 'une. .-ista + lucruri pe care tre'uie sa le aveti in vedere pentru a adormi mai repede si a dormi mai 'ine: - cartile functioneaza* nu proiecteaza lumina ca televizorul sau calculatorul. 4ar aveti nevoie si de o lumina de citit* alaturi de carte. 3vand o lumina deasupra capului* va va stimula creierul si va va trezi. 5u vrem acest lucru* motiv pentru care cartea si lumina de citit merg impreuna. - un ceas desteptator care nu e electric deoarece lumina puternica a acestuia nu tre'uie sa ne intre in ochi. 4aca aveti totusi un ceas electric* intoarceti-l astfel incat lumina acestuia sa nu va 'ata in ochi. 3ltfel* se va activa glanda din creier care simte lumina. - mastile demodate pentru ochi va a%uta sa dormiti pentru ca ele 'locheaza lumina. ;. .aceti $ e < . o 'una activitate fizica* va apropie de partener si a%uta creierul sa creeze noi sinapse. (amenii se gandesc la aceasta activitate in diferite feluri. ;nsa conform unui nou studiu* dr. (z spune ca se gandeste la interconectivitatea celulelor si la prote%area de pro'leme neurologice si stres. '. Re$pirati $i intindeti-%a timp de ) minute ,implul gand ca tre'uie sa respirati si sa va intindeti " minute va streseaza. ;nsa aceste " minute va pot prelungi viata cu cativa ani. ;n fiecare dimineata* e 'ine ca primul lucru pe carel faceti e sa va intindeti. $u picioarele lipite* va lasati cu mainile in %os* va rela-ati soldurile si incercati sa va atingeti degetele de la picioare. 4aca nu puteti* prindeti-va de coate. 3cest lucru va rela-eaza mi%locul si soldurile si e o cale 'una de a va energiza corpul. ". Eliminati za arurile $imple 4r. (z crede ca zaharurile simple sunt motivul epidemiei de o'ezitate din 3merica: daca e al' sau procesat* scapati de elB ;n ce se pot ascunde acesteaD 4aca scrie pe eticheta ca nu contine zahar* nu inseamna ca nu e-ista delocB Laharul poate fi ascuns* e 'ine sa citit ingredientele. $ondimente* sosuri* lucruri care crezi ca sunt sanatoase ('atoanele de cereale au zahRr adRugat. &e am'ala% tre'uie trecute ingredientele (e-emple de zaharuri simple: M@$,* vapori de suc de trestie* sirop de porum' 'ogat Sn fructozR* zahRr de orez 'run . 1. $el mai important lucru pe care Sl putei face pentru a trai mai mult i chiar a slR'i este $= $ta i mai pu in jo$ i $= %= mi ca i mai mult2 3 sta %os e cel mai nesRnRtos lucru pe care-l puteti face zilnic* e ca o condamnare la moarte. ,tudiile aratR ca fiecare orR din zi petrecutR stand %os creste cu 11? riscul mortalitRii. $hiar micRrile de-a lungul zilei conteazR* chiar dacR doar te fTTi puin. (rice te pune putin in miscare a%uta fiindca a%uta la arderea caloriilor. :n pedometru este foarte 'un pentru ca va puteti monitoriza pasii la sfarsitul zilei. &are e mi$terul de dincolo de u$a toaletei pentru *emei> 9ezica urinara are aceeasi dimensiune si la femei* si la 'ar'ati* in ea intrand 2 cani cu urina. 3tunci de ce e coada la femeiD /ar'atii cred ca se intampla ceva acolo. .-ista un motiv medical pentru aceasta diferenta si nu e dimensiunea vezicii: femeile au vezica sensi'ila. $and esti o femeie tanara* cu o vezica tanara* pe masura ce 'ei* vezica poate cuprinde mare parte din .uropa. ;nsa pe la varsta de +# de ani* cand nivelul de estrogen fluctueaza* vezica si

muschii ce o sustin se sla'esc. 5u mai sunt simtiti ca inainte si devin hiperactivi si putina urina devine o pro'lema. La "# de ani* foarte putina urina a%unge: nu te mai poti tine si imediat ce 'ei ceva tre'uie sa mergi la toaleta (deci chiar daca vezica nu e plina . &rima lectie: a'tine-te* dar nu prea multB &oate ca pare o ne'unie* insa tre'uie sa-ti controlezi vezica. 4aca ai nevoie la toaleta si a trecut doar o ora si %umatate de data trecuta* e prea devreme. 9ezica tre'uie sa se simta comodI fortati cu cate o %umatate de ora. 3steptati 0 ore intre urinari. 3 doua lectie: 'ea apa. $and femeile se deshidrateaza* vezica li se irita. 5efiind urina in ea* te simti ca si cand tre'uie sa mergi la toaleta. 4e aceea* apa tre'uie 'auta de-a lungul zilei pentru a modifica timpul cat rezistati fara sa urinati. $ele mai sanatoase alimente gasite in magazin: ,unt alimente care pot scadea riscul de: dia'et* cancer si 'oli de inima. (>.L:L 5.=>: - contine aproape tot atatia antio-idanti ca si afinele* insa are un continut mai ridicat de @;/>.. 5u contine multe zaharuri. $uloarea inchisa il face unicI e important pentru reducerea riscului de 'oli de inima si cancer si im'unatateste si memoria. &3,8.L. 5.=>. - $erneala caracatitei poate stopa cresterea de noi vase de sange* prevenind riscul aparitiei cancerului. $erneala de caracatita are multe proprietati* cea mai importanta fiind cea ca 'locheaza evolutia vaselor de sange. 7ancati alimente 5.=>.B %oi* 9 august 2#12

?olile la rinic i - pre%enirea lor. Alimente pentru un $omn mai bun

>inichii elimina to-inele si lichidele in e-ces din organism. .i au gri%a ce tre'uie sa contina urina ta* apoi o elimina. ;n e-teriorul rinichiului e-ista un tesut tare

care impinge JmaterialulJ in mi%loc* care apoi e colectat si dus in %os inspre vezica (Jureter in pozaJ . ;ata insa imaginea unui rinichi 'olnav al unei persoane hipertensive* la care nu mai o'servam acele cercuri* nici nu ne mai putem da seama unde sunt partile de tesut:

>inichiul care l-a socat pe dr (z este acesta* care arata asa din cauza chisturilor renale:

