Curs Kinetoprofilaxie Lucru Dobrescu

Lector univ. dr.
BALINT NELA TATIANA
KINETOPROFILAXIE
CURS STUDII DE LICEN
Autor: Lect. univ. dr. BALINT NELA TATIANA
Editura Alma Mater

Bacu 2010
1
Kinetoprofilaxie
Refereni tiinifici:
Prof. univ. dr. DOBRESCU TATIANA Secretar tiinific al Facultii de
tiine ale Micrii Sportului i
Sntii
BIBLIOTECA NAIONAL A ROMNIEI

CIP nr. 06244/25.03.2010
Descrierea CIP a Bibliotecii Naionale a Romniei
BALINT, NELA TATIANA
Kinetoprofilaxie/Balint Nela Tatiana. - Bacu: Alma Mater, 2010
Bibliogr.
ISBN 978-606-527-063-3
615.825
Lector univ. dr. BALINT NELA TATIANA
Cuprins
Capitolul I. Kinetoprofilaxia: definiie, obiect, scop, clasificare..5
1.1. Kinetoprofilaxia - ramur a kinetoterapie ........................................................... 5
1.2. Corelaii ntre organismul uman vzut ca sistem i importana kinetoprofilaxiei 7
Capitolul 2. Fitness-ul - component de baz a kinetoprofilaxiei, testarea

aparatului mio-artro-kinetic.11
2.1. Testarea aparatului mio-artro-kinetic ............................................................... 13
Capitolul 3. Formarea i educarea atitudinii corecte a corpului...22

3.1. Poziia diferitelor segmente ale corpului i raportul dintre ele n cadrul atitudinii
corecte............................................................................................................................... 25
3.2. Atitudinea corect a corpului n poziii i acte motrice...................................... 31
Capitolul 4. Kinetoprofilaxia primar i secundar a deficienelor globale

de atitudine a corpului..38
4.1. Kinetoprofilaxia secundar a atitudinilor deficiente globale.............................. 44
4.2. Kinetoprofilaxia secundar a atitudinii scoliotice .............................................. 51
4.3. Kinetoprofilaxia secundar deficienelor capului i gtului, umerilor, omoplailor
i membrelor superioare .................................................................................................... 53
Capitolul 5. Kinetoprofilaxia primar i secundar a deviaiilor coloanei

vertebrale.62
5.1. Kinetoprofilaxia primar i secundar a deviaiilor coloanei vertebrale............ 62
5.2. Deviaiile coloanei vertebrale n plan sagital .................................................... 64
5.3. Kinetoprofilaxia secundar a deviaiilor lordotice ............................................. 75
Capitolul 6. Kinetoprofilaxia primar i secundar pe grupe de vrst..86

6.1. Kinetoprofilaxia copilului mic 0 - 3 ani ........................................................... 86
6.2. Copilul cu vrsta cuprins ntre 1 - 3 ani.......................................................... 98
3
Kinetoprofilaxie
6.3. Copilul cu vrsta cuprins ntre 7- 10/11 ani ................................................. 109
6.4. Copilul cu vrsta cuprins ntre 10 14 ani (perioada pubertar)................. 113
6.5. Copilul cu vrsta cuprins ntre 14 18 ani (perioada adolescenei) ............ 115
Capitolul 7. Kinetoprofilaxia primar i secundar a tulburrilor de

metabolism.Obezitatea..124
7.1. Kinetoprofilaxia primar i secundar a obezitii exogene........................... 132
Capitolul 8. Kinetoprofilaxia primar femeii n situaie biologic

special. Sarcin i luzie.138
8.1. Kinetoprofilaxia femeii n perioada de sarcin ............................................... 138
8.2. Kinetoprofilaxia femeii luze.......................................................................... 146
8.3. Kinetoprofilaxia femeii care alpteaz........................................................... 150
Bibliografie153
CAPITOLUL I. KINETOPROFILAXIA: DEFINIIE, OBIECT, SCOP,

CLASIFICARE
Scopul cursului
nsuirea noiunilor de baz specifice acestei ramuri.
Obiectivele cursului
Acumularea cunotinelor teoretice privind rolul i importana kinetoprofilaxiei n
cadrul domeniului;
Stabilirea sarcinilor i obiectivelor subramurilor caracteristice acestei ramuri;
nsuirea teoretic privind abordarea sistemic a organismului.
1.1. Kinetoprofilaxia - ramur a kinetoterapie

Acoperind o arie extrem de vast de preocupri i de aplicaii, n cadrul
kinetoterapiei s-au dezvoltat i individualizat ramuri cu o relativ autonomie, care dei au
la baz aceleai legi i folosesc exerciiile fizice ca mijloace proprii se deosebesc dup:
obiectivele specifice i metodologia selecionrii, sistematizrii, adaptrii, combinrii i
dozrii exerciiilor fizice, i dup modul concret prin care se ntocmesc planurile i
programele de tratament.
Una din aceste ramuri este kinetoprofilaxia.
Kinetoprofilaxia, considerat ca i parte integrant i ramur de avangard a
terapiei prin micare, constituit pe axioma unanim acceptat n tiinele medicale conform
creia este mai uor s previi dect s tratezi.
Definiii:
Kinetoprofilaxia studiaz procesul de optimizare a strii de sntate i de prevenire
a mbolnvirii, organismului uman, cu ajutorul exerciiilor fizice.(Crciun,M., 2002).
Kinetoprofilaxia, dup Sbenghe T., (2002), este aplicarea exerciiilor aerobice pe
principiile tiinei antrenamentului medical. Ea se aplic:
omului sntos, pentru a-l feri de boli sau de apariia sindromului de decondiionare
fizic (profilaxie primar sau de gradul I);
omului vrstnic, la care decondiionarea a aprut, pentru a-l feri de agravarea i
5
Kinetoprofilaxie
organicizarea ei (profilaxie secundar, sau de gradul II);
omului bolnav (cu boli cronice), pentru a-l feri de apariia unor agravri sau
complicaii ale acestor boli (profilaxie teriar, sau de gradul III).
Kinetoprofilaxia are ca scop:
ntrirea strii de sntate;
mrirea rezistenei naturale a organismului fa de agenii patogeni din mediul
extern;
stabilirea unui echilibru psiho-fizic normal ntre organism i mediu;
pentru copii, obiectivul cel mai important const n asigurarea condiiilor pentru
creterea i dezvoltarea normal i armonioas a organismului i, implicit,
prevenirea apariiei deficienelor fizice i a contactrii unor boli care le-ar putea
afecta dezvoltarea normal.
Kinetoprofilaxia prezint cteva subramuri, i anume:
kinetoprofilaxia primar sau de gradul I.
kinetoprofilaxia primar sau de gradul II.
Kinetoprofilaxia primar sau de gradul I., const n instituirea demersului
profilactic ce trebuie s porneasc ntotdeauna de la cunoaterea:
particularitilor bio-psiho-motrice individuale, ntruct este vizat personalitatea
uman n ansamblul i integritatea sa;
interdependena organismului cu mediul ambiant;
influena exerciiilor asupra omului sntos sau n situaie biologic special.
Aa cum am mai artat, prin influenele pozitive multiple pe care exerciiul fizic le
are n meninerea i ntrirea sntii organismului uman n general i a funciilor sale n
particular, kinetoprofilaxia are diverse i multiple aplicaii. Aceste aplicaii privesc n primul
rnd oamenii sntoi i oamenii aflai n situaii biologice speciale - kinetoprofilaxia
primar.
Acestea din urm, se adreseaz unor grupe mari de ceteni care din cauza unor
particulariti fiziologice nu pot folosi exerciiul fizic dup metodele comune educaiei fizice.
n aceast categorie includem copii de la 0 - 3 ani, femeia n situaii biologice speciale
legate de sarcin, luzie, alptare, persoanele care lucreaz n condiii grele de munc i
6

sunt predispuse a contracta anumite boli sau deficiene specifice mediului de munc.
La aceste categorii de populaie, folosirea exerciiului fizic ca factor biologic natural
cu multiple valene pozitive se aplic numai dup regulile generale ale terapeuticii.
Scopul exerciiilor fizice n aceste aplicaii const din: ntrirea strii de sntate,
mrirea rezistenei naturale fa de agenii patogeni din mediul extern, stabilirea unui
echilibru psiho-fizic normal ntre organism i mediu.
Pentru copii, obiectivul cel mai important const din asigurarea condiiilor pentru
creterea normal i dezvoltarea armonioas a organismului, precum i n prevenirea
deficienelor fizice.
Kinetoprofilaxia este prezent ns i n prevenirea agravrii unor boli cu potenial
evolutiv - kinetoprofilaxie secundar.
Kinetoprofilaxia secundar sau de gradul II., reprezint aplicarea exerciiilor
fizice n blocarea unor deficite funcionale sau structurale determinate de afeciuni cronice
cu potenial evolutiv. n acest sens se va urmri fie prevenirea agravrii deficitelor aprute,
fie oprirea apariiei altor deficite cu caracter invalidant.
Kinetoprofilaxia secundar are ca obiective:
educarea bolnavilor cu afeciuni cronice evolutive;
formarea comportamentului motric adecvat (posturi i micri n timpul exercitrii
profesiunii i nafara acesteia) pentru stoparea sau diminuarea evoluiei bolii sau
deficienei.
1.2. Corelaii ntre organismul uman vzut ca sistem i importana

kinetoprofilaxiei
Analiznd orientarea curativo-profilactic a medicinii moderne i rolul important pe
care exerciiul fizic l ocup n profilaxie i sanogenez observm c legtura tradiional
dintre medicin i kinetoprofilaxie devine tot mai strns.
ntemeierea teoriei sistemelor de biologul L.V. Bertalanffy a deschis noi perspective
asupra nelegerii omului ca sistem si a legilor care confer exerciiilor fizice un rol att de
miraculos n meninerea i ntrirea sntii organismului uman (Crciun, M., 2002).
ntr-o abordare sistematic scria (Shleanu,1972, Shleanu i Voiculescu, 1976,
citat de Crciun, M., 2002) c organismul uman poate fi caracterizat cel puin prin
7
Kinetoprofilaxie
urmtoarele aspecte:
Sistem deschis
Sistem deschis este considerat sistemul care import si export substane i prin
ele energie potenial, negentropie (L.Brilloouin,) adic energie capabil de a fi
convertibil n lucru fizic (micare, exerciiu fizic) sau capabil de efecte de organizare a
elementelor sistemului n particular i a organismului ca sistem n ansamblu.
Viaa, este modul de existen a substanelor albuminoide i acest mod de
existen const n esen, n autorenoirea continu a componentelor chimice care le
compun. Aceast autorennoire se petrece att de repede nct putem vorbi de un
adevrat vrtej metabolic (Pliusci).
S-a dovedit ns c procesul de autoregenerare nu se produce n mod automat ci el
se declaneaz i acioneaz numai ca urmare a procesului de excitaie a transformrii
negentropiei n lucru fizic (exerciiu fizic).
Lipsa excitaiei, lipsa strii active, a efortului funcional inhib procesele de
autoregenerare i materia vie ajunge la involuie i atrofie.
Excitaia, starea activ a materiei va trece prin strile vestigiale de faz a parabiozei
(oboselii) i ale exaltrii. Starea de parabioz (oboseala) este starea de proces viu a
regenerrii cu ajutorul substanelor importante de sistem din mediul extern sub form de
hran.
Procesele de autoregenerare, n cazul cnd exist o hran adecvat, duc n mod
normal la apariia unei supraregenerri - faza de exaltare. n timpul fazei de exaltare
capacitatea funcional a sistemului (capacitatea de reacie) este sporit. Faza de exaltare
este direct proporional cu mrimea intensitii excitantului - n limite fiziologice. Cu ct
excitantul este mai puternic - raportat la particularitile individuale - cu att i faza de
exaltare este mai nalt.
Dac activitatea fizic (efortul funcional) nu se repet sistematic, faza de exaltare
se diminuiaz treptat i cu timpul dispare. Capacitatea fizica (funcional) se reduce pn
la nivelul iniial i scade chiar sub acest nivel.
Dimpotriv, dac efortul funcional se repet, sub forma exerciiului fizic
(antrenamentului), dup un anumit timp schimbrile fazei de exaltare se consolideaz i
devin permanente. Organismul (sistemul deschis) trece la un nou nivel de perfecionare
structural - mai nalt. Se produce ceea ce numim hipertrofia funcional a elementelor
8

exersate.
Hipertrofia funcionala este exemplul cel mai concludent c autoregenerarea la un
nivel mai nalt, a produs efecte de organizare superioar, de perfecionare structural i
funcionala a sistemului (a organismului).
Sistem autoizomorf
ntre aspectele considerate n mod tradiional drept somatice i cele considerate
psihice, exist o analogie funcionala foarte riguroas - izomorfism. Exist de asemenea
izomorfisme ntre fenomenele care se petrec la diferite nivele de organizare i reglare.
Solicitarea fizic reprezint un efort funcional nu numai pentru sistemul muscular, ci
intereseaz deopotriv procesele fundamentale din scoara cerebral, funciile sistemului
nervos vegetativ i ale glandelor endocrine, funcia circulatorie, respiratorie, de nutriie i
metabolism, de excreie i eliminare.
Sub influena exerciiilor fizice, celulele nervoase ale creierului omenesc se
formeaz i se perfecioneaz structural, iar aceasta duce la o mbuntire a funciei lor.
Excitaia i inhibiia i ating starea lor optim; fora, mobilitatea i echilibrul acestor
procese adaptndu-se tipului de activitate fizic.
Exerciiile fizice efectuate continuu, sistematic i metodic, dup reguli fiziologice i
igienice pot influena ntr-o msur relativ nsi tipul de sistem nervos.
Personalitatea uman este ns nu numai un sistem deschis i autoizomorf ci i:
cibernetic, antialeator, autonom, autocinetic, antientropic, teleonomic, capabil de
optimizare, toate justificnd ntr-o form sau alta importana micrii (exerciiului fizic) n
meninerea i ntrirea sntii.
Sistem cibernetic
Organismul omenesc este un sistem cu retroaciune informaional, utilizat
funcional pentru autoreglare homeostatic i pentru reglarea dezvoltrii.
Autoreglarea micrilor (exerciiilor fizice) nu poate fi fcut fr ca organismul s
dispun de capacitatea de a primi, a prelucra i a emite informaie asupra modului de
desfurare a acestor, activiti n care un rol covritor revine analizatorului kinestezic,
considerat drept cel mai important organ de sim.
Viaa omului, echilibrul su psiho-fizic depinde mai mult de simul muscular, dect
de oricare alt sim.
Omul poate s triasc fr a vedea, fr a auzi, ns fr informaiile care vin de la
9
Kinetoprofilaxie
muchi i structurile articulare nu ar putea vorbi, merge, respira, nu ar putea gsi gura
pentru a se hrni.
Micarea, exerciiul fizic, fac parte din via, constituie condiii fundamentale ale
dezvoltrii fizice i psihomotrice a copilului, cu rol esenial n evoluia inteligenei i a
ntregii viei spirituale a omului.
Sistem antientropic
Prin importul de substane i
prin cel de energie potenial
(negentropie)
organismul omenesc este capabil ca, prin lucrul fizic (exerciiul fizic), s se perfecioneze
structural i funcional, s ajung la un nivel mai nalt de organizare, s introduc un plus
de organizare n mediul ambiant.
Omul ca fiin social este cel mai antientropic sistem.
Sistem autocinetic
Pentru meninerea integralitii sistemului, a echilibrului su psiho-fizic omul are
capacitatea de a-i extrage din sine impulsul ctre micare fr ajutorul factorilor
ambientali sau chiar mpotriva acestora.
Sistem teleonomic
Sistem n care aciunile forelor (segmentelor) servesc ntregul i reciproc. n
instituirea procesului de meninere a sntii, acionnd asupra unui segment, acionm
de fapt asupra ntregului organism.
Sistem capabil de optimizare
Folosirea exerciiilor fizice ca mijloace de ntrire a sntii, conduce, n timp, la
perfecionarea structural i funcionl a mririi randamentului psiho-fizic, a siguranei de
funcionare (fiabilitatea sistemului), a integrrii n mediul ambiant.
Merit s remarcm ns c perfecionarea se va face nu pn la un maximum, ci
pn la un optim funcional (dup Crciun, M., 2004).
Tem studiu individual:
Reflecii asupra organismului uman vzut ca sistem i importana
kinetoprofilaxiei.
10
CAPITOLUL 2. FITNESS-UL - COMPONENT DE BAZ A

KINETOPROFILAXIEI, TESTAREA APARATULUI MIO-ARTRO-KINETIC
Scopul cursului
Prezentarea componentelor de baz specifice kinetoprofilaxiei i a testelor specifice
pentru aprecierea capacitii de efort a unui individ.
Familiarizarea studenilor cu noiunile de baz ale kinetoprofilexiei;
nsuirea testelor de evaluare a capacitii de efort specifice pentru aparatului mioartro-kinetic;
Folosirea exerciiilor fizice n scopul meninerii si optimizrii strii de sntate este

astzi un adevr unanim acceptat. Este cunoscut de asemenea faptul c integritatea i
buna funcionalitate psiho-somatic are nevoie de o solicitare fizic raional i continu
dincolo de media posibilitilor individuale.
Fitness-ul este capacitatea de a accede la o calitate optim a vieii. Fitness-ul
reprezint deci o condiie dinamic, multidimensional ce se bazeaz pe o stare de
sntate pozitiv i include n ea mai multe componente: fitness intelectual, social,
spiritual i fizic. (Cmpeanu, M., 2003)
Fitness-ul este un termen foarte larg utilizat n zilele noastre i este o noiune care
indic nivelul de funcionare a sistemului cardiovascular ca rezultat al unor rezerve
energetice nalte. Exprimarea strict a fitness-ului se face prin valoarea consumului maxim
de oxigen.
n sens larg, termenul se refer la performana optim a organismului i starea lui
de bine.
Se poate vorbi de nivele de fitness, care sunt determinate de vrst, sex, ereditate,
grad de inactivitate sau antrenament, stare de boal, etc.
n continuare vom ncerca s definim cteva noiuni n strns corelaie cu fitness-ul
(Mrza, D., 2005).
Rezistena general (andurana) este considerat msura fitness-ului i este
11
Kinetoprofilaxie
definit drept capacitatea de lucru pe perioade lungi de timp, fr s apar
oboseala. Andurana este dependent de funcia pulmonar, de capacitatea de
transport a oxigenului de ctre snge, de funcia cardiac, de capacitatea esuturilor
de a extrage oxigenul din snge i de potenialul oxidativ muscular.
Consumul maxim de oxigen se refer la capacitatea aerobic maxim sau
puterea aerobic maxim i reprezint capacitatea rezistenei cardiovasculare.
Volumul de oxigen maxim reprezint consumul de oxigen pe minut. El variaz n
funcie de vrst, sex, ereditate, stare de sntate. Dac funcia pulmonar este
normal, el nu poate reprezenta un factor limitativ al efortului. Volumul de oxigen
maxim poate fi crescut prin exerciii de antrenare.
Antrenarea reprezint creterea capacitii energetice musculare, prin intermediul
unui program de exerciii, al unui efort. Pentru ca programul s realizeze efectiv o
antrenare, el trebuie s aib intensitate, durat, frecven suficiente. Antrenarea
realizeaz adaptarea organismului la efort i se concretizeaz prin creterea
nivelului de anduran.
Adaptarea este un proces ndelungat, care se produce n urma antrenamentului i
se reflect n funcionalitatea sistemului cardiovascular, respirator, metabolic i
muscular prin performana crescut la efort i creterea rezistenei la oboseal.
Decondiionarea. Pierderea antrenamentului i deci a adaptrii este numit
decondiionare i apare ca urmare a unui rspuns prelungit impus de anumite boli
sau datorit sedentarismului.
Dezantrenarea este, de fapt, tot o decondiionare, dar care apare la persoanele
care dup o perioad lung de antrenament aerobic n care i crescuser
performana fizic, au ncetat practicarea exerciiilor aerobice.
La persoanele adulte mijloacele kinetoterapeutice se aplic cu rol profilactic, dar nu
dup regulile antrenamentului sportiv ci dup reguli medicale, urmrind obinerea unor
obiective foarte bine particularizate.
Utilizarea programelor de kinetoprofilaxie nu poate fi instituit fr cunoaterea
particularitilor morfo-funcionale n raport de care fixm obiectivele. Pentru acestea este
nevoie sa efectum testarea aparatului neuro-mio-artro-kinetic.
12

2.1. Testarea aparatului mio-artro-kinetic
n literatura de specialitate se afirm faptul c dup vrsta de 20 de ani, aparatul
mio-artro-kinetic ncepe s intre n declin.
De la aceast vrst discul intervertebral i cartilagiile vertebrale ncep s prezinte
elemente degenerative care apar pe un fond metabolic. Evoluia ulterioar a multiplelor i
variatelor decompensri care pot s apar este determinat n principal de limitarea
funciei de micare. Activitile cotidiene care ne solicit din punct de vedere motric nu le
putem considera satisfctoare ntruct solicitrile sunt minime att pentru amplitudinea
micrilor ct i pentru fora muscular, fapt care diminueaz treptat potenialul biomotric.
Diminuarea cantitii i calitii micrilor face ca esuturile periarticulare s se scurteze i
retractureze.
Testarea aparatului mio-artro-kinetic trebuie s demonstreze subiecilor c dei
sunt sntoi, prezint deficite importante care cumulate n timp submineaz ncet dar
sigur structura i funciile organismului.
ntre sistemele de testare de o atenie deosebit se bucur sistemul HETTINGER.
Acesta cuprinde urmtoarele exerciii:
A - Testarea mobilitii articulare si a echilibrului
Ex.1. Din poziia stnd, (cu genunchii n extensie i cu picioarele apropiate) se
execut ndoirea trunchiului, subiectul ncercnd s ating podeaua cu minile. Se
puncteaz dup cum urmeaz:
atingerea podelei cu palmele
10 pct.
atingerea podelei cu degetele
8 pct.
atingerea podelei cu vrful degetelor
6 pct.
existena unei distane sub 2 cm ntre degete i podea
5 pct.
existena unei distane de la 3-5 cm ntre degete i podea
4 pct.
existena unei distane de la 6-10 cm ntre degete i podea
3 pct.
existena unei distane ntre 11-15 cm ntre degete i podea
2 pct.
existena unei distane peste 15 cm ntre degete i podea
1 pct.
Ex.2. Din poziia aezat pe podea, se caut ca halucele s fie adus la nas (se
13
Kinetoprofilaxie
ndoaie trunchiul nainte, capul se apleac nainte i se trage piciorul cu mna).
dac se atinge nasul
5 pct.
sub 5 cm distan
4 pct.
ntre 5-10 cm distan
3 pct.
ntre 10-20 cm distan
2 pct.
peste 20 cm distan
1 pct.
Se execut la fel cu celalalt picior i se puncteaz corespunztor.

Ex.3. Din stnd: ndoirea rsucit a braului drept pn se ajunge cu faa dorsal a
minii n contact cu spatele, caut s ating (cu degetele orientate n sus) degetele de la
braul stng care este ridicat, ndoit i rsucit astfel nct palma s ating spatele;
antebraul stng ranversat peste umr la spate.
Se inverseaz minile i se realizeaz o nou testare.
dac vrfurile degetelor se depesc
5 pct.
dac vrfurile se ating
4 pct.
pentru distana 5 cm ntre vrfuri
3 pct.
5-10 cm ntre vrfuri
2 pct.
peste 10 cm ntre vrfuri
1 pct.
Ex.4. Se aeaz transversal pe palma deschis (cotul la 900) o rigla de 40-50 cm i

se balanseaz numrnd sec (21,22,23,24) pn cade rigla; se face cu fiecare mn trei
ncercri. Se puncteaz cea mai bun reuit. Aceeai punctare i pentru mna cealalt.
14
peste 12 sec.
5 pct.
10-12 sec.
4 pct.
7-9 sec.
3 pct.
4-6 sec.
2 pct.
sub 3 sec.
1pct.

Ex.5. Se aeaz un prosop pe podea; stnd pe un picior, subiectul ncearc s
prind cu degetele celuilalt picior prosopul i s ridice coapsa la 900; se fac 5 ncercri cu
fiecare picior, acordndu-se 1 punct pentru fiecare ncercare reuit.
B - Testarea forei musculare

Ex.6. Din culcat se ridic n acelai timp trunchiul i membrele inferioare, n echer.
Braele se duc spre vrful picioarelor (intrnd n contact coapsele i gambele); se
cronometreaz (21,22...) ct timp se poate menine poziia:
peste 45 sec
10 pct.
41-45 sec
9 pct.
36-45 sec
8 pct.
31-35 sec
7 pct.
26-30 sec
6 pct.
21-25 sec
5pct.
16-20 sec
4 pct.
11-15 sec
3pct.
6-10 sec
2 pct.
5 sec
1 pct.
Ex.7. Subiectul n culcat facial cu palmele pe fese; ridic trunchiul i membrele

inferioare n extensie, punctajul ca i la ex. 6 n funcie de durata meninerii poziiei.
Ex.8. Poziia sprijin culcat facial se execut flotri (ritmul 21,22,23,24 etc., 1 sec.
ndoirea braelor; 1 sec ntinderea lor) pn cnd abdomenul atinge uor podeaua.
Punctajul:
Brbai
Femei
Puncte
Peste 21 flotri
Peste 14 flotri
10
21 flotri
14 flotri
15
Kinetoprofilaxie
18 flotri
12 flotri
15 flotri
10 flotri
12 flotri
8 flotri
9 flotri
6 flotri
6 flotri
4 flotri
4 flotri
3 flotri
3 flotri
2 flotri
2 flotri
1 flotri
Ex.9. Din culcat facial, se trece n sprijin culcat facial (sprijin pe palme cu braele
ntinse i pe vrful picioarelor n ritm de 21-22, 23-24, 25-26, 27-28, etc. Se face sritura
iepurelui adic se trece in ghemuit (1 sec) i apoi n poziia iniial (prin ntinderea
picioarelor napoi) (1 sec). Punctajul este difereniat.
Brbai
Femei
Puncte
Peste 24 srituri
Peste 16 srituri
10
24 srituri
16 srituri
21 srituri
14 srituri
18 srituri
12 srituri
15 srituri
10 srituri
12 srituri
8 srituri
9 srituri
6 srituri
6 srituri
4 srituri
4 srituri
3 srituri
2 srituri
2 srituri
Ex.10. Din culcat, cu palmele pe coapse; se ridic trunchiul la vertical (clciele se

menin pe podea) n ritm de 1 sec. ridicare 1 sec. revenire. Punctaj pe sexe:
16

Brbai
Femei
Puncte
Peste 27 ridicri
Peste 18 ridicri
10
27 ridicri
18 ridicri
24 ridicri
16 ridicri
21 ridicri
14 ridicri
18 ridicri
12 ridicri
15 ridicri
10 ridicri
12 ridicri
8 ridicri
9 ridicri
6 ridicri
6 ridicri
4 ridicri
4 ridicri
3 ridicri
Punctajul maxim pe care-l poate obine un subiect bine antrenat este 100 puncte.
Se consider punctaj bun depirea a 65-70 puncte.
Datorit vrstei care diminua capacitatea individului testat se acorda bonificaii. ntre
50-60 ani la fiecare ex. 1 pct. Deci 10 pct. pentru testul complet. Peste 60 de ani se
bonific 2 pct. Deci 20 pct. pentru testul complet.
C - Testarea capacitaii de efort

1 - Proba RUFFIER-DICKSON. Se executa 30 genuflexiuni n 45 secunde
calculndu-se indicele Ruffier:
(P+P1+P2-200)/10
P Puls de repaus
P1 Puls in primele 10 sec. dup efort.
P2 Puls la 1 minut dup efort; la 2 min; la 3 min.
Apreciere - Indice:
0 - 5 = Adaptare excelent
17
Kinetoprofilaxie
5 -10 = Adaptare bun
10 -15 = Adaptare medie
15 -20 = Adaptare slab - cord cu probleme patologice.
Sistemul RICHTER
Pentru aprecierea capacitaii de micare si de efort, la subiecii aduli neantrenai, n
1974, Richter a descris o baterie-test. Aceasta baterie-test este formata din 5 teste a cror
normalitate este apreciata dup vrsta i sex.
Testul 1 - Din culcat ridicarea membrelor inferioare pn la vertical, apoi revenire
n culcat. Se executa astfel de ridicri timp de 20 sec - Aprecierea este fcuta dup tabelul
care urmeaz.
Testul 2 Din sprijin culcat facial, cu minile n sprijin la nivelul umerilor: se
executa flotri pn cnd articulaia cotului ajunge la o flexie de 900; durata executrii
acestor flotri - 30 sec.
Testul 3 Stnd pe un scunel sau banc de gimnastic, cu picioarele apropiate,
se monteaz o rigla de 50 cm (20 cm sub nivelul scunelului i ceilali 30 cm, deasupra
acestui nivel); subiectul ndoaie trunchiul; cu minile i degetele ntinse, notndu-se unde
a ajuns pe rigla vrfurile degetelor - dac sunt sub nivelul scunelului sau a bncii de
gimnastic, centimetrii se noteaz cu (+) iar deasupra acestui nivel cu (-).
Testul 4 - n stnd deprtat, spatele la 50 cm de un zid; pe acest zid chiar in
spatele subiectului se face un semn cu creta (un cerc sau un asterix); se execut o ndoire
a trunchiului nainte cu ducerea braelor spre sol (pn cnd minile ating solul), (eventual
dac este nevoie se mai deprteaz picioarele); apoi trunchiul se ndreapt i se
rsucete spre dreapta, respectiv stnga i se pun ambele mini ncadrnd semnul de pe
perete;
Ex. se face alternativ stnga - dreapta - n 20 sec trebuie s se execute ct mai
multe ndoiri, ndreptri i rsuciri ale trunchiului.
Testul 5 - Lng un zid, stnd costal, subiectul ridic braul ct mai sus i se
noteaz pe acel zid nivelul atins de degete, se execut apoi o sritur i se noteaz nivelul
atins de degete - distana n cm ntre cele dou niveluri reprezint valoarea testului.
18
Aprecierea bateriei de teste Richter

Vrsta n ani -
20-29
Sex
30-39
40-49
Peste 50
12-15
15-17
11-14
15-17
10-14
14-16
8-11
11-14
16-21
20-28
15-19
17-22
14-18
14-19
12-17
12-16
7-12
5-12
6-13
3-9
3-9
1-7
2-8
2-4
12-14
14-17
11-13
13-15
11-13
13-15
8-11
9-12
29-35
46-53
27-32
42-49
24-28
38-46
18-21
30-39
Testul nr.1 (nr.

ridicri /20sec)
Testul nr.2 (nr.
flotri /30 sec)
Testul nr.3
(mobilitate in cm)
Testul nr.4
(nr. aplecri,
ridicri, rotaii
trunchi/20sec)
Testul nr.5
Sritura
Program Hettinger - 10 minute

Ex.1. Alergare pe loc n ritm de 70-90 pai/minut 30 secunde.
Ex.2. n stnd deprtat i membrele superioare n abducie, se fac rotri ale
acestora, crescnd treptat amplitudinea apoi scznd-o - timp de execuie 30 sec. pauza 5
sec., apoi se reia n sens invers.
Ex.3. O minge mai mare (de fotbal sau baschet) se ine n echilibru pe frunte - 10
sec.
Ex.4. Aceeai minge, sau un baston rotund 30-50 cm se ine n echilibru pe un
picior ridicat de pe podea timp de 10 sec, apoi se schimb piciorul.
Ex.5. Subiectul se ridic pe vrfuri, cu membrele superioare ridicate sus, i inspir,
se execut o ghemuire cu coborrea membrelor superioare pe lng corp cu expiraie. Se
repet 3-5 ori n 15-20 sec.
Ex.6. Aezat, se realizeaz izometria musculaturii cefei (anterior-posterior lateral
19
Kinetoprofilaxie
stnga - dreapta) cu opoziia minilor - timp 20 sec.
Ex.7. Din stnd, subiectul n mini cu dou mingi; arunc una n sus cu mna
dreapt i repede transfer pe cea din stnga n dreapta.
Ex.8. Subiectul n stnd membrele superioare n abducie, coatele ndoite se ntind
de 3-4 ori, ultima micare se face cu cotul ct mai extins.
Ex.9. n stnd deprtat, membrele superioare n abducie i cotul extins; se ndoaie
trunchiul nainte, mna stng atinge piciorul drept de 5 ori apoi mna dreapta atinge
piciorul stng timp de 20 sec.
Ex.10. Alergare pe loc ca la ex.1 : la fiecare al 10-lea pas subiectul se oprete i
trage coapsa spre piept cu minile; treptat se crete ritmul alergrii; durata 40-60sec.
Ex.11. Exerciii izometrice (vezi ex. 4 si 5 de la meninerea forei la care se adug
postura cu minile la piept, degetele prinzndu-se ca nite crlige unele de altele, coatele
la orizontal se trage n laturi cu for (5 sec.); durata 20 sec.
Ex.12. Se repet ex.5.
Ex.13. n stnd cu minile pe olduri: se fac micri circulare de bazin, de 5 ori
dreapta, apoi de 5 ori stnga timp de 20 sec.
Ex.14. Din culcat, se execut bicicleta timp de 20-25sec.
Ex.15. Din poziia stnd pe omoplai se execut 5 micri circulare spre dreapta
apoi spre stnga.
Ex.16. n culcat, cu palmele pe podea se ridic membrele inferioare i se trece n
culcat rsturnat, pn cnd vrfurile degetelor ating podeaua (genunchii in extensie) apoi
se revine la poziia iniial - se repet de 3-4 ori/15-20 sec.
Ex.17. n culcat, cu genunchii ndoii la 900 picioarele pe sol: repaus, cu respiraie
lent timp de 15 sec.
Ex.18. Suit de exerciii izometrice care dureaz 50-60 sec.
Testul COOPER
Const ntr-o prob de alergare de 12 min. Se apreciaz distana parcurs n acest
timp. Creterea acestei distane exprim creterea capacitii de efort, ameliorarea
gradului de antrenament al muchiului cardiac, plmnilor i metabolismului. Se evalueaz
astfel:
20

25 35 ani:
-
2600 2800 m. bun
2200 2600 m. satisfctor
sub 2200 m. slab
35 50 ani:
-
2400 2600 m. bun
2000 2400 m. satisfctor
sub 2000 m. - slab

