Documente Academic
Documente Profesional
Documente Cultură
Plan Calend. Ed. Fizica Cls. 3 2013-2014
Plan Calend. Ed. Fizica Cls. 3 2013-2014
Unitatea de nvare
Coninuturi
1.
2.
3.
Formaii de
adunare
1.1.
1.2.
1.3.
2.1.
2.2.
3.1.
5.1.
Elemente de
organizare a
activitilor
practice
sportive
2.2
3.1
3.2
3.3
5.1
Sem
I
Sem
II
Sem
II
permanent
Alinieri
permanent
permanent
Poziii
permanent
permanent
ntoarceri
Porniri i opriri
Poziii
Caliti motrice
de baz
Sem
I
permanent
Postura corect
Elemente ale
dezvoltrii fizice
armonioase
Sptmna
Formarea i
strngerea
coloanei de
gimnastic
1.1
1.2.
2.1.
2.2.
3.1.
3.3.
4.1.
5.1.
Numr de
lecii alocate
Micri
specifice
Complexul de
dezvoltare fizic
Educarea actului
respirator
Corectarea
atitudinilor
deficiente
Viteza
Perm.
Perm.
permanent
Perm.
Perm.
Perm.
Perm.
permanent
Perm.
Perm.
permanent
permanent
permanent
permanent
permanent
permanent
permanent
permanent
permanent
permanent
permanent
permanent
permanent
permanent
2-5
6-8
Msuri
de
reglare
6.
ndemnarea
5.2
Fora
Rezistena
Mobilitate i
stabilitate
articular
Mers
Alergare
1.2.
2.2.
3.1.
3.3.
5.1.
Deprinderi
motrice de baz
Srituri
Aruncri i
prinderi
1.1.
3.1.
3.3.
5.1.
5.2.
Deprinderi
motrice utilitaraplicative
Echilibru
Trre
Crare
Escaladare
EVALUARE FORMATIV
ndemnarea in aciunile segmentelor corpului.
ndemnarea n manevrarea de obiecte
srituri la coard.
ndemnarea n relaii motrice de colaborare cu partenerii.
aruncarea la int orizontal cu dou mini de jos
aruncarea la int vertical, zvrlit cu o mn pe deasupra umrului
EVALUARE SUMATIV
dezvoltarea forei spatelui, a abdomenului, a braelor i picioarelor( fora
dinamic segmentar)
EVALUARE SUMATIV
rezistena general la eforturi aerobe cu creterea progresiv a duratei
rezistena specific jocurilor sportive
rezistena muscular local
dezvoltarea rezistenei aerobe
EVALUARE SUMATIV
coordonarea segmentelor i a corpului n spaiu i timp
coordonarea n manevrri de obiecte
mersul in caden cu schimbarea direciei de deplasare
mersul in caden cu purtarea de obiecte
alergarea erpuit i cu pas adugat
alergarea cu diferite sarcini, opriri, ocoliri, ntoarceri, accelerri, transport de
obiecte.
sritura n adncime de pe suprafee nlate.
cu desprindere de pe ambele picioare.
la coard
n lungime de pe loc.
pasul sltat
srituri pe loc cu desprindere pe unul sau pe ambele picioare
EVALUARE SUMATIV
aruncri la distan, la partener i prinderi n sus, n podea.
aruncri lansate, azvrlite , la int
aruncri i prinderi cu dou mini
EVALUARE SUMATIV
meninerea unor poziii statice cu puncte reduse de sprijin
deplasri diverse pe sol, n condiii de echilibru
deplasri n diverse condiii de echilibru pe suprafee nguste la mic
nlime (banca de gimnastic) i cu transport de obiecte.
deplasri n echilibru cu pire peste obstacole
deplasri n echilibru pe dou aparate alturate (bnci gimnastic, partea
lat)
trre n sprijin pe brae i genunchi, joas i lateral pe sub obstacole cu i
fr obiecte
trre n sprijin pe genunchi i antebrae
trre din culcat facial
crare-coborre pe banca de gimnastic inclinat
crare-deplasare lateral i coborre la scara fix
escaladare prin apucare, sprijin i pire pe obstacol
variante de escaladare peste obstacole (lada de gimnastic) cu apucare,
sprijin i pire
variante de escaladare peste obstacole (lada de gimnastic) cu apucare i
6-8
4-5
12
12-17
1-3
9-11
permanent
permanent
permanent
permanent
permanent
permanent
Perm.
Perm.
Perm.
Perm.
Perm.
Perm.
Perm.
Perm.
14
11-17
15-16
1-2
13-14
Traciune
mpingere
Transport
1.2.
1.3.
2.1.
3.1.
3.2.
3.3.
4.1.
5.1.
5.2.
Deprinderi
motrice sportive
elementare
Specifice
atletismului
Specifice
gimnasticii
nclecare
variante de escaladare peste obstacole (lada de gimnastic) cu apucare,
sprijin i rulare pe ezut
traciunea propriului corp pe banca de gimnastic, prin traciune alternativ
cu braele
traciuni din stnd, pe perechi-traciuni ntre mai muli executani
variante de traciuni i mpingeri
traciuni i mpingeri ntre mai muli executani
transportul de obiecte cu o mn i dou mini
transportul a dou greuti egale n fiecare mn
transport individual
ridicarea i transportul partenerilor; transport n trei
alergare de rezisten
alergarea de rezisten n tempo moderat, cu start din picioare.
eforturi de tip aerob
pasul alergtor de semifond
eforturi cu durat medie
alergarea n pluton
startul din picioare
EVALUARE FORMATIV
Alergare de vitez ,,coala alergarii":
- alergarea cu joc de glezna
- alergarea cu genunchii sus
- alergarea cu pendularea gambelor inapoi, inainte etc.
- alergarea usoara cu accent pe coordonarea miscarii
- pasul alergator lansat de accelerare
- pasul alergator lansat de viteza
- startul de sus
- stafetele sub forma de intreceri
- pasul saltat
- pasul sarit
- stafete, intreceri, stafete aplicative etc.
Aruncarea mingii de oina:
- elemente teoretice intuitive (desen, planse, kinograme etc.)
- aruncari de pe loc cu doua maini deasupra capului la distanta de 5-6 m, cu
mingea de oina
- aruncari azvarlite de pe loc intr-un cerc cu diametrul de 2m, la distanfa de
6-8m
- din mers aruncari azvarlite, la tinta
- din mers, aruncari azvarlite cu pasi incrucisati, la tinta
- din alergare usoara aruncari azvarlite la tinta
- cu elan la 5-7; 7-9 pasi aruncari azvarlite la tinta
- cu elan complet, aruncari specifice, la tinta
- intreceri; stafete aplicative;
- concursuri gen ,,Cine arunca cel mai bine" etc.
rulare pe spate
rostogolire napoi din ghemuit n deprtat
rostogolire nainte din deprtat n ghemuit
ntreceri
cumpna pe un picior
semisfoara
rostogolire nainte i napoi din ghemuit n deprtat i din deprtat n
ghemuit
14
11-17
14
11-17
14-16
10
4-8
6-9
2-5
12
11-17
1-3
MINIHANDBAL
MINIFOTBAL
Informaii sportive
20
24
1-10
6-18
20
24
1-10
6-18
permanent
permanent
permanent
permanent
SAH
Discipline
sportive
alternative
Tenis de masa
2.2.
2.3.
2.4.
2.5.
3.3.
EVALUARE
10
12
10-14
1-6
10
12
10-14
1-6
5,8,14
2,8,14,
17