3ceasta e o pro'lema genetica de care multa lume sufera* cand rinichii sunt inlocuiti de acele chisturi. >isti sa ai asa ceva daca esti afro-american* hispanicii au si ei un risc sporti* amerindienii. .-ista elementul genetic. 4e asemenea* e-ista si indicii din istoria medicala. 4aca ai avut pro'leme cu rinichii* poate ca ai avut asa ceva in organism. $are sunt insa indicatorii pentru asa cevaD 4r. (z spune ca sunt importante tensiunea si glicemia. ;n mod ideal* tensiunea ar tre'ui sa fie 11" cu <" si nu mai mare de 1+# cu 9#. =licemia ar tre'ui sa fie intre <# si 1## mg/ dl.4aca nu va incadrati in acele limite normale* rinichii vor incepe sa fie distrusi. >inichii sanatosi filtreaza lichidele si urina de to-ine. ,a presupunem ca aveti zahar in sange* atunci rinichii nu mai pot face acea filtrare si in organism asta se traduce prin umflaturi. 5u mai esti in stare sa scapi de lichide* asa ca te umfli. ;n plus* nu poti scapa nici de to-ine* motiv pentru care incepi sa te simti e-tenuata. $and ai putin zahar in rinichi sau glicemia ridicata* acestia nu-ti mai functioneaza iar to-inele nu mai a%ung in urina. 3 aparut o noua cercetare asupra 'olilor de rinichi* inainte era verificata creatinina* insa datorita noilor cercetari se pare ca deseori nu o'servam pro'lema daca nu verificam si urina. $and te duci la doctor* faci un test de sange* dar si unul de urina.

$e faci daca ai pro'leme cu rinichiiD 8re'uie sa mananci sanatos si sa elimini des. 5u tre'uie sa mananci prea multa sare si e recomandat sa mananci $3;,. si 7(>$(9; pentru ca acestia contin mult potasiu. 4aca ai potasiu in sange* acesta inlocuieste sarea* ceea ce duce la scaderea tensiunii. $el mai eficient mod de a scadea glicemia este sa ,L3/;8;. 735$3>:>; &.58>: :5 SOMN ?UN - $eminte de *loarea-$oarelui. @loarea-soarelui contine un aminoacid care ne a%unge la creier si ne stimuleazaI e foarte important si in lupta contra stresului (cand spargi semintele . $ontin triptofan - o su'stanta gasita si in carnea de curcan. - mierea - contine zahar* glucoza iar asta ii transmite creierului sa te faca mai putin alert. 4e aceea* cand mananci zahar* te simti mai putin alert. ;nsa nu tre'uie luat mai mult de o lingura inainte de culcareB - banana - reprezinta un somnifer cu invelis* e foarte puternica* avand si potasiu* magneziu* iti rela-eaza muschii. 7ananca o 'anana cu 2 ore inainte de culcare* insa nu lua si cu miere pentru ca va tre'ui mai apoi sa te pui pe sla'it. miercuri* 8 august 2#12

!ilula anticonceptionala. Etic etele alimentelor. &um $e ia o multi%itamina

&este 8#? dintre americani au luat anticonceptionale la un moment dat* insa apoi au incetat. 4r. (z vrea sa ne arate ca* desi credem ca acestea pot creste riscul de cancer* pilulele ar putea de fapt sa previna cancerul. 3cesta e motivul pentru care e 'ine sa analizati revenirea la pilula* mai ales dupa +# de ani. ,a ne gandim la o menstruatie normala. @iecare ovule eli'erat din ovare o data pe luna. 4aca nu sunteti insarcinata si nu luati pilule* procesul continua. La fiecare 28 de zile se eli'ereaza cam 12-10 ovule.

5u pare mult insa* pe durata vietii* inseamna circa "2# de ovuleB $u cat eli'ereaza mai multe ovule* cu atat creste riscul de cancer ovarian si al altor tipuri de cancer. 9estea 'una e ca* si daca a incetat ovulatia* pot e-ista 'eneficii. $um poate fi folosita pilula in prevenirea canceruluiD 4r. (z a adus in platoul sau doi e-perti: $aroline Uesthoff de la :niversitatea $olum'ia (care a facut teste pentru autoritati si companii farmaceutice si Kudith Uolf* ginecolog specializat in oncologie* din &hoeni-. &ilula contine doi hormoni* estrogen si progesteron. 3sta stim cu totii. $um previn acestia cancerul si sarcinaD $U: J$and luam progesteron pentru prevenirea ovulatiei* estrogenul regleaza sangerarea si ovarul. (vulatia nu mai are loc si procesul se stopeaza.J ;n zona pelviana se afla uterul si ovarele (plasate lateral I acolo se petrece JactiuneaJ din timpul ciclului menstrual: o data pe luna este eli'erat un ovul. $and e eli'erat* acesta face o cicatrice pe suprafata ovarului:

4aca se eli'ereaza prea multe ovule si situatia se agraveazaD 3pare cancerul* creste si prospera:

;n uter* pro'lema e alta. 3nticonceptionalele previn eli'erarea ovulului si prote%eaza ovarul. $antitatea de estrogen si natura ciclica cu care variaza poate duce* uneori* la formarea cancerului in uter.

&ilula* in schim'* va aduce un avanta%: incetineste evolutia mem'ranei din uter si inhi'a eli'erarea ovulelorI astfel* nu se mai produc cicatrizari repetate. KU: J,tim ca anticonceptionalele reduc riscul de cancer ovarian cu "#? daca femeia le ia cel putin " ani de-a lungul vietii. . interesant ca nu conteaza $354 o ia* deoarece protectia dureaza o viata. ;ata mai %os un e-emplu de uter si ovare sanatoase si o tumora de uter si una de ovar:

