FIA DISCIPLINEI

1. Date despre program

1.1 Instituia de nvmnt
superior
1.2 Facultatea
1.3 Departamentul
1.4 Domeniul de studii
1.5 Ciclul de studii
1.6 Programul de studiu /
Calificarea

UNIVERSITATEA BABE-BOLYAI
FACULTATEA DE EDUCAIE FIZIC I SPORT
SPORTURI INDIVIDUALE
EDUCAIE FIZIC I SPORT
LICEN
EDUCAIE FIZIC I SPORTIV /
Profesor de educaie fizic

2. Date despre disciplin

2.1 Denumirea disciplinei LUPTE- TEHNICI DE AUTOAPARARE
2.2 Titularul activitilor de curs
Conf. Univ.IOAN NELU POP
2.3 Titularul activitilor de seminar /LP Conf. Univ.IOAN NELU POP
2.4 Anul de studiu III 2.5 Semestrul V 2.6. Tipul de
C 2.7 Regimul
evaluare
disciplinei
3. Timpul total estimat (ore pe semestru al activitilor didactice)
3.1 Numr de ore pe sptmn
2 Din care: 3.2 curs
1 3.3 seminar/LP
3.4 Total ore din planul de nvmnt 14 Din care: 3.5 curs
14 3.6 seminar/LP
Distribuia fondului de timp:
Studiul dup manual, suport de curs, bibliografie i notie
Documentare suplimentar n bibliotec, pe platformele electronice de specialitate i pe teren
Pregtire seminarii/laboratoare, teme, referate, portofolii i eseuri
Tutoriat
Examinri
Alte activiti:
3.7 Total ore studiu individual
61
3.8 Total ore pe semestru

42

3.9 Numrul de credite

4. Precondiii (acolo unde este cazul)

4.1 de curriculum
Nu este cazul
4.2 de competene
Nu este cazul
5. Condiii (acolo unde este cazul)
5.1 De desfurare a cursului
5.2 De desfurare a
seminarului/laboratorului

Sal de curs dotat cu aparatur de videoproiecie

Sal de sport cu saltele de Judo

DPD

2
28
ore
26
12
6
2
2
2

Competene
profesionale

6. Competenele specifice acumulate

Competene
transversale

C 3. Evaluarea creterii i dezvoltrii fizice i a calitii motricitii potrivit cerinelor/

obiectivelor specifice educaiei fizice i sportive, a atitudinii fa de practicarea
independent a exerciiului fizic
C 5. Evaluarea nivelului de pregtire a practicanilor activitilor de educaie fizic i sport

7. Obiectivele disciplinei (reieind din grila competenelor acumulate)

7.1 Obiectivul general al
disciplinei

7.2 Obiectivele specifice

Dobndirea de cunotine teoretice i practice referitoare la nvarea

i consolidarea principalelor elemente i procedee tehnice specifice
Luptelor Tehnicilor de autoaparare
Invatarea exercitiilor metodice pentru dezvoltarea musculaturii
generale, pozitii de garda si deplasari pe saltea.
Insusirea unor procedee tehnice de lovire, barari, eschive, aruncare
din picioare si lupta la sol.

8. Coninuturi
Metode de predare

Observaii

Curs interactiv
Curs interactiv

2 ore

8.1 Curs
1. Prezentarea cursului
2. Elementele fundamentale (hon) din
disciplinele de combat.

2 ore

3. Metodica nvrii elementelor de

baza in sporturile de Lupta

4. Metodica instruirii in disciplinele de

lupta
5. Tehnici fundamentale de atac cu

Curs interactiv

2 ore

Curs interactiv

2 ore

Curs interactiv

ore

Curs interactiv

ore

braele i cu picioarele
6. Forme specifice ale pregtirii tehnice
n antrenamentul de lupta

7. Oboseala muscular la combatani

Curs interactiv

2 ore

Total

14 ore

Bibliografie

Avram, L., - Karate do, Editura ARC, Bucuresti, 1992;

