EDUCAIE FIZIC I SPORT

SUPORT DE CURS Ghid practico-metodic de predare a Edca!iei Fi"ice #i Sport $%

cic&& primar
Specia&i"area Peda'o'ia (%)*!*m+%t&i Primar #i Pre#co&ar, a%& I, ID
-ect.%i).dr. DU-G/ERU 0IRE-A
U1ITATEA DE (123ARE 4. Didactica Edca!iei Fi"ice #i Sport&i 1o!i%i Ge%era&e
CO0PETE1E5
Perceperea Educaiei Fizice ca o component a educaiei generale
nelegerea scopului Educaiei Fizice ca un ghid care faciliteaz alegerea obiectivelor
generale i specifice
CO1I1UTURI5
1.1 Rolul Educaiei Fizice i portului !n !nvm"ntul primar
1.#. $biectivele i copul Educaiei Fizice
O6IECTI2E5
defineasc i s !neleag noiunea de Educaie Fizic
prezinte scopul Educaiei Fizice
!neleag obiectivele educaionale ale diciplinei ca fiind intele didactice sau finaliti
vizate pentru a fi realizate
U1ITATEA DE (123ARE 7. Pri%cipii didactice adaptate &a 8peci9ic& di#cip&i%ei
CO0PETE1E5
nelegerea principilor didactice ca fiind nite cerine impuse de comanda social
Evaluarea situailor !n care se aplic fiecare principiu !n parte
CO1I1UTURI5
#.1. %onsideraii generale
#.#. Principile didactice i implicaile acestora !n sport
#.#.1. Principiul participrii contiente i active
#.#.#. Principiul accesibilitii i individualizrii
#.#.&. Principiul intuiiei
#.#.'. Principiul sistematizrii i continuitii
#.#.(. Principiul durabilitii
#.#.). Principiul asigurrii feed*bac+*ului
#.#.,. Principiul modelrii
O6IECTI2E5
1
defineasca principile
evalueze situaile !n care acestea se aplic
cunoasc metodele de aplicare a acestora !n funcie de coninutul instruirii

U1ITATEA DE (123ARE :. E&eme%te&e 9%dame%ta&e care a&c*tie8c proce8& de
predare a Edca!iei Fi"ice #i Sport&i
CO0PETE1E5
%apacitatea de a !nelege i aciona asupra elementelor fundamentale care alctuiesc
procesul de predare a Educaiei Fizice i portului
%apacitatea de a determina i a analiza indicatorii somatici i funcionali ai organismului
elevilor i priceperea de a intervenii !n dezvoltarea lor cu scopul !mbuntirii calitii
vieii acestora
CO1I1UTURI5
&.1. -elimitri ale elementelor fundamentale care alctuiesc procesul de predare a Educaiei
Fizice i portului
&.#. .ndicatorii morfo*funcionali ai organismului
&.&. Priceperi i deprinderi motrice
O6IECTI2E5
cunoasc componentele procesului*instructiv*educativ
evalueze indicatorii morfo*funcionali !n funcie de v"rst/ se0
cunoasc metode i mi1loace de predare a priceperilor i deprinderilor motrice
U1ITATEA DE (123ARE ;. Capacitatea motric*
CO0PETE1E5
%apacitatea de a !nelege i aciona asupra capacitii motrice !n scopul dezvoltrii
acesteia
%apacitatea de a determina i a analiza nivelul fiecrei caliti motrice !n funcie de
indicatorii somatici i funcionali ai organismului elevilor i priceperea de a intervenii !n
dezvoltarea lor cu scopul !mbuntirii calitii vieii acestora
2
CO1I1UTURI5
'.1. %apaciti motrice i forme de manifestare
'.#. 2etode de dezvoltare a capacitilor motrice
O6IECTI2E5
stp"neasc noiunea de capacitate motric
evalueze nivelul de dezvoltare a fiecrei caliti motrice !n funcie de v"rst/ se0 i
particularitile psiho*motrice individuale
cunoasc metode i mi1loace de dezvoltare a calitilor motrice

U1ITATEA DE (123ARE <. =oc& $% &ec!ia de Edca!ie Fi"ic*
CO0PETE1E5
%apacitatea de a selecta 1ocurile !n funcie de obiectivele propuse
%apacitatea de a organiza un 1oc de micare !n lecia de educaie fizic
nsuirea cunotinelor privind dozarea efortului !n 1oc
%apacitatea de a analiza i controla 1ocul de micare i de a*l adapta v"rstei copilului
CO1I1UTURI5
(.1. Rolul 1ocului de micare !n lecia de Educaie Fizic
(.#. Poziia 1ocurilor de micare !n desfurarea leciei de Educaie Fizic
(.&. electarea i organizarea 1ocurilor
(.'. -ozarea efortului !n timpul 1ocului
(.(. %onducerea i analiza 1ocului
O6IECTI2E5
cunoasc !n ce verig a leciei s introduc 1ocul
tie s organizeze/ s conduc i s analizeze un 1oc de micare
tie s dozeze efortul !n 1ocuri !n funcie de v"rst/ se0/ obiective/ sarcini/ nevoi
personale etc
U1ITATEA DE (123ARE >. =ocri de mi#care ti&i"ate $% &ec!ia de Edca!ie Fi"ic*
CO0PETE1E5
%apacitatea de a seleciona 1ocurile cele mai eficiente !n funcie de scopul propus
nsuirea unui // baga1 // de 1ocuri de micare care s 3i permit diversitatea !n planificare
3
CO1I1UTURI5
).1. 4ocuri i e0erciii pentru veriga 3 Pregtirea organismului pentru efort*
).#. 4ocuri dinamice pentru dezvoltarea capacitii psihomotrice 3 viteza*
).&. 4ocuri dinamice pentru dezvoltarea capacitii psihomotrice 3 !ndem"nrii*
).'. 4ocuri dinamice pentru dezvoltarea capacitii motrice 3 rezistena*
).(. 4ocuri dinamice pentru dezvoltarea capacitii motrice 3 fora *
O6IECTI2E5
tie s adapteze 1ocurile !n funcie de specificitatea efortului i calitatea motric pe
care vizeaz s o dezvolte
cunoasc ce 1ocuri se pot introduce !n veriga * Pregtirea organismului pentru efort*
U1ITATEA DE (123ARE 4. Didactica Edca!iei Fi"ice #i Sport&i 1o!i%i Ge%era&e-
4
CO0PETE1E5
Perceperea Educaiei Fizice ca o component a educaiei generale
nelegerea scopului Educaiei Fizice ca un ghid care faciliteaz alegerea obiectivelor
generale i specifice
CO1I1UTURI5
1.1 Rolul Educaiei Fizice i portului !n !nvm"ntul primar
1.#. $biectivele i copul Educaiei Fizice
O6IECTI2E5
defineasc i s !neleag noiunea de Educaie Fizic
prezinte scopul Educaiei Fizice
!neleag obiectivele educaionale ale diciplinei ca fiind intele didactice sau finaliti
vizate pentru a fi realizate
4.4. Ro&& Edca!iei Fi"ice #i Sport&i $% $%)*!*m+%t& primar
Educaia fizic i sportul sunt recunoscute de toate organizaiile internaionale importante ca i
drepturi fundamentale ale omului/ astfel 5
* Scrisoarea Internaional privind Educaia Fizic i Sportul/ 67E%$ 819,:; spune
!n articolul 1/ c aceste activiti desemneaz <un drept fundamental al tuturor=/ iar
e0ercitarea acestui drept are o mutitudine de efecte benefice asupra strii de sntate i
a dezvoltrii personalitii indivizilor>
* Declaraia Universal a Drepturilor Omului 8$76/ 19':; stipuleaz faptul c / !n
scopul dezvoltrii depline a personalitii sale/ orice persoan are dreptul la educaie.
* Convenia asupra Drepturilor Copilului 8$76/ 19:9; i Convenia mpotriva
Discriminrii n Educaie 8$76/ 19)?;/ educaia fizic i sportul sunt considerate
activiti prin care se asigur dreptul la educaie. n Rom"nia/ Legea nvmntului nr!
"#$%&&' stipuleaz !n art. '/ c !nvm"ntul are ca finalitate formarea personalitii
umane/ inclusiv prin <@AB educaie fizic/ educaie igienico*sanitar i practicarea
5
sportului=/ idei !ntrite prin Legea Educaiei (izice i sportului nr! )&$%&&&/ care
precizeaz c acestea reprezint activiti de interes naional/ spri1inite de stat. Cstfel/
<*racticarea educaiei (izice i sportului este un drept al persoanei+ (r nici o
discriminare+ garantat de stat+ iar autoritile administrative+ instituiile de nvmnt
i instituiile sportive au o,ligaia de a spri-ini educaia (izic+ sportul pentru toi i
sportul de per(orman+ i de a asigura condiiile de practicare a acestora.!
n consecin/ e0ist cadrul conceptual i legal prin care se recunoate rolul social al
acestor activiti i prin care se asigur premise pentru desfurarea lor. Educaia fizic i
sportul prezint coninuturi i sarcini specifice/ cu influene sistemice asupra persoanei/ !n
plan fizic/ motric/ intelectual/ estetic i moral !n cadrul caracterului global al educaieiastfel/
educaia fizic i sportul pot fi considerate drept forme speciale de educaie/ care conduc nu
numai la finaliti biologice/ ci i la importante aspecte psihologice i sociale .Educaia
formal i cea informal sunt sporite de valorile transmise 8acumularea de cunotine/
motivaie/ aptitudini/ acceptul de a depune eforturi personale ; prin educaie fizic i sport/
precum i de calitile sociale/ cum sunt munca !n echip/ solidaritatea/ tolerana i fair*
plaD*ul. Pentru a combate tendinelor crescnd spre sedentarism i a unui mod de via
inactiv/ se recomand valorificarea potenialului educaiei fizice i sportului !n viaa
cotidian. $ via activ/ !n perioada copilriei i a tinereii/ influeneaz pozitiv stilul de
via sntos/ !n perioada adult/ prin dobndirea unei obnuine. Educaia fizic
micoreaz efectul factorilor nocivi din mediile artificiale ale civilizaiei moderne
8poluarea; care acioneaz asupra organismului uman/ prin creterea imunitii/ a rezistenei
la stres i prin favorizarea adaptrii la mediu. Ea nivel european/ aceste aspecte fac parte din
politicile publice ecologice. Prin studii pe copii i tineri de diverse vrste /fcute de
organizaiile i societile internaionale s*a e0plicat necesitatea practicrii sistematice a
educaiei fizice i sportului cel puin 1 or pe zi/ p"n la etatea de 1# ani/ i cel puin & ore
sptm"nal/ pentru copiii mai mari de 1# ani i pentru adolesceni. Prevederile 6niunii
Europene consemneaz i necesitatea celor & ore de educaie fizic obligatorii pe
sptm"n. n regulamentul de aplicare a Legii nr! )&$%&&&/ se subliniaz obligativitatea
asigurrii unui numr de & ore de educaie fizic pe sptm"n pentru toi elevii din clasele
.*F../ constatndu*se c acest numr de lecii asigur un optim de stimulare pentru
producerea de modificri adaptative/ morfologice i funcionale. -in cele prezentate mai
sus/ deducem faptul c educaia fizic i sportul !n coal nu reprezint scopuri !n sine/ ci
particip la realizarea finalitilor generale ale educaiei/ alturi de celelalte discipline din
curriculum*ul colar i c trebuie s e0iste preocuparea continu a tuturor cadrelor didactice
de a asigura un coninut atractiv pentru leciile organizate/ astfel !nc"t educaia fizic s
pun bazele educaiei fizice permanente/ care !nseamn un stil de via/ un mod de a g"ndi
i de a aciona !n benefic at"t pentru individ/ c"t i pentru societate propriu i !n interesul
societii.
-imensiunea temporal a educaiei fizice i sportului determin reg"ndirea
acestora/ pentru a asigura continuitatea lor de la etapele colaritii la celelalte etape de
6
dezvoltare/ astfel !nc"t ele s devin o constan ce !nsoete individul din primii ani ai vieii
p"n la senectute. Educaia fizic/ alturi de educaia intelectual/ moral/ estetic i
tehnico*profesional 8politehnic; este component a educaiei generale. Cceste
componente ale educaiei sunt organizate sub form de sistem/ !ntre ele e0ist"nd diverse
interdependene i relaii reciproce. Fiecare sistem este alctuit dintr*un numr variabil de
subsisteme/ acestea put"ndu*se transforma/ !n anumite condiii/ !n sisteme. -up cum
remarca Gh. %"rstea 8199,; educaia fizic are obiective generale precis formulate i
obiective specifice fiecrui subsistem al su5 educaia fizic a tinerei generaii 8precolar/
colar i studeneasc;/ educaia fizic militar/ educaia fizic a adulilor/ educaia fizic
profesional/ educaia fizic a v"rstnicilor i autoeducaia fizic 8educaia fizic
independent;. ntre aceste subsisteme e0ist legturi bine determinate/ legturi puternice
manifest"ndu*se i !n interiorul fiecrui subsistem/ !ntre nivelurile caracteristice acestui
subsistem. n <Herminologia educaiei fizice i sportului=819,&; educaia fizic este definit
ca < activitatea care valorific sistematic ansamblul formelor de practicare a e0erciiilor
fizice !n scopul mririi !n principal a potenialului biologic al omului !n concordan cu
cerinele sociale=. Hot !n aceast lucrare este menionat faptul c educaia fizic este5
(iziologic prin natura e0erciiilor sale>
pedagogic prin metod>
,iologic prin efectele sale>
social prin organizare i activitate.
Ea se constituie ca o categorie de baz a domeniului/ care valorific e0tensiv e0erciiul
fizic !n scopurile amintite. -e asemenea/ educaia fizic mai este considerat i <o activitate
deliberat conceput i desfurat !n principal pentru perfecionarea dezvoltrii fizice i a
capacitii motrice ale fiinei umane !n funcie de particularitile de v"rst i se0/ cerinele de
integrare social/ specificul unor profesii .a.=. Educaia fizic se desfoar !n dou modaliti5
1. ca proces bilateral>
#. ca activitate independent.
Educaia fizic ca proces bilateral este mult mai rsp"ndit dec"t cea ca activitate independent/
i se desfoar continuu/ !n timp. Fiind proces bilateral este alctuit din dou <componente=/ i
anume/ conductorul i su,iecii. -eoarece educaia fizic este un proces instructiv*educativ
comple0/ conductorul 8educatorul/ !nvtorul/ profesorul etc.; acestui proces trebuie s fie
competent/ s aib responsabiliti precise/ cunotine de specialitate precum i metodologie
pentru a prelucra c"t mai corect subiecii cu care lucreaz. ubiecii/ care de regul sunt
organizai !n grupe de diferite mrimi 8!n funcie de necesiti i obiective;/ trebuie s*i
!nsueasc ceea ce este transmis de conductorul procesului printr*un efort fizic i intelectual
adecvat. n timp/ !n vederea prelurii pariale a anumitor responsabiliti ale conductorului
procesului instructiv*educativ respectiv/ subiecii trebuie s*i !nsueasc anumite tehnici
individuale sau de grup !n sensul autoorganizrii/ autoconducerii i autoevalurii activitii
7
respective/ tehnici care pot fi transferate i pentru timpul liber. Educaia fizic ca activitate
independent se desfoar numai !n timpul liber al subiecilor/ i ca particularitate principal/ !n
absena conductorului procesului respectiv. Ea se poate desfura at"t individual c"t i !n grup.
Hot Gh. %"rstea 8199,;considera c educaia fizic are urmtoarele caracteristici5
Cre un predominant caracter (ormativ/ deoarece realizeaz o pregtire a subiecilor
pentru via/ pentru necesitile cotidiene/ etc. Este destinat !n general corpului uman
8rezisten/ armonie etc.;/ calitilor motrice/ deprinderilor i priceperilor motrice de baz
i utilitar 3 aplicative/ precum i unor deprinderi i priceperi motrice specifice unor
ramuri sau probe sportive.
Cre i un caracter competitiv/ care se realizeaz av"nd la baz !ntrecerea/ respect"ndu*se
reguli precis delimitate.
Este accesi,il tuturor indivizilor umani/ indiferent de v"rst/ se0/ ocupaie/ religie/
apartenen politic etc.
-ispune de un numr mare de e/erciii (izice. ub toate formele sale de organizare/
educaia fizic/ folosete e0erciii din diferite ramuri i probe sportive/ e0erciii pentru
dezvoltarea calitilor motrice/ e0erciii din deprinderile i priceperile motrice de baz i
utilitar 3 aplicative/ e0erciii care influeneaz dezvoltarea corpului uman/ e0erciii de
stretching/ de gimnastic aerobic etc.
4.7. Scop& #i o?iecti)e&e edca!iei 9i"ice
Educaia fizic/ prin intermediul influenelor directe pe care le are asupra creterii i
dezvoltrii armonioase a copiilor/ c"t i a rolului determinant pe care !l are !n dezvoltarea
aptitudinilor motrice i !nsuirea diferitelor deprinderi i priceperi motrice specifice/ este o
component foarte important care are ca scop formarea tinerei generaii. copul educaiei fizice
traseaz linia general <care orienteaz aciunile de formare i dezvoltare a personalitii
subiecilor/ proiectate de ideal=. Eegat de scopul educaiei fizice/ acesta trebuie !neles ca un ghid
care ne a1ut la alegerea obiectivelor generale i specifice i vizeaz finalitatea aciunii
educaionale. Ccest scop trebuie s aib5
a; un caracter practic 3 s aib bine definite direciile principale de aciune !ntr*o
perioad definit.
b; un caracter strategic 3 prin care s se asigure dezvoltarea domeniului pe
termen lung.
Cccept"nd o definiie sintetic/ <scopul educaiei fizice !l constituie dezvoltarea comple0 a
personalitii individului/ !n concordan cu cerinele societii/ de dob"ndire a autonomiei/
eficienei i echilibrului cu mediul natural i social=. -e asemenea/ finalitile educaiei fizice
reprezint materializarea obiectivelor sub toate aspectele/ acest lucru fiind !neles ca progresul pe
care !l !nregistreaz subiectul pe plan somatic/ funcional/ motric/ afectiv/ cognitiv i social.