;maginati-va ca un ovul a iesit prin suprafata ovarului si a lasat in urma o cicatrice. ,unt multe alte e-emple similare: fumatul lasa cicatrici pe suprafata pamantuluiI e la fel. $icatricile pot duce la aparitia cancerului si astfel se o'serva acea masa uriasa. :terul* in cazul cancerului* devine dens. $u cat va asteptati ca pilulele sa reduca un cancer uterinD J. la fel cu cancerul endometrial care apare in mem'rana uterului. &rogesteronul din anticonceptionale reduce acea mem'rana* or cresterea ei necontrolata duce la cancer.J ,e pare ca pilulele mai reduc o forma de cancer: cel de colon (ele reduc incidenta cu 2#? . $um poate o pilula sa reduca riscul de cancer ovarian* uterin si colorectalD KU- J;poteza este ca progesteronul reduce mem'rana uterului si poate avea acelasi efect asupra mem'ranei colonului.J $are e varsta ideala la care femeile ar tre'ui sa ia pilulaD $U - J$inci ani e cel mai eficientI mai mult daca se poate* ar fi si mai 'ine. (rice femeie poate lua anticonceptionale oricand pe durata vietii. $el mai adesea le iau femeile de 2# de ani* insa si cele de peste +# de ani mai au nevoie de protectie. 3desea apar dereglari in menstruatie* iar pilula rezolva asta.J 4r. (z: J,unt multe idei despre hormoni. ,unt precaut in a le prescrie oamenilor hormoni din cauza implicatiilor. 5e afecteaza in multe moduri corpul* insa avem multe date clare ca pilula reduce cancerul ovarian* uterin si de colon.J ;ntre'ari din pu'lic: - &ilula creste riscul de cancer mamarD >aspuns $U: J8re'uie sa ne intre'am asta. $ancerul mamar e afectat de schim'arile hormonale. ,tudiile din ultimii ani arata ca anticonceptionalele nu modifica riscul de cancer mamar. ;n perioada in care femeia ia pilule* apare o mica diferenta* insa nu se mentine pe durata vietii. >iscul creste usor* insa dispare imediat ce nu se mai ia pilula. .fectul pe durata vietii e ca nu apar modificari.J 4ar riscul de cancer cervical (alta tumora legata de anticonceptionale D >aspuns $U: J>iscul de cancer cervical creste putin* insa daca se face regulat testul &apanicolau* poate fi detectat si controlat inainte sa devina cancer. @emeile care iau pilula ar tre'ui sa faca regulat testul* insa nu foarte des* ci o data la 2 aniJ. - 4upa 0" de ani* am auzit ca apare riscul de cheaguri de sange. 3devaratD >aspuns KU: J$reste riscul de cheaguri de sange la femeile care iau piluleI daca nu au in familie cazuri de cheaguri de sange in picioare sau plamani* chiar si dupa 0" de ani riscul ramane scazut.J - 3m auzit ca pilula te face sa te ingrasi. >aspuns KU: J5u te ingrasa. ,tudiile arata ca nu e-ista nici un efect asupra greutatii la femeile care iau pilula fata de cele care n-o iau. 8e ingrasi doar daca mananci mai multe calorii decat arzi.J - 7i se pare nenatural sa-mi intrerup ciclul. ,imt o ruptura cu corpul meu* insa vreau sa previn cancerul. $e sa facD >aspuns KU: J,puneam ca* de-a lungul vietii* femeia are ovulatie de vreo "## de ori. ;nainte* perioada nu era asa de lunga* insa acum fetele incep menstruatia mai devreme. @emeile fac mai putini copii. &e durata sarcinii si cat alapteaza* femeile nu ovuleaza* deci normal ca in trecut perioada era mai scurta decat e acum. 4aca privim asa lucrurile* pilulele reprezinta o stare mai naturala decat cea in care suntem azi.J 7edicii prescriu anticonceptionale si pentru a controla 'ufeurile si menopauza. $um difera terapia hormonala de anticonceptionalele traditionaleD $U raspunde: J@emeile peste +# de ani pot trece printr-o perioada lunga numita perimenopauza* cand hormonii sunt neregulati. 3u 'ufeuri si menstruatie neregulata* chiar risca sa ramana insarcinate* asa ca

anticonceptionalele le dau o doza de hormoni ce controleaza 'ufeurile si menstruatia si care previne si sarcina. ( doza mai mica de hormoni rezolva si celelalte pro'leme. ,e recomanda administrarea de anticonceptionale pana la menopauza (cu siguranta pana la "#-"2 de ani* daca femeia e sanatoasa .J - ,titi daca terapia hormonala reduce incidenta cancerului ovarianD >aspuns $U: J5u o reduce. 4oar traditionala pilula poate avea acest avanta%.J .-ista insa si .@.$8. ,.$:543>. si persoane carora 5: L; ,. >.$(73543 pilulele: - femeile peste 0" de ani care fumeaza fiindca au un risc crescut de complicatii cardiovasculare. 4aca aveti su' 0" de ani si fumati* va invitam sa renuntati la fumat pentru a fi in siguranta. - femeile cu cheaguri de sange la picioare sau plamani. - femei cu forme de cancer pentru care sunt contraindicate pilulele. 4aca o femeie a avut cancer mamar* pro'a'il n-ar tre'ui sa ia anticonceptionale. 3lte efecte secundare sunt: apetit se-ual scazut* toane* dureri de cap* sani durerosi. 5ici unul dintre aceste efecte nu e periculos. ,angerarile si sanii durerosi sunt efecte secundare temporare* legate de faptul ca organismul se o'isnuieste cu pilula si care de o'icei dispar de la sine. La unele femei* daca nu dispar in cateva luni* incercati o alta pilula* nu e ceva periculos. $ealalta pro'lema - modificarea apetitului se-ual - la orice femeie acesta se schim'a in functie de diferite circumstante din viata* deci nu tre'uie data vina pe pilula daca aveti 2 copii* mergeti si la serviciu si faceti si facultatea in acelasi timpB &ilulele regleaza menstruatia* scad anemia si atenueaza simptomele. :nele anticonceptionale reduc acneea si toanele legate de perimenopauza sau simptomele premenstruale. ,unt zeci de tipuri de pilule. 4aca vreti sa preveniti cancerul uterin* ovarian si d colon* luati o pilula traditionala* cu nivel constant de estrogen si progesteron. 4r. Uesthoff mentiona o anumita durata. /eneficiile apar destul de rapid. ,tudiile arata ca si dupa un an sau doi de administrare a pilulei apar avanta%e. ;nsa marile avanta%e se vad daca le luati mai mult de cinci ani. 4aca simptomele apar la +" de ani si pilula se administreaza la menopauza* mai apar 'eneficiileD J,i femeile de acea varsta pot vedea avanta%e in reglarea ciclului* in prevenirea pro'lemelor osoase de dupa +# de ani. .-ista* dupa cum cred ca ati auzit de%a* si pilulele care prelungesc ciclul.J $e ne puteti spune despre pericolul de a nu avea ciclu menstrual timp de " aniD >aspuns KU: J5u pare sa e-iste un pericol. &ot fi avanta%e in ce priveste simptomele si anemia. ,ingurul pericol e daca s-a produs o menopauza prematura. 4aca femeia intra la menopauza la +# de ani* lucruri precum: scaderea densitatii osoase* 'ufeuri* uscaciune vafinala etc. sunt daunatoare. ;nsa daca asta se produce din cauza pilule ce stopeaza dezvoltarea mem'ranei uterului si inhi'a menstruatia* atunci nu e nimic periculos.J - 4ar dispozitivele intrauterineD $ontin hormoni. ,unt la fel de eficienteD >aspuns $U: J4ispozitivele prescrise de medic* cu hormoni si cele cu cupru* par sa previna cancerul uterin. . un efect secundar 'enefic al dispozitivelor intrauterine. ;nsa nu e-ista dovezi ca previn cancerul ovarian.J 4aca aveti intre 0"-"# de ani* ati avut de%a copii si aveti simptome de perimenopauza* sangerari neregulate* acnee* ganditi-va sa reveniti la pilula. 7erita sa va ganditi la asta si sa profitati de avanta%ele de a o lua cinci ani.