Aprecierea global a rezultatelor obinute n urma testrilor din
cadrul unitii de curs nr.2
Rezumat
n carul acestei uniti de curs s-au fcut referiri la noiuni de baz

privind fitnesul i au fost prezentate teste de evaluare a aparatului mio-artrokinetic
Bibliografie
1. Cordun, M., (1999), Kinetologie medical, Editura Axxa, Bucureti;
2. Crciun, M., 2002, Kinetoprofilaxie, curs ID, Bacu;
3. Mrza, D., (2005), Kinetoprofilaxie primar, Editura Tehnopress, Iai;
4. Sbenghe, T., (2002), Kinesiologie tiina micrii, Editura Medical, Bucureti;
21
Kinetoprofilaxie
CAPITOLUL 3. FORMAREA I EDUCAREA ATITUDINII CORECTE A

CORPULUI
Scopul cursului
Cunoaterea poziiilor corecte ale segmentelor corpului n raport cu structura lor pe
axe i planuri de micare, cunoaterea principiilor educrii funciei de atitudine
corect a corpului.
Cunoaterea poziiei diferitelor corecte ale segmente ale corpului i raportul dintre
ele n cadrul atitudinii corecte;
Cunoaterea poziiei corecte ale diferitelor segmente ale corpului n timpul
diferitelor poziii fundamentale;
Cunoaterea sarcinilor kinetoprofilaxiei primare n educarea unei atitudinii corecte a
corpului;
Definiie:
Atitudinea este o funcie a elementelor aparatului locomotor i a sistemului nervos
coordonator, cu ajutorul crora se menine stabilitatea, echilibrul i raporturile constante,
pe de o parte ntre corpul ntreg i mediul ambiant, iar pe de alta parte ntre corp i
segmentele sale n cele mai variate poziii i acte motrice (A. Ionescu, 1957).
Atitudinea este o funcie a organismului, rezultat din aciunea sinergic i
coordonat a elementelor aparatului locomotor i ale sistemului nervos central i periferic.
(Duma, E.,1997).
Duma, A., 1997, definete atitudinea corect acea atitudine care favorizeaz
desfurarea normal a micrilor, iar micrile corecte, la rndul lor, determin o
redresare a atitudinii. De aceea n gimnastica de corectare a atitudinilor deficiente
trebuie s respectm ntotdeauna principiul executrii exerciiilor din poziii corecte.
Atitudinea este o funcie a corpului omenesc care are la baz o serie de reflexe
senzorio-motorii. (Fozza, C.A, 2003). Acestea au ca punct de plecare impulsurile
recepionate de proprioceptorii din esuturile periarticulare, tendoane i muchi, precum i
de interoceptorii din piele i analizatorii vizuali sau acustico - vestibulari. Toate aceste
22

excitaii se transmit structurii perceptive a scoarei cerebrale, care le reine i trimite pe
cale motorie, efectoare, pn la nivelul mduvei spinrii, impulsuri prin intermediul crora
se modific starea de tonus a musculaturii corpului omenesc, necesar meninerii n
condiii diferite a aceleiai atitudini.
Deci, atitudinea corpului corect sau nu, se formeaz prin intermediul unor reflexe
prin care individul i menine aceleai raporturi ntre segmentele sale. n condiii
asemntoare desfurrii activitilor statice i dinamice.
Atitudinea este condiionat dup Duma, E., 1997, de:
caracterele constituionale i temperamentale;
bun stare a organelor i sistemelor i funcionarea lor normal;
sex;
vrst;
greutatea i nlimea corpului;
ali factori interni i externi.
La dezvoltarea atitudinii contribuie procesele de cretere i dezvoltare ale corpului,
activitatea nervoas superioar, felul de via i munc, precum i multe alte condiii
complexe i variabile.
Elementele active ale atitudinii sunt muchii i nervii, care conlucreaz la adoptarea
i meninerea poziiilor, la schimbarea lor i la efectuarea micrilor.
Elementele pasive ale atitudinii sunt elementele pasive ale aparatului locomotor:
oasele i articulaiile. Orice alterare a funciei sau structurii organelor, care asigur
atitudinea corpului, determin modificri ale acesteia. Afectarea formei i structurii oaselor
i articulaiilor determin alterarea raportului i poziiei dintre diferitele segmente corporale.
Prghiile osoase, angrenate prin intermediul articulaiilor, sunt meninute n poziie
corect, static i dinamic, de ctre muchi prin contracii adecvate, corespunztoare.
Muchii ns nu se pot contracta i nu i pot menine tonusul corespunztor dect datorit
stimulilor motori sosii la nivelul lor de la sistemul nervos periferic. Prin urmare, orice
afeciune a sistemului nervos se va rsfrnge asupra tonusului i contraciei musculare,
care nu vor mai putea aciona asupra corpului n mod corespunztor.
De asemenea starea psihic are un rol important asupra atitudinii corpului, n
situaie static i n micare, chiar dac elementele pasive i active ale atitudinii sunt
integre din punct de vedere morfologic i funcional. (ex. un om trist, btut).
23
Kinetoprofilaxie
Cteva caracteristici ale atitudinii corpului:
Atitudinea ca funcie de baz a aparatului de susinere i a sistemului nervos, se
poate aprecia n diferite poziii ale corpului.
Atitudinea nu este sinonim cu poziia vertical a acestuia, reprezentat prin linii
drepte, fr unghiuri i curburi.
Corpul omenesc are o structur i funciuni repartizate egal n raport cu axele i
planurile sale de micare; corpul are tendina constant de nclinare nainte.
Planul anterior, este un plan de micare i de propulsie.
Planul posterior este un plan de sprijin i stabilitate.
Trunchiul se menine vertical graie coloanei vertebrale, care constituie axa de
susinere a jumtii superioare a corpului, ax ce este meninut n poziie prin aparatul
capsulo-ligamentar i prin aciunea muchilor proprii i extrinseci. Aceast ax nu este
dreapt, ci prezint o serie de curburi n plan sagital, i uneori i frontal, care alterneaz,
compensndu-se una pe alta.
Curburile n plan sagital, sunt n numr de 4 :
dou cu convexitatea anterioar, numite lordoze, fiind reprezentate prin lordoza
cervical i cea lombar i,
dou curburi cu convexitatea posterioar, numite din aceast cauz cifoze, fiind
reprezentate prin cifoza dorsal i cea sacro-coccigian.
Aceste curburi sunt dobndite n cursul vieii i sunt determinate de necesitile
funcionale.
Curburile n plan frontal numite curburi scoliotice, sunt mai puin pronunate. n
mod normal exist o curbur cervical cu convexitatea la stnga, o curbur dorsal cu
convexitatea la dreapta i una lombar cu convexitatea la stnga.
Curbura toracal este cea primar, fiind determinat de traciunea muchilor mai
dezvoltai la nivelul membrului superior drept. Celelalte dou curburi cervical i lombar
sunt compensatorii, scopul lor fiind acela de a restabili echilibrul corpului. La stngaci,
curburile din plan frontal sunt ndreptate invers.
Curburile n plan frontal nu sunt constante i obligatorii.
24

3.1. Poziia diferitelor segmente ale corpului i raportul dintre ele n cadrul
atitudinii corecte
n stnd, trunchiul are tendina de a se flecta i de a cdea nainte din cauza
greutii sale proprii, la care se adaug greutatea capului, a centurii scapulare i a
membrelor superioare, centrul comun de greutate al acestor formaiuni proiectndu-se
pe sol naintea verticalei. mpotriva tendinei de flectare i cdere nainte a trunchiului se
opune musculatura paravertebral prin contracia sa permanent.
Centura scapular i membrele superioare sunt meninute n poziie corect de
ctre un complex de muchi susintori i fixatori, inserai pe coloana vertebral i alte
formaiuni ale toracelui.
n partea de jos a trunchiului exist bazinul, care face trecerea spre membrele
inferioare. El este nclinat nainte cu 30-45, motiv pentru care coloana vertebral lombar
se nclin i se incurbeaz cu convexitatea anterior. mpotriva nclinrii bazinului i a
tendinei de lordozare a coloanei lombare se opun muchii drepi i oblici abdominali,
fesierii mari i cei posteriori ai coapsei. n schimb muchii psoas i cei paravertebrali
lombari produc, prin contracia lor, o accentuare a nclinrii nainte a bazinului, respectiv a
lordozrii coloanei vertebrale. Orice nclinare a bazinului n partea anterioar a corpului
produce o accentuare a lordozei lombare, n timp ce orice reducere a nclinrii sale,
respectiv orizontalizarea sau redresarea sa determin reducerea lordozei lombare sau
chiar cifozarea acesteia. Aceste modificri ale poziiei bazinului i curburii coloanei
lombare determin n continuare modificri ale curburilor dorsale i cervicale n sensul
accenturii, reducerii sau chiar a inversrii lor i modificri ale poziiei capului n scop
compensator i de restabilire a echilibrului corpului.
Trunchiul se sprijin pe membrele inferioare la nivelul articulaiilor coxofemurale
prin intermediul bazinului, fiind inut n echilibru de sistemul ligamentar i muscular dispus
anterior, lateral i n spate, n jurul acestor articulaii. Cderea trunchiului nainte, respectiv
flexia sa pe membrele inferioare, se produce n articulaia coxofemural. mpotriva cderii
trunchiului n fa se opun extensorii articulaiei coxofemurale, respectiv, muchii fesieri.
Membrele inferioare sunt aproape verticale sau uor nclinate nainte. La nivelul
articulaiilor genunchilor greutatea corpului tinde s flecteze membrele inferioare, dar
aceast for este anihilat de muchii cvadriceps care, prin contracia lor se opun flexiei
i menin membrele inferioare ntinse n aceast articulaie.
Forele care tind s ncline corpul nainte n articulaiile gleznelor, sunt meninute
25
Kinetoprofilaxie
n echilibru de ctre muchii posteriori ai gambei (tricepsul sural).
Baza de susinere a corpului n ortostatism este mic, fiind delimitat nainte de
vrful picioarelor, lateral de marginea extern a picioarelor, iar posterior de linia
clcielor.
Urmrit n plan frontal, din fa i spate, corpul uman apare constituit din dou
jumti simetrice i egale.
Segmentul cel mai important i baza acestei simetrii o constituie bazinul.
Orice nclinare lateral sau translaie a bazinului, determinat fie de cauze proprii, fie de
diferena de lungime ori poziie a membrelor inferioare, sau de o luxaie coxofemural,
produce o atitudine asimetric n plan frontal a corpului ntreg i mai ales a coloanei
vertebrale (atitudini scoliotice).
Aadar, toate modificrile
de
poziie ale
bazinului, fie n
sens
sagital
(anteroposterior), fie n sens frontal, provoac modificri ale poziiei coloanei vertebrale i
ale corpului n ntregime. Datorit rolului determinant al bazinului n realizarea unei poziii
corecte sau incorecte a corpului, el este considerat a fi cheia atitudinii corecte a
corpului.
n urma acestei prezentri, concluziile care se desprind sunt urmtoarele:
modificarea sau alterarea unui singur element al aparatului stato-kinetic,
dezechilibreaz ntreaga sa funcie prin schimbarea raporturilor mecanice ntre
segmente i creearea unor condiii funcionale noi. Sunt modificate n special poziia
i funcia segmentelor supradiacente celui alterat. De aceea, gradul de influenare a
funciei stato-kinetice i respectiv a atitudinii corpului este cu att mai pregnant cu
ct segmentul alterat este situat inferior n cadrul corpului uman;
centrele de greutate ale diferitelor segmente, n cadrul inutei corecte a corpului, nu
sunt situate pe aceeai vertical, deoarece aceasta nu ar asigura nici stabilitatea
corpului n micare i nici rezistena la aciunile mecanice externe. De aceea,
centrul de greutate al fiecrui segment cap i gt, torace i abdomen, bazin i
membre este situat napoia sau naintea unui plan vertical care ar mpri corpul
n dou jumti antero-posterioare, asimetrice.
Duma, A., 1997, menioneaz c atitudinea corect a corpului n ortostatism trebuie
asigurat de segmentele corpului, dup cum urmeaz:
26

Planul frontal (privind corpul din fa i
Planul sagital (privind corpul din profil
spate)
stnga dreapta)
capul i gtul dispuse pe vertical;
claviculele
sunt
orizontale;
capul este situat pe vertical, cu privirea

ndreptat nainte;
cheia
aprecierii poziiei umerilor o constituie -
gtul
claviculele;
prezentnd
omoplaii
apropiai
de
torace,
este
nclinat
uoar
anterior,
curbur
cu
convexitatea ndreptat anterior (lordoz
cu
marginea superioar orizontal, cea
cervical cu o sgeat la cca. 3 cm);
intern aproape vertical sau uor -
umerii sunt la acelai nivel n plan
ndreptat n jos i nafar; spina
antero-posterior,
omoplailor orientat n sus i n afar;
mijlocul diametrului antero-posterior al
distana dintre marginea intern a lor i
toracelui;
coloana vertebral trebuie s fie egal i simetric n stnga i dreapta; relieful
toracele
omoplailor
simetric,
armonios,
proiectndu-se
sternul
prezint
la
linie
armonioas;
cu unghiurile inferioare, spina i marginile
cu convexitatea posterioar, determinat
superioare dispuse n comparaie cu
de cifoza fiziologic a coloanei vertebrale
cele de partea opus la acelai nivel;
dorsale i relieful omoplailor.
spatele are un relief cu o uoar curbur
trunchiul cu o poziie vertical;
distana dintre trunchi i brae (spaiul
cu
brahio-toracic), de form triunghiular i
nebombat;
egal;
-
uor
abdomenul trebuie s fie suplu, elastic,

tonus
bun
linie
vertical
regiunea lombar prezint o discret
membrele inferioare au o ax dreapt,
curbur
vertical, faa intern a coapselor i
aceasta este curbura lordotic fiziologic
genunchilor, faa intern a gambelor i
lombar, a crei sgeat este de 3 cm;
maleolelor interne atingndu-se ntre
ele;
cu
convexitatea
anterioar,
bazinul are o nclinare anterioar de
axa piciorului ndreptat nafar;
aproximativ 35 (ntre 30-45 );
bolta plantar scobit moderat, avnd contact cu solul pe marginea extern a
membrele superioare cad libere pe lng

corp, uor flectate din articulaia cotului,
plantei, clci, capetele metatarsienelor
suprapunndu-se pe relieful trunchiului,
i vrful degetelor.
27
Kinetoprofilaxie
O linie vertical median trebuie s mpart
i pe cel al jumtii superioare a
corpul n dou jumti: dreapt i stng
coapsei;membrele inferioare au o ax
egale i simetrice. Aceast linie vertical va
dreapt, dispus aproape vertical, cu o
trece prin urmtoarele repere:
foarte uoar nclinare n fa;
anterior: glabel, marginea anterioar a -
linia extern a plantei este n contact cu
nasului (nasion), mijlocul mentonului,
solul, n timp ce linia intern are o
punctul suprasternal, linia median a
scobitur la mijloc, venind n contact cu
sternului, apendicele xifoid, linia alb
solul numai n partea posterioar i
abdominal, mijlocul simfizei pubiene,
anterioar.
punctul de contact dintre faa intern a

genunchilor i a maleolelor interne.
posterior: linia median, vertical a

capului
va
trece
prin
protuberana
occipital extern, linia nucal (vrfurile

apofizelor spinoase cervicale C7),
vrfurile
coloanei
apofizelor
spinoase
dorso-lombare,
ale
mijlocul
sacrului, anul interfesier, punctele de

contact dintre faa intern a genunchilor
i cea a maleolelor interne.
Funcia de atitudine se realizeaz prin concursul mai multor mecanisme:
biomecanice, fiziologice, psihice.
Din punct de vedere biomecanic, fora cea mai important care acioneaz asupra
organismului omenesc este gravitaia. Aceasta acionnd asupra suprafeei de susinere
genereaz aa numita reacie a reazemului, cu for egal i de sens contrar. Organismul
omenesc este n echilibru numai atunci cnd forele care acioneaz asupra lui sunt egale.
n raport de situarea centrului de gravitaie fa de poligonul de susinere n static
i dinamic organismului omenesc, deosebim dou feluri de echilibru: echilibru stabil
cnd centrul de greutate este sub suprafaa de sprijin i echilibru instabil cnd centrul de
greutate se afl deasupra suprafeei de sprijin.
n condiii obinuite corpul se afl n echilibru instabil. Acest echilibru variaz ca
valoare n funcie de nlimea centrului general de greutate fa de suprafaa de sprijin,
mrimea suprafeei de sprijin i locul unde cade verticala pe suprafaa de sprijin.
28

Printr-o adaptare prompt i precis, organismul repartizeaz n modul cel mai
economic i eficient forele sale pasive i active pentru meninerea sau restabilirea
formulei mecanice sau fiziologice a atitudinii.
Sistemul muscular este pregtit n continuu s fac fa oricror schimbri a
raporturilor dintre corp i mediul extern, dintre corp i segmentele sale prin contracii
diverse concentrice i excentrice n interiorul i n afara segmentului de contracie,
sinergice, antagoniste, perfect sincronizate i adaptate situaiilor cele mai complexe.
Prin adaptare, muchii, articulaiile i oasele au suferit modificri structurale i
funcionale n vederea meninerii atitudinii corpului. Vorbim astfel despre muchi cu
structura specific pentru sprijin i echilibru iar din punct de vedere fiziologic de tonus
muscular i alte forme de contracii cu rol n meninerea echilibrului.
Tonusul de atitudine este o rezultant a conflictului permanent dintre muchi i
gravitaie care acioneaz pentru ruperea echilibrului i raporturilor de stabilitate dintre
corp i segmentele sale n poziii i micri foarte diferite.
Atitudinea corect a corpului nu se bazeaz pe dezvoltarea masei musculare sau
a creterii tonusului muscular. Exist sportivi cu un sistem muscular foarte bine dezvoltat
dar care au o atitudine corporal deficient din cauza lipsei de coordonare ntre lanurile
musculare agoniste i antagoniste care asigur poziia corect a segmentelor.
Educarea i pstrarea atitudinii corecte a corpului nu este posibil fr concursul
permanent al sistemului nervos care prin segmentele sale central i periferic, dar mai ales
prin organele specializate contribuie la formarea unui adevrat sim al atitudinii.
De la proprioceptorii rspndii n muchi, tendoane, articulaii sosesc continuu la
centrii nervoi medulari, cerebeloi i din scoara cerebral, excitaii care informeaz
despre presiunile, ntinderile i tensiunile din muchi, tendoane, articulaii.
Exteroceptorii informeaz de asemenea scoara cerebral despre modificrile de
repartizare a presiunii la nivel plantar.
Pentru adaptarea i meninerea unei atitudini corecte, o importan deosebit o au
organele specializate, analizatorul acustico-vestibular i cel vizual.
Excitaiile periferice recepionate de proprioceptorii i de exteroceptorii, mpreuna
cu cele recepionate de analizatorul vizual i acustico-vestibular sunt transmise prin
substana reticulat i prin talamus la nivelul scoarei cerebrale unde sunt contientizate i
transformate n deprinderi. Odat cu perceperea informaiilor privind atitudinea corpului i
29
Kinetoprofilaxie
a segmentelor sale, la un moment dat, prin structura sa efectoare, scoara cerebral, mai
ales atunci cnd este nevoie de redresarea atitudinii, trimite impulsuri la grupele
musculare care menin segmentele n atitudine corect, prin corpii striai, substana
reticulat, motoneuronii gama sau pe calea medular spre motoneuronii alfa tonici.
n esen formarea atitudinii corecte a corpului const n formarea unui reflex corect
i stabil prin care s se poat compara permanent poziia corpului i segmentelor sale, n
raport cu reprezentarea cortical a atitudinii corecte.
n concluzie, educare funciei de atitudine se bazeaz pe dou principii:
formarea reflexului de atitudine corect prin care se efectueaz autocontrolul
poziiei corpului i segmentelor sale, iar la nevoie s le redreseze n atitudine
corect specific poziiei sau micrilor ce se efectueaz
dezvoltarea grupelor musculare ca organe efectoare care asigur pstrarea
atitudinii corecte n aciuni statice i dinamice variate.
Ambele ci au o importan egal n formarea atitudinii corecte pentru c se afl
ntr-o strns corelaie:
reflexul de atitudine nu poate fi meninut cu o musculatur hipotonic;
musculatura puternic nu asigur o atitudine corect fr educarea reflexului de
atitudine.
a. Educarea reflexului de atitudine corect se poate realiza prin urmtoarele ci:

formarea reprezentrii corticale despre atitudinea corect a corpului n diferite
poziii i acte motrice;
educarea funciei de echilibru a corpului care declaneaz un mare numr de grupe
musculare i mecanisme fine de reglare a muchilor agoniti i antagoniti care
contribuie la pstrarea poziiei corecte a corpului;
educarea capacitii de relaxare voluntar a musculaturii pentru a combate
ncordrile, rigiditatea i asimetria.
b. Dezvoltarea grupelor musculare care asigur atitudinea corect a corpului va
urmri:
tonifierea n mod simetric a musculaturii abdominale i sacro-lombare care prin
tonusul lor sinergic i coordonat asigur stabilitatea bazinului i susinerea
30

viscerelor abdominale;
tonifierea n condiii de scurtare a muchilor spinali i a muchilor cefei;
tonifierea n condiii de scurtare a adductorilor i a fixatorilor omoplailor;
tonifierea n condiii de alungire a musculaturii toracice;
meninerea mobilitilor articulaiilor scapulo-humerale i coxo-femurale pentru a
mri independena micrilor membrelor superioare fa de umeri i a membrelor
inferioare fa de bazin, combtnd tendina greita a copiilor de a solidariza
micrile centurii scapulare i coloanei vertebrale cu micrile braelor
n plan
anterior precum i cele ale centurii pelviene i bazinului cu micrile membrelor

inferioare n plan posterior.
O atenie deosebit trebuie acordat educrii funciei respiratorii care asigur
oxigenul necesar organismului n plin proces de dezvoltare.
Se va urmri ca prin exerciiile libere de respiraie sau exerciii de respiraie nsoite
de micri active efectuate din poziii favorabile s se mreasc amplitudinea micrilor
respiratorii, mrirea capacitii vitale, formarea unui stereotip respirator corect i complet.
Micrile de respiraie influeneaz direct i funcia de atitudine, fiind foarte utile n
corectarea atitudinilor rigide.
3.2. Atitudinea corect a corpului n poziii i acte motrice

Ca funcie de baz a aparatului locomotor i a sistemului nervos coordonator,
aprecierea atitudinii se poate efectua att n poziie ortostatic ct i n alte poziii i acte
motrice.
31
Kinetoprofilaxie
Fig. 1 - Atitudinea corect a corpului n poziia stnd (vzut din plan

frontal i plan sagital) dup Ionescu A., Motet D. citat de Duma, E., 1997
Poziia stnd/ortostatism
O serie de specialiti au studiat acest fenomen (Ionescu, A., Moet, D., Duma, E., )
i au ajuns la urmtoarea concluzie privind atitudinea corpului n poziia stnd/ortostatism:
Ridicarea pe vertical a segmentelor corpului, situarea centrului de gravitaie la o
nlime apreciabil fa de poligonul de sprijin i ngustarea suprafeei de susinere
creeaz condiii mecanice deosebit de dificile n meninerea echilibrului.
Analiza biomecanic a condiiilor de echilibru i stabilitate a corpului n ortostatism
ne dezvluie faptul c organismul are o tendin constant de nclinare nainte,
datorit modului de dispunere a segmentelor n plan vertical cu unghiuri de diferite
deschideri. Aceast nclinare constant a dus la exercitarea inegal a gravitaiei
asupra celor dou planuri, mai mult pe faa anterioar, ceea ce a dus la dezvoltarea
mai pronunat a planului posterior.
Datorit dispunerii segmentelor fa de axele i planurile de micare, meninerea
corect a poziiei stnd necesit un consum energetic apreciabil. Metabolismul
gazos crete cu 22% fa de poziia decubit.
32

Meninerea corpului pe vertical necesit contracia a numeroase grupuri
musculare.
Muchii cefei depun un efort destul de mare, pentru meninerea capului datorit
faptului c centrul de greutate al capului se afl mult naintea suprafeei de sprijin.
Contractarea muchilor cefei determin creterea tonusului muscular al ntregului
plan posterior. Dac, din anumite motive (timiditate, obinuina, oboseala) capul
este nclinat nainte datorit relaxrii muchilor cefei se realizeaz o relaxare a
musculaturii ntregului plan posterior, fapt care duce la flexia ntregului corp.
Toracele are o tendin permanent de cdere nainte, att datorit greutii sale
ct i greutii membrelor superioare. Faptul c centrul de greutate al toracelui este
situat ventral fa de punctul de sprijin al prghiei necesit un efort considerabil din
partea musculaturii tracturilor vertebrale ale segmentului dorsal al coloanei
vertebrale.
n regiunea lombar, braul forei pentru meninerea echilibrului trunchiului n poziie
vertical este mult mai mic dect greutatea trunchiului, ceea ce a dus la o mare
dezvoltare a masei musculare a extensorilor sacro-lombari, pentru echilibrarea
greutii trunchiului ce tinde s cad nainte.
Trunchiul se menine vertical datorit coloanei vertebrale ce reprezint axul su de
susinere. Forma coloanei se menine graie jocului tonicitii musculare, elasticitii
ligamentelor i discurilor intervertebrale, precum i datorit mbinrii anatomice a
celor 24 vertebre din care este compus coloana vertebrala mobil, segmente care
i adapteaz unul alteia diferite suprafee articulare.
Centura scapular se menine n poziie corect cu ajutorul unor muchi fixatori
care o mpiedic s se deplaseze n jos i nainte. Bazinul situat n partea inferioar
a trunchiului este considerat de muli specialiti cheia atitudinii corecte a corpului.
Orice modificare a poziiei bazinului are repercursiuni asupra coloanei vertebrale,
trunchiului i membrelor inferioare. n mod normal bazinul prezint o nclinare
nainte de 30-40 care poate merge pn la 60.
33
Kinetoprofilaxie
Fig. 2 Imagini din plan frontal ale coloanei vertebrale n ortostatism

conform adresei www.atit.com
Stabilitatea i echilibrul bazinului este meninut prin muchii antagoniti, astfel:

la tendina de extensie i de nclinare a bazinului napoi se opun muchii: drepi i
oblici abdominali precum i psoasul iliac;
la tendina de nclinare nainte i n jos se opun muchii fesieri i posteriori ai
coapselor.
Prin intermediul bazinului, trunchiul se sprijin pe membrele inferioare la nivelul
articulaiilor coxo-femurale.
Stabilitatea i echilibrul trunchiului pe membrele inferioare este asigurat de muchi
i ligamente care sunt dispui nainte, napoi, lateral i unesc membrele inferioare
de bazin.
Poziia membrelor inferioare este vertical sau uor nclinat nainte. La nivelul
genunchiului poate s apar un unghi de hiperextensie, cruia i se opun
ligamentele colaterale i ligamentele ncruciate.
Articulaia gleznelor este locul unde se proiecteaz ntreaga greutate a corpului,
tinznd s-i rup echilibrul nclinndu-l mult nainte. Acestor tendine se opun
extensorii piciorului (tricepsul sural i tendonul lui Achile).
Orice translatare a bazinului sau diferen de lungime a membrelor inferioare
determin o asimetrie a ntregului corp i n mod deosebit a coloanei vertebrale.
n concluzie, se poate afirma c poziia corect a corpului n stnd este de uoar
34

nclinare spre nainte.
Dac ridicm o linie vertical din vrful maleolei peroniere prin mijlocul feei laterale
a genunchiului, marele trohanter i acromion pn la nivelul mastoidei, aceasta rmne n
urma axului adevrat a corpului care unete vertexul cu linia gleznelor. Axul acesta se
nclin nainte cu aproximativ 5, fapt care asigur corpului suplee, echilibru i
coordonare.
Datorit acestei nclinri, musculatura planului posterior s-a dezvoltat mai mult,
pentru a echilibra fora gravitaional ce acioneaz mai puternic pe faa ventral.
Poziia aezat
Este foarte frecvent pentru munc i odihn. Suprafaa de sprijin este mai larg i
este constituit din regiunea fesier i posteriorii coapselor care se sprijin pe un suport
(scaun, banc) i de picioare care se sprijin pe sol. Necesit un consum energetic mai
mic i are centrul de greutate apropiat de suprafaa de sprijin i deplasat spre limita
dorsal a corpului, fapt care va conferi o mai mare stabilitate a corpului n plan ventral
dect dorsal. Bazinul este orizontalizat i curbura lombar diminuat.
Pstrarea acestei poziii necesit o contracie a lanurilor musculare dorsale i n
mod deosebit a musculaturii cefei i cea a tracturilor vertebrale care asigur meninerea
vertical a capului i trunchiului.
Adaptarea i meninerea poziiei aezat o perioada mai lung de timp (aa cum se
ntmpl cu elevii i adulii epocii contemporane) genereaz o oboseala a muchilor
spatelui, o alungire a musculaturii cefei i trunchiului, pierderea tonusului de postur i
atrofia lor progresiv, ceea ce duce la apariia deviailor coloanei vertebrale n plan sagital
n timpul cifozelor dorsale i spatelui cifotic sau a cifozei lombare de obinuin.
Cercetri din cele mai recente au scos la iveal faptul c poziia aezat este una din
marile responsabile ale deviaiilor i deformaiilor coloanei vertebrale.
S-a dovedit c poziiile defectuoase (adaptate din cauza oboselii, mobilierului
neadecvat, tulburrilor senzoriale: vz, auz) exercit un stres prelungit asupra esuturilor
care vor determina osteoblastele s fabrice mai mult colagen, dar cum colagenul nu poate
fi atacat de enzime se va depune in esuturi crora le va micora elasticitatea.
Se recomand ca n mod deosebit la copii i tinerii care lucreaz vreme ndelungat
n aceast poziie s se urmreasc cu strictee adaptarea unei poziii corecte. S se
35
Kinetoprofilaxie
efectueze exerciii de prevenire i corectare a deficienelor ce se pot instala la nivelul
coloanei vertebrale i spatelui.
Poziia aezat corect se adopt prin:
poziia vertical a trunchiului, capul drept, curburile coloanei vertebrale redresate,
cea dorsal ndreptat i cea lombar diminuat;
contactul cu suprafaa de sprijin se face pe fese i pe partea posterioar a coapsei;
unghiul dintre coaps i trunchi, dintre coapse i gambe nu trebuie s fie mai mic
de 90 grade;
coatele se sprijin pe pupitru.
Poziia aezat corect, este o bun premiz pentru respiraia de tip abdominal i
toracic inferior. Dac ns trunchiul se nclin mult nainte respiraia se ngreuneaz.
Odihna n poziia aezat se va face cu spatele rezemat, asigurnd o bun respiraie
abdomeno-diafragmatic.
Adaptarea i meninerea unei poziii corecte n aezat este foarte important pentru
precolari, colari i tineri care menin mult timp neschimbat poziia din cauza studiului i
sunt predispui spre cifozarea coloanei vertebrale sau a ntregului spate, dar i pentru
adulii care pot s-i transforme cu uurin atitudinile greite n obinuine conform lui
Duma, E..
Precizai care sunt poziiile corecte ale segmentelor corpului n
cadrul poziiilor fundamentale de baz.
Rezumat
n carul acestei uniti de curs s-au fcut referiri la noiuni de baz privind fitnesul i
au fost prezentate teste de evaluare a aparatului mio-artro-kinetic
Bibliografie
1. Antonescu, D., Obracu, C., Oveza, A., (1993), Corectarea coloanei vertebrale,
Editura Medical, Bucureti;
2. Baciu, CL. (1990) Programe de gimnastic medical, Editura Stadion, Bucureti;
36

4. Duma, E., (1997), Deficienele de dezvoltare fizic, Editura Argonaut, Bucureti;
5. Dumitru, D., (1984), Reeducarea funcional n afeciunile coloanei vertebrale,
Editura Sport-Turism, Bucureti;
6. Fozza, A. C., (2003), ndrumar pentru corectarea deficienelor fizice, Editura
Fundaiei de Mine, Bucureti;
7. Marcu, V., (1995), Bazele teoretice ale exerciiilor fizice n kinetoterapie, Editura
Universitii din Oradea, Oradea;
8. www.atit.com
37
Kinetoprofilaxie
CAPITOLUL 4. KINETOPROFILAXIA PRIMAR I SECUNDAR A