Educaia fizic/ ca i component a educaiei generale/ a fost inclus !n sistemele de !nvm"nt
ca disciplin 8obiect; pe tot parcursul educaiei instituionalizate/ !ncep"nd cu !nvm"ntul
precolar i p"n la !nvm"ntul superior. $biectivele educaionale sauIi instrucionale mai pot
fi !nelese i ca scopuri urmrite de ctre activitile sau procesele didactice formative/ aa cum
8
ar fi5
* dezvoltarea capacitilor motrice>
* !nvarea/ consolidarea/ perfecionarea unor deprinderi i priceperi motrice>
* dezvoltarea unor capaciti afective 8sentimente/ reacii/ perseveren/ voin/
!nclinaii;>
* dezvoltarea unor capaciti cognitive 8analiz/ sintez/ !nelegere/ aplicare;>
* dezvoltarea unor capaciti psihomotrice 8automatisme/ reacii motrice/ percepere
etc;>
* formarea abilitilor motrice>
* formarea capacitii de practicare sistematic i independent a e0erciiilor fizice>
* meninerea unei stri optime de sntate/ etc.
n esen/ ele trebuie !nelese ca nite < inte didactice=/ sau finaliti vizate spre a fi
realizate !n urma desfurrii procesului de instruire sau altor activiti educativ formative a
personalitii umane.n universitate/ educaia fizic este disciplin de specialitate i are ca scop5
%ontinuarea/ pe un plan superior/ a educaiei fizice propriu*zise a studenilor>
Pregtirea specific a studenilor pentru predarea educaiei fizice !n !nvm"ntul
precolar i primar.
Pentru a !ndeplini scopurile menionate anterior/ educaia fizic are urmtoarele obiective5
Favorizarea proceselor naturale de cretere i dezvoltare>
Prevenirea/ depistarea i corectarea atitudinilor deficiente i a deficienelor fizice
de grad uor i mediu>
2eninerea strii de sntate a elevilor i creterea rezistenei organismului la
factorii mediului ambiant 8poluani/ geografici/ climaterici .a.;>
Csigurarea dezvoltrii fizice armonioase 8globale i segmentare;>
-ezvoltarea aptitudinilor motrice>
E0tinderea sferei de deprinderi i priceperi motrice 8de baz i utilitar*aplicative;>
Educarea prin mi1loace specifice a trsturilor pozitive ale personalitii>
nvarea diferitelor tehnici necesare utilizrii e0erciiului fizic !n scop profilactic/
igienic/ curativ/ corectiv/ compensator i recreativ>
Perfecionarea capacitii de practicare a unor probe i ramuri sportive>
9
nsuirea cunotinelor metodico*teoretice specifice predrii educaiei fizice !n
!nvm"ntul precolar i primar>
Formarea capacitii de a proiecta/ organiza/ conduce i evalua activitatea de
educaie fizic/ !n grdinie i la clasele .*.J>
nsuirea legislaiei colare privind educaia fizic !n !nvm"ntul precolar i
primar>
-epistarea elevilor cu aptitudini deosebite pentru practicarea unei ramuri de sport
i !ndrumarea lor spre cluburile i seciile de profil.
Clturi de celelalte activiti instructiv*educative/ educaia fizic urmrete la nivelul
grdiniei urmtoarele obiective5
valorificarea potenialului fizic i psihic al copilului>
spri1inirea copilului !n interacionarea acestuia cu mediul>
!mbuntirea capacitii de a intra !n relaii cu ceilali copii>
descoperirea propriei identiti i formarea unei imagini de sine pozitive>
a1utarea copiilor !n dob"ndirea c"t mai corect a deprinderilor i priceperilor
necesare activitilor colare i e0tracolare.
Ea nivelul claselor 1*'/ dupa aceeasi autori/ obiectivele educatiei fizice sunt 5
integrarea copilului !n regimul de activitate din coal>
dezvoltarea calitilor psihice i fizice>
dezvoltarea proceselor de cunoatere pe baza dob"ndirii de cunotine/ priceperi
i deprinderi specifice educaiei fizice>
!mbuntirea relaiei copilului cu mediul !ncon1urtor>
!nsuirea i dezvoltarea comportamentelor de acionare !n colectivitate.
TEST DE AUTOE2A-UARE
1. -efinii noiunea de Educaie Fizic i port.
10
#. Enumerai scopurile Educaiei Fizice.
&. Prezentai i comentai obiectivele educaionale ale acestei discipline de !nvm"nt.
Kibliografie5
1. KCRHC/ C./ -RCG$2.R/ P. 8199:; 3 Educaie (izic 0 manual pentru cls! a 12a+ coli
normale+ Ed. -idactic i Pedagogic/ Kucureti.
#. %LRHEC/ GM. 8199&; * 3eoria i metodica Educaiei Fizice i Sportului/ Edit.
6niversul/ Kucureti.
&. %LRHEC/ GM. 8199,; * Educaia Fizic 0 3eoria i ,azele metodicii/ Edit. C.7.E.F../
Kucureti.
'. %LRHEC/ GM 8#???; * 3eoria i metodica educaiei (izice i sportului/ Ed. C7*-C/
Kucureti.
(. %$E.KCKC/ E. - 8#??'; * 4ote de curs/ 6niversitatea din Piteti.
). -62.HR6/ 2. 8#??&; * Educaia (izic i metodica predrii/ Ed. E0 Ponto/ %onstana.
,. -RCG7EC/ C 8199?; 3 3eoria antrenamentului sportiv/ Partea ./ ..E.F../ Kucureti.
:. -RCG7EC/ C. 8l99#; * 5ntrenamentul sportiv 2 teorie i metodologie+ vol ... Ncoala
7aional pentru Cntrenori/ Kucureti.
9. -RCG7EC/ C 8#???; 3 3eoria educaiei (izice i sportului/ Edit. %artea Ncolii/ Kucureti.
1?. -RCG7EC/ C./ K$HC/ C. 8199:; * 3eoria activitilor motrice/ Edit. -idactic i
Pedagogic/ Kucureti.
11. -RCG7EC/ C./ 2CHE * HE$-$RE%6/ . 8#??#; 3 3eoria sportului/ Edit. Fest/
Kucuresti.
U1ITATEA DE (123ARE 7. Pri%cipii didactice adaptate &a 8peci9ic& di#cip&i%ei
CO0PETE1E5
nelegerea principilor didactice ca fiind nite cerine impuse de comanda social
11
Evaluarea situailor !n care se aplic fiecare principiu !n parte
CO1I1UTURI5
#.1. %onsideraii generale
#.#. Principile didactice i implicaile acestora !n sport
#.#.1. Principiul participrii contiente i active
#.#.#. Principiul accesibilitii i individualizrii
#.#.&. Principiul intuiiei
#.#.'. Principiul sistematizrii i continuitii
#.#.(. Principiul durabilitii
#.#.). Principiul asigurrii feed*bac+*ului
#.#.,. Principiul modelrii
O6IECTI2E5
defineasca principile
evalueze situaile !n care acestea se aplic
cunoasc metodele de aplicare a acestora !n funcie de coninutul instruirii
7.4. Co%8idera!ii 'e%era&e
Pentru ca procesul instructiv*educativ s fie eficient i pentru a*i atinge obiectivele
trebuiesc respectate anumite cerine/ cunoscute sub numele de principii de instruire. Cceste
cerine/ norme etc./ sunt cerute de comanda social pentru subsistemul educaie fizic !n care are
loc procesul instructiv*educativ respectiv. Educaia fizic/ se alinieaz tuturor obiectelor de
!nvm"nt/ i utilizeaz pentru organizarea procesul instructiv*educativ principiile pedagogice/
principii care sunt adaptate la domeniul nostru de activitate. Principiile de instruire folosite !n
procesul instructiv*educativ de educaie fizic sunt urmtoarele5
1. Principiul participrii contiente i active>
#. Principiul intuiiei>
&. Principiul accesibilitii i individualizrii>
'. Principiul sistematizrii i continuitii>
(. Principiul legrii instruirii de cerinele activitii practice>
). Principiul asigurrii cone0iunii inverse 8feed*bac+;.
,. Principiul !nsuirii temeinice>
7.7. Pri%cipi& particip*rii co%#tie%te #i acti)e
-up cum reiese i din titlu/ acest principiu implic dou laturi5 participarea contient i
participarea activ! Pentru a se respecta acest principiu trebuie s se in cont de urmtoarele
aspecte.
12
nelegerea corect i precis a ce trebuie e0ersat/ precum i !nelegerea aprofundat a
obiectivelor urmrite !n procesul de practicare a e0erciiilor fizice.
%adrul didactic de specialitate trebuie s creeze o motivaie puternic asupra practicrii
e0erciiilor fizice 8conform unor reguli/ norme care sunt bine stabilite;/ trebuie s contientizeze
elevii asupra efectelor benefice pe care le au e0erciiile fizice asupra organismului acestora/ s
e0plice care este legtura !ntre stimul i efect/ de ce e0erciiile au o anumit intensitate i
comple0itate/ de ce se fac anumite dozri !n funcie de particularitile lor.
nelegerea clar a structurii actelor i aciunilor motrice care trebuie !nvate 8de ce
trebuie s e0erseze structura predat;.
Elevii trebuie s !neleag i s memoreze mecanismul de baz al diferitelor acte i aciuni
motrice ce trebuiesc !nvate/ s aleag soluia optim !n funcie de condiiile concrete i s
motiveze decizia luat . Realizarea acestui lucru se face i !n funcie de priceperea cu care cadrul
didactic tie s fac atractiv i accesibil materialul care trebuie !nvat/ prezent"ndu*se totodat i
valenele formative ale acestui material. -ac lum ca e0emplu sritura !n lungime cu elan/
elevul trebuie s cunoasc bine cele cinci faze ale acesteia 8elan/ btaie/ desprindere/ zbor i
aterizare; precum i utilitatea acesteia !n viaa omului 8trecere peste un obstacol mic/ peste o
bltoac etc.;.
2anifestarea unei atitudini corespunztoare a elevilor pentru !nsuirea materialului
predat.
Reuita !n !nsuirea materialului predat ine de participarea activ a elevilor !n e0ecutarea actelor
i aciunilor motrice 8e0ecuia trebuie s fie contient/ nu mecanic;/ de iniiativa acestora/ de
autonomia !n alegerea unor soluii/ de adaptarea propriilor particulariti la materialul predat/
precum i de atitudinea pe care o are acesta pe parcursul e0ersrii.
Educarea capacitii subiecilor de apreciere obiectiv a randamentului propriu.
Ccest punct se refer la capacitatea de autoevaluare a elevilor/ aceasta trebuind s fie c"t mai
obiectiv/ 1ustificarea diferitelor succese sau insuccese nu trebuie s fie argumentate prin
argumente de ordin subiectiv.
7.:. Pri%cipi& i%ti!iei
Ccest principiu este un principiu fundamental/ indiferent de v"rsta pe care o au subiecii.
Ea v"rste mai mici importana acestuia crete datorit faptului c treapta logic a cunoaterii nu
este pe deplin dezvoltat i are loc o compensare a acesteia. Principiul intuiiei scoate !n eviden
treapta senzorial i importana pe care o are aceasta !n procesul de cunoatere uman/ realizarea
cunoaterii fc"ndu*se prin participarea a c"t mai multor analizatori !n vederea perceperii corecte
a actelor i aciunilor motrice propuse spre !nvare. Pentru a putea transmite !n condiii optime o
deprindere propus spre a fi !nvat !n mod obligatoriu aceasta trebuie s fie e0plicat i
demonstrat de ctre cadrul didactic respectiv. -ac e0plicaia este !nsoit i de demonstraia
cadrului didactic sau chiar a unui elev se realizeaz o percepie comple0 care duce !n final la
realizarea unei reprezentri clare a micrii ce trebuie !nvat. n acest caz copii vd/ aud/ iar !n
cazul !n care demonstrarea se face concomitent cu e0ecuia elevilor/ simt micarea. %adrul
didactic/ pentru a respecta cerinele acestui principiu/ trebuie s in cont de urmtoarele5
13
e0plicaiile s fie c"t mai clare.
e0plicaiile s fie !nsoite de demonstraii.
demonstrarea trebuie s fie nemi1locit la nivelul tuturor e0erciiilor care sunt predate.
e0plicaiile i demonstraiile mai pot fi susinute i de materiale didactice a1uttoare care
s redea imaginea acelor micri care trebuiesc !nvate 8schie/ plane/ filme/ desene/
casete video;.
stimularea observrii e0ecuiilor celorlali colegi duce la realizarea unei reprezentri c"t
mai corecte a micrii.
7.;. Pri%cipi& acce8i?i&it*!ii #i i%di)ida&i"*rii
-esfurarea procesului de predare*!nvare este condiionat fundamental de echilibrul dintre
cerinele solicitrii i posibilitile elevilor de a !ndeplinii aceste sarcini. Ea baza acestui
principiu st necesitatea respectrii particularitilor de v"rst/ se0 i nivel de pregtire general.
.ndividualizarea este considerat de specialiti ca o faz superioar a accesibilitii. n general
cadrul didactic trebuie s*i programeze coninutul !nvrii difereniat/ !n funcie de numrul de
biei i fete din clasa respectiv/ care pot avea disponibiliti 8abili/ vioi; reduse/ medii sau mai
mari.
Pentru realizarea unui proces corect de predare*!nvare care respect acest principiu
cadrul didactic trebuie s in cont de urmtoarele operaii 8aciuni;5
selecionarea cu atenie a structurilor motrice ce trebuiesc !nvate.
adaptarea metodelor i procedeelor metodice de instruire la particularitile de v"rst i
pregtire a elevilor.
s se realizeze o dozare adecvat a efortului !n funcie de particularitile amintite.
pentru a favoriza procesul de !nvare s se foloseasc/ pe parcursul e0ersrii elevilor/
diferii reglatori metodici care au ca scop accelerarea procesului respectiv.
evaluarea trebuie fcut difereniat/ !n funcie de particularitile de v"rst i pregtire a
elevilor.
Gh. %"rstea/ 8199,; considera c pentru respectarea acestui principiu sunt importante
urmtoarele cerine5
necesitatea cunoaterii permanente a copiilor cu care se lucreaz prin intermediul testelor
iniiale i periodice.
stabilirea unui ritm de lucru direct proporional cu reacia copiilor la stimuli i
posibilitile acestora.
aplicarea celor trei reguli de baz ale didacticii i anume5
* de la uor la greu.
* de la simplu la comple0.
* de la cunoscut la necunoscut.
7.<. Pri%cipi& 8i8temati"*rii #i co%ti%it*!ii
14
Principiul sistematizrii i continuitii este un principiu important din perspectiva
elaborrii eficiente i corecte a documentelor de planificare a activitii specifice. %oninutul
procesului de !nvm"nt !n educaia fizic este stabilit prin programe care prezint calitile/
deprinderile/ priceperile motrice precum i cunotinele care trebuie formate i dezvoltate pe
clase/ cicluri etc. Programarea instruirii se va face i !n funcie de baza material/ condiiile de
lucru/ factorii de mediu/ clima etc> din acest motiv !n coninutul programei e0ist si elemente //la
alegere= fapt care determin coninuturi i sistematizri diferite. %ontinuitate se refer la
necesitatea desfurrii ritmice a procesului instructiv*educativ/ acest lucru fiind condiie de baz
pentru realizarea dezvoltrii calitilor motrice precum i pentru formarea anumitor stereotipuri
dinamice i automatizri ale deprinderilor ce trebuiesc !nsuite. %erinele ce trebuie respectate
pentru aplicarea acestui principiu sunt5
organizarea materialului ce trebuie predat astfel !nc"t s se spri1ine cel predat anterior i
s*l pregteasc pe cel ce va trebui !nvat.
cunotinele de specialitate/ deprinderile/ priceperile/ aptitudinile motrice etc. vor fi
ealonate astfel !nc"t aceast sistematizare s fie !n concordan cu logica de ordonare pe
care o impune fiecare component a educaiei fizice.
asigurarea unei participri fr !ntreruperi a copiilor !n cadrul procesului instructiv*
educativ specific/ evit"nd rm"nerile !n urm care sunt relativ greu de recuperat i
posibilitatea apariiei strii de suprasolicitare.
coninutul instruirii trebuie s fie ealonat astfel !nc"t s se asigure o legtur logic !ntre
lecii/ sisteme de lecii/ semestre/ ani/ cicluri de !nvm"nt etc.
7.>. Pri%cipi& &e'*rii i%8tririi de ceri%!e&e acti)it*!ii practice
%unoscut !n literatur sub denumirea de <principiul modelrii=/ <principiul legrii teoriei
de practic= sau <principiul concordanei instruirii cu cerinele activitii practice=/ acest
principiu scoate !n eviden faptul c instruirea subiecilor nu trebuie s devin un scop !n sine
8doar de dragul de a instrui;/ tot ceea ce se !nva s aib o utilitate practic/ s poat fi
valorificat !n viaa de zi cu zi 8!n anumite activiti specifice educaiei fizice i sportului sau mai
puin specifice acestora;.
n general trebuie !neles faptul c/ cunotinele/ deprinderile/ priceperile/ aptitudinile
motrice trebuie s aib ca finalitate i capacitatea copiilor de a rezolva anumite cerine impuse de
viaa de zi cu zi. Ccest principiu este guvernat de urmtoarele cerine5
introducerea de forme de activitate c"t mai variate !n cadrul procesului de instruire.
dezvoltarea capacitii de generalizare a subiecilor prin metode euristice de instruire
8care sunt foarte plcute de subiecii de aceast v"rst 3 de e0emplu 1ocurile sub toate
formele;.
este necesar a se arta prin intermediul e0plicaiilor teoretice care sunt rolurile diferitelor
e0erciii/ deprinderi/ priceperi i aptitudini motrice i cum influeneaz acestea viaa
cotidian.
15
7.@. Pri%cipi& a8i'r*rii co%eAi%ii i%)er8e B9eed-?acCD.
Ccest principiu se bazeaz pe faptul c !ntre cadrul didactic i subieci se dezvolt o serie
de interrelaii care trebuie s influeneze pozitiv procesul instuctiv*educativ. %adrul didactic
respectiv primete continuu informaii at"t despre cantitatea i calitatea !nvrii realizate de
copii c"t i despre oportunitatea i eficiena procesului de predare. n funcie de aceste informaii
primite cadrul didactic poate opera la modificri at"t asupra procesului de predare c"t i a
procesului de !nvare/ acestea put"nd fi readaptate/ perfecionate elimin"nd cauzele care
determin diferenele dintre finalitatea care este ateptat i cea realizat. Pe baza acestor
informaii cadrul didactic poate s*i dea seama dac rezultatele nesemnificative se datoreaz
activitii proprii necorespunztoare 8nerealizarea unei motivaii optime a copiilor/ slaba
consolidare a cunotinelor/ deprinderilor i priceperilor motrice/ supraestimarea sau
subestimarea subiecilor etc.; sau a subiecilor 8lips de motivaie/ interes/ de ritm de !nvare
etc.;.
7.E. Pri%cipi& $%8#irii temei%ice Bdra?i&it*!iiD
Respectarea acestui principiu este legat direct de felul !n care au fost respectate celelalte
principii prezentate !n acest capitol. Ccest principiu e0prim finalitatea proceselor de !nvare/
concretizat !n fi0area profund a cunotinelor/ formarea deprinderilor la nivel de automatizare/
perfecionarea priceperilor c"t i dezvoltarea i meninerea la un nivel corespunztor a indicilor
morfologici/ funcionali i ai calitilor motrice.