IDEI !RE&ON&E!U-E de$pre A8IMEN-E $i SANA-A-E

4incolo de frazele aparent sanatoase* se ascunde realitatea nesanatoasa: sanatos* fara grasimi* cu cereale integrale etc. 4e unde stim ca e adevaratD - @ructe Jusor indulciteJ - nu inseamna nimic* nu e ceva reglementat de autoritati. &oate insemna oricat: de la 1 gr de zahar la 1## gr sau mai mult. 3r tre'ui sa cautati cuvintele: Jfara

adaos de zaharJ - 'atoane* Jsursa 'una de fi'reJ - nu inseamna mare lucru. 4e unde mai putem lua fi're* cu e-ceptia produselor pe care scrie astaD 4in fructe* cereale* legume ...conteaza insa si ce fel de fi're si cum a%ung in organism. &e multe alimente am'alate scrie Jsursa 'una de fi'reJ* insa contin adaos de fi're care s-ar putea sa nu fie asa de 'enefice precum fi'rele din: fructe* legume si cereale integrale. - iaurt cu Jfructe adevarateJ - veti fi surprinsi sa aflati va nu inseamna mare lucru. . de preferat sa mancati fructele adevarate decat asa ceva facut cu Jfructe adevarateJ. Lucruri socante despre eticheta* suna prea 'ine sa fie adevarat. 3limentul pare 'un* insa realitatea e ca fructele pe care le folosesc s-ar putea sa nu fie fructele de pe eticheta. 5u sunt o'ligati sa mentioneze e-act ce fel de capsune sau afine folosesc si nici cantitatile nu sunt reglementate. 3vanta%ele nu sunt semnificative* motiv pentru care dr. (z il considera un produs fals. 9erificati tot ce scrie* ce fel de fructe* verificati ingredientele. .i pun putine fructe si va iau 'anii pe altceva. - cereale de ovaz fortificate facute Jcu cereale integraleJ - e fals pentru ca multe din aceste produse contin cantitati minime de cereale integrale si* de o'icei* contin faina de porum' rafinata. $autati produse cu grau integral 1##? sau cu alta cereala. 4aca nu apare pe eticheta* nu conteaza. 4oar asa stiti ca primiti ceea ce ati platit. &ro'a'il cea mai mare minciuna legata de suplimente este de cum $e ia o multi%itamina. 4aca nu aveti o dieta perfecta* multivitamina va a%uta. ;nsa ea tre'uie luata in felul urmator: tre'uie taiata in doua si sa luati %umatate dimineata si %umatate la cina. . dificil sa a'sor'iti toata multivitamina odata. 7eta'olismul e diferit dimineata fata de seara* asa ca tre'uie sa fie la un nivel egal. @aceti-va un o'icei din a le taia. 5u e indicat sa luati o multivitamina intreaga dimineata si o alta seara* fiindca mai mult nu inseamna mai 'ine. Uleiul de pe$te e grozav* e pro'a'il cel mai important supliment* insa e-ista si o pro'lema. 5u tre'uie sa luati ulei de peste pentru aportul de (mega-0 pentru ca e-ista si alte surseB &estii nu produc (mega-0* ci iau grasimile din alge. &uteti lua (mega-0 pe 'aza de alge direct de la sursa si astfel puteti scapa de respiratia cu parfum de peste. 3cestea sunt mai 'une si mai 'enefice pentru mediu si nu contin to-ine. 4itamina & - multi iau aceasta vitamina pentru a preveni racelile. &ro'lema e ca nu a'sor'im eficient vitamina $ si multa se elimina prin urina. 4r. (z recomanda doze de 1# mg si nu de o mie* fiindca acelea nu raman suficient timp in corp. 5u strica* insa irositi 'anii si nu castigati nimic. Luati-o in doze mici. 4aca o luati indiferent daca sunteti raciti sau nu* e alegerea isteata. @unctioneaza mai 'ine preventiv* nee-istand dovezi concludente ca functioneaza dupa raceala. &ele mai mari minciuni de$pre produ$ele anti-imbatranire@ care@ de *apt@ %a imbatrane$c2 !ielea ridata - 4e ce acoperi ridurile cu fond de ten lichidD &ro'lemele cu fondul de ten au de-a face cu zona unde-l aplicam* fiindca poate intra gresit in piele. 8re'uie aplicata o 'aza cu silicon (face primer silicone-'ased si a'ia apoi fondul de ten: camufleaza ridurile si arata mai 'ine. -enul mat - 7inciuna este ca tre'uie sa e-foliati zilnic. $and apar pete rosii si tenul se usuca* e-folierea poate sla'i si mai mult pielea. @aceti asta la doua zile si evitati produsele dure* a'razive* folositi ceva foarte delicat. 8ratati-va fata ca pe funduletul unui 'e'elus (cu prosopel pentru 'e'e * hraniti-o. -enul u$cat - 7inciuna e ca dusurile sunt mai 'une decat 'aile. . ingri%oratoare caldura din dus. /aile pot fi la fel de hidratante ca si dusurile si nu usuca pielea. :n dus lung este o pro'lema* oricum ar fi. $and faceti 'aie* din cand in cand puteti folosi faina coloidala de ovaz

(Jcolloidal oatmealJ : pluteste la suprafata si ma-imizeaza contactul cu pielea* nelasand-o sa se usuce. Sarea de mare e prezentata ca fiind mai sanatoasa decat cea de masa* insa de fapt are acelasi continut de sodiu. @olositi plante aromatice si condimente pentru mancareB

mar i, 7 august 2012

Doctor Oz - Dieta Du#an. Constipatia

&octorul O' discuta despre o noua dieta din 1ranta care promite sa fie solutia pentru pierderea in greutate pe care ati asteptat-o: dieta &u9an. 8tim despre ea ca se lauda ca poti sa mananci tot ce vrei fara sa te ingrasi. Nicio alta dieta de la +t9ins incoace nu a provocat o nebunie media atat de mare. &octorul Pierre &u9an raspunde intrebarilor dr. O', care e curios sa afle care e diferenta intre aceasta dieta si +t9ins: P& - :,area diferenta are legatura cu grasimile, pentru ca dieta +t9ins spune ca nu ai voie deloc carbohidrati, dar poti manca oricate proteine si grasimi vrei. &ieta mea spune ca nu ai voie deloc grasimi. 8ingurele grasimi permise sunt cele din peste si oua.: &ieta &u9an are 5 fa'e, daca le urme'i pe toate, dr. &u9an promite ca poti manca orice vrei fara sa iei deloc in greutate. &O - :8puneti ca ; 'ile poti manca orice vrei, atata timp cat esti cuminte intr-o 'i. 0um e posibil?: P& - :Pare a fi magie, dar nu e. Pentru ca inveti cum sa mananci normal. &upa aceea, nu trebuie decat sa respecti 2 reguli simple si la obiect, dar nu sunt negociabile.: &r. O' a comparat cele doua diete in cel mai simplu mod. +t9ins are o regula foarte clara pentru carbohidrati: nu mancati prea multi) 8i in dieta &u9an, carbohidratii trebuie sa fie putini. In ceea ce priveste grasimile, +t9ins spune ca poti manca cate vrei, insa in dieta &u9an

trebuie sa mananci alimente cu putine grasimi. &ar daca nu mai ai carbohidrati si grasimi, ce a mai ramas? Proteinele: aceasta dieta contine multe proteine, aceasta e marea diferenta. +t9ins spune ca, pe termen lung, trebuie sa respecti acest plan la nesfarsit <nu vei consuma multi carbohidrati pentru tot restul vietii=. Probabil de aceea dieta &u9an a devenit atat de populara: poti manca orice vrei timp de ; 'ile, cu conditia ca in a %-a sa mananci ceva cu totul diferit.