DEFICIENELOR GLOBALE DE ATITUDINE A CORPULUI
Scopul cursului
Cunoaterea deficienelor globale de cretere i dezvoltare a corpului, a factorilor
etiopatogeni care le determin a metodelor de profilaxie, cu ajutorul mijloacelor
kinetoprofilactice, n raport cu structura lor pe axe i planuri de micare.
Cunoaterea simptomatologiei, obiectivelor kinetoprofilactice a metodelor i
mijloacelor de corectare a atitudinilor global deficiente prin insuficiena funcional,
a elementelor aparatului locomotor, slab autocontrol neuromotor i psihomotor.
Cunoaterea simptomatologiei obiectivelor kinetoprofilactice, a metodelor i
mijloacelor de corectare a atitudinilor global deficiente prin rigiditate, tonus muscular
crescut, hiperfuncie, ncordare psihic
Cunoaterea simptomatologiei, obiectivelor kinetoprofilactice, a metodelor i
mijloacelor de corectare a atitudinilor global deficiente prin asimetrie i inegalitate
funcional a elementelor de sprijin i micare.
Introducere
Deficienele de atitudine a corpului care apar n timpul creterii sunt abateri de la
nivelul normal ale funciei de sprijin i micare i ale sistemului nervos coordonator (Duma,
E., 1997).
Prin efectuarea probelor pentru fixarea diagnosticului diferenial ntre o diferen de
atitudine i o deficien adevrat se descoper faptul c deficienele de atitudine au o
mare mobilitate, se pot corecta prin autocontrolul poziiei corpului n timp ce deficienele
adevrate nu se pot hipercorecta.
Atitudinile deficiente sunt generate de un mare numr de cauze endogene i
exogene care influeneaz statica i dinamica organismului i care acioneaz ca factori:
care predispun organismul spre deficiene;
favorizeaz apariia deficienelor de atitudine;
38

declaneaz deficienele de atitudine propriu-zise.
Pentru a determina apariia deficienelor de atitudine este nevoie ca factorii
incriminai mai sus s influeneze n mod direct sau indirect elementele aparatului
locomotor i ale sistemului nervos care asigur n mod activ funcia normal a atitudinii
corpului i anume: oase, articulaii, muchi i nervi.
Oasele pot constitui o cauz pentru apariia atitudinilor deficiente dac ofer poziii
de sprijin asimetrice sau defectuoase.
Articulaiile corpului, care au o mobilitate mai mare sau mai mic dect cea
normal, care nu permit efectuarea micrilor n planurile i axele de micare, dar mai ales
articulaiile care prin creterea mobilitii permit efectuarea unor micri greite, sunt
cauze frecvente care genereaz atitudinile deficiente. Fetele cu o mobilitate articular
exagerat prezint un numr mai mare de deficiene de atitudine.
Muchii, elemente care asigur luarea i meninerea poziiilor corecte pot genere
atitudini deficiente nu att din cauza lipsei de for ci din cauza necoordonrii i
dezechilibrului ntre grupele musculare agoniste i antogoniste care asigur poziia i
micarea segmentelor. Dac muchii nu pot echilibra jocul forelor antagoniste interne i
externe, n mod constant, pe msura necesitilor, se produc tulburri funcionale care
permanentizndu-se duc la apariia atitudinilor vicioase ale corpului.
Proprietile funcionale ale muchilor, necesare pstrrii atitudinii corecte sunt
elasticitatea, rezistena la ntindere, ca elemente pasive, iar tonusul i contracia ca
elemente active.
Diminuarea capacitilor funcionale ale muchilor datorit oboselii sau
suprancordrii duce la apariia unor poziii necontrolate, ne-fiziologice care stau la baza
apariiei deficienelor de atitudine.
Sistemul nervos, factorul coordonator de echilibru i adaptare a funciei normale
are un rol deosebit n apariia i meninerea deficientelor de atitudine. Scderea
excitabilitii nervoase, ca i sensibilitatea crescut se resimt n scderea sau creterea
tonusului muscular n atitudinile insuficiente sau rigide.
Deficienele de atitudine mai sunt determinate n mare msur de activitatea
nervoas superioar i corespund n mare msur strilor psihice. Oboseala, emoiile
negative, teama, apatia strilor depresive genereaz ntotdeauna atitudini caracteristice:
capul n flexie, umerii czui i adui n fa, spatele grbovit, toracele nfundat, membrele
inferioare cu genunchii ndoii mai ales n timpul mersului. Aceasta este atitudinea global
39
Kinetoprofilaxie
insuficient.
Atitudinea corpului este schimbtoare, nesigur, neadaptat la cei instabili i fr
autocontrol.
Cauzele deficienelor de atitudine mai pot fi cercetate n funcie de perioadele de
vrst.
Dup unii autori, deficienele de atitudine pot aprea nc din perioada de sugar,
adic atunci cnd nu se poate vorbi de poziii meninute i de micri intenionate. Unii
autori consider c pn la vrsta de 5 ani, cnd se termin mielinizarea traiectelor
nervoase, situaie n care impulsurile corticale spre organele efectoare nu mai iradiaz, nu
putem vorbi de atitudini caracteristice i cu att mai mult nu putem vorbi de educarea
funciei de atitudine.
Dup vrsta de 5 ani, la copii precolari se observ totui un numr relativ mai
mare de atitudini deficiente caracterizate prin: atitudine lordotic global, mers trt, lipsit
de coordonare, alergare cu capul n jos i cu umerii nainte, precum i lipsa de coordonare
a micrilor membrelor superioare i inferioare.
Deficiene de atitudine static i dinamic a corpului sunt generate n mare msur
de diminuarea continu a cantitii de micare, de joc, cel mai subtil mijloc al naturii prin
care copilul reuete s cunoasc mediul nconjurtor i s se adapteze la el.
n perioada 6 -10 ani, vrsta colar mic, putem observa frecvent insuficiene
respiratorii, respiraie bucal, tulburri vasculare periferice, simptome ale tulburrilor
digestive i de nutriie, tulburri endocrine i neuropsihice care pot s influeneze negativ
funcia de sprijin i micare conducnd la modificarea funciilor normale ale corpului.
Contactul cu coala i munca, atenia, poziiile meninute ore ntregi n bnci
incomode, neadecvate dimensiunilor segmentelor corpului pot constitui tot attea cauze
de apariie a deficienelor de atitudine.
ntre 11-14 ani cnd au loc intense procese de cretere i dezvoltare pubertare,
copilul este expus la tulburri de cretere i dezvoltare ce se rsfrng asupra funciei de
atitudine.
Creterea accelerat a nlimii corpului n dezacord cu gradul de dezvoltare a
muchilor i segmentelor determin o insuficien musculo-ligamentar i unele perturbri
ale funciei nervoase care creeaz posibilitatea apariiei unui numr mare de atitudini
deficiente (ntre care cele care vizeaz coloana vertebral sunt cele mai numeroase).
40

n aceast perioad se nregistreaz cele mai frecvente atitudini deficiente ale coloanei
vertebrale att n plan sagital, ct i n plan frontal, sub forma atitudinilor cifotice i
scoliotice, deficiene considerate de diferii autori ca specifice colarilor de 11-14 ani.
Apariia ciclului menstrual, solicitrile fizice i psihice intense determinate de furtuna
pubertar, complexele psihice de pudoare, emotivitate i instabilitatea fetelor timide i
sensibile constituie o alta grup de cauze ce pot favoriza i ntreine atitudinile deficiente.
La tineri, cauzele de producere a deficienelor de atitudine sunt din ce n ce mai
reduse datorit tonifierii musculaturii corpului, ncheierii creterii i dezvoltrii, precum i
nelegerii valorii fiziologice i estetice pe care o are o atitudine corect.
Totui, i la aceast perioad de vrst, putem ntlni atitudini deficiente
determinate de nerespectarea condiiilor de munc i odihn, exerciiilor de efort fizic i
intelectual.
Pstrarea unei inute defectuoase n timpul muncii, lucrul asimetric, necontrolat
poate s duc la pierderea atitudinii corecte pn atunci i s permit instalarea unor
deficiene.
Exist profesii care prin specificul lor pot s-i pun amprenta unei atitudini
defectuoase, dac nu exist o bun dezvoltare i pregtire fizic a elementelor aparatului
locomotor.
Muncitorii manuali (ceasornicari, opticieni, croitori, cizmari, dactilografe), cercettorii
din laboratoare, pstreaz n timpul muncii o atitudine deficient a trunchiului, care grefat
pe un fond neuromuscular labil, poate duce cu timpul la apariia atitudinii cifotice sau
scoliotice a coloanei vertebrale i spatelui.
Profesiunile cu caracter static care se desfoar din poziia stnd pot produce
atitudini cifotice i scoliotice, precum i deficiene ale piciorului sub forma piciorului plat. n
aceast situaie sunt: farmacitii, vnztorii, estorii, filatorii, coafezele, frizerii etc.
Electricienii, zugravii, instalatorii care n timpul lucrului in trunchiul n extensie, pot
s prezinte atitudini lordotice.
Activitile ce se desfoar din poziia stnd cu trunchiul nclinat sau rsucit pot
genera cu uurin atitudini scoliotice.
Atitudinile deficiente ale btrnilor sunt legate de procesele de involuie care
slbesc elementele funciilor de sprijin i micare.
Dup mecanismele de producere a deficienelor fizice deosebim:
41
Kinetoprofilaxie
atitudini deficiente prin insuficiena funcional a elementelor aparatului locomotor
(laxitate articular, scderea tonusului i forei musculare, slab autocontrol
neuromotor i psihomotor);
atitudini deficiente prin rigiditate, tonus muscular crescut, redori articulare, ncordare
psihic;
atitudini deficiente prin asimetrie, inegalitate funcional, sprijin asimetric pe
membrele inferioare, folosirea inegal a elementelor de sprijin i micare.
Atitudinile deficiente pot viza corpul n ntregime, dnd ceea ce numim atitudini
deficiente globale sau se limiteaz numai la unele segmente ale corpului (coloana
vertebral, membre superioare i inferioare, torace, abdomen etc.) producnd ceea ce
numim atitudini deficiente regionale sau segmentare.
Atitudinile deficiente globale ale corpului se produc prin insuficiena funcional,
rigiditatea i simetria funcional a ntregului aparat locomotor.
Atitudinile insuficiente sau relaxante se produc n plan sagital i se observ bine
privind corpul din profil. Dup forma lor putem distinge: atitudini global lordotice i atitudini
global cifotice.
Atitudinea global lordotic este deficiena caracteristic precolarilor care mai
pstreaz pe lng alte caracteristici puerile, i aceast curbur accentuat a spatelui.
Apare de asemenea cu o mare frecven n perioada pubertar mai ales la fete i la
copiii supraponderali, cu abdomenul proeminent i bazinul nclinat anterior.
Atitudinea lordotic se caracterizeaz prin: accentuarea curburii lordotice lombare
care se ntinde n sus, cuprinznd i regiunea dorsal inferioar sau ntregul spate.
Bazinul este mult nclinat nainte i n jos pn la 50-60 sub orizontal . Membrele
inferioare sunt ntinse, uneori cu genunchii n hiperextensie. Partea superioar a corpului
se nclin uor napoi iar corpul i gtul iau o poziie compensatorie de nclinare nainte.
Atitudinea global cifotic este o deficien specific colarilor, mai ales la vrsta
pubertii, cnd creterea accelerat n nlime, fr o dezvoltare corespunztoare a
elementelor aparatului locomotor produce o dizarmonie ntregului organism, o insuficien
a musculaturii spatelui i un slab autocontrol neuromotor asupra funciei de atitudine.
Uneori este expresia unei poziii relaxatoare care din punct de vedere al efortului
muscular i nervos este mai economic.
Caracteristici: coloana vertebral i ntregul spate prezint o arcuire cu convexitatea
42

ndreptat posterior. Capul i gtul se nclin nainte, umerii sunt adui i czui, toracele
este nfundat, abdomenul supt, alteori balonat. Bazinul este puin nclinat iar membrele
inferioare n flexie.
Atitudinea global rigid se caracterizeaz prin fixarea tuturor segmentelor
corpului pe vertical.
Uneori exist tendina de inversare a acestor curburi. Musculatura planului ventral
i dorsal este alungit i prezint un tonus crescut. Mersul este greoi, cu membrele
inferioare drepte i rigide i cu cele superioare lipsite de legnrile caracteristice.
Frecvena acestei atitudini este mic n timpul colaritii i poate fi datorat caracterelor
constituionale.
Atitudinea global asimetric se observ privind corpul din plan frontal anterior
sau posterior.
Este prezent la elevii cu o mare mobilitate coxofemural, care abuzeaz de sprijin
unilateral, fapt care duce la translatarea bazinului fa de axul orizontal, mai cobort de
partea membrului inferior nencrcat funcional i mai ridicat de partea membrului inferior
pe care se realizeaz sprijinul. Aceast poziie a bazinului duce la dispunerea n zig-zag a
segmentelor principale ale corpului.
La deviaia n plan frontal a coloanei vertebrale care capt forma literei S, cu
convexitatea lombar de partea ridicrii bazinului i cu cea dorsal de partea opus, se
adaug poziia asimetric a umerilor, ceea ce determin o form scoliotic global.
Atitudinea scoliotic global deformeaz corpul mai mult dect oricare alt
atitudine deficient, fapt care implic un tratament precoce preventiv.
Fig. 3 - Prevenirea i corectarea atitudinilor deficiente globale (dup Ionescu

A, Moet D., citat de Duma, E., 1997))
43
Kinetoprofilaxie
Atitudinile deficiente globale stnjenesc activitatea profesional a elevilor, provoac
pierderea de energie, duc la scderea randamentului la nvtur i influeneaz negativ
ntregul proces de cretere i dezvoltare fizic.
4.1. Kinetoprofilaxia secundar a atitudinilor deficiente globale

Atitudinea global lordotic
O ntlnim n mod frecvent la precolari, colarii mici i n perioada pubertar, mai
ales la fete.
Cauzele atitudini lordotice:
Atitudinea lordotic este frecvent determinat de o multitudine de cauze, dintre care
amintim:
greutatea mare a abdomenului i a trunchiului;
insuficiena (atonia) muchilor peretelui abdominal i n mod deosebit a drepilor
abdominali;
hipertonia muchilor spinali (lombari) i cervicali care duc la scurtarea lor;
hipertonia psoasului-iliac, muchi lordozant, n detrimentul abdominalilor i fesierilor
care sunt muchi corectori;
folosirea incorect a respiraiei diafragmatice care poate contribui la lordozare;
hipotonia rotatorilor externi ai membrelor superioare i mai ales inferioare, care n
mod normal sunt corectori ai lordozei.
Simptomatologia atitudinii lordotice mbrac forme deosebite, n raport cu vrsta i
sexul.
La vrste mici se manifest astfel:
este o lordoz scurt;
capul i gtul sunt inute drepte;
toracele i abdomenul sunt proeminente;
membrele inferioare cu genunchii ntini sau n hiperextensie;
muchii abdominali i fesieri sunt alungii i atoni;
musculatura sacro-lombar i flexorii coapsei pe bazin, ilio-psoasul i dreptul
femural sunt hipertone i scurtate.
44

La vrstele mai mari, mai ales la fete, atitudinea lordotic se caracterizeaz prin:
cap i gt nclinate nainte, nsoite de o uoar curbur cifotic dorsal
toracele turtit i nfundat;
abdomen proeminent n regiunea subombilical;
membre inferioare cu genunchii n hiperextensie.
Obiectivele propuse n corectarea atitudinii global lordotice urmresc:
redresarea coloanei vertebrale a crei curbur lombar este ntins la segmentele
vecine i prezint un grad mare de curbur;
tonifierea n condiii de scurtare a musculaturii abdominale care este alungit i
aton;
tonifierea n condiii de alungire a grupelor musculare paravertebrale din regiunea
deviaiei lordotice;
redresarea poziiei bazinului;
corectarea poziiei capului i gtului,
corectarea poziiei membrelor inferioare, n special a genunchilor.
Mijloacele folosite:
exerciii statice sub form de poziii: corective i hipercorective;
exerciii dinamice, exerciii cu obiecte, la aparate, pe perechi;
exerciii de respiraie.
Exemple de exerciii statice sub form de poziii: corective i hipercorective.
1. Aezat cu membrele inferioare flectate, tlpile pe sol, minile prind genunchii
(poziie corectiv);
2. Aezat pe scaun, cu membrele inferioare flectate, tlpile susinute pe un stativ
(poziie corectiv);
3. Pe genunchi, minile pe olduri, trunchiul se flecteaz sub orizontal (poziie
corectiv);
4. Din poziia pe genunchi, pe clci aezat cu sprijin pe mini (poziie
hipercorectiv);
5. Pe genunchi, pe clci aezat cu sprijin pe antebrae,
pe clcie (poziie
45
Kinetoprofilaxie
hipercorectiv);
6. Din decubit dorsal, se execut o flexie a membrelor inferioare, a bazinului pe
trunchi, astfel nct vrful picioarelor ating solul la nivel cranial (poziie hipercorectiv);
Exemple de exerciii dinamice

1. Mers cu ridicarea alternativ a cte unui membru inferior (n tripl flexie) la piept.
2. Din stnd, minile pe olduri, rotaia trunchiului cu flexia membrului inferior,
opus direciei de deplasare.
3. Din decubit dorsal, flexia simultan a membrelor inferioare pe bazin cu
genunchii extini.
Exemple de exerciii cu obiecte

1. Srituri la coard pe ambele picioare, cu genunchii la piept.
2. Din stnd, cu un baston n mini, se execut flexia membrelor superioare, cu
ridicarea alternativ a cte unui membru inferior la piept.
3. Din decubit dorsal, cu o minge n mini, se execut flexia trunchiului pe
bazin, cu atingerea vrfului picioarelor de ctre minge.
Atitudinea global cifotic
Atitudinea cifotic, n stadiile iniiale nu provoac durere i nu tulbur funciile

statice i dinamice ale coloanei vertebrale.
Interesul sczut pentru profilaxia deviaiilor coloanei vertebrale manifestat de ctre
prini i educatori face ca atitudinile cifotice s se transforme n cifoze habituale, sau de
obinuin.
Atitudinea cifotic, este prezent n egal msur la biei i fete i se prezint ca o
incurbare a coloanei vertebrale, de form aproape rotunjit, situat n regiunea dorsal
sau dorso-lombar.
Deosebirea ntre o atitudine cifotic i o cifoz habitual const din modificri care
s-au produs la nivelul elementelor aparatului locomotor i care genereaz tulburri de
mobilitate a coloanei vertebrale. Dac individul poate adopta o poziie hipercorectiv, n
46

mod voluntar, avem de-a face cu o atitudine cifotic.
Cauzele apariiei atitudinii cifotice sau cifozei

n apariia i evoluia atitudinii cifotice sunt ncriminate urmtoarele cauze:
slab autocontrol neuromotor i psihomotor, care permite adoptarea unor poziii
relaxatoare, deficiente;
insuficiena musculaturii spatelui nsoit de laxitate articular;
poziia n banca colar sau la masa de lucru (8-10 ore pe zi) care au nlimea
scaunului i pupitrului neadecvate dimensiunilor segmentelor individului;
probleme de vedere, de direcionare a luminii n timpul diferitelor activiti;
la persoanele adulte cifozele dorsale i cervico-dorsale apar din cauza spondilitei
anchilozante. Ele evolueaz progresiv i sunt ireductibile;
vrstnicii cu osteoporoz sau osteomalacie (tulburri ale metabolismului calciului) i
tasarea anterioar a discurilor intervertebrale prin hipotonia paravertebralilor,
prezint, de asemenea, la nivelul coloanei dorsale, o cifoz mai mult sau mai puin
accentuat, localizat de obicei cervico-dorsal la brbai i dorso-lombar la femei;
slaba preocupare pentru educarea atitudinii corecte, pentru tonifierea musculaturii
corpului prin exerciii fizice.
Pentru eliminarea cauzelor favorizante ce privesc mobilierul colar unii autori
recomand ca banca colar s aib urmtoarele dimensiuni:
nlimea scaunului s fie egal cu lungimea gambei iar piciorul s se sprijine pe sol
n unghi de 900. Se recomand deasemeni ca unghiul dintre axa trunchiului i
coaps, coaps i genunchi s nu fie mai mic de 900;
adncimea scaunului s fie ceva mai mic dect lungimea coapsei pentru a nu
comprima circulaia sngelui i nervii din plica poplitee;
nlimea i nclinarea scaunului trebuie s cuprind nlimea spatelui pn la
nivelul omoplailor;
nclinarea pupitrului (suprafeei mesei) s fie astfel orientat ca privirea s cad
perpendicular pe suprafaa crii sau a caietului.
47
Kinetoprofilaxie
Obiectivele propuse n corectarea atitudinii global cifotice urmresc:
redresarea curburilor coloanei vertebrale i a spatelui;
tonifierea musculaturii alungite i atone a spatelui;
alungirea i elasticizarea musculaturii scurtate i hipertone a toracelui;
corectarea umerilor czui i addui;
apropierea omoplailor deprtai i desprini.
Mijloacele folosite sunt:


1. Din decubit dorsal cu membrele inferioare flectate i tlpile pe sol, se menine
poziia cu membrele superioare flectate. (poziie corectiv).
2. Din decubit dorsal cu membrele inferioare flectate i tlpile pe sol, se menine
poziia cu membrele superioare flectate nafara punctului de sprijin (poziie hipercorectiv).
3. Din decubit dorsal, pe bancheta de gimnastic cu membrele inferioare flectate i
tlpile pe sol, se menine poziia cu membrele superioare flectate i trunchiul nafara
punctului de sprijin pn la unghiul inferior al scapulelor (poziie hipercorectiv).
4. Din decubit ventral, minile sprijinite pe fese (poziie corectiv).
5. Din aezat, cu capul i trunchiul drept, privirea nainte se menine poziia cu
minile mpreunate la spate (poziie corectiv).
6. Din poziia atrnat ventral la spalier.

1. Mers pe vrfuri cu minile pe cap, coatele orientate n plan posterior.
2. Mers, cu prinderea i aruncarea pe vertical a unei mingi.
3. Din decubit ventral, extensii repetate de trunchi cu minile pe fese.
48

1. Din decubit dorsal, n sprijin pe o minge medicinal, rularea trunchiului pe
aceasta.
2. Aezat pe genunchi cu fesele pe clcie, cu o minge inut n mini la nivelul
pieptului, se execut ridicarea bazinului la vertical cu ducerea mingii deasupra capului.
3. Din stnd, exerciii cu un extensor n plan anterior.
Atitudinea global rigid

Obiectivele propuse n corectarea atitudinii global rigid, urmresc:
combaterea rigiditii;
mrirea mobilitii articulare la nivelul coloanei vertebrale;
formarea curburilor normale ale coloanei vertebrale i lupta mpotriva tendinei de
inversare a lor.


1. Aezat pe banca de gimnastic, se execut ndoirea trunchiului nainte, astfel
nct minile ating picioarele (poziie hipercorectiv).
2. Din culcat, ridicarea membrelor inferioare pn cnd genunchii ating toracele
(poziie hipercorectiv).
3. Din culcat facial, extensia trunchiului cu braele ndoite i minile pe umeri
(poziie hipercorectiv).
49
Kinetoprofilaxie
1. Alergare cu genunchii la piept.
2. Din aezat, cu minile la ceaf, deplasare prin trre, anterior i posterior.
3. Din poziia pe genunchi, cu sprijin pe antebrae, deplasare anterior i posterior.

1. Din poziia pe genunchi, cu o minge situat la nivel lombar, deplasare anterior i
posterior cu meninerea mingii la acel nivel.
2. Din poziia pe genunchi, cu un baston n mini situat la nivelul toracelui anterior,
rotri alternative ale trunchiului spre stnga dreapta.
3. Din poziia aezat pe un gymball, rularea trunchiului cranio-caudal.
Dintre sporturi, un sport deosebit de eficient n corectarea acestei atitudini este
notul (toate stilurile).
Atitudinea global asimetric

Corectarea atitudinii global asimetrice trebuie s porneasc de la premisa redresrii
poziiei bazinului (nclinat, translatat sau rsucit). Este forma de scolioz cea mai frecvent
ntlnit n perioada colar. Ea const dintr-o curbur lateral a coloanei vertebrale, care
se poate corecta i hipercorecta prin exerciii fizice adecvate.
Cauzele atitudini scoliotice:

slbirea funciei de sprijin a coloanei vertebrale asupra creia acioneaz factorii
asimetrici de traciune i presiune;
marea mobilitate coxo-femural care determin unii elevi s adopte o atitudine
oldie care translateaz bazinul n plan transversal i incurbeaz coloana cu
convexitatea de partea membrului inferior scurtat funcional;
defecte de auz, vz;
insuficiene respiratorii;
insuficiena musculaturii spatelui la vrsta pubertii;
50

laxitate articular la nivelul coloanei vertebrale;
lipsa autocontrolului neuromotor i psihomotor al atitudinii corecte.;
poziia aezat, asimetric meninut timp ndelungat n banca colar.
Fig. 4 Poziia aezat, asimetric meninut timp ndelungat n banca colar,

conform adresei www.clay.scoliosis.com
4.2. Kinetoprofilaxia secundar a atitudinii scoliotice

Avnd n vedere faptul c scoliozele deformeaz coloana vertebral i spatele mai
mult dect oricare deviaie, se impune luarea de msuri de profilaxie primar. Dintre
acestea amintim:
controlul medical al noilor nscui pentru a identifica existena (spinei bifide i
inegalitatea membrelor inferioare) care pot genera atitudinea scoliotic;
pn la ase luni se contraindic purtatul n brae i nfatul strns;
controlul periodic al copiilor de vrste colar i precolar pentru depistarea
eventualelor asimetrii de sprijin i micare, tulburri ale aparatului locomotor,
sechele post-traumatice, sechele de rahitism;
depistarea i observarea continu a copiilor care fac repetat infecii i boli cronice
ale plmnilor, tulburri endocrine care au efecte negative asupra sistemului
nervos;
depistarea elevilor cu defecte de auz i vz;
supravegherea i tratarea continu a atitudinilor asimetrice n perioada creterii
intense n nlime.
51
Kinetoprofilaxie
Obiectivele propuse n corectarea atitudinii global asimetric, urmresc:

dezvoltarea simetric a toracelui;
corectarea deviaiilor coloanei vertebrale i spatelui;
meninerea n poziie simetric a umerilor i omoplailor, oldurilor i membrelor
inferioare;
dezvoltarea elasticitii toracelui;
prevenirea instalrii unei curburi compensatorii n regiunea supra sau subiacent;


1. Din poziia pe genunchi, alinierea corect a bazinului n raport cu colana
vertebral i membrele inferioare (poziie corectiv).
2. Din poziia atrnat posterior alinierea corect a bazinului (poziie corectiv).
3. Din stnd, corectarea poziiei membrelor inferioare, n special a genunchilor i
oldurilor, corectarea poziiei umerilor i omoplailor, i meninerea corect a poziiei nou
obinut (poziie corectiv).

1. Din aezat pe un gymball, nclinarea trunchiului de partea convexitii cu flexia
membrului superior de partea concavitii.
2. Exerciii de mers i crare cu structur asimetric.
3. Deplasare n poziia pe genunchi cu sprijin pe mini corespunztor obiectivelor
propuse (bra i picior de aceeai parte, sau braul de partea concavitii cu piciorul de
partea opus).
52

1. Aezat cu un baston inut n mini n plan posterior, membrul superior de partea
concavitii ndoit, se execut rotri ale trunchiului de partea convexitii.
2. Aezat, membrul superior de partea concavitii ndoit, innd n mn o minge,
se execut ndoirea trunchiului de partea convexitii.
3. Din stnd, cu o minge inut n mna de pe partea concavitii, urcarea pe i
coborrea de pe banca de gimnastic cu membrul inferior de partea convexitii.
4.3. Kinetoprofilaxia secundar deficienelor capului i gtului, umerilor,

omoplailor i membrelor superioare
Capul i gtul, din punct de vedere biomecanic, realizeaz mpreun micrile
acestui segment i ca atare i deficienele se nregistreaz mpreun.
Una dintre deficienele caracteristice acestui segment este torticolisul.
Torticolisul este o deficien vicioas a capului i gtului, cauzat de retracia cu
scurtare unilateral a muchiului sterno-cleido-mastoidian, care are drept rezultat
nclinarea capului nspre muchiul contractat i rsucirea lui de partea sntoas. n
continuare vom aborda strategia de intervenie kinetoprofilactic pentru torticolisul
dobndit dar amintim c exist i torticolisul de tip congenital.
Simptomatologie:
modificri de form i simetrie a segmentelor amintite;
umrul de partea muchiului contractat este mai ridicat;
muchiul afectat este mai proeminent i scurtat;
atitudinea vicioas conduce la instalarea unei deviaii n plan frontal a coloanei
vertebrale n regiunea cervical;
Cauze:
posturi vicioase colare sau profesionale;
deficiene oculare sau vizuale unilaterale;
53
Kinetoprofilaxie
posturi vicioase timp ndelungat, mai ales n timpul somnului;
afeciuni psihice.
Obiective:
tonifierea n condiii de alungire a musculaturii afectate;
corectarea asimetriei centurii scapulare;
formarea reflexului de postur corect a capului i gtului n condiii statice i
dinamice a corpului.
Mijloace kinetoprofilactice:
poziii corective i hipercorective;
exerciii dinamice
exerciii cu obiecte mingea, bastonul de gimnastic, corzi elastice, avnd aceeai
structur corectiv;
exerciii la scara fix, banca de gimnastic;
exerciii aplicative: mers corectiv, echilibru n poziii corective, suspensiuni i mai
ales trre din poziii corective i hipercorective pentru coloan vertebral, umeri i
omoplai;
exerciii de respiraie;
exerciii de redresare, care constau din accenturi ale exerciiilor corective sub
controlul kinetoterapeutului sau prin autocontrol n oglind.
Exemple de exerciii:
1. Mers, cu capul aplecat napoi, n poziie corectiv, purtnd pe frunte o minge
medicinal, inut din lateral cu mna opus pri afectate;
2. Mers, cu un baston napoi apucat, pe diagonal, apucat cu mna opus prii
afectate sus i cealalt jos, aplecarea capului spre partea opus prii afectate i rotare de
aceeai parte a muchiului contractat;
3. Pe genunchi cu sprijin pe palme, aplecarea capului nainte cu rsucirea capului
54

de partea opus afectrii pn cnd partea temporal atinge podeaua.
Avnd n vedere importana deosebit a centurii scapulare i a membrelor

superioare n executarea celor mai complicate i perfecionate acte motorii ale omului,
precum i contribuia acestora la determinarea aspectului fizic al corpului, este necesar s
le acordm importana cuvenit n ceea ce privete cercetarea i corectarea caracterelor
lor morfologice i funcionale.
Deficienele fizice ale acestor regiuni au o frecven destul de mare i sunt
ntotdeauna asociate ntre ele.
a.
Umerii czui i adui (n fa). Umerii au o mare importan n privina contribuiei

la conformaia trunchiului i n consecin a ntregului aspect al corpului. La biei
umerii sunt mai largi, corespunznd de regul unui torace bine dezvoltat. La fete, ei
sunt mai nguti (dar i la unii biei) i corespund de obicei unui torace mai slab,
adesea insuficient. n perioada de cretere, datorit unei mari mobiliti articulare, a
insuficienei musculare i mai ales a lipsei de control a poziiei, umerii prezint cele
mai frecvente deficiene de atitudine, care, dac nu sunt corectate la timp, se
menin i la vrsta adult.
Umerii se pot prezenta dup Duma, E., 1997, cobori (czui, lsai n jos), ridicai
(nlai, epoi), dui n fa (adui), dui n spate (mpini napoi), dar mai ales asimetrici
prin ridicare sau coborre, proiecie nainte sau napoi, sau prin combinarea acestor poziii.
Parametrul dup care apreciem dac un umr este cobort sau ridicat l constituie
poziia claviculei de aceeai parte; cnd clavicula este nclinat n jos cu extremitatea
extern, se consider c umrul este cobort i invers, cnd clavicula este ndreptat n
sus, se consider c umrul este ridicat.
Obiectivele corectrii umerilor czui:

redresarea umerilor - ridicarea i ducerea lor napoi;
tonifierea i scurtarea muchilor ridictori ai umerilor;
tonifierea i scurtarea muchilor de proiecie posterioar a umerilor;
tonifierea muchilor rotatori interni ai scapulei;
55
Kinetoprofilaxie
1. Mers pe vrfuri, cu braele sus cu un bason inut n mini.
2. Din poziia atrnat facial traciuni cu priz dorsal sau palmar.
3. Din aezat, abducii bilaterale ale membrelor superioare pn 90 cu gantere
mici inute n mini.
Masajul cefei, umerilor, spatelui i toracelui este necesar pentru relaxarea
muchilor hipertoni i scurtai, precum i pentru combaterea oboselii locale.
b.
Deficienele omoplailor. Omoplaii mpreun cu claviculele, constituie centura

scapular, prin intermediul creia membrele superioare se prind de trunchi.
Micrile proprii ale omoplailor sunt limitate, ele nsoind micrile claviculelor i ale
umerilor n general, cu care sunt strns unii din punct de vedere morfologic i
funcional.
Poziia omoplailor este simetric, ei fiind inui aproape de peretele toracelui prin
musculatura fixatoare. Marginea lor superioar este aproximativ orizontal, cea intern
este uor oblic de sus n jos i nafar, aproape vertical, unghiul supero-intern fiind mai
apropiat ceva de coloana vertebral fa de unghiul inferior; spina omoplatului este
orientat oblic n sus i nafar. Distana omoplailor fa de coloana vertebral este
medie, proporional cu dimensiunile toracelui i ale corpului n general. n tot cazul,
distana celor doi omoplai fa de coloan trebuie s fie aceeai. Pe vertical omoplaii
sunt la acelai nivel.
Orice deviaie a poziiei normale a omoplailor se rsfrnge i asupra claviculelor i
respectiv a umerilor. Cnd omoplaii i umerii sunt n poziie normal, claviculele au o
poziie aproximativ orizontal, fiind evideniate printr-un relief ncurbat n form de S. Cnd
omoplatul i respectiv umrul sunt ridicai, se proiecteaz n sus i clavicula, iar cnd
umrul i respectiv omoplaii sunt czui, clavicula se orienteaz n jos. De aceea,
clavicula este considerat cheia poziiei umrului din partea respectiv.
Omoplaii pot avea urmtoarele poziii defectuoase, dup Duma, E., 1997:
omoplaii deprtai sau prea apropiai de coloan;
desprini sau lipii de planul costal;
ridicai sau cobori;
56

rotai nuntru sau nafar i mai ales fixai n poziii asimetrice.
Aceste vicii de poziie a omoplailor nsoesc de regul diverse vicii globale de
atitudine ale corpului i vicii pariale sau totale ale coloanei vertebrale. Micrile
omoplailor se cerceteaz odat cu micrile umerilor i ale membrelor superioare. Vom
descrie cteva vicii de poziie mai pregnante ale omoplailor i modalitile lor de
tratament.
Omoplaii deprtai i desprini
Aceast atitudine nsoete de obicei deficienele umerilor i ale membrelor
superioare, precum i pe cele ale coloanei vertebrale. Pentru apropierea omoplailor de
coloana vertebral i pentru a-i fixa mai bine de peretele toracic subiacent(de sub ei), este
nevoie s tonifiem i s scurtm n deosebi muchii romboizi i trapez, exceptnd
ridictorul umrului, i adesea s lungim muchii pectorali - cei mai puternici antagoniti ai
fixatorilor.
Obiective:
redresarea omoplailor;
scurtarea i tonifierea muchilor fixatori ai omoplailor (romboizi i trapez);
alungirea muchilor pectorali;
1. Trre din culcat facial prin deplasare alternativ, bra picior opus.
2. Trre din aezat cu minile la spate.
3. Din ortostatism, inspir forat cu circumducii ale membrelor din plan anterior
ctre cel posterior.
Omoplaii asimetrici
Asimetria omoplailor este rezultatul ridicrii, coborrii, deprtrii sau apropierii lor
de coloana vertebral n mod inegal, rotrii lor nuntru sau nafar, n mod inegal sau
chiar n sens opus, precum i desprinderii inegale de torace.
57
Kinetoprofilaxie
Obiectivele tratamentului:
restabilirea simetriei statice i funcionale a omoplailor;
tonifierea i scurtarea musculaturii deficiente i alungite, precum i alungirea celei
scurte, n funcie de situaie: dac omoplaii sunt ridicai se vor tonifia i scurta
cobortorii i se vor alungi ridictorii; dac sunt deprtai se vor scurta i tonifia
trapezul (fibrele orizontale), care apropie omoplaii de coloan i vom lungi
musculatura care aduce umerii nainte; dac sunt rotai nafar vom tonifia i scurta
rotatorii interni, alungind rotatorii externi; n rotaia nuntru vom proceda invers;
dac omoplaii sunt desprini de torace vom tonifia i scurta fixatorii.
1. Din culcat facial, sprijin pe palma membrului superior cobort, se vor executa
semiflotri.
2. Din poziia de pe genunchi cu sprijin pe mini deplasare prin propulsarea
membrului superior al crui umr este cobort.
3. Exerciii de redresare autocorectiv prin contientizarea poziiei corecte. Lucrul
activ n faa oglinzii.
Omoplatul supraridicat
Constituie deformarea accentuat a regiunii umrului, gtului i centurii scapulare i
chiar a poriunii superioare a toracelui, rezult din poziionarea foarte nalt a omoplatului,
asociat cu modificri ale segmentelor i esuturilor din jur. n mod normal omoplatul se
gsete situat pe torace ntre coasta a 2-a i spaiul al VII-lea intercostal. Ori de cte ori
este plasat mai sus se poate vorbi de un omoplat supraridicat. Dup Huc citat de dup
Duma, E., 1997, este vorba de o anomalie regional, a crei rezultat const n lipsa de
adaptare a centurii scapulare la torace. Anomalia regional se manifest prin scurtarea
congenital a claviculei, cu nchiderea exagerat a unghiului acromio-clavicular, astfel
nct pensa pe care o formeaz centura scapular nu mai poate mbria n mod normal
trunchiul de con al primelor coaste, motiv pentru care omoplatul i clavicula rmn aezate
mai sus.
Dac privim bolnavul din fa, se remarc oblicitatea accentuat a claviculei, care
este ndreptat n sus i nafar, spre umrul ridicat.
58