C.Karta/ Nt. -ragomir i Gh. %"rstea susin ideea c pentru !ndeplinirea acestui principiu
trebuie s inem cont de urmtoarele aspecte5
!nsuirea corect a mecanismului de baz al fiecrei deprinderi.
asigurarea numrului optim de repetri a actelor iIsau aciunilor motrice care s aib ca
rezultat formarea stereotipului dinamic/ corect"nd permanent greelile pe care subiecii
le fac.
planificarea activitii !n funcie de se0/ v"rst/ nivel de pregtire/ clas/ condiii
materiale/ ciclul de !nvm"nt.
verificarea periodic a subiecilor prin probe de control !n vederea unei cunoateri
permanente a nivelului elevilor. n cadrul acestor verificri intr i concursurile sau
competiiile sportive.
!n perioade scurte de timp s nu se programeze un volum prea mare de deprinderi/
priceperi motrice i cunotine.
e0ersarea deprinderilor nou !nsuite i !n condiii variate 8parteneri/ adversari/ spaiu/
timp/ aparate etc.;.
16
TEST DE AUTOE2A-UARE
4. -efinii noiunea de principiu didactic
7. Enumerai principiile didactice utilizate !n predarea Educaiei Fizice
:. %omentai metodele de aplicare a acestor principii !n funcie de coninutul
instruirii
6i?&io'ra9ie5
1.KCRHC/ C./ -RCG$2.R/ P. 8199:; 3 Educaie (izic 0 manual pentru cls! a 12a+ coli
normale+ Ed. -idactic i Pedagogic/ Kucureti.
#.%LRHEC/ GM. 8199&; * 3eoria i metodica Educaiei Fizice i Sportului/ Edit. 6niversul/
Kucureti.
&.%LRHEC/ GM. 8199,; * Educaia Fizic 0 3eoria i ,azele metodicii/ Edit. C.7.E.F../
Kucureti.
'.%LRHEC/ GM 8#???; * 3eoria i metodica educaiei (izice i sportului/ Ed. C7*-C/
Kucureti.
(.%$E.KCKC/ E. - 8#??'; * 4ote de curs/ 6niversitatea din Piteti.
).-62.HR6/ 2. 8#??&; * Educaia (izic i metodica predrii/ Ed. E0 Ponto/ %onstana.
,.-RCG7EC/ C 8199?; 3 3eoria antrenamentului sportiv/ Partea ./ ..E.F../ Kucureti.
:.-RCG7EC/ C. 8l99#; * 5ntrenamentul sportiv 2 teorie i metodologie+ vol ... Ncoala
7aional pentru Cntrenori/ Kucureti.
9.-RCG7EC/ C 8#???; 3 3eoria educaiei (izice i sportului/ Edit. %artea Ncolii/ Kucureti.
1?.-RCG7EC/ C./ K$HC/ C. 8199:; * 3eoria activitilor motrice/ Edit. -idactic i
Pedagogic/ Kucureti.
11.-RCG7EC/ C./ 2CHE * HE$-$RE%6/ . 8#??#; 3 3eoria sportului/ Edit. Fest/
Kucuresti.
1#. JC.-C/ 2./ -6EGMER6/ 2. 8#??,; 3 Educaia fizic !n !nvm"ntul primar 3 Heorie
i didactic/ Edit. 6niversitii Petrol*Gaze din Ploieti.
17
U1ITATEA DE (123ARE :. E&eme%te&e 9%dame%ta&e care a&c*tie8c proce8& de
predare a Edca!iei Fi"ice #i Sport&i
CO0PETE1E5
%apacitatea de a !nelege i aciona asupra elementelor fundamentale care alctuiesc
procesul de predare a Educaiei Fizice i portului
%apacitatea de a determina i a analiza indicatorii somatici i funcionali ai organismului
elevilor i priceperea de a intervenii !n dezvoltarea lor cu scopul !mbuntirii calitii
vieii acestora
18
CO1I1UTURI5
&.1. -elimitri ale elementelor fundamentale care alctuiesc procesul de predare a Educaiei
Fizice i portului.
&.1.1. %unotine teoretice de specialitat
&.1.#. .ndicatorii morfo*funcionali ai organismului
&.1.&. Priceperi i deprinderi motrice
&.1.'. %apaciti motrice i forme de manifestare
&.1.(. 2etode de dezvoltare a capacitilor motrice
O6IECTI2E5
cunoasc componentele procesului*instructiv*educativ
evalueze indicatorii morfo*funcionali !n funcie de v"rst/ se0
cunoasc metodele de dezvoltare a capacitilor motrice
:.4. De&imit*ri a&e e&eme%te&or 9%dame%ta&e care a&c*tie8c proce8& de predare a
Edca!iei Fi"ice #i Sport&i
%omponentele procesului instructiv 3 educativ de educaie fizic sunt de fapt elementele
fundamentale care alctuiesc acest proces. %a orice alt proces comple0 i cel instructiv 3
educativ de educaie fizic este alctuit din aa numitele <input= i <ouput=/ adic intrri i ieiri/
!ntre cele dou realiz"ndu*se de fapt prelucrarea subiecilor respectivi. 6n rol important !l are !n
acest proces i principiul cone0iunii inverse 3 feed*bac+*ul. %omponentele procesului de
educaie fizic i sport sunt prezentate ca < totalitatea elementelor vizate !n procesul didactic/ !n
acord cu idealul/ scopul/ obiectivele i finalitile educaiei fizice/ i care !ntr*o sintez a
principalelor puncte de vedere ale domeniului/ pot fi prezentate astfel5
cunotine teoretice de specialitate>
indici morfologici i funcionali ai organismului>
capaciti motrice 8caliti motrice;>
deprinderi i priceperi motrice>
obinuine>
atitudini>
elemente aparin"nd altor laturi ale educaiei=.
:.4.4. C%o#ti%!e teoretice de 8pecia&itate
%omponenta cognitiv a procesului instructiv*educativ o reprezint cunotinele teoretice
av"nd la baz informaiile/ care pot fi sub forma ideilor/ legilor/ conceptelor/ teoriilor/ ipotezelor/
noiunilor etc. %unotinele teoretice de specialitate se transmit at"t pe cale intuitiv 8filme/
plane/ grafice etc; c"t i pe cale verbal/ !nainte/ !n timpul sau dup e0ecutarea diferitelor acte
sau aciuni motrice. Cceste cunotine au rolul de a crete considerabil nivelul de contientizare a
19
practicrii diferitelor tipuri de e0erciii/ dar i de a oferii elementele i informaiile necesare
desfurrii !n condiii optime a procesului propriu*zis de educaie fizic. n literatura de
specialitate se evideniaz o serie de categorii de cunotine teoretice dintre care amintim5
denumiri specifice ale elementelor/ procedeelor i aciunilor specifice anumitor
ramuri sportive>
poziiile i direciile micrilor>
efectele benefice ale practicrii educaiei fizice !n mod sistematic>
regulamentele oficiale specifice diferitelor ramuri sportive>
reguli de baz privind practicarea e0erciiilor fizice din punct de vedere metodic/
igienic/ fiziologic etc>
principalele segmente ale corpului uman/ articulaiile i principalele grupe
musculare>
anumite reguli de conduit moral/ fair*plaD etc>
mecanismul de baz al e0ecuiei diferitelor acte i aciuni motrice>
%unotinele teoretice de specialitate sunt foarte importante !n cazul desfurrii corecte a
activitii independente dar i a activitii sub supravegherea specialistului/ datorit
contientizrii superioare pe care o au subiecii respectivi asupra a ceea ce au de fcut/ acest
<baga1= de cunotine !mbogindu*se continuu/ a1ung"ndu*se !n final la lrgirea nivelului
cultural al subiecilor i indirect la !mbuntirea semnificativ a conduitei i atitudinii acestora.
:.4.7. I%dicatorii mor9o-9%c!io%a&i ai or'a%i8m&i
aD Partic&arit*!i 8omatice
Perioada ciclului primar este o perioad intens de dezvoltare a !ntregului organism ale
elevilor . Ccum/ copiii traverseaz o perioad de cretere i dezvoltare relativ uniform/ aa
numita perioad de antepubertar. Procesul creterii se tempereaz uor !ntre ) * , ani/ pentru a
se intensifica ulterior. Habelul urmtor pune in eviden aspectele mai importante pe planul
creterii 8ponderale i staturale;.
3a,elul!% Indicii antropomotrici ai copiilor de 62%7 ani
J"rsta 8ani; KO.EP. FEHE
Greutate 8+g; Halie 8cm; Greutate 8+g; Halie 8cm;
, #?/# 11& 19/1 111
: ##/? 11: #?/9 11)
20
9 #)/, 1#: #(/) 1#)
1? #9/? 1&# #:/9 1&1
Procesele implicate !n cretere i dezvoltare care au loc la apte ani sunt 5
* -entiia provizorie !ncepe s fie !nlocuit cu una permanent/ ca urmare a
intensificrii metabolismului calciului>
* Procesul de osificaie este intens la nivelul toracelui/ al claviculelor i al coloanei
vertebrale> ostificarea este mai intens dup apte ani la nivelul bazinului la fetie>
deasemenea/ procesele de calcifiere la nivelul osaturii m"inii.
e impun de aceea atenionri repetate privind poziiile !n banc i greutatea ghiozdanelor/
precum si a modului de transport al acestora 8duc la deformri ale coloanei/ deoarece la apte ani
curbura este instabil;. e impune o clire normal a organismului/ practicarea sporturilor/
deprinderilor igienice. <.mportante aspecte se contureaz !n ceea ce privete legturile
funcionale nervoase. Ea apte ani creierul are cca. 1#?? lobii frontali a1ung la #, procente din
totalul substanei nervoase a creierului. n 1urul v"rstei de ase ani copilul este sensibil/ dificil/
instabil/ obosete uor/ are indispoziii la alergii/ schimbarea dentiiei !i afecteaz pofta de
m"ncare 3 el prefer m"ncruri moi/ are fantezii alimentare. Frecvena respiratorie este
apro0imativ de ##*#' respiraii pe minut/ la , ani/ i la #?*## de respiraii pe minut la 1? 3 11
ani. Cpar primele manifestri !n sistemele endocrin i nervos/ modificri care preced procesele
pubertare. %rete fora muscular i se accentueaz e0tremele de st"ngaci i dreptaci/ iar
procesele de e0citaie predomin fa de cele de inhibiie/ fapt ce determin o mare receptivitate
i uurin la formarea deprinderilor motrice.=@ -emeter/ C./ 19,9/ pag.,:B
b; Partic&arit*!i p8ihice
<%apacitatea de prelucrare/ reproducere/ fi0are i stocare activ a memoriei se perfecioneaz
prin repetri sistematice/ pe la 9 ani. Ccum memoria motric este in str"ns legtur cu cea
vizual. .maginaia este simpl/ orientat spre obiecte simple/ concrete. e dezvolt imaginaia
reproductiv i cea creatoare. -ezvoltarea capacitii senzoriale se concretizeaz !n creterea
sensibilitii/ a capacitii de orientare !n spaiu i a percepiei timpului. n 1urul v"rstei de : ani
se manifest dezvoltarea capacitii de a observa. Jiaa afectiv la aceast v"rst !ncepe s se
concretizeze prin sensibilitate i echilibru. Cpare motivaia!=@ Epuran/ 2./ 19,9/ pag. ((B. n
1urul v"rstei de 9 ani/ se intensific aciunea elementului contient/ voluntar ceea ce determin
mrirea randamentului activitii depuse de elevi. -e la : ani devine evident corelaia dintre
interesele copilului i capacitile i aptitudinile lui. -imorfismul se0ual se accentueaz spre
sf"ritul acestei perioade i favorizeaz o separaie spontan a bieilor de fete.
:.4.:. Priceperi #i depri%deri motrice
21
Partic&arit*!i motrice
n intervalul cuprins intre , 3 11 ani/ se constat disponibiliti motrice mari/ ceea ce permite
formarea corect a deprinderilor motrice de baz/ cu caracter aplicativ i specific diferitelor
ramuri de sport/ iar pentru sportul de performan 3 posibilitatea pregtirii sistematice de
timpuriu.
Deprinderile i priceperile motrice
<-eprinderile i priceperile motrice sunt considerate de toi specialiti ca reprezent"nd
componente ale procesului instructiv*educativ care se !nva prin repetri sistematice a1ung"nd
!ntr*un final s se perfecioneze / dar !n str"ns legtur cu dezvoltarea capacitilor motrice ale
organismului. -eprinderile motrice sunt definite ca reprezent"nd caracteristici sau componente
ale actelor !nvate / care prin e0ersare dob"ndesc indici superiori de e0ecuie 8 coordonare/
precizie/ vitez/ uurin/ automatism;= @ Epuran / 2./ 19,)/ pag. 19)B . Ele vizeaz urmtoarele
obiective5
* nsuirea unor elemente simple de gimnastic acrobatic/ ritmic/ dans
folcloric/ 1oc sportiv>
* -ezvoltarea capacitii de generalizare i folosire contient a cunotinelor
priceperilor i deprinderilor motrice !nsuite !n cadrul unor aciuni globale>
* Formarea i consolidarea mecanismului de baz al mersului/ alergrii/
aruncrii/ prinderii>
* mbogirea e0perienei motrice a elevilor prin formarea priceperilor utilitar*
aplicative5 mers !n echilibru/ t"r"re/ crare/ escaladare/ traciune/ !mpingere/
transport de greuti.
nt"lnim urmtoarele tipuri de deprinderi motrice5
a; de baz5 mersul+ alergarea+ sritura+ aruncarea 0 prinderea >
b; utilitare5 ec8ili,rul+ trrea+ crarea+ escaladarea+ ridicarea i transportul de greuti+
traciunile i mpingerile!
6nele dintre acestea sunt folosite i !n grdini/ at"t !n relaia cu mediul !ncon1urtor/ c"t i in
procesul de !nvm"nt precolar. Ea clasele mici se urmrete !nsuirea e0ecuiei corecte/
economice i contiente a acestor deprinderi/ iar prin e0ersarea lor se vizeaz dezvoltarea acestor
caliti/ a coordonrii generale. 7e preocup la clasele . 3 .J !nsuirea urmtoarelor deprinderi5
1. 2ersul 3 obinuit/ !n caden/ pe v"rfuri/ pe clc"ie/ fandat/ ghemuit/ cu pas adugat sau
!ncruciat/ cu ocolirea 8trecerea; obstacolelor. 2ersul este un act motric care asigur funcia de
locomoie a omului/ se perfecioneaz !n procesul creterii/ se realizeaz cu cel mai mare
randament/ cu cel mai mic consum de energie. Ea colarul mic se constat greeli de e0ecuie sau
inut/ precum5
* -eplasarea cu v"rful picioarelor orientate !n afara a0ului de !naintare>
22
* Privirea !n pm"nt>
* 2ers tropotit/ zgomotos>
* 2icare rigid a braelor>
* 7econcordan !ntre aciunea membrelor superioare cu cele inferioare
* H"rirea picioarelor>
Jariantele de mers se folosesc !n leciile de educaie fizic pentru un mers estetic/ economicos/
cu micri naturale ale braelor i cu o respiraie controlat.
#. Clergarea 3 obinuit/ cu 1oc de glezn/ cu genunchii sus/ cu pendularea gambei !napoi/ cu
pas adugat/ !ncruciat/cu picioarele !ntinse !nainte/ cu ocolirea unor obstacole/ cu !ntoarceri/ cu
opriri la semnal/ erpuit/ !n zig*zag/ accelerat/ de vitez/ de durat/ pe loc. <Clergarea este o
deprindere motric natural care asigur o deplasare mai rapid / prin aciunea coordonat a
musculaturii membrelor inferioare i superioare. Clergarea se compune din pai alergtori / care
se repet identic/ d"nd un caracter ciclic micrii.= @ -eacu / 2./ #??9/ pag # B. e e0ercit cele
mai mari influene asupra capacitii de rezisten a organismului. Recomandat este ca p"n la
9 3 1? ani s se formeze de1a deprinderea de alergare corect/ pentru c acum se !ncheie ultima
etap de coordonare a actelor motrice. -eprinderea corect !n alergare se manifest prin5 micri
largi/ libere/ uurin de contractare/ !mpingere energic/ ridicare suficient de !nalt a coapsei
piciorului !nainte de aezare a piciorului pe sol. Pot aprea i unele greeli de alergare/ precum5
* Cezarea piciorului pe clc"ie>
* Clergare !ncruciat>
* Clergarea tropotit>
* Rsucirea !n afar a labei piciorului i orientarea spre e0terior a genunchiului
!n momentul spri1inului pe sol>
* $scilaii ale trunchiului !n plan lateral.
%onform programei de educaie fizic pentru ciclul primar/ se disting urmtoarele tipuri
de alergare5
* pe plan plat 8iniiaz elevii !n tehnica alergrii/ a pasului lansat de fond i
semifond/ a pasului de accelerare/ a pasului lansat de vitez/ a startului i a
lansrii din start>
* alergarea cu obstacole 3 este combinat cu e0erciii de srituri sau escaladare
de obstacole>
* alergare pe teren variat 8numai clasele mari;.
Elevul de clas primar alearg mult/ se 1oac alerg"nd/ !i place s schimbe direcia de alergare
!n mod spontan/ s urmreasc i s fie urmrit. Reprizele de alergare din 1ocul copiilor sunt
numeroase/ de scurt durat deoarece oboseala apare repede/ !ns dup un timp de odihn copilul
23
este capabil s re!nceap 1ocul. Hehnica !nvrii se face prin alergri cu vitez sczut/ printr*o
variat gam de e0erciii5
* alergare cu 1oc de glezne !n tempo uniform sau cu accelerare>
* alergare cu genunchii la piept>
* alergare cu pendularea gambei !napoi.
&. ritura este o <aciune motric !n care corpul prsete solul / pentru a reveni dup un timp
mai scurt sau mai lung > acest lucru se realizeaz prin impulsia energic a picioarelor pe sol/ fapt
ce asigur autopropulsarea/ sunt deprinderi singulare/ deci au caracter aciclic= @ -eacu / 2./
#??9/ pag. & B. 2ult !ndrgite de copiii din clasele . * .J/ sriturile constituie mi1loace eficiente
ce pot fi folosite cu multiple valene !n lecia de educaie fizic. Jariante de srituri ce trebuiesc
!nsuite la acest nivel5 de pe loc/ cu desprindere de pe un picior sau de pe ambele picioare/ cu
!ntoarcere/ cu pas sltat sau cu pas srit/ !n lungime de pe loc sau !n lungime cu elan/ la coard pe
ambele picioare/ peste obstacole cu elan perpendicular/ cu atingerea unui obiect suspendat> n
e0ecuia sriturilor constatm unele erori 5
* lipsa forei de desprindere de pe un picior i aterizare pe ambele picioare 8la
clasa .* a;>
* aterizare dur/ lipsit de elasticitate/ din cauza unor amortizri insuficiente>
* lipsa coordonrii braelor i a picioarelor !n e0ecutarea pasului sltat>
* lipsa unui ritm adecvat !n alergarea de elan.
ritura include mai multe faze5
* elanul 8poate fi fcut de pe loc sau din deplasare;>
* btaia 3 element cheie in realizarea sriturii eficace 8trebuie s fie energic i
efectuat in timp c"t mai scurt;> zborul/ poate fi continuu sau !ntrerupt>
* aterizarea 3 momentul in care corpul atinge solul. Hrebuie e0ecutat precis/
corect/ astfel !nc"t s se elimine sau s atenueze c"t mai mult ocul produs in
timpul aterizrii.