&octorul O' a invitat cativa experti de talie mondiala in ceea ce priveste pierderea in greutate: 0aroline +povian - directoarea 0entrului de Nutritie si 0ontrol al >reutatii la 3niv. ?oston, @oel 1uhrman - fondatorul 0entrului pentru ,edicina Nutritionala si autorul cartii :.at to live:, fi'iologul si nutritionistul Aeidi 89olni9. 1iind intrebata ce criterii are in vedere pentru a vedea daca o dieta functionea'a sau nu, 0aroline +povian spune ca :aceasta trebuie sa te tina in actiune si trebuie sa poti tine 9g la distanta. 0aut o dieta care sa te faca sa te simti plin, pentru a putea slabi.: iar dr. 1urman cauta o :dieta care functionea'a pe termen lung, iti stabili'ea'a greutatea, dar e sigura si pe termen lung si pe termen scurt, nu creste riscul de imbolnavire sau, poate, de moarte prematura.: Aeidi o vede ca pe :un inceput spre un comportament mai bun. 6a final, comportamentul este cel care creea'a succesul pe termen lung.:

0ele 5 fa'e ale dietei &u9an sunt:

1+4+ &. +T+0 - durea'a intre ! si !$ 'ile, in functie de cat vrei sa slabesti. Pentru cei care doresc sa slabeasca !$ 9g, vei urma aceasta fa'a cam o saptamana. 8e pot manca oricate proteine slabe si cate calorii doresti. Nu exista nicio restrictie cu privire la calorii. 8e pot manca si produse lactate simple$ fara grasimi <iaurt slab, de exemplu=. +tata timp cat nu contin grasimi, sunt in regula. &u9an spune ca, desi exista 'ahar in iaurt si alte lactate fara grasimi, carbohidratii nu ridica gluco'a. Nu au efectele negative ale ma-oritatii carbohidratilor. +rma secreta pe parcursul dietei sunt TARAT%&% D% O'A( <:oat bran:= din care e necesara ! si !B# lingurite 'ilnic. Pentru ca sunt bogate in fibre, taratele de ova' le permit oamenilor sa se simta satui si ii fac sa mearga in mod regulat la toaleta pentru treaba mare. +cestea sunt alimentele pentru o 'i obisnuita: -micul-de-un: oua si un iaurt cu putine grasimi <lactate fara grasimi=C - pran': puteti avea o bucata de somon <sau alt peste= si o clatita cu tarate de ova' <facuta din albusuri de ou si tarate de ova'=. Nu incalcati regimul) - cina: o masa simpla, cu proteine si 1+(+ carbohidrati

6a sfarsitul acestei perioade de o saptamana, daca aveti cu peste !$ 9g mai mult decat greutatea normala, dr. &u9an spune ca va puteti astepta sa slabiti pana la * 9g.

&ar e oare sanatos asa, fara carbohidrati? &r. +povian raspunde: :Nu uitati, e vorba de doar o saptamana, maxim !$ 'ile. 0orpul vostru stie ce sa faca atunci cand nu primeste carbohidrati. . foarte important pentru creier sa functione'e cu gluco'a, astfel incat corpul sa poata intra in ceto'a pentru a produce combustibilul de urgenta de care are nevoie corpul. Iar apoi ar'i grasimile, asa ca pentru !$ 'ile nu exista nici un risc, pentru ca ardeti re'ervele de grasimi.: &O - :&r. 1uhrman,va faceti gri-i cand va ganditi ca cineva slabeste atat de mult intr-o singura saptamana?: @1: - :+sa este. Nu poti slabi mai mult de *$$ gr pe 'i, deci daca slabesti * 9g intr-o saptamana, -umatate din cantitate este repre'entata de apa din corp, pentru ca ceto'a provoaca deshidratare, iar aceasta te face sa pier'i electroliti precum potasiu si magne'iu, si inun'i corpul cu acid uric. +stfel, aci'ii grasi, acidul uric, pierderea de electroliti si deshidratarea pot fi periculoase chiar si intr-o perioada scurta de timp. In literatura medicala e mentionat ca'ul unei fete de !; ani care a murit din cau'a ca a urmat timp de # saptamani un regim cu proteine. +sa ca exista un semn de intrebare si trebuie sa fim atenti cu diete atat de radicale. : 1+4+ &. 0(O+4I.(+ - se continua consumul alimentelor din fa'a !. Insa acum se poate adauga un alt aliment: legume fara amidon, din # in # 'ile.

. o mare schimbare, iti da mult mai multa flexibilitate, dar trebuie sa ramai in aceasta fa'a de croa'iera mai mult timp. &ar iata un exemplu de ce puteti manca acum: - micul-de-un: la el puteti adauga <pe langa cele din fa'a anterioara=, broccoli sau o salata cu carne slaba <ex.: bucati de sunca de curcan=. Trebuie sa continuati cu fa'a de croa'iera pana ce a-ungeti la greutatea dorita. Pentru o persoana care doreste sa slabeasca !$ 9g, poate dura !$ saptamani, dar daca vreti sa slabiti mai mult, puteti sa o urmati mai mult si pare sa fie eficienta in ca'ul celor care au incercat-o. &ar, +T.NTI.: nu trebuie sa luati in fiecare 'i toti nutrientii care lupta impotriva bolilor, pe care ii luati din legumele mult laudate <broccoli, conopida, vanata, 'ucchini=, ci o data la # 'ile. 1+4+ &. 0ON8O6I&+(. - e fa'a care stabili'ea'a pierderea in greutate. +ici spune dr. &u9an ca esuea'a de multe ori alte diete. 1a'a aceasta se refera la o idee de ba'a: poti reintroduce carbo!idratii in dieta, in cantitati mici: putine fructe, cereale integrale, putine grasimi in bran'a. 0ealalta mare schimbare e ca puteti avea ) mese festi"e pe saptamana.

