MASURAREA NIVELULUI DE STRES

T.S. Langner.
1.De mai mult timp ma simt peste masura de slabit.
1 - Da
2 - Nu
2.Am avut perioade in care ma simteam depasit de situatie.
1 - Da
2 - Nu
3.Care este in general starea dvs psihica?
1 - Excelenta
2 - Buna
3 - Proasta
4 - Foarte proasta
4.Adesea simt ca "ma ia cu calduri"
1 - Da
2 - Nu
5.Ati suferit de palpitatii?
1 - Adesea
2 - Uneori
3 - Niciodata
6.Aveti pofta de mancare?
1 - Slaba
2 - Normala
3 - Buna
4 - Prea buna
7.Sunt atat de obosit incat nu pot sta nici macar pe scaun.
1 - Da
2 - Nu
8.Sunteti tipul de om care isi face griji din orice?
1 - Da
2 - Nu
9.Ati avut dificultati de respiratie (fara a face o munca grea)?
1 - Adesea
2 - Uneori
3 - Niciodata
10.Ati avut accese de nervozitate (iritare, tensiune psihica)?

1 - Adesea
2 - Uneori
3 - Niciodata
11.Ati avut stari de lesin?
1 - Niciodata
2 - Foarte rar
3 - Rar
12.Intampinati dificultati cand incercati sa adormiti sau sa ramaneti treaz?
1 - Adesea
2 - Uneori
3 - Niciodata
13.Va deranjeaza aciditatea gastrica (concomitent mai multe zile)?
1 - Da
2 - Nu
14.Aveti memorie buna?
1 - Da
2 - Nu
15.S-a intamplat sa aveti "transpiratii reci"?
1 - Adesea
2 - Uneori
3 - Niciodata
16.Va tremura vizibil mainile?
1 - Adesea
2 - Uneori
3 - Niciodata
17.Aud zgomote in cap tot timpul.
1 - Da
2 - Nu
18.Am spaime personale care imi provoaca prabusirea psihica.
1 - Da
2 - Nu
19.Va simtiti izolat chiar si intre prieteni?
1 - Da
2 - Nu
20.Nimic nu mi se intampla dupa cum imi doresc.
1 - Da

2 - Nu
21.Suferiti de dureri de cap?
1 - Adesea
2 - Uneori
3 - Niciodata
22.Uneori nici nu mai stiu daca ceva mai are pret, daca mai merita sa doresti
ceva.
1 - Da
2 Nu

Calcularea scorului si interpretarea rezultatelor

Primiti cate un punct daca ati ales raspunsul 3 sau 4 de la itemul 3, daca ati ales
3 la intemul 11 si 2 la itemul 14. Pentru fiecare din ceilalti itemi primiti cate un
punct daca ati ales primul raspuns.
0 - 3 puncte = raspundeti normal la stres
4 - 6 puncte = va aflati la limita normalului
peste 7 puncte = discrepanta serioasa intre solicitarile si capacitatile personale.
Aveti nevoie de ajutorul unui specialist!