'. <Cruncarea i prinderea sunt deprinderi motrice de baz cu un larg caracter utilitar. Ele
asigur tonacitatea i troficitatea musculaturii !ntregului corp / la realizarea unei aruncri
eficiente contribuind toate grupele musculare. Cruncarea i prinderea !ntresc articulaiile
scapulo*humeral / a cotului / dar i celelalte artciulaii / au rol deosebit !n dezvoltarea
coordonrii generale i a preciziei micrilor= @ -eacu / 2./ #??9/ pag ) B. Prin intermediul
acestor deprinderi se manifest activ analizatorii vizuali/ auditivi/ tactili i +inestezici i se
dezvolt coordonarea general i precizia/ precum i calitile motrice de baz.
Cruncarea i prinderea se clasific astfel55
* aruncarea cu o m"n de pe loc>
24
* aruncarea la int fi0 orizontal sau vertical>
* rostogolirea mingii pe sol>
* aruncarea cu o m"n de pe umr>
* aruncarea cu dou m"ini !nainte/ cu dou m"ini cu spatele pe deasupra
capului>
* prinderea mingii cu dou m"ini !nainte/ cu dou m"ini cu spatele pe deasupra
capului>
* prinderea mingii cu dou m"ini la piept din mers i din alergare>
Cceste aciuni trebuie abordate !mpreun/ una fr alta neput"ndu*se realiza. n cadrul
e0ecuiei pot aprea greeli precum5
* poziia frontal incorect>
* nefolosirea forei de propulsie a picioarelor i a bazinului>
* oprirea prelungit !ntre elan i aruncarea propriu*zis>
* folosirea e0clusiv a braului in efectuarea aruncrii>
* aruncarea cu braul !ntins lateral sau cu braul !ndoit/ dar micarea pornind din
dreptul umrului sau chiar din faa acestuia>
* e0tensia e0agerat a braului !napoi>
* rsucirea cotului in afar/ influeneaz negativ traiectoria aruncrii>
* adoptarea unor poziii greite a palmelor/ m"inilor/ a braelor>
* lipsa fazei de !nt"mpinare sau contactul dur cu obiectul>
* e0tensia e0agerat a braului !napoi>
* lipsa de apreciere a distanei i a vitezei obiectului>
* lipsa de coordonare a micrii braelor.
(. -eprinderi motrice utilitare5
a; echilibrul5 * pe o linie trasat pe sol/ pe banca de gimnastic>
* mers pe plan inclinat> mers in echilibru cu transport de greuti>
b; t"r"re5 * deplasarea pe palme i picioare> deplasare pe palme i genunchi>
* deplasarea pe antebrae/ pe picioare sau genunchi>
* deplasare numai cu a1utorul braelor>
25
c; traciuni5 * !n brae la banca de gimnastic>
* !n grup de # *) elevi 8coarda/ baston/ fr"nghie;>
* !mpingeri in brae/ picioare.
d; transport de greuti5 * individuale ori !n grup>
* transportul unui coleg 8!n spate/ !n roab/ dup cap;>
e; crarea5 * pe plan inclinat> la scar fi0> pe alta aparate.
f; escaladarea5 * trecerea de pe o scar fi0 pe alta apropiat>
* escaladarea aparatelor de gimnastic>
* escaladarea unui obstacol mic>
Elevii claselor mici realizeaz cu plcere aceste deprinderi motrice utilitare/ le
stimuleaz astfel respiraia/ le dezvolt fora i rezistena la efort/ sistemul echilibrului/
musculaturii i se mrete mobilitatea coloanei vertebrale/ precum i unele caliti morale5
perseverena/ cura1ul/ !ncrederea in forele proprii.
TEST DE AUTOE2A-UARE
1. %aracterizai din punct de vedere psiho*somatic elevul din ciclul primar
#. Enumerai baga1ul de priceperi i deprinderi motrice ce trebuiesc !nsuite de elevii
din ciclul primar
&. %omentai greeli frecvente !nt"lnite !n e0ecuia elementelor din coala mersului/
alergrii/ sriturii.
6i?&io'ra9ie5
1.KCRHC/ C./ -RCG$2.R/ P. 8199:; 3 Educaie (izic 0 manual pentru cls! a 12a+ coli
normale+ Ed. -idactic i Pedagogic/ Kucureti.
#.%LRHEC/ GM. 8199&; * 3eoria i metodica Educaiei Fizice i Sportului/ Edit. 6niversul/
Kucureti.
&.%LRHEC/ GM. 8199,; * Educaia Fizic 0 3eoria i ,azele metodicii/ Edit. C.7.E.F../
Kucureti.
26
'.%LRHEC/ GM 8#???; * 3eoria i metodica educaiei (izice i sportului/ Ed. C7*-C/
Kucureti.
(.%$E.KCKC/ E. - 8#??'; * 4ote de curs/ 6niversitatea din Piteti.
).-62.HR6/ 2. 8#??&; * Educaia (izic i metodica predrii/ Ed. E0 Ponto/ %onstana.
,.-RCG7EC/ C 8199?; 3 3eoria antrenamentului sportiv/ Partea ./ ..E.F../ Kucureti.
:.-RCG7EC/ C. 8l99#; * 5ntrenamentul sportiv 2 teorie i metodologie+ vol ... Ncoala
7aional pentru Cntrenori/ Kucureti.
9.-RCG7EC/ C 8#???; 3 3eoria educaiei (izice i sportului/ Edit. %artea Ncolii/ Kucureti.
1?.-RCG7EC/ C./ K$HC/ C. 8199:; * 3eoria activitilor motrice/ Edit. -idactic i
Pedagogic/ Kucureti.
11.-RCG7EC/ C./ 2CHE * HE$-$RE%6/ . 8#??#; 3 3eoria sportului/ Edit. Fest/
Kucuresti.
1#. JC.-C/ 2./ -6EGMER6/ 2. 8#??,; 3 Educaia fizic !n !nvm"ntul primar 3 Heorie
i didactic/ Edit. 6niversitii Petrol*Gaze din Ploieti.
U1ITATEA DE (123ARE ;. Capacitatea motric*
CO0PETE1E5 5
%apacitatea de a !nelege i aciona asupra capacitii motrice !n scopul dezvoltrii
acesteia
%apacitatea de a determina i a analiza nivelul fiecrei caliti motrice !n funcie de
indicatorii somatici i funcionali ai organismului elevilor i priceperea de a intervenii !n
dezvoltarea lor cu scopul !mbuntirii calitii vieii acestora
CO1I1UTURI5
'.1. %apaciti motrice i forme de manifestare
'.#. 2etode de dezvoltare a capacitilor motrice
O6IECTI2E5
stp"neasc noiunea de capacitate motric
evalueze nivelul de dezvoltare a fiecrei caliti motrice !n funcie de v"rst/ se0 i
particularitile psiho*motrice individuale
27
cunoasc metode i mi1loace de dezvoltare a calitilor motrice
;.4. Capacit*!i motrice #i 9orme de ma%i9e8tare
%alitile motrice sunt !nsuiri ale organismului/ materializate prin posibilitatea acestuia
de a e0ecuta aciuni care pretind !ntr*o oarecare msur for/ rezisten/ vitez ori !ndem"nare.
Ele prezint particulariti distincte pe trepte de v"rst i de pregtire sportiv. -istingem
urmtoarele caliti motrice5 fora/ viteza 8!nt"lnite cu precdere la colarul mic;/ !ndem"narea i
rezistena.
<2ite"a reprezint capacitatea individului de a e0ecuta prin intermediul contraciei
musculare / acte i aciuni motrice !ntr*un timp c"t mai scurt / pstr"nd nedeteriorat mecanismul
de e0ecuie i ating"nd obiectivul propus=. @ erbnoiu/ ./ #??'/ pag. ''B
Jaloarea ei depinde de zestrea ereditar i se perfecioneaz prin pregtire sistematic/
mai ales la v"rsta colarului mic. < Ea 9 3 1? ani perioada latent a reaciei motrice se
!mbuntete/ cea mai scurt perioad latent constituindu*se la micarea m"inilor/ iar cea mai
lung la micrile de trunchi. Jiteza micrii singulare crete uor/ diferenele dintre fle0ri i
e0tensii fiind nesemnificativ. Pe distane mici 8&? m;/ viteza de alergare se !mbuntete spre
1? ani. Ea aceast v"rst se poate dezvolta cu precdere viteza de reacie motric i viteza de
e0ecuie=/ @ -emeter/ C./ 19,9/ pag. &'B.
For!a poate fi definit ca reprezent"nd capacitatea unui individ de a depi o rezisten
intern sau e0tern cu a1utorul contraciei musculare> ali specialiti definesc fora5
capacitatea de a !nvinge o rezisten e0tern sau de a aciona !mpotriva acesteia pe
baza !ncordrii ma1oritii grupelor musculare>
capacitatea de a !nvinge o rezisten e0terioar msurat !n +ilograme/ cu a1utorul
halterelor i dinamometriei @7icu/ C./ #??#/ pag. 1#)B>
Formele de manifestare
Formele de manifestare ale capacitii condiionale fora sunt sintetizate funcie de
specialitii care le grupeaz/ !n5
capaciti de (or propriu2zis/ !n regimuri statice i micri lente> capaciti de
(or 0 vitez/ fora dinamic !n micri rapide/ care la r"ndul lor se subdivid !ntr*o serie de
variante .
forme de manifestare a forei !n atletism5 (ora a,solut/ 8fora ma0im/ static/
dinamic sau de cedare;> (ora relativ/ 8fora absolut raportat la greutatea corpului;> (ora
general+ (ora special i (ora n regim de vitez 8fora e0ploziv; .
e0istena a mai multe modaliti de manifestare a forei/ cea mai important este
capacitatea de a manifesta indici de (or ma/im >
forme de manifestare a capacitii condiionale fora5 (or general i speci(ic+
(or dinamic i static+ (or a,solut i relativ @7icu/ C./ #??#/ pag. 91B.
28
!n practica medico3sportiv se disting5 (ora a,solut+ (ora relativ i (ora
ma/im @-emeter/ C./ 19,9/!
forme de manifestare a forei/ condiionate de valoarea factorilor e0trinseci i a
celor intrinseci5 fora maxim, fora absolut, fora specific, fora relativ i fora exploziv .
Re"i8te%!a este definit ca reprezent"nd capacitatea individului de a efectua un efort de o
anumit intensitate/ !ntr*un timp c"t mai !ndelungat> rezistena mai poate fi definit5
capacitatea de a efectua un lucru mecanic de o anumit intensitate/
un timp mai !ndelungat/ fr scderea eficienei activitii depuse/ !n condiiile reprimrii strii
de oboseal @7icu/ C./ #??#/ pag. 1&:B>
capacitatea fizic i psihic de a rezista la oboseal !n timpul unei
prestaii fizice de lung durat @Kota/ %./ #???/ pag. &?'B.
Formele de manifestare
Formele de manifestare ale acestei capacitii condiionale/ sunt5
din punct de vedere motric/ rezistena prezint mai multe forme5 local+ regional i
glo,al> din punct de vedere metodologic/ rezistena poate fi5 general i special> iar din punct
de vedere fiziologic/ poate fi5 rezisten aero, i rezisten anaero, @7icu, C./ #??#/ pag. 1&9B.
clasificarea formelor de manifestare a rezistenei5 rezisten 0 vitez 8de la :*1? secunde
p"n la '( secunde;/ rezisten scurt 8'( secunde la # minute;/ rezistena medie 8# minute la 1?
minute;/ rezistena lung I 81? minute la &( minute;/ rezistena lung II 8&( minute la 9?
minute;/ rezistena lung III 8durata mai mare de 9? minute; @Kota, %./ #???/ pag. &?( cit"ndu*l
pe 2anno/ R.B.
clasificarea formelor de manifestare a rezistenei5 dup ponderea participrii musculaturii
corpului rezistena5 general+ local i regional> funcie de ramura de sport/ rezistena poate fi5
general i speci(ic> dup sursele de energie/ rezistena5 anaero, i aero,> funcie de durata
efortului5 rezistena este scurt+ medie i lung> dup modul de combinare cu alte capaciti5
rezisten2(or+ rezisten2detent i rezisten2vitez @-ragnea/ C. i 2ate3Heodorescu/ ./
#??#/ pag. &:(B.
n leciile de educaie fizic i sportiv/ cea mai utilizat clasificare a capacitii
condiionale 3 rezistena/ este5
-up caracteristicile metabolice ale proceselor de procurare a energiei5
rezisten aero, 3 este o form de manifestare a rezistenei prin care satisfacerea
necesarului energetic se realizeaz/ !n timpul micrii/ pe baza arderilor !n prezena $# din
muchi.
rezistena anaero, 3 este o form de manifestare a rezistenei prin efectuarea
eforturilor cu intensiti mari/ prin realizarea unei datorii de $# la nivelul muchiului efector/
consumul energetic fiind asigurat prin procesul de glicoliz 8degradarea anaerob a glicolizei;>
caracteristic acestei forme/ sunt efectuarea de eforturi cu intensiti mari/ cu durat de cca )?
secunde.
-up aspectul masei musculare implicate5
29
rezisten general 3 reprezint capacitatea unui individ de a
efectua un efort de lung durat cu participarea a cel puin #I& din masa muscular.
rezistena local 9special: 3 reprezint capacitatea individului de
a efectua un efort de intensitatea medie/ de lung durat prin participarea unor grupe i lanuri
musculare specializate !n efortul prestat.
-up combinarea cu celelalte capaciti condiionale i coordinative5
rezistena n regim de vitez 3 reprezint capacitatea unui individ de a presta un efort de
lung durat cu o intensitate crescut.
rezistena n regim de (or 3 reprezint capacitatea unui individ de a presta un efort de
lung durat i cu indici crescui de for.
rezistena n regim de coordonare 3 reprezint capacitatea unui individ de a presta un
efort de lung durat i aciuni comple0e.
-up natura efortului i condiiile e0terne5
rezistena neuropsi8ic 3 reprezint capacitatea individului de a efectua un efort de lung
durat !n condiii de solicitarea intens a intelectului.
rezistena senzorial 3 reprezint capacitatea individului de a efectua un efort de lung
durat !n condiii de solicitarea intens organelor de sim.
rezistena emoional 3 reprezint capacitatea individului de a efectua un efort de lung
durat !n condiii de stress emoional intens.
rezistena la temperaturi sczute 3 reprezint capacitatea individului de a efectua un efort
de lung durat la temperaturi sczute.
rezistena altitudine 3 reprezint capacitatea individului de a efectua un efort de lung
durat !n condiii de scdere a concentraiei de $# !n aer.
(%dem+%area reprezint <capacitatea individului de a efectua acte i aciuni motrice cu
grad superior de coordonare/ !n condiii de eficien i cu minim de consum energetic i nervos.
Ea e0prim capacitatea sistemului nervos de a coordona aparatul locomotor !n realizarea actelor
i aciunilor motrice/ cu indicii optimi de precizie/ direcie/ amplitudine/ !ncordare/ concretizai
in eficien> se consider c aceast capacitate a omului pentru fi dezvoltat/ solicit cinci mari
domenii ale motricitii 5 coordonarea motric/ precizia motric/ economia energetic/ fiabilitatea
e0ecuiei motrice i viteza de !nvare motric=/ @ Pradet/ 2./ #??1/ pag. 1?9*11?B. Ea v"rsta
colar mic/ datorit predominrii proceselor de e0citaie/ !ndem"narea se dezvolt intens. n
1urul v"rstei de , ani/ copiii apreciaz mai greu corelaiile spaiale dec"t la : 3 9 ani. %apacitatea
de apreciere a mrimilor spaiale este slab dezvoltat la aceast v"rst/ dar se poate ameliora. ub
aspectul coordonrii anumitor acte motrice 8mai ales la aruncri; fetele prezint valori mai
sczute dec"t bieii. Gradul de precizie al e0ecuiei crete !n 1urul v"rstei de , ani/ dar stagneaz
!ntre 9 i 1? ani. e remarc un nivel mai mare de coordonare !n micrile efectuate de muchii
mici 8m"n;. ndem"narea depinde de urmtorii factori5 g"ndirea rapid a situaiei date/
echilibru/ capacitate de reacie / coordonarea membrelor / difereniere i reproducerea micrii/
etc. < Fora e0ploziv a membrelor inferioare !nregistreaz !n clasele . 3 .J/ at"t la biei c"t i la
fete/ un traseu ascendent/ cu un ritm anual inegal 8#/& cm/ ?/# i &/1 cm;/ iar ca valori absolute/
bieii manifest o superioritate de ?/9 3 1/: cm. Fora e0ploziv a braului se manifest diferit de
la biei fa de fete/ at"t prin prisma valorilor absolute c"t i a ritmurilor anuale de cretere.+
@ -emeter/ C./ 19,9/ pag. #)B. Fetele au capacitatea biologic de a realiza 'Q/ iar bieii (R &?= de
30
alergare continu ctre sf"ritul clasei .*a. Ea terminarea clasei a .J*a/ indicii medii pe ar
confirm capacitatea fetelor de a alerga )R&?=/ iar a bieilor de 1?R.
;.4.4. Importa%!a ca&it*!i&or motrice.
%alitile motrice sunt !nsuiri ale organismului/ concretizate !n posibilitatea acestuia de a
efectua aciuni motrice care pretind/ !ntr*o msur mai mic sau mai mare/ for/ rezisten/
vitez ori !ndem"nare. Perfecionarea calitilor motrice este unul dintre obiectivele educaiei
fizice> concomitent cu formarea priceperilor i deprinderilor motrice/ ca efect al influenelor
sistematice ale 1ocurilor de micare i a e0erciiului fizic. Fiind una din principalele finaliti ale
procesului de educaie fizic/ dezvoltarea calitilor motrice se impune ca o necesitate de prim
ordin. Prioritatea calitilor motrice fa de deprinderile motrice !n procesul de educaie fizic/
este preocuparea central a cadrelor didactice de educaia fizic. e ia !n considerare !n primul
r"nd/ valoarea aplicativ/ concret/ a acestora i necesitatea armonizrii obiectivelor i
rezultatelor educaiei fizice colare cu cerinele activitii productive. %alitile motrice sunt
determinate de anumite disponibiliti 8aptitudini; ale organismului !n sfera motricitii/
programate genetic/ dar i de !nsuirile dob"ndite !n cursul dezvoltrii i maturizrii
organismului/ ambele fiind valorificate !n cadrul procesului instructiv.