# mese in timpul carora puteti manca orice vreti: pi''a si un burger, cu putin vin. Nu chiar s-o faceti lataC fara caviarC nu puteti avea 5$$$ calorii la o masa. &ar, ne intoarcem o data pe saptamana la fa'a de atac cand mancam doar proteine. +daugarea carbohidratilor

ne scoate din fa'a de ceto'a. ,entinerea acestei fa'e pentru o perioada mai lunga de timp poate face mai mult rau. Pentru un diabetic care are probleme cu rinichii, fa'a de ceto'a poate arde rinichiul si crea probleme permanente. (eintroducerea carbohidratilor opreste ceto'a si potentialul de distrugere. 1+4+ &. 8T+?I6I4+(. - 3itati cele 2 reguli pe care trebuie sa le respectati. !. Prima este ca, o 'i pe saptamana, trebuie sa mancati doar proteine <trebuie sa fie aceeasi 'i in fiecare saptamana=C daca alegeti -oia ca 'i de proteine, fa'a de atac se va repeta in fiecare -oi. #. (egula a doua este ca trebuie sa aveti taratele de ova' <2 linguriteB 'i - o cantitate sanatoasa de fibre ce va mentine satul=. Trebuie sa faceti asta pentru tot restul vietii. 2. (egula a treia este sa nu urcati cu liftul sau scarile rulante) ,ergeti cam 2$ de minute pe 'i, lucru pe care-l veti face pe tot restul vietii. 0u aceste 2 reguli, a manca tot ce vrei in celelalte 'ile ale saptamanii, pare prea frumos sa fie adevarat. . normal sa-ti faci gri-i ca te poti ingrasa daca mananci alimente :inter'ise:. &u9an recunoaste ca, daca incepi sa iei din nou in greutate, trebuie sa te intorci la dieta cu putini carbo!idrati. Trebuie sa faci repede saltul inapoi, altfel te vei ingrasa la loc. (e'ultatul final al expertilor invitati de dr O' <pe o scara de la ! la !$= este: -Nota " din partea dr. +povian: :Imi place structura oferita de aceasta dieta . .a iti ofera un inceput in forta, prin fa'a de atac cand mananci proteine. Te saturi cu acestea, ve'i cum slabesti <chiar daca e apa in mare parte=, insa te simti bine cu tine si exista mai multe fa'e

care ofera structura, care te tin in actiune. 8ingurul motiv pentru care nu i-am dat !$ este pentru ca nu sunt sigura ca americanii pot urma ultima fa'a. (amane de va'ut daca americanii pot face ce au facut france'ii: sa manance re'onabil, fara sa exagere'e. ,ediul din 8tate ofera prea multa mancare care contine prea multe grasimi si 'aharuri.: - Nota ! din partea dr. 1uhrman :pentru ca nu pot da mai putin de atat. 0red ca acest program e una dintre cele mai periculoase diete cu grasimi de care am au'it vreodata. Oamenii pierd multe 9g la inceput si le pun la loc. 0and faci asta, pe inima apar cele mai periculoase depuneri, cele care duc la atacuri de cord. Iar greutatea care tot creste si scade, cu multe proteine, creste nivelul unui hormon numit I>1!, crescand riscul de cancer la san. +m aruncat pe fereastra tot ce am invatat despre stiinta si nutritie si ne intoarcem la acele lucruri periculoase pe care le faceam acum #$ ani cand am reali'at ca dietele bogate in proteine sunt periculoase. - Nota * din partea lui Aeidi 89olni9 pentru ca :e vorba de proteine slabe. Imi place ca include multe legume simi place ca presupune mers pe -os, poate e o poarta spre mai multa miscare. &ar pierde puncte pentru ca e saraca in grasimi, ceea ce e greu de urmat si grasimile sunt foarte importante. 3ltima veste e ca dieta mediteraneana e mai bogata in grasimi, dar contea'a tipul de grasimi. .liminarea sau limitarea consumului de fructe nu parea prea logic pentru mine.: Parerea personala a dr. O', dupa ce a petrecut mult timp cercetand aceasta dieta si vorbind si cu dr. &u9an, e ca :va a-uta sa slabiti repede - lucru ce va ofera mandria ca sunteti capabili sa faceti asta - si, chiar daca exista multe diete care fac acelasi lucru, mi-a placut la

dieta &u9an ca va ofera unelte de control pe termen lung. /a duce de la fa'a de atac la cea in care puteti adauga legume si, apoi, va ofera posibilitatea de a fi mai flexibil, cu fructe si carbohidrati simpli. /a duce in directia buna. ,odificarea mea e in fa'a festiva. In timpul consolidarii, vreau sa mentineti scazut nivelul de carbohidrati: cat mai putini carbohidrati albi simpli, mai ales in partea tar'ie a consolidarii si in cea a stabili'arii. +m spus de nenumarate ori ca cea mai buna metoda de a slabi e sa mananci o dieta sanatoasa si echilibrata, insa nu merge asa pentru toata lumea. Pentru sanatatea voastra, e mai important sa slabiti si sa va mentineti asa, decat sa mentineti 'ilnic in echilibru fiecare nutrient. +tata timp cat nu ramaneti prea mult in aceste fa'e, corpul va poate urma. Insa daca tot slabiti si va ingrasati, vreau sa modificati dieta mai mult pentru a respecta liniile discutate mai sus.: CO*ST +AT A: .xista un motiv secret pentru care aveti dereglari: medicamentele luate fara reteta. 0and observam intestinele, trebuie sa fim atenti la cateva lucruri, unul dintre cele mai importante este flexibilitatea. ,uschii intestinului imping scaunul inspre rect. Insa daca ai mancat ce nu trebuie sau ai luat medicamente nepotrivite, excrementele se pot intariC sunt mai tari, mai grele si nu le puteti elimina. 0and se schimba textura si forma excrementelor, apar si hemoroi'ii. Tot in ca'ul in care luati medicamente, e posibil ca acestea sa parali'e'e muschiul, deci scaunul nu poate fi :tinut: de catre muschiul intestinului si - se face :mi'erie:. Trebuie sa poti avea muschi functionali si excremente care au forma si textura potrivite pentru a le putea elimina. ,edicamentele pot schimba ambele lucruri.

+sa ca, daca esti constipat, sucul de aloe "era e unul dintre lucrurile recomandate de catre dr. O': !*$ mg de suc de aloe vera va va relaxa suficient pentru a va simti bine. +(+T+TI ,+I ?IN. IN 0O8T3,36 &. ?+I.: !. Primul secret de slabire sunt alunele *CA. +lunele inca sunt o samanta, au o coa-a pe ele si sunt minunate pentru a controla pofta de mancare, au o mica proteina care a-uta. #. +l doilea secret sunt F&OTAR &%. .le tonifica intregul corp, inclusiv muschii din brate. 2. +l treilea secret este sa mancati +%ST%. +ci'ii grasi esentiali fortifica pielea si acopera toate imperfectiunile.