Privit din profil, umrul supraridicat apare proiectat mult anterior.
Obiectivele:
mbuntirea i ntreinerea funciilor de micare ale centurii scapulare, braului i
gtului;
tonifierea muchilor motori ai acestor segmente;
1. Exercii de redresare autocorectiv prin contientizarea poziiei corecte. Lucrul
activ n faa oglinzii.
2. Din poziia aezat, cu gantere mici n mini, membrele superioare pe lng corp,
mpingerea acestora n sens caudal.
3. Din poziia stnd dorsal fa de scara fix, ncercarea de prindere a unei ipci a
scrii fixe ct mai caudal.

ntocmii dou programe de kinetoprofilaxie pentru corectarea
atitudinilor deficiente ale corpului la alegere.
Contribuii personale la dezvoltarea unitii de curs prin activiti
practice individuale.
Rezumat
n carul acestei uniti de curs au fost prezentate Kinetoprofilaxia primar i
secundar a deficienelor globale de atitudine a corpului cu o prim parte de prezentare a
datelor anatomice despre coloana vertebral. Se remarc n cadrul cursului o prezentare
cadru a acestor deficiene globale de atitudine a corpului, astfel: prezentarea definiiei i
datelor generale despre deficiena prezentat, cauzele apariiei acesteia, obiectivele
59
Kinetoprofilaxie
generale kinetoprofilactice, mijloacele i metodele kinetoprofilactice specifice i exemple
de exerciii.
Bibliografie
8. www.atit.com
60
61
Kinetoprofilaxie
9. CAPITOLUL 5. KINETOPROFILAXIA PRIMAR I SECUNDAR A

DEVIAIILOR COLOANEI VERTEBRALE
Scopul cursului
Cursul abordeaz problematica genezei, evoluiei, diagnosticului i tratamentului
prin mijloace kinetoterapeutice a deviaiilor funcionale ale coloanei vertebrale, n
toate planurile i axele de micare a corpului.
Cunoaterea simptomatologiei, cauzelor, obiectivelor kinetoprofilactice, a metodelor
i mijloacelor de corectare a deviaiilor n plan sagital;
Cunoaterea simptomatologiei, cauzelor, obiectivelor kinetoprofilactice, a metodelor
i mijloacelor de corectare a deviaiilor n plan frontal;
5.1. Kinetoprofilaxia primar i secundar a deviaiilor coloanei vertebrale

Coloana vertebral, cel mai important segment al aparatului de sprijin i micare,
situat n partea posterioar a trunchiului ndeplinete importante funcii statice i dinamice.
Funcia static este reprezentat de rolul sau ca suport fix de care se leag toate
celelalte segmente care alctuiesc trunchiul (toracele i bazinul). Tot pe ea se inser
membrele superioare i cele inferioare.
Funcia dinamic este reprezentat de gradul de mobilitate pe care-l prezint n
plan sagital i plan frontal.
Avnd o musculatur bine dezvoltat, ligamente puternice dispuse anterior
(ligamentul vertebral comun anterior); posterior (ligamentul vertebral comun posterior); i
lateral (ligamentele galbene); coloana vertebral permite micri ample, mai ales n
regiune cervical i lombar.
Datorit unor factori intrinseci legai de forma discurilor intervertebrale cervicale i
lombare (uor turtite posterior) i corpurilor vertebrale dorsale (uor turtite anterior) ca i a
unor factori extrinseci legai de meninerea masei viscerale i necesitatea amortizrii
ocurilor ivite n micare, meninerea echilibrului corpului n poziie ortostatic, coloana
vertebral prezint n plan sagital mai multe curburi a cror orientare alterneaz.
62

Curburile fiziologice ale coloanei vertebrale n sens cranio-caudal se prezint dup
cum urmeaz:
curbura cervical, cu convexitatea ndreptat posterior, format din 7 vertebre
prevzute cu o musculatur puternic i cu o mobilitate foarte mare, permite
micrile capului i gtului n toate planurile i n special n planul posterior
(extensie). Are maximum de curbur la nivelul vertebrelor 6-7.
curbura dorsal, cu convexitatea ndreptat posterior cuprinde 12 vertebre din
regiunea dorsal, ce se articuleaz cu 12 perechi de coaste care suport greutatea
toracelui i a organelor meninute n cutia toracic, fapt care tinde s ncovoaie
trunchiul nainte i d natere curburii fiziologice (cifotice-dorsale). Meninut n
limite fiziologice de ligamentele i masa muscular dorsal. Maximum de curbur la
acest nivel este la nivelul vertebrelor 5-6 toracale. ntinderea i atonia masei
musculare dorsale, duce la accentuarea acestei curburi i favorizeaz apariia
cifozelor dorsale.
curbura lombar cu convexitatea ventral (n sens lordotic) situaia n regiunea
lombar, format din 5 vertebre masive care suport greutatea viscerelor
abdominale i care prin structura sa anatomic permite micri ample de flexie i
extensie i micri limitate de rsucire. Are maximum de curbur la nivelul
vertebrelor 3-4. Meninerea n limite fiziologice a curburii lordotice - lombare este
realizat de masele musculare antagoniste reprezentate de abdominali n plan
anterior i extensorii sacro-lombari posteriori. ntinderea i atonia drepilor
abdominali,
oblicilor i transverilor abdominali favorizeaz instalarea lordozei
lombare.
curbura pelvian (sacro-coccigian) cu convexitatea dorsal, care are maximum
de curbur la nivelul vertebrelor 3-4 sacrate.
Micrile coloanei vertebrale

Coloana vertebral permite micri n toate planurile. Micrile de flexie, extensie i
ndoiri laterale se fac cu pensarea discului intervertebral n partea n care se face
micarea.
n flexie, discul bombeaz spre canalul rahidian, iar gurile de conjugare i mresc
diametrul.
63
Kinetoprofilaxie
n extensia coloanei vertebrale discul este bombat sub ligamentul anterior, iar
diametrul gurilor de conjugare se micoreaz i apas pe rdcinile nervilor rahidieni.
Mobilitatea mare i modificarea formei discurilor din regiunile cervical i lombar
predispun mai frecvent aceste regiuni la apariia herniilor discale.
5.2. Deviaiile coloanei vertebrale n plan sagital

Deviaiile coloanei vertebrale n plan sagital sunt n majoritatea cazurilor modificrii
care apar fie prin exagerarea curburilor fiziologice normale (cifoza dorsal, lordoza
lombar); fie prin tendina de diminuare a acestor curburi sau tendina lor de inversare.
Dup cauzele care afecteaz coloana vertebral putem vorbi de: deviaii primare
(cele care afecteaz direct elementele aparatului locomotor (muchi, vertebre, articulaii i
sistem nervos) i deviaii secundare care apar din necesiti mecanice compensatorii de
echilibrare a staticii i dinamicii coloanei vertebrale, n urma accenturilor deviaiilor
primare. n felul acesta n curburile cifotice se compenseaz cu cele lordotice i genereaz
cifo-lordozele.
Deviaiile coloanei vertebrale pot s se extind i la celelalte elemente ale spatelui
determinnd deviaii ale ntregului spate de forma spatelui cifotic sau spatelui rotund,
spatele lordotic sau cel cifo-lordotic.
Deviaiile coloanei vertebrale i spatelui apar la toate vrstele dar evoluiile i
frecvena lor cea mai spectaculoas se nregistreaz n perioada de cretere i dezvoltare
activ pubertar i postpubertar att la fete ct i la biei. Lund n considerare cauzele,
mecanismele de producere evoluia i tratamentul, deviaiile coloanei vertebrale pot fi
clasificate n deviaii funcionale i patologice.
n plan sagital constatm urmtoarele forme i tipuri de deviaii ale coloanei
vertebrale:
64
Fig. 5 Deviaiile coloanei vertebrale n plan sagital

(Ionescu A. i Moet D., citat de Duma, E., 1997)
A - curburi normale; B - curbura lordotic lombar; C - curbura cifotic dorsal;
D - curbura cifolordotic; E - spate plan.
Cifozele
Sunt deviaii ale coloanei vertebrale n plan antero-posterior cu convexitatea
curburii situat n plan dorsal.
Deviaiile cifotice atipice apar n regiunile: cervical, lombar sau n cele de trecere
dorso-lombare, dorso-cervicale.
Dup amplitudinea lor deviaiile cifotice pot fi: scurte, medii i lungi. Cifozele scurte,
sunt de form unghiular i cuprind numai cteva vertebre, cifozele medii cuprind o
ntreag regiune a coloanei vertebrale (dorsal, lombar) iar cele lungi antreneaz n
curbur ntreaga coloan vertebral.
Cifoza tipic, dorsal cu un grad mare de curbur, dezechilibreaz statica i
dinamica coloanei vertebrale, fapt care va genera compensri supra i subiacente. Astfel,
capul i gtul se va nclina nainte iar curbura lombar se va accentua.
Cifozele funcionale
Pot fi localizate frecvent n regiunea dorsal. Au o evoluie lung, lent i cu
prognostic favorabil. Sunt frecvent provocate de munca din coal, de tulburrile
funcionale ale coloanei vertebrale, precum i de unele modificri de form i structur a
oaselor, articulaiilor muchilor.
65
Kinetoprofilaxie
Cifozele funcionale aprute frecvent n timpul colaritii pot fi clasificate n:
atitudini cifotice, cifoze habituale, cifoze compensatorii.
n raport cu vrsta la care apar, atitudinile cifotice au forme diferite.
La elevii mici curbura este lung localizat dorso-lombar i are urmtoarea
simptomatologie:
capul i gtul nclinate nainte;
umerii adui, omoplaii deprtai i desprini;
membrele superioare i inferioare uor flectate;
musculatura spatelui alungit i aton;
abdomenul proeminent i deseori ptozat;
curbura se exagereaz n poziia aezat i se ndreapt n poziia stnd.
La vrsta pubertii i postpubertii atitudinea cifotic se localizeaz dorsal i
cervico-dorsal i se manifest prin:
cap i gt nclinate nainte;
tendina permanent de compensare cu o lordoz scurt lombar cu ridicarea i
ducerea nainte a bazinului;
trunchi n flexie, torace nfundat, umeri czui;
musculatura planului toracic scurt i hiperton.
Kinetoprofilaxia secundar a cifozelor

Pentru prevenirea cifozelor, n timpul vrstei de cretere se recomand adoptarea
urmtoarelor msuri:
cunoaterea cauzelor i a mprejurrilor care determin atitudinea cifotic i
nlturarea lor;
mbuntirea condiiilor de munc i odihn (banca colar i masa de lucru);
ntrirea sntii i creterea rezistenei organismului celor care sunt predispui la
astfel de deficiene, prin procedee de clire, exerciii fizice i msuri de igien.
66

Obiectivele kinetoprofilactice specifice:
dezvoltarea grupelor musculare cu rol important meninerea corect a corpului;
educarea reflexului complex, neuromotor i psihomotor prin care elevii s aib
posibilitatea s-i verifice atitudinea corpului n raport cu standardele: biomecanice,
fiziologice i estetice ale unei atitudini corecte n aciuni statice i dinamice variate;
tonifierea n condiii de scurtare a musculaturii cefei i spatelui;
tonifierea n condiii de alungire a musculaturii toracelui;
tonifierea simetric a musculaturii laterale a trunchiului;
tonifierea musculaturii abdominale i sacro-lombare pentru fixarea bazinului n
poziia corect.
Dac prin efortul voluntar de execuie a exerciiilor specificate nu se ajunge dect la
o poziie corect care nu poate fi meninut mult timp, nseamn c s-au produs modificri
de structur la nivelul muchilor i articulaiilor care au limitat mobilitatea coloanei
vertebrale i s-a ajuns la o cifoz habitual care nu se va opri n acest stadiu.
Cifozele habituale au la originea lor nu numai obinuina de a pstra tot timpul o
poziie cifotic, ci ele se grefeaz pe un organism slbit fizic i psihic de tulburrile de
cretere i dezvoltare de tulburri endocrine, miopia, timiditatea, etc.
Evoluia cifozei habituale

Este lung, lent i fr o simptomatologie alarmant. Mobilitatea coloanei se
menine mult vreme de la debut, factor benefic, pentru kinetoprofilaxia secundar,
aplicat pe o perioad lung de timp. n anumite situaii ns, deficiena se agraveaz
brusc i determin apariia curburilor compensatorii genernd cifo-lordozele; sau
antreneaz poziii vicioase ale celorlalte elemente ale spatelui (omoplaii, umerii, coastele,
musculatura posterioar i lateral a trunchiului) genernd spatele cifotic.
Acesta are o form ovalar, trunchiul pare flectat n ntregime, umerii sunt adui,
omoplaii deprtai i desprini.
67
Kinetoprofilaxie
Kinetoprofilaxia secundar cifozelor habituale
Obiectivele kinetoprofilactice:
dezorganizarea lanului vicios de reflexe i formarea unui reflex de atitudine i
postur corect a corpului att static ct i dinamic;
creterea mobilitii coloanei vertebrale;
tonifierea n condiii de scurtare a musculaturii alungite i atone de la nivelul
coloanei vertebrale dorsale;
tonifierea n condiii de alungire i elasticizare a musculaturii scurtate i hipertone
de la nivelul peretelui toracic;
corectarea umerilor adui i a omoplailor deprtai i desprini;
prevenirea instalrii unei lordoze compensatorii.
Mijloacele kinetoprofilaxiei secundare

Exerciii statice sub form de poziii corecte, corective i hipercorective ale coloanei
vertebrale i spatelui.
Exerciii dinamice: micri analitice de trunchi, membre superioare, abdomen,
membre inferioare; extensii de trunchi cu localizare dorsal; nclinri laterale de
trunchi, rotaii i circumducii de trunchi efectuate mai mult n plan posterior pentru
mrirea mobilitii coloanei vertebrale; extensii de trunchi cu rezisten concentrice
i n segment propriu de contracie pentru musculatura spatelui i a coloanei
vertebrale; flexii de trunchi excentrice i n afara segmentului de contracie pentru
musculatura prii toracice;exerciii pentru scurtarea musculaturii abdominale n
scopul prevenirii instalrii unei lordoze lombare; exerciii pentru membrele
superioare sub forma: fixrilor minilor pe umeri, pe cretet, la ceaf; flexii ale
membrelor superioare, rotaii externe, prin contracia muchilor: micul rotund i
subspinosul; cu apropierea omoplailor de linia median (coloana vertebral) prin
contracia trapezului i romboidului, cu inspiraie i revenire cu expiraie; exerciii ale
membrelor inferioare n plan anterior i peste orizontal;
exerciii cu obiecte portabile (mingi medicinale, bastoane de gimnastic...);
exerciii la aparatele de gimnastic (banca de gimnastic, scara fix, lada de
gimnastic);
68

exerciii aplicative (trre, echilibru, mers, crare...); toate avnd aceeai
structur corectiv cu exerciiile analitice;
exerciii de redresare pasiv i activ;
reeducarea respiraiei i deblocarea toracelui prin mobilizri pasive, traciuni i
presiuni asupra coastelor, innd cont de momentul inspiraiei i expiraiei.
Mobilizarea se va face uor, fr dureri. Att presiunile ct i traciunile se aplic
perpendicular pe axul de rotaie al articulaiilor costo-vertebrale, la nivelul arcului
posterior;
exerciii active de respiraie costal prin antrenarea intercostalilor externi (la
inspiraie)
la
care
se
adaug
la
inspiraie
forat
scalenii
sternocleidomastoidianului pn la 60 l/min, iar dincolo de 100 l/min, marele

pectoral, micul pectoral, dinatul mare;
expiraie activ prin relaxarea muchilor inspiratori i expiraie forat prin
antrenarea intercostalilor interni i transverilor abdominali.
n respiraie, mobilitatea coastelor, variaz n funcie de poziia n care se gsete
toracele.
Poziiile decubit dorsal, aezat i stnd vor permite o maxim mobilitate pentru
partea antero-superioar a toracelui.
n decubit lateral, mobilitatea costal este mai mare pentru hemitoracele
heterolateral.
Mobilizarea toracelui n scop corectiv trebuie s antreneze i respiraia
diafragmatic care influeneaz baza toracelui.
Pentru corectarea cifozelor rigide se recomand ca tonifierea musculaturii tracturilor
vertebrale s se fac dup deblocarea toracelui pentru a combate rigiditatea articulaiilor
costo-vertebrale.
Cifoza total
Este o deviaie atipic a coloanei vertebrale n plan sagital, care cuprinde ntreaga
coloana vertebral, avnd convexitatea ndreptat posterior.
Apare frecvent n perioada de cretere activ pubertar i postpubertar i este
cauzat de:
69
Kinetoprofilaxie
tulburri de cretere i dezvoltare, debilitate;
insuficiena musculaturii spatelui;
slab autocontrol neuromotor i psihomotor;
caracterul muncii colare n mobilier neadecvat;
lipsa preocuprii pentru educarea atitudini corecte a corpului.
Simptomatologia
coloana vertebral dorsal i lombar prezint o curbur lung cu convexitate
ndreptat posterior;
torace nfundat, abdomen supt, bazin puin nclinat;
umeri adui i czui, omoplai deprtai i desprini;
musculatura spatelui i coloanei vertebrale este alungit i aton;
musculatura toracelui i abdomenului este scurt i hiperton.
Obiectivele kinetoprofilaxiei secundare:

formarea reflexului de atitudine i postur corect a corpului;
tonifierea n condiii de scurtare a ntregii musculaturi a spatelui;
tonifierea n condiii de elasticizare a musculaturii peretelui toracic i a peretelui
abdominal;
deblocarea toracelui prin micri de respiraie cu trunchiul n extensie;
formarea curburii lordotice lombare.
Mijloacele kinetoprofilactice:
poziii corective i hipercorective derivate din: stnd, pe genunchi, decubit, atrnat.
exerciii dinamice care constau din: extensii totale de trunchi; nclinri laterale,
rotaii, circumducii n plan posterior; exerciii de membre superioare numai n plan
posterior i peste nivelul linei umerilor: duceri sus, oblic sus, lateral, rotaii externe;
exerciii de membre inferioare n plan posterior, extensii;
exerciii cu obiecte portabile (mingi medicinale, bastoane, gantere...);
70

exerciii aplicative: mers, alergri, echilibru, trre cu structur corectiv;
exerciii cu rezisten efectuate concentric i n segment propriu de contracie,
pentru musculatura spatelui, excentric i n afara segmentului de contracie pentru
musculatura planului anterior, toracic i abdominal;
exerciii n atrnat;
exerciii de respiraie cu structur corectiv.
Pentru deblocarea toracelui vom folosii exerciii de respiraie cu trunchiul n
extensie, mobilizarea i tonifierea muchilor cefei i fixatorilor omoplailor.
n vederea formrii curburii lombare vom folosii extensii de trunchi din decubit
ventral sau din atrnat cu faa la scara fix.
nclinarea bazinului nainte i n jos o vom obine prin ntinderea muchilor
ischiogambieri care trag napoi bazinul.
Pentru ntinderea ischiogambierilor se execut flexia trunchiului pe bazin din stnd,
aezat, cu genunchii extini.
Tonifierea psoasului-iliac, se realizeaz prin micarea de flexie a coapsei pe bazin
cu nvingerea unei rezistene, din decubit dorsal.
Spatele cifotic
Este o deviaie cu convexitatea posterior, care cuprinde nu numai coloana
vertebral ci i celelalte elemente ale spatelui (umeri, omoplai, unghiul posterior al
coastelor). Apare n mod deosebit la persoanele care lucreaz mult timp n poziia aezat.
Cauze:
insuficiena musculaturii spatelui i centurii scapulare;
hipertonia musculaturii planului anterior al trunchiului;
poziii incorecte la masa de lucru, n banca colar.
Simptomatologie:
accentuarea unghiului posterior al coastelor;
omoplai deprtai i desprini;
umerii addui, torace n flexie, nfundat, cu respiraie blocat;
71
Kinetoprofilaxie
musculatura planului anterior, scurt i hiperton.
Obiectivele kinetoprofilactice secundare:
tonifierea n condiii de scurtare a musculaturii lungi a spatelui;
alungirea i elasticizarea musculaturii scurtate i hipertone a peretelui toracic i
abdominal;
corectarea poziiei umerilor, omoplailor i toracelui nfundat;
formarea reflexului de atitudine corect a corpului.
Mijloacele kinetoprofilactice
poziii corective i hipercorective derivate din: stnd, pe genunchi, decubit, atrnat.
exerciii dinamice sub forma: extensiilor totale de trunchi, ndoiri laterale, rotri de
trunchi circumducii n plan posterior, ntinderea coloanei vertebrale n axul su;
exerciii de membre superioare sub forma ducerii minilor pe cretet; pe umeri, la
ceaf; duceri ale membrelor superioare numai n plan posterior i peste orizontal,
n vederea corectrii umerilor czui i adui; exerciii de membre inferioare numai
n plan posterior sub forma extensiilo
exerciii cu mingea medicinal, bastonul de gimnastic, corzi elastice, avnd
aceeai structur corectiv ca a exerciiilor analitice de mai sus;
exerciii la scara fix, banca de gimnastic;
exerciii aplicative: mers corectiv, echilibru n poziii corective, atrnare i mai ales
trre din poziii corective i hipercorective pentru spate, coloan vertebral, umeri
i omoplai;
exerciii de respiraie cu extensia trunchiului, fixarea omoplailor pe torace i
apropierea lor de coloan n vederea deblocrii toracelui nfundat i n flexie.
Cifo-lordoza
Este o deviaie complex a coloanei vertebrale n plan sagital care const din
accentuarea curburilor fiziologice ale coloanei, cea cifotic dorsal i cea lordotic
lombar.
72

Cele dou exagerri ale curburilor fiziologice pot evolua mpreun, sau succesiv,
prin compensarea unei deviaii primare (cifotic sau lordotic) cu una secundar orientat
n sens opus.
Cifo-lordozele cele mai frecvente sunt cele tipice adic cele n care se exagereaz
curburile normale dorsal i lombar. Avem ns, n unele situaii i cifo-lordoze atipice,
atunci cnd cele dou deviaii nu respect regiunile fiziologice i sunt mai lungi sau mai
scurte i distribuite altfel de-a lungul coloanei vertebrale.
Cauzele cifo-lordozelor
n apariia i evoluia cifo-lordozelor sunt ncriminate urmtoarele cauze:
poziii statice prelungite n banca colar cu membrele inferioare flectate pe bazin
sub un unghi mai mic de 900 i cu trunchiul n flexie dorsal;
tulburri de cretere i dezvoltare care produc o insuficien musculo-ligamentar a
musculaturii spatelui i coloanei vertebrale;
greutate mare a trunchiului, a abdomenului i obezitatea;
tulburarea funciei de atitudine corect a corpului n poziie ortostatic.
Cifo-lordozele de atitudine pstrate vreme ndelungat produc modificri de form
i structur a articulaiilor i muchilor coloanei vertebrale transformndu-se n cifo-lordoze
habituale.
Cifo-lordozele compensatorii sunt generate de accentuarea mare a unei curburi
(cifotice dorsale sau lordotice lombare) care dezechilibreaz coloana i determin apariia
unei curburi compensatorii n sens invers celei primare.
Cifo-lordozele apar frecvent la persoanele corpolente cu perimetrele toracic i
abdominal mrite.
Simptomatologia
musculatura dorsal a coloanei vertebrale este alungit i aton;
musculatura abdominal este alungit i aton;
musculatura sacro-lombar i cea toracic scurtate i hipertone;
umerii czui i adui; omoplaii deprtai i desprini;
73
Kinetoprofilaxie
bazin nclinat mult n jos, sub orizontal.
tonifierea n condiii de scurtare a musculaturii alungite i atone de la nivelul
coloanei vertebrale dorsale i a peretelui abdominal;
tonifierea n condiii de elasticizare a musculaturii scurtate i hipertone de la nivelul
toracelui i coloanei vertebrale sacro-lombare;
corectarea umerilor adui i a omoplailor deprtai i desprini;
corectarea toracelui n flexie i a bazinului nclinat mult nainte sub nivelul
orizontalei;
formarea reflexului de atitudine i postur corect a corpului i n special a
coloanei vertebrale.
Principiul fundamental de corectare a cifo-lordozelor const n punerea n
poziie corectiv a uneia dintre curburi i lucrul muscular dinamic pentru corectarea
celeilalte curburi.
exerciii statice sub form de poziii corective pentru fixarea unei curburi (dorsale
sau lombare), care s permit n acelai timp mobilizarea dinamic a celeilalte
curburi.
exerciii dinamice sub forma: exerciiilor de trunchi (extensii cu localizare dorsal,
flexii lombare, ndoiri laterale, rotri, circumducii n plan anterior, cu minile pe
umeri, pe cretet, la ceaf, cu braele sus, cu un baston trecut peste omoplai,
ntinderi ale coloanei vertebrale n axul su); exerciii de membre superioare sub
forma fixrilor: pe umeri, pe crete, la ceaf i duceri ale membrelor superioare n
plan posterior i peste orizontal; exerciii de membre inferioare efectuate numai n
plan anterior: flexii, abducii i aducii, circumducii;
exerciii pentru bazin sub forma proieciilor n plan posterior ale acestuia;
exerciii cu obiecte portative (bastoane de gimnastic, mingi medicinale, gantere,
extensoare...);
exerciii la scara fix, banca de gimnastic, lada de gimnastic avnd aceeai
74

structur corectiv cu cele analitice;
exerciii aplicative: mers, pasul sltat, exerciii de crare, exerciii de echilibru,
trre corectiv din poziia pe genunchi cu sprijin pe palme, exerciii din atrnat la
scara fix;
exerciii de respiraie cu structur corectiv, legate de micrile corective ale
trunchiului i membrelor;
exerciii de redresare pasiv i activ a corpului ntreg i a coloanei vertebrale n
mod deosebit.
5.3. Kinetoprofilaxia secundar a deviaiilor lordotice

Lordozele sunt deviaii ale coloanei vertebrale n plan sagital cu convexitatea
ndreptat anterior.
Dup regiunea n care sunt localizate, putem vorbi de lordoze tipice i lordoze
atipice.
Lordozele tipice sunt cele localizate n regiunea lombar, unde exist o curbura
fiziologic cu convexitatea situat anterior.
Lordozele atipice se localizeaz n regiunea dorsal, sau cuprind ntreaga coloan
vertebral formnd o lordoz lung.
Raportate la amplitudinea lor lordozele pot fi: scurte (cnd cuprind n curbur doar
cteva vertebre), medii (cnd se limiteaz la o regiune a coloanei vertebrale, de ex.
lordoza lombar) i lungi (cnd cuprind ntreaga coloan(lordoza lung lombo-dorsal).
Lordozele sunt generate de cauze:
a. predispozante (sexul feminin, tipul morfologic infantil, abdomen proeminent,
bazin nclinat mult nainte sub orizontal);
b. favorizante (creterea rapid i exagerat n nlime, debilitatea fizic,
obezitate); declanatoare (modificri morfo-funcionale ale elementelor coloanei vertebrale
n sens lordotic).
Dup tipul sau forma clinic care ia n considerare cauzele, mecanismele de
producere, simptome, prognostic, evoluie i tratament, lordozele se pot clasifica n
funcionale i patologice.
Lordozele funcionale au un debut greu de precizat, o evoluie lung i lent,
75
Kinetoprofilaxie
depind de factorul care le-a generat. Curbura lordotic se poate accentua n urma
ncrcrii mecanice a coloanei vertebrale, meninerii timp ndelungat a efortului static,
oboselii. Produce rar dureri sau contracturi musculare.
Lordozele funcionale cele mai frecvente sunt: atitudinea lordotic, lordoza
habitual, lordoza compensatorie.
Lordoza lung
Diagnostic diferenial
Pentru a deosebi o atitudine lordotic de o lordoz adevrat folosim probe
funcionale ce constau din urmtoarele exerciii:
a. decubit dorsal cu membrele superioare deasupra capului fixate de bara joas a
scrii fixe (trunchiul i membrele inferioare ntinse) se ncearc mobilitatea coloanei
lombare prin rsturnarea bazinului pe spate pn la atingerea podelei (fig. a.);
b. stnd cu spatele rezemat de un plan vertical, membrele inferioare extinse pe
podea, membrele superioare deasupra capului la un lat de palm de planul vertical, sus.
Se ncearc fixarea coloanei vertebrale de planul vertical prin contracia abdominalilor i
fesierilor (fig.b i c).
Dac coloana vertebral lombar ajunge s fie fixat de cele dou planuri: orizontal
i respectiv vertical, rezult c avem o coloan cu o bun mobilitate, elastic i supl i ca
poziie lordozant este o simpl atitudine ce poate fi corectat i hipercorectat prin
mijloace kinetoterapeutice.
Kinetoprofilaxia primar i secundar n corectarea atitudinilor lordotice urmrete:
formarea reflexului de atitudine i postur corect prin autocontrol, redresri active
i pasive (abdomenul supt, muchii fesieri contractai);
tonifierea muchilor abdominali, prin mobilizarea membrelor inferioare pe trunchi;
sau a trunchiului pe membrele inferioare; dup diminuarea considerabil a curburii
lombare prin rsturnarea bazinului.
muchii abdominali se vor contracta izometric pentru a fixa bazinul i coloana
lombar pe sol facilitnd contracia psoasului-iliac;
76

nainte de flexia coapsei vom diminua curbura lombar prin flectarea unui sau
ambelor membre inferioare i din acesta poziie de plecare se vor ridica membrele
inferioare extinse din genunchi. Unghiul membrelor inferioare, fa de sol, din
decubit dorsal va fi de 450. De la aceast poziie membrele inferioare se vor flecta
fr a depi verticala pentru ca peste 900 muchii abdomenului nu mai lucreaz
dar se accentueaz cifoza dorsal;
pentru fixarea trunchiului pornim din poziia cu trunchiul ridicat i sprijinit la 450 i de
aici continum flexia pn la vertical. Peste vertical, spre coapse, abdominalii nu
se mai contract cci trunchiul este atras de fora de gravitaie. Modul de mai sus
de contracie a abdominalilor este concentric;
de la vertical, din aezat cu picioarele fixate, etinsem trunchiul, meninndu-l s nu
cad, prin contracia abdominalilor;
extensia nu va fi prea mare pentru c intervine psoasul-iliac care lordozeaz.
Abdominalii vor lucra n acest caz prin contracie excentric;
exerciiile prezentate mai sus pot fi ngreunate prin diverse poziii ale membrelor
superioare: cu minile pe old, pe umeri, la ceaf, ntinse sus, ntinse sus cu un
obiect inut n mini;
n corectarea lordozelor un loc important l ocup i retroversia bazinului prin
contracia simultan a abdominalilor i fesierilor cuplu de muchi corectori ai
lordozei (contracia abdominalilor n expiraie);
ntinderea musculaturii scurtate i hipertone lombare o realizam prin flectarea
coapsei pe bazin (din decubit dorsal sau aezat (genunchii strni la piept);
tonifierea cvadricepsului o vom face prin genuflexiuni sau contracii izometrice (din
aezat cu rezisten pentru extensorii gambei);
musculatura dorso-lombar o tonifiem, n condiii de scurtare pentru a preveni
instalarea unei cifoze, iar musculatura lombar o tonificam n condiii de alungire.
De un real folos este i masajul relaxator pentru musculatura lombar.
Lordozele habituale
Lordoza de atitudine netratat la timp se transform n lordoz adevrat, prin
modificrile de form i structur a elementelor aparatului locomotor.
77
Kinetoprofilaxie
Trecerea la lordoza adevrat mai este determinat i de cauze predispozante
favorizante, dintre care amintim:
poziia aezat n banca colar cu coapsele i gambele flectate care scurteaz
flexorii coapsei pe bazin i alungete extensorii. n felul acesta bazinul se va nclina
mult nainte i se va mrii curbura lordotic n poziia stnd;
tendina de ngrare a abdomenului;
practicarea dansului clasic, fr o pregtire fizic adecvat.
n
atitudinea
lordotic,
coloana
vertebral
era
foarte
mobil
permind
hipercorectarea. n lordoza habitual, prin flectarea trunchiului curbura lombar se poate

corecta dar, nu i hipercorecta.
n lordoza habitual ncepe s apar o compensare deasupra i dedesubtul curburii
prin accentuarea curburii cifotice n sus i a reliefului fesier n jos.
Lordozele habituale au un nceput greu de definit i o evoluie capricioas. La
pubertate uneori se pot exagera i favoriza boltirea peretelui abdominal i ptoza organelor
intraabdominale.
Tratamentul corectiv (kinetoprofilaxia secundar) al lordozelor habituale se face cu
bune rezultate prin mijloacele kinetoterapeutice, avnd aceleai obiective i aceleai
categorii de exerciii ca la atitudinea lordotic, cu meniunea c efortul va fi mai intens i
de durat mai lung.
Fig. 6 Poziie normal a coloanei
Fig. 7 Cifoz habitual conform
(fig.2a) i lordoz lombar (fig.2b)
adresei www.spinaldoctor.com
conform adresei
www.spinaldoctor.com
78