Csupra perfecionrii calitilor motrice se recomand acionarea !n anumite perioade/
pentru a fi mai eficient. Cstfel 5
Jiteza poate fi influenat favorabil !ntre 1?*1: ani 8#1 ani la biei;> !ntre 1&*1'
ani e0ist o perioad mai puin favorabil datorit tulburrilor pubertare. -ar
aciunea de stimulare a vitezei poate !ncepe de la (*) ani>
ndem"narea se dezvolt !n acceai pla1 temporal de ani ca i viteza>
Fora i rezistena sunt caliti motrice perfectibile/ se pot educa sistematic de la
v"rsta de 9*1? ani/ av"nd o evoluie ascendent i posibiliti ma0ime de
perfecionare/ dup maturizarea organismului.
Perioadele optime pentru dezvoltarea calitilor motrice se pot vedea !n tabelul de mai
1os5
3a,el ;! *erioadele optime pentru dezvoltarea calitilor motrice
31


-in acest tabel se observ c perioadele propice pentru dezvoltarea calitilor motrice
sunt v"rstele mici/ pentru vitez i !ndem"nare/ i cele mai mari/ pentru rezisten i for. $
atenie deosebit trebuie acordat planificrii dezvoltrii calitilor motrice. e vor stabili/ !n
funcie de obiectivele generale/ calitile motrice/ formele de manifestare ale acestora/ asupra
crora se acioneaz !n anul colar/ respectiv intr*un semestru. e stabilete/ de asemenea/ dac
aciunea este prioritar/ sau dac este secundat i pe ce perioad. -intre calitile motrice/ cea
asupra creia trebuie s se insiste !ntregul an este !ndem"narea. %elelalte caliti motrice/ fora/
viteza i rezistena/ pot fi dezvoltate prioritar !n anumite perioade ale anului. 6n element de mare
eficien !n dezvoltarea calitilor motrice este evidena msurtorilor/ a datelor. Fr date
concrete i o analiz temeinic nu se poate face o bun planificare. Pentru a fi eficient/ evidena
msurtorilor trebuie s dein urmtoarele date5
valori iniiale * determinate prin msurtori la !nceputul anului colar>
valori intermediare 3 testul aplicat pentru determinarea valorilor iniiale/ se pot
repeta pe parcursul anului. Rezultatele pot arta dasclului dac e pe drumul cel
bun>
valori finale 3 care se refer la testele de la sf"ritul anului colar i arat eficiena
activitii.
;.7. 0etode de de")o&tare a capacit*!i&or motrice
aD 2ITEZA
-efiniie 3 caracteristici
<Jiteza este prezent !n multe aciuni motrice> dei depinde !n mare msur de zestrea
ereditar acest fapt nu e0clude posibilitatea perfecionrii ei printr*o pregtire sistematic/ !n
special la v"rsta mic. Ea e0prim/ !n general/ iueala 8rapiditatea; cu care micrile 8actul
32
motric; se pot efectua !n structurile i combinaiile cele mai diferite= .@-ragnea/ C./ i 2ate*
Heodorescu/ ./ pag. &&&B. Pot fi amintii urmtorii factori care asigur suportul unei viteze mari
!n efectuarea actelor motrice5
* frecvena i alternana cu care se succed comenzile>
* timpul de reacie 3 viteza de rspuns>
* timpul de transmitere a impulsurilor nervoase prin reeaua nervoas>
* mobilitatea i fora proceselor nervoase fundamentale 8alternarea rapid a
e0citaiei cu inhibiia i tria cu care acestea se manifest;>
* calitatea fibrei musculare i a proceselor energetice care susin efortul>
* fora muscular>
* lungimea segmentelor/ mobilitatea articular/ elasticitatea muscular>
* capacitatea de concentrare a voinei.
Jiteza are patru forme de manifestare5
* de e0ecuie>
* de reacie>
* de repetiie>
* de decizie.
Jiteza de e0ecuie reprezint rapiditatea cu care se efectueaz o aciune motric unitar
ca structur. -eterminante pentru manifestrile ei la valori ridicate sunt tehnica e0ecuiei i
raportul optim dintre for i vitez.
Pentru !mbuntirea acestei forme de manifestare a vitezei pot fi folosite e0erciiile i
procedeele tehnice specifice unor ramuri sportive/ urmrindu*se creterea continu a numrului
de repetri !n aceeai perioad de timp sau efectuarea aceluiai numr de repetri !n perioade de
timp din ce !n ce mai scurte.
Jiteza de reacie se refer la rapiditatea cu care individul rspunde la semnale / la
rapiditatea cu care sesizeaz situaiile !n care se emit semnalele i la durata necesar pentru a se
angrena !n aciune/ emi"nd rspunsurile adecvate. Ea depinde de durata perioadei latente> !n
coninutul ei putem distinge5
* timpul de sesizare a semnalelor de ctre analizatori 8aceti timpi depind de
acuitatea analizatorului;>
* timpul de conducere a semnalelor i comenzilor prin reeaua nervoas
8depinde de calitatea conductorilor;>
33
* timpul de decizie 3 analiza informaiilor i emiterea comenzilor 8depinde de
calitatea unor procese nervoase superioare5 g"ndirea/ imaginaia;.
n realizarea !mbuntirii vitezei de reacie se folosesc e0erciii ce pretind reacii
prompte la semnale vizuale sau auditive/ dinainte stabilite/ comenzi spontane care s*i ia prin
surprindere. E0erciiile vor fi adecvate categoriilor de v"rst. -e e0emplu/ la clasele mici/ grupul
aflat !n deplasare !ntr*o anumit direcie/ !n mers sau alergare/ i se cere s e0ecute la semnale
diferite schimbarea direciei de deplasare/ opriri/ ocoliri/urcri pe aparate etc. 6n efect
substanial !n dezvoltarea vitezei de reacie/ !l au 1ocurile de micare cu aceast tem/ e0erciiile
de atenie/ e0ersarea startului cu alergare !n sensuri i direcii diferite din poziii variate5 ez"nd/
culcat/ cu spatele la direcia de alergare.
Jiteza de repetiie reprezint frecvena de repetare a micrilor . Elementele caracteristice
!n manifestarea vitezei de repetiie sunt amplitudinea micrilor i frecvena ma0im a lor. Jiteza
de repetiie este important pentru aciunile motrice cu structur ciclic.
Jiteza de decizie se manifest ca o !mbinare !ntre capacitatea de anticipare i a viteza de
reacie. ituaiile de 1oc/ aciunile adversarilor i partenerilor/ condiiile pentru care trebuie gsite
soluii se intuiesc anticipat/ se elaboreaz rspunsuri adecvate astfel !nc"t elevul nu mai este
surprins/ el fiind pregtit s acioneze adecvat deoarece i*a imaginat cu o fraciune mai devreme
evoluia aciunilor i i*a pregtit rspunsul.
2.4E$C%E PE7HR6 -ESJ$EHCREC J.HESE.
-ezvoltarea vitezei se poate realiza folosind diferite e0erciii i activiti5
a; e0erciii din cadrul grupei aciunilor de front i formaii/ !n mod deosebit
schimbrile de formaii/ refacerea formaiei/ schimbarea direciei !n deplasare/
luarea unor poziii efectuate la comenzi date prin surprindere. .nflueneaz
favorabil !n mod deosebit viteza de reacie i viteza de e0ecuie precum i
concentrarea ateniei.
b; e0erciii cu influen selectiv5 !ndoiri/ !ntinderi/ rotri/ etc./ e0ecutate !n ritm
rapid timp de (*1? s. Pe parcursul e0ecuiei se va mri treptat ritmul la clasele
a ...* a i a .J*a.
c; Ntafete i 1ocuri de micare care necesit atenie i reacii prompte la diferite
semnale 8vizuale/ sonore sau tactile; dinainte stabilite sau date prin
surprindere.
d; E0erciii i 1ocuri cu mingea 8aruncri/ prinderi/ loviri/ evitri;.
e; Plecri 8starturi; din diferite poziii 8!n picioare/ culcat/ cu faa sau cu spatele
spre direcia de deplasare/ din alergare uoar pe loc/ etc.;
f; E0erciii i activiti care solicit echilibrul 8restabilirea echilibrului;.
g; 6nele e0erciii de for5 !mpingeri/ traciuni/ deprinderi/ pai srii/ aruncri/
etc.
34
h; rituri variate cu btaie pe unul sau ambele picioare.
?D FORA
-efiniie 3 caracteristici
Fora muscular este una dintre cele mai importante caliti de care dispune organismul
uman/ fiind solicitat !n ma1oritatea domeniilor de activitate. 7ici o micare nu se poate realiza
fr intervenia forei.
%uv"ntul //for= !n vorbirea curent/ are mai multe !nelesuri5
a; fora ca o caracteristic mecanic a micrii>
b; fora ca !nsuire 8calitate a organismului uman;>
.n literatura de specialitate gsim consemnate c"teva modaliti de definire a forei/ i
anume5
* <capacitatea omului de a*i manifesta prin efort muscular anumite valori de
for5 de !nvingere 8cu scurtarea sau lungirea muchilor;/ de meninere 8fr
modificarea lungimii muchilor; sau de cedare 8cu modificarea lungimii
muchilor ;= @Satsiors+i/ J.2./ #??(/ pag.'#;>
* <capacitatea aparatului neuromuscular de a !nvinge o rezisten prin micare/
pe baza contraciei musculare= @-emeter/ C./ 19,#/ pag. &9;>
* posibilitatea organismului de a ridica/ de a transporta/ de a !mpinge/ de a trage
unele greuti pe baza contraciei musculare.
Factorii cei mai importani care determin valoarea forei sunt5
* numrul fibrelor musculare antrenate !n contracie>
* grosimea muchilor 8suprafaa de seciune transversal;>
%a i viteza/ fora se poate manifesta sub mai multe forme/ !n raport de aciunea motric
!n care acioneaz>
* fora propriu*zis>
* fora e0ploziv>
* fora !n regim de rezisten.
Fora propriu*zis / numit i fora ma0im sau absolut se manifest/ de regul/ !n regim
static prin micri lente. Ea reprezint fora cea mai mare pe care sistemul neuromuscular o poate
dezvolta !n situaia contraciei ma0ime musculare.
35
Fora e0ploziv a fost definit de -.2. .oselini ca i <capacitatea de a mani(esta valori
mari de (or n cea mai mic unitate de timp.!
Fora !n regim de rezisten reprezint capacitatea organismului de a efectua contracii !n
limitele unor eforturi de lung durat.
n afara acestor forme principale de manifestare a forei/ fora mai poate fi5
* general 3 se refer la forma !ntregului sistem muscular/ fr a fi dictat/
impus de o anumit specializare>
* special 3 se refer la fora anumitor grupe musculare.
2.4E$C%E PE7HR6 -ESJ$EHCREC F$RPE.
n cadrul ciclului primar se folosesc pentru dezvoltarea forei doar e0erciiile fizice
generale care nu afecteaz creterea normal i corect a copiilor/ e0erciii cu caracter dinamic.
1;. n scopul dezvoltrii forei generale dinamice se utilizeaz e0erciii ca5
* pe perechi/ un e0ecutant !n spri1in pe palme/ cu corpul !ntins i picioarele
deprtate/ cellalt susin"ndu*l la nivelul gambelor/ se deplaseaz !n diferite
direcii 8//roaba//; pe distana de &*: m>
* transmiteri de obiecte cu greuti variind !ntre 1*' +g/ cu dou m"ini/ pe sus/
pe 1os i prin lateral/ '*: repetri>
* din spri1in culcat !nainte deplasrii prin mutarea alternativ a braelor 8&*( m;>
* t"r"re cu a1utorul braelor i picioarelor !n diferite direcii/ pe distana de &*)
m>
* traciuni pe perechi sau grupe 8'*) copii; la fr"nghie/ baston sau !ntre
parteneri>
* traciunea saniei.
#;. -ezvoltarea forei dinamice segmentare se poate realiza prin5
* traciuni !n brae la scar fi0/ bar>
* genufle0iuni libere
* deplasare !n ghemuit cu trunchiul drept 8//Pasul piticului//;>
* flotri st"nd cu faa la perete> din spri1in culcat !nainte/ cu picioarele pe sol i
palmele pe o suprafa ridicat 8catedr/ banc/ msu/ scunel;>
* fandri !nainte/ lateral cu revenire.
&;. Pentru a dezvolta fora e0ploziv a membrelor inferioare i superioare se pot utiliza
activiti ca5
36
* traciuni din diferite poziii/ efectuate foarte rapid>
* pe perechi/ smulgeri de obiecte inute de ambii copii 8minge/ baston; la
semnal.
* din st"nd deprtat/ ducerea braelor !ntinse sus/ !napoi/ 1os cu bti din palme/
cu frecven ma0im.
';. Pentru dezvoltarea forei generale i segmentare !n regim de !ndem"nare5
* srituri pe loc/ !n deprtat/ cu forfecare/ simultan cu ducerea braelor !ntinse
sus/ 1os/ !nainte/ !napoi/ cu bti din palme>
* din st"nd/ spri1in ghemuit/ ducerea picioarelor !napoi/ !n spri1in culcat/
revenire !n diferite poziii>
* t"r"re/ crare/ escaladare>
* Ntafete cu transport de obiecte/ cu deplasri/ etc>
* 4ocuri dinamice5 //2ingea pe pod= / //2ingea prin tunel= / //Hragem
vagoanele=.
cD (1DE0F1AREA
-efiniie 3 caracteristici
ndem"narea / fiind o calitate comple0/ cu multe aspecte ce au implicaii de grani cu
celelalte caliti/ deprinderi i priceperi motrice. Este o calitatea motric asupra cruia trebuie s
se acioneze !n procesul instructiv educativ organizat pe linia educaiei fizice !n coal / fiind
prezent ca i verig obligatorie !n fiecare lecie . %oninutul i mecanismele perfecionrii
!ndem"nrii nu au fost complet elucidate/ lucru ce se reflect i !n definirea ei/ !nc imprecis ca
i termenii utilizai5 abilitate/ iscusin/ coordonare/ etc. 7ovi+ov caracterizeaz !ndem"narea
ca5 //aptitudinea de a stpni coordonarea motric+ de a trans(era i comuta de la anumite
aciuni precis coordonate spre altele+ n concordan cu cerinele mediului ncon-urtor n
continu sc8im,are=. Satsiors+i stabilete c"teva criterii de cuantificare a !ndem"nrii5
* <gradul de dificultate a coordonrii/ solicitat de e0erciiile date/
* precizia e0ecuiilor care au efect i o mare economie de energie>
* timpul !nsuirii aciunii motrice/ care este mai mic la un om !ndem"natic=.
-in toate acestea reiese c !ndem"narea trebuie considerat ca o posibilitate a individului
de a*i !nsui i efectua aciuni motrice comple0e 8cu gradul de dificultate sporit;/ diri1"nd precis
i economic micrile !n timp i spaiu/ cu viteza i !ncordarea necesare !n concordan cu
situaiile care apar pe parcursul efecturii aciunii. Ea determin !nsuirea i perfecionarea
deprinderilor motrice i asigur aplicarea lor adecvat !n condiii c"t mai variate. Este
condiionat i totodat condiioneaz dezvoltarea celorlalte caliti motrice/ fiind implicat !n
37
adaptarea la diferite condiii/ orientarea !n spaiu/ asigurarea echilibrului/ etc. Factori care
condiioneaz dezvoltarea indem"nrii5
* e0periena motric anterioar/ !ndeosebi priceperile i deprinderile motrice
stp"nite. n procesul de formare i perfecionare a priceperilor motrice sunt
perfecionate i mecanismele de coordonare a micrilor/ procesele de analiz
i comparare/ asociere i generalizare/ perfecionri care se rsfr"ng favorabil
i asupra dezvoltrii !ndem"nrii>
* capacitatea scoarei de a seleciona informaiile primite 8prin intermediul
analizatorului motric 3 muchi/ tendoane/ articulaii/ simul echilibrului i al
celorlali analizatori; i de a programa coordonat impulsurile necesare
contraciei i rela0rii muchilor interesai !n efectuarea aciunii motrice 8!n
mod deosebit al celui motric;>
* mobilitatea articular/ elasticitatea muscular i gradul de dezvoltare a
celorlalte caliti/
ndem"narea este o calitate cu indici sczui de perfectibilitate/ de aceea ea trebuie
e0ersat !nc de la o v"rst c"t mai fraged/ c"nd scoara cerebral este mobil/ iar acuitatea
analizatorului este aproape !n faza ma0im.
n literatura de specialitate gsim termini ca5
* !ndem"nare general 8 care este caracterizat ca fiind posibilitatea individului
de a aciona i rezolva situaii variate;>
* !ndem"nare special8 legat de factorii care determin obinerea unor
performane !nalte intr*o anumit ramur de sport;.
2.4E$C%E PE7HR6 -ESJ$EHCREC 7-E2L7OR..
1;. Pentru dezvoltarea !ndem"nrii !n aciuni motrice individuale vom avea !n vedere
urmtoarele aspecte5
* e0ersarea //legat= a #*& deprinderi din cele !nsuite !n combinaii diferite>
* respectarea sistematic a fiecrei deprinderi motrice de baz i utilitar*
aplicative>
* rezolvarea de ctre copii a unor situaii motrice comple0e 8transmitere 3
primire/ manevrare de obiecte/ deplasare/ trecere peste / pe / pe sub/ urcare/
cobor"re/ transport/ etc. ; fr a se preciza modul i mi1loacele de rezolvare.
#;. n dezvoltarea !ndem"nrii !n aciuni motrice pe perechi sau !n grup se are !n vedere 5
* e0ersarea aciunilor motrice 8prindere/ pasare/ traciune/ !mpingere/ transport/
aruncare 3 prindere etc. ; de pe loc/ cu distane variabile>
* e0ecutarea aciunilor motrice !n condiii de !ntrecere/ pe baza unor reguli>
* repetarea aciunilor motrice din deplasare/ cu viteze progresiv crescute.
38
&;. ndem"narea se dezvolt i prin realizarea de tafete/ parcursuri aplicative i 1ocuri
dinamice / anume 5
* tafete ce pot cuprinde5 alergare/ cu trecere peste/ pe sub i prin obstacole>
alergare cu deplasare !n echilibru> alergare combinat cu srituri 8!n zigzag/
din cerc !n cerc/ !n lungime/ alergare cu rostogoliri> alergare cu !ntoarcere i
schimbare de direcie>
* parcursuri aplicative cuprinz"nd &*( deprinderi !n succesiuni diferite.