,.TO&. 8I,P6. &. + (+,+N. A&%RT 8I ,OT 'AT : !. 0are supliment e mai bun pentru a te energi'a: coen'ima D!$, vitamina + sau radacina de valeriana? #. 0are dintre aceste ceaiuri va va a-uta sa ramaneti in alerta pe parcursul 'ilei: scortisoara, hibiscus sau ceaiul oolong? 2. 0are activitate va va energi'a: sa strangeti pumnul, sa va ridicati pe varfuri sau sa va masati tamplele? /a face sa cresteti circulatia sangelui
luni, 3 septembrie 2012
ntrebari pentru probleme -enante

*egii de pe gat <in care se prind lantisoarele= sunt le'iuni benigne ale pielii. Insa sunt asociati cu probleme nu atat de benigne, precum diabetul sau

supraponderabilitatea. +cestea sunt stari ce indica de'echilibre hormonale. +desea apar din cau'a frecarii dintre haine si piele sau chiar in locurile unde pielea face cute. &e aceea apar deseori la subrat. Pielea este un organ ce creste in mod naturalC metaforic vorbind, este :haina noastra:. 0a urmare a frecarii <dintre haine si piele=, in timp, se vede o u'ura a pielii si apar negii, care pot deveni destul de mari. 8olutia dr. O' impotriva acestor negi este: luati o bucata de ata dentara sau ata obisnuita si legati strans negul. /eti vedea ca dispare in vreo doua 'ile. &aca strangeti pielea prea tare, sen'atia va fi neplacuta si riscati sa va ramana o cicatrice. Respiratia neplacut mirositoare - cau'ata de un fel de :ghemotoace: albe in gat. &octorul O', dupa consultarea gurii doamnei pre'ente in emisiune, a spus ca acea masa alba creste in aceste gauri ce se observa in po'a de mai -os:

.l spune ca petele albe sunt de fapt pietre ce cresc pe amigdale. 6a o persoana cu o problema mai grava, acea masa arata asa:

6a nivelul amigdalei, uneori, se prinde mancare in gauri deoarece avem unele obiceiuri alimentare ce duc la acumularea de minerale si, astfel, se formea'a pietre <ce pot a-unge uneori cat o perla=:

+ceste pietricele au si un miros, lucru normal si care se tratea'a. Trebuie actionat din timp iar doctorul O' recomanda un spraE na'al <solutie salina= care a-uta la controlarea scurgerilor. +ceasta e o solutie simpla si nu mai lasa acea masa sa musteasca acolo. Trebuie irigata 'ona cu apa si sa eliminati pietrele cat sunt mici, inainte sa forme'e o piatra mare.

Sfarcurile paroase sunt o alta problema rusinoasa a femeilor. +cestea apar cel mai probabil dupa menopau'a si sunt o situatie destul de comuna in randul femeilor. 0are e cau'a aparitiei acestui par? Ovarele eliberea'a estrogen, dar pe masura ce inaintati in varsta, acesta e eliberat intr-o cantitate tot mai mica. .chilibrul se schimba pe masura ce imbatraniti si creste mai mult par si poate creste par si pe piept, ca la barbati. . neplacut, insa, conform doctorului O', e un indiciu important pentru noi: ne spune cat de echilibrat e nivelul de testosteron si cel de estrogen. +tunci cand vedem ca apare par in locuri unde barbatii au par, de obicei, cau'a e mai mult testosteron. ,otivele pot fi multiple: la femeile mai tinere poate si boala ovariana polichistica <provocata de anormalitati hormonale si care duce la infertilitateC e totusi tratabila, scapand si de par si de infertilitate=. 0ateva ponturi sunt: nivelul de estrogen trebuie mentinut cat mai ridicat, cel de testosteron cat mai sca'utC sunt alimente care a-uta: fasolea edamame sau boabele de soiaC sunt gustari sanatoase ce cresc nivelul de estrogen sanatos din corp. Pentru o femeie mai tanara functionea'a si ca metoda contraceptiva. .xcrescentele dureroase la subrat - furunculii - apar dintr-un motiv anume, de regula intr-o 'ona foarte apropiata de o cavitate. O mare problema este daca va radeti la subrat cand aveti asa ceva pentru ca furunculii pot fi deseori provocati de fire de par crescute in piele:

3neori, lama rupe foliculii de par iar pielea creste deasupra, motiv pentru care parul nu mai poate iesi. 8e inconvoaie si, atunci, uleiul care ar trebui eliminat, nu mai poate iesi. Intra dedesubt bacterii si se infectea'a. 1urunculul vrea sa strapunga pielea, dar nu poateC devine rosu si dureros si, uneori, trebuie taiat pentru a scoate puroiul astfel incat sa nu a-unga unde nu trebuie. 0ontea'a 03, va radeti si cum tratati pielea &3P+ ras. 0and va radeti parul oriunde pe corp, trebuie sa pregatiti bine pielea, mai ales daca aveti astfel de sensibilitate. 3leiul de ricin <:castor oil:= Fsau cel de maslineG este un bun lubrifiant. +plicand oricare dintre aceste uleiuri pe piele, o faceti mai neteda. 1olositi o lama noua, care sa nu fi fost contaminata cu nimic: lama noua aluneca pe suprafata lubrifiata si nu agata firele de par si, astfel, nu mai apare aceeasi problema. Dintii patati de ceai sau cafea - solutia pentru aceasta problema este: bicarbonatul de sodiu <folosit chiar inaintea pastei de dinti=, un abra'iv naturalC se amesteca o lingurita de bicarbonat cu capsune proaspete pana se face o pasta, va spalati pe dinti cu ea si dupa ce sta cateva minute, se limpe'este. 0apsunele contin acid malic - un agent natural de inalbire, dar contin si 'ahar,

asa ca nu trebuie sa stea prea mult pe dinti. +cest lucru nu trebuie facut 'ilnic, ci cam o data pe luna. Impotriva gazelor si a balonarii - se folosesc semintele de chimen. &upa masa, se ia o lingura cu seminte, se mesteca si apoi se inghite: relaxea'a intestinele si le a-uta sa functione'e mai bine, sa nu se mai acumule'e ga'e si sa va simtiti balonati. Transpiratie urat mirositoare - o solutie este ca, imediat dupa iesirea din dus, sa se aplice la subrat putin otet de mere. +cesta scade PA-ul pielii si bacteriile nu se mai de'voltaC mirosul de otet va disparea, iar bacteriile vor muri. 0and bacteriile din transpiratie intra in contact cu aerul incep sa miroasa. &eodorantul sau antiperspirantul actionea'a diferit: se aplica o solutie pe piele pentru impiedicarea de'voltarii bacteriilor. ,atreata - o solutie naturala sunt semintele de cimbrisor <:fenugree9 seed:=. 8e lasa sa stea peste noapte in apa # linguri cu seminte, din care se face apoi o pasta. 0u aceasta, se freaca scalpul si se lasa sa actione'e o ora. &upa aceea, spalati-va cu un sampon antimatreata. Pentru limpe'ire, folositi 'eama de limeta pentru a inlatura uleiul. .erpesul - cel care incepe cu niste basicute pe bu'a gurii - e adesea provocat de: soare, stres sau o stare generala proasta. 3n vechi leac este o planta antimicrobiana pe nume roinita. 8e poate folosi o alifie pe ba'a de roinita <:lemon balm salve:= care se poate aplica imediat ce simtiti acea stare de mancarime. 3n studiu interesant arata ca roinita accelerea'a vindecarea