Bota, C, Prodescu, B.,- Fiziologia educatiei fizice si sportului. Ergofiziologie. Editura "Antim
Ivireanu", Ramnicu Valcea, 1997;

Cismas,Gh., - Lupte libere, lupte greco-romane, Editura IEFS, Bucuresti, 1981;

Deliu D., - Karate Do. Editura ANEFS, Bucuresti, 2000;

Dragnea, A., - Antrenamentul sportiv, Editura Didactica si Pedagogica, R.A., Bucuresti, 1996

Epuran, M., Holdevici, I, Tonita, F.,- Psihologia sportului de performanta: Teorie si practica. Editura FEST,
Bucuresti, 2001

Margarit, E, Costin, F, - Pagini din boxul european, Editura Stadion, Bucuresti, 1972;

8.2 Seminar / LP
1. Pozitii de garda,deplasariexercitii metodice de invatare
(ex. preluate din box si arte martiale)
2. . Tehnici de atac din box (directa, croseul si upercutul)

Metode de predare
Explicaie,
demonstraie, repetare
Explicaie,
demonstraie, repetare
Explicaie,
demonstraie, repetare
Explicaie,
demonstraie, repetare

Observaii
4 ore

5. Forme de lupta in picioare. (punerea in practica a

tehnicilor invatate)

Explicaie,
demonstraie, repetare

4ore

6. Forme de lupta la sol. (punerea in practica a tehnicilor

invatate)
7. Forma de lupta combinate in picioare si sol.

Explicaie,
demonstraie, repetare
Explicaie,
demonstraie, repetare

4 ore

3. Tehnici de atac si aparare in picioare si la sol

4. Tehnici de aparare in urma atacului cu diferite obiecte

(cutit, pistol, bate).

4 ore
4 ore
4 ore

4 ore
Total 28 ore

Bibliografie

Avram, L., - Karate do, Editura ARC, Bucuresti, 1992;

Bota, C, Prodescu, B.,- Fiziologia educatiei fizice si sportului. Ergofiziologie. Editura "Antim
Ivireanu", Ramnicu Valcea, 1997;

Cismas,Gh., - Lupte libere, lupte greco-romane, Editura IEFS, Bucuresti, 1981;

Deliu D., - Karate Do. Editura ANEFS, Bucuresti, 2000;

Dragnea, A., - Antrenamentul sportiv, Editura Didactica si Pedagogica, R.A., Bucuresti, 1996

Epuran, M., Holdevici, I, Tonita, F.,- Psihologia sportului de performanta: Teorie si practica. Editura FEST,
Bucuresti, 2001

Margarit, E, Costin, F, - Pagini din boxul european, Editura Stadion, Bucuresti, 1972;

9. Coroborarea coninuturilor disciplinei cu ateptrile reprezentanilor comunitii epistemice,

asociaiilor profesionale i angajatori reprezentativi din domeniul aferent programului
Coninutul disciplinei este coroborat ateptrile reprezentanilor comunitii, a asociaiilor
profesionale i angajatorilor (Inspectoratul colar Judeean, Cluburi Sportive colare, Licee i coli
generale) respectnd cerinele programei colare din nvmntul preuniversitar.
10. Evaluare
Tip activitate

10.1 Criterii de evaluare

10.4 Curs
10.5 Seminar/LP

Explicarea corect a conceptelor i

noiunilor
specifice
Luptelortehnicilor de autoaparare
Execuia corect a elemen-telor i
procedeelor tehnice pentru proba
practic

10.2 metode de evaluare

Evaluare scris
Evaluare practic

10.3 Pondere din

nota final
50 %
50%

10.6

Standard minim de performan

Cunoaterea i aplicarea mijloacelor de rezolvare a obiectivelor instructiv-educative i a structurilor de
exerciii prevzute n programa colar n nvmntul preuniversitar

Data completrii
07.10.2015

Semntura titularului de curs

Conf.univ.dr. IOAN- NELU POP

Data avizrii n departament

07.10.2015

Semntura titularului de seminar

Conf. Univ. IOAN NELU POP

Semntura directorului de departament

Conf.univ.dr. IOAN- NELU POP