E0emplu5 rostogolire !nainte din ghemuit !n ghemuit 3 deplasare !n echilibru
pe banc 3 alergare erpuit printre patru 1aloane 3 sritur peste dou
obstacole 3 !ntoarcere prin alergri de vitez>
* 1ocuri dinamice ca5 //%ircul !ndem"nrii// > //Eabirintul//>
E0erciiile de !ndem"nare se plaseaz !n cadrul leciilor de educaie fizic dup veriga de
prelucrare selectiv a aparatului locomotor/ altern"nd cu dezvoltarea vitezei.
-e asemenea e important ca !n leciile de educaie fizic s inem seama ca prin mi1loacele
folosite aciunea motric s nu fie e0ersat p"n la automatizare/ tiind c aciunile automatizate
solicit !n mic msur noul i implicit interesul sporit al elevilor. Cm folosit e0erciii tot mai
complicate din punctul de vedere al coordonrii/ tot mai variate din punctul de vedere al
condiiilor i al materialului folosit.
dD REZISTE1A
-efiniie 3 caracteristici
Rezistena / !n activitatea oricrui om/ este o calitate care influeneaz !n bun msur
randamentul muncii. Este o calitate motric uor perfectibil/ ca urmare a efecturii sistematice/
continue i dup anumite reguli a unor e0erciii fizice specifice. n viziunea lui C.-emeter
rezistena reprezint //meninerea capacitii de lucru n timpul unor e(orturi de lung durat+
prin nvingerea (enomenului de o,oseal i printr2un tempo ridicat al resta,ilirii organismului
dup o activitate o,ositoare= / iar J.2.Satiors+i o consider ca i //capacitatea de a e(ectua timp
ndelungat o activitate oarecare (r a reduce e(icacitatea ei// -in aceste definiii se desprind
c"teva elemente eseniale care caracterizeaz aceast calitate motric/ i anume5
* timpul 8durata; efortului >
* eficacitatea >
* rapiditatea refacerii organismului dup efortul efectuat.
Relaia factorilor care determin rezistena5 durata efortului 3 eficacitatea aciunii motrice
3 refacerea organismului dup efort. Factorul principal care limiteaz manifestarea rezistenei un
timp c"t mai !ndelungat !l reprezint oboseala. Cceasta este cauzat de slaba adaptare a
organismului la efort/ de diminuarea activitii centrilor nervoi superiori care coordoneaz
capacitatea de lucru a muchilor i !n special a funciilor circulatorii i respiratorii. .n acelai
timp !ns / oboseala constituie i factorul hotr"tor de adaptare a organismului la efort/ de
dezvoltare a rezistenei. 7umai efortul efectuat p"n la oboseal i !ncercrile de o !nvinge pot
39
grbi procesul de dezvoltare a rezistenei. Factorii care intervin !n dezvoltarea rezistenei i
valorii ei sunt 5
posibilitatea sistemelor cardiovascular/ respirator/ muscular/ i ale
celorlalte funcii ale organismului/ care contribuie !n susinerea
efortului>
calitatea metabolismului i a surselor energetice>
calitatea proceselor volitive cu a1utorul crora se poate menine sau
relua un efort !n ciuda oboselii instalate sau/ din contr/ abandonarea
efecturii efortului>
relaia dintre pauz i efort.
$bservm astfel c valoarea rezistenei este condiionat de anumite posibiliti
morfofuncionale i psihice ale organismului/ perfectibile printr*o pregtire sistematic. Formele
de manifestare a rezistenei sunt 5 rezistena general i rezistena special 8specific;. Ea elevii
claselor primare formele de rezisten care se preteaz a fi dezvoltate sunt5 rezistena general la
eforturi aerobe i rezistena muscular local.
2.4E$C%E PE7HR6 -ESJ$EHCREC RES.HE7PE.
1;. Rezistena general aerob se devolt prin alergarea de durat !n tempo uniform
moderat 8 mi1locul fundamental pentru dezvoltarea rezistenei generale la nivel muscular/ c"t i
cardiovascular i respirator;. -ezvoltarea rezistenei !n primele clase se realizeaz printr*un
numr mai mare de serii/ cu durat mai mic. -urata alergrii este condiionat direct de
meninerea constant a tempoului moderat. Pentru aceasta/ !nvtorul trebuie s imprime
tempoul moderat/ s tempereze e0cesele sau s improvizeze tempoul 8cea mai bun soluie o
reprezint alergarea !mpreun cu copii;.
* tafete cuprinz"nd aciuni motrice ciclice/ desfurate pe distane mai lungi/ de #?*&? m/
pe grupe restr"nse numeric 8'*) copii;/ desfurate de '*) ori.
* 1ocurile dinamice devin mi1loace eficiente de dezvoltare a rezistenei/ dac implic
activitatea motric/ dinamic a tuturor copiilor i se desfoar pe o durat de &*( minute/
continuu sau cu pauze scurte. Cstfel de 1ocuri sunt5 //Pescarul cu plas// > //Mutiuluc//> //Eeapa
pe ghemuite//.
#; Pentru a dezvolta rezistena muscular local se utilizeaz e0erciii care se adreseaz
preponderent unei anumite regiuni musculare 8abdomen/ spate/ trunchi/ membre inferioare/
membre superioare;. n general/ aceste e0erciii folosesc numai greutatea propriului corp/
efectu"ndu*se pe serii/ cu un numr de 1?*#? repetri pe serie. $ modalitate eficient de
dezvoltare a rezistenei musculare locale o reprezint circuitul. Ccesta presupune stabilirea a '*(
e0erciii 8//staii= / //ateliere=; fiecare adres"ndu*se unei regiuni musculare/ care vor fi efectuate
de fiecare elev !ntr*o anumit ordine. Pentru fiecare e0erciiu se fi0eaz fie numrul de repetri/
fie timpul de e0ecuie. E0erciiile pot fi realizate cu pauze !ntre //staii= sau cu trecere direct la
urmtorul //atelier=.-ezvoltarea rezistenei este un obiectiv al procesului de educaie fizic/ care
trebuie s fie prezent !n lecii de*a lungul !ntregului an colar. n etapele de lucru !n aer liber/
40
toamna/ primvara/ vara/ se va lucra cu precdere asupra dezvoltrii rezistenei generale aerobe/
iar !n perioadele de lucru !n interior/ se va dezvolta !n special rezistena muscular local. -in
cauza consumului energetic crescut i producerii deliberate a unei strii de oboseal/ e0erciiile
pentru dezvoltarea rezistenei se amplaseaz !n structura leciei dup realizarea temelor leciei .
Ea ciclul primar/ dezvoltarea rezistenei 8prin alternan cu for; este o verig stabil a leciei de
educaie fizic.
TEST DE AUTOE2A-UARE
1. -efinii capacitatea motric.
#. Cnalizai capacitatea motric )ite"a din punctul de vedere al particularitilor psiho*motrice
individuale/ adaptate la segmentul de v"rst cuprins !ntre )*1? ani.
&. Cnalizai capacitatea motric 9or!a din punctul de vedere al particularitilor psiho*motrice
individuale/ adaptate la segmentul de v"rst cuprins !ntre )*1? ani.
'. Cnalizai capacitatea motric $%dem+%area din punctul de vedere al particularitilor psiho*
motrice individuale/ adaptate la segmentul de v"rst cuprins !ntre )*1? ani.
(. Cnalizai capacitatea motric re"i8te%!a din punctul de vedere al particularitilor psiho*
motrice individuale/ adaptate la segmentul de v"rst cuprins !ntre )*1? ani.
). Prezentai mi1loace i metode de dezvoltare a calitilor motrice studiate
Kibliografie5
1. CR-EEEC7 H./819:#;/ *articularitatile dezvoltarii calitatilor motrice/ Editura E.F../
Kucuresti/
2. CR-EEEC7/ H./81991;/<iteza si (orta in atletism!Contri,utii teoretice si practico2
metodice privind valori(icarea potentialului de viteza la copiii de %%2%# ani!Heza de
doctorat/Kucuresti.
3. .KCRHC/ C./ -RCG$2.R/ P. 8199:; 3 Educaie (izic 0 manual pentru cls! a 12a+ coli
normale+ Ed. -idactic i Pedagogic/ Kucureti.
. %LRHEC/ GM. 8199&; * 3eoria i metodica Educaiei Fizice i Sportului/ Edit.
6niversul/ Kucureti.
!. %LRHEC/ GM. 8199,; * Educaia Fizic 0 3eoria i ,azele metodicii/ Edit. C.7.E.F../
Kucureti.
". '.%LRHEC/ GM 8#???; * 3eoria i metodica educaiei (izice i sportului/ Ed. C7*-C/
Kucureti.
#. %$E.KCKC/ E. - 8#??'; * 4ote de curs/ 6niversitatea din Piteti.
$. -62.HR6/ 2. 8#??&; * Educaia (izic i metodica predrii/ Ed. E0 Ponto/ %onstana.
%. -RCG7EC/ C 8199?; 3 3eoria antrenamentului sportiv/ Partea ./ ..E.F../ Kucureti.
41
1&. -RCG7EC/ C. 8l99#; * 5ntrenamentul sportiv 2 teorie i metodologie+ vol ... Ncoala
7aional pentru Cntrenori/ Kucureti.
11. -RCG7EC/ C 8#???; 3 3eoria educaiei (izice i sportului/ Edit. %artea Ncolii/ Kucureti.
12. .-RCG7EC/ C./ K$HC/ C. 8199:; * 3eoria activitilor motrice/ Edit. -idactic i
Pedagogic/ Kucureti.
13. -RCG7EC/ C./ 2CHE * HE$-$RE%6/ . 8#??#; 3 3eoria sportului/ Edit. Fest/
Kucuresti.
1. EEM7ERHS T./ 81991; / E(ectul o,oselii asupra vitezei si (ortei. /.n5 $lDmpica/
Kru0elles * 19::/ %olectia portul de performanta/ nr. &1#/Editura 2.H.. 3 %.%.P../ Kucuresti.
1!. E6-6 J./ 819)9;/ Indemarea si metodica dezvoltarii ei/ Editura %onsiliului 7ational Pt.
Educatie Fizica si port/ Kucuresti.
1". 2.HRC GM./ 2$G$ CE./819:&;/ Dezvoltarea calitatilor motrice/ Editura port 3
Hurism/ Kucuresti.
1#. 2C77$ R.8199);/=azele teoretice ale antrenamentului sportiv+ sportul de
performanta/%%P/ Kucuresti.
1$. 2C77$ R.8199#;/=azele teoretice ale antrenamentului sportiv+Edit! >evue E*S!
1%. 7.%6 CEEFE8199&;+5ntrenamentul sportiv modern+Editis+=ucuresti!
2&. 2C77$ R./ 819:' ; /La capacita coordinative./.n5 cuola dello port/ nr. 1.
21. 2CHJEEJ E.P./7$J.%$J C.-./819:?; /3eoria si metodica educatiei (izice/ Editura
port 3 Hurism/ Kucuresti.
U1ITATEA DE (123ARE <. =oc& $% &ec!ia de Edca!ie Fi"ic*
CO0PETE1E5 5
%apacitatea de a selecta 1ocurile !n funcie de obiectivele propuse
%apacitatea de a organiza un 1oc de micare !n lecia de educaie fizic
nsuirea cunotinelor privind dozarea efortului !n 1oc
%apacitatea de a analiza i controla 1ocul de micare i de a*l adapta v"rstei copilului
CO1I1UTURI5
(.1. Rolul 1ocului de micare !n lecia de Educaie Fizic
(.#. Poziia/ selectarea i organizarea 1ocurilor de micare !n desfurarea leciei de Educaie Fizic
(.'. -ozarea efortului !n timpul 1ocului
(.(. %onducerea i analiza 1ocului
O6IECTI2E5
cunoasc !n ce verig a leciei s introduc 1ocul
tie s organizeze/ s conduc i s analizeze un 1oc de micare
42
tie s dozeze efortul !n 1ocuri !n funcie de v"rst/ se0/ obiective/ sarcini/ nevoi
personale etc
<.4. Ro&& Goc&i de mi#care $% &ec!ia de Edca!ie Fi"ic*
n lucrarea <Herminologia educaiei fizice i sportului 819,&; noiunea de 1oc sun !n felul
urmtor?@@ AOCUL este o activitate comple/+ predominant motric i emoional+ des(urat
spontan dup regulile presta,ilite+ n scop recreativ+ sportiv i totodat de adaptare la realitatea
social. ! Pentru a completa definiia 1ocului/ este neaprat necesar s luam !n considerare
principalele caracteristici pe care le are. n acest sens/ 2.Epuran 819:); consider c cele mai
importante caracteristici ale 1ocului sunt5 activitatea natural 3 izvor de trebuine ludice>
activitatea liber 3 participarea benevol / lipsit de constr"ngere> activitatea spontan 3 fiina
uman este oric"nd dispus pentru 1oc> activitatea atractiv 3 provoac stri afective pozitive 5
plcere senzorial/ stri tensionale/ satisfacia succesului> activitatea total 3 anga1eaz toate
componentele fiinei umane 8 fizice / psihice / sociale;> activitate dezinteresat 3 deosebit de
munc/ av"ndu*i scopul !n sine/ bucuria activitii autonome i gratuite> activiti creativ*
compensative 3 care se e0tind i asupra activitilor recreative ale adulilor/ asupra activitilor de
< loisir =8 petrecerea plcut a timpului liber; prin care omul caut destinderea/ distracia/
refacerea. n general/ 1ocurile de micare sunt clasificate pe baza a dou criterii fundamentale i
anume5 dup funciile didactice i dup obiectivele didactice pe care le pot rezolva . e pleac de
la ideea c orice 1oc are o latur de instrucie prin care putem influena sau modela g"ndirea/
aptitudinile intelectuale/ capacitatea de investigaie/ !nsuirea de noi cunotine/ deprinderi i
priceperi motrice. n acelai timp se manifest i o latur de interaciune care se con1ug cu zona
satisfaciilor ludice i a elementelor care asigur plcerea 1ocului. Prin 1oc se amelioreaz
aspectele cognitive/ afective i psihomotrice ale copilului/ se dezvolt setea de cunoatere i se
contureaz interesele. 4ocul constituie un teren important de descifrare a capacitii psihologice/
inclusiv a celor intelectuale i a trsturilor de personalitate. Putem analiza felul cum se 1oac/
pentru a ne da seama dac un copil este mai inventiv/ mai activ !n 1oc/ dac poate sau nu gsii
soluii noi/ ingenioase/ dac are claritate !n idei/ coeren !n rolul pe care !l 1oac. 4ocul este o
activitate care formeaz/ modeleaz inteligena. Cctivitatea ludic ne ofer o mulime de
informaii privind psihodiagnoza inteligenei/ fapt ce ne va permite aplicarea unor metode
pedagogice optime fiecrui caz !n parte . Prin aceast activitate copiii dob"ndesc cunotine/ li se
creeaz o palet larg de aciuni mintale care influeneaz dezvoltarea proceselor psihice. 4ocul
are un rol formativ i prin intermediul lui/ copilul are posibilitatea de a reconstitui/ de a
reproduce !ntr*o form intuitiv*activ o arie reprezentativ din realitatea obiectiv. Cstfel/ prin
1oc/ copiii acion"nd cu diferite materiale/ prin 1ocuri de creaie i de construcie/ reproduc !n
mod activ activitatea adulilor. 4ocul favorizeaz dezvoltarea imaginaiei la copii/ a capacitii de
a crea sisteme de imagini generalizate despre obiecte i fenomene/ precum i de a efectua diverse
combinri mentale cu imaginile respective . Prin 1oc/ copilul dob"ndete numeroase i variate
cunotine despre mediul !ncon1urtor prin care i se dezvolt procesele psihice5 percepiile/
reprezentrile/ memoria/ imaginaia/ g"ndirea/ limba1ul. 4ocurile sunt mai prezente la v"rstele
copilriei i tinereii/ copii de v"rst ante sau precolar se 1oac tot timpul. Prin 1oc se afirm eul
copilului/ personalitatea sa/ personalitate care cu timpul se poate afirma i prin activitate colar.
%opiii care nu au privilegiul de a se 1uca cu alti copii de v"rst asemnatoare/ ram"n parial
nedezvoltai din punct de vedere al personalitii !n comparaie cu cei care au aceast posibilitate.
43
4ocul ofer copiilor o multitudine de impresii care contribuie la !mbogirea cunotinelor despre
lume i via/ despre tot ce !i !ncon1oar/ totodat mrete capacitatea de !nelegere a unor situaii
comple0e/ stimuleaz memoria/ capacitatea de concentrare/ capacitatea de a lua decizii rapide/
dezvolt creativitatea. Fiecare 1oc are reguli. Ctunci c"nd un copil vrea s se 1oace cu un alt grup
de copii/ el accept regulile !n mod deliberat/ voit/ deci va accepta normele stabilite/ adoptate i
respectate de grupul respectiv !nainte ca el s intre !n 1oc. Pentru copil/ 1ocul presupune de cele
mai multe ori/ pe l"nga consumul nervos i efort fizic/ spre deosebire de persoanele adulte unde
acesta lipsete cu desv"rire. n funcie de v"rst i de capacitatea de !nelegere i aciune/
copilul manifest preferine diferite pentru 1oc/ pe msura evoluiei de la o etap la alta a
dezvoltrii psihice. %opilul mic dorete s participe la 1ocurile celor mari/ dar de multe ori nu
reuete s se integreze condiiilor impuse de 1oc. 6n copil cu o personalitate mai puternic nu se
renun/ ci depune eforturi pentru a face fa. Hrebuie s avem !n vedere !n primul r"nd c 1ocul
fortific fizic un copil/ !i dezvolt gustul spre performan. -easemenea 1ocul creeaz deprinderi
pentru lucrul !n echip/ provoac o stare de bun dispoziie/ de voie bun/ !ntr*un cuv"nt 1ocul te
educ. .mportante !n realizarea sarcinilor educaiei fizice la v"rsta colara sunt 1ocurile de
micare. n aceste 1ocuri/ elementul micare este //pionul= fr de care nu ne putem desfura
activitatea. 4ocurile de micare au un rol important la dezvoltarea deprinderilor motrice ale
copiilor/ oferind condiii favorabile pentru aplicarea acestor deprinderi !n !mpre1urri variate/ !n
situaii de zi cu zi. Hotodat/ ele a1ut i la dezvoltarea multor caliti psihomotrice ca5 viteza/
rezistena/ !ndem"nare/ fora. 4ocurile de micare !i aduc contributia la consolidarea/
perfecionarea deprinderilor motrice i a formrii calitilor necesare copilului i de ce nu a
viitorului sportiv de performan. 4ocurile de micare se folosesc !n mod curent !n cadrul
activitilor de educaie fizica i rezolv !ntr*o mare msur sarcinile diferitelor pri ale acestora
i anume5
* 1ocuri de atenie/ care se !ncadreaza !n sarcinile primei pri a leciei sau a orei 8prin aceste
1ocuri se urmrete i perfecionarea deprinderilor motrice de baz 3 mers i alergare;>
* 1ocuri pentru perfecionarea deprinderilor motrice de baz/ care se !ncadreaza !n sarcinile prii
fundamentale>
* 1ocuri linititoare care se !ncadreaza !n partea de !ncheiere a leciei/c"nd organismul trebuie s
!i revin la parametrii normali.