Lordozele compensatorii
Sunt deviaii secundare ale incurbrii cifotice accentuate care dezechilibreaz
statica i dinamica coloanei vertebrale.
Lordoza compensatorie depinde de particularitile cifozei primare care a generat-o
att ca localizare, form i mrime a curburii.
Situarea unei cifoze primare n regiunea dorsal i a unei lordoze compensatorii n
regiunea lombar va genera o cifo-lordoz tipic care se poate stabiliza sau evolua.
Lordozele compensatorii au mult vreme o mobilitate normal i se pot corecta cu
uurin prin ndreptarea cifozei dorsale.
Principiul corectiv n astfel de situaii este acela de a pune n poziie corect una
dintre curburi i de a mobiliza dinamic cealalt curbur.
Kinetoprofilaxia primar i secundar n deviaiile scoliotice

Scoliozele sunt deviaii ale coloanei vertebrale n plan frontal care constau dintr-o
curbur parial sau total sau dintr-un sistem ce cuprinde dou sau mai multe curburi
orientate n sens contrar.
Deviaia lateral este nsoit n unele situaii de torsionarea corpurilor vertebrale
spre partea convexitii curburii, de accentuarea unghiului posterior al coastelor i de
apariia gibozitii vertebro-costale care este mai accentuat posterior de partea
convexitii curburii i mai puin accentuat anterior de partea concavitii curburii. Ca
urmare a acestor modificri toracele ia o form ovalar, oblic. Se produc asimetrii
eseniale ale elementelor centurii scapulare (umeri asimetrici, omoplai asimetrici) i ale
centurii pelviene. Bazinul i oldurile devin asimetrice fa de planul transversal.
Scoliozele pot fi determinate de cauze: predispozante, favorizante - declanatoare.
Predispozante sunt socotite, n producerea scoliozelor, vrsta pubertii, sexul
feminin, puseurile de cretere accelerat n nlime, laxitatea articular.
Favorizante pot fi socotite: tulburrile de nutriie, tulburrile nervoase, sedentarismul
colar, oboseala, boli care debiliteaz organismul.
Dup forma lor scoliozele pot fi simple cu o singur curbur (C) sau dou (S) n
zona dorsal sau lombar. Denumirea scoliozei se d ntotdeauna dup convexitatea
curburii.
79
Kinetoprofilaxie
Scoliozele sunt deviaii care evolueaz trecnd n decursul evoluiei lor prin patru
grade de gravitate, astfel dup Duma , E., 1997:
Scoliozele de gradul I cu o singur curbur, uoar i supl, se pot corecta i
hipercorecta prin mijloacele kinetoprofilactice;
Scoliozele de gradul II sunt scolioze de gradul I netratate corespunztor.
Evolueaz, se compenseaz i se torsioneaz fcnd s apar relieful vertebrocostal. Cu toate acestea ele pstreaz o mobilitate relativ i posibilitate de
corectare cu mijloace kinetoprofilactice;
Scoliozele de gradul III sunt deviaii mari ale coloanei vertebrale, generatoare de
tulburri funcionale.
Scoliozele de gradul IV produc mari tulburri funcionale i nu pot fi corectate prin
mijloace kinetoprofilactice.
Dup cauze, mecanisme de producere, evoluie, pronostic i tratament scoliozele
pot fi clasificate n forme clinice funcionale i patologice.
Scoliozele funcionale
Sunt generate prin tulburri ale funciei de atitudine a corpului datorit insuficienei
funciei de sprijin a coloanei vertebrale asupra creia acioneaz factorii asimetrici.
Scoliozele funcionale pot fi clasificate n: atitudini scoliotice, scolioze habituale i
scolioze statice.
Simptomatologie:
Fig. 8 Tipuri de scolioze conform adresei www.uabhealth.org
80

deviaia lateral a coloanei vertebrale cu convexitatea dreapta sau stnga, umrul
de partea convexitii curburii dorsale este ridicat iar omoplatul corespunzator este
ridicat i desprins. Umrul de partea concavitii este cobort, iar omoplatul este
cobort i lipit de planul costal.
asimetrii ale oldurilor datorit translatrii bazinului. oldul de partea convexitii
curburii lombare este cobort, iar cel de partea concavitii este ridicat.
Diagnostic diferenial
Diferena dintre atitudinea scoliotic i scolioza adevrat se face prin probe
funcionale dintre care amintim:
din poziia stnd, flectarea trunchiului
cu membrele superioare atrnnd
relaxat, capul ntre brae, degetele
minii
atingnd
oldul,
genunchii
ntini.
Dac n aceast poziie coloana
vertebral se redreseaz i cele dou
jumti ale spatelui devin egale, putem
vorbi de o atitudine scoliotic.
Dac se exagereaz curbura avem o
scolioz adevrat.
Fig. 9 Scolioz adevrat conform adresei

www.marfan.org
aezm subiectul pe un scaun. Dac n aceast poziie curbura lateral dispare,

avem o atitudine scoliotic generat de inegalitatea n lungime a membrelor
inferioare;
n poziia stnd sau aezat, fixarea minilor, pe cretet, la ceaf sau ducerea
membrelor superioare deasupra capului. Dac coloana vertebral se redreseaz n
aceste poziii avem o atitudine scoliotic, dac se menine, avem o scolioz
adevrat.
Scolioza habitual
Scolioza de obinuin este o atitudine scoliotic netratat corespunztor, care
81
Kinetoprofilaxie
evolueaz producnd modificri de structur la nivelul elementelor aparatului locomotor.
Transformarea atitudinii scoliotice n scolioz adevrat este generat i de:
tulburrile de cretere i slbire continu a musculaturii spatelui;
tulburri endocrine, la pubertate;
sedentarism, mbolnviri cronice, surmenaj;
asimetrii morfo-funcionale ale coloanei vertebrale.
Simptomatologia scoliozei habituale
Fig. 10 Fig. A hipertonicitatea unilateral a romboidului, B - hipertonicitatea

unilateral a trapezului, C - hipertonicitatea unilateral a erectorilor i
deltoidului posterior, D - hipertonicitatea unilateral a erectorilor i ptratului
lombar, conform adresei www.erikdalton.com
dureri persistente n regiunea lombar i interscapular n poziiile stnd i aezat;

dureri difuze n tot spatele care se diminueaz n poziia decubit;
asimetrii ale umerilor, omoplailor, oldurilor.
Evoluia scoliozei habituale

Este lung i lent cu meninerea mult vreme a mobilitii. La pubertate exist ns
i pericolul agravrii ntr-un timp scurt i asocierii cu o cifoz, fcnd posibil apariia
gibozitii vertebro-costale de partea convexitii curburilor.
Pstrarea mobilitii coloanei vertebrale face posibil i oprirea evoluiei sale prin
folosirea mijloacelor kineto.
82

Obiectivele kinetoprofilaxiei
tonifierea n condiii de scurtare a musculaturii alungite i atone, care se afl de
partea convexitii curburilor;
tonifierea n condiii de elasticizare a musculaturii scurtate i hipertone de partea
concavitii curburilor;
prevenirea asocierii cu o cifoz i apariia gibozitii;
corectarea asimetriei umerilor, omoplailor i oldurilor;
prevenirea deformrilor toracice i mrirea capacitii vitale;
formarea reflexului de atitudine corect.
Mijloacele kinetoprofilaxiei folosite n corectarea scoliozei

Pentru corectarea scoliozelor compensate vom folosii principiul corectiv potrivit
cruia este nevoie de punerea n poziie corectiv (tratamentul de poziie) a unei
dintre curburi i lucru dinamic corectiv cu cealalt curbur.
Mijloacele folosite:
Exerciii statice folosind poziii corective i hipercorective;
Se vor folosi poziii derivate din: stnd, aezat, pe genunchi, decubit i atrnat care
vor fi realizate prin ridicarea umrului de partea concavitii dorsale, prin ridicarea
membrului superior de aceeai parte (lateral, oblic, sus) i a oldului de partea
convexitii lombare prin micri executate de membrul inferior peste orizontal;
Exerciiile dinamice vor fi constituite din: exerciii de trunchi, nclinri laterale de
partea convexitii curburilor, rotaii de partea concavitii curburilor, extensii totale
de trunchi, circumducii de partea convexitii dorsale i lombare, alternativ
executate;
Exerciii cu rezisten manual concentric i n segment propriu de contracie pentru
musculatura de partea convexitii, excentric i n afara segmentului pentru
musculatura de partea concavitii;
Exerciii asimetrice cu membrele superioare i inferioare;
Exerciii cu obiecte (bastonul de gimnastic i mingi de diferite forme i structuri);
Exerciii la banca de gimnastic, brna joas;
83
Kinetoprofilaxie
Exerciii aplicative: crare, echilibru, mers corectiv i mai ales trre din poziia pe
genunchi cu sprijin pe palme cu trunchiul sub orizontal cu braul i piciorul de
aceeai parte.
Asocierea tuturor tipurilor de exerciii cu exerciii de respiraie rmne un aspect
esenial pentru bunul mers al evoluiei favorabile a scoliozelor;
Indicaii metodice
Kinetoprofilaxia secundar a scoliozelor, n afara utilizrii exerciiilor fizice ca
mijloace de corectare i prevenire a agravrii recomandm:
evitarea poziiilor oldii de sprijin unipodal pentru a nu translata i a curba coloana
n sus scoliotic;
purtarea servietei pe rnd n fiecare mn;
evitarea suprapurtrii unei greuti unilateral;
autocontrolul poziiei n banca colar, avnd ambele coate sprijinite pe pupitru i
evitnd nclinarea coloanei;
sprijinul pe scaun s fie repartizat egal pe ambele coapse;
s nu abuzeze de odihna pe o singur parte;
practicarea unor sporturi ca notul bras.

ntocmii dou programe de kinetoprofilaxie pentru corectarea
deviaiilor coloanei vertebrale la alegere.
Rezumat
n cadrul acestei uniti de curs au fost prezentate Kinetoprofilaxia primar i
secundar a deviaiilor coloanei verterale cu o prim parte de prezentare a datelor
anatomice despre coloana vertebral. Se remarc i n cadrul acestui curs o prezentare
cadru a acestor deficiene globale de atitudine a corpului, astfel: prezentarea definiiei i
datelor generale despre deficiena prezentat, cauzele apariiei acesteia, obiectivele
84

generale kinetoprofilactice, mijloacele i metodele kinetoprofilactice specifice i exemple
de exerciii i indicaii metodice.
Bibliografie
8. erbescu, C., (2000), Kinetoprofilaxia primar. Biologia condiiei fizice, Editura
Universitii din Oradea, Oradea.
9. www.erikdalton.com
10. www.marfan.org
11. www.uabhealth.org
12. www.spinaldoctor.com
85
Kinetoprofilaxie
CAPITOLUL 6. KINETOPROFILAXIA PRIMAR I SECUNDAR PE

GRUPE DE VRST
Scopul cursului
Cunoaterea implicaiilor largi pe care le au exerciiile fizice i alte ngrijiri cu
caracter profilactic asupra sntii copiilor, a creterii normale i dezvoltrii
armonioase a acestora n diferite etape de vrst: 0-3 ani, precolar, prepubertar,
pubertar, adolescen.
Cunoaterea particularitilor morfologice i funcionale ale copiilor n diferite etape
ale creterii i dezvoltrii: 0-3 ani, 3-7 ani, 7-11 ani, 11-15 ani.
Cunoaterea evoluiei neuromotoare, normale a copiilor n etapele de cretere i
dezvoltare amintite, precum i a tulburrilor i deficienelor, generate de anumite
cauze care o pot afecta.
Cunoaterea obiectivelor kinetoprofilaxiei n diferite etape ale creterii i dezvoltrii.
Cunoaterea mijloacelor kinetoprofilactice compatibile cu evoluia neuromotoare pe
etape de vrst.
Stpnirea metodologiei de aplicare a mijloacelor kinetoterapeutice n asigurarea
creterii normale i dezvoltrii armonioase, n profilaxia unor tulburri i deficiene.
6.1. Kinetoprofilaxia copilului mic 0 - 3 ani

n primii 3 ani de via, creterea i dezvoltarea copilului se desfoar continuu,
dar nu uniform, ci dup anumite legi i sub influena unor factori endogeni i exogeni
multipli i variai.
Aplicarea mijloacelor kinetoprofilactice n aceast perioad trebuie s fie dominata
de ideea stimulrii i consolidrii procesului natural de cretere i dezvoltare activ psihosomatic. Aceasta presupune ns o cunoatere foarte exact a particularitilor de
cretere i dezvoltare de-a lungul ntregii perioade.
n evoluia sa de la 0-3 ani copilul trece prin trei faze distincte:nou nscut, sugar,
copil mic propriu-zis.
86
Noul - nscut
Particulariti morfologice i funcionale ale noului nscut
Copilul nou nscut este considerat numai n primele 28 de zile de la natere.
Nou nscutul are o greutate de aproximativ 3000-3500 g care poate varia ntre 1500-5000
g.
Lungimea este n medie 50 cm (48-51 cm).
n primele zile de la natere copilul pierde n greutate 200-300 g din cauza eliminrii
meconiului (proces de excreie i descuamare a mucoasei intestinale).
Forma corpului i raportul dintre segmente au urmtoarele caracteristici:
capul mare cu un perimetru de 30-35 cm i nlimea ct a patra parte din lungimea
total a corpului;
gtul foarte scurt datorit nclinrii capului nainte i ridicrii toracelui, ceafa rotund
i grsu;
trunchiul lung i cilindric, toracele ngust, abdomenul voluminos i bazinul mic;
membrele superioare i inferioare scurte i rotunjite;
ntregul corp capt aspectul de ghemuit;
pielea este fin i subire, cu un strat crnos foarte subire, protejat de un nveli
gras;
aparatul de susinere i micare este slab;
oasele sunt n mare parte cartilaginoase i fibroase;
oasele capului prezint dou fontanele, una mare anterioar, napoia osului frontal
i alta mic posterioar naintea occipitalului care este aproape nchis la natere;
sistemul muscular, i ncepe dezvoltarea chiar din aceast faz de nou nscut.
Muchii flexori au un tonus crescut iar cei extensori un tonus slab;
articulaiile sunt foarte mobile;
aparatul respirator, destul de bine dezvoltat. Frecvena respiratorie crescut (45-50
resp./min.);
aparatul cardio-vascular funcioneaz din intrapartum frecvena cardiac 130140batai /min.;
87
Kinetoprofilaxie
aparatul digestiv este complet dezvoltat i voluminos dar puin difereniat funcional.
ngrijirile cu caracter profilactic n aceast perioad, foarte scurt, vor consta mai
mult din controlul poziiei capului i trunchiului pentru a nu se produce deformaii la
acest nivel.
Obiectivele kinetoprofilaxiei noului nscut
ntrirea sntii organismului;
asigurarea unei creteri normale a parametrilor somatici;
asigurarea unei dezvoltri armonioase somato-funcionale;
stimularea
dezvoltrii
neuromotoare
psihomotoare
caracteristic
vrstei
cronologice;
Sugarul
Particulariti morfo-funcionale
Dup faza de nou nscut urmeaz faza de sugar care dureaz pn n perioada
nrcrii, aproximativ pe perioada primului an din viaa copilului. n acest timp
copilul are cea mai intens cretere i dezvoltare;
nlimea ajunge la 75-79 cm;
greutatea crete pn la 9-10 kg;
pielea are un derm bogat vascularizat de aceea are o culoare roz;
prul poate s-i schimbe culoarea avut la natere,
lipsa reaciilor de aprare a pielii, pn n luna a III- a poate genera frecvente
infecii microbiene (dermatoze, furuncule, foliculite);
stratul adipos subcutanat rmne nc bine dezvoltat;
aparatul locomotor se dezvolt intens. Se ntrete sistemul osos, muchii
scheletici i mresc volumul i fora;
articulaiile devin mai stabile;
n perioada de sugar copilul trece succesiv prin poziiile: decubit dorsal, lateral,
decubit ventral, pe genunchi cu sprijin pe palme, aezat, stnd. Adaptarea
organismului la aceste poziii produce modificri importante la nivelul bazinului,
capului i gtului, coloanei vertebrale i spatelui care capt o nou orientare
88

spaial;
aparatul respirator se dezvolt structural i funcional iar frecvena respiratorie
scade la 35 respiraii/min.;
aparatul circulator se adapteaz cerinelor intense de cretere i dezvoltare iar
frecvena circulatorie ajunge la 120 pulsaii/min la un an;
aparatul digestiv i funciile metabolice se dezvolt i reuesc s acopere nevoile
morfogenetice i energetice ale organismului;
eliminrile din organism se fac prin urin i scaune frecvente;
sistemul nervos are o evoluie foarte activ;
reaciile de orientare ncep s apar dup luna II-III i se dezvolt toat perioada de
sugar;
ntre VI-VII luni, apare limbajul, la nceput cu sunete nearticulate, care cu timpul,
spre sfritul primului an de via are o dezvoltare tot mai intens.
Obiectivele kinetoprofilaxiei la vrsta sugarului
ntrirea sntii organismului;
asigurarea unei creteri normale a parametrilor somatici;
asigurarea unei dezvoltri armonioase somato-funcionale;
stimularea
dezvoltrii
neuromotoare
psihomotoare
caracteristic
vrstei
cronologice;
asigurarea unor poziii corecte pentru a preveni deviaiile i deformaiile
segmentelor corpului;
stimularea formrii deprinderilor de inere i apucare pentru dezvoltarea senzaiilor
kinestezice i coordonarea micrilor;
Mijloacele kinetoprofilaxiei
Pn la 3 luni
Se vor executa numai micri de membre superioare i inferioare din poziia
decubit dorsal. Se vor efectua flexii i extensii, abducii i adducii, circumducii, traciuni i
scuturri foarte uoare.
Masajul copilului ocup un loc foarte important n ngrijirile cu caracter de
kinetoprofilaxie. Se vor efectua alunecri uoare i ritmice n lungul membrelor superioare
89
Kinetoprofilaxie
i inferioare, precum i pe spate, torace, abdomen. Masajul se poate asocia cu exerciii de
gimnastic medical.
O importan deosebit o are masajul piciorului propriu-zis, mai ales cnd copilul
prezint o abatere de la normal n poziia aceasta. Se va aplica o netezire insistent pe
faa plantar i dorsal a plantei piciorului de la degete spre clci i glezne. Urmeaz o
friciune uoar cu vrful degetelor spre tlpi, pe faa intern, extern i dorsal a
piciorului.
n timpul masajului se recomand meninerea cu strictee a poziiei corecte a
piciorului.
Masajul trunchiului este efectuat sub form de alunecri uoare, la care adugam
friciuni uoare cu pulpele degetelor.
De la 3 - 6 luni
Evoluia neuromotorie a copilului sntos i permite acestuia s-i in capul din
poziia decubit ventral. Poate s se ntoarc activ cu faa n sus, decubit pe o latur, i
poate fi rostogolit pasivo-activ.
Exerciiile kinetoprofilactice n aceast perioad urmresc n mod deosebit
prelucrarea activ a gtului i trunchiului.
Pot fi recomandate urmtoarele categorii de exerciii:
ridicarea i meninerea n aplecat a capului. Se poate repeta de 3-4 ori pe zi cu
creterea duratei de meninere pn la apariia semnelor de oboseal (capul ncepe
s cad). Cnd copilul poate s-i menin capul ridicat cteva minute l ajutm s
ridice i partea superioar a trunchiului pn ajunge n sprijin pe coate i antebrae
(poziia ppuii);
rotarea capului i urmrirea cu privirea a diferitelor obiecte;
ridicarea trunchiului din poziia culcat n poziia aezat. Copilul n poziia culcat se
apuc bine de degetele persoanei care face exerciiul i este cuprins de aceasta de
mini i antebrae, este tras n sus spre poziia aezat;
ndoirea trunchiului nainte cu ajutorul membrelor inferioare apucate cu palmele pe
faa extern a gambelor;
ndoire i ntinderea, ridicarea i coborrea lateral a membrelor superioare;
90

trrea pasiv i activ;
rostogolirea pasiv i activ;
Masajul const din: alunecri lungi, lente, linititoare sau scurte, intense, friciuni cu
pulpele degetelor, percutat ritmic, vibraii.
De la 6 - 9 luni
Dezvoltarea neuromotorie permite copilului adoptarea poziiilor: decubit dorsal,
decubit ventral, aezat. Deplasarea copiilor se efectueaz prin trre din poziia decubit
ventral sau pe genunchi i pe antebrae.
Rolul kinetoterapiei nu este acela de a grbi evoluia neuromotoare ci de a ajuta i
a menine n bune condiii.
Exerciiile analitice se vor adresa trunchiului i membrelor. Acestea din urm vor fi
angrenate n micare mai mult alternativ, ritmic, ajutnd la pregtirea mersului.
exerciii pentru membrele superioare (ndoiri i ntinderi simetrice i asimetrice,
variate ca amplitudine, for, ritm);
exerciii pentru membrele inferioare din poziiile culcat dorsal i facial;
exerciii de trre i mers din poziia pe genunchi cu sprijin pe antebrae;
exerciii de trunchi (aplecri i rotri pasivo-active, micri de orientare i urmrire);
exerciii pentru abdomen din decubit dorsal, se apuc gambele copilului din lateral
i se ndoaie membrele inferioare (genunchi sau olduri) presnd uor pe abdomen;
exerciii de ridicare din decubit n aezat (pasivo-activ) i este ajutat copilul s se
deprind cu reflexele de echilibru i pire;
exerciii de nvare a mersului (la nceput mers lateral cu sprijin de marginea
patului sau susinut);
exerciii de legnare - se efectueaz la 7-8 luni cnd copilul poate fi meninut
atrnat de minile kinetoterapeutului. Urmeaz legnri n diferite sensuri, nainte,
napoi, lateral, n cerc;
exerciii de abilitate normal vor consta din perfecionarea reflexelor de apucare,
prindere, strngere i relaxare;
Masajul la fel ca n perioada anterioar, se adaug frmntatul circular sau n cut
91
Kinetoprofilaxie
al membrelor, rulatul, percutatul spatelui, coapselor.
De la 9 - 12 luni
Se pot executa exerciii mai complexe i mai variate:
Exerciii ale membrelor superioare din poziii variate (micarea fiecrui segment
dup axele i planurile de micare articulare);
Exerciii de dezvoltare a abilitii manuale (apucarea, prinderea, manevrarea
obiectelor diferite ca form, mrime, culoare);
Exerciii de trunchi - Se vor executa din culcat, aezat, stnd; ridicri din culcat n
aezat, asigurnd copilul de gambe; extensii de trunchi i rotri, cu ajutorul
membrelor superioare;
Exerciii de abdomen efectuate cu ajutorul ndoirilor de trunchi sau de membre
inferioare din poziia culcat dorsal;
Exerciii de trre i rostogolire lateral;
Exerciii de membre inferioare efectuate global sau analitic din culcat dorsal sau
facial sau sub form de mers;
Masajul ntre 9-12 luni se execut ca i n perioada precedent avnd rol relaxator
sau stimulator.
Indicaii metodice
Aplicarea mijloacelor kinetoterapeutice n scop profilactic la sugar poate ncepe de
regul la 3-4 luni sau chiar 5-6 luni, dar aceasta este strict indicat nu de vrst
cronologic ct de dezvoltarea somatic i neuromotorie particular a copilului.
nceperea programelor de exerciii n scop profilactic nu poate fi fcut fr o
perfect cunoatere a sntii copilului i a eventualelor deficiene.
Executarea corect a exerciiilor, buna localizare a acestora, eficiena lor depinde n
exclusivitate de kinetoterapeut sau de persoana care aplic exerciiile.
Exerciiile fizice vor fi efectuate fr agitaie, fr grab. n primele 5-6 luni se
prefer exerciii simetrice, ritmice.
Fiecare program de kinetoprofilaxie trebuie sa vizeze, de regul ntreaga
musculatur a corpului, care va fi prelucrat selectiv i succesiv pentru a asigura o
92

dezvoltare armonioas a corpului.
Atunci cnd anumite regiuni sau grupe musculare prezint deficiene fizice vom
cuta ca acestora sa ne adresam prin exerciii speciale repetate de un numr
suficient de ori pentru a avea valoarea scontat.
Selectarea
combinarea
exerciiilor
fizice
din
cadrul
programelor
de
kinetoprofilaxie pentru sugari va avea ntotdeauna ca punct ferm de orientare,

evoluia neuromotoare specific persoanei creia i este adresat.
Dozarea i gradarea efortului micului practicant va fi efectuat n raport cu modul n
care reacioneaz sugarul.
Programele de kinetoprofilaxie trebuie s se fac ntr-o ncpere bine luminat,
aerisit i nclzit. Temperatura la care se va lucra va fi cuprins ntre 18-23 C.
Dup programul de exerciii fizice, odihna copilului este obligatorie.
Exerciiile se vor repeta cu mare regularitate, att n raport cu ora din zi la care se
efectueaz ct i cu distana fa de ora de mas a copilului.
n primele 3 luni se recomand ca exerciiile s fie efectuate nainte de supt. Dup
vrsta de 3-4 luni copilul poate fi antrenat n efectuarea exerciiilor cu 40-50 min
nainte de mas sau la 60-90 min dup ce a mncat.
Privind durata programelor n raport cu vrsta copilului A. Ionescu recomand: la 23 luni, de la 3-6 min., la 3-5 luni, de la 4-10 min., la 5-9 luni, 6-12 min. i la 9-12 luni,
de la 7-15 min.
Numrul exerciiilor din cadrul unui program va fi de maxim 10-12 i vor fi n strict
concordan cu evoluia neuromotoare specific vrstei.
Repetrile aceluiai exerciiu, vor fi n raport cu scopul urmrit i cu reacia copilului.
Se recomand ca variaia normal s fie de la 3-12 n raport cu reacia individual.
Pauzele dintre exerciii trebuie s fie de dou ori mai lungi dect durata efortului
propriu-zis.
Programele de kinetoprofilaxie ale sugarului trebuie sa fie executate de regul pe o
banchet (mas) nalt i suficient de larg, peste care se aeaz o ptur groas
i apoi un cearceaf curat.
Se impune respectarea cu strictee a regulilor de igien a ncperii, a locului unde
se desfoar exerciiile fizice, ct i a persoanei care efectueaz exerciiile cu
93
Kinetoprofilaxie
copilul.
Satisfcnd nevoia natural de micare a copilului, programele de kinetoprofilaxie
contribuie la creterea i dezvoltarea elementelor aparatului locomotor i n acelai
timp stimuleaz i perfecioneaz marile funciuni organice i viaa psihic a
sugarului.
Fig. 11 Exemple de exerciii pentru sugarii pn la 3 luni (dup Ionescu A.,

citat de Crciun, M., 2002)
94
Fig. 12 Exemple de exerciii pentru sugarii ntre 3 - 6 luni (dup Ionescu A.,
95
Kinetoprofilaxie
Fig. 13 Exemple de exerciii pentru sugarii ntre 6 - 9 luni (dup Ionescu A.,
96
Fig. 14 Exemple de exerciii pentru sugarii ntre 9 12 luni (dup Ionescu A.,
97
Kinetoprofilaxie
6.2. Copilul cu vrsta cuprins ntre 1 - 3 ani
Particulariti morfologice i funcionale
Dup vrsta de un an ritmul creterii n nlime i greutate a copilului se ncetinete
mult, dar dezvoltarea funcional se menine la cote destul de nalte.
Se perfecioneaz n mod deosebit funciile psihice i cele neuromotoare.
Se diversific i se adncete sfera emoional, stabilindu-se noi raporturi afective,
pozitive sau negative ntre copil i persoanele din jurul lui.
Are loc dezvoltarea i perfecionarea limbajului cu ajutorul cruia copilul poate fi
orientat, condus, disciplinat i educat.
Activitatea neuromotorie se dezvolt, se difereniaz i se perfecioneaz.
Dup vrsta de un an copilul merge. Aprut la 8-10 luni, simul de pire se
dezvolt odat cu dezvoltarea echilibrului i a coordonrii micrilor. Mersul
copilului poate fi ns ntrziat din cauza lipsei de micare cnd copilul nu a
experimentat destul de mult poziia ortostatic i nu a mers n poziia pe genunchi
cu sprijin pe antebrae.
Copilul care nu poate merge nici la 18 luni trebuie examinat de medicul specialist
pentru a depista eventualele cauze patologice care trebuie s fie nlturate.
La sfritul anului 2 copilul trebuie s tie s alerge, dar alergarea s se
caracterizeze prin lipsa fazei de zbor.
n sriturile, care apar tot n aceast perioad se fac cu ambele picioare odat, ca
la vrbii.
Activitatea neuromotorie a membrelor superioare se diversific. Copilul de 2-3 ani
poate s transporte n mini un obiect, poate s arunce un obiect, poate s
rostogoleasc o minge, ncearc s prind un obiect uor.
La 2-3 ani copilul se joac cu ppuile, construiete cu ajutorul cuburilor, sufl n
trompet, rsfoiete paginile unei cri, ncepe s scrie pe cri, pe ui, pe ziduri, pe
mobil.
Tot n aceast perioad se diversific i se dezvolt deprinderile de autoservire
(mbrcatul i dezbrcatul, nclatul, ncheiatul nasturilor).
Atitudinea corporal se modific, membrele se ntind, capul se ridic, pieptul
coboar, abdomenul se strnge confernd copilului un nou aspect fizic, fa de
98

perioada precedent.
La 2 1/2 - 3 ani se dezvolt i se perfecioneaz coordonarea micrilor. Capul
poate sa-si menin echilibrul corpului n sprijin unipodal, poate s se caere, s se
rostogoleasc, s rmn atrnat n brae cteva secunde.
Programele de kinetoprofilaxie la aceast vrst pot fi alctuite prin asocierea
gimnasticii analitice cu jocurile dinamice, plimbrile n aer liber, masaj.
Obiectivele kinetoprofilaxiei primare
stimularea proceselor de cretere normal i dezvoltare armonioas;
satisfacerea necesitilor naturale de micare;
stimularea dezvoltrii normale a marilor funciuni organice;
perfecionarea analizatorilor (vizual, kinestezic);
dezvoltarea calitilor fizice (fora, viteza, capacitatea coordinativ, rezistena);
dezvoltarea i perfecionarea echilibrului ntre funciile somatice, organice i psihice.
exerciii de gimnastic medical, active, analitice executate din poziiile: decubit,
aezat, pe genunchi, stnd, pentru membrele superioare, trunchi, membre inferiore;
exerciii cu caracter aplicativ: mers, alergri scurte, crare, trre, rostogolire;
exerciii cu mingea (aruncri, rostogoliri);
jocuri dinamice (de-a prinselea, de-a ascunselea);
exerciii imitative de respiraie (zumzit, murmurat, uierat) prin pronunarea - n
expiraie a consoanelor: Z, M, N, S, , R, F sau a vocalelor: A, E, I, O, U, exerciii
de respiraie sub form de joc (umflarea baloanelor cu aer);
exerciii pentru formarea unei atitudini corporale corecte;
masajul (efleuraj, friciuni, frmntat, rulat, cernut) executat pe spate, torace,
abdomen, membre superioare i membre inferioare.
La 1-2 ani pot fi recomandate urmtoare categorii de exerciii: pasivo - active:

Ridicarea din poziia de decubit dorsal n aezat, apucat de mini;
99
Kinetoprofilaxie
Ridicarea din poziia culcat facial, apucat de mini n poziia stnd;
Ridicarea din poziia culcat, apucat de gambe, deasupra gleznelor, n poziia
sprijinit pe cretetul capului- cteva secunde. Se va declana o contracie
muscular reflex foarte puternic (Mare atenie la meninerea poziiei pentru nu a
accidenta copilul!);
Legnarea copilului atrnat de mini (nainte, napoi...);
Legnarea copilului atrnat la orizontal (ridicat pe palmele kinetoterapeutului);
Aezat pe scaun cu spatele sprijinit: mobilizarea metodic a membrelor superioare
n toate axele de micare ale articulaiilor membrului superior;
Aezat pe un taburet executm mobilizarea metodic a trunchiului: ndoiri nainte,
napoi, laterale, rsuciri, rotri;
Din culcat: mobilizare metodic a picioarelor, gambelor, coapselor, dup axele de
micare ale articulaiilor;
Rostogolirea din culcat dorsal, n culcat facial, apoi n dorsal;
Trre, din culcat dorsal sau culcat facial, apucat de mini sau de picioare (nainte,
napoi, n cerc...);
Exerciii dinamice la copii cu vrsta cuprins ntre 1- 2 ani:
Mers cu ducerea membrelor superioare sus, lateral, nainte, nainte cu btaia
palmelor;
Din stnd deprtat, ndoirea lateral a trunchiului stnga-dreapta, rotri spre
stnga-dreapta, ndoirea nainte i extensia trunchiului;
Din culcat, ndoirea succesiv a unui membru inferior la vertical, forfecarea
membrelor inferioare, ridicarea simultan a membrelor inferioare;
Din stnd ndoirea i ntinderea genunchilor;
Culcat, pedalarea (bicicleta), ridicarea n aezat cu sprijin;
Mers din poziia pe genunchi cu sprijin pe palme;
Mers corectiv cu diferite variante: pe vrfuri, pe clcie, cu vrfurile n afar sau
nuntru, pe marginea extern a picioarelor, mersul tropit;
Exerciii de respiraie din poziiile: culcat, pe genunchi cu sprijin pe palme, cu
pronunarea de consoane i vocale pe timpul respiraiei;
100