si, uneori, chiar impiedica revenirea herpesului. In ca'ul in care nu gasiti alifie cu roinita, luati ceai de roinita. Inmuiati vata in el si tamponati de cateva ori pe 'ona pentru a se vindeca mai repede. 0eaiul va face bine si daca-l beti, fiind un ceai anti-anxietate. Testul len-eriei dr. O' a fost facut impreuna cu Heri Peterson, consultant medical la revista :IomenJs health:. Testul se face in felul urmator: intindeti de elasticul len-eriei intime, apoi raspundeti la intrebarile: - Lenjeria e mai putin elastica decat cand ati cumparato? (aspunsul ar trebui sa fie N3. +u aparut atatea feluri de len-erii modelatoare iar femeile s-ar putea sa nu-si dea seama ca s-au ingrasat, fiindca se pricep sa camufle'e 'onele-problema. &ar len-eria nu minte. - Partea din spate e mai lata de 7 cm? Intrebarea e adresata numai femeilor, deci barbatii nu trebuie sa verifice. (aspunsul ar trebui sa fie &+. 8unt riscuri de sanatate asociate cu asa ceva, mai ales infectii urinare sau vaginale. 6a chilotul tanga, problema este ca materialul intra in contact direct cu rectul si bacteriile pot fi transferate prin material catre 'ona vaginala, respectiv in uretra. 1emeile au uretra foarte scurta si bacteriile pot a-unge in ve'ica si pot cau'a infectii ale tractului urinar. &aca femeile nu sunt predispuse infectiilor, e in regula sa poarte chiloti tanga, insa nu si in ca' contrar. O data pe saptamana ar fi bine ca femeile sa poarte un chilot normal. - Este lenjeria prea stramta? (aspunsul ar trebui sa fie N3. Puteti verifica pe picior. 6en-eria stramta poate apasa abdomenul. 6en-eria inalta si fixa poate apasa pe

stomac si provoaca reflux acid. + patra intrebare este despre energia statica: Vi se electrizeaza lenjeria? 6uati len-eria, impaturiti-o si despaturiti-o. Se lipesc marginile? (aspunsul ar trebui sa fie N3. .nergia statica poate irita pielea. ,aterialul poate provoca iritatii si mancarimi, ce pot duce la uscaciune si ec'eme. ?alsamul de rufe poate a-uta. - Lenjeria are pete galbene pe partea din spate? (aspunsul ar trebui sa fie N3. Petele ar putea fi un indiciu al hemoroi'ilor interni. 0and sunt asa, hemoroi'ii nu se vad si nu se simt, insa poate aparea o mucoasa care patea'a in galben len-eria. 8olutia ar fi un irigator care se prinde de capacul toaletei.

+cesta se umple cu vreo % cm de apa calda, se umple acea punga si apa se scurge in lighean. +plica un -et de apa calda care calmea'a si vindeca hemoroi'ii. In ca'ul in care nu aveti un astfel de dispo'itiv, puteti face o baie calda. Nu umpleti de tot cada, ci doar cat sa va ase'ati. Puteti pune saruri cu magne'iu care au efect calmant.

/ suplimente magice

Ridurile fine - pentru prevenirea lor sunt recomandate suplimentele cu crom. Daca "reti sa opriti procesul de

imbatranire$ analizati-"a ni"elul glicemiei. 6ucrul care ne afectea'a cel mai mult tenul este cand glicemia din sange scapa de sub control. 0romul permite reglarea glicemiei, eficient si in do'e mici si, luandu-l, preveniti ridurile.8e ia in do'a- de *$$ mcg de doua ori pe 'i. 'enele "aricoase - sunt prevenite cu hesperidina. In timp, venele de la nivelul picioarelor se dilata, luam greutate, apar schimbari hormonale si forma venelor se schimba: se contracta si devin ca niste serpi sub piele, ca niste viermi. Aesperidina este un bioflavonoid ce provine din coa-a de citrice, din membrana portocalelor sau lamailor. 0and curatati de coa-a o portocala, nu aruncati pielita alba, ci mancati-o. .a contine hesperidina care stopea'a acel proces neplacut, face venele mai puternice si nu le lasa sa se inflame'e. 6uati *$ ml de hesperidina impreuna cu un bioflavonoid <asa este cea mai eficienta=. Impotriva parului subtire - coaca'ele negre contin o grasime pe nume >.O.+. care blochea'a pierderea de hormoni si opreste caderea parului. Aidratea'a parul si sunt foarte eficiente <*$$ mg de doua ori pe 'i=. Trebuie tinut cont ca durea'a ;-" saptamani pana incep sa actione'e.

Tensiunea arteriala ridicata

Nu are simptome, insa va poate pune viata in pericol. +cum o puteti diagnostica si dvs., nu doar medicul. &e regula, se acumulea'a de-a lungul timpului o placa neagra, care adesea este moale si nu are o masa foarte stabila:

>lobulele rosii se blochea'a putin insa, cu timpul, reusesc sa treaca. Insa, cu timpul, placa devine tot mai mare si incepe sa creasca si pe masura ce face acest lucru, blochea'a total arterele. Organul cel mai adesea afectat de tensiunea ridicata este (INI0AI36.

(inichii mai inchisi la culoare din po'a de mai sus sunt afectati de tensiunea arteriala ridicata. ,ulti nu-si dau seama ca au o problema pana cand medicul nu le spune ca au nevoie de diali'a sau transplant de rinichi. &octor O' are 2 ponturi pentru aceasta afectiune: in primul

rand, mentinerea unei greutati sanatoase. . foarte important sa va monitori'ati acasa. 3n studiu recent a constatat ca monitori'area personala a tensiunii e la fel de eficienta ca si cea din cabinetul medicului. 3neori, poate fi mai buna daca o faceti in diferite momente ale 'ilei, o puteti verifica dimineata si seara. Nivelurile hormonale difera dimineata fata de seara. 0u totii suntem diferiti si trebuie sa monitori'am asta. Inainte sa faceti testul, stati -os cateva minute. +stfel, vom afla daca pulsul e regulat. Puteti face asta timp de # ori pe 'i vreme de # saptamani, si apoi duceti informatiile medicului vostru care va putea conclu'iona daca aveti tensiunea ridicata dimineata poate ca nu mancati ce trebuie la cina. 8au, daca nu e ridicata seara, poate va stresea'a ceva in acea perioada. &aca aveti 2 tensiuni ridicate in aceasta perioada de testare, e imperios sa mergeti la medic de urgenta