4ocurile de micare trebuie astfel concepute i conduse !nc"t tema de 1oc s fie doar un mi1loc
de stimulare i mentinere a interesului copiilor/ atenia profesorului !ndreptandu*se continuu
asupra scopului urmrit prin activitate/ i anume5 formarea i perfecionarea deprinderilor
motrice. n 1oc trebuie s se acorde atenie e0ecuiei corecte a micrilor. Respectarea regulilor
1ocului este obligatorie. Regulile 1ocului se refer at"t la e0ecuia micrii de baz care este
mi1loc principal !n 1oc/ c"t i la organizarea 1ocului la !nceput i !n desfurare. -eprinderea
copiilor cu respectarea strict a regulilor 1ocului duce la educarea la copii a calitilor morale de
corectitudine i de subordonare a intereselor individuale celor colective.
<.7. Po"i!ia, a&e'erea #i or'a%i"area Gocri&or Gocri&or de mi#care $% de89*#rarea &ec!iei de
Edca!ie Fi"ic*
4ocurile dinamice sunt utilizate !n toate ciclurile sistemului nostru de !nvm"nt/ !n
funcie de scopul urmrit !n aproape toate momentele leciei/ pentru formarea deprinderilor
44
motrice i pentru a aciona !n vederea dezvoltrii calitilor motrice. %a !ntindere/ !n clasele .* ../
1ocurile reprezint ,?U din lecie/ reduc"ndu*se treptat la clasele mari. Ea clasele ...* .J se pot
organiza cu succes 1ocuri pe echipe deoarece spiritul de echip este bine dezvoltat. ncep"nd cu
clasa a ...* a se pot organiza 1ocuri pregtitoare pentru !nsuirea tehnicii de baz a unor 1ocuri
sportive 8 mini*baschet/ mini*handbal / mini*fotbal ;.
.ndependent de nume sau clasificare/ un 1oc dinamic !i !ndeplinete rolul instructiv*
educativ !n lecie dac5
prin coninut realizeaz obiectivelor leciei respective 8consolidarea/ perfecionarea unor
deprinderilor motrice/ dezvoltarea cel puin a unei caliti motrice/ educarea trsturilor
personalitii;>
coninutul su cuprinde aciuni care reproduc fidel aspecte ale vieii cunoscute de copii>
corespunde posibilitilor v"rstei/ angreneaz i efortul tuturor copiilor>
nu necesit msuri organizatorice deosebite 8materiale didactice sofisticate/ reguli
complicate de stabilire a c"tigtorilor;>
se adapteaz dimensiunilor/ formei/ spaiului de lucru i condiiilor climaterice>
se !ncadreaz !n timpul desfurrii i !n structura leciei>
stimuleaz interesul i participarea tuturor copiilor.
Pentru fiecare unitate didactic !nvtorul !i va seleciona 1ocurile !n funcie de veriga
din structura leciei !n care intenioneaz s le utilizeze. n veriga de organizare a colectivului de
elevi/ 1ocul dinamic este foarte eficient pentru realizarea momentului de captare a ateniei.
Gruparea rapid i precis a copiilor c"te #*&*'*( 8Kucheele;/ e0ecutarea rapid i precis a unor
micri 8$glinda;/ adoptarea de poziii 86riaii i piticii;/ realizarea i revenirea !n formaie/ sunt
e0emple de realizare a obiectivelor specifice acestui moment prin intermediul 1ocurilor la copiii
din ciclul primar.
n cadrul verigii de pregtire a organismului pentru efort/ spre final/ se pot programa
1ocuri dinamice ca5 6liul i porumbeii> Narpele !i prinde coada> %loca !i apr puii. Ele asigur
angrenarea !n efort de alergare/ !n structuri i direcii variate a tuturor copiilor.
n veriga de dezvoltare a vitezei i !ndem"nrii/ !n clasele ...* .J/ au eficien 1ocurile5
%reveii i crabii/ J"ntorii i raele/ $garul i iepurele/ care solicit manifestarea vitezei de
reacie !n e0ecuie/ deplasare/ c"t i a !ndem"nrii !n aciuni de aruncare/ prindere/ etc.
Pe parcursul verigilor de !nvare/ perfecionare/ 1ocul dinamic poate constitui el !nsui o
tem a leciei la clasele . i a ..*a/ el fiind predat i consolidat asemenea oricrei deprinderi / dar
poate fi i un mi1loc pentru consolidarea/ perfecionarea i aplicarea deprinderilor care au
constituit tema unei lecii sau dezvoltrii calitii motrice abordate !n aceasta. E05 la clasa a ..*a
la tema5 nvarea unui 1oc dinamic * Eupul i oile> !n clasa a ...*a sau a .J 3 a este un
instrument util pentru consolidarea deprinderii de alergare.
-ezvoltarea forei sau rezistenei la colarii mici se realizeaz eficient prin 1ocuri
dinamice/ fie ca mi1loace unice/ fie asociate e0erciiilor specifice perfecionrii acestor caliti
45
motrice.6nele 1ocuri dinamice pot asigura i revenirea organismului dup efort !ntr*un mod
atractiv 8tatuia> Kalerinii;/ !n care copiii/ pe un fond de mers/ adopt la semnal poziii estetice
rela0ate/ apreciindu*se !n colectiv cea mai e0presiv poz.
ntr*o lecie nu trebuie utilizate mai mult de dou 1ocuri atunci c"nd s*au folosit i alte forme
comple0e de !ntrecere/ tafete sau parcursuri aplicative.
n predarea 1ocurilor/ !nvtorul trebuie s in seama de urmtoarele aspecte5
n alegerea 1ocurilor se vor avea !n vedere aspectele 5
gradul de pregtire fizic al elevilor. -ac elevii sunt la !nceputul activitii colare/
1ocurile vor fi mai simple/ cu scopul de a !ntri unitatea colectivului clasei/ de a se
cunoate copii !ntre ei/ de a*i cunoate forele i posibilitile lor i apoi/ treptat/ se va
trece la 1ocuri cu reguli mai complicate>
locul unde se desfoar 1ocul 8clas/ sala sau terenul de sport/ curte/ etc.;
particularitile de v"rst i se0 ale colectivului clasei>
condiiile materiale de care dispune coala>
nvtorul trebuie s pregteasc temeinic 1ocurile/ s studieze amnunit regulile lor i s
respecte urmtoarele cerine5
fi0area temei principale care se urmrete a se rezolva 8de e0emplu/ antrenarea i
dezvoltarea unor anumite deprinderi motrice precum alergare/ srituri/ aruncri la int/
echilibru/ crare pe un obstacol/ schimb de tafete etc.;>
s se prevad timpul c"t trebuie s dureze e0plicarea 1ocului i desfurarea lui>
obiectele de !nvm"nt anterioare i ulterioare orei de educaie fizic>
particularitile de v"rst ale elevilor care e0ecut 1ocul/ interesul lor/ pregtirea lor
fizic/ condiiile !n care se desfoar 1ocul 8aer liber/ sal de sport/ clas/ etc.;
pregtirea din timp a terenului de desfurare a 1ocului/ a materialului necesar
desfurrii 1ocului 8mingi/ cret/ fluier/ tafete/ corzi etc.;>
stabilirea modului de organizare a colectivului/ pe grupe egale de lucru/ c"nd 1ocul este
de !ntrecere !ntre echipe/ plasarea elevilor pe teren !n timpul cel mai scurt/ precum i
mi1locul cel mai rapid i organizat de a se trece de la 1oc la urmtoarele ore de curs>
dac 1ocul este !nsoit de muzic/ se va !nva !nainte c"ntecul cu elevii 8la ora de
muzic;/ iar la ora de educaie fizic elevii vor putea s redea c"ntecul !n timpul
1ocurilor.

<.:. Do"area e9ort&i $% timp& Goc&i
n desfurarea 1ocului/ elevii depun nu numai efort fizic/ ci i eforturi de g"ndire/ au
emoii legate de caracterul de !ntrecere al 1ocului. Emoia 1ocului mrete intensitatea efortului
fiziologic. n timpul 1ocului/ toi elevii se mic/ alearg/ sar> efortul depus este mai mare dec"t
!n tafete sau 1ocuri pe echipe unde se alearg individual/ iar efortul este alternat cu momente de
46
repaus. -e aceea 1ocurile !n care !ntreg colectivul clasei intr !n aciune/ vor avea durat mai
scurt dec"t 1ocurile pe echipe. Pe un teren mai mare/ durata 1ocului va fi mai scurt/ repetarea
lui se va face de mai puine ori/ dec"t atunci c"nd se e0ecut pe un teren mai redus.
-e asemenea/ trebuie s se in seama de numrul elevilor antrenai intens i simultan !n 1oc. %u
c"t numrul acestora este mai mare/ cu at"t efortul va fi mai ridicat. -urata unui 1oc pentru
clasele . i a .. 3 a/ poate fi !ntre ( i 1( minute/ iar la clasele a ... 3a i a .J* a/ !ntre 1? i 1(. n
general 1ocurile de micare se vor desfura gradat/ de la cunoscut spre necunoscut/ de la simplu
la complicat/ av"nd !n vedere !ntotdeauna gradul de pregtire pentru 1oc al elevilor/ precum i
interesul lor pentru 1oc. E0ist cazuri c"nd colectivul de elevi nu manifest interes pentru 1oc/ din
cauza oboselii sau pur i simplu c nu le place 1ocul propus. n acest caz/ !nvtorul va pregti
elevii pentru 1ocuri uoare/ cu o durat mai mic/ dar cu o aciune c"t mai dinamic. Cceste
1ocuri a1ut la disciplinarea clasei/ !i a1ut pe elevi s respecte regulile 1ocului. nvtorul va
cuta i va selecta pentru predare/ 1ocuri c"t mai variate ca tem/ le va repeta numai pe acelea
care au prezentat interes deosebit elevilor. 4ocul va !nceta atunci c"nd s*a a1uns la !ndeplinirea
temei propuse i c"nd elevii au primit cea mai mare satisfacie fr s dea semne de oboseal.
<.;. Co%dcerea #i a%a&i"a Goc&i
e va face de ctre !nvtor la terminarea 1ocului c"nd le prezint elevilor cum s*a
desfurat/ ce greeli s*au repetat/ care sunt rezultatele/ cum s*au respectat regulile 1ocului/ cum
fiecare elev a tiut s lupte pentru reuita echipei sale/ dac elevii au dat dovad de iniiativ/
!ndrzneal/ cura1/ dac s*a manifestat spiritul de !ntra1utorare !n 1oc. Elevii care au dat dovad
de aceste caliti vor fi evideniai !n faa clasei/ !n scopul stimulrii !ntregului colectiv al clasei.
Cstfel/ elevii !i vor da seama c au fost urmrii !n timpul 1ocului/ c s*a reinut de !nvtor
greelile fcute de ei !n 1oc/ dar i aspecte pozitive/ iar !n viitor vor respecta indicaiile date de
!nvtor/ va crete i mai mult respectul fa de acesta.
Este bine ca !n timpul 1ocului/ !nvtorulIprofesorul s noteze !n caiet sau pe sol/ puncta1ul/
astfel ca la final s aib o situaie clar i precis asupra rezultatului pentru a nu st"rni
controverse. Cnaliza 1ocului trebuie s fie scurt i precis.
-ac 1ocul a necesitat efort mai mare 8alergri/ srituri/ escaladri etc.;/ este necesar s se
e0ecute cu elevii dup terminare/ un mers linititor fr caden/ pentru revenirea organismului la
starea normal/ !n vederea trecerii la e0ecutarea unui alt 1oc sau pentru alte lecii.
-up terminarea 1ocului/ materialul utilizat la activitate/ va fi adunat i depozitat la locul lui/ de
ctre elevi/ obinuindu*i ordonai i ateni cu materialul folosit.
n funcie de sarcinile pe care urmrim s le rezolvm !n lecie/ 1ocurile de micare se !mpart !n5
.. 4ocuri pentru formarea i perfecionarea deprinderilor de baz i aplicative5
1ocuri pentru alergare>
1ocuri pentru srituri>
1ocuri pentru aruncare>
47
1ocuri pentru crare>
1ocuri pentru t"r"re>
1ocuri pentru escaladare>
... 4ocuri pentru formarea i perfecionarea deprinderilor motrice specifice diferitelor ramuri de
sport.
1ocuri pregtitoare pentru 5 handbal/ volei/ baschet/ fotbal>
1ocuri pregtitoare pentru gimnastic>
1ocuri pregtitoare pentru atletism.
.... 4ocuri pentru dezvoltarea calitilor motrice de baz5
1ocuri pentru dezvoltarea simului de orientare !n spaiu>
1ocuri pentru dezvoltarea vitezei>
1ocuri pentru dezvoltarea !ndem"nrii>
1ocuri pentru dezvoltarea forei>
1ocuri pentru educarea rezistenei.
4ocurile de micare sunt utilizate cu precdere !n ciclul primar av"nd !n vedere
particularitile de v"rst i preocuprile elevilor !n aceast etap de acomodare cu !nvtura/
1ocul !i revendic dreptul i !i impune prezena !n activitatea colarilor/ chiar i !n cea didactic/
nu numai !n timpul liber.
n cadrul leciilor de educaie fizic se folosesc 1ocurile de micare !n scopul formrii i
consolidrii calitilor i deprinderilor motrice. %oninutul noului curriculum poate fi realizat
aproape !n !ntregime prin 1oc/ ceea ce impune includerea acestuia !n fiecare lecie.
6tilizarea 1ocurilor de micare !n lecie face ca aceasta s aibe un pronunat caracter atractiv i
s*i creasc eficiena.
TEST DE AUTOE2A-UARE
1. n ce verig a leciei se va introduce 1ocul V
#. -escriei organizarea unui 1oc de micare
&. Enumerai criteriile !n funcie de care se realizeaz conducerea i analiza un 1oc.
'. %um se face dozarea efortului !n 1ocV
48
6I6-IOGRAFIE
1. C7H$E$G.E 4$%6R.8199&;/ volumul ../ Eumea copiilor/ editat de Revista
nvm"ntului Precolar.
#. KCE.7H E. 8#??); Aocul de miscare 2 note de curs+ 6niv.//HransilvaniaRR din Kraov.
&. KCR%C7*H.%CE.6% 819,9;/ %77% de -ocuri pentru copii/ Ed.port*Hurism/ Kucureti.
'. KCRHC C./ -RCG$2.R P./8199(; Deprinderi motrice la precolari/ Ed.JW. .ntegral/
Kucureti.
(. KRC7GC -./ 264.%.%$J 7. 819):; Aocuri de micare pentru pionieri/ Editura
Hineretului/ Kucuresti/ pag. (* #1.
). %MCHEC6 4./819,,; Copilul i -ocul+ E-P/ Kucureti.
,. %M.R.PO G./819:?; Educaie prin -ocuri de micare/ Editura port Hurism/ Kucureti.
:. %ECPCRE-E E./819,(; Psihologia copilului i pedagogia e0perimental/ E. -. P.
Kucureti.
9. -RCG7EC C. i colab.8#??); Educaie (izic i sport2 3eorie i didactic/ Edit. Fest/
Kucureti.
1?. -R6PO G./ 46R%O6 2./8#???;/ Aocul n cadrul activitilor complementare/ $radea.
11. -RCG$2.RE%6 G./ T67 ./ K$4.7 E. 819,&; Betodica predrii educaiei (izice n
grdinie+ Ed. -idactic i Pedagogic/ Kucureti.
1#. -ROG6E.7 ..8199?; E/erciiul (izic n dezvoltarea armonioas a copiilor/ Edit. port*
Hurism/ Kucureti.
1&. EP6RC7 2. 8199(; Betodologia cercetrii activitilor corporale/ 6niversitatea
Ecologic 3 reeditare/ Jol. ./ Kucureti.
1'. EP6RC7 2. 8199(; Betodologia cercetrii activitilor corporale/ 6niversitatea
Ecologic 3 reeditare/ Jol. ../ Kucureti.
1(. EP6RC7 2./ 2CR$E.%CR6 2. 8#??&; Betodologia cercetrii activitilor
corporale/ Edit. Risoprint/ %lu1*7apoca.
1). GME$RGM.C7 E./ HC.KC7 2./ 819,:; Betodica -ocurilor i a programului distractiv
n grdinia de copii/ E.-.P/ Kucureti.
1,. M$RGM.-C7 J. 8#???; *ro,lematica psi8omotricitii+ Edit. Globus/ Kucureti.
1:. E$GM.7 2./ H$.%E%6 C. 819:#; Educaia Fizic la clasele I2I< 0 ndrumtor
metodic+ Edit. -idactic i Pedagogic/ Kucureti
19. HO7E%6 2. 8#??#; Educaie (izic pentru precolari i colari mici 0 o a,ordare
psi8omotric/ Edit. emnE/ Kucureti.
#?. N%M.$P6 6./819),; *si8ologia copilului/ Edit. -idactic i Pedagogic/ Kucureti.
#1. H$-EC F. . 8#??#; Aocuri de miscare+ Edit. Fundaia Rom"nia 2are.
##. H$2NC GM./ 8#??(;/ *si8opedagogie precolar i scolar*definitivat i gradul ..
didactic/ Kucureti.
49
#&. HR$F.7 E./ GR.G$R$J.%. . 819)); E/erciii i -ocuri pregtitoare pentru -ocurile
sportive/ E.6.%.F..
U1ITATEA DE (123ARE >. =ocri de mi#care ti&i"ate $% &ec!ia de Edca!ie Fi"ic*
CO0PETE1E5 5
%apacitatea de a seleciona 1ocurile cele mai eficiente !n funcie de scopul propus
nsuirea unui // baga1 // de 1ocuri de micare care s 3i permit diversitatea !n planificare
CO1I1UTURI5
).1. 4ocuri dinamice pentru dezvoltarea capacitii psihomotrice 3 viteza*
).#. 4ocuri dinamice pentru dezvoltarea capacitii psihomotrice 3 !ndem"nrii*
).&. 4ocuri dinamice pentru dezvoltarea capacitii motrice 3 rezistena*
).'. 4ocuri dinamice pentru dezvoltarea capacitii motrice 3 fora *
O6IECTI2E5
tie s adapteze 1ocurile !n funcie de specificitatea efortului i calitatea motric pe
care vizeaz s o dezvolte
cunoasc ce 1ocuri se pot introduce !n verigile leciei
>.4. =ocri di%amice pe%tr de")o&tarea capacit*!ii p8ihomotrice )ite"a-
1.2+%*torii #i ra!e&e
50
>esurse umane i materiale5 * un numr nelimitat de 1uctori> sal de sport mare
sau teren> o minge>
Scopul5 * dezvoltarea vitezei de reacie/ a ateniei/ a !ndem"nrii.