Din poziia stnd deprtat, umflarea baloanelor.
Exemple de exerciii pentru copii cu vrsta cuprins ntre 2 - 3 ani
1. Exerciii pentru cap i gt - Din poziia aezat, copilul execut, dup
demonstraia kinetoterapeutului (imitndu-l) sau dup indicaii verbale: aplecarea capului
nainte, napoi i lateral dreapta - stnga, rsucirea lui spre dreapta-stnga. Micrile
capului pot fi nsoite sau combinate cu cele ale membrelor superioare.
2. Exerciii pentru membrele superioare - Poziia pe genunchi sau stnd deprtat
se execut liber sau cu un baston inut n mini: ndoirea i ntinderea, ridicarea i
coborrea lateral a membrelor superioare.
3. Exerciii de trunchi - Poziia stnd deprtat: ndoirea nainte i extensia
trunchiului, ndoirea lateral stnga - dreapta cu minile pe olduri sau cu membrele
superioare ridicate sus.
4. Exerciii pentru abdomen - Aezat, cu minile cuprinznd genunchii ndoii la
piept. Se efectueaz rularea n plan posterior cu extensia coatelor, revenire n poziia
ghemuit - cu genunchii cu membrele inferioare ndoite, genunchii la piept la piept.
5. Exerciii de trre, ce pot fi executate din: culcat, numai cu mpingerea
picioarelor, aezat, decubit ventral, trre pe antebrae.
6. Poziia pe genunchi cu sprijin pe palme: trre bra - picior opus, cu mpingere
succesiv a membrelor inferioare;
7. Exerciii pentru membrele inferioare Genuflexiuni.
8. Srituri n lungime i srituri pe vertical la nlimi foarte mici;
9. Rostogoliri n plan anterior, posterior i laterale.
10. Exerciii de mers: pe vrfuri, pe clcie, mers ghemuit (mersul piticului), mersul
cu pai mari mersul uriaului,, mersul elefantului, pasul trengarului;
11. Alergri pe distane scurte.
12. Exerciii de respiraie din poziii favorabile respiraiei cu pronunare de
consoane, vocale, silabe.
Indicaii metodice
Programele de kinetoprofilaxie pentru copii de la 1-3 ani au mai mult un caracter
activ fa de cele ale sugarului care aveau caracter pasivo-activ;
101
Kinetoprofilaxie
Execuia exerciiilor se va face mai mult prin metoda imitativ, urmat de indicaii i
ajutor;
Exerciiile selecionate vor avea un caracter analitic i vor fi apropiate de micrile
aplicative uzuale;
Poziiile de execuie a exerciiilor vor fi: culcat, pe genunchi, aezat, stnd i
derivate ale acestora;
Durata programului nu va fi mai mare de 15-20 minute;
Dozarea i gradarea efortului, ritmul i numrul de repetri se va face n raport de
obiectivele urmrite, dar mai ales de modul n care reacioneaz copilul;
Numrul de exerciii din cadrul unui program va fi de maxim 15 i vor fi strict
adaptate evoluiei neuromotoare specifice vrstei;
Numrul de repetri medii al unui exerciiu va fi de 4-10 ori, dar i n raport de
reacia copilului;
Pauzele ntre exerciii vor fi duble de timpul de lucru n care s-a efectuat exerciiul,
i vor fi nsoite de micri de respiraie i relaxare;
Programele se vor efectua ntr-o ncpere bine luminat, aerisit, i cu temperatura
de 18-23 C;
Exerciiile vor fi repetate ct mai corect posibil pentru a deveni deprinderi;
Se impune respectarea cu strictee a regulilor de igien;
102
Fig. 15 Exemple de exerciii pentru copii ntre 1 2 ani (dup Ionescu A., citat
de Crciun, M., 2002)
103
Kinetoprofilaxie
Fig. 16 Exemple de exerciii pentru copii ntre 2 3 ani (dup Ionescu A., citat
de Crciun, M., 2002)
104
Copilul cu vrsta cuprins ntre 3 7 ani (perioada precolar)

Particulariti morfologice i funcionale ale perioadei de vrst 3 -7 ani
n perioada 3-7 ani, denumit i perioada copilriei medii se continu procesul de
cretere n nlime i greutate cu valori medii aproximativ egale pentru ambele sexe.
Legea marilor alternane se manifest cu tot mai mare pregnan pentru ca n timp
ce creterea n nlime se face cu valori anuale din ce n ce mai mici, greutatea corpului
nregistreaz rate de cretere tot mai mari.
Dezvoltarea psihic este dominat de mobilitatea proceselor de cunoatere, de
emotivitate i interesul crescut fa de tot ceea ce este nou. Se dezvolt mult curiozitatea
i imaginaia, care necontrolat poate lua forme bizare de exagerare i minciun. Nu
exist deosebiri notabile ntre biei i fete, n privina dezvoltrii psihice, dar apar
deosebiri de natur comportamental i de motricitate.
La aceast vrst copii se mic foarte mult i cu uurin. Este perioada cnd jocul
devine cel mai important factor de instruire, de educare, de formare a deprinderilor
motrice. Prin joc putem s le dezvoltam cu uurin abilitatea iniiativa, spontaneitatea,
emoiile stenice, sentimentele altruiste.
Caracteristici specifice acestei perioade:
procesul de cretere n nlime este accelerat, la fel ca i cel de cretere n
greutate;
fetele au talia i greutatea mai mic cu 1cm, respectiv 0,5 1kg fa de biei, ce
poate varia ns n funcie de alimentaie, igien, stare de sntate;
regula creterii i dezvoltrii este inegal pentru aceast vrst, apare astfel o
disproporie ntre creterea capului care este mai mare fa de membrele inferioare
mai scurte; acest fapt are repercursiuni asupra stabilitii i echilibrului corpului; De
la aceast vrst ambele sexe intr n ceea ce numim perioada toracelui ngust;
se continu n aceast perioad procesul de osificare, apar aadar puncte de
osificare;
datorit elasticitii, coloana vertebral se poate modifica;
sistemul muscular este la fel de inegal dezvoltat; muchii lungi ai membrelor
superioare i inferioare progreseaz mai rapid dect cei scuri ai minii, fapt care
explic de ce precolarul efectueaz mai uor micrile largi, ample (mers
105
Kinetoprofilaxie
aruncare, lovire), dect micrile de precizie (desen, croetat etc.).
cea mai spectaculoas modificare o ntlnim ns la nivelul sistemului nervos.
Celulele esutului nervos se difereniaz, cresc sub raport morfologic, i
perfecioneaz funciile;
totodat, creierul i mrete volumul. La natere el, cntrete cea 370 g, ctre 3
ani i tripleaz greutatea, iar la sfritul spre colaritii reprezint aproximativ 4/5
din greutatea lui final, cntrind cea l 200 g. Important n aceast etap este
procesul de difereniere a neuronilor care formeaz straturile corticale, creterea
numrului fibrelor mielinice i a fibrelor intercorticale, perfecionarea funcional a
diferitelor regiuni corticale. Cea mai important modificare o reprezint, ns,
schimbarea raportului de for dintre sistemul nervos periferic i sistemul nervos
central;
ca urmare a dezvoltrii scoarei cerebrale crete numrul si viteza de formare a
reflexelor condiionate, precum i stabilitatea lor;
voina ar fi imposibil de explicat n afara inhibiiei de ntrziere. La fel cum uitarea,
att de frecvent la aceast vrst,
n-ar
putea fi neleas nafara
inhibiiei de
stingere. Predominarea unuia sau altuia dintre cele dou procese nervoase
fundamentale (excitaia i inhibiia), st la baza unor conduite cum ar fi somnolena,
lipsa de vlag, ne-reacionarea la stimulii mediului sau neastmprul, capriciul etc.;
totodat, se contureaz mai pregnant dominana asimetric a emisferelor cerebrale,
ceea ce se va repercuta asupra diferenierii manualitii copilului (dreapta, stnga,
ambidextru);
biochimismul intern al organismului cunoate o evoluie interesant: se diminueaz
activitatea
timusului (glanda creterii), att de activ n perioada anterioar, i se
intensific funciile glandei tiroide i ale hipofizei. Aceasta explic de ce ritmul

creterii este mai lent dar i de ce mobilitatea copilului este mai mare, tiroida
intensificnd procesele metabolice.
marile funciuni organice: circulaia, respiraia, metabolismul se dezvolt i se
perfecioneaz continuu, n timp ce indicii fiziologici demonstreaz capacitatea
crescut de adaptare a organismului copilului la condiiile mediului extern.
-
aparatul respirator, destul de bine dezvoltat. Frecvena respiratorie crescuta

(45-50 resp/min.)
106
aparatul cardio-vascular funcioneaz din intrapartum frecvena cardiac

130-140 bti /min.
-
aparatul digestiv este complet dezvoltat i voluminos dar puin difereniat

funcional.
Obiectivele kinetoprofilaxiei n perioada 3 - 7 ani

Datorit particularitilor psiho-somatice ale copiilor la aceasta vrst, este nevoie
ca atunci cnd aplicm programele kinetoprofilactice n grdinie s mprim colectivul n
3 grupe : grupa celor mici, 3 - 5 ani, grupa celor mijlocii, 5- 6 ani, grupa celor mari, 6 - 7
ani.
La grupa mic 3 - 5 ani, vom urmri:

stimularea proceselor de cretere i dezvoltare;
stimularea i perfecionarea marilor funciuni organice;
perfecionarea analizatorului kinestezic cu un rol deosebit n dezvoltarea
deprinderilor motrice i utilitar aplicative;
reducerea instabilitii neuromotorii specifice vrstei;
dezvoltarea musculaturii spatelui i abdomenului pentru asigurarea unei atitudini
corporale corecte.
Mijloacele kinetoprofilactice folosite la grupa mic de vrst 3 - 5 ani

Copiilor de aceast vrst trebuie s le dezvoltm i consolidm deprinderile
motrice nsuite n perioada anterioar.
Exerciiile de gimnastic se vor desfura sub form analitic din poziii cu
suprafa mare de sprijin (aezat, pe genunchi cu sprijin pe palme, culcat, cu
variantele lor, pentru a diminua din instabilitatea neuromotoare caracteristic vrstei
i a asigura o execuie corect.
Se vor folosi pe scar larg jocurile de micare, folosind mingi stegulee, cercuri
pentru dezvoltarea coordonrii micrilor (ndemnarea) i stimularea emoiilor
pozitive. Atenie deosebit se va acorda dezvoltrii musculaturii spatelui i
107
Kinetoprofilaxie
abdomenului folosind poziii cu suprafa mare de sprijin.
Programele de kinetoprofilaxie nu trebuie s se transforme n simple programe de
gimnastic analitic ci, respectnd corectitudinea exerciiilor i folosind aciuni
motrice diverse ele trebuie s cuprind aspecte de veselie, de noutate i
spontaneitate.
Exemple:
1. Din stnd, deplasare n lateral cu pai adugai, asociind acestei micri
ridicarea i coborrea lateral a membrelor superioare.
2. Din stnd, 3 srituri pe ambele picioare, 3 pe piciorul stng, 3 pe piciorul drept.
3. Din aezat, pe perechi fa n fa cu membrele inferioare deprtate, rularea
unei mingi sau prinderea i aruncarea acesteia cu dou sau o singur mn.
La grupa de vrst mijlocie 5 - 6 ani, vom urmri :

antrenarea i perfecionarea marilor funciuni organice (circulaie, respiraie,
metabolism);
dezvoltarea ntregii musculaturi a corpului pentru a crea raporturi de echilibru i
coordonare ntre musculatura agonist i antagonist a segmentelor corpului i a
organismului n ansamblu;
nvarea corect a deprinderilor motrice de baz;
nvarea unei respiraii corecte i complete i prevenirea respiraiei bucale.
Mijloacele kinetoprofilactice folosite la grupa mijlocie de vrst 5 - 6 ani

exerciii de gimnastic analitic din poziii cu suprafa mare de sprijin (aezat, pe
genunchi, culcat) pentru antrenarea tuturor segmentelor corpului;
jocuri dinamice, ritmice cu o structur mai complex mprite pe echipe cu o
tematic educativ;
exerciii pentru dezvoltarea i consolidarea deprinderilor motrice i de baz (mersul,
alergarea pe distane scurte, sriturile i mai ales aruncrile i prinderile). Acestea
vor fi repetate pn la nsuirea lor corect.
108

Exemple:
1. Din stnd, aruncarea unei mingi cu o singur mn, la un punct fix.
2. Deplasare printre jaloane.
3. Alergare cu genunchi la piept, clciele la ezut.
La grupa mare de vrst 6 - 7 ani, se va urmri:

dezvoltarea interesului pentru exerciii fizice;
asigurarea unei bune pregtiri fizice n raport cu particularitile specifice vrstei;
formarea unei atitudini corecte a corpului;
iniierea n practicarea unor exerciii sportive uoare (notul).
Mijloacele kinetoprofilactice folosite la grupa mare de vrst 6 - 7 ani

gimnastica analitic adresat tuturor segmentelor corpului;
jocuri de micare mai complexe i elemente de tehnic a unor jocuri sportive mai
uoare (badminton, tenis...);
exerciii aplicative simple, cu intensitate mic i de scurt durat, urmat de pauze,
de respiraie i relaxare;
se vor evita exerciiile de for, rezisten, iar cele de vitez vor fi pe distane foarte
scurte;
plimbri n aer liber n funcie de vrsta i starea atmosferic.
Exemple:
1. Lovirea succesiv a unei mingi de sol cu o singur mn (dribling).
2. Deplasare din poziia pe genunchi cu sprijin pe mini nspre nainte i napoi.
3. Conducerea unei mingi cu piciorul printre jaloane.
6.3. Copilul cu vrsta cuprins ntre 7- 10/11 ani

Particulariti de cretere i dezvoltare
ntre vrsta de 7-11 ani, creterea corpului pstreaz ritmul lent din perioada
109
Kinetoprofilaxie
anterioar. Valorile medii anuale ca i cele nregistrate n cei patru ani sunt sensibil egale
la ambele sexe.
Se menine ritmul ncetinit de cretere a trunchiului, toracelui, abdomenului, n timp
ce membrele inferioare i superioare au un ritm mai riguros. Anvergura care era mai mic
dect nlimea corpului, nainte de 7 ani, ajunge la 10 ani egal cu aceasta.
Crete diametrul transvers al bazinului care ajunge s-l egaleze pe cel al umerilor.
Continu dezvoltarea i perfecionarea marilor funciuni care confer organismului
echilibrul funcional i capacitatea de a se adapta cerinelor mediului ambiental.
Raportul dintre talie i greutate (T/G) scade de la 7 la 11 ani demonstrnd faptul c
ritmul de cretere al greutii este mai viguros dect cel al creterii n nlime. Acest lucru
este mai evident la fete dect la biei i confirm aseriunea conform creia la 7-10 ani
are loc cea de-a doua rotunjire a corpului.
Spre sfritul perioadei 10-11 ani apar modificri n sistemul endocrin i cel nervos
care anticipeaz profundele transformri ce vor aprea n perioada pubertii.
Dezvoltarea psihic nregistreaz progrese deosebit de mari care favorizeaz
activitatea complex din coal.
Dei sunt tentai de joc, acesta nu le mai ocup tot timpul i nu le mai ofer aceleai
satisfacii.
coala schimb dominana activitii copiilor i le reorienteaz interesele. Ei nva
s scrie, s citeasc, s asculte. i mbogesc limbajul, culeg noi informaii, i dezvolt
memoria i imaginaia.
Gndirea are un pronunat caracter intuitiv, ceea ce impune pedagogului
dezvoltarea treptei senzoriale a cunoaterii i folosirea n lecie a materialelor intuitive,
accesibile nelegerii copiilor.
Obiectivele kinetoprofilaxiei la copii cu vrsta cuprins ntre 7- 10/11 ani

n perioada colarului de 7 - 11 ani, programele de kinetoprofilaxie vor urmri:
meninerea i ntrirea snti;
stimularea proceselor naturale de cretere i dezvoltare;
asigurarea unei dezvoltri armonioase din punct de vedere fizic;
formarea unei atitudini corporale corecte prin nsuirea reflexului de postur corect
110

i prin tonicitatea i troficitatea optim a musculaturii spatelui i abdomenului;
dezvoltarea mobilitii, dar i a stabilitii articulare;
educarea unei respiraii corecte i ample;
prevenirea instalrii unor atitudini deficiente ale corpului globale i segmentare;
formarea i perfecionarea capacitilor de percepere a componentelor spaiale,
temporale si de orientare n mediul ambiant;
dezvoltarea inhibiiei condiionate, ateniei i disciplinei;
dezvoltarea vitezei de reacie, de execuie, de deplasare;
dezvoltarea unor indici optimi de for a musculaturii generale i n mod deosebit a
aceleia care asigur atitudinea corporal corect;
dezvoltarea rezistenei generale i cardio-respiratorii.
Mijloacele kinetoprofilaxiei la copii cu vrsta cuprins ntre 7- 10/11 ani

1. Exerciii de gimnastic medical dinamice, analitice, menite s contribuie la
formarea unei atitudini corporale corecte prin educarea permanent a reflexului
neuromuscular i psihic al atitudinii corecte ca i prin dezvoltarea grupelor musculare cu
aciune static i dinamic, care dezvolt i pstreaz suportul morfologic i funcional al
atitudinii corpului.
n sensul celor artate mai sus trebuie sa dezvoltm n condiii specifice
urmtoarele grupe i lanuri musculare:
tonifierea n condiii de scurtare (concentric) a musculaturii cefei i spatelui;
tonifierea n condiii de alungire (excentric) a musculaturii peretelui toracic;
tonifierea n mod simetric a musculaturii laterale a trunchiului;
tonifierea musculaturii abdominale i sacro-lombare pentru a fixa bazinul socotit
cheia atitudinii corecte;
mrirea mobilitii articulaiilor scapulo-humerale i coxo-femurale pentru a crea
o relativ independen a micrilor braelor fa de umeri i ale membrelor
inferioare fa de bazin. n felul acesta, cutnd s prentmpinm tendina
elevilor de a solidariza micrile centurii scapulare i coloanei vertebrale cu
micrile braelor n plan anterior i ale centurii pelviene cu cel al membrelor
111
Kinetoprofilaxie
inferioare n plan posterior;
tonifierea n condiii de scurtare a musculaturii plantare.
2. Dezvoltarea i perfecionarea deprinderile utilitar - aplicative: mers n
echilibru, crare, trre, escaladri.
3. Perfecionarea deprinderilor motrice de baz: mers, alergare, srituri,
aruncarea i prinderea, rostogolirea.
4. O atenie deosebit trebuie acordat folosirii contiente, n condiii variate, a
cunotinelor, priceperilor i deprinderilor motrice nsuite, a autocontrolului,
stpnirii de sine.
Exemple:
1. Mers cu minile fie pe olduri, pe umeri, sub axile, la ceaf, pe cretet, ducerea
alternativ a genunchilor flectai la piept cu rotaia trunchiului la fiecare pas;
2. Pe genunchi, cu sprijin pe palme, flexia trunchiului sub orizontal (n val),
inspiraie, revenire cu expiraie;
3. Mers pe partea ngust a bncii de gimnastic (nainte i napoi), pe toat talpa
sau pe vrfuri cu membrele superioare n abducie.
Indicaii metodice:
Se va pune accent pe formarea deprinderilor de atitudine corect a corpului i pe
nsuirea unor deprinderi utilitar- aplicative.
Programele de kinetoprofilaxie, vor avea n continuare un caracter activ de joc, fr
a pierde din vedere ns necesitatea execuiei corecte, pentru a favoriza nsuirea
corect a deprinderilor.
Trecerea de la exerciiile cu caracter analitic spre cele cu caracter global se va face
doznd atent efortul fr suprasolicitarea copiilor.
Durata, dozarea i gradarea efortului, ritmul i numrul de repetri vor crete n
funcie de receptivitatea copiilor i a obiectivelor propuse.
Pauzele ntre exerciii trebuie s asigure revenirea indicilor marilor funciuni, putnd
fi i active i cuprinznd micri de respiraie i relaxare din deplasare.
112

6.4. Copilul cu vrsta cuprins ntre 10 14 ani (perioada pubertar)
Perioada pubertar ncepe la ambele sexe n jurul vrstei de 10-11 ani i dureaz la
fete pn la 12-13 ani, iar la biei pn la 14-15 ani. Att la biei ct i la fete se
constat:
Perioada pubertii este caracterizat prin importante modificri morfo-funcionale,
biologice la care este supus organismul copilului, astfel:
Intensificarea creterii care poate lua diverse forme: brusc i violent; aritmic i
lung; aritmic i scurt; lent i treptat;
Creterea este disproporional, punndu-se accent pe creterea membrelor
superioare i inferioare;
Musculatura scheletic se dezvolt n special prin alungire dar fora relativ nu
nregistreaz creteri evidente;
Mobilitatea nregistreaz valori sczute att la fete, ct i la biei;
Alte modificri biologice vizeaz: dezvoltarea intens a prii faciale a craniului,
terminarea procesului de osificare a oaselor minii cu consecine importante asupra
preciziei i rigorii micrilor, ncheierea creterii danturii permanente;
mbuntirea marilor funcii, n ciuda rezervelor funcionale nc reduse ale
aparatului cardiovascular; aparatului respirator marcheaz o cretere substanial,
indicii obiectivi de cretere demonstrnd c rezistena aerob poate fi dezvoltat cu
succes n etapa pubertar;
Structura cerebral intern suport i ea modificri, nu att sub raport cantitativ ci
mai ale calitativ (evolueaz legturile dintre diferite zone ale scoarei cerebrale, se
dezvolt
plasticitatea
funcional
activitii
nervoase
superioare,
se
perfecioneaz sistemele de autoreglare cortical), ceea ce va avea repercursiuni

asupra capacitii de difereniere, integrare i reglare psiho-comportamental.
Inhibiia este puin dezvoltat fapt care explic alternana manifestrilor;
Se modific ritmul de funcionare a unor glande cu secreie intern: se atrofiaz
timusul dar se dezvolt glanda tiroid, glandele sexuale;
Modificrile de ordin anatomo-fiziologic i pun amprenta asupra comportamentului
concret al puberului;
Ca urmare a acestor modificri de ordin fizic, tnrul trebuie s se adapteze unei
113
Kinetoprofilaxie
existene corporale diferite pe care nu ntotdeauna o stpnete uor, dovad fiind
fluctuaiile, inconsecvenele n realizarea eficient a diverselor sarcini motrice;
Puberul nu are o conduit motric egal, i una marcat de discontinuiti, n care
micrile sunt insuficient ajustate, uneori exaltate, alteori apatice;
Propria schem corporal, insuficient contientizat n copilrie se focalizeaz
progresiv, reprezentnd att un nucleu al contiinei de sine, ct i o instan
reper n reglarea aciunilor motrice;
Conduitele ludice de pn acum sunt treptat nlocuite prin conduite de inserie
social, care pot avea o component motric important.
n aceast perioad, fenomenul cel mai caracteristic este cel de acceleraie.
Aceast acceleraie a creterii n nlime i greutate ncepe la fete la 11 ani i
dureaz pn la 13 ani pentru nlime i 14 ani pentru greutate.
Pubertatea la fete se caracterizeaz i prin modificri ale caracterelor sexuale
secundare i mai ales prin creterea snilor.
Obiectivele kinetoprofilaxiei la copii cu vrsta cuprins ntre 10 - 14 ani
asigurarea creterii normale i a dezvoltrii armonioase;
formarea i meninerea unei atitudini corporale corecte n toate poziiile, mai ales n
cele caracteristice activitii colare;
autocontrolul i contientizarea poziiei corecte a corpului;
tonifierea musculaturii corpului;
creterea mobilitii articulaiilor;
asigurarea unei respiraii corecte i complete;
Pe lng perfecionarea deprinderilor motrice de baz, nsuite n etape anterioare,
iniierea n practicarea unor ramuri i probe sportive prin nsuirea elementelor
tehnico-tactice specifice acestora, reprezint unul din obiectivele importante ale
acestei perioade; acest lucru trebuie dublat de creterea capacitii de aplicare a
sistemului de deprinderi i priceperi motrice n condiii diversificate i de timp liber.
Mijloacele kinetoprofilaxiei la copii cu vrsta cuprins ntre 10 - 14 ani
exerciii de gimnastic analitic, care vor urmri dezvoltarea grupelor i lanurilor
musculare cu aciune static i dinamic care asigur atitudinea corect a corpului;
114

exerciii pentru perfecionarea deprinderilor utilitar aplicative: mers, alergare,
trre crare, sritur, aruncare, prindere, echilibru;
exerciii cu obiecte portabile: mingi, bastoane, cercuri, extensoare;
exerciii pentru dezvoltarea calitilor motrice de baz: fora, viteza, coordonarea,
rezistena;
elemente din diferite ramuri sportive;
exerciii de gimnastic respiratorie.
Exemple:
1. Pe o banc de gimnastic, din poziii diferite (decubit ventral sau dorsal), trre,
cu membrele superioare trgnd simultan sau alternativ iar membrele inferioare flectate de
la nivelul genunchilor.
2. Urcarea i coborrea repetat a unei bnci de gimnastic fie cu faa sau cu
spatele la aceasta.
3. Mers pe vrfuri cu minile situate pe cretetul capului.
Indicaii metodice:
Executarea exerciiilor cu caracter global, vor fi dozate cu foarte mare atenie,
avnd permanent n vedere marile transformri somatice i funcionale prin care
acetia trec n aceast perioad.
n continuare se va pune accent pe formarea deprinderilor de atitudine corect a
corpului i pe nsuirea unor deprinderi utilitar - aplicative.
Se va pune accent pe execuia corect a exerciiilor, accentul trecnd treptat de la
controlul extern exercitat de kinetoterapeut spre autocontrol.
6.5. Copilul cu vrsta cuprins ntre 14 18 ani (perioada adolescenei)

Adolescena este una din cele mai importante i mai controversate perioade de
cretere i dezvoltare a organismului omenesc.
Adolescena este ultima etap n care are loc o ultim acceleraie a dezvoltrii
biologice a organismului, ea fiind de fapt etapa consolidrii somatice, a organizrii
echilibrului biologic maturizat.
115
Kinetoprofilaxie
Diversitatea opiniilor referitoare la adolescen deriv din complexitatea n sine a
acestei etape din viaa omului, cu o dinamic excepional n timp, cu multideterminri i
multicondiionri, dar i din poziia oarecum incert pe care o ocup adolescentul n
sistemul perioadelor evolutive ale vieii, dup Golu, P., Zlate, M., Verza, E., 1994.
Totui, adolescentul oscileaz din punct de vedere al comportamentului ntre
copilrie i maturitate, fiind ns predispus spre comportamentul unui adult.
Ritmul creterii se atenueaz treptat (n special la fete), corpul ctig n nlime
20 30 cm, iar n greutate cte 4 5 kg. pe an;
Aceast perioad se caracterizeaz n special din punct de vedere somatic prin
creteri ale perimetrelor i diametrelor segmentare; corpul fetelor capt silueta
specific feminin, cu proeminena bustului i conformaia specific a bazinului;
Se mrete stabilitatea articular; crete volumul i fora muchilor; se mrete
viteza i abilitatea micrilor, se redreseaz atitudinea capului;
Dei sunt mult stabilizai din punct de vedere fizic, ei rmn totui fragili, incapabili
de un efort prelungit;
Se dezvolt i se perfecioneaz aparatul cardio-vascular i funcia circulatorie;
Crete tensiunea arterial i scade frecvena cardiac;
Aparatul respirator se dezvolt prin creterea cutiei toracice, dezvoltarea
diafragmului, amplificarea micrilor respiratorii i mrirea capacitii vitale;
Se schimb tipul respirator, care la biei devine costal inferior din abdominal, iar la
fete costal superior;
Din punct de vedere funcional, structurile de coordonare a sistemului neuroendocrin se maturizeaz, fapt semnificativ n echilibrarea efecturii actelor
aciunilor motrice i n reglarea superioar a acestora;

Rspunsurile motrice devin complexe i nuanate pe fondul dezvoltrii abilitilor de
a sesiza elementele semnificative pentru o conduit motric eficient;
n ceea ce privete calitile motrice, acestea progreseaz, n special la biei,
Motricitatea, cu toate componentele sale, mbogete patrimoniul biologic i
psihologic al adolescentului printr-o aciune sistematic;
Formarea schemei corporale, a experienei corporale, dup Funke (1983), are 3
116

dimensiuni, astfel:
a. percepia propriului corp i ceea ce se ntmpl n organism;
b. acumularea de experien prin aciune motric, corporal;
c. utilizarea corpului pentru propria exprimare, pentru a crea o imagine de sine
sau o stare;
Organele corpului ajung la dimensiunile lor normale, iar funciile lor se ncadreaz
n sinergia normal a organismului. Dezvoltarea continu a celulelor corticale,
perfecioneaz morfologic i funcional creierul.
Marile schimbri somatice, organice, psihice, apariia vieii sexuale creeaz unele
stri de nelinite i tulburare ce pot avea repercursiuni negative asupra
temperamentului i caracterului n formare. Cunoaterea tiinific a fenomenelor
legate de viaa sexual, este msura cea mai important pentru prevenirea
tulburrilor ce pot s apar att la biei ct i la fete.
Dezvoltarea n general i dezvoltarea psihic n mod special, la aceast vrst,
trebuie s fie dirijat cu foarte mult pricepere, atenie i discreie pentru a se
apropia adolescentul care de altfel are constant o tendin centrifug.
Obiectivele kinetoprofilaxiei la vrsta adolescenei
asigurarea creterii normale i dezvoltrii armonioase;
formarea i meninerea unei atitudini corporale corecte n poziiile stnd, aezat i
n mers;
autocorectarea sau profilaxia deficienelor fizice n etapa lor de atitudini deficiente
globale sau segmentare:cifotice, lordotice, scoliotice, rigide, picior plat;
asigurarea tonicitii i troficitii musculaturii ntregului corp;
asigurarea unei respiraii corecte i complete;
realizarea n bune condiii a relaxrii generale i selective.
Deprinderile i priceperile motrice consolidate n etapa anterioar, n aceast
perioad pot fi perfecionate;
Mijloacele kinetoprofilaxiei la vrsta adolescenei
Exerciii de gimnastic analitic care vor urmri dezvoltarea grupelor i lanurilor
musculare cu aciune static i dinamic care asigur atitudinea corect a corpului;
117
Kinetoprofilaxie
Exerciii cu obiecte portative: mingi medicale, bastoane, greuti, extensoare;
Exerciii pentru perfecionarea deprinderilor utilitar aplicative
(mers, trre,
crare, sritur, aruncri, prinderi, transport de greuti, echilibru);

Exerciii pentru dezvoltarea calitilor motrice de faz (fora, viteza, coordonare,
rezistena);
Elemente din diferite ramuri sportive;
Exerciii de gimnastic respiratorie;
Exemple:
1. Stnd cu spatele la scara fix, ndoirea alternativ a genunchilor meninnd n
contact permanent spatele cu scara fix.
2. Pe genunchi, cu sprijin pe antebrae, trunchiul sub orizontal, trre nainte prin
mpingerea simultan a braelor i succesiv a picioarelor, meninnd capul aplecat napoi;
3. Mers n echilibru pe banca de gimnastic, innd o minge medicinal pecapului.
Perioada de maturitate (perioada adultului tnr 18/20 30 de ani

i perioada de adult 30 60 de ani)
Perioada se caracterizeaz prin:
ncetarea creterii globale i segmentare, mai ales n ceea ce privete nlimea.
Definitivarea tuturor aparatelor i sistemelor organismului.
Desvrirea unui potenial motric specific: capaciti senzorio motrice

superioare, scheme motorii de baz perfecionate, bagaj bogat de deprinderi i
priceperi motrice, capacitate crescut de comunicare gestual, expresiv, estetic.
Formarea i dezvoltarea unor abiliti i capaciti superioare datorit colarizrii

sau activitii profesionale.
Trecerea treptat spre un anume grad de stabilitate psihic, prin definitivarea

trsturilor de personalitate.
118
nceperea unor procese mai mult sau mai puin rapide sau intense, de involuie, sub

impactul factorilor biologici i/sau de suprasolicitare, care pot conduce la
producerea mbolnvirilor sa la creterea riscului producerii unor accidente (Mrza,
D., 2005).
Parcurgerea acestei etape este mai dificil pentru femei, datorit substratului
biologic, hormonal, ce duce la anxieti i indispoziii. Se instaleaz o uoar criz
de inferioritate, determinat de climaterium (menopauz) pe un fond de disconfort
fizic ce creeaz tensiuni i frustraii. i la brbai apar forme de melancolie cu
dominante depresive. Acestea sunt legate de o anumit fragilizare nervoas, ca
efect al oboselii acumulate n timp, dar mai cu seam pot fi raportate la tririle
tensionale i conflictuale determinate de contientizarea faptului c unele funcii,
att fiziologice ct i psihologice, intr ntr-un uor declin. Un alt fenomen mult mai
important privete erodarea succesului general de care o persoan se bucura.
Obiective kinetoprofilactice specifice:
prevenirea mbolnvirilor i/sau producerii unor accidente;

meninerea capacitii de efort la un nivel optim specific vrstei;
meninerea diferiilor parametrii fiziologici n cadrul unor valori optime;
meninerea mobilitii articulare, forei, rezistenei musculare generale sau
segmentare, a coordonrii i abilitilor de micare;
meninerea greutii corporale n limite normale i evitarea obezitii;
meninerea sau creterea tonusului psihic, ameliorarea timpului de reacie,
creterea capacitii de concentrare;
diminuarea intensitii diferitelor comportamente nocive (alcool, tutun, cafea,
medicamente alimente).
Mijloace kinetoprofilactice specifice acestei perioade:
exerciii de gimnastic analitic (libere, cu rezisten, la aparate, cu obiecte), care
vor urmri meninerea funcionalitii optime a grupelor i lanurilor musculare cu
aciune static i dinamic care asigur meninerea atitudini corecte a corpului;
exerciii specifice antrenamentului aerob, pentru ameliorarea adaptrii cardiorespiratorii la efort;
elemente din diferite ramuri sportive;
exerciii de gimnastic respiratorie;
119
Kinetoprofilaxie
mijloacele folosite de specialitii americani pentru formarea i meninerea unui
psihic sntos, au fost sintetizate n expresia NEW START, astfel: N (nutrition)
reducerea grsimilor i colesterolului, E (exercise) practicarea exerciiilor fizice, W
(water) apa, S (sun) soarele, T (temperance) cumptare stpnire de sine, A
(air) aerul, R (rest) odihna, T (trust in God) credina n Dumnezeu;
n literatura noastr, mijloacele pentru tonifierea psihic, se gsesc sub forma:
factorilor naturali: ap, aer, soare; agenilor fizici: aeronizarea negativ, procedee
fizioterapeutice; psihoterapie; antrenamentul autogen cu rol profilactic i terapeutic
i antrenamentul fizic.
Exemple:
Gimnastic aerobic de tip:
1. BODY BALL aerobic cu mingi. Folosete structuri motrice executate din
majoritatea poziiilor fundamentale Structurile executate se adreseaz prelucrrii analitice
selective a musculaturii membrelor inferioare i a abdomenului n special. Aceast
subcomonent a gimnasticii aerobice poate fi folosit cu excepia copiilor mici la toate
categoriile de persoane.
2. SPIN RACER - aerobic cu bicicleta. Deplasrile pe biciclet se pot executa pe
teren variat i se adreseaz tuturor categoriilor de persoane. Se pune accent n special pe
lucrul activ al picioarelor i pe poziia relaxat a trenului superior al corpului.
3. HANTELN MATTEN aerobic cu gantere de 1 kg. Este o subcomponent a
aerobicului care folosete n proporie de 80 100% gantere mici de 1 kg. Acestea sunt
utilizate pentru o ct mai eficient i selectiv influen localizat la nivelul membrelor
inferioare, centura scapulo-humeral, pectoral i dorsal. n abordarea acestei
componenta aerobicului se utilizeaz majoritatea poziiilor fundamentale, susinute de un
fond muzical adecvat care s creeze participanilor o stare psihic adecvat.
4. WATER AEROBIC aerobic n piscin. Se pot folosi elemente de dans,
aerobic i not, desfurate cu acompaniament muzical.
Indicaii metodice:
naintea nceperii oricrui program de kinetoprofilaxie se va face o evaluare a
tuturor posibilitilor motrice i funcionale pentru alegerea adecvat a tipului de
program.
Pentru adultul tnr programele de kinetoprofilaxie pot dura pn la o or, iar
120

pentru persoanele aflate n a doua perioad acestea se reduc la 40 45 de minute.
n special n a doua partea perioadei, trebuie inut cont de posibilitile funcionale
ale individului, exerciiile de for trebuie executate cu o intensitate slab moderat,
antrenamentul de for vitez trebuie limitat, numrul de repetri i durata
programului trebuie individualizat, pentru a evita orice disconfort sau traumatism.
Se vor evita exerciiile cu solicitare maxim a aparatului cardio-respirator n special
n a doua partea perioadei.
Vrsta a III- a
Aceast vrst se caracterizeaz prin scderea funciilor vitale. Aceste modificri
apar la nceput n sistemul nervos, cardio-vascular i aparatul respirator, din aceast
cauz capacitatea de adaptare a organismului scade.
Modificrile sistemului nervos, ale aparatului musculo-ligamentar, articular, ale
metabolismului, au repercursiuni asupra capacitii de munc, nfirii externe, micrilor
ncetinite i inutei defectuoase a omului n vrst.
Masa muscular scade vizibil, determinnd diminuarea dimensiunilor muchilor,
scderea forei musculare, scderea abilitilor, pierderi de mas osoas.
Se instaleaz mai repede oboseala, att fizic ct i psihic.
Restabilirea forelor este mult ncetinit.
Obiectivele kinetoprofilactice specifice:
meninerea sau ameliorarea principalelor funcii ale organismului;
evitarea factorilor perturbatori sau declanatori apariiei impotenei funcionale
caracteristice acestei vrste;
meninerea atitudinii corecte a corpului;
meninerea mobilitii articulare, forei, rezistenei musculare generale sau
segmentare, a coordonrii i abilitilor de micare;
prevenirea disfunciilor articulare;
autocontrolul i educarea componentei psihice;
121
Kinetoprofilaxie
Mijloace kinetoprofilactice specifice acestei vrste:
exerciii de gimnastic analitic (libere, la aparate, cu obiecte), care vor urmri
meninerea funcionalitii optime a grupelor i lanurilor musculare cu aciune
static i dinamic care asigur meninerea atitudini corecte a corpului;
mers, plimbri n aer liber;
jogging, care n fazele de alergare uoar alterneaz cu mersul;
elemente din diferite sporturi (mers pe schiuri), practicarea sporturilor fr solicitare
intens a organismului sau care pot fi controlate cu pauze (tenis de mas, not,
golf),
exerciii de gimnastic respiratorie.
Exemple:
1. Din culcat, imitarea pedalrii la biciclet, cu poziionarea membrelor inferioare la
diferite nlimi.
2. Din stnd, imitarea sriturii unei corzi, nlocuind-o cu ridicarea ct mai sus a
membrelor inferioare.
3. Urcarea i coborrea uoar a unei trepte nalte de 15 cm att cu faa ct i cu
spatele la aceasta.
Indicaii metodice:
innd seama de modificrile datorate vrstei, activitile corporale trebuie
practicate de cel mult 2 3 ori pe sptmn.
n timpul programul trebuie acordate pauze lungi i dese de cca. 3 5 min.;
Se vor evita schimbrile brute de poziie care pot provoca senzaii neplcute ca:
acufene, ameeal, cefalee, datorate afluxului sngelui ctre creier;
Vor fi evitate de asemenea exerciiile de for i rezisten maxim (din cauza
fragilitii osoase);
Se vor evita exerciiile n care nu exist
o bun coordonare ntre micare i
respiraie;
Cea mai bun form de organizare a activitilor fizice pentru persoanele vrstnice
sunt cele n grup;
n aceast organizare, practicanii trebuie s fie atent supravegheai att de
122

kinetoterapeut ct i eventual de un medic specialist.

ntocmii cte un program de kinetoprofilaxie pentru fiecare
categorie de vrst.
123
Kinetoprofilaxie
CAPITOLUL 7. KINETOPROFILAXIA PRIMAR I SECUNDAR A

TULBURRILOR DE METABOLISM. OBEZITATEA.
Scopul cursului
Unitatea de curs urmrete s reliefeze locul i rolul kinetoprofilaxiei primare i
secundare in lupta mpotriva excesului ponderal generat de cauze diverse.
Cunoaterea cauzelor care genereaz obezitatea la nivelul diferitelor etape de
vrst;
Cunoaterea complicaiilor obezitii endogene i exogene;
Cunoaterea modului de stabilire a greutii ideale n raport cu vrsta, sexul i
nlimea corpului;
Cunoaterea mijloacelor kinetoprofilactice de acionare n combaterea obezitii, n
funcie de etapa de lucru, n cadrul kinetoprofilaxiei secundare.
Obezitatea este o tulburare a funciei de nutriie, generat de un dezechilibru ntre

aportul caloric i pierderile energetice ale organismului. Aportul caloric se realizeaz prin
ingerarea alimentelor iar cheltuielile energetice se produc ca urmare a activitii organelor
interne i a contraciilor musculare ce pun n aciune aparatul locomotor. Atunci cnd
aportul de calorii este mai mare dect cheltuielile energetice se poate instala obezitatea.
Obezitatea este definit, dup unii autori, ca fiind o acumulare de grsimi in
organism ce determin un exces ponderal egal sau ce depete cu 20% greutatea
corporal considerat normal (recomandabil) pentru o anumit talie.
esutul adipos este unul din elementele cele mai importante ce influeneaz
greutatea corporal i reprezint 18% din greutatea total a individului normal.
esutul adipos a fost considerat mult vreme ca un esut inert de depozit, adic, un
esut la nivelul cruia nu se produce nici un proces metabolic.
Cercetrile din ultimii ani au stabilit c celulele adipoase au activitate asemntoare
cu a celorlalte celule din organism, dar activitatea lor cea mai important const n
metabolizarea grsimilor din alimentaie, n cea mai mare parte.
124

esutul gras este format din celule, numite adipocite, vase sanguine i nervi. Masa
esutului adipos depinde de numrul i volumul de adipocite astfel:
numrul adipocitelor variaz cu vrsta, crescnd n primele sptmni de via,
pn n jurul vrstei de 25 ani, cnd are tendina s se stabilizeze i s rmn
constant toat viaa. Nivelul la care se produce stabilizarea numrului de adipocite
depinde de: alimentaie, de regimul de activitate fizic, de echilibrul nervos, de
factori genetici, de boli ale sistemului nervos.
volumul adipocitelor este determinat de cantitatea de trigliceride depozitate n
adipocite, fiind rezultatul echilibrului energetic al corpului.
Ali factori ce determin masa esutului adipos: creterea numrului i a volumului
adipocitelor ce produc o mas adipoas mare, n timp scderea numrului i a volumului
adipocitelor determin micorarea masei adipoase.
n obezitate, depunerea de esut gras este generalizat: segmentar, n interstiiile
dintre organe, n seroase, etc.
Depozitarea grsimii nu este ns uniform, anumite teritorii fiind interesate cu
precdere:
la cap i gt obrajii, regiunea submentonier, regiunea subhioidian, ceaf.
la torace regiunea mamar, deltoidian, preaxilar, suprascapular i
subclavicular.
la brae faa lor posterioar.
la abdomen etajul superior, dar mai ales cel inferior.
la bazin creasta iliac superioar, adncitura retrotrohanterian, pubis, polul inferointern al feselor.
la membrele inferioare coapsele i faa intern a genunchilor.
Sub aspectul constituiei, palparea esutului adipos subcutanat ofer o gam larg
de varieti, i anume:
senzaie ferm, elastic ce ntinde tegumentele i d bolnavului senzaia de
ncorsetare
senzaie moale, pufoas, flasc ce cuteaz tegumentele i formeaz falduri, uneori
adevrate oruri de grsime.
125
Kinetoprofilaxie
Participarea obligatorie a corticosuprarenalei prin hipercorticism funcional, face ca
n morfotipologia multor obeziti s apar pregnant semntura corticosuprarenalei,
determinnd obezitile stenice n care, alturi de dezvoltarea panicului adipos, exist i
un grad de hipertrofie muscular, cu esut adipos dens i ferm la palpare, fr cute sau
oruri.
Faciesul este congestiv, pletoric, cu angiectazii pe pomeii obrajilor, tegumentele
colorate cu striaii rozate caracteristice i apare depozitul de grsime interscapular (ceaf
de bizon).
Hipogonadismul se nsoete adesea de obezitate. Creterea n greutate ncepe
dup pubertate i este lent, dar progresiv, putnd ajunge valori importante.
La ambele sexe paniculul adipos domin pe zonele prefereniale ale adipozitii
feminine, realiznd tipul de obezitate ginoid este o obezitate moale, pufoas, cu
rsfrngeri n valuri flasce pe abdomen, bazin, olduri, iar tegumentele sunt palid-ceroase
n evoluia obezitii se disting dou faze ce au mecanisme de producere diferite:
Faza dinamic, progresiv, evolutiv n care hipogeneza se accentueaz
progresiv, apetitul crescut conduce la hiperfagie, ca urmare a perturbrii
mecanismului central hipotalamic de reglare a senzaiilor de foame i saietate.
Faza static, staionar n care se produce oprirea n evoluie a procesului de
hipogenez i, paralel, stabilizarea la nivel inferior a mobilizrii lipidelor din esutul
gras. Este denumit i faza de endocrinizare a obezitii, cnd mecanismelor
patogenice nervos-centrale iniiale li se adaug cele endocrino-metabolice
(pancreatice, corticosuprarenale, tiroidiene etc.).
n cursul evoluiei obezitii, apar multiple i variate perturbri funcionale glandulare
(hiperinsulinism, hipercorticism, hipotiroidism, hipogonadism) ca o consecin a bolii,
crend astfel un cerc vicios din care se poate iei cu foarte mare greutate.
n apariia obezitii se disting dou tipuri de cauze, i anume: cauze declanatoare
i cauze favorizante.
1. Cauzele declanatoare ale obezitii sunt:
a. Aportul alimentar crescut, care ncepe de obicei dup vrsta de 25-30 de ani,
cnd are loc realizarea individului pe plan profesional, familial i social.
b. Suprasolicitrile psiho-emoionale caracteristic debutului perioadei adulte.
126

c. Sedentarismul: reducerea treptat sau brusc a activitilor fizice sau sportive
duce la instalarea obezitii, mai ales dac obiceiurile alimentare anterioare se pstreaz.
Desfurarea activitilor n condiii de hipoxie sau de atmosfer poluat, conduc foarte
uor la instalarea obezitii la persoanele supraalimentate. Este cazul sportivilor de
performan care, dup retragerea din activitatea competiional se ngra, deoarece nu
reduc corespunztor raia alimentar; este, de asemenea, cazul persoanelor care renun
la parcurgerea pe jos a distanelor pn la locul de munc i napoi, la urcarea scrilor, la
ascensiunile montane i folosesc pentru aceasta exclusiv mijloacele de transport rutiere,
mijloacele de transport pe cablu, etc.
d. Sistemul endocrin: prin glandele sale anabolizante implicate n sistemul de
reglare metabolic a organismului este angrenat n mecanismul de producere a oricrei
obeziti sau este el nsui elementul declanator al acestui mecanism.
e. Fumatul. Persoanele consumatoare de igri au tendina de a se ngra dup
ce renun la acest obicei, fiind nregistrat o cretere ponderal de 2,5-3,5 kg. Aceast
cretere ponderal se poate datora faptului c nicotina produce o accelerare a
metabolismului, dar n acelai timp, fumatul afecteaz i papilele gustative (gustul) i, ca o
consecin, la ntreruperea fumatului persoanele consum mai multe alimente, deoarece
par mai gustoase.
f. Graviditatea. Dup o sarcin, greutatea unei femei poate crete cu 1,8-2,5 kg
fa de greutatea anterioar sarcinii. Aceast cretere poate fi punctul de plecare pentru
instalarea supraponderabilitii sau obezitii.
g. Medicamentele. Corticosteroizii i antidepresivele triciclice pot determina
creterea ponderal.
h. Vrsta. Pe msura mbtrnirii masa muscular tinde s scad, iar esutul
adipos s fie mai bogat. Scderea masei musculare duce la scderea ratei metabolice a
organismului i ca urmare metabolismul scade n intensitate pe msur ce naintm n
vrst.
i. Aportul energetic comparativ cu cheltuielile energetice. Cnd organismul
primete cantiti mai mari de energie sub forma alimentelor dect cantitatea total de
energie cheltuit, greutatea corporal crete. De aceea, n mod evident obezitatea este
determinat printr-un aport excesiv de energie comparativ cu consumul energetic. Pentru
fiecare 9,3 kcal de aport excesiv de energie se depoziteaz 1 g grsime. Aportul excesiv
de energie apare numai n timpul fazei de instalare a obezitii, odat devenit obez,
127
Kinetoprofilaxie
pentru ca o persoan s rmn astfel, nu este necesar ca aportul energetic s fie egal cu
consumul de energie. Pentru ca individul obez s slbeasc este necesar ca, cheltuiala de
energie s fie mai mare dect aportul. ntr-adevr studii efectuate pe obezi au artat c
obezitatea, odat instalat, acetia au un aport alimentar aproximativ egal cu cel al
indivizilor normoponderali.
j. Reglarea anormal a alimentrii ca o cauz patologic a obezitii. Rata
alimentrii este reglat n mod normal n funcie de depozitele nutritive ale organismului.
Cnd aceste depozite ating un anumit nivel optim, la o persoan normal, alimentarea
este n mod automat redus pentru a preveni depozitarea excesiv de substane nutritive.
Totui, la multe persoane obeze acest lucru nu se ntmpl, deoarece alimentarea nu se
reduce n mod automat pn cnd greutatea corporal este mult mai normal. De aceea,
obezitatea este deseori produs de o anomalie a mecanismului de reglare a alimentrii.
Aceasta se poate produce att datorit unor factori psihogeni care afecteaz reglarea, ct
i datorit unor anomalii reale ale hipotalamusului.
k. Factori genetici. Obezitatea are cu siguran un caracter familial. Mai mult, de
obicei gemenii identici au greuti care difer cu cel mult 1 kg unul fa de altul, dac
triesc n condiii asemntoare, i cu 2, 5 kg, dac triesc n condiii de via foarte
diferite. Acest fapt poate fi datorat parial obiceiurilor alimentare dobndite n copilrie, dar
n general, se crede c aceast asemnare foarte mare ntre gemeni este controlat
genetic. Aceste gene pot determina o alimentare anormal n cteva moduri diferite, cum
ar fi o anomalie genetic a centrului foamei care fixeaz nivelul depozitelor nutritive prea
sus sau prea jos sau factori psihici ereditari anormali care stimuleaz apetitul sau care fac
ca alimentarea s fie un mecanism de eliberare.
De asemenea se tie c o anomalie genetic n biochimismul depozitelor de
grsimi, produce obezitate la o anumit linie de obolani. La aceti obolani grsimea este
stocat cu uurin n esutul adipos, dar cantitatea de lipaz hormon sensibil din
esutul adipos este mult redus, astfel nct poate fi ndeprtat doar o cantitate mic de
grsime. n mod evident se va produce o cale metabolic ntr-un singur sens, dar niciodat
eliberat. Acesta este de asemenea un mecanism posibil al obezitii la unii indivizi.
l. Supraalimentaia n copilrie. Rata gormrii de noi celule adipoase este
extrem de mare n primii civa ani de via, i cu ct este mai mare rata depunerii de
grsime, cu att devine mai mare numrul de celule adipoase. La copii obezi numrul de
celule adipoase este deseori de 3 ori mai mare dect la copiii normali.
128

Dup adolescen, numrul de celule adipoase rmne constant tot restul vieii. De
aceea, se sugereaz c supraalimentarea copiilor, n special a copiilor mici, poate
conduce la obezitate.
Se crede c individul care are un numr excesiv de celule adipoase are fixat un
nivel superior al mecanismului hipotalamic de reglare prin feed-back a dimensiunilor
esuturilor adipoase.
2. Cauzele favorizante ale obezitii sunt:
a. Predispoziia constituional.
n primul rnd apare factorul ereditar, i anume: dac unul din prini este obez,
exist aproximativ 50% anse ca i copilul s fie obez, iar dac ambii prini sunt
obezi, probabilitatea este de 80%.
n al doilea rnd frecvena obezitii este mai ridicat la sexul feminin, mai ales n
fazele critice ale activitii genitale (pubertate, sarcin, menopauz, etc.) cnd au
loc modificri neuro-endocrine, psihice, sociale i alimentare.
b. Supraalimentaia are un caracter general la cei mai muli obezi, se refer la:
coninutul glucidic al raiei (abuzul de zahr, dulciuri, finoase, pine etc.)
numrul meselor: s-a demonstrat c masa unic (luat n general seara)
favorizeaz constituia obezitii.
consumul de alcool prin creterea apetitului, prin aportul propriu de calorii i prin
unele mecanisme biochimice duce la instalarea obezitii. Consumul de alcool,
chiar i n cantiti mici, dar consumat cvasicurent la mas, la ocazii are acelai
efect.
c. Hipertonia sistemelor anabolizante. Sistemele anabolizante includ glandele
endocrine cu rol anabolizant: n primul rnd pancreasul cu hormonul su, insulina; apoi
corticosuprarenala cu cortizonul; hipofiza cu hormonul somatotrop. Condiiile n care se
produc dereglrile al cror efect este obezitatea se pot descifra din schema de reglare a
homeostazei glicemice (figura 6), modificrile glicemiei fiind de fapt factorul determinant al
dereglrii sistemului.
Raportnd felul de depunere a stratului adipos la principalele regiuni ale corpului
putem diferenia:
Obezitatea de tip superior se caracterizeaz prin depuneri adipoase la nivelul:
feei, cefei, trunchiului i foarte puin la nivelul membrelor. Este aa numitul tip
129
Kinetoprofilaxie
Falstaff. Tipul de obezitate superioar este predominant sexului masculin.
Obezitatea de tip mijlociu predomin la persoanele de sex feminin i se
caracterizeaz prin depunerea stratului adipos la nivelul abdomenului, sub ombilic,
olduri, fese, coapse.
Obezitatea de tip inferior se caracterizeaz prin depunerea stratului adipos la
nivelul bazinului i membrelor inferioare n ansamblu, genernd aa numita
obezitate n form de pantaloni.
Dup unii autori, modul de depunere a stratului adipos pe diferite regiuni
topografice ale corpului s-ar datora unor tulburri specifice ale glandelor endocrine.
Tulburrile hipofizei cu repercusiuni asupra glandelor sexuale ar genera, la femei,
depunerea esutului adipos dup tipul superior (android). La brbai, tulburrile diencefalohipofizare ar determina depunerea esutului adipos dup tipul mediu (ginoid).
Depunerea esutului adipos la nivelul inferior ar fi legat de insuficiena tiroidian
sau tulburri hipofizare.
Tulburrile hipotalamo-hipofizare sunt ncriminate n distrofia adiposogenital
caracterizat prin obezitate la nivelul trunchiului i la rdcina membrelor, insuficien a
glandelor sexuale, musculatura slab dezvoltat, ligamente laxe, dezvoltare insuficient a
sistemului nervos central, tulburri de cretere a taliei, hiposomie.
Din punct de vedere clinic, n obezitate, la nceput este prezent doar excesul
ponderal ca atare, pus n eviden de aspectul somatic, evidenierea pliului cutanat i a
greutii corporale.
Treptat, din cauza ncrcrii hemodinamice i respiratorii, apare dispneea de efort,
palpitaiile, edeme maleolare, de asemenea, apar dureri articulare, n general n zonele
suprasolicitate (glezne, genunchi, zona lombar).
Ulterior trece pe primul plan simptomatologia diferitelor complicaii, i anume:
1. Complicaii cardio-vasculare: sunt cele mai frecvente.
a. Hipertensiunea arterial apare la 50-90% din cazuri. Creterea tensiunii
arteriale se datoreaz att creterii rezistenei periferice, ct i faptului c volumul de
oxigen, care la obezi nu crete proporional cu surplusul de grsime, nu ajunge s irige n
mod
optim
patul
vascular
mrit.
Se ajunge astfel, la o hipertensiune arterial cu caracter compensator, ca o reacie de

adaptare. Prin urmare, supraponderabilitatea creeaz ntr-adevr o mare disproporie ntre
capacitatea funcional limitat a cordului i suprasolicitarea circulatorie.
130

b. Insuficiena cardiac inima persoanelor obeze lucreaz cu dificultate,
deoarece se creeaz o disproporie ntre posibilitatea de adaptare a miocardului i masa
ponderal considerabil, care necesit a fi irigat. esutul adipos, n plus, cere o cantitate
de snge trimis de la inim pentru oxigenare n plus. La acestea se mai adaug i
creterea valorilor tensionale la nivelul plmnilor, ades ntlnit la obezi, hipertensiunea
arterial i alterrile miocardului prin leziuni vasculare i infiltraie gras, ducnd la
insuficien cardiac.
c. Arteroscleroza se dezvolt la obezi cu aproximativ 10 ani mai devreme dect
la normoponderali. n producerea arterosclerozei apar implicai doi factori: tulburarea n
metabolismul lipidelor, cu producerea excesiv de colesterol, care ptrunde n peretele
vascular i alterarea peretelui vascular, care permite ptrunderea colesterolului.
d. Varicele membrelor inferioare alterarea peretelui vasului venos se
datoreaz adesea obezitii. Hipotonia peretelui venos care este de fapt consecina
hipotoniei ntregii musculaturi a persoanelor obeze, face ca sngele s stagneze ndelung
n vene datorit presiunii hidrostatice, ducnd la apariia varicelor membrelor inferioare.
2. Complicaii respiratorii cea mai frecvent complicaie este:
a. Apneea n somn ce presupune oprirea temporal a respiraiei n timpul nopii i
sforit intens datorit obturrii cilor respiratorii superioare. Aceast afeciune crete riscul
instalrii insuficienei cardiace i este n strns legtur cu circumferina gtului i cu
gradul obezitii (cu ct greutatea corporal este mai mare, cu att riscul apneei n somn
este mai ridicat.
b. Dispneea de efort se datoreaz diminurii capacitii vitale a aparatului
respirator, diminurii posibilitilor plmnilor de a asigura oxigenul necesar care prin
snge trebuie s ajung la esuturi. La aceasta contribuie faptul c diafragmul este mpins
n sus de ctre grsimea abdominal i prin aceasta micrile acestui muchi sunt
sczute. De asemenea, muchii intercostali sunt afectai, fixnd toracele n inspiraie
moderat.
3. Complicaii metabolice n primul rnd apare diabetul zaharat, cunoscut fiind
faptul c obezitatea este o cauz fundamental a diabetului ce apare la vrsta maturitii.
Diabetul apare n primul rnd datorit excesului alimentar, n special n glucide ce duce la
creterea glicemiei.
131
Kinetoprofilaxie
4. Complicaiile aparatului locomotor
a. Reumatismul cronic degenerativ este cel mai frecvent ntlnit la persoanele
obeze. Durerile articulare se ntlnesc la peste 70% din cazuri.
b. Alte
manifestri
degenerative
osoase
articulare:
spondiloze,
spondilartroze, picior plat, etc.

5. Complicaii hepatice i biliare sunt frecvente la persoanele obeze: hepatita
cronic, litiaza biliar.
6. Complicaii ale sistemului nervos central apar n timpul obezitii constituite
avnd ca simptome nervoase: cefaleea, vertijul, slbiciunea general, uneori ca expresie a
dezvoltrii aterosclerozei. Apar, de asemenea, i unele tulburri psihice cum ar fi:
anxietate, fobii, obsesii etc.
7. Complicaii ginecologice i obstetricale amenoreea apare la 30 40%
dintre femeile obeze.
Obezitatea, pe lng toate aceste complicaii, ridic i probleme asupra longevitii,
crete riscul pentru cancerul la sn, mrete riscul chirurgical i anestezic, scade agilitatea
fizic i crete riscul de accidentare. Toate aceste complicaii ale obezitii pot fi prevenite,
dar i tratate sau ameliorate prin nlturarea principalei cauze care a dus la apariia lor, i
anume, prin tratarea excesului ponderal sau prevenirea lui prin mijloace i metode
specifice kinetoterapiei.
7.1. Kinetoprofilaxia primar i secundar a obezitii exogene

Menionam de la nceput c trebuie fcut o difereniere net ntre obezitatea
obinuit i cea de natur endocrin. Att msurile de kinetoprofilaxie secundar ct i
cele de tratament kineto a celei din urm trebuie instituite numai cu avizul i indicaiile
medicilor endocrinologi.
Kinetoprofilaxia primar i secundar are o larg aplicare n prevenirea instalrii
obezitii ca i n profilaxia agravrii acesteia. Ea folosete un ansamblu de exerciii a
cror form, amplitudine, intensitate, durat i vitez de execuie sunt subordonate
scopului pe care dorim s-l realizm. Un accent deosebit n cadrul kinetoprofilaxiei se va
pune pe gimnastica abdominal i gimnastica respiratorie.
Obiectivele kinetoprofilaxiei sunt:
132

stimularea proceselor de dezasimilare prin activarea consumului de energie a
organismului, mrind durata i activitatea reaciilor de oxidare celular;;
tonifierea general a musculaturii abdominale, mbuntirea respiraiei i mrirea
ventilaiei pulmonare;
stimularea circulaiei pentru prevenirea tulburrilor circulatorii;
prevenirea hipotoniilor gastrice i intestinale;
obinuirea cu un regim de via activ.
Indicaii metodice privind aplicarea kinetoprofilaxiei
Pentru selecionarea mijloacelor kineto n vederea prevenirii agravrii complicaiilor
obezitii, trebuie s lum n consideraie tabloul clinic al obezului. n acest scop
este nevoie s cunoatem: etiologia obezitii (endogen sau exogen), dac au
aprut sau nu tulburri cardiovasculare i respiratorii, dac sunt prezente afeciuni
reumatismale, gradul i localizarea obezitii, capacitatea fizic a obezului, sexul,
vrsta.
Programul de kinetoprofilaxie secundar va ine cont ca volumul i intensitatea
efortului s fie dozate strict n raport cu particularitile individuale.
Nu se va trece la executarea unui program de kinetoprofilaxie secundar fr avizul
medicului specialist care trebuie s constate exact forma de obezitate a pacientului
precum i existena altor complicaii n care efortul fizic este contraindicat.
n selecia exerciiilor vom ine cont i de particularitile de sex. Pentru femei sunt
recomandate ex. de mobilitate, suplee, care vor antrena n mod deosebit membrele
inferioare i centura abdominal, ex. cu rezisten i aparate portabile (gantere
mici, mingi medicinale). Pentru brbai se vor folosi ex. de for, rezisten, vitez.
Se vor folosi obiecte portabile grele (gantere 2-3 kg, extensoare puternice, mingi
medicinale grele).
Organismul va fi supus gradat efortului dndu-i posibilitatea s se adapteze. n
cazul n care pacientul nu are o pregtire fizic anterioar se va lucra cu foarte
mult precauie pentru a evita suprasolicitrile i accidentele.
atenie deosebit n ntocmirea programelor de kinetoprofilaxie secundar va fi
acordat modului de dispunere a esutului adipos.
Pentru obezitatea localizat la trenul superior se va pune accent pe prelucrarea
musculaturii centurii scapulo-humerale, a trunchiului i a centurii abdominale. Se
133
Kinetoprofilaxie
vor executa exerciii active analitice, ex. cu obiecte portabile, ex. la aparate, ex. de
trre care s se adreseze cu precdere musculaturii trenului superior.
n obezitatea localizat la trenul inferior vom seleciona exerciii care se vor adresa
prelucrrii musculaturii membrelor inferioare, abdomenului, bazinului, punnd
accent pe trre n cele mai diverse forme i poziii.
Pentru obezitatea generalizat se vor prelucra aproximativ egal toate grupele
musculare.
n toate formele de obezitate vom acorda o atenie aparte exerciiilor de abdomen
executate izotonic, cu un numr crescut de repetri pe parcursul antrenrii
organismului, n vederea tonifierii centurii abdominale i diminurii stratului adipos
de la acest nivel, precum i pentru profilaxia ptozelor viscerale, constipaiilor
tulburrilor circulatorii.
Etapele de lucru n kinetoprofilaxia secundar a obezitii vor fi diferite, n funcie de
scop dup cum i mijloacele care se vor aplica vor fi diferite.
n prima etap lipolitic sau de topire
a grsimilor, scopul mijloacelor
kinetoprofilactice const din activarea consumului de energie al obezului. La nceput vom

urmri reacia organismului la efort i numai pe baza creterii capacitii fizice a obezului
putem s mrim intensitatea i volumul efortului n limite strict individualizate.
Mijloacele principale din aceast etap vor fi exerciiile fizice cu efect lipolitic.
Coninutul lipolitic al exerciiilor rezid n antrenarea unui consum energetic crescut,
mrind durata i intensitatea reaciilor de oxidare la nivelul celulelor i esuturilor, consum
realizat pe seama rezervelor adipoase din vecintatea i din interiorul grupelor musculare
solicitate.
Aceste exerciii lipolitice vor fi alctuite respectnd urmtoarele cerine:
ritm alert susinut, intercalat cu pauze de odihn i de relaxare;
structura tehnic a exerciiilor trebuie s mbine lucrul muscular izotonic cu cel
izometric;
exerciiile vor fi analitice la nceput, dar pe msura nsuirii tehnicii micrilor se vor
folosi exerciii care s antreneze n micare grupe i lanuri musculare ct mai
multe, cu un volum ct mai mare;
exerciiile se vor executa din poziii care s determine o schimbare permanent a
centrului de greutate al corpului, n aa fel nct membrele inferioare s suporte
134

greutatea corpului sub aciunea gravitaiei ct mai mult din timpul programului.
1. Srituri susinute la coard (pe ambele picioare, alternativ, pe fiecare picior un
anumit numr de repetri).
2. Pedalare susinut la bicicleta ergometric.
3. Din aezat, trre cu deplasare nainte i napoi cu minile la spate.
n etapa a II-a sau musculo - poetic se va urmri n principal dezvoltarea morfofuncional a musculaturii trunchiului (spate, abdomen, torace) i a membrelor inferioare i
superioare. Efectele musculo - poetice ale exerciiilor fizice vor fi obinute prin urmtoarele
procedee:
exerciii cu amplitudine mare oblignd grupele musculare s lucreze n interiorul i
n afara segmentului de contracie, concentric sau excentric;
exerciii cu rezisten periferic mrit progresiv, folosind att lucru muscular
izotonic ct i izometric;
exerciii analitice din poziii cu suprafa mare de sprijin;
exerciii efectuate ntr-un ritm lent sau cu tensiuni finale;
vor fi prelucrate toate grupele musculare n toate planurile i axele de micare.
1. Din culcat, cu tlpile pe sol i uor deprtate, se execut ndoirea trunchiului
nainte cu minile la ceaf.
2. Din poziia pe genunchi cu sprijin pe antebrae, extensia coapsei pe bazin cu
genunchiul flectat.
3. Din poziia pe genunchi cu sprijin pe clcie, trecerea n poziia cavaler
servant, se repet alternativ pe fiecare membru.
n etapa a III-a etapa de ntreinere
Aceast etap urmrete pstrarea i consolidarea rezultatelor obinute prin
mijloace kinetoprofilactice n primele dou etape i prevenirea recidivelor.
135
Kinetoprofilaxie
Pentru a obine rezultatele scontate, adic acelea de a menine o greutate normal
i o musculatur tonic i trofic este nevoie de o participare constant i activ la
efectuarea programelor de kinetoprofilaxie.
Aceste programe se vor axa pe urmtoarele forme metodice de aplicare a
mijloacelor kinetoprofilactice:
programe de gimnastic de nviorare;
programe de kinetoprofilaxie bazate pe exerciii active libere, cu rezisten, cu
obiecte, la aparate, aplicative, care s duc la tonifierea grupelor musculare ale
trunchiului, i membrelor;
activiti cu caracter corectiv i ocupaional;
activiti de practicare a unui sport.
1. Din culcat costal, rotri ale membrelor inferioare cu genunchii extini n sensul i
inversul acelor de ceasornic.
2. Aezat cu sprijin pe antebrae, ridicri i coborri laterale repetate ale
membrelor inferioare la un unghi de 45 fa de sol.
3. Din culcat cu gantere de 1 kg. n mini, se execut ndoiri nainte ale trunchiului
cu rotri ale trunchiului stnga - dreapta.
ntocmii cte un program de kinetoprofilaxie primar i secundar
pentru copii cu obezitate respectnd etapele de lucru caracteristice
acestora.
pentru aduli cu obezitate respectnd etapele de lucru caracteristice
acestora.
Rezumat
n cadrul acestei uniti de curs au fost prezentate date legate de modul de
producere a esutului gras, tipurile de depuneri ale acestuia, cauzele declanatoare i
favorizante formrii diferitelor tipuri de obezitate. Important n cadrul prezentrii acestui
136

curs este i prezentarea complicaiilor pe care le produce surplusul de greutate pe diferite
aparate i sisteme.
Se menioneaz de la nceput c trebuie fcut o difereniere net ntre obezitatea
obinuit i cea de natur endocrin. Att msurile de kinetoprofilaxie secundar ct i
cele de tratament kineto a celei din urm in cont
de avizul i indicaiile medicilor
endocrinologi. n acest sens au fost prezentate att obiectivele kinetoprofilactice primare i

secundare ct i etapele de lucru specifice n cadrul kinetoprofilaxiei secundare.
Bibliografie
1. Balint, T. (2006), Kinetoterapia o alternativ n combaterea obezitii, Editura
EduSoft, Bacu;
2. Radovici, P., Stoenescu, G., (1999), Obezitatea i combaterea ei, Editura SportTurism, Bucureti;
137
Kinetoprofilaxie
CAPITOLUL 8. KINETOPROFILAXIA PRIMAR FEMEII N SITUAIE