Descrierea -ocului5 * pe teren se marcheaz dou cercuri concentrice/ unul cu raza
de &*' m/ cellalt cu raza de )*, m. 4uctorii sunt !mprii !n dou echipe egale5 o
echip st !n cercul mic i reprezint //raele/= / iar cealalt echip //v"ntorii= st
!n afar cercului mare. Echipa //v"ntorilor/= are mingea pe care o arunc de la
unul la cellalt/ iar c"nd consider c surprinde //raele= arunc cu mingea !n
ele. //Raele= se deplaseaz repede !n interiorul cercului !ncerc"nd s evite
atingerea mingii.$ //ra= lovit se socotete punct pentru echipa advers. -up
c"teva minute se schimb rolurile. nvinge echipa care are mai multe puncte
acumulate.
>egulile -ocului5 //J"ntorii nu au voie s depeasc limitele cercului. $ minge
ricoat din pm"nt sau de la alt elev nu se socotete punct.
Indicaii metodice5 Reprizele de 1oc trebuie s aib aceeai durat.

#. Ci%e a&ear'* mai repedeH
%lasa se !mparte !n dou grupe egale/ aezate pe iruri !napoia liniei de plecare. Ea
semnal/ primii alearg/ ating cu palma un obstacol i se !ntorc !n alergare/ ating"nd umrul
coechipierului care urmeaz s e0ecute lucrul. %"tig echipa care termin cursa mai repede.
&.6che!e&e&e
4uctorii se deplaseaz !n flanc c"te unul sau c"te doi i primesc din mers diferite
comenzi5 mers rapid sau !ncet/ mers pe v"rfuri sau pe clc"ie/ etc. Ea un moment dat/
conductorul 1ocului strig un numr la auzul acestei comenzi/ 1uctorii se str"ng repede !n grupe
formate dintr*un numr de 1uctori egal cu cel strigat. Gruparea se face sub form de bucheele/
din poziia st"nd cu faa spre centrul grupului i cu m"inile prinse la spate. 7umrul strigat
51
trebuie astfel ales !nc"t s nu fie divizibil cu totalul 1uctorilor. 4uctorii care nu au reuit s se
grupeze/ rm"n"nd pe dinafar/ sunt eliminai din 1oc sau penalizai cu un punct.
'. De-a pri%8e&ea $% perechi
Elevii sunt rsp"ndii la !nt"mplare/ pe o suprafa de teren. 6nul va fi numit prinztor.
Ea semnal/ acesta va fugi s*i prind pe ceilali. e 1oac la fel ca i 1ocul obinuit //-e*a
prinselea// / cu diferena c atunci c"nd un 1uctor este !n prime1die de a fi prins/ cheam !n a1utor
un alt coleg/ strig"ndu*l pe nume. Eu"ndu*se de m"n/ formeaz o pereche i scap de urmrire .
e consider prins acela care a fost atins !nainte de a da m"na cu 1uctorul pe care l*a strigat. %el
prins devine urmritor. Ea chemare vine numai cel chemat !n a1utor/ !n caz contrar/ perechea va fi
prins. -up ce urmritorul a trecut mai departe/ perechea trebuie s se despart. e pot alege doi
urmritori/ 1ocul devenind mai dinamic.
(.Zid& chi%e"e8c
Herenul de 1oc este marcat prin dou linii paralele la o distan de )*: m una de alta. -e o
parte a acestei zone la 1(*#? m deprtare/ se aeaz una din echipe iar !n faa ei/ la '*) m/ echipa
cealalt. Ea semnalul de !ncepere/ echipa din fa alearg dup cealalt pentru a*i atinge
componenii/ !nainte ca acetia s traverseze zona RRzidului chinezescRR. Rolurile se inverseaz/
c"tig echipa care a prins mai muli adversari.
52
).Sema9or&
uprafaa unde se desfoar 1ocul este !mprit !n trei zone * rou/ galben/ verde. Cceste
zone se pot marca cu stegulee colorate. Ea semnal elevii alearg spre zona indicat de
!nvtoare. e indic o alt zon. -in nou elevii alearg spre zona indicat. 4ocul se continu !n
acest mod.
,.1a)eta
e stabilete o distan de parcurs 1?*#? m/ la semnal/ elevul pleac de la linia de
plecare cu un cub !n m"n/ pe care !l aeaz !ntr*un cerc la o distan de 1?*#? m/ se !ntoarce/ ia
alt cub de la linia de plecare/ !l pune !n cerc/ ia ultimul cub de pe linia de plecare i !l aeaz !n
cerc. n acest moment se oprete cronometrul. -istana este strbtut de trei elevi contra
cronometru.
>.7. =ocri di%amice pe%tr de")o&tarea capacit*!ii p8ihomotrice $%dem+%*rii-
1.0i%'ea &a c*pita%
Echipele 8!n numr de dou; sunt dispuse !n form de ir/ dup o linie trasat pe sol. Fa
!n fa cu fiecare sunt doi cpitani/ acetia ocup"nd loc !napoia unei linii trasat paralel cu linia
din faa echipelor.Primii/ cpitanii/ au c"te o minge. Ea comanda de !ncepere a 1ocului/ cpitanul
cu mingea o paseaz primului 1uctor din echip. Ccesta/ la r"ndul lui/ o paseaz !napoi i alearg
la coada irului. Cl doilea termin !n momentul !n care unul din cpitani primete mingea de la
ultimul 1uctor. %"tig echipa care termin prima.
53
#.Fere#te cap&
%opii sunt aezai pe mai multe iruri/ fiecare ir av"nd !n fa un cpitan 8 elevi mai
!ndem"natici; aezat la circa un metru de ir. %pitanul arunc mingea primului elev din ir/ care
i*o trimite !napoi i se las ghemuit 8 ferete capul ;. 2ingea este trimis de cpitan celui de*al
doilea elev din ir care/ ca i primul/ o arunc !napoi i se ghemuiete. %"tig echipa care nu a
scpat deloc mingea.

&.2e)eri!e&e
4ocul se desfoar !n sala de gimnastic sau pe un teren unde elevii se pot urca sau
cra pe ceva. e alege un v"ntor. El alearg dup veverie. Ccestea pot scpa de el dac se
car sau se urc pe ceva 8aparate/ spaliere/ bolovani/ b"rn;. -up ce v"ntorul s*a deprtat & m
veveria este obligat s coboare. Jeveria prins va primi o pedeaps i fi eliminat din 1oc.

'.Te&e'rama 9&'er
Elevii sunt aezai !n form de cerc/ la interval de #*& m unul fa de cellalt. Ei traseaz
!n 1urul lor un cerc mic. Fiecare primete denumirea unui 1ude. Potaul st !n mi1locul cercului
mare i strig XRRPota merge de la Kistria*7sud la 2ureRR/ de e0emplu. Ea aceast comand
54
cei doi 1uctori vizai trebuie s*i schimbe locurile !ntre ei/ dar cu rapiditate/ astfel potaul va
ocupa unul din locuri i va lua denumirea celui fr loc/ care devine pota. 4ocul se poate 1uca i
!n clas.




(.6a%da r&a%t*
Efectivul clasei este !mprit !n echipe de c"te )*1? 1uctori/ dispuse !n formaie de ir.
Ccetia adopt poziia ez"nd/ !n spri1in cu m"inile pe sol. Primul 1uctor din fiecare echip
primete o minge pe care o apuc cu gleznele i fc"nd o rulare !napoi/ o pred celui aflat !napoia
sa/ care o preia cu gleznele. 2ingea este astfel transmis p"n la ultimul 1uctor/ care alearg cu
ea !n faa echipei. %"tig echipa care e0ecut mai repede.
>.:. =ocri di%amice pe%tr de")o&tarea capacit*!ii motrice re"i8te%!a-
1. -eap#a $% cerc
%opiii se deplaseaz pe circumferina unui cerc !n aceeai direcie 8spre dreapta sau spre
st"nga;/ repet"nd cuvintele5 //Pe mine nu m prinde//Y. n centrul cercului se plaseaz un copil
care este //leapa= 8un biat cu o cciuli sau o feti cu o bsmlu pe cap;. Ea semnalul de
!nceput a 1ocului/ toi elevii alearg intr*un spaiu limitat/ iar //leapa= alearg s ating cu
cciulia pe unul dintre copii. -ac urmtorul !l atinge/ spun"nd // leapa= / schimb rolurile !ntre
ei i 1ocul continu.
55
#. P&a8a #i pe#ti#orii
%opiii sunt aezai intr*un spaiu limitat i reprezint //petiorii= . Clii # copii 1oac rolul
de //pescari=. Ccetia in"ndu*se de m"n/ alearg dup //petiori= / cut"nd s !ncon1oare unul
sau mai muli. Fiecare //petior= prins devine pescar.
4ocul continu/ form"ndu*se mai multe grupe de c"te # pescari/ p"n ce toi //petiorii=
au fost prini.

&. Sem*%at& #i c&e8& carto9i&or
56
%olectivul clasei este !mprit !n dou echipe egale/ aezate !n coloan c"te unul/ !n
spatele liniei de plecare. Ea semnal primul elev din fiecare coloan 8echip; ia de 1os &*' mingi
de oin 8pietricele sau alte obiecte;/ reprezent"nd cartofii/ alearg i le aeaz !n ptrate sau
cercuri i se !ntoarce la coloana lui.%"nd a1unge !n faa urmtorului elev/ acesta alearg i
culege //cartofii= pe care !i aduce i !i pred urmtorului p"n c"nd alearg toi elevii. %"tig
echipa care termin prima semnatul i culesul //cartofilor=.
-istana de alergare va fi de &?*'? m.
'. 0i%'ea pri% t%e&
%lasa se !mparte !n dou echipe. 4uctorii se aliniaz !n flanc unul c"te unul/ cu picioarele
mai deprtate. 4uctorul din capul fiecrei echipe are !n fa o minge medicinal. Ea semnalul de
!ncepere/ primul 1uctor se apleac i !mpinge mingea !napoi printre picioare. Ccelai lucru !l fac/
pe r"nd/ toi elevii. 6ltimul 1uctor culege mingea i alearg cu ea spre capul coloanei /a/m/d/
c"tig echipa al crui prim 1uctor a revenit cel dint"i la locul iniial i a ridicat mingea/
marc"nd !ncheierea 1ocului.
(. Ce& mai $%dem+%atic
Elevii/ risipii pe teren/ stau cu braele !ncruciate la spate/ in"nd !n m"n c"te o batist
8un cordon/ o sforicic/ etc; Ea primul semnal/ ei alearg pe teren !n ritm de voie/ in"nd tot
timpul braele !ncruciate la spate. Ea al doilea semnal se opresc/ !i leag sub unul din genunchi
batista i alearg p"n la locul indicat. %el care sosete primul este declarat c"tigtor. unt
considerai !ndem"natici cei care sosesc printre primii ' de cele mai multe ori. n timpul 1ocului
elevilor nu li se permite s se loveasc. %ei care greesc sunt eliminai temporar din 1oc/
reintr"nd dup una * dou repetri .
>.;. =ocri di%amice pe%tr de")o&tarea capacit*!ii motrice 9or!a -

1. Pi8ica #i #oarecii
%opiii/ !mprii !n grupe de c"te (*) i in"ndu*se de m"ini/ formeaz un cerc. 6n grup
rm"ne !n afar cercului. 6nul dintre 1uctorii acestui grup reprezint //pisica// / iar ceilali
//oriceii=. Noriceii intr liberi !n acel cerc apoi fug/ ferindu*se de pisica pe care cei din 1ur caut
s o rein cu m"inile unite. Noriceii prini sunt eliminai din 1oc p"n la schimbarea grupului.
-up ce sunt prini #*& oricei/ urmtorul grup de oricei iese !n afar cercului.
57
#. Co#&e!e&e
%lasa de elevi este !mprit !n dou echipe/ egale ca numr/ aezai pe grupe de c"te &. la
c"iva metri se traseaz linia de sosire. %el din mi1loc //coul= / care trebuie s fie transportat/ se
ghemuiete i !i apuc genunchii cu m"inile. %eilali doi apuc de brae/ pentru a*l transporta !n
alergare p"n la linia de sosire. e !ntorc i pleac urmtorul //coule=. %"tig echipa care
termin prima transportul //courilor=.
&. Atomo?i&e&e
e traseaz dou linii paralele la distana de 1? m una de alta i/ dup ce elevii vor fi
!mprii !n dou grupe egale/ fiecare grup va fi aezat !n spatele uneia din linii> fiecare elev
reprezint un automobil i are voie s circule liber !n spaiul dintre cele # linii/ fr s se ating
de alt elev. Ea semnalul dat de ctre !nvtor/ elevii vor !ncerca s circule/ iar la dou semnale se
vor !ntoarce spre liniile lor 8gara1ele;/ respect"nd aceleai reguli> se e0ecut la !nceput din mers/
apoi din alergare. Elevii care nu au respectat regula circulaiei prsesc 1ocul pentru o scurt
perioad 8automobilul se repar;. -up un anumit timp de 1oc/ se vor evidenia //oferii iscusii=
care nu s*au abtut de la reguli.
'. De-a o8ta#ii
-oi copii/ //cpeteniile= / !i aleg coechipierii i astfel colectivul se !mparte !n dou //oti= /
care se aeaz pe dou linii/ fa !n fa/ la '*( m una de cealalt. %omponenii otilor se in de
58
m"n. Fiecare oaste poate avea i c"te un stegule. Pe r"nd/ fiecare otean dintr*o tabr se av"nt
spre cea advers ca s rup lanul/ dup ce au strigat astfel5 //comandante/ d*ne un ostaY// . -ac
cel care a !ncercat s rup lanul de brae nu a reuit/ rm"ne prizonier la echipa advers> dac
reuete s*l rup/ //ostaul= din parte dreapt de unde a fost rupt lanul cade prizonier cu toi
ostaii din dreapta lui p"n la capt. 4ocul continu p"n una dintre echipe rm"ne cu doi
//ostai= . Echipa c"tigtoare ia steagul echipei adverse. Ccest 1oc este cunoscut i sub numele
de < Har/ ar/ vrem ostaiY=
(. 1m*r*toarea
%opiii stau c"te doi/ spate !n spate. Ea comanda !nvtorului unul dintre copii !l ridic pe
cellalt pe spatele lui !n e0tensie/ astfel !nc"t acesta s a1ung cu faa !n sus. %el ridicat numr
de la 1 la 1? dup care schimb rolurile.
TEST DE AUTOE2A-UARE
1.-ai e0emple de 1ocuri de micare pentru dezvoltarea capacitii psihomotrice 3 viteza*
#. E0emplificai 1ocuri dinamice pentru dezvoltarea capacitii psihomotrice 3 !ndem"nrii*
&. electai 1ocuri dinamice pentru dezvoltarea capacitii motrice 3 rezistena*
'. Clegei i analizai 1ocuri dinamice pentru dezvoltarea capacitii motrice 3 fora *
6I6-IOGRAFIE
59
#'. C7H$E$G.E 4$%6R.8199&;/ volumul ../ Eumea copiilor/ editat de Revista
nvm"ntului Precolar.
#(. KCE.7H E. 8#??); Aocul de miscare 2 note de curs+ 6niv.//HransilvaniaRR din Kraov.
#). KCR%C7*H.%CE.6% 819,9;/ %77% de -ocuri pentru copii/ Ed.port*Hurism/ Kucureti.
#,. KCRHC C./ -RCG$2.R P./8199(; Deprinderi motrice la precolari/ Ed.JW. .ntegral/
Kucureti.
#:. KRC7GC -./ 264.%.%$J 7. 819):; Aocuri de micare pentru pionieri/ Editura
Hineretului/ Kucuresti/ pag. (* #1.
#9. %MCHEC6 4./819,,; Copilul i -ocul+ E-P/ Kucureti.
&?. %M.R.PO G./819:?; Educaie prin -ocuri de micare/ Editura port Hurism/ Kucureti.
&1. %ECPCRE-E E./819,(; Psihologia copilului i pedagogia e0perimental/ E. -. P.
Kucureti.
&#. -RCG7EC C. i colab.8#??); Educaie (izic i sport2 3eorie i didactic/ Edit. Fest/
Kucureti.
&&. -R6PO G./ 46R%O6 2./8#???;/ Aocul n cadrul activitilor complementare/ $radea.
&'. -RCG$2.RE%6 G./ T67 ./ K$4.7 E. 819,&; Betodica predrii educaiei (izice n
grdinie+ Ed. -idactic i Pedagogic/ Kucureti.
&(. -ROG6E.7 ..8199?; E/erciiul (izic n dezvoltarea armonioas a copiilor/ Edit. port*
Hurism/ Kucureti.
&). EP6RC7 2. 8199(; Betodologia cercetrii activitilor corporale/ 6niversitatea
Ecologic 3 reeditare/ Jol. ./ Kucureti.
&,. EP6RC7 2. 8199(; Betodologia cercetrii activitilor corporale/ 6niversitatea
Ecologic 3 reeditare/ Jol. ../ Kucureti.
&:. EP6RC7 2./ 2CR$E.%CR6 2. 8#??&; Betodologia cercetrii activitilor
corporale/ Edit. Risoprint/ %lu1*7apoca.
&9. GME$RGM.C7 E./ HC.KC7 2./ 819,:; Betodica -ocurilor i a programului distractiv
n grdinia de copii/ E.-.P/ Kucureti.
'?. M$RGM.-C7 J. 8#???; *ro,lematica psi8omotricitii+ Edit. Globus/ Kucureti.
'1. E$GM.7 2./ H$.%E%6 C. 819:#; Educaia Fizic la clasele I2I< 0 ndrumtor
metodic+ Edit. -idactic i Pedagogic/ Kucureti
'#. HO7E%6 2. 8#??#; Educaie (izic pentru precolari i colari mici 0 o a,ordare
psi8omotric/ Edit. emnE/ Kucureti.
'&. N%M.$P6 6./819),; *si8ologia copilului/ Edit. -idactic i Pedagogic/ Kucureti.
''. H$-EC F. . 8#??#; Aocuri de miscare+ Edit. Fundaia Rom"nia 2are.
'(. H$2NC GM./ 8#??(;/ *si8opedagogie precolar i scolar*definitivat i gradul ..
didactic/ Kucureti.
'). HR$F.7 E./ GR.G$R$J.%. . 819)); E/erciii i -ocuri pregtitoare pentru -ocurile
sportive/ E.6.%.F..
60