BIOLOGIC SPECIAL. SARCIN I LUZIE.
Scopul cursului
Argumentarea imperativului instituirii unui program de kinetoprofilaxie la femeia
aflat n situaie biologic special (sarcin, luzie) n vederea mbuntirii strii
generale de sntate a organismului i dezvoltrii controlului neuromotor, n aa
msur nct s poat face fa mai uor greutilor generate de situaia n care se
afl.
Unitatea de curs vizeaz aplicaiile kinetoprofilaxiei ntr-un domeniu de mare
sensibilitate practico-metodic, legat de femeia aflat n situaie biologic special
(sarcin, luzie, alptare).
Cunoaterea particularitilor somatice, funcionale i psihice ale femeii gravide,
luze, care alpteaz i efectele exerciiilor fizice asupra organismului uman
sntos sau n situaie biologic special.
Cunoaterea celor mai frecvente tulburri i mbolnviri ce pot s apar, legate de
sarcin, luzie, alptare care indic sau contraindic efortul fizic.
Cunoaterea obiectivelor de kinetoprofilaxie, generale i pe etape, n sarcin,
luzie, alptare, n vederea instituirii programelor kinetoprofilactice.
Identificarea mijloacelor recomandate a fi utilizate n programele de kinetoprofilaxie,
asamblarea, dozarea i respectarea indicaiilor metodice de utilizare a lor ca i a
contraindicaiilor generale sau specifice.
Cunoaterea mijloacelor kinetoprofilactice folosite i a indicaiilor metodice privind
utilizarea lor n diferite etape ale sarcinii, n luzie i alptare.
8.1. Kinetoprofilaxia femeii n perioada de sarcin

Particulariti morfologice i funcionale ale femeii gravide
Sarcina este un fenomen natural care produce numeroase modificri morfologice i
funcionale n viaa femeii gravide.
138

Ochian, G. (2006), precizeaz c cele mai evidente modificri apar la nivelul
abdomenului care mrindu-se progresiv (datorit creterii n lungime i greutate a uterului)
deplaseaz centrul general de greutate al corpului nainte i n jos. Aceast deplasare va
determina, pentru meninerea echilibrului corporal, o nclinare a trunchiului napoi i o
accentuare a lordozei lombare.
Exagerarea lordozei lombare n poziia stnd va antrena un efort static considerabil
din partea muchilor spatelui, ai coloanei vertebrale, ai abdomenului i ai perineului (fundul
bazinului).
Dei majoritatea femeilor se simt bine n perioada de sarcin, exist situaii n care
la unele femei apar unele tulburri caracteristice ca: ameeli, constipaie, dureri de cap,
grea i vrsturi, somnolen, salivaie. n general, aceste fenomene apar, mai ales n
primele luni ale sarcinii i dispar n ultimele luni.
Exist ns situaii cnd femeia gravid se simte ru n ultima parte a sarcinii. n
aceste cazuri tensiunea mare din abdomen, i presiunea asupra toracelui exercitate de
sarcin genereaz o respiraie dispneic i o nelinite general accentuat.
Toate organele i marile funciuni sunt influenate de sarcin n proporii variabile:
La nivelul pielii apar pigmentri caracteristice pe fa (masca sarcinii) pe sni, pe
abdomen, pe partea dorsal a minilor.
Spre sfritul sarcinii, pielea de pe sni, fese i coapse crap i cicatrizndu-se,
las nite dungi albe sau vinete, numite vergeturi, care persist i dup natere.
esutul subcutanat se ncarc cu grsime i lichide ducnd la creterea volumului
i greutii corpului.
Muchii scheletici dei par ngroai i plini, au un tonus sczut, articulaiile devin
mai mobile iar oasele pierd uneori din calciu.
Aparatul respirator devine mai activ. Spre sfritul sarcinii respiraia devine mai
superficial i mai accelerat. Comprimarea plmnilor din cauza sarcinii
genereaz un debit respirator sczut la efort.
Aparatul circulator este influenat de sarcin la nivelul tuturor elementelor sale
componente: apar vascularizri noi n uter i glandele mamare; crete cantitatea
global de snge cu aproximativ 20%; prin tendina de orizontalizare a inimii
datorit ridicrii diafragmului apar unele dificulti de natur mecanic n
funcionarea ei; datorit greutii sarcinii care apas spre bazin apar staze n
139
Kinetoprofilaxie
venele, capilarele i limfaticele membrelor inferioare, care predispun la apariia
varicelor i edemelor; tensiunea arterial are mari fluctuaii datorit unor cauze
organice i psihice.
La nivelul aparatului digestiv constatm la majoritatea gravidelor constipaii,
balonri i alte tulburri uoare.
Metabolismul femeii gravide devine foarte activ. La unele dintre ele apar tendine
de ngrare, spre obezitate.
Aparatul renal sufer influene fiziologice i mecanice care, la unele femei,
determin apariia albuminei n urin.
Sistemul glandelor endocrine este foarte mult influenat de sarcin. Se intensific
activitatea hipofizei, tiroidei, suprarenalelor.
Sistemul nervos i psihicul se schimb sub influena sarcinii. Cele mai mari
modificri apar in domeniul neurovegetativ.
Psihicul femeii se transform, apar comportamente specifice maternitii.
Lunile a III-a - a VI-a

Sarcina crete, uterul se mrete i depete simfiza pubian, ajungnd n luna a
VI-a la nivelul ombilicului;
Dispar tulburrile iniiale specifice graviditii sau se diminuiaz foarte mult.
Se mbuntete starea general funcional i psihic.
Legtura dintre femeie i ft, este mai trainic.
Funciile organice ale femeii se mbuntesc i are loc o echilibrare a psihicului.
Lunile a VI-a - a VIII-a

Sarcina ajunge deasupra ombilicului.
La unele gravide apare oboseala, precum i dispnee, palpitaii i alte tulburri
organice.
Partea superioar a trunchiului se nclin mult napoi i se accentueaz lordoza
lombar.
140

Luna a IX-a
Fundul uterului ajunge pn la rebordul costal.
Mrimea abdomenului comprim foarte mult organele din torace i abdomen ale
cror funcii sunt mult stnjenite.
Obiectivele generale kinetoprofilaxiei secundare:

Mijloacele kinetoprofilactice folosite n scop profilactic la femeia gravid au
urmtoarele obiective generale:
mbuntirea sntii i mrirea rezistenei organismului;
favorizarea unei evoluii normale a sarcinii;
formarea unei atitudini corecte a corpului n timpul diverselor activiti;
pregtirea pentru natere (fizic i psihic) i prentmpinarea complicaiilor;
tonifierea principalelor grupe musculare ale abdomenului (drepii abdominali, marii
i micii oblici, transversul abdominal, musculatura feselor i a membrelor inferioare);
tonifierea musculaturii bazinului i n mod deosebit a perineului;
nvarea respiraiei corecte i complete;
nvarea contraciilor (ncordrilor) i relaxrilor musculare i n mod deosebit a
musculaturii abdominale i a bazinului;
combaterea constipaiei.
Obiective specifice pe etape (trimestre)

De la I - III luni
meninerea sarcinii;
meninerea unei activiti normale a marilor funciuni;
evitarea unor accidente - care privesc sarcina - a unor tulburri i mbolnviri, la
care este predispusa femeia gravid;
evitarea eforturilor traumatizante mai ales la nivel abdominal;
141
Kinetoprofilaxie
De la III - VI luni
tonifierea musculaturii spatelui, abdomenului, bazinului i a musculaturii membrelor
inferioare;
dezvoltarea elasticitii centurii abdominale i perineului;
mbuntirea marilor funciuni organice ndeosebi respiraia i circulaia.
De la VI - VIII luni
combaterea tulburrilor circulatorii i contracturilor mai ales la nivelul membrelor
inferioare;
combaterea constipaiilor.
Luna a IX-a
nvarea i perfecionarea micrilor de respiraie i relaxare;
nvarea naterii ! prin exerciii uoare de contracie i relaxare voluntar a
muchilor abdominali, perineali, respiratori.
Exerciiile de gimnastic recomandate gravidelor sunt cele analitice, strict localizate,
precum i unele micri care aparin deprinderilor motrice de baz (mers, trre),
atent selecionate, sistematizate, adaptate i dozate n raport cu nevoile reale.
Exerciiile selecionate se vor adresa n mod deosebit urmtoarelor regiuni:
abdomenului, bazinului, spatelui, precum i funciilor respiratorie i circulatorie. Nu
vor fi uitate exerciiile pentru cap, membre superioare.
Exerciiile pentru tonifierea abdomenului vor solicita toate grupele musculare care
aparin acestei regiuni i vor fi executate sub forma ndoirilor nainte, napoi,
laterale, rotri, circumduciilor. Vor fi executate fr ngreuiere i cu amplitudini i
intensiti moderate.
Exerciiile pentru bazin. Musculatura bazinului va fi antrenat att prin micri de
trunchi ct i prin micri de membre inferioare. Muchii perineali vor fi exercitai
prin calea indirect, adic prin solicitarea muchilor antagoniti (abdominali i
142

diafragm).
Exerciiile de respiraie. Femeia gravid va fi nvat s respire corect i complet

(n anumite etape de sarcin). Este necesar de asemenea s-i poat doza i
stpni n mod voit respiraia. Exerciiile de respiraie vor fi n faz de nceput libere
(inspiraie i expiraie) apoi vor fi legate de micri de trunchi i membre.
Exerciiile n ap sunt bine tolerate de gravide i au avantajul c uureaz execuia

micrilor.
Obiectul agreat n programele de kinetoprofilaxie specifice n astfel de situaii este

mingea, de diferite mrimi i structuri.
Indicaii metodice
naintea instituirii oricrui program de kinetoprofilaxie, femeia gravid este obligat
s efectueze un riguros examen medical de specialitate, prin care s se constate
att starea de sntate a gravidei ct i modul cum evolueaz sarcina.
Kinetoterapeutul este obligat de asemenea, s cunoasc gradul de pregtire fizic
anterioar, pentru a putea seleciona mijloacele cele mai potrivite cu vrsta i
nivelul de dezvoltare a motricitii.
Exerciiile fizice vor fi selecionate, adaptate i dozate n funcie de particularitile
individuale reale i executate sub supravegherea strict a kinetoterapeutului.
Pentru nevoile reale, specifice femeilor, n perioada de sarcin s-a creat o
metodologie special de gimnastic a gravidelor. Aceast metod const din poziii
i micri simple, uor de executat, accesibile fiecrei gravide.
Poziiile, cele mai frecvente, recomandate n aceast perioad sunt poziiile cu
suprafa mare de sprijin ca: decubit, poziia aezat, poziia pe genunchi, cu
derivatele lor. poziia stnd, va fi folosit rar, iar poziia atrnat va trebui evitat.
Din poziia decubit vor fi utilizate n mod deosebit derivatele: decubit dorsal i
decubit lateral. Poziia de decubit dorsal nu va fi meninut mai mult de 5 minute
ncepnd cu trimestrul II. Se va evita pe toat durata sarcinii poziia decubit ventral.
Din poziia aezat sunt preferate derivatele: aezat pe un taburet sau o banc,
aezat rezemat, aezat cu genunchii flectai, aezat pe un gymball.
Din poziia pe genunchi se recomand variantele: pe genunchi pe clcie aezat,
143
Kinetoprofilaxie
pe genunchi cu sprijin pe palme. Exerciii de contracii i relaxare muscular cu
caracter specific pentru gravide. Aceste exerciii pot fi executate att n cadrul
programelor de kinetoprofilaxie dar i ca exerciii individuale. Se vor efectua cu
predilecie n ultimele sptmni de sarcin de ctre gravid sub supraveghere.
Exerciiile vor fi efectuate lent, struitor, pn cnd vor fi nvate corect.
Vor fi evitate tulburrile neurovegetative la schimbrile brute de poziie. De aceea
trecerea de la o poziie la alta se va face lent.
Evitarea micrilor care duc la blocarea toracelui i la mrirea accentuat a
presiunii intraabdominale
Sunt contraindicate crrile, exerciiile de echilibru, sprijinul unipodal, sriturile,
rostogolirile, ridicrile sau purtrile de greuti.
Contraciile pot fi executate i la trunchi (abdomen, spate). Durata contraciilor va fi
de aproximativ 5-6 secunde, iar intensitatea mic sau medie.
Dup efectuarea contraciilor trebuie s urmeze ntotdeauna o relaxare total a
muchilor.
Exerciiile se vor executa individual, lent, ritmic, fr suprasolicitri, fr blocarea
toracelui, nsoite de micri de respiraie i relaxare, evitndu-se oboseala.
Efectuarea programelor de kinetoprofilaxie nu include, ci presupune i asocierea
altor mijloace terapeutico - profilactice ntre care masajul ocup un loc foarte
important.
Organizarea programelor de kinetoprofilaxie ale femeii gravide trebuie efectuate cu
mare atenie ntruct fr cunoaterea contraindicaiilor, acestea nu numai c nu
vor avea efectul scontat, dar poate prejudicia sntatea femeii.
Se indic oprirea executrii programului kinetoprofilactic la apariia urmtoarelor
fenomene:
144
dureri mari abdominale, care apar mai ales la efort;
inflamaia uterului;
tendina de hemoragie uterin, stri de debilitate, febr, boli acute, oboseal;
lipotimii;
tahicardie, tahipnee;
ameeli.

n raport cu vrsta sarcinii exerciiile analitice se pot asocia dup cum urmeaz:
Lunile I - III
1. Mers cu minile la ceaf, ridicarea alternativ a genunchilor la piept, urmat de
o rotarea stnga - dreapta a trunchiului (10 repetri).
2. Din poziia aezat pe un gymball, ridicarea trunchiului pn la nivelul unei
semigenuflexiuni cu inspir, coborrea cu expir (5 repetri x 2 serii). Atenie, gymball-ul va fi
asigurat de kinetoterapeut!
3. Aezat pe o banchet de gimnastic cu o minge susinut ntre glezne, se
execut ndoiri i ntinderi repetate de la nivelul genunchilor (10 repetri x 2 serii ).
i n celelalte etape ale sarcinii se recomand aceeai gam de exerciii, adaptate
ca volum, intensitate, amplitudine, ritm, caracteristicilor generale ale etapei ct i
particularitilor individuale ale gravidei.
Lunile IV - VI
1. Din decubit dorsal, oldul flectat la 90, genunchii ntin i i gleznele flectate, se
execut mpingerea n sens vertical a bazinului (10 repetri).
2. Aezat clare pe un gymball dublu, rularea stnga - dreapta a mingii, cu
reechilibrarea corpului n timpul micrii.
3. Din culcat, imitarea pedalrii la biciclet (10 repetri).
Lunile VII - VIII

1. Din culcat, sprijin cu tlpile pe sol, ridicarea bazinului spre vertical i coborrea
acestuia fr atingerea solului (10 repetri x 2 serii ).
2. Din culcat, sprijin cu tlpile pe sol, se realizeaz respiraii abdominale (3 repetri
x 2 serii ).
3. Aezat pe o banchet de gimnastic cu o minge susinut ntre glezne, se
145
Kinetoprofilaxie
execut apropierea i deprtarea repetat la nivelul genunchilor(10 repetri x 2 serii ).
n luna a IX-a se vor executa numai exerciii uoare de contracie i relaxare
voluntar a muchilor perineali, abdominali, respiratorii.
8.2. Kinetoprofilaxia femeii luze

Dup evenimentul naterii sntatea femeii luze devine destul de labil, fapt care
necesit a fi ocrotit cu mare atenie, att de cei apropiai ct i de luza nsi.
In perioada luziei au loc importante fenomene de involuie a modificrilor, care au
fost generate de sarcin, pn cnd femeia i recapt conformaia fizic i echilibrul
funcional, dinainte de sarcin.
Involuia acestor fenomene se produc n 3 etape:
Prima etap - luzia propriu-zis - dureaz cteva sptmni i const n
micorarea uterului care va lua treptat form, mrimea i poziia iniial din bazin,
precum i din refacerea perineului.
A doua etap (pn n ziua 10 12), mai lent i mai lung const n refacerea
echilibrului morfo-funcional i psihic al luzei.
A treia etap (pe durata a 4 6 sptmni) i const n reluarea lent a tuturor
activitilor, refacerea funciilor direct implicate n perioada de sarcin.
Particulariti morfo-funcionale ale femeii luze

Involuia prea lent a uterului i a anexelor sale pot favoriza apariia hemoragiilor,
ptoza acestor organe i inflamaia cronic.
Scderea brusc a presiunii intraabdominale n momentul expulziei ftului,
genereaz apariia unei centuri musculo - aponevrotice abdominale insuficiente
(relaxat i fr tonusul corespunztor), care poate duce la dilataii i ptoze ale
organelor intraabdominale, urmate de importante tulburri funcionale ca: staze
circulatorii, dureri, constipaii.
Insuficiena planeului perineal poate s produc uneori, modificri de poziie ale
uterului i anexelor sale, ale vezicii urinare i ale intestinului gros, urmate de
procese inflamatorii, aderene i tulburri menstruale.
Pot s apar, de asemenea edeme, varice, flebite ale membrelor inferioare.
146

Datorit insuficienei musculaturii abdominale i diafragmatice, femeia luz poate
contracta o insuficien respiratorie care afecteaz refacerea general a
organismului, tonusului i funciilor musculare, circulaiei i activitii nervoase.
Schimbrile importante de tonus muscular i de presiune n esuturi pot genera
tulburri circulatorii interne, congestii i staze n abdomen.
Pot s apar tulburri ale digestiei i ale secreiilor glandelor anexe.
Activitatea psihic a femeii luze, capt un nou coninut i un nou caracter caracterul maternitii.
Kinetoprofilaxia femeii luze urmrete n general reeducarea funciilor tulburate i
grbirea reparrii vtmrilor suferite de organism n timpul sarcinii i la natere.
Aplicarea programelor kinetoprofilactice reclam ns o deosebit pruden pentru
ca n unele situaii exist nc dureri i tendine hemoragice care necesit ngrijiri
medicale de specialitate a uterului i perineului.
Obiectivele kinetoprofilaxiei:
refacerea troficitii i tonicitii musculaturii abdominale i perineale;
reeducarea respiraiei, prin amplificarea micrilor diafragmului i a muchilor
abdominali;
prevenirea unor tulburri circulatorii interne de tipul congestiilor i stazelor
abdominale;
ndeprtarea lichidelor de staz i a toxinelor care s-au acumulat n corpul luzei;
prevenirea ptozrii vezicii urinare;
Mijloacele
kinetoterapeutice
folosite
alctuirea
programelor
de
kinetoprofilaxie:
Dac naterea s-a desfurat n condiii normale, dup 3-4 zile, femeia luz poate
s nceap executarea unor exerciii simple de gimnastic analitic.
Poziia din care se va lucra, la nceput, va fi decubit dorsal, cu capul i gtul uor
ridicate.
Exerciiile efectuate vor fi adresate: capului i gtului, membrelor superioare i
147
Kinetoprofilaxie
inferioare, trunchiului i aparatului respirator.
Exerciiile de cap i gt vor fi ridicri de pe pern, nclinri laterale, rsuciri i
circumducii.
Exerciiile la nivelul membrelor superioare vor fi efectuate analitic, din toate
articulaiile, alternativ sau simultan (degete, pumn, cot, antebra, umr). Se vor
executa: flexii i extensii, micri de lateralitate, circumducii ale degetelor i
pumnului; flexii i extensii, pronaii i supinaii ale antebraelor. La nivelul umerilor,
micrile vor fi sub forma ndoirilor i ntinderilor ntregului membru superior, ridicri
i coborri laterale, rotri.
Exerciiile pentru membrele inferioare vor viza toate marile articulaii (glezne,
genunchi, olduri).
La nivelul gleznelor se vor executa flexii i extensii ale picioarelor, micri de
lateralitate i circumducie alternativ sau simultan.
La nivelul genunchilor se pot efectua ndoiri alternative cu tlpile alunecnd pe
planul de sprijin.
La nivelul oldurilor se vor executa flexii i extensii, abducii i adducii, circumducii,
alternativ executate.
Exerciiile de trunchi vor cuprinde numai ndoiri laterale i rotri cu mic amplitudine
(fr a ridica trunchiul de pe planul de sprijin).
Exerciiile de respiraie vor fi executate liber i profund cu accent pe inspiraie,
expiraie, pauz (alternativ).
Exerciiile de respiraie vor fi apoi nsoite de micri active ale membrelor
superioare i inferioare.
Micrile uzuale sunt recomandate pentru a fi executate din poziiile culcat i culcat
sprijinit.
Programul kinetoprofilactic poate fi schimbat dup 3-4 zile, dac luza a executat
corect i fr greutate primul program. n cadrul acestui program se vor executa
exerciii uoare pentru abdomen, din poziia culcat. Este indicat ridicarea din culcat
n aezat n pat sau la marginea patului. Se permite de asemeni ntoarcerea din
culcat dorsal n culcat costal, poziie din care se vor executa micri pentru
membre.
Vor fi executate exerciii combinate n care vor fi angrenate membrele superioare i
148

membrele inferioare.
Muchii bazinului vor fi exercitai din poziia culcat cu membrele inferioare ndoite i
sprijinite pe tlpi, prin apropierea i deprtarea cu rezisten a genunchilor i prin
ridicarea bazinului cu executarea unor micri de lateralitate.
Dup cteva zile, cu ajutor, luza poate trece din decubit n aezat, din care poate
executa pendulri de gambe, de membre superioare, de trunchi (al II-lea program).
Al III-lea complex (program) de exerciii va fi executat dup consolidarea poziiei

aezat i executarea cu uurin a exerciiilor din aceast poziie. Vor fi executate toate
exerciiile din poziiile precedente la care se vor aduga exerciii din stnd i din mers. i
aici trecerea se va face numai cu aviz medical. Ridicarea n stnd se va face la nceput cu
ajutor pentru ca luza poate avea senzaia de ameeal i de oboseal. n ridicarea activ
din aezat n stnd luza se va ajuta cu minile, sprijinindu-se de mobilier (acas) sau de
scara fix n sala de kinetoterapie.
Pentru ridicarea activ femeia va exersa de mai multe ori exerciiul pentru a-l
efectua cu uurin i a putea s fie pregtit pentru urmtoarea etap - mersul.
Efectuarea mersului este destul de dificil. La nceput ea trebuie sprijinit, pn ce
se obinuiete din nou cu acest tip de exerciiu.
Mersul, la nceput va consta din civa pai, de la pat la un scaun i napoi.
Exerciiul trebuie fcut fr efort, fr oboseal, cu mult pruden sub supraveghere.
Exerciiile de mers vor avea mult timp un caracter analitic: mers cu sprijin nainte,
napoi, lateral, pe vrfuri, cu ridicarea genunchilor sus.
Se vor continua n aceast etap exerciii de tonifiere a musculaturii abdominale i
a bazinului. Tot n aceast etap pot fi abordate exerciiile din alte poziii ca: pe genunchi,
pe genunchi cu sprijin pe palme.
Indicaii metodice
ntocmirea programelor de kinetoprofilaxie a femeii luze nu poate fi efectuat fr
a avea un tablou complex i complet privind starea de sntate i pregtirea fizic
anterioar, precum i particularitile morfo-funcionale individuale.
Kinetoprofilaxia este necesar mai ales la luzele care au nscut prima dat, cnd
trebuie s se obin o refacere mai complet a modificrilor generate de sarcin i
149
Kinetoprofilaxie
natere.
Programele de kinetoprofilaxie vor fi ndreptate n principal spre refacerea ct mai
rapid a musculaturii abdominale i perineale, pentru prevenirea dilataiilor i
ptozelor organelor din abdomen i bazin. Un lucru la fel de important l constituie i
combaterea insuficienelor respiratorii i tulburrilor circulatorii.
Programele vor fi concepute i executate individual dup particularitile reale ale
luzei.
Exerciiile se vor efectua de regul din poziii cu suprafa mare de sprijin care s
permit relaxarea i odihna.
8.3. Kinetoprofilaxia femeii care alpteaz

Obosit i stnjenit de sarcin i apoi de alptare, organismul femeii care
alpteaz poate fi expus la o mulime de tulburri i mbolnviri.
Marile funciuni organice: circulaia, respiraia, digestia, metabolismul, excreia,
glandele endocrine precum i activitatea nervoas i psihic ca i activitatea
neuromotoare pot fi afectate deopotriv, ducnd la scderea forelor femeii - mam
i la influenarea negativ a creterii i dezvoltrii copilului.
Aparatul respirator al femeii care alpteaz poate cpta o stare de insuficien
funcional care predispune la multe afeciuni dintre care unele grave.
Aparatul circulator poate pstra urmele unor tulburri i mbolnviri ale cordului
sau ale arborelui vascular care au aprut n timpul sarcinii i care se pot agrava n
timpul alptatului.
Metabolismul femeii care alpteaz, n general foarte activ, poate suferi tulburri
de asimilare sau dezasimilare cu tendine evidente spre obezitate sau debilitate
destul de importante.
Sistemul nervos al mamelor poate suferi serioase ncordri mai ales n primele
luni dup natere cnd copilul trebuie ngrijit, alptat i vegheat continuu.
Modificri evidente apar n dezvoltarea fizic a femeii. Se constat un tonus
sczut al muchilor i esuturilor, lips de rezisten i vigoare, atitudinea deficient
a ntregului corp.
Din cauza alptatului mamele adopt o atitudine defectuoas cu trunchiul flectat,
150

omoplai deprtai, umeri czui, torace nfundat i abdomen flasc.
n aceste condiii programele de kinetoprofilaxie care se ntocmesc, urmresc s realizeze
urmtoarele obiective:
Obiectivele kinetoprofilaxiei
Programele de kinetoprofilaxie n perioada alptatului trebuie s satisfac toate
necesitile organice i psihice ale mamei. Se va urmri cu precdere :
stimularea fenomenelor de involuie, ale modificrilor produse de sarcin i de
natere;
fortificarea organismului slbit i obosit;
stimularea secreiei lactate prin prezena n glandele mamare a unei cantiti mai
mari de snge oxigenat;
mbuntirea respiraiei;
activarea circulaiei n zona superioar a toracelui i a glandelor mamare;
combaterea atitudinilor cifotice care pot deveni deficiente pentru toat viaa dac nu
sunt prevenite i tratate la timp;
combaterea atitudinilor scoliotice generate de inerea copilului n brae.
Pentru prevenirea tulburrilor i deficienelor artate mai sus se recomand
folosirea unei game largi de mijloace:
exerciii de respiraie pentru prevenirea i corectarea tulburrilor i deficienelor
respiratorii, sub forma exerciiilor de respiraie active libere, active nsoite de
micri ale trunchiului i membrelor superioare, mersul n aer liber;
exerciii pentru abdomen i perineu executate mpreun;
exerciii pentru corectarea viciilor de atitudine (cifotic, scoliotic);
exerciii de redresare activ.
151
Kinetoprofilaxie
Indicaii metodice:
programele de kinetoprofilaxie vor fi n general de 20-25 minute;
exerciiile vor fi executate amplu, dar fr o solicitare maxim;
exerciiile mai dificile vor fi urmate ntotdeauna de exerciii de respiraie i relaxare;
durata programului i intensitatea exerciiilor vor crete progresiv pn la nrcare;
pentru a nu stnjeni secreia laptelui vor fi contraindicate toate eforturile intense sau
de lung durat, alergare pe distane lungi, sriturile, aruncrile, purtrile de
greutate.

pentru femeia gravid pe semestre.
pentru femeia luz.
152
Bibliografie
2. Arribas, T., L., (2004), La educacion fisica de 3 a 8 anos, Editorial Paidotribo,
Barcelona, Spania;
4. Balint, T. (2006), Kinetoterapia o alternativ n combaterea obezitii, Editura
EduSoft, Bacu;
5. Cordun, M., (1999), Kinetologie medical, Editura Axxa, Bucureti;
7. Dragnea, A., Bota, A., (1999), Teoria activitilor motrice, Editura Didactic i
Pedagogic, Bucureti;
8. Dobrescu T., Constantinescu E, (2006), - Gimnastica - concepte teoretice i aplicaii
practice, Editura Tehnopress, Iai;
9. Dobrescu T., Constantinescu E, (2006),
Bazele teoretice i metodice ale
gimnasticii Curs de baz Editura Pim, Iai

13. Golu, P., Zlate, M., Verza, E., 1994, Psihologia copilului, Editura Didactic i
14. Ionescu, A., (1957), Aplicaiile profilactice ale CFM, Editura Didactic i
15. Iordchescu, F. (1999), Pediatrie, Editura Medical Naional, Bucureti;
16. Ochian, G. (2006), Kinetoprofilaxie kinetoterapie n obstetric ginecologie,
Editura Pim, Iai;
153
Kinetoprofilaxie
18. Mrza, D., (2005), Kinetoprofilaxie primar, Editura Tehnopress, Iai;
19. Montes, E., G., (2001), Materiales no convencionales, Editorial Gymnos, Getafe,
Madrid;
20. Oro, P.A., Remacha, J., Ferruz, R. S., Marco, J. T., (1999), La educacion fisica en
la educacion infantil de la 3 la 6 anos, Editorial Inde, Zaragoza, Spania;
21. Radovici, P., Stoenescu, G., (1999), Obezitatea i combaterea ei, Editura SportTurism, Bucureti;
22. Sbenghe, T., (2002), Kinesiologie tiina micrii, Editura Medical, Bucureti;
23. Scarlat, E. (1993), Educaia fizic a copiilor de vrst colar, Editura Editis,
Bucureti;
24. chiopu, U., Verza, E., (1995), Psihologia vrstelor, Editura Didactic i
25. erbescu, C., (2000), Kinetoprofilaxia primar. Biologia condiiei fizice, Editura
Universitii din Oradea, Oradea.
26. www.atit.com (accesat octombrie 2007);
27. www.clay.scoliosis.com (accesat octombrie 2007);
28. www.spinaldoctor.com (accesat octombrie 2007);
29. www.uabhealth.org (accesat octombrie 2007);
30. www.marfan.org (accesat octombrie 2007);
31. www.erikdalton.com (accesat octombrie 2007).
154

Curs Kinetoprofilaxie Lucru Dobrescu

Încărcat de

Informații document

Drepturi de autor

Formate disponibile

Partajați acest document

Partajați sau inserați document

Opțiuni de partajare

Vi se pare util acest document?

Este necorespunzător acest conținut?

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Curs Kinetoprofilaxie Lucru Dobrescu

Încărcat de

Drepturi de autor:

Formate disponibile

Lector univ. dr.

BALINT NELA TATIANA

Autor: Lect. univ. dr. BALINT NELA TATIANA

Editura Alma Mater

BIBLIOTECA NAIONAL A ROMNIEI

Lector univ. dr. BALINT NELA TATIANA

Capitolul 2. Fitness-ul - component de baz a kinetoprofilaxiei, testarea

Capitolul 3. Formarea i educarea atitudinii corecte a corpului...22

Capitolul 4. Kinetoprofilaxia primar i secundar a deficienelor globale

Capitolul 5. Kinetoprofilaxia primar i secundar a deviaiilor coloanei

Capitolul 6. Kinetoprofilaxia primar i secundar pe grupe de vrst..86

Capitolul 7. Kinetoprofilaxia primar i secundar a tulburrilor de

Capitolul 8. Kinetoprofilaxia primar femeii n situaie biologic

Lector univ. dr. BALINT NELA TATIANA

CAPITOLUL I. KINETOPROFILAXIA: DEFINIIE, OBIECT, SCOP,

1.1. Kinetoprofilaxia - ramur a kinetoterapie

Lector univ. dr. BALINT NELA TATIANA

1.2. Corelaii ntre organismul uman vzut ca sistem i importana

Lector univ. dr. BALINT NELA TATIANA

prin cel de energie potenial

Lector univ. dr. BALINT NELA TATIANA

CAPITOLUL 2. FITNESS-UL - COMPONENT DE BAZ A

Folosirea exerciiilor fizice n scopul meninerii si optimizrii strii de sntate este

Lector univ. dr. BALINT NELA TATIANA

atingerea podelei cu degetele

atingerea podelei cu vrful degetelor

existena unei distane sub 2 cm ntre degete i podea

existena unei distane de la 3-5 cm ntre degete i podea

existena unei distane de la 6-10 cm ntre degete i podea

existena unei distane ntre 11-15 cm ntre degete i podea

existena unei distane peste 15 cm ntre degete i podea

ntre 5-10 cm distan

ntre 10-20 cm distan

Se execut la fel cu celalalt picior i se puncteaz corespunztor.

dac vrfurile se ating

pentru distana 5 cm ntre vrfuri

5-10 cm ntre vrfuri

peste 10 cm ntre vrfuri

Ex.4. Se aeaz transversal pe palma deschis (cotul la 900) o rigla de 40-50 cm i

Lector univ. dr. BALINT NELA TATIANA

B - Testarea forei musculare

Ex.7. Subiectul n culcat facial cu palmele pe fese; ridic trunchiul i membrele

Ex.10. Din culcat, cu palmele pe coapse; se ridic trunchiul la vertical (clciele se

Lector univ. dr. BALINT NELA TATIANA

C - Testarea capacitaii de efort

Lector univ. dr. BALINT NELA TATIANA

Aprecierea bateriei de teste Richter

Testul nr.1 (nr.

Program Hettinger - 10 minute

Lector univ. dr. BALINT NELA TATIANA

2600 2800 m. bun

2200 2600 m. satisfctor

sub 2200 m. slab

2400 2600 m. bun

2000 2400 m. satisfctor

sub 2000 m. - slab

Tem studiu individual:

n carul acestei uniti de curs s-au fcut referiri la noiuni de baz

CAPITOLUL 3. FORMAREA I EDUCAREA ATITUDINII CORECTE A

Lector univ. dr. BALINT NELA TATIANA

Lector univ. dr. BALINT NELA TATIANA

Lector univ. dr. BALINT NELA TATIANA

Planul sagital (privind corpul din profil

capul i gtul dispuse pe vertical;